Артроз коленного сустава лечение лечебная гимнастика видео

Содержание

Гимнастика при артрозе колена

Артроз коленного сустава лечение лечебная гимнастика видео

Прочитайте статью, где я рассказал КАК Я ВЫЛЕЧИЛ СУСТАВЫ c помощью четырех растений и советской технологии 83го года

  • снижают интенсивность болевого синдрома;
  • останавливают сужение и расширяют суставную щель;
  • способствуют улучшению дыхания;
  • укрепляют связки и мышцы;
  • улучшают кровоснабжение пораженной области;
  • проводят корректировку нарушений в позвоночнике.

Особенно важно выполнять лечебную гимнастику при артрозе 2 степени. Она предотвращает прогрессирование патологии.

Если пациент будет регулярно заниматься ЛФК, он сможет полностью реабилитировать больной сустав и вернуть колену подвижность. Более того, гимнастика остановит переход недуга к 3-ей степени, когда человеку грозит инвалидность и операция. О пользе гимнастики при артрозе колена видео с доктором Бубновским:

Особые правила при выполнении ЛФК

Для того чтобы занятия лечебной гимнастикой приносили пользу и доставляли пациенту удовольствие, необходимо соблюдать особые правила. Приступая к упражнениям, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Не увлекайтесь чрезмерными нагрузками, сохраняйте разумный баланс между напряжением и покоем. Каждые 5-6 часов давайте больному колену отдохнуть, тогда регенерация хрящевой ткани будет проходить успешно.
  2. Общая продолжительность занятий должна составлять 30-40 минут в день, с 10 минутными подходами 3-4 раза в день.
  3. Начинайте с медленных и плавных движений, постепенно увеличивая их амплитуду.
  4. Повторяйте каждое упражнение 4-6 раз.
  5. Движения должны быть мягкими, без сильного давления на больной сустав. Если почувствовали боль, отдохните, или перейдите к другому упражнению.
  6. Обязательно расслабляйтесь после 10 минутного занятия. Просто полежите на спине несколько минут.

Комплексы ЛФК для занятий в домашних условиях

Не каждый пациент имеет возможность регулярно посещать занятия в специализированных центрах, да и не в каждом населенном пункте есть такие центры.

Очень хорошо, что комплексы ЛФК, разработанные специалистами, человек может выполнять и в домашних условиях. Мы предлагаем вам несколько видов упражнений, которые вы легко освоите самостоятельно.

О профилактике и подержании коленного сустава в хорошем состоянии показано здесь:

Щадящий комплекс лечебных упражнений

Упражнения, которые выполняют на полу или на коврике, можно назвать щадящими. Они могут выполняться пациентами пожилого возраста без сильного напряжения. Кроме того, в лежачем положении отсутствует вертикальная нагрузка на коленный сустав. В комплекс входят следующие движения:

  1. Начинаем наш комплекс с упражнений, выполняемых из положения «лежа на животе». Заняв необходимую позицию, руки свободно располагаем вдоль туловища. Ноги держим вместе, ступни соединены.
  2. Начинаем с левой ноги, которую стараемся поднять высоко вверх медленно. Выбирайте комфортную для вас амплитуду, не напрягайтесь. В том же темпе опускаем ногу. Проделываем те же действия с правой ногой.
  3. Остаемся лежать на животе. Приступаем к следующему упражнению. Поочередно надо сгибать в колене каждую ногу. Повторяем 5-6 раз.
  4. Левая нога сгибается, ступня плотно прижимается к полу. Делаем все движения плавно, не спешим и не совершаем резких рывков. Теперь выпрямляем ногу. В том же темпе проделываем такие же движения с правой ногой.
  5. Переворачиваемся на спину. Правую ногу, как показано, подгибаем, ступня плотно стоит на коврике. Левая нога поднимается вверх в выпрямленном состоянии. Повторяем все движения 5-6 раз. Переходим на поднимание правой ноги, левая конечность согнута.
  6. Задействуем обе ноги, которые надо поднимать вверх, сгибая при этом в коленях. Число повторов – 5-6 раз.
  7. Лежим на левом боку. Левая рука у нас лежит под головой. Правая перед грудью. Поднимаем правую ногу.
  8. Поворачиваемся на другой бок. Теперь у нас правая рука отправляется под голову, а левая располагается перед грудью. Ладонью опираемся на коврик. Левая нога, как видно на фото, согнута в колене. Это начальная позиция.
  9. Разрабатываем правую ногу, поднимая ее вверх. Немного задерживаем ногу в этой позиции, затем плавно возвращаем ее на коврик.
  10. Меняем первоначальную позицию (поворачиваемся на другой бок).
  11. Нам надо аналогично поднимать левую ногу, задерживать ее вверху, и опускать на коврик.
  12. Переходим в другое положение, то есть садимся на коврик. Пытаемся руками захватить пальцы ступни.
  13. Из занятой позиции не спеша наклоняемся вперед.
  14. Для того чтобы увеличить угол наклона надо руки в локтях немного согнуть. Выпрямляем спину и снова нагибаемся. Повторяем 5-6 раз.
  15. Опять ложимся на спину. Правую ногу необходимо согнуть в колене, а левую поднять вверх, носок следует тянуть на себя.
  16. Остаемся в том же положении, носок левой ноги тянем от себя.
  17. Повторяем упражнение, поменяв ноги местами.

