Фитнес при артрите

Содержание

упражнения фитнесом при артрите

Фитнес при артрите
2010 » Октябрь » 15

Здравствуйте. К теме прошлых выпусков про тренировки пожилых. Каким образом выстроить тренировочный процесс, если человек страдает артрозом и артритом? Если при выполнении приседаний и становой чувствуется боль в коленях, стоит ли их выполнять? Есть ли вероятность излечить артроз с помощью силовых тренировок?

Я дам общие мысли по этому письму. Хотя тема более обширная. Мы сейчас готовим новый проект, который заработает в мае. Там будет много информации, по всяким ограничениям в том числе. А на сегодняшний день я готов ответить на конкретные вопросы, без всяких теоретических обоснований.

В прошлом доктора советовали избегать упражнений и соблюдать покой. Всё это хорошо, но пассивный образ жизни может привести к полной неподвижности, как больного сустава, так и всего организма.

Упражнения не лечат артрит. Но и хуже, в смысле прогресса болезни, не делают. Но вот качество жизни больного человека упражнения могут изменить в лучшую сторону.

– увеличивают силу и выносливость мышц, улучшают аэробные качества, что напрямую влияет на активность в повседневной жизни

– способствуют контролю веса; потеря лишнего веса и поддержание желаемого может минимизировать чрезмерную нагрузку на колени и бёдра

– и в конце концов, сохраняют ваши деньги, т.к. люди тратят, в большинстве случаев неоправданно, на лечение приличные суммы, а иногда приходится просто не ходить на работу

При выполнении упражнений важно понять разницу между дискомфортом и травмой. Если упражнение вызывает боль, остановитесь.

Программа начинается с растяжки. Дальше следуют изометрические упражнения, потом динамические и аэробика, как заминка. Весь тренировочный процесс должен сопровождаться активным отдыхом, а не лежанием или сидением.

Из лекарств хорошие результаты показал г

Источник

Карта обследований Используйте « Карту обследований » для хранения и интерпретации результатов лабораторных исследований (анализы крови, мочи и т.д.).

Стоматология Посещайте стоматолога не реже 1 раза в год, вовремя лечите зубы и избавляйтесь от зубного камня, не допуская развития серьезных заболеваний полости рта.

Здоровое питание Чтобы разнообразить свой рацион всеми необходимыми микроэлементами, съедайте не менее 300-400 г овощей в день (свежих и приготовленных).

Физическая активность Для профилактики гиподинамии повысьте свою регулярную физическую нагрузку как минимум до нормы (150 минут физической активности средней интенсивности в неделю), постарайтесь двигаться больше.

Здоровое питание Для здоровья пищеварительной системы и правильного баланса питательных элементов сделайте цельнозерновые продукты основой своего рациона, употребляя не менее 6-8 порций в день (300 мл цельной каши и 200 г отрубного хлеба).

Контроль здоровья Для контроля здоровья пищеварительной системы 1 раз в год проходите обследование у терапевта, определяйте индекс массы тела и уровень холестерина в крови, в возрасте старше 50 лет проверяйтесь на рак толстой кишки.

Здоровое питание Во избежание проблем с весом и уровнем глюкозы в крови ограничивайте потребление сахара до 6 ч. ложек в день (для женщин), 9 ч. ложек в день (для мужчин).

Антропометрия Не допускайте развития абдоминального ожирения, повышающего риск заболевания сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Следите за обхватом талии: у мужчин он не должен превышать 94 см, у женщин – 80 см.

Антропометрическая карта Следите за весом, не выходя за рамки нормальных значений Индекса массы тела: от 19 до 25. В этом Вам поможет « Антропометрическая карта ».

Здоровое питание Для

Источник

В тренажерных залах часто встречаются люди, имеющие те или иные проблемы опорно-двигательного аппарата. Наиболее распространенными из них являются проблемы позвоночника, а также – воспалительные и дегенеративно-дистрофические заболевания суставов.

Эта статья посвящена особенностям фитнес-тренировок при таком воспалительном заболевании суставов как артрит.

Рассмотрим подбор оптимальных видов физической нагрузки, ее объема и интенсивности при данном заболевании, а также сочетание тренировок в тренажерном зале и применение комплексов лечебной физкультуры для реабилитации при артрите.

Артрит -это воспаление внутренних элементов сустава, сопровождающееся болью в суставах, как при совершении движений, так и в состоянии покоя. Суставы выглядят опухшими из-за их отека, иногда они краснеют и становятся горячими на ощупь (к вопросу о том, как можно диагностировать заболевание), ограничиваются движения в них.

Причины возникновения артрита бывают самые разные. Часто он является последствием инфекционного заболевания, травмы, аллергии, нарушения обмена веществ, заболевания нервной системы, недостатка витаминов. Артрит требует грамотной диагностики, осуществляемой специалистом.

Первое, что нужно сделать, это выяснить точный диагноз, локализацию и стадию заболевания. В остром периоде назначается медикаментозное лечение, занятия противопоказаны.

В период ремиссии допустимы тренировки малой интенсивности с небольшими силовыми нагрузками.

Чтобы программа носила лечебный характер, необходимо учесть, что при травмах и заболеваниях суставов наблюдается повышение тонуса мышц, производящих сгибание и приведение, снижение тонуса мышц разгибающих и отводящих конечность.

Выбор уровня нагрузки определяется индивидуально под каждого человека, в зависимости от стадии заболевания

Источник

В тренажерных залах часто встречаются люди, имеющие те или иные проблемы опорно-двигательного аппарата. Наиболее распространенными из них являются проблемы позвоночника, а также – воспалительные и дегенеративно-дистрофические заболевания суставов.

