Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе

Содержание

Как расслабить мышцы шеи и плеч в домашних условиях (при остеохондрозе, при неврозе): препараты (мази, таблетки, уколы), лечебная гимнастика, видео

Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе

Боль в области шеи или плеч испытывал каждый человек, даже обладающий образцовым здоровьем, поскольку от переутомления в сидячем положении при «нештатном» положении позвоночника не избавлен практически никто. О том, как расслабить скованную спазмами мускулатуру плеч и шеи дома, и пойдёт речь в статье.

Общее понятие о спазмах

Долгое пребывание в неестественном для позвоночного столба положении чревато не только появлением спазмов и сопутствующих им болей, но и возникновением эффекта замкнутого круга, который мультиплицирует пагубный процесс.

Длительное неудобное положение позвоночника приводит к расширению или, наоборот, сжатию межпозвоночный дисков, что, в свою очередь, оказывает давящее воздействие на спинномозговые корешки и на вегетативные нервные окончания.

А это провоцирует ещё большее сокращение мышц шеи и дальнейшее усиление давления с последующим возникновением новых мышечных зажимов и активизацией болевых синдромов.

У детей чаще всего возникновение спазмов мышц носит несколько иной характер и обусловлено отставанием роста мускульной массы и связок от развития скелетной базы. Кроме того, спазмы у ребёнка могут быть следствием шейных подвывихов, инфекционных заболеваний, а также сна на неудобной подушке, возникновения миозита или из-за врождённой кривошеи.

Симптомы возникновения

Симптоматика проявления спазмов шеи и плеч достаточно многообразна и выражается в:

  • твёрдости спазмированной мускулатуры, сопровождающейся болевыми ощущениями;
  • активных или умеренных подёргиваниях области шеи;
  • скованности и чувстве тяжести там же;
  • трудности с наклоном или поворачиванием головы или невозможности это сделать;
  • появлении отёков в кистях по утрам;
  • трудности сделать глубокий вдох;
  • образовании кома в горле.

При этом следует различать наиболее частые причины возникновения шейных и плечевых спазмов, вызванных остеохондрозом и неврозом. При остеохондрозе наблюдаются сутулость фигуры и специфические симптомы в виде:

  • сильных болевых ощущений;
  • онемения;
  • скованности движений;
  • покалывания в затылочной части головы;
  • головокружения;
  • потемнения в глазах.

Невроз же характерен хаотическим сокращением шейных и плечевых мышц, сопровождающимся сильными болевыми синдромами.

Ознакомьтесь с полезными упражнениями для расслабления мышц спины и шеи.

Причины появления

Кроме долговременного неудобного положения позвоночника, существует ещё несколько существенных причин появления спазмов в шейной или плечевой областях тела, которые вызываются:

  • негативными механическими воздействиями на позвоночный столб или мускулатуру;
  • дефицитом в организме витаминной группы В или важных минералов;
  • болезнями инфекционного характера;
  • длительным воздействием холода;
  • неврозом;
  • остеохондрозом;
  • защемлением нервных окончаний;
  • последствиями ревматизма;
  • воспалительным процессом в позвоночнике.

Факторы мышечных спазмов

К ним в первую очередь принадлежат:

  • остеохондроз, а также грыжи и остеофиты;
  • стрессовые ситуации и долговременные психические переживания;
  • заболевания нервной системы;
  • дистрофия мышц, а также наличие менингита, эпилепсии и рассеянного склероза;
  • последствия травм и растяжений;
  • травмы у детей, полученные во время рождения;
  • длительные статические мышечные напряжения.

Последствия спазма в шейном отделе

Кроме болевых ощущений, спазм шейной мускулатуры чреват и более серьёзными последствиями, выраженными в:

  • отёчности на лице;
  • появлении досрочных лицевых морщин;
  • возникновении второго подбородка;
  • образовании складок по бокам шеи;
  • появлении шейной холки;
  • заметном нарушении душевного равновесия;
  • защемлении вагусного нерва;
  • ухудшении мозговой циркуляции крови, приводящей к бессоннице, болям в голове и повышенному кровяному давлению.