Лечебная гимнастика с применением подручных средств

Многие специалисты справедливо считают, что лечебная гимнастика при артрозе коленадолжна включать в себя не только упражнения для колена, но и целый ряд движений, направленный на общее оздоровление опорно-двигательного аппарата.

В представленной схеме даны упражнения, при которых используются подручные средства:

Гимнастическая палка и стул помогают развивать мышцы рук и ног, позволяют без проблем выполнять сложные упражнения, поддерживают мышцы в тонусе. Внимательно изучите изображенные движения, и выполняйте их дома, повторяя каждое из них 4-6 раз. Соблюдайте правила, о которых мы рассказали выше.

Лфк в бассейне при артрозе колена

Ценность лечебной гимнастики, проводимой в водной среде, состоит в том, что на тело пациента воздействует гидростатическое давление. За счет этого ускоряется кровоток в пораженном участке, улучшается метаболизм. Если занятия в зале несут для вас дискомфорт, замените их водными упражнениями. Пример упражнений, которые можно делать в воде:

  1. Походите по бассейну в течение 3-5 минут.
  2. Сгибайте то одну, то другую ногу назад, стараясь пяткой достать ягодицу.
  3. Приседайте в бассейне так, чтобы голова оставалась над водой. Повторяйте приседания до 30 раз.
  4. Если умеете плавать, обязательно делайте это любым стилем.

Когда ЛФК противопоказана?

Существует перечень противопоказаний, при которых нельзя заниматься лечебной гимнастикой. Главное, надо помнить, что ЛФК проводится в период ремиссии заболевания, когда оно почти не проявляет себя. Кроме того, от занятий надо отказаться тогда, когда:

  • у пациента есть серьезные травмы;
  • нарушено кровообращение (коронарное и мозговое);
  • повышена температура;
  • есть грыжи;
  • проблемы с сердечно сосудистой системой;
  • была проведена операция.

Источник: https://sustavovlechenie.ru/artroz-kolena-gimnastika/

Особенности лечебной гимнастики при артрозе колена

Артроз коленного сустава лечение лечебная гимнастика видео

Существуют заболевания, которые сложно определить на первой стадии. Среди них – артроз колен. Медицина пока бессильна полностью остановить развитие болезни. Зато найдены техники существенного замедления болезни и сведения последствий к минимуму. В числе наиболее эффективных – гимнастика при артрозе коленного сустава.

10% населения, страдающего этим заболеванием, имеют лишний вес. Избыточная масса тела часто становится основной причиной возникновения болезни и ее болезненным протеканием. Как бы ни была эффективна гимнастика – в случае ожирения она будет бессильна. Поэтому лечение нужно начинать обязательно в комплексе с диетой (для каждой стадии болезни – определенная).

Впрочем, для остальных людей, страдающих от артроза, диета также обязательна.

Первый помощник – лечащий врач

Существует три стадии этого заболевания. Первая протекает практически незаметно, поэтому пациенты в большинстве случаев обращаются уже на 2-й.

Начинать лечебную гимнастику нужно сразу, как только будет установлен точный диагноз и стадия болезни. Вовремя начатое лечение всегда более эффективно. Лечащий врач должен назначить курс комплексной терапии и дать направление на ЛФК. Если лечение возможно только в домашних условиях, врач должен персонально составить комплекс необходимых упражнений.

Чем может грозить запущенный артроз?

  1. Сильной болью в суставах.
  2. Потерей сна и нервными заболеваниями.
  3. Деформацией суставов с последующим истощением.
  4. Постепенно суставы теряют подвижность.
  5. Инвалидностью.

Не нужно ничего искать и изобретать – все уже за вас сделали

Ведущие отечественные и зарубежные специалисты-медики разработали методики лечения гимнастическими упражнениями (Павел Евдокименко, Сергей Бубновский, Муслим Джамалдинов, Пит Эгоскью и др.) Труды этих авторов основаны исключительно на практике и пользуются авторитетом среди коллег. Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава – одна из составляющих их работ.

Еще один эксперт, чье мнение не подвергается сомнению – Центр Владимира Дикуля.

Специалисты Центра особо подчеркивают позитивную роль лечебной гимнастики при лечении гонартроза. Она проводится с целью улучшения кровоснабжения ног и для приведения их в тонус.

Каких результатов можно достичь, делая гимнастику при артрозе?

  1. Боль значительно уменьшается
  2. Улучшается кровообращение и кровоснабжение
  3. Суставная щель увеличивается (уменьшающаяся щель – признак прогрессирования болезни)
  4. Происходит общее укрепление мышц
  5. Позвоночник корректируется и становится крепче
  6. Восстанавливается дыхательная система.

Первые шаги

Для достижения необходимого эффекта лечебной физкультуры очень важно последовательно выполнять все рекомендации.

