Гимнастика для шеи бутримова при остеохондрозе видео

Гимнастика при шейном остеохондрозе бутримова

Гимнастика для шеи бутримова при остеохондрозе видео

Процесс восстановления после патологий позвоночника занимает длительное время. Упражнения, направленные на нормализацию позвонков и мышц, требует бережного, правильного выполнения – запрещены резкие и необдуманные движения. Поэтому отличным выбором станет гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе – она не только приведет состояние тела в порядок, а и станет профилактической мерой.

Есть ли у вас остеохондроз: тест на гибкость

Бутримов, известный специалист по рефлексотерапии, создал не просто комплекс упражнений, в него входит и тест на гибкость, позволяющий определить, стали ли вы жертвой остеохондроза. Если, предложенные действия вы выполняете с легкостью, то у вас нет патологии. В противном случае немедленно обратитесь к врачу – разрушительные процессы могли уже начаться.

  1. Плавно качните головой вперёд, выполните наклон. Подбородок мягко касается грудной клетки.
  2. Точно так же осторожно ведите голову обратно, не двигая телом (оно находится в вертикальном положении, спина ровная).
  3. Нагните голову влево или вправо. Край уха той стороны, которую вы выбрали, должен быть на одной линии с нижним краем другого.

Важно! Трудности в тесте на гибкость вовсе не говорят о развитии патологии позвоночника. Вполне возможно, что у вас просто проблемы с подвижностью. В этом случае специалист тоже порекомендует упражнения Бутримова.

Польза упражнений Бутримова

Лечебная гимнастика успешно устраняет большинство признаков остеохондроза, которые не удалось победить медикаментозным и хирургическим способами. Польза упражнений заключается в следующем:

  • улучшается работа мозга, возвращается нормальный уровень умственной активности, пропадает головная боль;
  • восстанавливается кровообращение, исчезают проблемы дыхательных путей;
  • пациент забывает об апатии, нервных срывах. Его больше не беспокоят депрессия, плохое настроение и раздражительность;
  • укрепляются мышцы.

Последний пункт особенно важен. От шейного остеохондроза страдает, в первую очередь, человек со слабо развитым мышечным корсетом. Шею тоже необходимо делать сильнее, выносливее, чтобы избежать проблем в дальнейшем.

Особенности гимнастики

Бутримов сам сформировал главное отличие собственной техники от прочих – пациенту необходимо полностью расслабиться. Упражнения выполняются в состоянии покоя и глубокой внутренней релаксации. За счёт этого достигается наилучший результат.

Также были замечены следующие особенности:

  • движения плавные, с широкой амплитудой. Они выполняются неразрывно, медленно перетекая из одного в другое. Конец каждого упражнения – начало следующего;
  • пациент обязан остановиться, если чувствует боль. Неприятных ощущений возникать не должно – действие специально совершается ровно до того момента, как возникают трудности, чтобы не закрепить эту реакцию;
  • шея движется сразу в нескольких направлениях – трехмерным образом.

Эти важные мелочи делают гимнастику Бутримова ценнейшим пособием для выздоровления, популярным у многих пациентов во всех странах мира.

Противопоказания

Лечебные упражнения имеют свои противопоказания. Пациент должен ознакомиться с их перечнем перед тем, как приступит к выполнению гимнастики. Она запрещается в таких случаях:

  • при обострении патологий позвоночника (остеохондроз, протрузия, грыжи);
  • при наличии опухоли в районе шеи;
  • самолечение. Необходимо посоветоваться со своим врачом, обсудить с ним возможность выздоровления с помощью гимнастики Бутримова.

Упражнения выполняются только при согласовании со специалистом. Помните, что одноразовое выполнение – не значит гарантию полного выздоровления. Необходимо поддерживать здоровый образ жизни, но не нагружать позвоночник слишком сильно.

Важно! Гимнастика Бутримова проводится только после устранения основных болевых симптомов. Игнорирования данного правила, одного из важнейших, влечет за собой вероятность рецидива и хирургического вмешательства, после которого часто теряется подвижность позвоночника.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Движения выполняются размеренно, аккуратно, с максимальной точностью. В первое время не гонитесь за результатом – просто делайте упражнения предельно правильно. Для этого может понадобиться помощь врача, под наблюдением которого пройдут первые тренировки.