Как расслабить мышцы шеи

Для понимания того, как снять напряжение в определённых областях тела, следует отыскать истинные причины его образования. И поскольку причины возникновения напряжения мускулатуры шеи и плеч многообразны, способы их устранения также различны.

Медикаментозный способ

В основном лечебные препараты решают проблемы с напряжёнными мышцами в области шеи и плеч в трёх направлениях:

  • спазмолитическом;
  • противовоспалительном;
  • обезболивающем.

Мази

Свойством бороться с воспалениями, болями и спазмами обладают такие мази:

  • Капсикам — представляет собой обезболивающее и спазмолитическое средство, которое трижды в сутки тонким слоем наносят на проблемные участки и втирают в кожу в течение 10 дней;
  • Долгит — является противовоспалительным препаратом, который наносится на кожу тонким слоем на протяжении 3 суток;
  • Ибупрофен — в виде мази оказывает противовоспалительное, обезболивающее и спазмолитическое действия посредством трёхразового нанесения на проблемные участки до полного выздоровления, но не дольше 3 недель;
  • Тиофлекс — является действенным спазмолитиком, который тонким слоем наносят на проблемные места трижды в сутки.

Таблетки

Снять боль помогут такие таблетки:

  • Спазмалгон — является спазмолитиком, принимают после еды по 2 таблетки дважды в день в течение максимум 5 дней;
  • Мидокалм — снимает спазмы и одновременно обезболивающий препарат, который принимают после еды по 50 мг трижды в сутки, постепенно увеличивая дозу до 150 мг ежесуточно;
  • Тизалуд — представляет собой спазмолитик с обезболивающим действием, который принимают трижды в сутки по 2–4 мг, увеличивая дозу в тяжёлых случаях до 12–24 мг ежесуточно в течение недели.

Уколы

Для инъекций подойдут такие средства:

  • Толперизон — является хорошим спазмолитиком, который с помощью инъекций вводится по 100 мг 2 раза в сутки, а внутривенно — 100 мг в сутки;
  • Мидостад Комби — обладает спазмолитическими качествами, вводится внутримышечно по 100 мг дважды в сутки до выздоровления;
  • Мускомед — имеет болеутоляющие и спазмолитические свойства, вводят внутримышечно по 4 мг дважды в сутки по утрам и вечерам в течение 5 дней.

Физиотерапия

Физиотерапевтическое лечение осуществляется с помощью:

  • электрофореза;
  • лазерной терапии;
  • магнитотерапии;
  • иглорефлексотерапии;
  • низкочастотного тока.

А чтобы снять зажимы в тканях мускулатуры, в 90% случаев применяется электрофорез, с помощью которого под кожу вводятся лечебные препараты, проникающие затем в ткани мускулатуры посредством электрического тока. Данная процедура полезна:

  • устранением ощущений боли;
  • снижением интенсивности воспаления;
  • купированием спазмов в мышцах;
  • устранением отёков;
  • успокаивающим действием на состояние нервной системы;
  • активизацией иммунитета.

Чаще всего в сеансах лечения с помощью электрофореза используются лекарственные препараты в виде:

  • адреналина;
  • атропина;
  • аскорбиновой кислоты;
  • брома;
  • тиамина;
  • лидазы;
  • гистамина;
  • димедрола;
  • йода;
  • новокаина;
  • стрептоцида;
  • фосфорной кислоты;
  • эфедрина.

Массаж

Массаж, оказывающий быстрый спазмолитический эффект, стимулирует приток крови к затронутым зажимами мышечным тканям, тем самым включая в них процессы восстановления. Одновременно массирование проблемных мест благотворно воздействует на психику, улучшает сон, обеспечивает полноценное питание шейных мышечных тканей.

Читайте подробнее о йоге для расслабления мышц.