В Центре Дикуля настоятельно рекомендуют: первый урок гимнастики обязательно проводится утром! Комплекс нужно сделать, не вставая с постели.

Затем, в течение дня, упражнения нужно повторить 2–3 раза (особенно при переходе из положения лежа в вертикальное). Закончив рабочий день, обязательно нужно полежать 30–45 минут.

Завершить лечение перед сном помогут полуспиртовые согревающие компрессы и теплые хвойные ванны.

Предостережения, которые нужно знать:

  • Упражнения начинайте в медленном темпе, постепенно его увеличивая.
  • Если при упражнении возникает боль, его нужно либо прекратить, либо смягчить амплитуду до прекращения боли.
  • По окончанию занятия, не нужно сразу вскакивать с места. Необходимо расслабиться, вытянув ноги, и минут 10 просто полежать.

Упражнения, которые можно сделать, не вставая с постели:

  • Комплекс упражнений выполняется в течение 10 минут.
  • Каждое упражнение – по 4–6 подходов (исключения — уточняются).
  • Для упражнений лучше подобрать подходящий матрас – лучше среднемягкий ортопедический. Подушку перед выполнением – отодвинуть.

Упражнения, лежа на спине:

  1. Выпрямите ноги, максимально потянитесь пятками (не носками!). Зафиксируйте на 5 секунд и расслабьте.
  2. Руки расположите вдоль туловища. Поочередно приподнимайте ноги на высоту не более 15см (поднятие – фиксация на 5 секунд – плавное опускание). Следите, чтобы поясница и спина не отрывались от кровати
  3. Не меняя положения, слегка согните правую конечность в колене (следите за ощущениями) и потяните максимально к животу. 5 секунд фиксации и разгибайте. Повторите левой ногой.
  4. Исходное положение остается тем же. Аккуратно поднимите выпрямленные ноги на 10 см и разведите в стороны, сведите и опустите. Расслабьтесь.
  5. Знакомый нам с детства «велосипед». В конкретном случае вы никуда не спешите и делаете упражнение плавно и размеренно. 4–6 вращательных движений и отдых. Не забывайте о подходах!

Упражнения, лежа на животе:

Упражнения 1, 3, 4 делать по одному подходу. Никаких порывистых движений.

  1. Лицо опустите вниз. Выпрямите ноги, руки расположите вдоль туловища:
    • сначала правую ногу медленно поднимите вверх на 15–20 см, зафиксируйте на 25–35 секунд;
    • опустите, отдохните.

В том же порядке действуйте левой ногой.

  1. Положение исходное:
    • не сгибая, поднимите правую ногу на 15 см, зафиксируйте на 5 секунд;
    • опустите, отдых – 1–2 секунды.

Повторите левой ногой. Выполнить 10 раз.

  1. Руки вытяните вверх:
    • одновременно поднимите прямые руки и ноги, фиксация -30 секунд;
    • опустите и расслабьте (10 сек.)

Со временем для улучшения работы коленного сустава, поднятые ноги можно разводить (сводить) в стороны.

  1. Примите исходное положение (п.1)
    • правую ногу согните под углом 90 градусов и поднять, фиксация – 30 секунд.
    • опустите ногу, расслабление – 10 секунд.

Повторите левой ногой.

Обратите внимание – живот и спина в процессе плотно прижаты к кровати (мышцы бедра при этом напряжены).

  1. Аналогичное упражнение, но в ускоренном ритме. При этом движения не должны оставаться плавными. Фиксация – 5 секунд. Расслабление 2–5 секунд.

Упражнение, лежа на боку:

  • Повернувшись на правый бок, согните левую ногу в колене.
    • правую поднимите под углом 45°, фиксация – 30 секунд.
    • очень плавно опустите, расслабьтесь на 10 секунд.

Повторите упражнение на левом боку.

Упражнения сидя (по методике М. Джамалдинова):

После уже выполненных упражнений, можно принять положение сидя и продолжить занятие. Либо выполнять его самостоятельно, сохраняя промежуток между занятиями 4–6 часов.

  1. Разогреваем ткани вокруг коленей.

Движение рук (двигаясь, они поочередно оглаживают колени):

  • положите правую на колено, левую – на бедро;
  • одновременно руки скользят от колена к бедру (правая) и от бедра к колену (левая), затем – в обратном направлении.

Движение ног синхронно с движением рук:

  • отрываем носок правой ноги, перекатываясь на пятку (одновременно правая рука скользит от колена к бедру);
  • отрываем носок левой ноги, перекатываясь на пятку (левая рука от колена к бедру)

Получается эффект сидячей «ходьбы».