В тренажерных залах часто встречаются люди, имеющие те или иные проблемы опорно-двигательного аппарата. Наиболее распространенными из них являются проблемы позвоночника, а также – воспалительные и дегенеративно-дистрофические заболевания суставов.

Эта статья посвящена особенностям фитнес-тренировок при таком воспалительном заболевании суставов как артрит.

Рассмотрим подбор оптимальных видов физической нагрузки, ее объема и интенсивности при данном заболевании, а также сочетание тренировок в тренажерном зале и применение комплексов лечебной физкультуры для реабилитации при артрите.

Артрит – это воспаление внутренних элементов сустава, сопровождающееся болью в суставах, как при совершении движений, так и в состоянии покоя. Суставы выглядят опухшими из-за их отека, иногда они краснеют и становятся горячими на ощупь (к вопросу о том, как можно диагностировать заболевание), ограничиваются движения в них.

Причины возникновения артрита бывают самые разные. Часто он является последствием инфекционного заболевания, травмы, аллергии, нарушения обмена веществ, заболевания нервной системы, недостатка витаминов. Артрит требует грамотной диагностики, осуществляемой специалистом.

Первое, что нужно сделать, это выяснить точный диагноз, локализацию и стадию заболевания. В остром периоде назначается медикаментозное лечение, занятия противопоказаны.

В период ремиссии допустимы тренировки малой интенсивности с небольшими силовыми нагрузками.

Чтобы программа носила лечебный характер, необходимо учесть, что при травмах и заболеваниях суставов наблюдается повышение тонуса мышц, произво

Источник

Упражнения при артрозе и артрите для пожилых – важных элемент восстановительной терапии, благодаря которому укрепляется мышечная ткань и снижается нагрузка на больное сочленение.

Важно помнить, что упражнения для суставов пожилых людей нужно согласовывать с лечащим доктором, который в курсе состояния больного, наличия у него иных болезней, возрастных, весовых и прочих особенностей.

Польза

Гимнастика при артрозе и артрите необходима для предупреждения дальнейшего развития болезни, укрепления костной и мышечной ткани, развития динамических возможностей сочленения.

Физкультура для пожилых с больными суставами необходима, чтобы укрепить конечности, ускорить процесс восстановления, продлить ремиссионный период. Упражнения для каждого человека подбираются индивидуально, исходя из его состояния и стадии прогрессирования недуга.

Перед тренировкой желательно замерить давление и провести легкую разминку. Это может быть ходьба на месте с невысоким поднятием коленей, различные наклоны и встряхивания.

Базовый комплекс

Суставные болезни – артроз и артрит – зачастую беспокоят именно пожилых людей. Поэтому большинству пожилых пациентов рекомендовано выполнять гимнастику для суставов в спокойном темпе.

Выполнение шагов на носочках и пяточках, при постепенном наращивании темпа. Хорошо тренирует мышцы икр и бедер, сокращая нагрузку на суставные сочленения.

Эти гимнастические упражнения не требуют большого напряжения и усиленной физической подготовки, поэтому они идеально подходят для укрепления суставов коленей и бедер в пожилом возрасте.

Метод Евдокименко

боль под лопаткой справа отдает в горло
Ощущение боли под лопаткой сопровождается телесным дискомфортом и ограничением двигательной активности человека.

Боль под лопаткой не обязательно означает заболевание позвоночника или внутренних органов, но, т

Комплекс, разработанный доктором В.В. Евдокименко, предполагает упражнения более сложные при артрозе для пожилых.

Эта зарядка поможет разработать и укрепить мышцы и сухожилия нижних ко

Источник

Наша студия

Можно ли заниматься физическими упражнениями при артрозе? Это тоже один из очень часто задаваемых мне вопросов.

Люди, страдающие этим заболеванием, не хотят мириться с тем, что лишены полноценной подвижности. Они не хотят чувствовать себя инвалидами и это правильно.

Сегодня я с удовольствием отвечу на этот вопрос, но сначала напомню, что такое артроз и чем он отличается от артрита (не путайте).

Артроз (правильнее называть — остеоартроз) – заболевание суставов, вызываемое дегенеративными процессами в суставном хряще. Это и есть основное отличие артроза от артрита. Причины артрита не дегенеративные, а воспалительные процессы.

Симптомы артроза — боли в суставе при движении, снижение подвижности и деформация сустава. По мере развития артроза сустав все больше теряет подвижность (вплоть до полной неподвижности при запущенном заболевании).

А вот при артрите боль ощущается постоянно, а не только при движении, при этом подвижность сустава сохраняется. Также присутствует отечность, припухлость и может чувствоваться повышение температуры кожи в районе сустава.

Утверждение о том, что люди с артрозом должны избегать физических упражнений из-за боли и возможного повреждения суставов, не соответствует действительности. Специалисты «Международного фонда артроза» рекомендуют больным артрозом упражняться на регулярной основе. Действительно, боль или дискомфорт могут возникнуть на начальном этапе упражнений, но, в конце концов, боль исчезнет.

Лица, страдающие артрозом, должны обратиться за профессиональным советом (например, к физиотерапевту), чтобы получить помощь в разработке персонализированных программ упражнений, которые будут учитывать наличие и уровень болезненности суставов, а также общий уровень физической подготовки.

если болит правая рука до локтя при сжатии в кулак
Боль в локте – нередкое явление, и практически каждому взрослому человеку приходилось сталкиваться с ней в течение жизни.