При этом во время массажа следует придерживаться определённых правил:

  1. Массировать следует по направлению сверху вниз, то есть начиная от нижнего окончания затылочной доли и заканчивая плечевыми суставами.
  2. Необходимо избегать всякого рода надавливаний, используя иключительно гладящие движения рук.
  3. Шею необходимо массировать вместе с предплечьями.
  4. Желательно массаж производить обеими руками, чередуя их или действуя ими синхронно.
  5. Заднюю часть шеи массируют ладонями.
  6. При щипковых движениях большой палец располагается с одной стороны шеи, а остальные — на другой стороне.
  7. Заканчивается массирование шеи и предплечий поглаживаниями, оказывающими расслабляющий эффект.

Упражнения

Физические упражнения производят практически тот же эффект, что и массирование проблемных участков тела. Вся разница заключается в том, что упражнения выполняет сам пациент. Сами упражнения очень просты в исполнении и вполне под силу людям без всякой физической подготовки:

  1. При наклонах головой необходимо двигать ею вперёд и назад, стараясь как можно сильнее растянуть мышцы во время 10 повторов.
  2. Во время десятикратных вращательных движений головой по часовой стрелке и против неё нужно следить за тем, чтобы подбородок максимально приближался к груди.
  3. Наклонять голову к правому и левому плечу по очереди можно до 20 раз.
  4. Совершать вращательные движения руками нужно с максимальной амплитудой до 10 раз.
  5. Чтобы укрепить шейные мышцы, необходимо во время наклона головы к одному из плеч рукой с этой же стороны тормозить движение головы, а при наклонах вперёд или назад использовать для противодействия уже обе руки. Повторить движения десятикратно.
  6. При медленном подъёме головы из лежачей позиции нужно на протяжении 5 секунд задержать взгляд на пальцах ног и опустить голову в прежнее положение. Это упражнение также требует десятикратного повторения.

Важно! При этом нужно помнить, что упражнения не следует выполнять для моментального снятия спазмов, так как в этом состоянии есть опасность из-за неверных движений ещё более навредить себе.

Особенности лечения при остеохондрозе и неврозе

Сложность борьбы со спазмами в шейном и грудном отделах человеческого тела заключается в схожести наблюдаемых симптомов с радикальным различием в причинах их проявления при неврозе и остеохондрозе, поэтому для правильного лечения в первую очередь необходимо точно установить истинную причину проявляемых симптомов. Существующая значительная разница наглядно видна из следующих наблюдений:

  1. При неврозе резкое повышение кровяного давления обусловлено нарушениями функционирования вегетативной нервной системы, а при остеохондрозе гипертонические проявления вызываются нарушениями кровообращения.
  2. Причиной возникновения невроза являются долговременные стрессовые ситуации, а образование остеохондроза провоцируется внешними факторами в виде травм или противоестественного положения позвоночного столба.
  3. Остеохондроз легко диагностируется с помощью УЗИ, рентгена, магнитно-резонансной томографии, а невроз с помощью аппаратуры выявить невозможно.
  4. Когда же причина возникновения спазмов в мускульных тканях шеи и плеч определена, лечение направляется в правильное русло борьбы или с остеохондрозом, или с неврозом.

Меры профилактики

Чтобы предотвратить зажимы мышц в области шеи и плеч, следует соблюдать простые правила:

  1. Нужно постоянно следить за физическим состоянием своего тела, давая ему посильную, но регулярную физическую нагрузку.
  2. При долгом сидении необходимо избегать пребывания тела в одном и том же положении. Для этого рекомендуется чаще менять позы.
  3. Нужно обязательно прибегать к необременительной разминке после сна и во время перерыва на работе.
  4. Необходимо не допускать переохлаждения тела и избегать сквозняков.
  5. Питание должно быть максимально сбалансированным по наличию в нём витаминов и минералов.

Важно! При возникновении первых же тревожных симптомов необходимо тотчас же обратиться к врачу.

Принимать действенные меры по преодолению спазма шеи и плеч следует не только для купирования сильных болевых ощущений, но и для предотвращения более тяжёлых последствий для организма. И здесь на первый план выходят профилактические меры, которые позволяют не доводить тело до столь неприятного и опасного состояния.