  1. Продолжаем «ходьбу», но на этот раз с вытянутыми ногами. Можно помогать себе бедрами (как бы перекатываясь) и активным перекрестным движением плеч.
  2. С помощью рук (все так же – оглаживая колени) разведите колени в сторону. Одновременно с коленями разводите в сторону носки. Затем сделайте сводящие движения. Помогайте себе корпусом. Делать упражнение нужно без спешки.
  3. Положите обе руки на левое бедро. Разверните корпус и перенесите руки на правое. Позвоночник при этом должен выпрямляться и натягиваться «струной».
  4. Наклоните корпус вперед, вытягивая носки вверх. Вернитесь в исходное положение.
  5. Отведите правую ногу в сторону, при этом развернув корпус в противоположную. Помогайте себе локтями. Затем разверните корпус назад и дотроньтесь левой рукой правого колена. Разворот корпуса – вдох, возвращение – выдох.
  6. Наклонитесь как можно ниже, скользя руками по согнутым ногам. Вернитесь в исходное положение.
  7. Аналогичное упражнение, но с вытянутыми ногами.

Между упражнениями обязательно нужно расслабляться, встряхивая руками и покачивая корпусом.

Реально и эффективно для коленного сустава и облегчения боли помогут занятия йогой и посещение бассейна.

Йога

Данная практика научит вас правильно растягивать и расслаблять мышцы. Результативность и эффект йоги подчеркивают врачи во всем мире. Многие из них сами практикуют занятия этот техникой.

Предостережение

Прежде, чем прибегнуть к данной методике, следует учесть – заниматься самостоятельно категорически не рекомендуется! В первое время – точно.

Результат зависит от правильно принятой позы, дыхания, напряжения и расслабления отдельных частей тела. Самостоятельно проконтролировать себя практические невозможно. Так что на первых порах придется обратиться за помощью к специалистам.

Бассейн

Максимальная эффективность занятий в бассейне при артрозе – заверенный врачами факт. Практически не ходящий больной может ощутить облечение и укрепить здоровье. Упражнения в воде приятны и безболезненны. Лучше всего заниматься в специальной группе, но если нет такой возможности, врач распишет необходимые упражнения.

Заключение

Важно запомнить, что гимнастика при артрозе – не просто выбор, а жизненно необходимая вещь. И врач – первый помощник. Именно он укажет, какие упражнения полезны, а какие – противопоказаны. Помните, каждый организм индивидуален и уникален. Здоровья вам!

Источник: http://artritsustava.ru/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Гимнастика при гонартрозе: видео, правила выполнения упражнений

Артроз коленного сустава лечение лечебная гимнастика видео

Гонартроз коленного сустава на рентгене.

Упражнения при гонартрозе коленного сустава 1 и 2 степени тяжести – самый доступный и эффективный метод восстановления полноценного объема движений в сочленении, имеющий и анестезирующий эффект.

Более половины пациентов отмечают, что при регулярных занятиях боль в суставе значительно снижается, а это позволяет уменьшить дозу обезболивающих препаратов.

Даже если диагноз — гонартроз коленного сустава — не поставлен (особенно это характерно для 1 степени заболевания, которая протекает практически незаметно) – упражнения можно применять для профилактики, после травм.

Правила выполнения

Важно знать! Врачи в шоке: “Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…” Читать далее…

Прежде чем начать заниматься лечебной гимнастикой при артрозе, обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Это позволит подобрать оптимальный комплекс.

Основные правила выполнения просты:

  1. Выполняются упражнения только в период ремиссии – при обострении заболевания следует воздержаться от тренировок.
  2. Движения должны доставлять удовольствие, ни в коем случае не рекомендуется выполнять комплекс через силу или терпеть боль.
  3. Оптимально заниматься на свежем воздухе, можно сочетать занятия с массажем или плаванием.
  4. Тренировки должны быть регулярными – лучше заниматься каждый день по 20 минут, чем раз в неделю полтора часа.

Все движения направлены на разработку коленного сустава, пораженного гонартрозом 1-2 степени, укрепление и наращивание мышц, нормализацию обменных процессов в суставе. Немаловажную роль играет и стабилизация психоэмоционального состояния пациента. Гимнастика при гонартрозе позволяет измученному болями пациенту успокоиться и вновь поверить, что возможна и активная жизнь без боли.

Чтобы лечебная физкультура приносила удовольствие, необходимо позаботиться обо всем:

  • Комфортной обуви, желательно из натуральных материалов. Подошва должна быть достаточно твердой и надежной. Для поддержки стопы должны быть супинаторы.
  • Удобной, не стесняющей движения одежде.
  • О коврике, необходимом для выполнения упражнений.
  • Роль опоры в домашних условиях вполне может выполнить стул. Нужно, чтобы он был достаточно устойчивым.

Противопоказания при гонартрозе

Чтобы остановить прогрессирование гонартроза коленного сустава любой степени тяжести, необходимо воздерживаться от ряда движений и положений тела:

  • противопоказаны все движения, увеличивающие нагрузку на хрящ;
  • поднимать тяжести нельзя;
  • нужно отказаться от каблуков и перейти на обувь с плоской подошвой или с минимальным каблучком;
  • при выполнении упражнений или любых действий, стоя на коленях, обязательно подкладывать мягкие прокладки;
  • сидеть на корточках или на низких стульях не рекомендуется – это ухудшает кровообращение в коленном суставе;
  • длительные физические нагрузки противопоказаны. Любая активность должна чередоваться с периодами отдыха;
  • сидеть лучше всего на высоких стульях;
  • если необходимо встать из положения сидя, лучше всего делать сначала упор на руки, переместив на них всю тяжесть тела, и только потом уже опираться на ноги.