  1. Наклоните голову к левому плечу, немного задержитесь в таком положении. Потом плавно повторите действие для правого плеча.
  2. Наклоны вперед и назад выполняются с осторожностью, чтобы не повредить и так хрупкие позвонки. Подбородок должен касаться грудной клетки.
  3. Повороты вправо и влево делаются аккуратно, мягко растягивая мышцы. Берегитесь резких движений.
  4. Голову наклоните вперёд, затем неторопливо совершайте круговые повороты вправо. Спустя несколько повторений поменяйте направление.
  5. Мысленно представьте точку на стене, так называемую метку. Она обязана находиться на уровне рта или носа. Если тяжело вообразить – нарисуйте на бумажке, а потом приклейте скотчем. Суть упражнения в следующем: вы должны повернуться к стене боком, затем – плавно поворачивать голову в сторону точки.
  6. Обратите внимание на потолок, в то время как совершаются круговые повороты вправо (влево). Взгляд желательно не отрывать от воображаемой точки вверху.

Завершается комплекс лечебных упражнений таким действием: выпрямите спину, положите на плечи ладони. Сильно потянитесь вверх шеей, а руки пусть давят плечи вниз. Не сгибайте позвоночник! В первые разы избегайте сильного напряжения, так как мышцы ещё не окрепли окончательно.

Действие гимнастики Бутримова невероятно эффективно, но оно не является волшебным – результат не появится сразу. Предстоит долгая работа, заключающаяся не только в выполнении упражнений, а и во внутренней мотивации, постановке правильных целей, пересмотра рациона. Старайтесь совершать движения правильно, не спешите, чтобы не навредить позвонкам и самому себе.

Гимнастика для шеи не терпит суеты.

Одно неосторожное движение — и при тяжелой форме шейного остеохондроза с синдромом позвоночной артерии может возникнуть внезапное и сильное головокружение, приводящее к нарушению координации движений и даже падению.

Один из лучших комплексов для проблемной шеи — комплекс упражнений Бутримова при шейном остеохондрозе. Кто же такой этот доктор Бутримов, и почему его упражнения завоевали доверие у больных остеохондрозом?

Упражнения Бутримова при шейном остеохондрозе заставляют работать все элменты шейного отдела

Сегодня доктор Бутримов, в прошлом — выпускник одной из спортивных школ-интернатов, считается одним из лучших цигун-терапевтом и последователем традиций китайских боевых искусств. Также он является специалистом по психотерапии и рефлексотерапии.

Как известно, проблемы шейного остеохондроза из-за специфики этого отдела выходят за рамки обычных симптомов, возникающих при этой же болезни, но в другом отделе. Это заболевание порождает:

  • Нарушения кровоснабжения мозга и его кислородное голодание
  • Вегетативно-сосудистую дистонию
  • Депрессию, бессонницу, неуверенность в себе, приступы паники

Поэтому люди, страдающие остеохондрозом шейного отдела, часто становятся пациентами доктора Бутримова, предложившего оптимальное лечение при помощи ежедневных упражнений, заставляющих работать все позвонки, суставы и связки шеи

Особенности шейной гимнастики Бутримова

Что отличает эту замечательную гимнастику от других комплексов?

Его комплекс — это не свод чисто автоматических упражнений, которых достаточно заучить и выполнять:

  1. Делая упражнения комплекса, вы мысленно погружаетесь в свой организм, а именно в ваш больной шейный отдел, становясь частью единого целого
  2. Они выполняются плавно, с растяжением мышц, с широкой амплитудой движений. Окончание предыдущего движения становится началом следующего
  3. В то же время упражнения не делаются через силу и напряжение, они не должны идти через преодоление боли. Поворот или наклон шеи осуществляется до точки появления дискомфорта и боли, чтобы не происходило закрепощения мышц
  4. Движения шеи трехмерные, то есть осуществляются не строго в одной плоскости, а сразу по нескольким направлениям

Предупреждение перед выполнение комплекса

Все выполняемые упражнения должны выполняться плавно, способствовать растяжению мышц шеи и не причинять боль

Перед началом выполнения комплекса Бутримов предупреждает о том, что:

  • Человек должен чувствовать себя способным выполнить данное упражнение. При малейшей неуверенности лучше от этого отказаться
  • Первоначально упражнения могут вызывать легкие головокружения, и этого не стоит опасаться: со временем они пройдут
  • Так же не должно пугать возможное «похрустывание» в шее: в позвонках снимаются многолетние блокировки
  • При выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижны: движение должно осуществляться только шеей, макушкой головы и подбородком

Тест на определение гибкости шеи

Для тех, кто не уверен в свой способности выполнить комплекс, доктором Бутримовым предлагается следующий тест на определение гибкости шейного отдела:

  1. Попытайтесь наклонить голову до соприкосновения подбородка к груди
  2. Встаньте прямо, держа туловище вертикально. Смотрите либо строго вверх, либо скосив взгляд немного в сторону, при этом наклоняя голову назад
  3. Наклоните голову к левому или правому плечу. Верхний краешек левого или правого уха (отдаленного при наклоне от линии плеча) должен лежать на той же вертикальной линии, что и нижний краешек противоположного уха (ближнего к плечу)
  4. Нарисуйте на уровне вашего носа метку на стене и повернитесь к ней правым или левым боком. Затем медленно поворачивайте голову в сторону метки. Если она оказалась прямо напротив носа — это хорошо!

Теперь можно проанализировать итоги:

  1. Выполнение без труда всего теста целиком говорит о прекрасном состоянии вашего шейного отдела и о его гибкости
  2. Если упражнения выполнены, но «со скрипом» — состояние шеи хорошее
  3. Половина задания не получилось — гибкость плохая
  4. Если вы провалили весь тест целиком — это значит, что остеохондроз пустил корни уже достаточно глубоко и тянется своими погаными руками к самой вашей оси жизни- позвоночному столбу

Что делать в самом плачевном случае

Наращивать сложность упражнений нужно постепенно. Также стоит изменить и весь прежний образ жизни

Немедленно приниматься за себя и менять весь свой образ жизни:

  • Приступайте к лечебной гимнастике, выполняйте ее ежедневно, каждый день потихоньку поворачивая или наклоняя шею на один градус больше
  • Чтобы не навредить себе, не старайтесь выворачивать шейный отдел сразу на 180 градусов, как это делает доктор Бутримов. Того, что показывает он, вам предстоит достичь, возможно, через год тренировки или даже больше
  • Не сидите подолгу в застывшей напряженной позе. Пожалейте шею — устраивайте для нее небольшие разминки, даже сидя за компьютером
  • Питайтесь правильно: пища, которую вы принимаете, должна питать истощенные межпозвоночные диски, которые по вашей вине лишены белков, нужных витаминов, аминокислот и минералов
  • Помогите также вашим шейным дискам специально предназначенными для этого хондропротекторами

Упражнения доктора Бутримова способны вернуть шейному отделу утраченную гибкость и подвижность.

: Комплекс для шейного отдела при остеохондрозе доктора Бутримова

Оценка статьи:

(

из 5)

Источник: //spina-doctor.ru/gimnastika-pri-sheynom-osteohondroze-butrimova/

Гимнастика бутримова при шейном остеохондрозе

Гимнастика для шеи бутримова при остеохондрозе видео

Процесс восстановления после патологий позвоночника занимает длительное время.

Упражнения, направленные на нормализацию позвонков и мышц, требует бережного, правильного выполнения – запрещены резкие и необдуманные движения.

Поэтому отличным выбором станет гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе – она не только приведет состояние тела в порядок, а и станет профилактической мерой.

Особенности шейной гимнастики Бутримова

Что отличает эту замечательную гимнастику от других комплексов?

Его комплекс — это не свод чисто автоматических упражнений, которых достаточно заучить и выполнять:

Делая упражнения комплекса, вы мысленно погружаетесь в свой организм, а именно в ваш больной шейный отдел, становясь частью единого целогоОни выполняются плавно, с растяжением мышц, с широкой амплитудой движений.

Окончание предыдущего движения становится началом следующегоВ то же время упражнения не делаются через силу и напряжение, они не должны идти через преодоление боли.

