Игры при сколиозе

Виды спорта при сколиозе у детей | Что такое сколиоз

Игры при сколиозе

Гармоничному развитию осанки у ребенка во многом способствуют занятия спортом. В качестве профилактики искривлений позвоночного столба лучшее средство трудно представить. Но отнестись к этому нужно внимательнее – некоторые из видов спорта могут оказаться опасными, если у ребенка уже имеется сколиоз или кифоз.

Какие виды спорта вредны при сколиозе

Если сколиотические проявления уже возникли, следует избегать несимметричных физических нагрузок. Такие виды спорта, как бокс, теннис и фехтование, не подойдут для ослабленных мышц туловища и спины, поскольку в движение вовлечена только одна половина тела.

Некоторые из видов спорта, спортивных состязаний, таких как борьба, прыжки в высоту, тяжелая атлетика, предполагают значительные нагрузки на позвоночник. Бадминтон, теннис, игру в гольф невозможно представить без резких поворотов вокруг своей оси. Езда на велосипеде, где руль расположен низко, может поспособствовать формированию округленной спины, а как следствие – развитию кифоза.

Спортивная гимнастика, футбол, хоккей для ослабленной мускулатуры представляют некоторую опасность в случае ударов, падений или толчков. Из-за некоторых особенностей позвоночного столба при сколиозе особенно не рекомендуется спортивная гимнастика.

Какой спорт полезен детям при сколиозе

Детям, у которых диагностированы сколиотические проявления, очень полезно плавание. Использование стиля «брасс» считается лучшим, плавать можно и на груди, и на спине, стадию скольжения возможно увеличивать. Ноги и руки при этом движутся симметрично, позвоночник вытягивается.

Позвоночник в водной среде почти полностью разгружен – в этом одно из главных преимуществ плавания. Очень полезно даже просто полежать на воде – она расслабляет мышцы, а позвоночник при этом отдыхает. Плавание укрепляет мышечный корсет туловища, создаются условия для нормального развития позвонков, для дальнейшего роста. Занятия плаванием хорошо развивают координацию движений.

Очень благотворно на детский организм действуют занятия бегом. Доктора рекомендуют бег на мягком основании, например, на песке. Прогулки по лесу, которые осуществляются в спортивном темпе, бег на лыжах без использования палок или с одновременными отталкиваниями также весьма полезны.

Учитывая эти особенности занятий разными видами спорта, можно выбрать удобный для себя. Использовать выбранный вид спорта как профилактическое средство для лечения искривления позвоночника, для профилактики такого заболевания.

Какой спорт полезен при сколиозе?

Лишь на начальных стадиях сколиоз представляет собой искривление позвоночника и чисто внешние деформации. Постепенно развиваясь, патология начинает проявлять себя уже болью и дискомфортом, ухудшающим двигательную функцию. Поэтому одна из главных терапевтических задач заключается в том, чтобы помешать развитию дегенеративных процессов, в чем поможет спорт.

Спорт, запрещенный при сколиозе

Однако гармоничного развития здоровой осанки можно достичь, лишь, занимаясь правильными видами спорта, тогда как некоторые игры и, казалось бы, полезные упражнения способствуют лишь усугублению позвоночных деформаций. В частности, это:

  • фехтование, бокс и теннис #8212; предполагают приложение силы лишь к одним частям тела, соответственно, происходит неравномерное распределение нагрузок, которое не дает положительного терапевтического результата;
  • тяжелая атлетика, борьба или прыжки в высоту – при достаточной «симметричности» такой спорт сопряжен с повышенными нагрузками на позвоночник, и может спровоцировать наряду со сколиозом протрузию, что чревато серьезными осложнениями;
  • спортивная гимнастика – поскольку позвоночный столб пациента со сколиозом обладает повышенной гибкостью и склонностью к деформациям, данные занятия лишь способствуют искривлениям;
  • футбол, хоккей и баскетбол опасны силовыми последствиями, в частности, травмированием позвоночника при толчках;
  • велосипедная езда разрешена, но только на велосипеде с высоким рулем, иначе возможно формирование «круглой» спины, что ведет к кифозу.

Эти виды спорта создают асимметрию нагрузок, компенсация которых также происходит асимметрично, причем в сторону развития деформации. Если первые три категории спортивных нагрузок запрещены даже при I степени сколиоза, то две последние относятся к группе смешанных видов спорта, и ими можно заниматься пациентам с I и II степенью при соблюдении некоторых ограничений.