Гимнастика при гонартрозе по Бубновскому

Лечение движениями – метод, разработанный доктором Бубновским. Все упражнения ЛФК направлены на то, чтобы создать оптимальную нагрузку на сочленения, заставив работать мышцы. Ведь довольно часто болезни развиваются от гиподинамии.

Заниматься лечением и выполнять упражнения по Бубновскому вполне возможно в домашних условиях. Главное — правильно и регулярно выполнять упражнения. Силовые нагрузки при гонартрозе коленного сустава 2 степени (долгая ходьба, бег, приседания) противопоказаны!

Комплекс при гонартрозе коленного сочленения:

1 часть – упражнения, выполняемые лежа на спине:

  • всем известный «велосипед». Когда выполнять упражнение лежа на спине станет достаточно легко, можно усложнить его, выполняя с опорой на локти;
  • «ножницы» тоже достаточно известны. Так же, как и велосипед, изначально выполняют, лежа на спине, затем усложняют, опираясь на локти;

“Врачи скрывают правду!”

Даже “запущенные” проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

  • попеременное подтягивание к груди согнутого правого и левого коленей;
  • попеременное поднимание выпрямленной ноги над полом. В верхней точке нужно делать задержку на полминуты, а если подготовка позволяет, то и дольше. Вторая нога должна лежать на полу. Если сразу делать такую длительную задержку трудно, время можно снизить. Опускать ногу на пол необходимо медленно и осторожно.

2 часть – упражнения, выполняемые лежа на боку, под голову можно класть небольшую подушечку:

Нога, лежащая на полу, слегка согнута. Другую ногу попеременно подтягивают к животу и снова возвращают в вытянутое положение. Каждые 5-6 раз нужно делать смену ног – переворачиваться на другой бок.

3 часть – упражнения, выполняемые лежа на животе:

Выполняют сгибание колена то правой то левой ноги. Таз должен быть плотно прижат в полу. Если выполнение дается легко, нужно задерживать ноги в верхнем положении на 10-15 секунд.

4 часть – упражнения со стулом:

  • опираясь на стул, нужно встать на носки. В верхней точке задерживаются на несколько секунд. Повторив 6-8 раз, делают то же самое, только поднимаясь на пяточках;
  • сесть на стул и поочередно сгибать и распрямлять то правую, то левую ногу. Со временем можно усложнить упражнение, задерживая ногу в выпрямленном состоянии.

Обратите внимание – в комплексе ЛФК практически нет упражнений, выполняемых стоя. Это связано с тем, что необходимо минимизировать нагрузку на сустав, заставив работать мышцы.

При регулярном выполнении комплекса лечебной гимнастики в сочленениях улучшается кровообращение. Это позволяет лучше питать хрящ и максимально восстанавливать его эластичность, остановить его разрушение.

Идеально, когда можно после упражнений выполнить массаж колена, пораженного гонартрозом. Укрепляются мышцы, что позволяет суставу работать правильно. Пусть какие-то упражнения вначале не будут получаться. Нужно выполнять хотя бы те, что хорошо даются, постепенно вводя в комплекс новые.

Не забывать!

Комплекс упражнений при гонартрозе очень сильно зависит от стадии заболевания. Поэтому консультация специалиста обязательна.

Нагрузку на сустав, пораженный гонартрозом, нужно увеличивать постепенно, как и амплитуду движений. Если упражнения стали выполняться легко – переходите к усложненным вариантам или увеличивайте количество повторений. Главное – движения не должны вызывать никакой боли! Тогда лечение принесет долгожданный результат.

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Источник: http://sustavlive.ru/lechenie/uprazhnenija/gimnastika-pri-gonartroze-video.html

Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава: упражнения

Артроз коленного сустава лечение лечебная гимнастика видео

Человек прямоходящий, когда он встал на ноги и освободил руки для получения пищи и возможности защищаться, получил не только привилегии. Еще он обрел и возможность много веков расплачивается за это суставными патологиями и болезнями позвоночника.

Несмотря на то, что современная медицина считает невозможным полное излечение артроза, она продолжает разрабатывать и новые лекарства, и новые комплексы гимнастических упражнений, без которых невозможно справиться с негативным состоянием.

Хороший эффект дает лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава.

Человек-оптимист отличается от нытика и пессимиста тем, что не прекращает бороться с настигшей его болезнью.

Примером этому служат популярные методики, разработанные людьми, которые испытали все на примере собственного заболевания.

Преодолевая боль, отчаяние, хруст и малоподвижность суставов, они не только добились существенного прогресса, но и сумели помочь тем, кто оказался в такой же ситуации.

Комплексное лечение артроза коленного сустава

Лечение артроза – комплексное, в него входят и медикаменты, и специальная диета, и физиотерапия. Спортсмены знают, насколько действенным может быть профессиональный массаж и регулярные тренировки. Вместо тренинга в борьбе с артрозом используется лечебная гимнастика.