Но одно дело, когда боль мимолетная или связанная с ушибом и вполне объяснимая, и соверш

После того, как програм

Источник

Несмотря на ограниченную подвижность пораженных суставов, артрит и спорт вполне совместимы. Однако выбирать способ нагрузки необходимо с учетом состояния пациента. Рекомендованы щадящие нагрузки: плавание, пилатес, фитнес. Под запрет попадает бег, футбол, прыжки. В период обострения от спорта лучше отказаться.

Можно ли заниматься спортом при артрите?

Умеренные физические нагрузки способствуют кровообращению. Это приводит к ускорению кровотока и снижает вероятность отложения кристаллов на суставах. Занятия спортом повышает защитные силы организма, даже если артрит обусловлен генетическими аномалиями. Уменьшается шанс скопления дефектных лимфоцитов, улучшается восстановление коллагена.

Общие правила тренировок

В стадии обострения артрита спорт противопоказан. Когда наступит ремиссия, упражнения начинают с небольшой нагрузки. При выборе схемы упражнений учитываются следующие правила:

Любые упражнения должны начинаться с разминки, при этом больной участок тоже должен быть задействован. Используется стретчинг, пьезометрическая релаксация.

Нельзя принимать болеутоляющие медикаменты: это дает возможность вовремя остановить тренировку при чрезмерной нагрузке.

Выбирать спорт при артрите необходимо с учетом стадии болезни: при запущенном недуге нельзя использовать утяжелений, рекомендуется только ЛФК.

Если возникают сомнения, с чего начать, рекомендуется обратить внимание на плавание. При этом виде спорта суставы не нагружаются, работают все группы мышц. Особенно показано плавание при артрите коленного сустава.

Полезные физические упражнения

При ревматоидном артрите можно заниматься фитнесом, пилатесом, плаванием, аквааэробикой, велоспортом. При обострении полезна ходьба, работать физически в этом состоянии нежелательно. Бодибилдинг возможен только с разрешения доктора, если в

Источник

Источник: //doctogenso.ru/post/11594-uprajneniya_fitnesom_pri_artrite

Артроз, артрит и спорт: что можно, а что нельзя

Фитнес при артрите

Многие люди, после того узнают о диагнозе «артрит» или «артроз», начинают беречь больной сустав – ходят осторожно, больше сидят и лежат, о спорте задумываются только когда смотрят по телевизору соревнования по гимнастике или футбольный матч. Между тем артрит и артроз изначально появляются на фоне гиподинамии. Последующее ограничение активности только ускоряет прогресс заболеваний.

Спорт нужен для восстановления суставов. Но только все ли виды упражнений полезны? Давайте разбираться…

Лыжный спорт: И ДА, И НЕТ!

Катание на лыжах бывает двух типов – равнинное и горное. Первое для суставов полезно, ведь нагрузка на коленный и тазобедренный сустав будет меньше, чем при пеших прогулках. А вот горные лыжи при артрите и артрозе запрещены из-за слишком высокого риска травмы.

Совет: при равнинном катании на лыжах надо двигаться прямым ходом. Коньковый шаг (когда лыжа отводится в сторону) действует на суставы деструктивно. Во время лыжной прогулки держите средний темп, не допускайте ускорений и опасных поворотов.

Сноуборд и коньки: НЕТ!

От этих зимних забав человеку с артритом и артрозом придется забыть. Дело в том, что при езде на сноуборде и коньках падают все – даже мастера. Но здоровый человек упадет и получит синяк, а больной артритом и артрозом от такого же удара получит мгновенный перелом, который при данной патологии очень плохо заживает.

Йога и пилатес: И ДА, И НЕТ!

Йога и пилатес предполагают множество упражнений на растяжку, разгрузку суставов, принятие правильного физиологического положения, улучшение кровотока и снабжения кислородом. Все это крайне полезно для пациентов с артиром и артрозом. Но йога и пилатес содержат сотни разных асан и позиций. Не все они полезны при том или ином диагнозе.

Сначала надо выяснить, почему болят колени, причины возникновения скованности в ТБС или позвоночнике – на основе этой информации составляется программа тренировок. Лучше чтобы ее подбирал инструктор, так как по незнанию можно начать выполнять асаны, вредные для сустава. Лучше не рисковать и довериться профессионалам.

Аэробика и бег: НЕТ!

Аэробные упражнения (прыжки) и бег – это ударные движения. Они полезны только в качестве профилактики артрита и артроза, когда болезней нет и в помине. В этом случае регулярные занятия аэробикой и бегом снижают риск развития патологии суставов в два раза. Но если патологии уже появились, то интенсивные спортивные упражнения только усугубят ситуацию.

Совет: если очень нужны кардио-тренировки (например, когда артрит или артроз осложнены чрезмерным весом и надо спортом убрать лишние килограммы), то традиционный бег лучше заменить спортивной ходьбой (по прямой местности или на беговой дорожке).

Ходьба: ДА!

Ходьба считается активностью с низкой ударной нагрузкой, и именно поэтому врачи рекомендуют гулять пациентам с болезнями суставов по 2-3 часа в сутки (не обязательно выполнять норму за раз).

При осложненной патологии разрешено совершать только неспешную ходьбу (когда пульс не сильно увеличивается).

Для профилактики и лечения первой стадии артрита и артроза можно ходить с «полной выкладкой» — когда пульс повышается до 140-145 ударов в минуту.

