Физические нагрузки при сколиозе

Содержание

Сколиоз — лечение, симптомы

Физические нагрузки при сколиозе

Сколиоз (skoliosis – пер. с греч. – искривление, отклонение от нормы, искривление позвоночника) — тяжелое заболевание опорно-двигательного аппарата, известное еще с давних времен.

Позвоночник человека в норме имеет четыре физиологических искривления — изгиб вперёд (лордоз) в шейном и поясничном отделах, изгиб назад (кифоз) в грудном и крестцовом отделах.

Все другие изгибы, асимметрии или смещения от центральной оси позвоночника и есть сколиоз.

Существует множество комбинированных сколиозов, в том числе с деформациями грудной клетки (килевидная, воронкообразная, выпуклая и т. д.) и реберных дуг. По происхождению сколиозы распределяют на 5 основных групп:

  • Миопатического происхождения — вследствие недоразвития мышечно-связочного аппарата, например, как следствие рахита.
  • Неврогенного происхождения, например вследствие радикулита.
  • Сколиозы на почве аномалий развития позвонков и ребер.
  • Сколиозы, обусловленные заболеваниями грудной клетки.
  • Сколиозы идиопатические — если врачи не могут определить причину деформаций позвоночника.

Степени искривления позвоночника:

  • I степень – искривления от 5 до 10°
  • II степень — искривления от 11 до 30°
  • III степень — искривления от 31 до 60°
  • IV степень — искривления более 60°

Сколиоз может начать появляться в грудничковом возрасте (вследствие недоразвития суставов у детей (дисплазии) и кривошеи), продолжить формироваться в школе (к имеющимся проблемами добавим неправильные физические нагрузки), развиваться в возрасте 13-15 лет (функциональное блокирование не устранено, а ребенок резко вытягивается в росте) и усугубиться в зрелом возрасте (неправильный режим труда и отдыха, отсутствие физических нагрузок). Сколиоз может образоваться так же в результате травм и возрастных изменений (сгорбленная, старческая спина, болезнь Бехтерева).

Симптомы и проявления сколиоза у взрослых и детей

Определить сколиоз несложно. Попросите ребенка встать к Вам спиной, боком или лицом к Вам, ему необходимо расслабиться (чтоб он принял типичную для него позу осанки).

Обратите внимание на следующие основные симптомы сколиоза:

В положении стоя:

  • явно видно искривление позвоночника (в стороны — при виде со спины, вперед (лордозный сколиоз) и назад (кифосколиоз) — при виде сбоку);
  • лопатки несимметричны и/или находятся на разном уровне, разные по величине;
  • надплечья выпирают вперед;
  • плечи находятся на разных уровнях;
  • при наклоне вперед (при ровных, не согнутых в коленях ногах) заметна кривизна реберных дуг (искривление ребер), ребенок не может пальчиками рук достать пальчики ног;
  • мышцы шеи и спины расположены асимметрично;
  • ребенок несимметрично поворачивает голову влево, вправо;
  • асимметрия очертания талии слева и справа;
  • асимметрия ягодичных складок;

В положении лежа на животе (лечь ровно, как «по натянутой струне» — руки по швам, голова на подбородке):

  • есть выпуклые несимметричные (относительно позвоночника) мышцы спины, ребра, лопатки;
  • ягодицы асимметричны;
  • разная длина ног, объем бедра несимметричен слева и справа;
  • есть в наличие плоскостопие (поперечное, продольное), вальгусность стоп.

В положении лежа на спине:

  • видна деформированная грудная клетка;
  • не симметричны, на разных уровнях находятся коленные суставы;
  • надплечья выпирают вперед.

Постановка диагноза — сколиоз не составляет какой-либо трудности для опытного специалиста, при этом учитываются клинические и рентгенологические обследования.

Причины сколиоза

Причин образования сколиоза множество. Рассмотрим некоторые из них.

При функциональном блокировании позвоночно-двигательного сегмента, в детском возрасте нарушается рост тела позвонка, в результате этого происходит недоразвитие межпозвоночного диска. Как компенсация, образуется клиновидный позвонок (-ки) (см. схему), что приводит к отклонению от нормальной оси позвоночного столба.

При этом происходит ограничение подвижности в позвоночнике, спазм мышц и связок окружающих позвоночно-двигательный сегмент, нарушается обмен веществ, кровообращение, образуются отеки и впоследствии возникает острый болевой синдром.