Расхожее заблуждение, что она помогает только старичкам и старушкам для приобретения утренней бодрости, в корне неправильно. ЛФК создается и подбирается практически для каждого заболевания.

Комплекс включает в себя особые элементы и упражнения, направленные и на оптимизацию общего состояния, и на восстановление функциональности отдельных сегментов человеческого тела. Как выполняется гимнастика для коленного сустава при артрозе можно посмотреть на видео:

Отличие лечебного комплекса от профессиональных тренировок состоит только в том, что он выполняется в щадящем режиме с учетом нынешнего состояния, а не направлен на достижение цели любой ценой. Остальные элементы разработаны в таком же режиме:

  • минимальные нагрузки на начальных этапах;
  • улучшение кровоснабжения и трофики в поврежденных участках;
  • постепенное увеличение амплитуды возможных движений;
  • преодоление боли;
  • укрепление мышц и связок;
  • ежедневный возврат их функциональности;
  • возвращение жизненного тонуса и бодрости всему организму;
  • нарастание нагрузки в ежедневном и регулярном режиме тренировок.

При любом виде артроза лечебный комплекс разрабатывается, как основная часть комплексного метода, но, правильно подобранный и регулярно выполняемый, он способен частично вытеснить медикаментозное лечение, а иногда и полностью его заменить.

При такой расстановке приоритетов лечебный массаж и физиотерапия позволяют повысить работоспособность поврежденного сустава для следующего занятия лечебной гимнастикой. Упражнения при артрозе коленного сустава в домашних условиях разрабатываются врачом, недопустимо самостоятельно придумывать лечебный комплекс.

Непременным условием является строгая диета, цель которой – исключить поступление в организм веществ, способных спровоцировать и усилить патологический процесс, и стимулировать частично утраченный физиологический метаболизм.

Спортсмену справиться с этими установками не составит труда, потому что ограничения и усилия – это его ежедневная жизнь и титанические усилия на пути к одерживаемой победе.

Чем настойчивее он тренируется, тем больше у него вероятности превзойти соперника.

Чем больше занимается лечебной гимнастикой, постепенно увеличивая нагрузки на поврежденный сустав, тем больше шансов восстановить его функциональность.

Некоторые комплексы ЛФК при артрозе настолько эффективны, что применяются при реабилитации сустава, поврежденного в результате травм, или после перенесенных тяжелых операций.

Из-за чего возникает артроз коленного сустава?

Артроз коленного сустава – одна из самых распространенных патологий опорно-двигательного аппарата, возникающая из-за функциональной нагрузки, которую принимает на себя колено. Сложное устройство сустава предусмотрено природой для максимально рационального осуществления той работы, которую он должен выполнять.

Как любая непростая система, он подвергается деформации во время осуществления своей деятельности, начинает испытывать определенные затруднения и негативные воздействия внешних и внутренних факторов.

Профессиональная деформация, специфический характер движений, их повторяемость приводят в возникновению дегенеративно-дистрофического процесса, который:

  • леструктуирует суставной хрящ;
  • деформирует сустав;
  • со временем начинает воздействовать и на костные сегменты;
  • нарушает общую функциональность сустава;
  • ограничивает его подвижность.

Колено увеличивается в размере и вызывает скованность движений сочленения, которая в нелеченом состоянии сказывается и на общей жизненной активности.

Цель любого комплекса упражнений для коленных суставов при артрозе – минимизировать негативные воздействия, восстановить функциональность и подвижность, вернуть нарушенное кровоснабжение.

Тем самым можно восстановить получение тканями необходимых полезных веществ и кислорода. Лечебная физкультура позволяет укрепить коленные суставы при артрозе.

[кликните для увеличения]Нарушение метаболизма в отдельном сегменте органокомплекса, который представляет собой человеческий организм, неминуемо влечет за собой и функциональные сбои в других отделах.

Поэтому при артрозе выполняются и упражнения с дозированными нагрузками на поврежденный сустав, и общеукрепляющие, цель которых – закрепить достигнутые успехи, восстановить утраченный жизненный тонус.

ЛФК при патологиях опорно-двигательного аппарата разрабатывались либо людьми, которые сами подвергались заболеванию и не находили подходящего средства реабилитации, либо теми, кто работал с пациентами, на которых проверяли целесообразность и результативность собственных методик.

Внимание:
Профессиональный спортсмен, организм которого с детства приучен к повышенным нагрузкам, при артрозе коленного сустава может применять одновременно несколько наработок области лечебной гимнастики, основанных на разных принципах действия. С помощью лечащего врача он может подобрать системы, которые дополняют друг друга и учитывают дифференцированные методы реабилитации.

Лфк для лечения артроза коленного сустава

Артроз – одна из наиболее актуальных проблем современного общества, вызванных спецификой общественного устройства, при которой одни люди целыми днями находятся в неудобном сидячем положении, а другие выполняют непомерные физические нагрузки. Посредством лечебной физкультуры при артрозе коленного сустава можно добиться больших успехов, снизить боли и увеличить подвижность сустава.