: упражнение для снятия зажимов в области шеи и плеч

Источник: https://lifegid.com/bok/3731-kak-rasslabit-myshcy-shei-v-domashnih-usloviyah.html

Как устранить напряжение и снять усталость в мышцах при остеохондрозе

Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе

Заболевание разной локализации в области позвоночника – это дистрофические изменений в хрящевой ткани. Симптоматика выражается постоянной ноющей болью в области спины, шеи и поясницы, малоподвижностью суставов, спазмами мускулатуры. Существуют методики, позволяющие снять напряжение с мышц при остеохондрозе и предупредить риск развития осложнений.

Методы эффективного устранения напряжения с мышц

Снять напряжение с мышц, вызванное остеохондрозом, проблематично. Организм пытается компенсировать деформацию межпозвоночных дисков. При лечении патологии необходимо снять спазм в области воспаленного участка для улучшения кровообращения и поступления кислорода в мозг.

Снять болевой синдром, спровоцированный напряжением в задействованных мышцах, можно при помощи терапевтического массажа, горячих ванн и приема препаратов.

Расслабление мускулатуры при остеохондрозе способствует улучшению кровоснабжения и питания головного мозга, восстановлению капиллярного оттока в шейном отделе, увеличению работоспособности.

Препараты

Лечение заболевания при помощи медикаментов из аптеки осуществляется на основании выраженной симптоматики – боль, напряжение в слабых мышцах и данных обследования. Врач назначает средства, способствующие снятию обострения остеохондроза:

  1. Терапия противовоспалительными и обезболивающими препаратами помогает снять болевой синдром. Лекарства назначают в форме мази и таблеток. При запущенной стадии патологии применяют внутримышечные инъекции.
  2. Средства, снижающие АД, назначают при колебаниях давления и головной боли, которая сопровождает остеохондроз. Является важным компонентом, помогающим снять напряжение в сосудах.
  3. Сосудорасширяющий препарат для лечения остеохондроза улучшает кровоснабжение в головном мозге. Способствует снижению риска тромбоза вен.
  4. Антиагрегантное, разжижающее кровь лекарство назначают в сочетании с сосудорасширяющим медикаментом. Задача антиагреганта заключается в улучшении кровообращение после снятия сильного напряжения ослабленных мышц.
  5. Хондропротектор для питания хрящевой ткани и предупреждения ее разрушения. Необходимый эффект достигается только при длительном курсе лечения совместно с поддерживающей терапией, которая может снять спазм.
  6. Комплекс витаминов В, способствующий предотвращению неврологических изменений в результате напряжения мышц при остеохондрозе. Прием веществ стимулирует активность нейронов.

Горячие ванны и компрессы

Лечебное действие горячих ванн и компрессов, помогающих снять чрезмерное напряжение с больных мышц обусловлено согревающим эффектом. Метод используется в качестве компонента комплексной терапии при остеохондрозе. Проводить процедуры можно в домашних условиях, медицинских учреждениях, санаториях.

Влияние лечебных ванн заключается в воздействии воды на кожные покровы человека, которое способствует запуску изменений кровотока. Улучшение циркуляции крови приводит к поднятию мышечного тонуса и активизации питания позвоночника, нервов.

Чтобы приготовить лечебную ванну для снятия напряжения мускулатуры, вызванное остеохондрозом, необходимо строгое выполнение правил.

Следует подготовить воду, температура которой не должна превышать 40 градусов.

В холодной воде достичь необходимого лечебного эффекта не получится, жидкость сжимает мышцы. Погружение в ванну должно быть произведено не полностью. Для облегчения работы сердечной мышцы не следует погружать грудную область тела под воду.

Сеансы необходимо проводить по 15-20 минут каждый день.

Чтобы усилить лечебное действие ванны можно добавить кристаллы морской соли в количестве до 4 кг. Манипуляция помогает снять отек и вывести токсины из организма.

В качестве компресса при остеохондрозе применяется воздействие холодных температур. Можно использовать полотенце, смоченное в жидкости или непромокаемый пакет, наполненный льдом. Компресс необходимо приложить к шее и плечевому аппарату на 15-25 минут. Контраст температур позволяет снять сильное напряжение с мышц. Процедура устраняет боль, дискомфорт.