Клиновидные позвонки одно из проявлений сколиоза
Давайте для наглядности рассмотрим работу одного из элементов велосипеда — велосипедной цепи, состоящей из последовательно соединённых между собой звеньев.

Долго ли сможет двигаться велосипед, если хотя бы одно из звеньев деформировано или погнуто? Вот так же — из многих звеньев построен и позвоночник человека, из последовательно соединенных позвоночных сегментов и межпозвоночных дисков, которые выполняют роль амортизаторов.

И если в одном из звеньев происходит деформация — образуется искривление, то вместе с ним возникает асимметрия мышечных тканей. Зачастую это приводит к непропорциональному изменению объёма мышечной ткани различных частей тела и внутренних парных органов.
Одна из причин с-образного сколиоза – незначительная кривошея у детей.

Она приводит к недоразвитию шейных и нижележащих позвонков. В результате вынужденной позы ребенка, компенсаторных реакций,  саморегуляции организма, позвоночник примет форму чуть заметной спирали. Из-за этого в дальнейшем произойдет не только недоразвитие межпозвоночных дисков, позвонков, но и деформация реберных дуг.

К примеру, реберный горб справа на спине в верхнее-грудном отделе, спереди проявится с левой стороны выпуклостью грудной клетки, а в нижнее-грудном и поясничном отделах образуется мышечный валик слева. Т.е. реберные дуги и позвоночник выглядят как «пропеллер». В зависимости от степени сколиоза, возраста — картина эта видоизменяется не в лучшую сторону. (Читай раздел о кривошеи).

Другая причина — не правильно выбранная методика лечения дисплазии тазобедренных суставов и скошенного таза.

Осложнения и последствия сколиоза

Отклонения от нормы в осанке рано или поздно приведут к ряду сопутствующих заболеваний (остеохондрозу (статья про лечение), заболеваниям желудочно-кишечного тракта, сердечнососудистой и дыхательной систем, половой сферы, вегетососудистой дистонии (ВСД), нейроциркуляторной дистонии (НЦД), вертебробазилярной недостаточности, артрозам суставов,… нарушению обмена веществ).Часто уже в младшем детском возрасте малышам со сколиотической осанкой ставят целый букет болезней – загиб желчного пузыря, дискинезия желчевыводящих путей, холецистит, панкреатит и т.д. При сколиотической болезни очень сильно ослаблен иммунитет, вследствие чего организм подвержен различным вирусным инфекциям, дисбактериозу, всевозможным аллергическим проявлениям и многое другое.

Помимо нарушенной осанки и повышенной нагрузки на опорно-двигательный аппарат, у девочек к периоду полового созревания часто возникают поликистозы и/или аднекситы яичников, могут проявляться гормональные нарушения, сбои менструального цикла, сильные головные боли, ноющие тянущие боли в области поясницы, внизу живота. В дальнейшем, когда они будут готовиться стать мамами, при перекошенном тазе им будет тяжело забеременеть, будут грозить угроза срыва беременности (из-за постоянных болей в пояснице и внизу живота), неправильное расположение плода, слабость родовой деятельности, повышенная болезненность при родах и множество других проблем.

Физические нагрузки при сколиозе

Следует помнить! У детей и взрослых при сколиозе и так дополнительная нагрузка идет на жизненно-важные внутренние органы (сердце и легкие), а чрезмерная физическая нагрузка может привести к очень страшным последствиям. В последнее время участились летальные исходы на занятиях физкультурой и на соревнованиях.

Важно перед началом физических нагрузок произвести коррекцию осанки, затем, дозировано, по назначению врача, нагружать пациента физическими упражнениями.

И лишь когда уйдут мышечные асимметрии, а для этого понадобиться не менее 1 года, можно заниматься физкультурой и определенными видами спорта, особенно полезно для осанки занятия хореографией, художественной и спортивной гимнастикой в детском возрасте.

Затем когда подросток сформируется можно выбирать любой вид спорта по желанию и с учетом физических возможностей..

Лечение сколиоза

Сколиоз в любом возрасте, независимо от степени выраженности, необходимо лечить. Чем раньше начато лечение, тем лучше будет результат. Идеально с самого рождения и тогда никто не будет говорить о идиопатическом сколиозе.
Ошибочное лечение сколиоза

1. Глубоко заблуждаются те, кто думают, что массажем можно устранить сколиоз. Массаж хорош для здоровых людей, например, для спортсменов перед тренировкой. А, к сожалению, при сколиозе и возникающем вследствие него нервно-корешковом болевом синдроме (боль в спине) он противопоказан.