Совет: при артрите и артрозе полезно пробовать разные варианты ходьбы. Чередуйте типы прогулки. Сегодня пройдитесь традиционно «с пятки на носок», завтра попробуйте шагать наоборот «с носки на пятку» (будет странно и неудобно, зато полезно). На следующий день возьмите палки для скандинавской ходьбы. Потом прогуляйтесь по неровной местности, где придется идти вверх (но не в крутую горку).

Тяжелая атлетика: НЕТ!

При тяжелой атлетике (когда человек поднимает тяжелый штанги, гантели) давление на суставы многократно увеличиваются. Это приводит к тому, что во время тренировок хрупкий хрящ постоянно нагружается и получает микротравмы. Это ускоряет его разрушение.

Совет: артрит и артроз не являются основаниями для полго отказа от силовых упражнений. Человеку нужно наращивать мышцы, так как мышечный каркас служит дополнительной защитой для суставов. Но тренироваться с гантелями надо очень аккуратно (выбирать самые простые упражнения и брать минимальный вес).

Велосипед: ДА!

Когда мы катаемся на велосипеде или крутим педали велотренажера, то движения в суставах происходят плавно, хрящевая ткань не покрывается микротрещинами. При этом прорабатываются мышцы бедра и голени, улучшается кровоток, суставы получают больше питательных веществ.

Совет: запрещено при артрите и артрозе ездить по неровной поверхности. Дело в том, что при катании по кочкам возникает тряска, хрящи, покрытые трещинами, получают микроудары, что вызывает разрушение суставов.

Занятия в бассейне: ДА!

При любых проблемах с суставами специалисты советуют плавание в бассейне и аквааэробику. В воде суставы разгружены, на них не давит вес тела человека. А движения во время плавания стимулируют кровообращение и мягко приводят мышечный каркас в тонус.

Совет: главная опасность при посещении бассейна – застудить суставы. Это может только вызвать обострения артрита и артроза и привести к прогрессирующему воспалительному процессу. Вот почему при посещении бассейна надо следить за тем, какая там температура воды и не купать при пониженных показателях. Также важно сразу после плавания тепло одеваться.

Подведем итог. Заниматься спортом при артрозе и артрите не только можно, но и нужно. Только важно помнить, что спорт разрешен исключительно во время профилактики болезней и в хронической стадии. При обострении артрита и артроза нельзя заниматься «через боль».

Если есть какие-то сомнения в том, можно ли заниматься конкретным видом спорта именно в вашем случае – лучше предварительно проконсультироваться с врачом-ортопедом или тренером по лечебной физкультуре. Специалист подберет лучшую программу тренировок и расскажет о правилах безопасности.

Источник: //artrit-artroz.com/artrit/artroz-artrit-i-sport.html

Можно ли заниматься спортом при артрите плечевого сустава – Все про суставы

Фитнес при артрите

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Плечевой сустав является по-своему уникальным. Отличает его повышенная подвижность, которая позволяет человеку выполнять самые разнообразные движения и выдерживать достаточно большие нагрузки.

К сожалению, и такому работяге, как плечевой сустав, свойственно болеть. И чаще всего у пациента с жалобами на боль в плече, в амбулаторной карте появляется диагноз – артрит плечевого сустава.

Так в медицине называют суставной воспалительный процесс.

Что же приводит к возникновению артрита плеча? Причины перед вами.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины заболевания

  • Частые переохлаждения;
  • Тяжелая физическая работа;
  • Травмы;
  • Гиподинамия;
  • Аутоиммунные, инфекционные заболевания;
  • Аллергические реакции;
  • Остеоартроз.

Как видите, причин достаточно много, и все они встречаются довольно часто.

И если застраховать себя от инфекции вряд ли возможно, то победить гиподинамию можно вполне, да и мерзнуть часто не обязательно.

Разновидности плечевого артрита

Если причиной артрита плеча явилась инфекция или другое заболевание, медики говорят о реактивном артрите. Такой плечевой артрит будет в первую очередь требовать лечения основного заболевания.

Другое дело – ревматоидный артрит, причины которого до конца не известны. Это самостоятельное заболевание, которое требует многолетнего лечения и наблюдения.

Отдельно следует сказать и о воспалительном процессе, который затрагивает не только сам сустав, но и область лопатки. Такая патология носит название плечелопаточного артрита или периартрита. Кроме самого сустава, воспаляются сухожилия, его окружающие, поэтому при плечелопаточном артрите двигательная функция нарушается сильнее, чем при воспалении других видов.

Артриты плечевого сустава могут быть одиночными и парными. Оба плечевых сустава поражаются чаще всего при ревматоидном артрите.

Клиническая картина

И если причины, вызвавшие заболевание, могут быть различными, то признаки разных форм артрита плечевого сустава сходны между собой.

Основные симптомы любого артрита – это боль, покраснение кожи с повышением температуры в месте воспаления, отек, снижение двигательной функции.

Впервые столкнувшись с болью в плече, человек никак не связывает ее с заболеванием, ассоциируя ее с нагрузками, переутомлением. Но боль появляется снова и снова, интенсивность ее нарастает, перерывы между приступами сокращаются. Так развивается плечевой артрит. Поводом для обращения к медикам чаще всего ночной приступ боли в плече, с которой человек не в силах справиться.

При осмотре врач отмечает покраснение кожи в области плеча, отечность окружающих тканей, при прикосновении сустав кажется горячим.

Если же все эти симптомы человек игнорирует и не проводит лечения, возможно возникновение осложнений болезни. Процесс не только станет хроническим, но и станет причиной развития деструктивных изменений в суставе.

Лечение

Лечение плечевого артрита должен проводить только квалифицированный специалист.