Поворот или наклон шеи осуществляется до точки появления дискомфорта и боли, чтобы не происходило закрепощения мышцДвижения шеи трехмерные, то есть осуществляются не строго в одной плоскости, а сразу по нескольким направлениям

Предупреждение перед выполнение комплекса

Все выполняемые упражнения должны выполняться плавно, способствовать растяжению мышц шеи и не причинять боль

Перед началом выполнения комплекса Бутримов предупреждает о том, что:

Человек должен чувствовать себя способным выполнить данное упражнение.

При малейшей неуверенности лучше от этого отказатьсяПервоначально упражнения могут вызывать легкие головокружения, и этого не стоит опасаться: со временем они пройдутТак же не должно пугать возможное «похрустывание» в шее: в позвонках снимаются многолетние блокировкиПри выполнении упражнений нужно следить за тем, чтобы плечи оставались неподвижны: движение должно осуществляться только шеей, макушкой головы и подбородком

Тест на определение гибкости шеи

Для тех, кто не уверен в свой способности выполнить комплекс, доктором Бутримовым предлагается следующий тест на определение гибкости шейного отдела:

Попытайтесь наклонить голову до соприкосновения подбородка к грудиВстаньте прямо, держа туловище вертикально. Смотрите либо строго вверх, либо скосив взгляд немного в сторону, при этом наклоняя голову назадНаклоните голову к левому или правому плечу.

Верхний краешек левого или правого уха (отдаленного при наклоне от линии плеча) должен лежать на той же вертикальной линии, что и нижний краешек противоположного уха (ближнего к плечу)Нарисуйте на уровне вашего носа метку на стене и повернитесь к ней правым или левым боком.

Затем медленно поворачивайте голову в сторону метки. Если она оказалась прямо напротив носа — это хорошо!

Теперь можно проанализировать итоги:

Выполнение без труда всего теста целиком говорит о прекрасном состоянии вашего шейного отдела и о его гибкостиЕсли упражнения выполнены, но «со скрипом» — состояние шеи хорошееПоловина задания не получилось — гибкость плохаяЕсли вы провалили весь тест целиком — это значит, что остеохондроз пустил корни уже достаточно глубоко и тянется своими погаными руками к самой вашей оси жизни- позвоночному столбу

Что делать в самом плачевном случае

Наращивать сложность упражнений нужно постепенно. Также стоит изменить и весь прежний образ жизни

Немедленно приниматься за себя и менять весь свой образ жизни:

Приступайте к лечебной гимнастике, выполняйте ее ежедневно, каждый день потихоньку поворачивая или наклоняя шею на один градус большеЧтобы не навредить себе, не старайтесь выворачивать шейный отдел сразу на 180 градусов, как это делает доктор Бутримов.

Того, что показывает он, вам предстоит достичь, возможно, через год тренировки или даже большеНе сидите подолгу в застывшей напряженной позе.

Пожалейте шею — устраивайте для нее небольшие разминки, даже сидя за компьютеромПитайтесь правильно: пища, которую вы принимаете, должна питать истощенные межпозвоночные диски, которые по вашей вине лишены белков, нужных витаминов, аминокислот и минераловПомогите также вашим шейным дискам специально предназначенными для этого хондропротекторами

Упражнения доктора Бутримова способны вернуть шейному отделу утраченную гибкость и подвижность.

: Комплекс для шейного отдела при остеохондрозе доктора Бутримова

Источник: //medic-sovet.ru/2017/10/11/gimnastika-butrimova-pri-sheynom-osteohondroze/

Гимнастика для шеи бутримова при остеохондрозе видео

Гимнастика для шеи бутримова при остеохондрозе видео

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

  • Подготовка
  • Элементы гимнастики
  • Дополнительные советы

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых распространённых заболеваний. Чаще всего на его развитии сказывается сидячий образ жизни и работа в офисах.

Сегодня создать идеальные условия жизни для предотвращения этого заболевания практически нереально, однако каждый из нас может проводить эффективную профилактику шейного остеохондроза, и один из таких методов — специальные физические упражнения Бутримова.

Этот комплекс интересен тем, что его создатель подходит к решению профилактики и лечения двумя путями. Во-первых, это научный подход, основанный на современной теории.

А во-вторых, это знания древних учёных Востока.

Благодаря слиянию этих двух составляющих получился комплекс, который оказывает положительное влияние не только при шейном остеохондрозе, но и помогает восстановить психоэмоциональный баланс.