2. Применение ортопедических приспособлений (всевозможных корсетов, гипсов и др.) доказало свою малоэффективность и имеет массу неудобств в применении.

Во время фиксации позвоночника корсетом выполняется механическое выравнивание позвонков относительно линии, но смещения и изогнутость реберных дуг все более усугубляется и проявления сколиоза остаются неизменными.

Собственный мышечный корсет ослабевает, мышцы не держат позвоночник и сколиоз — прогрессирует. Это происходит из-за того, что не устранена главная причина ведущая к этому, а лечат следствие компенсаторных реакций.

3. Неэффективна также лечебная физкультура (ЛФК ). Из-за нарушения осанки ребенка работают определенные группы мышц, это в свою очередь приводит к асимметриям в телосложении. И если, к примеру, ребенка с боковым сколиозом нагрузить физическими упражнениями, то это негативно скажется на его здоровье.

Плавание, которое десятилетиями назначают ортопеды, будет развивать боковой сколиоз, из-за того, что одной рукой гребок будет больше чем другой, и «кол» между лопатками не даст его сделать симметричным. Бег увеличит динамические нагрузки на позвоночник, что приведет к быстрому развитию клиновидных позвонков и износу межпозвоночных дисков и суставов ног.

Напротив, порадую, ходьба на длинные дистанции не навредит никому и в любом возрасте. Движение — это жизнь.

4. Малоэффективны миостимуляции и электрофорезы.

МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ в руках специалиста
Мануальная терапия показывает наиболее лучшие результаты в лечении и профилактике сколиоза на ранних стадиях (1-2 ст.).

С ее помощью удается остановить прогрессирование, уменьшить болевой синдром, восстановить утраченную подвижность, а также на начальных стадиях незначительно уменьшить патологическое искривление позвоночника.

В случаи если установлен диагноз — сколиоз 3-4 ст.

и возраст ребенка более 15-16 лет лечение проводится с целью устранения боли и профилактики остеохондроза.

Этот подросток имеет индивидуальные физиологические особенности, которые являются уже его «нормой», любое неправильное вмешательство в изменении его физиологии может привести рано или поздно к инвалидности.
О таких людях за границей говорят, что они — «необыкновенные, уникальные люди».

Лечение сколиоза у детей и подростков

В начальных классах вероятность изменить осанку ребенка составляет 90%. Как показывает практика, достаточно таким детям пройти  курс лечения подкорректировав позвоночник, таз, конечности и прощай сколиоз и плоскостопие.

В средних классах эффективность лечения сколиоза — 50%, и зависит от пола ребенка. Девочки к периоду полового созревания практически сформированы, и изменить в осанке что-либо очень трудно.

Мальчикам природа дала шанс повзрослеть на 2-3 года позже, чем девочкам. В этот возрастной период необходимо останавливать прогрессирование сколиоза и проводить профилактику остеохондроза.

К сожалению, в последние годы он “помолодел”, и может быть диагностирован у совсем юных.

У старшеклассников практически сформирован скелет. В этом возрасте особенно важна коррекция в осанке, так как в механизм сколиотической болезни включаются сопутствующие заболевания.

Серьезность таких нарушений приведет к необратимым последствиям. У девушек из-за скошенного таза начинаются проблемы со сбоями менструального цикла, что в конечном счете приведёт к поликистозу или аднекситу яичников.

У юношей могут появиться изначальные проблемы с простатой, неуверенностью в себе…

В таком возрасте не идет речь о лечении сколиоза, хотя устранив перекос таза значительно меняется осанка — и это тоже показатель. Биомеханические нагрузки на позвоночник будут распределяться более равномерно, увеличится сопротивляемость к износу межпозвоночного диска.

В чем заключается курс лечения сколиоза в Киеве

Для лечения сколиоза детям рекомендовано пройти 3 приема через день, затем на месяц назначаются индивидуальные физические упражнения, через месяц еще один прием. В дальнейшем при необходимости советую проходить одноразовые приемы в полугодие.

Такое лечение не вредит и не грозит нестабильностью, и в то же время постоянно можно контролировать и корректировать осанку.