Не глядя на множество известных народных методов лечения артритов, чаще всего они направлены на то, чтобы устранить болевые симптомы, но никак не влияют на причину, их вызвавшую.

Мы не пытаемся отрицать целесообразность лечения народными рецептами, просто хотим обратить ваше внимание, что любое средство можно применять только после врачебной консультации.

Именно медицинский специалист, расскажет вам, как правильно совмещать медикаментозные, физиотерапевтические и народные методы лечения артрита плечевого сустава.

Начало лечения обычно направлено на снятие болей. Для этой цели назначаются обезболивающие и спазмолитические средства — баралгин, кеторол, мидокалм.

Снятие воспаления в суставе достигается с помощью лечения нестероидными противовоспалительными препаратами (диклофенак, L – лизиноисцинат, мелбек).

Широко применяются витаминные препараты для лечения артритов – цианокобаламин, боривит.

Все эти группы медикаментов могут применяться в виде таблеток, внутримышечных и внутривенных инъекций. Попутно врач может порекомендовать использовать противовоспалительные мази и гели, которые втирают в больной сустав.

При отсутствии эффекта от применяемого лечения, лекарственные препараты могут вводиться непосредственно внутрь сустава. Выполняется эта манипуляция врачом. Для введения используют кеналог, дипроспан, гидрокортизон. Эффект длится достаточно долго. Одна инъекция в сустав избавляет человека от болей на несколько месяцев.

Только после снятия болей пациенту могут быть назначены физиотерапевтические процедуры. Это фонофорез, электрофорез магнито — и лазеротерапия, массаж. Кроме того, физические нагрузки должны вводиться постепенно и быть строго дозированными.

Для успеха лечебных мероприятий пациенту рекомендуется диета, ограничивающая потребление жареной, соленой, острой и копченой пищи. Категорически запрещается употребление алкоголя.

Если верить статистике, артрит плечевого сустава чаще всего встречается у людей, перешагнувших 50-летний рубеж. Большинство из них имеют в анамнезе застарелые травмы плеча. Поэтому, если вы хотите сохранить нормальную подвижность до глубоких седин – берегите свои суставы, не нагружайте их напрасно.

Источник: //artrit-sustav.ru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-artrite-plechevogo-sustava/

Фитнес при артрите суставов – Лечение Суставов

Фитнес при артрите

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

Роль плечевого сустава — обеспечение целостности плечевого пояса за счет крепкой сцепки с костями плеча, грудной клетки и лопаток. Сухожилия и связочный аппарат окружающих мышц работают при нагрузке на любые отделы руки. Они достаточно нагружены при игре на фортепиано, при работе на клавиатуре компьютера.

Воспаление плечевого сустава вызывает сильные местные боли, ограничение движений, иногда нарушается правильное дыхание из-за резкой болезненности на вдохе. Согласно статистике обращений в травмпункты, чаще артритом страдают люди, перенесшие травмы, мужчины и женщины после 50-летнего возраста.

Особенности анатомии

Верхний конец головки плечевой кости имеет шаровидную форму. Она вставляется в суставную впадину лопатки. Ямка углубляется и «подгоняется» по форме за счет хрящевой поверхности. Прослойка их хрящевой ткани смягчает удары, позволяет выдерживать нагрузку на верхние конечности.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Сочленение относится к шарообразным, круговые движения руки ограничиваются только сверху акромиальным отростком лопатки. Поэтому при отведении и подъеме руки выше уровня суставной впадины к движению подключается угол лопаточной кости. Он отходит в сторону и вперед.

Сустав охватывается плотной суставной сумкой (капсулой). Внутренняя синовиальная оболочка вырабатывает жидкость для питания хрящевых поверхностей.

Важная особенность — практическое отсутствие в плечевом суставе собственных плотных связок. Он укреплен мышцами плечевого пояса и их связочным аппаратом. Это позволяет обеспечить высокую подвижность в сочленении, но, с другой стороны, подвергает риску травм, становится причиной вывихов.

Другая особенность — наличие еще одного сочленения (акромиально-ключичного), расположенного кпереди. Через него к движениям подключаются ключица и верхняя часть грудной клетки. Акромиальный отросток и конец ключичной кости также покрыты хрящом из гиалина. Движения здесь возможны только при сильном размахивании руками.

Формы артрита

Артрит плечевого сустава может иметь различные причины. Соответственно, лечение необходимо согласовывать с воздействием главных поражающих факторов.

  1. Нагноение или гнойный артрит — причина в попадании инфекции внутрь суставной сумки снаружи при открытой проникающей ране или с кровью, лимфотоком из имеющихся хронических очагов (при лимфадените, остеомиелите кости). Наиболее частыми возбудителями инфекционного процесса являются стафило- и стрептококки, пневмококки.
  2. Остеоартрит — форма воспаления, являющаяся переходной к остеоартрозу. Воспаление происходит на фоне дегенеративных изменений в тканях костных поверхностей и хряще, потери эластичности сухожилий. Разрушение более характерно для акромиально-ключичного сочленения, наступает в пожилом возрасте.
  3. Посттравматический артрит возникает после ударов, ушибов, разрыва мышц и связок, переломов костных составляющих. Значительную роль играют разрывы мышц плечевого пояса во время спортивных соревнований, при резком подъеме тяжести рывком. Имеет значение хроническая травматизация сустава при работе с вибрирующими инструментами с упором в плечо (типа отбойного молотка), у военнослужащих в результате отдачи ствола винтовки. Разрывом связок сопровождаются вывихи у посетителей фитнес-клубов при попытке выполнить упражнения из йоги.
  4. Ревматоидный артрит поражает подростков и молодых людей. В основе воспаления лежит реакция иммунного характера на собственные ткани сустава (синовиальную оболочку). Всегда имеются симметричные изменения с обеих сторон. Одновременно страдают мелкие суставы кистей рук и позвоночник.