Типы упражнений в зависимости от расположения очагов воспаления при остеохондрозе

Снять напряжение в шее и плечах в домашних условиях можно при помощи специальных упражнений. Эффективность нагрузки сопоставима с процедурами массажа. Разница заключается в возможности выполнять гимнастику самостоятельно.

Единственным противопоказанием является сильный болевой синдром. Игнорирование признака может усугубить ситуацию.

Метод, направленный на улучшение состояния, чтобы снять чрезмерное напряжение задействованных мышц, вызванное остеохондрозом, рекомендуется применять после консультации с врачом. Правильное выполнение упражнение может снять спазм.

Лечебная физкультура может использоваться во время ремиссии остеохондроза, в качестве профилактических мер.

Укрепление опорно-двигательного аппарата помогает остановить развитие заболевания, существенно улучшает общее состояние организма. Уменьшается напряжение мышц, дискомфорт в области поражения, шум в ушах, приступы головокружения и мигрени.

Шея

Каждое из упражнений, предназначенное для того чтобы снять ощущаемое напряжение с мышц шейного отдела позвоночника, необходимо выполнять плавно, без резких движений. Гимнастика при остеохондрозе состоит из 7 этапов:

  1. Поворот головы в стороны от 5 до 10 раз.
  2. Наклоны головы в стороны от 5 до 10 повторений. Плечи должны оставаться неподвижными. Голову следует опускать к плечам.
  3. Наклоны головы вперед и назад от 5 до 10 раз. Упражнение выполняется плавно, без резких движений. При возникшем головокружении занятие следует прервать.
  4. При остеохондрозе движение головы выполняется по кругу 5 раз в правую и 5 раз в левую сторону, чтобы снять спазм. При появлении дискомфорта, напряжения в больных мышцах следует уменьшить амплитуду вращения или прекратить упражнение.
  5. Описывание в воздухе цифр от 0 до 10 при помощи кончика носа.
  6. В положении лежа на твердой поверхности положить ладони на лоб. Чтобы устранить напряжение, надавить лбом на ладони, оставляя плечи неподвижными. При шейном остеохондрозе упражнение нужно повторить 5-10 раз.
  7. В положении лежа на спине приложить ладонь к правому уху. Старайтесь повернуть голову вправо, оказывая сопротивление рукой. По мере увеличения сил в мышцах необходимо оказывать воздействие. Чтобы снять дискомфорт в пораженной области, следует выполнить подход 5-10 раз. Повторить аналогичную манипуляцию с левой рукой.

Регулярное выполнение гимнастики способствует предотвращению развития остеохондроза и уменьшению напряжения.

Плечи

Плечевой аппарат ответственен за подвижность верхних конечностей. Упражнения для разработки мышечного корсета используются для профилактики, помогают снять спазм, вызванное остеохондрозом. Занятия выполняются в положении стоя, ноги выставляются на ширину плеч.

Количество подходов зависит от самочувствия и степени напряжения мышц.

Алгоритм действий:

  1. Поднять плечи на выдохе вверх. После плавного выдоха опустить туловище.
  2. Выполнение круговых движений плечами вперед и назад.
  3. При остеохондрозе рекомендуется делать упражнение, в котором опущенные вдоль тела руки необходимо на выдохе свести за спиной, не сгибая в локтях. Должно появиться ощущение натяжения мышц грудного отдела и лопаток.
  4. Руки расставлены в стороны и согнуты в локтях под углом 90 градусов. Выдохнув, нужно сомкнуть перед лицом до ощущения натяжения мышц грудного отдела и плеч.

Постоянное напряжение плечевого аппарата и шеи во время сна и малоподвижного образа жизни является причиной постепенного развития остеохондроза.

Комплексное лечение заболевания должно проводиться на ранних этапах, что поможет предотвратить дистрофические нарушения, которые сопровождаются болью, спазмом мышц, трудностями при выполнении повседневных дел.

Выполнение предписаний доктора поможет снять боль и напряжение.