Регулируя с самого рождения биомеханику ребенка, следя за нормальным его физиологическим развитием, своевременно проводя коррекции — устраняя функциональные блокирования, правильно нагружая физическими упражнениями, периодически — не реже одного раза в год, проводя профилактические осмотри и коррекции опытным мануальным терапевтом, можно вырастить здоровое поколение, не требующее всяких ортопедических приспособлений в будущем.

Статьи по теме лечения сколиоза в Киеве:

Запись на консультацию и лечение по тел.: +38 (044) 227-32-51, 067 920-46-47

Источник: //doctorignatyev.com/5.htm

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе: запрещенные нагрузки

Физические нагрузки при сколиозе

Основой консервативной терапии при сколиозе является лечебная гимнастика. Упражнения подбирают с учетом степени и формы искривления, что позволяет максимально эффективно воздействовать на проблемные участки. Если заниматься регулярно и при этом в точности соблюдать все врачебные предписания, результат не заставит себя ждать.

Но, чтобы справиться с заболеванием, следует знать не только то, что полезно при искривлении, но и то, что может принести вред. Особенно это касается физической активности: некоторые виды нагрузок абсолютно противопоказаны тем, у кого проблемы с позвоночником.

Итак, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, и чем они опасны?

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Особенности патологии

При сколиозе происходит отклонение позвоночного столба в правую или левую сторону с последующей торсией позвонков. То есть, позвоночник не просто искривляется, но и скручивается вокруг своей оси.

Это приводит к самым различным осложнениям: ослаблению мышц, смещению позвонков, сдавливанию нервных волокон и кровеносных сосудов, ухудшению работы внутренних органов.

Любое внешнее воздействие может спровоцировать травму, что еще больше осложнит положение больного.

Из-за деформации позвоночник становится очень уязвимым к внешнему воздействию

Чем сильнее деформация, тем более уязвим позвоночник. Всего выделяют четыре степени сколиоза, в зависимости от угла искривления (по Коббу):

  • первая – до 10°;
  • вторая – от 11° до 25°;
  • третья – от 26° до 50°;
  • четвертая – свыше 50°.

Важно! Каждая степень имеет свои ограничения физической активности, а вот форма искривления и его локализация большой роли здесь не играют. Зато многое зависит от скорости развития болезни: чем быстрее прогрессирует сколиоз, тем раньше следует вводить ограничения, чтобы исключить возможный риск травмирования.

Какие упражнения запрещены

При сколиозе любой степени нужно полностью исключить силовые и акробатические упражнения. Резкие повороты, рывки, кувырки и поднятие тяжестей оказывают на больной позвоночник чрезмерные нагрузки, в результате которых может произойти перелом тела позвонка, разрыв фиброзного кольца в диске, защемление нерва.

Под воздействием нагрузки может произойти смещение позвонка и защемление нерва в позвоночнике

В перечень запрещенных упражнений входят:

  • прыжки (в длину, в высоту, на месте, а также спрыгивания с высоты);
  • вращения туловищем в вертикальном положении;
  • упражнение «мостик», кувырки и скручивающие движения;
  • упражнения с гирями, штангой, гантелями;
  • стойка на руках и на голове;
  • акробатические занятия на брусьях;
  • приседания, особенно с утяжелителями;
  • быстрый бег.

Сюда же относится и большинство командных игр: футбол, хоккей, баскетбол, теннис. Запрещено заниматься боксом, фигурным катанием, сноубордом и другими видами спорта, где позвоночник подвергается большим нагрузкам. В полной мере такой запрет относится к спортивным танцам, конному и велосипедному спорту.

Виды спорта, запрещенные при сколиозе

Есть упражнения, ограничение которых зависит от степени сколиоза. Например, при первой степени можно заниматься бегом, за исключением скоростных забегов и длительных кроссов.

При второй степени бег тоже разрешен, но только на небольшие дистанции и с умеренной скоростью, самый оптимальный вариант – бег трусцой или на месте.

Тем, у кого диагностирован сколиоз 3 или 4 степени, бегать категорически запрещено.

При сколиозе 2 степени разрешается бег трусцой

Частичное ограничение касается йоги. Асимметричные упражнения на скручивание или чрезмерное выгибание позвоночника и суставов запрещены при любой степени заболевания, а вот упражнения на растяжку, наоборот, приветствуются.

Пользу приносят также упражнения на укрепление мышц спины и плечевого пояса, на расслабление, дыхательные упражнения.