Бег способствует укреплению всех групп мышц, поэтому он противопоказан лишь на запущенной стадии болезни. Однако детям лучше предпочесть бегу плавание и подтягивание на турнике, или хотя бы вис.

Главные преимущества плавания

Занятия в бассейне оказывают целый комплекс положительных воздействий, благотворно влияя на все функциональные системы организма. Частые водные процедуры способствуют целостному оздоровлению, и улучшения наблюдаются даже у пациентов с сопутствующими сколиозу патологиями.

Желательно научиться совмещать плавание и дыхательные техники, поскольку правильный кислородный обмен с симметричными нагрузками – это лучшее спортивное средство от сколиоза. Для этого стоит посоветоваться с тренером и научиться нескольким техникам плавания.

Самым полезным считается плавание на спине, хотя при отсутствии прогрессирующего сколиоза можно использовать некоторые элементы из «баттерфляя» или «кроля». Оценивая влияние данных процедур в целом, можно выделить такие преимущества:

  • укрепление мышечного корсета;
  • воссоздание нормальных условий для развития позвонков;
  • развитие координации движений;
  • полное мышечное расслабление и разгрузка позвоночника.

Медики советуют во время занятий плаванием уделять больше времени не силовым нагрузкам для тренировки рук, а скольжениям на воде, при которых происходит максимальное растягивание позвоночника без внешних воздействий. В данном случае вода оказывается лучшим костоправом. Также за время сеанса надо в три подхода подтягиваться на брусьях, установленных вблизи бортиков.

Во-первых, вода будет выталкивать, и данное упражнение легко выполняется даже людьми со слабыми мышцами. А во-вторых, в разгруженном состоянии позвоночник будет лучше и легче выпрямляться, т.к. отсутствуют компенсационные силы. Даже придя в бассейн в первый раз, человек сумеет осилить до 30 подтягиваний в 3 подхода.

А такое лечение и нетрудное, и интересное, и эффективное.

Подробнее о пользе плавания при позвоночных патологиях рассказано в видео.

Виды спорта при сколиозе

Спорт – это здоровье. Однако при сколиозе на занятия спортом накладываются некоторые ограничения. Ответить на вопрос, можно ли заниматься спортом при искривлении позвоночника, однозначно нельзя. Все зависит от степени функциональных нарушений в позвоночнике и от возраста.

Бодибилдинг и сколиоз

Боковое искривление позвоночника накладывает отпечаток на силовые упражнения. Некоторые ортопеды даже считают, что сколиоз и бодибилдинг – явления полностью несовместимы. Это утверждение основано на том, что при таком заболевании запрещаются силовые упражнения и нагрузки.
В принципе, врач будет прав.

Ведь силовые нагрузки на позвоночник при бодибилдинге огромны. И только прямой позвоночник может выдержать такие нагрузки, а именно – работу с железом в спортивном зале.

Если не соблюдать рекомендаций врача и выполнять упражнения, дающие огромную нагрузку на позвоночник (например, приседания), то могут наступить такие осложнения:

  • ущемление окончаний нервов;
  • постоянные боли в спине разного характера;
  • грыжа межпозвонковых дисков.

При сколиозе нельзя делать такие упражнения:

  • становая тяга;
  • становая тяга сумо;
  • румынская тяга;
  • приседание со штангой, на груди или на плечах;
  • армейский жим стоя;
  • упражнения, развивающие нижнюю часть тела;
  • приседания со штангой.

Поэтому при сколиозе необходимо несколько изменить свою программу тренировок для того, чтобы можно было избежать повышенной нагрузки на спину. Принципы безопасной тренировки при сколиозе следующие:

  1. Ограничить вес спортивных снарядов. При таком заболевании полностью вычеркивается из списка разрешенных снаряды, превышающие массу тела на 60 процентов;
  2. После каждого подхода надо растягивать позвоночник;
  3. Необходимо отказаться от упражнения, если оно вызвало дискомфорт в спине;
  4. При становой тяге надо использовать силовую раму;
  5. Начало каждой тренировки должно включать в себя гиперэкстензию;
  6. В программу тренировок надо включить гиперэкстензию;
  7. Надо тщательно следить за техникой выполнения каждого упражнения, чтобы не допустить перенагрузки спины;
  • Для снятия мышечных спазмов и болей необходимо применять аппликатор Кузнецова.
  • Бег, плавание и сколиоз

    Любое патологическое искривление позвоночника влияет на функцию бега. Поэтому бег при сколиозе имеет свои ограничения. Бегать можно только при легких степенях искривления.