Проблема усугубляется некачественным и нерегулярным питанием, неблагоприятной экологической обстановкой, вредными привычками. Сотни и тысячи ученых-медиков занимаются разработкой лекарств, физиотерапевтических методов и лечебных гимнастических упражнений, которые призваны решить эту проблему в ближайшие годы.

Гимнастические комплексы от профессионалов

В числе наиболее востребованных гимнастических комплексов-тренингов есть разработанные бывшими пациентами, (ныне – успешными и подвижными людьми), профессиональными травматологами-ортопедами, приверженцами восточных единоборств, спортсменами, которые перенесли травмы и усовершенствовали уже существовавшие упражнения, сделав их заточенными на проблему. Есть и комплекс, разработанный профессиональным мануальщиком высокой квалификации.

Спортсмен, артроз которого развился на фоне специфических перегрузок и многочасовых тренировок, может обратить внимание на их наработки, вернувшие в строй сотни спортсменов и балерин, опробованные на тысячах пациентов, а часто на собственном опыте в качестве предварительной пробы:

  1. Валентин Дикуль опроверг выставленный диагноз, начав тренировки по собственной системе и вернул подвижность позвоночника, на которой десятки специалистов поставили жирный крест. Со временем, уже в нормальном состоянии, он усовершенствовал свои наработки и перепрофилировал их для различных патологий. Для занятий по системе Дикуля нужен тренажерный зал и врач-специалист, определяющий нагрузки.
  2. Врач Евдокименко разработал набор из 8 оптимальных упражнений, непосредственно для артроза, который можно выполнять и дома, на начальном этапе, и в качестве разминочных при увеличенной нагрузке.

Комплекс упражнений доктора Евдокименко П.В.:

  • Ложимся на ровную поверхность, под спину подстелить коврик. Лежа на спине, поднимаем одну ногу на угол около 200 от пола и задерживаем ее в таком положении 20-45 секунд. Потом то же самое упражнение делаем, поднимая другую ногу. Упражнение выполняется 10 раз.
  • Лечь на живот и согнуть ногу в колене, так чтобы она образовала прямой угол в коленке. Надо оторвать ногу от пола в таком положении и удержать 20-45 секунд. Упражнение повторяют 10 раз.
  • Лечь на живот и поочередно приподнять прямые ноги и постараться развести их в стороны, а потом соединить снова вместе. Упражнение выполняют 7-10 раз, не возвращая их в первоначальное исходное состояние.
  • Лечь на бок. Ногу, которая находится снизу – согнуть, а ту, которая находится вверху поднять на угол 450 и удерживать в таком положении около 30 секунд. Перелечь на другой бок и повторить упражнение.
  • Сесть на стул, выпрямить одну ногу, после чего ее поднять и подержать так около 45 секунд, потом опустить и повторить упражнение только другой ногой. Выполнить 3 раза.
  • Сделать стойку с упором на спинку стула, медленно оторвать пятки от пола и в таком положении постоять 30-40 секунд. Повторять около 15 раз.
  • Упражнение аналогичное предыдущему, только вместо пяток, надо отрывать носки.
  • Одну ногу поставить ровно на пол, а второй сделать упор на носок, потом плавно менять положение ног.
  • Сесть на стул и промассажировать боковые части бедер. В конце сделать несколько поглаживающих движений руками по направлению от низа к верху.
[кликните для увеличения]
  1. Муслим Джамалдинов, на основании уже существовавшей методики Попова сумел создать свою, позволяющую значительно восстанавливать функциональность сустава даже при окостенении и в пожилом возрасте.
  2. Доктор Гитт основывался на своем опыте мануального терапевта, что позволило ему создать оригинальный метод, принцип действия которого отличался от уже существующих.
  3. Владимир Котляр использовал тайцзицюань, чтобы с помощью гимнастики устранять суставные патологии и варикоз конечностей.
  4. Опыт, который наработал доцент Виталий Оксимец из Донецка, основан на работе с тысячами пациентов, подвергшихся суставным патологиям, и получивших помощь благодаря его работе.
  5. Новиков, ортопед-травматолог высшей категории, успешно занимается возвращением в строй профессионалов, заболевание которых стало результатом спортивных и балетных нагрузок. Это позволило ему использовать свой опыт для создания оригинальной методологии.

Опыт реабилитации с помощью лечебной гимнастики, наработанный на силовых нагрузках общего и специализированного профиля, мануальной терапии и повседневной практики, тайцзицюань, и собственный, прочувствованный каждой кисточкой – вот тот арсенал, который может применить в борьбе с заболеванием профессионал. Человек, привыкший ежедневно сражаться с болью в суставах и увеличивать нагрузки, чтобы добиться желаемого результата способен победить болезнь.

Спортсмен-оптимист, верящий в собственную победу, при помощи гимнастических упражнений может вернуться в строй и продолжить занятия любимым делом.

Источник: https://MedsTape.ru/travmi/nogi/koleno/lechebnaya-gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava

Артроз коленного сустава лечение лечебная гимнастика видео

Артроз коленного сустава лечение лечебная гимнастика видео

Лечебная гимнастика для коленных суставов

В трех видео на этой странице представлен комплекс упражнений для лечения коленных суставов.