Подготовка

При ярко выраженных симптомах заболевания упражнения можно начинать без какой-либо подготовки. Однако остеохондроз шеи – одно из самых коварных заболеваний, и определить его первую стадию практически невозможно. Для определения начальных стадий терапевт Бутримов предлагает провести несколько простых упражнений, которые позволят оценить состояние шеи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Первое – наклонить голову к груди и прижать к ней подбородок. После этого произвести наклоны головы вправо и влево, затем головой следует произвести кивательные движения. И, наконец, встав лицом к стене, следует сделать пометку напротив кончика носа. В конце повернуться к стене боком и носом попытаться «упереться» в саму метку.

Если все эти упражнения выполняются легко, то шейный отдел позвоночника можно считать в полном порядке. Если некоторые элементы выполнить не удалось или появились болевые ощущения, то это может быть свидетельством остеохондроза в самом начале его проявления. И здесь необходимо принимать срочные меры, например, делать зарядку Бутримова.

Элементы гимнастики

Этот комплекс упражнений каждый пациент может изменять по-своему, так как шейный остеохондроз у всех протекает по-разному. Однако прежде, чем вносить какие-то изменения в сам комплекс, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Есть базовый набор упражнений, который способен помочь практически каждому человеку с шейным остеохондрозом.

  1. Вытягивание шеи вперёд.
  2. Медленные повороты головы в сторону. Подбородок в этот момент следует тянуть к плечам.
  3. Прижать подбородок к груди и тянуть его вниз.
  4. Максимальные повороты головы вправо и влево. Глазами в этот момент необходимо смотреть назад.
  5. Повороты головой с наклонённым вниз подбородком.
  6. Одновременные повороты головы в сторону с вытягиванием шеи.

При выполнении любых упражнений, рекомендованных доктором, следует соблюдать некоторые важные правила. Важно, чтобы все движения были плавными и неторопливыми. Нельзя делать рывки и другие резкие движения. Нельзя забывать и о другой составляющей гимнастики – психологической. Во время занятий следует мысленно сконцентрироваться на шейных позвонках и думать об улучшении их общего состояния.

Во время выполнения этого комплекса пациент должен полностью погрузиться в себя, а точнее — в свой шейный отдел. При этом человек и позвоночник должны стать единым целым. Ещё одна особенность – каждое новое упражнение служит продолжением предыдущего. Во время занятий не стоит торопиться и думать о том, как бы поскорее закончить лечение. Такие мысли принесут только негативный эффект.

Движения не должны выполняться через силу и напряжение. Нельзя их выполнять и через боль. Повороты и наклоны головой можно осуществлять до точки появления дискомфорта, а у каждого человека она своя. Все движения выполняются не в одной плоскости, а в нескольких направлениях, что выгодно отличает зарядку доктора от других советов лечения и профилактики остеохондроза шейного отдела.

Дополнительные советы

Лечебные занятия желательно выполнять каждый день. Очень важно понимать, что изо дня в день угол наклона головы должен быть на один градус больше.

Нет необходимости сразу наклонять голову на 180 градусов. Именно это делает сам доктор Бутримов в представленном видео. Того, что показывает доктор, простой человек сможет достичь только через пару лет ежедневных тренировок.

И, конечно, не нужно забывать о правильном питании. В ежедневный рацион должны быть включены все минералы, витамины, аминокислоты и белки, которые также будут помогать восстанавливать шейные диски при их сильном повреждении.

Не стоит забывать, что упражнения доктора Бутримова можно выполнять как в комплексной терапии шейного остеохондроза, так и для профилактики этого серьёзного и невероятно опасного заболевания.

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника: видео с пояснениями

Владимир Александрович Бутримов – врач рефлексотерапевт, цигунтерапевт, психотерапевт. Многие годы он изучал и отбирал наиболее эффективные методы и упражнения для лечения шейного остеохондроза. Будучи инструктором по лечебной гимнастике, В. Бутримов разработал методики по восстановлению позвоночного столба, укреплению мышечного корсета позвоночника.

Методика цигун, которой врач посвятил долгие годы, стала результатом его работы и эффективным способом лечения заболеваний, связанных с шейным отделом позвоночника.

Выполнение методики будет иметь высокий результат, если заниматься упражнениями как минимум два раза в день: утром и вечером. Если есть возможность делать это чаще – результат только улучшится и ускорится. Такая методика стала настоящим спасением для людей, работа которых связана с сидением за столом, компьютером.