    А при искривлении позвоночника 3 – 4 степени бегать противопоказано.К бегу необходимо ответственно и осторожно относиться в период интенсивного роста ребенка.

    Только когда завершится активная фаза роста, можно приступать к более интенсивным нагрузкам.

    А вот плавание превосходно влияет на пациентов со сколиозом:

    Источник: https://lechimpozvonochnik.ru/chto-takoe-skolioz/vidy-sporta-pri-skolioze-u-detej.html

    Эффективные упражнения для лечения сколиоза: советы специалистов

    Игры при сколиозе

    Сколиоз часто диагностируют у пациентов еще в детском возрасте. Причем многие родители не придают этому серьезного значения, и патология активно проявляет себя позднее такими осложнениями, как остеохондроз, межпозвонковая грыжа, радикулит и др.

    У взрослых искривление позвоночника может быть также следствием разного рода травм и других сопутствующих болезней. Главное, что патология в большинстве случаев поддается исправлению с помощью комплекса специальных гимнастических упражнений, показанных для выполнения дома.

    Даже если у вас нет серьезных проблем с опорно-двигательным аппаратом, специалисты по лечебной физкультуре рекомендуют для профилактики выполнять гимнастику, укрепляющую спинные и грудные мышцы.

    Почему развивается сколиоз

    Сколиоз (в дословном переводе: «кривой») — искривление позвоночного столба относительно своей оси, часто сопровождающееся изменениями грудной клетки, тазобедренного сустава и внутренних органов.

    Эта патология считается изменениями периода интенсивного роста и формирования опорно-двигательного аппарата.

    Встречается врожденное искривление позвоночника, а также приобретенное вследствие множества факторов.

    Причины врожденной деформации позвоночного столба так до конца и не изучены, а приобретенная форма сколиоза формируется вследствие совокупности факторов:

    • травмирование скелетно-мышечной системы, сопровождающееся переломами и смещением;
    • неразумное распределение физической нагрузки;
    • малоподвижный образ жизни;
    • длительное пребывание в сидячем положении;
    • перенесенные заболевания (рахит, полиомиелит, ДЦП);
    • сидячая профессия;
    • генетическая предрасположенность;
    • нерациональное питание.

    При диагностировании деформации позвоночного столба необходимо срочно принимать меры по исправлению ситуации. В противном случае патологии грудного отдела позвоночника приведут к деформации внутренних органов и станут следствием развития других болезней.

    Избежать серьезных последствий можно в домашних условиях с помощью специальной гимнастики, способствующей укреплению мышечного корсета, позволяющего удерживать корпус в правильном вертикальном положении. Комплекс лечебных упражнений хорош тем, что он подходит любому человеку, как профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата.

    Как правильно подобрать комплекс гимнастических упражнений

    Чтобы подобрать подходящие именно вам упражнения, лучше обратиться за помощью к специалисту по лечебной физкультуре. В случае сколиотической деформации позвоночника врач подбирает специальный гимнастический комплекс, исходя из стадии болезни и необходимости укрепления тех или иных мышц.

    Различают четыре степени сколиоза:

    • 1-ая — деформация грудного отдела позвоночника, проявляющая себя сутулостью, нахождением плеч на разных уровнях;
    • 2-ая — сопровождается асимметрией позвоночного столба в области шеи;
    • 3-ья — выпирание ребер из-за слабости мышц живота и спины;
    • 4-ая — характеризуется появлением горба.

    Комплекс лечебной гимнастики на начальных стадиях включает в себя элементы, направленные на профилактику заболевания. При патологических изменениях 3-4 степени гимнастический цикл носит лечебный характер. В этом случае выполнять гимнастику лучше под контролем специалиста, чтобы не навредить своему здоровью.