Правда, чем тяжелее форма болезни, тем больше движений йоги запрещено, к тому же заниматься нужно под контролем специалиста, чтобы случайно себе не навредить.

На упражнения йоги тоже есть ограничения при сколиозе

Что еще запрещено при искривлении

Помимо упражнений, существует еще ряд запретов при сколиозе:

  • нельзя оставаться долго в одной позе – статические нагрузки не менее вредны, чем динамические, и длительное нахождение тела в одном положении оказывает негативное воздействие на позвоночник и спинные мышцы, ухудшает кровоснабжение тканей;Долго сидеть в одной позе очень вредно для позвоночника
  • нельзя носить рюкзак, сумку и другие предметы всегда в одной руке – так нагрузка распределяется неправильно, мышцы задействуются только с одной стороны тела, что усугубляет искривление;
  • девушкам и женщинам нельзя носить высокие каблуки – даже при здоровом позвоночнике такая обувь провоцирует появление боли в пояснице и тазовой области, а при наличии сколиоза каблуки усугубляют состояние, повышая риск возникновения межпозвоночной грыжи, протрузии, усиления деформации позвонков;При сколиозе нужно полностью отказаться от обуви на высоких каблуках
  • противопоказано длительное пребывание на ногах – при сколиозе 2,3 степени нельзя долго ходить и стоять, так как в вертикальном положении позвоночник испытывает большую нагрузку.

Также нельзя заниматься самолечением, особенно – применять методики нетрадиционной медицины. Вылечить сколиоз с помощью травяных отваров или растирок невозможно, а вот нанести здоровью вред очень легко.

Разумеется, есть народные рецепты, которые помогают уменьшить симптоматику заболевания и ускорить выздоровление, но использовать их можно лишь с разрешения врача.

То же касается и лекарственных препаратов: подбирать медикаменты для устранения симптомов может только лечащий специалист, который учитывает степень выраженности болей, общее состояние организма, наличие противопоказаний.

Если вы хотите более подробно узнать, какой врач лечит спину, а также рассмотреть правила выбора специалиста, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Методику лечения сколиоза должен подбирать только специалист

Правила выполнения упражнений

Разрешенные при сколиозе упражнения тоже приносят мало пользы, если выполнять их неправильно. Прежде всего, следует знать, что комплекс упражнений подбирается врачом каждому пациенту индивидуально после проведения обследования. Невыявленные осложнения и дефекты могут стать причиной развития новых патологий, поэтому клинические исследования являются обязательным условием.

Для детального исследования патологии обычно назначают МРТ или рентгенографию позвоночника

Заниматься можно в кабинете ЛФК и дома – кому где удобнее, но стоит заметить, что при искривлении 3 степени лучше все же выполнять упражнения под контролем специалиста.

Это позволит предупредить переутомление мышц, правильно скорректировать нагрузки, качественно проработать наиболее проблемные участки спины.

Тем, кто собирается заниматься в домашних условиях, нужно ознакомиться с некоторыми важными рекомендациями:

  • упражнения необходимо выполнять ежедневно, затрачивая на это от 20 до 40 минут. Меньшая продолжительность занятий результата почти не дает, слишком длительные тренировки вызывают переутомление и усугубляют искривление позвоночника;Для достижения результата заниматься нужно каждый день по 20-40 минут
  • приступать к упражнениям рекомендуется через час-полтора после еды или перед приемом пищи, так как с полным желудком двигаться тяжелее, да и на пищеварении это сказывается не самым лучшим образом;
  • всегда начинать нужно с разминки, затем переходить к основной части, а завершать упражнениями на растяжку позвоночника;
  • движения нужно делать плавно, не спеша, в пределах своих возможностей. То есть, если не получается поднять ноги или корпус так высоко, как показывал инструктор, то не нужно стараться через силу – со временем мышцы разработаются, повысится гибкость тела и результат будет гораздо лучше;Не стоит выполнять упражнения через силу, если сразу не удается высоко поднять ноги или корпус — со временем все будет получаться лучше
  • если отдельные упражнения вызывают болезненные ощущения, от них нужно отказаться, по крайней мере временно. Если же боль в спине появляется после занятий или сколиоз продолжает прогрессировать, стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Обычно в таких случаях назначают ношение корсета в качестве дополнительной терапии.