Клинические проявления

Симптомы воспаления плечевого сустава отличаются, в зависимости от конкретной причины.

Если поражены оба сустава, то болезнь называется полиартритом.

На начальной стадии человек испытывает болезненность в плече спереди или позади, слабость в руке.

В дальнейшем боль становится очень интенсивной, не дает возможности пошевелить рукой. Плечо становится горячим на ощупь, возможно покраснение кожи, припухлость, повышение температуры тела.

При остеоартрите появляется слабый щелчок внутри сустава при попытках двигать рукой.

Признаки гнойного артрита

При нагноительном процессе:

  • температура тела повышается до высоких цифр;
  • у пациента имеется озноб, потливость;
  • признаки общей интоксикации (головные боли, слабость);
  • надавливание на область сустава и пассивные движения резко болезненны;
  • сустав отекший, горячий на ощупь.

Болезненность при надавливании на переднюю стенку указывает на изолированное поражение акромиально-ключичного сочленения.

Признаки ревматоидного артрита

Болезнь является системным заболеванием, поражаются многие суставы с обеих сторон. Наиболее выражена деформация в пястно-фаланговых соединениях на кистях рук. Обычно они воспаляются первыми.

Боли в плечах начинаются под утро, днем уменьшаются. Они не изменяются при нагрузке. Длятся годами. Характерна утренняя скованность при движениях во всем теле.

После травмы

Если факт травмы подтвержден, то осмотр пациента выявляет:

  • кровоподтеки как последствия травмы;
  • патологическую подвижность при переломе;
  • смещение сустава по сравнению со здоровым;
  • резкую болезненность при пальпации мышц, что указывает на ее разрыв или повреждение сухожилий.

Деформирующий артрозоартрит проявляется клиническими симптомами, нарастающими постепенно. Это говорит о первичном поражении хрящевых поверхностей, а воспаление сустава присоединяется в далеко зашедшей стадии заболевания:

  • длительно боли носят умеренную интенсивность;
  • пациенты пользуются пораженной рукой, не теряют трудоспособность;
  • подозрение на вяло текущее воспаление возникает при наличии измененной формы, «выпирании» суставных поверхностей;
  • частые случаи вывихов.

Диагностика

Плечевой сустав довольно крупных размеров. Его хорошо видно при рентгеновском исследовании. По рентгенограмме врач выявляет:

  • степень разрушения костных сочленений;
  • наличие или отсутствие хрящевой ткани;
  • имеющиеся вывихи, переломы костей;
  • разрывы крупных мышц;
  • количество жидкости в полости сустава.

При необходимости прибегают к УЗИ-исследованиям, магниторезонансному сканированию.

Определить вид воспаления помогают анализы крови (сдвиг лейкоцитарной формулы, величина СОЭ, наличие с-реактивного белка, измененный состав глобулинов, ревматоидный фактор).

Что делать для профилактики обострений?

При ревматоидном артрите врач назначает поддерживающую дозировку препаратов на длительный срок.

Люди, перенесшие другие формы, должны:

  • следить за нагрузкой на суставы, прекратить силовые упражнения;
  • остерегаться переохлаждения и травм;
  • освоить методику самомассажа и проводить его регулярно;
  • исключить из пищи острые и жареные блюда, ограничить сладости (это уменьшит аллергизацию организма, позволит следить за весом, а тучные люди больше подвержены травмам из-за своей неуклюжести).

Нельзя избавиться от артрита плечевого сустава средствами, предлагаемыми народной медициной. В определенной стадии они даже наносят вред. Поэтому, если появились боли при движениях и в покое, необходимо показаться специалисту-травматологу.

Источник: //gryzha.1sustavov.ru/sustavyi/fitnes-pri-artrite-sustavov/

Спорт и ЛФК при артрите

Фитнес при артрите

При развитии воспалительной реакции в суставе и запуске в нем деструктивных изменений, прежде всего, отмечается нарушение метаболических процессов и трофики тканей в патологическом очаге.

Нарастание интенсивности патологических проявлений сопровождается возникновением болевого синдрома, что приводит к значительному ограничению подвижности в пораженном сочленении. Однако снижение двигательной активности способствует усугублению болезнетворных процессов, создавая тем самым порочный круг при развитии артрита у пациента.

Поэтому понятия артрит и спорт в медицинской практике тесно взаимосвязаны, при диагностировании подобного заболевания врачи настаивают на обязательном применении в лечебном процессе методов ЛФК.

«Физические нагрузки при артрите должны быть дозированными и согласованы с квалифицированным специалистом.»

  • 1 Правила
  • 2 Виды спорта
  • 3 Упражнения

Правила

При выявлении любой формы артрита только лечащий врач может подобрать оптимальный спортивный комплекс, который пациент будет выполнять в лечебных целях.

Обусловлено это необходимостью применения дозированных физических нагрузок на пораженный сустав, поскольку превышение их допустимой интенсивности влечет усугубление патологических нарушений.

Для этого необходимо проведение детального обследования пациента с использованием лабораторных и инструментальных методов диагностики с целью установления стадии развития заболевания и точной локализации очага воспаления.