Статья проверена редакцией

Источник: https://pozvonochnikpro.ru/osteohondroz/sovety/snyatie-napryazheniya-s-myshc.html

Как можно расслабить мышцы шеи при остеохондрозе

Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе

Многих, кто страдает остеохондрозом, волнует вопрос: как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе? Упражнения, которые при этом выполняют, несколько отличаются от обычных упражнений при данном заболевании.

статьи:

  • Упражнения для шеи
  • Эффективные приемы
  • Противопоказания

Кроме того, что эти упражнения отличаются по технике исполнения, они имеют другую задачу. Цель заключается в том, чтобы, управляя мышечным тонусом, снять болевые ощущения.

Упражнения для шеи

Начинать упражнения необходимо с поглаживания. Для выполнения шейного поглаживания предварительно необходимо успокоить дыхание.

Наилучшая для него поза — сидя. Ладонь правой руки ложится на левую половину головы и производится несильное нажатие, голова наклоняется направо. Левая рука опускается вниз и отводится в сторону. Не стоит забывать о спине, она держится ровной, а плечи слегка опущены. Это упражнение повторяется в обе стороны с задержкой по 30 сек.

Выполняется желательно сидя на стуле, а можно и на полу. Спина по возможности держится прямо. Руками обхватывают голову так, чтобы руки были расположены на затылочной части.

Бедра в сведенном положении, а локти смотрят вниз к бедрам. Плавно и не спеша голова наклоняется вниз, пока подбородок не коснется груди.

Замирают в такой позе на 30 сек, затем также не спеша убирают руки с затылка и голова поднимается.

Занимается поза эмбриона: поджав ноги полностью под себя и немного наклонившись, нужно упереться лбом в пол. Некоторое время замирают в этой позе. Далее руки сводятся за спиной в замок и поднимаются высоко, насколько удастся поднять.

В этот момент делается глубокий вдох, и вся масса тела переносится немного вперед. Так как вес подается вперед, то бедра отрываются от пяток, а макушка головы касается пола. Руки, оставшиеся в замке, отводятся насколько возможно назад.

Тело в такой позе фиксируется на 10 сек, а затем возвращается в изначальное положение.

Оно особенно хорошо приводит в тонус боковые мышцы шеи. Стоя и держа ноги на ширине плеч, заводите руки за спину на уровне приблизительно ниже пояса и обхватываете левое запястье правой рукой.

Затем обе руки отводятся на сколько возможно назад с упором на левую руку, а голова, чтобы увеличить напряжение, наклоняется в правую сторону.

Фиксируется конечное положение на 30 сек, и проделывается все аналогично в другую сторону.

Необходимо лечь на пол, руки расположены вдоль туловища. Ноги должны быть согнуты в коленях, не отрывая стоп от пола. Таз поднимается вверх в виде дуги. Туловище опирается в одной части на лопатки, а в другой — на ноги. Руки расположены за спиной и сомкнуты. Чем круче будет прогиб туловища, тем сильнее будет возрастать напряжение мышц шеи.

Эффективные приемы

  1. Выполняется в позе сидя на обычном стуле возле стола. Локоть со стороны боли в шее полностью опирается на стол.

Отрываете тело со стула и наклоняете к столу (шейный отдел позвоночника расположен на месте и в сторону не наклоняется). Осторожно прощупывая проблемную зону, обнаруживается сама проблемная точка.

Далее большим пальцем поглаживаете, двигаясь вверх и вниз по шее в течение 60 сек. Повторяете этот прием 10-15 раз.

Далее проводится поперечно-боковое массирование в поперечном направлении, также в течение 60 сек и с повтором 10-15 раз. Затем делается массирование по принципу «рубанка» в продольном направлении с заметным усилием в проблемную сторону. И в конце делаются нажимы при помощи пальцев вращательными движениями. Все приемы выполняются на протяжении 60 сек по 10-15 раз.

  • Для расслабления передней мышцы шеи.

Садитесь на пол, ноги вместе под собой, а пятки под ягодицами. Откидываетесь назад с постановкой рук на большом расстоянии от таза и пальцами от себя.

Прогибаетесь и одновременно пробуете приподнимать область груди выше. При выполнении этого упражнения спина прогибается, а пятки сильнее прижимаются к бедрам.