Показания к лечебной гимнастике

Упражнения из видео полезны при заболеваниях коленей:

— для восстановления колена после операции на коленном суставе;

— для восстановления коленного сустава после травм колена и растяжений сухожилий.

Гимнастика для лечения коленных суставов, часть 1

Хочу уточнить, что на первом видео представлен базовый, то есть начальный комплекс упражнений, с которого нужно начинать лечение коленных суставов. И постепенно нагрузку необходимо увеличивать.

Особенно это касается первых 2-х упражнений. Со временем, примерно через месяц, при выполнении этих упражнений нужно будет делать уже поподъемов каждой ногой — а не по 5-6, как в ролике.

Когда вы научитесь легко и плавно делать упражнения из базового комплекса, переходите к освоению расширенного комплекса упражнений из следующего видео:

Гимнастика для лечения коленных суставов, часть 2

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь:

В дальнейшем лучше всего заниматься, чередуя оба комплекса. Скажем, в понедельник, среду и пятницу Вы делаете базовый комплекс упражнений (гимнастику для коленей, часть 1).

А во вторник, четверг и субботу (или в воскресенье) – расширенный комплекс (гимнастику для коленей, часть 2).

И один день в неделю, суббота или воскресенье – выходной.

Гимнастика для коленных и тазобедренных суставов, часть 3 — офисный вариант

Гимнастика для коленей и тазобедренных суставов, часть 3 — это упражнения, которые можно делать в любых условиях — дома, на работе, в офисе или на даче. Всё, что вам потребется для занятий — стул и совсем немного свободного места!

Делать упражнения из третьего комплекса можно ежедневно или через день — как дополнение к гимнастике для коленей, часть 1 или часть 2.

Подробнее об этом комплексе рассказано здесь:

Противопоказания к лечебной гимнастике

Лечебная гимнастика для коленных суставов — это достаточно серьезный метод лечения, имеющий свои противопоказания.

При всей их полезности, эти упражнения нельзя выполнять:

• в критические дни у женщин;

• при значительно повышенном артериальном и внутричерепном давлении;

• при повышенной температуре тела (выше 37,5 ºС); при гриппе, ОРВИ и ангине — надо дождаться выздоровления и подождать еще 3-4 дня;

• в первый месяц после операций на органах брюшной полости и грудной клетки;

• при паховых грыжах и грыжах живота;

• при острых заболеваниях внутренних органов, например, при аппендиците, обострении желчекаменной болезни или обострении холецистита, и т.д.;

• при тяжелых поражениях сердца и тяжелых заболеваниях крови.

Если какое-то конкретное упражнение вызывает резкую боль, значит, оно вам противопоказано или вы выполняете его неправильно. В таком случае его лучше не делать, или, по крайней мере, отложить его до консультации с Вашим лечащим врачом.

Правила выполнения упражнений

Главное правило — делая гимнастику, не спешите. Если вы хотите вылечиться, вам так или иначе придется приучить себя выполнять упражнения медленно и плавно, без рывков.

Рывковое усилие способно лишь «сорвать» мышцы и повредить суставы, и не принесет вам абсолютно никакой пользы.

Помните, что даже при правильном выполнении гимнастики улучшение наступает далеко не сразу. В первые 2 недели занятий боли в суставах могут даже немного усилиться. Но уже спустянедели вы ощутите первые признаки улучшения самочувствия.

Желаю вам воли и упорства, необходимых для возвращения былой легкости движений!

С уважением, Ваш доктор Евдокименко.

поможет от тревоги,

волнения, панических атак и повышенного давления.

Все материалы сайта защищены законодательством об авторском праве, являясь интеллектуальной собственностью Евдокименко П. В.

Разрешается делать копии материалов, размещенных на сайте, исключительно для некоммерческого использования.

Данное разрешение предоставляется со следующими оговорками:

1.) вы обязаны указывать, что данные материалы заимствованы Вами с сайта Евдокименко П.В.,

2.) вы обязуетесь не изменять эти материалы и сохранять все содержащиеся в них указания на автора.

3) при размещении данных материалов в сети Интернет гиперссылка на сайт evdokimenko.ru обязательна.

По вопросам коммерческого использования данных материалов обращаться непосредственно к Евдокименко П.В. по указанным на сайте контактным телефонам.

Источник: http://www.evdokimenko.ru/video-gimnastika-koleni.html

Упражнения при гонартрозе коленного сустава: правила и техника выполнения, видео

Упражнения при гонартрозе коленного сустава 1—2 степени тяжести – самый доступный и эффективный метод восстановления полноценного объёма движений в сочленении, имеющий и анестезирующий эффект. Более половины пациентов отмечают, что при регулярных занятиях болевой синдром значительно снижается, а это позволяет уменьшить дозу обезболивающих препаратов.

Даже если диагноз гонартроз коленного сустава не поставлен (особенно это характерно для 1 степени заболевания, которая протекает практически незаметно) – упражнения можно применять для профилактики, после травм.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Источник: http://scoolook.ru/artroz-kolennogo-sustava-lechenie-lechebnaja/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.