Существуют определенные требования к проведению спортивных занятий:

  • Запрещено осуществлять физические тренировки в периоды обострения патологического состояния, поскольку дополнительная нагрузка на поврежденный сустав способствует нарастанию интенсивности воспалительной реакции.
  • После того, как проявления артрита будет купировано и болезнь опять перейдет в стадию ремиссии, возобновлять спортивные тренировки следует постепенно, начиная с минимальных нагрузок на суставы.
  • Во время проведения занятия пациент не должен выполнять упражнения, в результате которых на поврежденные сочленения будут оказываться осевые нагрузки.
  • В ходе тренировки следует исключить значительное перегибание поврежденных суставов.
  • При выполнении упражнений лечебной физкультуры нельзя принимать анальгетики для снижения интенсивности болевых ощущений, поскольку это может привести к получению дополнительных травм поврежденного сустава.
  • Перед тем, как приступить к выполнению комплекса упражнений, суставы и мышцы необходимо подготовить – помассировать их в течение нескольких минут, совершая круговые движения.
  • Выполнение пациентом упражнений не должно быть на пределе сил. При нарастании чувства усталости необходимо сделать небольшой перерыв в тренировке. Если выполнение какого-либо упражнения сопровождается интенсивными болями в поврежденных суставах, его необходимо исключить из спортивного комплекса.

Чтобы облегчить выполнение физических упражнений, после предварительного разогрева поврежденных сочленений целесообразно провести небольшую разминку – осуществить ряд движений с небольшой амплитудой в суставах, пораженных артритом.

Виды спорта

Применение методов лечебной физкультуры способствует нормализации метаболических процессов в области воспаления, улучшению трофики тканей и повышению тонуса мышечных волокон, окружающих поврежденный сустав. Это позволяет добиться у пациента увеличению амплитуды совершаемых движений в воспаленном сочленении.

«Наиболее оптимальный вариант занятий спортом при артрите – плавание.»

Помимо ЛФК в периоды ремиссии заболевания улучшению функциональности опорно-двигательного аппарата пациента способствует занятие такими видами спорта, как:

  • езда на велосипеде;
  • занятия плаванием;
  • лыжный спорт;
  • на начальных стадиях развития патологического состояния после предварительного согласования с лечащим врачом допустимо заниматься бегом трусцой.

Занятия плаванием для больных артритом являются наиболее оптимальным видом спорта, поскольку при этом терапевтический эффект для пораженных суставов сохраняется на фоне снижения интенсивности дополнительных нагрузок.

Но необходимо серьезно относится к вопросу выбора посещаемого бассейна, акцентируя внимание, в первую очередь, на температуру воды – проведение аквааэробики в холодной воде провоцирует усугубление болезнетворного процесса.

[attention type=green]
Категорически запрещено больным любой формы артрита осуществлять спортивные тренировки, во время которых опорно-двигательный аппарат пациента подвергается интенсивным ударным нагрузкам, сотрясениям – футбол, борьба, прыжки в длину или высоту и прочие.
[/attention]

Каждый пациент с диагностированным артритом суставов имеет возможность самостоятельно подобрать наиболее оптимальный вариант проведения спортивной тренировки:

  • Индивидуальные – наиболее подходят для категории пациентов с запущенными формами патологического процесса, а также для тех больных, кто проходит реабилитацию после хирургического лечения.
  • Групповые – самый распространенный вариант проведения тренировок, при этом группы формируются по принципу объединения пациентов с одинаковой степенью тяжести заболевания.
  • Консультационные – служат для обучения пациентов на ранних этапах формирования заболевания проведению гимнастических упражнений с той целью, чтобы человек имел возможность в дальнейшем осуществлять их самостоятельно в домашних условиях.

В случае обострения болезнетворного процесса либо при запущенных стадиях развития артрита выполнение физических упражнений заменяется специальной терапией положением. Лечебные мероприятия при этом заключаются в периодическом изменении положения конечности с поврежденным суставом и всего тела для того, чтобы заставить работать определенные группы мышц.

Упражнения

Для получения максимального терапевтического эффекта для поврежденных сочленений в тренировочный комплекс должны быть включены:

  • Упражнения на растяжку – применяются для воздействия на различные виды и группы мышечных волокон в теле пациента и восстановления подвижности суставов. Заключаются в придании определенного положения туловищу и удержания его в течение некоторого времени.
  • Силовые нагрузки – способствуют развитию силы мышечных волокон, что необходимо для облегчения совершения различных движений в поврежденных суставах. Помимо этого подобные упражнения способствуют нормализации минерального обмена в организме, что благотворно отражается на общем состоянии опорно-двигательного аппарата. Применение силовых нагрузок категорически противопоказано при тяжелых формах артрита.
  • Кардионагрузки – необходимы для улучшения функционирования сердца и сосудистой системы, служат в качестве профилактической меры от развития соматических осложнений артрита.

«В гимнастический комплекс обязательно должны быть включены упражнения для растяжки различных групп мышц.»

Исключение физических нагрузок на пораженные суставы способствует скорейшему прогрессированию заболевания, поэтому в случае диагностирования артрита необходимо обратиться для консультации к лечащему врачу с целью разработки оптимального спортивного комплекса. Это позволит не только продлить периоды ремиссии патологии, но и предотвратить развитие крайне тяжелых осложнений, ведущих к инвалидизации пациента.

Источник: //nogi.guru/zabolevaniya/artrit/sport.html

Можно заниматься спортом при артрите

Фитнес при артрите

  • Растяжка,
  • Силовые упражнения, которые могут быть с отягощением,
  • Общеукрепляющие упражнения.