Если вы хотите более подробно узнать, как вылечить сколиоз в домашних условиях, а также рассмотреть комплекс эффективных упражнений, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Корсеты при сколиозе

Параллельно с ЛФК можно заниматься плаванием: есть специальные упражнения в воде для лечения сколиоза. В воде снижается нагрузка на позвоночник и при этом эффективно задействуются все группы мышц, что способствует укреплению мышечного корсета и уменьшению искривления. Заниматься в бассейне рекомендуется 2-3 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев, чтобы получить видимый результат.

Плавание и упражнения в воде эффективно помогают в борьбе со сколиозом

Профилактика сколиоза

Как известно, любое заболевание проще предупредить, чем лечить, и к сколиозу это тоже относится. Профилактика искривления не требует особых усилий, главное – начать как можно раньше.

Если вы хотите более подробно узнать, как определить сколиоз на ранней стадии, а также рассмотреть способы диагностики, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Таблица. Основные меры профилактики сколиоза

СпособОписание
Контроль осанкиПравильная осанка – это залог здоровья позвоночника. Спина должна всегда быть прямой, голова поднята, плечи расправлены. Следить за осанкой нужно постоянно: дома, в школе, сидя за столом или выполняя пробежку в парке. Многое здесь зависит от родителей, ведь если приучить ребенка держать осанку с самого юного возраста, риск развития сколиоза будет равен нулю.
Физическая активностьАктивный образ жизни способствует укреплению связок и мышц, а также нормализации обменных процессов, благодаря чему позвоночник дольше сохраняет гибкость, отлично справляется с нагрузками, а межпозвоночные диски меньше изнашиваются.
Сбалансированный рационДля здоровья позвоночника и суставов организм должен регулярно получать все необходимые витамины и минералы, без которых невозможен нормальный тканевый обмен. Вот почему рацион обязательно должен включать продукты, содержащие магний, кальций, фосфор в достаточном количестве, а также витамины группы В.
Правильный матрас для снаВ ночное время позвоночник тоже должен оставаться ровным, поэтому очень важно подобрать правильный матрас. Не рекомендуется спать на очень мягком или, наоборот, излишне жестком матрасе, так как в этом случае позвоночник выгибается в одну либо в другую сторону. Оптимальный вариант – изделие средней жесткости.
Правильная поза во время сиденияЧтобы ребенок не горбился за столом, пока учит уроки или занимается чем-то еще, необходимо подобрать ему стул по размеру и правильно организовать освещение.
Регулярная зарядкаЕжедневная зарядка по утрам и легкая разминка в течение дня после статических нагрузок помогает поддерживать мышцы в тонусе и препятствует развитию искривления.

Если придерживаться указанных мер и стараться избегать повышенных нагрузок на позвоночник, например, поднятия тяжестей, сколиоза можно не бояться.

– Какие упражнения нельзя делать при сколиозе

Источник: //spina-expert.ru/skolioz/kakie-uprazhneniya-nelzya-delat-pri-skolioze/

В каких случаях разрешено заниматься спортом при сколиозе

Физические нагрузки при сколиозе

Искривление осанки встречается практически у каждого второго человека и вносит существенные ограничения в жизнь взрослых и детей, исключая ряд физической и повседневной активности.

Врачи хорошо знают, можно ли при сколиозе заниматься спортом и какой вид спортивной деятельности лучше всего выбрать.

Подобные рекомендации можно получить в любом лечебном учреждении у вертебролога или ортопеда, специализирующихся на лечении данной болезни.

Противопоказания при искривлениях осанки

Больные с искривлением осанки различной степени выраженности редко знают, все ли виды спорта разрешены при сколиозе, что может приводить к прогрессированию заболеванию или развитию тяжелых осложнений.

Врачи выделяют следующие виды спорта, запрещенные при сколиозе:

  1. Любые разновидности тяжелой атлетики, в том числе бодибилдинг.
  2. Гимнастические и акробатические виды физической активности.
  3. Различные единоборства.
  4. Легкая атлетика.
  5. Контактный командный спорт (хоккей, футбол, баскетбол и т. д.).

Прочитайте, можно ли совмещать спорт и остеохондроз, какие виды занятий допускаются и не приносят вреда.

Как влияет на самочувствие бег при остеохондрозе, чем он полезен или вреден.

Указанные виды физической активности приводят к появлению существенной нагрузки на позвоночный столб, очень часто носящей несимметричный характер, что негативно сказывается на течении болезни и может привести к ее быстрому прогрессированию.