Главное правило, которое оговаривает врач, для достижения максимального эффекта в лечении шейного отдела позвоночника – полная релаксация. Только полностью расслабив мышцы шеи, можно добиться высоких результатов. Благодаря данной методике развиваются суставы шейного отдела, тренируются мышцы шеи.

Для суставов и связок Бутримов рекомендует:

Основная концепция метода

Доктор к решению проблемы шейного отдела подошёл не только как инструктор по лечебной гимнастике, но и как психолог.

Основная составляющая комплекса цигун по Бутримову – лечить необходимо не само заболевание, а больного. Используя знания психотерапии, методик цигун, рефлексотерапии, были разработаны основные принципы гимнастики для шеи доктора Бутримова:

  • при работе головой и шеей, не задействуют грудной отдел и плечи;
  • гимнастика не должна представлять собой механическое выполнение заученных упражнений: каждое движение, совершаемое шеей или головой должно человеком прочувствоваться, вжно научиться слышать свой организм;
  • упражнения подобраны таким образом, что мышцам шеи приходится работать в трёх областях;
  • ни в коем случае не перегружать себя, если появилось чувство дискомфорта: каждое упражнение должно выполняться с желанием и удовольствием;
  • все упражнения должны выполняться очень плавно: каждое из них производится с максимальной амплитудой, и окончание предыдущего есть началом нового движения;
  • после занятий возможен хруст в области шеи и лёгкое головокружение – эти эффекты не несут никакой угрозы и опасности.

Кому необходим и кому противопоказан комплекс?

Зарядка – это здоровье человека, которым он сам управляет. Так же как выполняются упражнения по работе над прессом, мышцами верхних и нижних конечностей, необходимо заниматься и здоровьем позвоночника (во всех отделах).

Гимнастика для шеи по Бутримову поможет в борьбе с такими проблемами:

  • защемление нервов в верхнем отделе позвоночника;
  • спазмы мускулатуры;
  • симптомы остеохондроза в области шеи;
  • боли в области шеи, которые наблюдаются после длительной нагрузки на позвоночник (работа в сидячем положении, физические нагрузки и т.д.);
  • воспалительные процессы в мышцах;
  • ушибы позвоночника.

Насколько идеальным бы ни был комплекс упражнений, есть категория людей, которым выполнение такого рода гимнастики противопоказано.

Итак, работать по методике Бутримова нельзя если имеются:

  • хронические заболевания сосудов и сердца (стенокардия, инфаркт, инсульт, гипертонические болезни, ишемия);
  • острые воспалительные процессы местного характера, например, радикулит;
  • краснуха, ветряная оспа, грипп и другие острые воспалительные заболевания;
  • травмы позвоночника, переломы, особенно, если при этом задет спинной мозг;
  • остеохондроз тяжёлой стадии, при котором происходит пережим позвоночной артерии;
  • кровоизлияния в области позвоночника.

Тестовый комплекс

Прежде, чем приступить к выполнению лечебного или профилактического комплекса упражнений, важно рассчитать возможности и гибкость своей шеи. В этом поможет тестовый комплекс, выполнение которого даёт «зелёный свет» дальнейшим занятиям по данной методике.

  1. Необходимо принять исходное положение, согласно правилам доктора Бутримова, и попытаться достать подбородком до груди, совершив медленный наклон головы.
  2. Удерживайте туловище вертикально, старайтесь не отклоняться. Взгляд должен быть устремлён либо немного в сторону, либо строго вверх. После этого медленно голова наклоняется назад.
  3. Наклоните голову к левому плечу, при этом верхний край правого уха должен находиться по вертикали на одной линии и нижним краем левого уха, находящегося у плеча. Движение повторить на правую сторону.
  4. Станьте перед стеной и на уровне носа нарисуйте точку. После этого повернитесь к отметке правой стороной. Медленно поверните голову к точке. Хорошо, если она окажется на уровне носа.

После прохождения данного тестового комплекса необходимо оценить результаты.