    Для укрепления спинных мышц врачи рекомендуют выполнять симметричные элементы, включая их в утреннюю зарядку. Для проработки и корректировки определенного отдела позвоночника врач осуществляет подбор специального комплекса ассиметричных упражнений, который выполняется под строгим врачебным контролем.

    Рекомендации по выполнению упражнений для исправления деформации позвоночника

    Существуют определенные правила выполнения гимнастики при проблемах с позвоночником:

    • уровень нагрузки на каждый позвоночный отдел определяется только специалистом по лечебной физкультуре;
    • продолжительность домашних занятий устанавливается индивидуально, исходя из общего самочувствия;
    • нельзя допускать перенапряжения мышц;
    • при боли и ощущении дискомфорта надо немедленно прекратить выполнение гимнастических элементов;
    • недопустимо висеть на перекладине с целью вытяжения позвоночника, а также включать в комплекс элементы на развитие гибкости скелета;
    • для получения результата спину в ходе тренинга надо удерживать в ровном прямом положении.

    Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и корректировку различных отделов позвоночника, состоят из трех обязательных блоков: разминки, основной и заключительной части. Рассмотрим подробнее, что включает в себя каждый блок.

    Разминочный комплекс

    Разминка — обязательная часть лечебной гимнастики, обеспечивающая разогрев и подготовку мышц к последующей нагрузке. Как правило, она состоит из следующих элементов:

    1. Ходьба на месте от 1 до 5 мин в зависимости от самочувствия и степени патологии. Не забывайте о прямой спине и ровном дыхании.
    2. Хождение по периметру комнаты с книгой на голове для формирования правильной осанки. Ваша задача — как можно дольше удерживать предмет на макушке без поддержки, при этом не забывая о правильном положении тела. Ежедневное повторение этого элемента отлично подходит для тренировки мышечного каркаса всего скелета.
    3. Вращение кистей рук. Зафиксируйте верхние конечности на уровне груди и выполняйте вращательные движения.
    4. Приседания. Выполняя элемент, старайтесь держать спину прямо. Приседая, поднимайте пятки, удерживая корпус на носочках.

    Дополнить разминку можно любыми пассивными упражнениями.

    Основная часть

    Составляется ортопедом или врачом ЛФК, учитывая стадию искривления позвоночного столба. В основном включает в себя следующие элементы:

    1. Лягте на бок с подложенным валиком под деформированную сторону позвоночного столба. Делая вдох, кладите руки за голову, на выдохе опускайте их вдоль туловища. Выполняйте в медленном темпе 8-10 раз. Это упражнение запрещено на последней стадии болезни.
    2. Позиция — лежа на спине. На выдохе сгибайте одну ногу в колене, стараясь коснуться ею груди. Делая вдох, возвращайте ногу в исходную позу. Делайте 2 подхода по 10 повторений для каждой ноги.
    3. Лягте на живот. Руки положите за голову, сцепив пальцы в замок. Поднимите грудной отдел, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в начальную позицию. Затем то же самое проделайте с прямыми ногами. Сделайте 5 повторов.
    4. Выполните 5 раз предыдущий элемент, поднимая грудь и ноги одновременно, не забывая про задержку в верхней позиции.
    5. Обопритесь на локтевые и коленные суставы. На вдохе вытягивайте горизонтально правую ногу и левую руку. На выдохе занимайте исходное положение. Повторите в 2 подхода до 10 раз на каждую руку и ногу.

    Данный гимнастический цикл спланирован так, что в начале тренируется плечевой пояс, затем — грудной отдел, а в завершении комплекса выполняются упражнения для поясницы.

    Заключительный блок

    В конце лечебной гимнастики для позвоночника нужно закрепить полученный результат. Для этого выполняются такие элементы:

    • ходьба на пятках с выпрямленной спиной и руками, зафиксированными на поясе;
    • перекатывание стоп с носка на пятку при соблюдении равновесия и правильном ровном дыхании;
    • потягивание у опоры: прижмитесь спиной к стене, поднимая руки, прижатые к ее поверхности, вверх, делайте вдох, на выдохе опускайте руки, не отрывая их от стены.

    Следите за тем, чтобы поясница не прогибалась и спина была прямой. Сделайте 8-10 повторений каждого элемента.

    Профилактика деформации позвоночника

    Утверждение, что болезнь лучше предупредить, чем лечить, не требует доказательств. В случае со сколиозом нет исключений. Патологию позвоночника можно исключить в домашних условиях с помощью правильно принятых мер по профилактике болезни. Причем делать это нужно с раннего возраста.