Определенные ограничения относятся к занятиям спорта на велосипеде или тренажерах. В данном случае необходимо выбирать устройства с высокой постановкой руля, чтобы обеспечить адекватную посадку человека без «округления» спины.

Степень сколиоза и спорт

Врач определяет, какими видами спорта можно заниматься при сколиозе в зависимости от степени тяжести болезни (см. Степени по градусу отклонения).

Ограничения нужны в тех случаях, когда отклонение позвоночного столба достигает 10 и более градусов.

Важно помнить, что все случаи искривления позвоночника принято делить на четыре степени тяжести, что и определяет характер запрета на физическую активность.

Если градус отклонения позвоночника невелик (менее 10 градусов), то назначение лечебной физкультуры, массажа и других мероприятий позволяет восстановить осанку и предупредить прогрессирование заболевания. При этом при сколиозе любой степени тяжести запрещено выполнять следующие физические упражнения:

  • приседания с отягощением и без;
  • становая тяга;
  • выпады в сторону и вперед.

Подобная нагрузка существенно влияет на позвоночный столб, нагружая мышечный корсет и межпозвоночные диски. При тяжелых стадиях развития болезни большинство видов статической и динамической нагрузки запрещены.

Разрешенная активность

После того как пациент выяснил, каким спортом нельзя заниматься при сколиозе, важно понять, какие виды физических нагрузок разрешены. Двигательная активность – важный компонент жизни человека и реабилитации при подобных заболеваниях.

Разрешения на физкультуру дает доктор, чаще всего это ортопед, вертебролог или спортивный врач. Какие-либо рекомендации могут быть получены только после полноценного обследования больного с точным определением степени нарушения осанки. При этом пациенту следует соблюдать следующие рекомендации:

  • любые упражнения должны выполняться с минимальной интенсивностью и не перегружать человека;
  • лечебная физкультура должна выполняться каждый день;
  • возможны занятия танцами без резких движений;
  • упражнения с отягощением могут быть разрешены в качестве регулярного спорта при сколиозе 1 степени;
  • наибольший положительный эффект имеет плавание под руководством спортивного врача;
  • имеются спорные научные данные о пользе и вреде регулярного виса на турнике и прочих физических упражнений на растяжении спины в связи с риском защемления нервных образований и перегрузки отдельных мышц и связок.

Важно! занятия легким бегом, игровыми видами спорта с ограничением в физическом контакте допустимы при первой степени заболевания в связи с возможностью коррекции осанки при укреплении спины дозированными нагрузками.

Лечебное плавание и танцы

Лечебное плавание в бассейне позволяет получить хороший терапевтический эффект на состояние позвоночника и осанки. Это относится к регулярным занятиям в воде с дозированием получаемой нагрузки.

Основной залог подобного влияния плавания – симметричность нагрузки, обеспечивающей развитие и укрепление мышц туловища и плечевого пояса. При подобных занятиях также важно заранее проконсультироваться с врачом, в связи с возможным наличием противопоказаний у человека.

Прочитайте, что такое миозит мышц спины, как его эффективно лечить, чтобы избежать осложнений.

Узнайте, как проявляется артроз позвоночника, методы его диагностики и терапии.

Ознакомьтесь с понятием склероза замыкательных пластинок, чем может быть опасно это состояние.

Лучший эффект от плавания достигается при занятиях на спине. Это позволяет не только укрепить мышцы спины, но также задействовать мышцы пресса и боковых поверхностей туловища, формируя хороший мышечный корсет, поддерживающий правильную осанку. При этом человек должен соблюдать правильную технику гребли, обеспечивающую работу необходимых мышечных групп.

Подобный положительный эффект имеют и художественные танцы, позволяющие пациенту развить пластичность, повысить гибкость позвоночника и укрепить мышцы туловища. Особенно эффективно это при искривлении позвоночного столба в детском и подростковом возрасте. Важно отметить, что подобные занятия должны проводиться с разрешения врача под контролем профессионального тренера.

Основные выводы

Занятия спортом при сколиозе запрещены не всем больным. При начальных стадиях развития болезни разрешается небольшая физическая нагрузка, в том числе умеренные занятия бодибилдингом.

Некоторые спортивные дисциплины, например, плавание и художественные танцы, положительно влияют на состояние позвоночника и осанки, что позволяет заниматься ими большинству пациентов во взрослом и детском возрасте после консультации с лечащим врачом.

Источник: //vashpozvonok.ru/skolioz/sport-pri-skolioze/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.