  • если не удалось выполнить ни одного упражнения, значит, остеохондроз уже на поздних стадиях и добрался до позвоночного столба;
  • если два из четырёх упражнений не удались – гибкость слабая;
  • если повторить удалось всё, но через силу, положение вещей на «четвёрочку», а состояние шеи хорошее;
  • если же все упражнения удалось повторить без усилий и проблем, гибкость шеи отличная, и вы смело можете приступать к выполнению других комплексов упражнений.

Лечебный комплекс упражнений

Исходное положение для выполнения комплекса упражнений: стойка ровно, ноги разведены на ширину плеч, руки на поясе. Это положение будет неизменно на протяжении всего гимнастического комплекса. Максимально расслабьтесь, ориентируясь на ощущения в шейном отделе позвоночника.

Лечебная гимнастика доктора Бутримова для шейного отдела включает в себя следующие упражнения:

  1. Из исходного положения вытягиваете подбородок перёд, после чего возвращаете назад. Каждое движение должно быть плавным и медленным. Задача упражнения не нагрузить мышцы, а растянуть их.
  2. Плавно поворачивайте голову вправо и влево, при этом вытягивая подбородок по линии плеча в сторону поворота. Прочувствуйте свой шейный отдел и то, как растягиваются позвонки.
  3. Совершайте повороты головы вправо и влево очень медленно, при этом смотрите назад (будто пытаетесь рассмотреть, что находится за вами).
  4. Тяните подбородок вниз, затем медленно вверх. Затылок отклоняется назад и тянется макушка.
  5. Попеременно наклонять голову право и влево, растягивая при этом мышцы и ни в коем случая не совершая резких движений.
  6. На стене ставиться метка на уровне носа. Повернитесь к ней левым боком. Поворачивайте голову влево так, чтобы метка оставалась на уровне носа при повороте головы. Далее повернитесь правой стороной и повторите то же самое в правую сторону.
  7. Слегка наклоните туловище, совершая при этом медленные плавные повороты головы вправо и влево. Взгляд при этом должен быть устремлён в потолок.
  8. При выполнении следующего упражнения максимально тяните голову вверх, растягивая мышцы. Совершите наклон в левую сторону, при этом максимально тяните макушку вверх. Далее совершите то же самое движение в правую сторону.
  9. Наклоните голову вперёд и сделайте оборот до правого плеча. В этом месте максимально потянитесь макушкой вверх. Далее сделайте оборот головой до левого плеча. Втяните голову в плечи. Повторяйте упражнение на обе стороны и втягивание вытягивание при полных оборотах.
  10. Завершить гимнастический комплекс необходимо упражнением, которое закрепит полученный эффект. Положите руки на плечи. Голову тяните максимально вверх, при этом руками надавливая на плечи, будто опуская их вниз.

На видео доктор Бутримов лично показывает, как выполнять упражнения для шейного отдела позвоночника:

Профилактический курс

Лечебный курс желательно повторять не менее двух-трёх раз в день. Первые результаты же будут заметны уже через две недели.

Болезненность в области шеи и между лопатками значительно уменьшится, а если после этого продолжать выполнение и далее, эффект будет куда ощутимее.

Использовать данную методику можно не только для лечения, но и для профилактики. С этой целью используются те же самые упражнения, что и для лечебной гимнастики, но выполнять только раз в день, например, во время утренней или вечерней зарядки.

Профилактика шейного остеохондроза в виде упражнений по Бутримову должна сопровождаться правильным питанием, достаточным количеством витаминов, которые ежедневно должны поступать в организм, укрепляя его здоровье.

Заболевание легче предупредить, чем после лечить, поэтому ознакомление с упражнениями Бутримова – это отличная профилактика остеохондроза и достаточно эффективное лечение на основе сочетания методик цигун и психологических подходов.

Источник: //lechenie-sustavy.ru/osteohondroz/gimnastika-dlya-shei-butrimova-pri-osteohondroze-video/

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Гимнастика для шеи бутримова при остеохондрозе видео

Процесс восстановления после патологий позвоночника занимает длительное время. Упражнения, направленные на нормализацию позвонков и мышц, требует бережного, правильного выполнения — запрещены резкие и необдуманные движения. Поэтому отличным выбором станет гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе — она не только приведет состояние тела в порядок, а и станет профилактической мерой.

Смотрите видео: Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова

Источник: //griju.net/osteoxondroz/4024-gymnastics-butrimova-with-cervical-osteochondrosis.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.