Растяжка — это то, что должно входить в любой комплекс. Эти упражнения заключаются в удержании позиции. Растяжка делается на различные группы мышц, улучшает подвижность суставов.

Силовые упражнения заставляют организм сопротивляться, что активно развивает мышечную силу. Сильные мышцы при проблемах с суставами намного облегчают их работу и помогают дольше сохранить подвижность.

Еще силовые упражнения способствуют нормальному обмену кальция, что очень важно при ревматоидном артрите. У многих больных происходит истончение костей, что ведет к их хрупкости и дополнительным проблемам.

Данный вид упражнений позволяет заметно улучшить состояние костной системы.

Общеукрепляющие упражнения направлены на улучшение работы сердечно-сосудистой системы, а это значит, на профилактику осложнений, обострений и общее улучшение самочувствия.

Прыжки, футбол, бег при артрите противопоказаны. Эти виды спорта только навредят больным суставам. Любителям бегать придется обратить внимание на более щадящие нагрузки. Это же касается тяжелой и легкой атлетики, хоккея, баскетбола, горного туризма, любых видов борьбы. От бодибилдинга также лучше отказаться. Подбор нагрузки должен осуществлять врач с учетом индивидуальной переносимости.

При артрозе полностью отказываться от спортивного образа жизни не нужно. Стоит только свести к минимуму нагрузку на суставы. Существуют некоторые виды спорта, которые врачи не рекомендуют при этом недуге. Нежелательно заниматься хоккеем, футболом, баскетболом, борьбой и всеми видами тяжелой атлетики (бодибилдинг, поднимание штанги), бег при артрите коленного сустава категорически запрещен.

Применение методов лечебной физкультуры способствует нормализации метаболических процессов в области воспаления, улучшению трофики тканей и повышению тонуса мышечных волокон, окружающих поврежденный сустав. Это позволяет добиться у пациента увеличению амплитуды совершаемых движений в воспаленном сочленении.

  Чем снять головные боли при остеохондрозе шейного отдела

«Наиболее оптимальный вариант занятий спортом при артрите – плавание.»

Помимо ЛФК в периоды ремиссии заболевания улучшению функциональности опорно-двигательного аппарата пациента способствует занятие такими видами спорта, как:

  • езда на велосипеде;
  • занятия плаванием;
  • лыжный спорт;
  • на начальных стадиях развития патологического состояния после предварительного согласования с лечащим врачом допустимо заниматься бегом трусцой.

Занятия плаванием для больных артритом являются наиболее оптимальным видом спорта, поскольку при этом терапевтический эффект для пораженных суставов сохраняется на фоне снижения интенсивности дополнительных нагрузок.

Но необходимо серьезно относится к вопросу выбора посещаемого бассейна, акцентируя внимание, в первую очередь, на температуру воды – проведение аквааэробики в холодной воде провоцирует усугубление болезнетворного процесса.

[attention type=green]
Категорически запрещено больным любой формы артрита осуществлять спортивные тренировки, во время которых опорно-двигательный аппарат пациента подвергается интенсивным ударным нагрузкам, сотрясениям – футбол, борьба, прыжки в длину или высоту и прочие.
[/attention]

Каждый пациент с диагностированным артритом суставов имеет возможность самостоятельно подобрать наиболее оптимальный вариант проведения спортивной тренировки:

  • Индивидуальные – наиболее подходят для категории пациентов с запущенными формами патологического процесса, а также для тех больных, кто проходит реабилитацию после хирургического лечения.
  • Групповые – самый распространенный вариант проведения тренировок, при этом группы формируются по принципу объединения пациентов с одинаковой степенью тяжести заболевания.
  • Консультационные – служат для обучения пациентов на ранних этапах формирования заболевания проведению гимнастических упражнений с той целью, чтобы человек имел возможность в дальнейшем осуществлять их самостоятельно в домашних условиях.

В случае обострения болезнетворного процесса либо при запущенных стадиях развития артрита выполнение физических упражнений заменяется специальной терапией положением. Лечебные мероприятия при этом заключаются в периодическом изменении положения конечности с поврежденным суставом и всего тела для того, чтобы заставить работать определенные группы мышц.

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

  Термическая массажная кровать “Migun” отзывы – Спина

Профилактика артрита — как сберечь здоровые суставы до старости

Артритом является воспалительный процесс, который поражает суставы. Данное заболевание практически не поддается лечению, именно поэтому необходимо своевременно проводить его профилактику.

Для этого человек должен выполнять простые правила в процессе своей жизнедеятельности.

Особенности и функции суставов

Суставы изо дня в день переносят колоссальные нагрузки. При чрезмерном и ненормированном на них воздействии наблюдается изнашивание хрящевой ткани.

При развитии артрита у пациентов наблюдается ограничение двигательных функций. Именно поэтому профилактика артрита является ключевым моментом для сбережения здоровья суставов, особенно для тех людей, деятельность которых связана с большими нагрузками.

Если внимание данной проблеме будет уделяться недостаточно, то это может привести к тому, что у человек может стать инвалидом.

Кто рискует больше других?

Особенно внимательными к здоровью своих суставов должны быть люди которые входят в группу риска.

Часто артрит развивается у спортсменов, особенно, если у человека были травмы, — таким людям необходимо особенно тщательно беречь свое здоровье.

В группу риска также попадают лица, которые страдают ожирением, а так же те, которые часто подвергаются стоматологическим заболеваниям и ЛОР-болезням. В данном случае играет достаточно важную роль наследственный фактор.

Источник: //osankasovet.ru/osteoxondroz/mozhno-li-zanimatsya-sportom-p.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.