    Основная роль принадлежит лечебной гимнастике, которую по праву еще Платон назвал «целительной частью медицины». Регулярно выполняя гимнастические элементы, подобранные специалистом, вы избавите себя от проблем с опорно-двигательным аппаратом.

    Профилактика искривления позвоночника также включает в себя соблюдение режима дня и сбалансированное питание.

    Следите за своим рабочим местом, тщательно выбирайте кровать для сна (особенно матрац), ведите здоровый образ жизни.

    Только при соблюдении вышеуказанных рекомендаций и регулярном выполнении лечебной гимнастики вы сможете исправить деформированный позвоночник и не допустить развития осложнений при более тяжелой стадии болезни. 

    Источник: https://formulazdorovya.com/1220073708651285123/effektivnye-uprazhneniya-dlya-lecheniya-skolioza-sovety-spetsialistov/

    Спорт при сколиозе у ребенка

    Игры при сколиозе
    » Популярно о сколиозе

    Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает…

    Читать >>>

    Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы

    Читать >>>

    Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань

    Читать >>>

    Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут

    Читать >>>

    Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!

    Читать >>>

    Устраняет причины болей в спине и искривления осанки

    Читать >>>

    Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани

    Читать >>>

    Здоровые суставы за 14 дней!

    Читать >>>

    Обнаружив у ребёнка нарушения осанки, родители задаются вопросом: как лечить сколиоз, чтобы избежать последствий? Какие существуют способы лечения, и какие из них наиболее эффективны? Сегодня мы рассмотрим виды физических упражнений, которые помогут решить проблемы с позвоночником, а также послужат отличной профилактикой их появления в будущем.

    Часто случается, что при выявлении начальных форм сколиоза у ребёнка или подростка ортопеды существенно ограничивают их спортивную активность, полностью освобождая от физических нагрузок и занятий физкультурой в школе.

    В каком-то смысле это правильно, ведь в каждом классе по два-три десятка человек, а ученик с нарушениями осанки требует очень вдумчивого индивидуального подхода.

    С другой стороны, это не значит, что следует совсем отказаться от спорта.

    Ограничение по допуску к спортивным занятиям детей со сколиозом должно касаться только тех видов спорта, которые связаны либо с постоянными вертикальными нагрузками на позвоночник (велосипедный и конный спорт, тяжелая атлетика), либо с возможностью его прямой травмы (классическая и вольная борьба, дзюдо, самбо, бокс, снарядная гимнастика), либо с ассиметричным мышечным напряжением (теннис, фехтование). На чём же стоит сосредоточиться?

    Лечебная физкультура

    Специальная лечебная гимнастика – это комплекс упражнений, индивидуально подобранный с учётом причин возникновения заболевания и степени выраженности сколиоза. Эти упражнения направлены на тренировку определённых групп мышц спины, формирование полноценного мышечного корсета, способного взять на себя часть функций позвоночного столба, и постепенное исправление сколиоза.

    Заниматься приходится каждый день по часу, а то и больше, на протяжении нескольких месяцев и даже лет.

    Но и результаты у метода впечатляющие: у детей и подростков (примерно до 16-18 лет, то есть до возраста, в котором процессы роста в организме останавливаются), а также у взрослых при сколиозах низкой (первой и второй) степени удаётся добиться полной или практически полной коррекции; у взрослых же с высокой степенью сколиоза (третья и четвёртая степени) получается остановить прогрессирование заболевания.

    Современные возможности позволяют дополнить лечебную физкультуру игровыми видами спорта, танцами или использованием тренажёров. ценность занятий на них заключается в возможности тренировать разные группы мышц спины без осевой нагрузки на позвоночник.

    Однако детский «бодибилдинг» при сколиозе возможен только на последних стадиях занятий лечебной физкультуры, под руководством опытных тренеров и только под врачебным контролем, поскольку преждевременное использование тренажёров может привести к закреплению сколиоза и воспрепятствовать его исправлению.

    Дыхательная гимнастика Шрот

    Авторская методика практикующего физиотерапевта Катарины Шрот, которую она успешно проверила на себе – и смогла победить сколиоз, докучавший ей долгие годы.

    Катарина сравнила позвоночник с резиновым мячом, а его изгибы – с вмятинами на нём. Чтобы придать мячу ровную округлую форму, нужно направить воздушный поток в место деформации.

    По аналогии, для возвращения позвоночника в физиологическое положение пациенту нужно научиться при вдохе задействовать вогнутые части тела.

    Во многих клиниках мира сколиоз успешно лечится благодаря широкому применению данной дыхательной гимнастики. Методика очень эффективна, но требуется специалист – инструктор для демонстрации лечебного дыхания.

    Он указывает места на теле пациента, которыми следует вдыхать, и контролирует правильность выполнения. Выдох согласно методике Шрот протяжный, произведённый через сомкнутые губы.

    Немного практики – и любой желающий способен освоить технику ассиметричного дыхания.

    Плавание и аква-аэробика

    Одним из самых эффективных методов лечения сколиоза является лечебное плавание и выполнение в воде комплекса индивидуально подобранных упражнений. С одной стороны, их выбором на основании диагностики заболевания должен заниматься врач. А с другой – лечебное плавание, является общеоздоровительным и наименее травмоопасным методом.

    При сколиозе противопоказан кроль, запрещены прыжки в воду, а к плаванию на спине можно перейти лишь когда мышцы окрепнут. Редкий тренер будет вникать в эти тонкости, если в группе десяток детей. Поэтому родителям придется самим заниматься с чадом или искать персонального тренера. При этом тренировки длительностью 40-60 минут рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю.

    Протошаг и лыжи

    О пользе ходьбы знают все – сегодня даже считается, что пешие прогулки даже полезнее бега трусцой, который даёт повышенную нагрузку на суставы.

    Существует несколько видов ходьбы – обычная, спортивная, скандинавская, задом-наперёд… Не так давно этот список пополнился протошагом – уникальной методикой оздоровительной ходьбы, которую разработал психолог из Германии Соколов.

    Сам доктор болен много лет сколиозом и утверждает, что именно такая ходьба помогает ему поддерживать хорошее самочувствие.

    Почему «протошаг»? Доктор считает, что именно так ходили наши далекие предки. Принципиальное отличие от обычной ходьбы заключается в том, что центр тяжести при протошаге находится в середине стопы (как и при ходьбе на лыжах).

    А при ходьбе обычным методом он чаще всего расположен на внутренней стороне стопы. При протошаге позвоночник не находится в неподвижном состоянии, двигаются плечи поочередно вверх и вниз.

    Это позволяет ему совершать полезные движения в стороны.

    Походка человека, использующего метод протошага, напоминает движение вверх по ступенькам – только поверхность под ногами остаётся ровной. Научиться протошагу с первого раза получается не у всех.

    Следует настроиться, что тренироваться нужно по тридцать минут в день и только день на третий-четвертый может получиться именно то, что нужно.

    Зато вы вольны выбирать удобное время занятий, и делать это совершенно бесплатно.

    Мягкие восточные практики

    До наших дней дошли сведения о некоторых лечебных упражнениях, которые выполняли наши предки для лечения искривлений позвоночника. Восточные лекари и мудрецы предлагали в качестве лечения эффективные движения, которые могли не только облегчить ситуацию, но иногда даже полностью избавить от данного недуга.

    Упражнение 1. Сядьте по-турецки (положив одну ногу на другую в позе турка). Согните вашу правую руку за спиной, и медленно подымите левую руку вверх. Затем, вам необходимо полностью наклониться в правую сторону и совершить небольшие пружинящее движение четко в сторону. Повторить данное упражнение необходимо несколько раз в право и влево.

    Упражнение 2. Сидя по-турецки, положите руки за голову. В этом положении необходимо наклонится с начало в правую сторону затем в левую, после чего следует вернуться в изначальное положение. То же самое, необходимо повторить влево. Эти простые упражнения, по мнению восточных целителей, поможет вам избавится от сколиоза.

    Приветствуются также занятия восточными единоборствами, которые способствуют гармоничному мышечному развитию и формированию осанки и рационального общего стереотипа движений. Однако во время занятий нельзя перенапрягаться, – прежде всего, нужно прислушиваться к своему самочувствию.

    Источник: https://spinanebespokoit.ru/populjarno-o-skolioze/sport-pri-skolioze-u-rebenka.html

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.