С целью большего напряжения голова запрокидывается назад. Фиксируете данное положение туловища на 30 сек.

  • Принимаете позу стоя, руки расслаблены и опущены.

Сжимаете кулаки, мышцы рук напряжены, и затем вытягиваете. Не снимая напряжения, отводите их назад и фиксируете на 3-4 сек. Затем не спеша занимаете исходное положение. И так неоднократно.

  • Начальное положение стоя.

Затем перемещаете туловище вперед буквой «Г». Развести руки в разные стороны и сильно напрячь, при этом стараться двигать плечи по направлению в сторону рук. Проделать вытянутыми и напряженными руками серию резких взмахов назад.

  • Упражнение довольно простое.

Необходимо из лежачего положения на боку приподнять голову и удерживать ее на весу в течение некоторого времени. Затем опустить обратно на пол.

  • Упражнение приводит к хорошему результату.

Необходимо поочередно в разные стороны не спеша поворачивать голову настолько, насколько это возможно, и не спеша возвращаться в исходное положение.

Противопоказания

Упражнения по расслаблению мышц шеи противопоказаны в случае, когда:

  • обнаружена нестабильность шейных позвонков;
  • явно выраженное обострение заболевания, сопровождаемое сильными болями;
  • повышенная температура тела вследствие возникшего заболевания;
  • высокое артериальное давление.

Наряду с мануальным способом избавления от болей вследствие напряжения шейных мышц существует метод, когда боль снимается вследствие применения солей Эпсома. Еще эта соль может иметь название сульфат магния.

Рецепт применения очень прост: необходимо растворить 2 стакана вещества в теплой ванне.

Затем на 25 минут погрузиться в эту ванну так, чтобы шея была в воде, и подождать, пока магний впитается через кожу и спадет мышечное напряжение.

В качестве альтернативы предыдущим методам снятия болей от напряжения шейных мышц существует метод воздействия на акупрессурные точки. Обнаружить их можно на руках, а конкретнее, между двумя косточками рядом с костяшками пальцев среднего и указательного.

Для достижения эффекта от этой точки необходимо на нее надавить до появления боли и помассировать. Массируем руку на стороне, противоположной стороне шеи, которая болит. Во время воздействия на точку необходимо осуществлять круговые движения головой.

Эффект от массирования данной точки может наступить не сразу, а через некоторое время.

Предупреждение! Перед началом выполнения упражнений, если имеет место напряжение мышц шеи, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Самолечение может быть опасно!

Источник: https://ostohon.ru/osteoxondroz/shejnyj/kak-rasslabit-myshcy-shei.html

Шейный остеохондроз и напряжение мышц шеи: как купировать боль с помощью методов мануальной терапии

Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе

Мышцы шеи при остеохондрозе испытывают серьезные перегрузки, поскольку они вынуждены принимать на себя часть функции по амортизации при совершении различных движений. Необходимо понимать, что остеохондроз – это дегенеративный патологический процесс, разрушающий межпозвонковые диски, состоящие из гиалуроновых хрящевых волокон.

Каждый межпозвонковый диск состоит из внешней плотной оболочки (фиброзное кольцо) и внутреннего студенистого содержимого (пульпозное ядро). В нормальном состоянии эта конструкция смягчает все амортизационные нагрузки, на давая телам позвонков и окружающим мягким тканям сдавливать корешковые нервы, травмировать костные поверхности и т.д.

При остеохондрозе происходят следующие патологические изменения:

  • фиброзное кольцо теряет способность извлекать воду и растворенные в ней питательные вещества из окружающих его мышечных волокон (это является следствием недостаточной физической активности и последующего нарушения обмена веществ);
  • пульпозное кольцо начинает отдавать собственную жидкость фиброзной оболочке, поскольку у неё нет кровеносной сети и другими способами избежать обезвоживания нельзя;
  • постепенное уменьшение массы внутреннего студенистого тела приводит к первичной деформации межпозвоночного диска;
  • в дальнейшем она продолжается, уменьшается высота и увеличивается площадь – диагностируется протрузия;
  • при отсутствии своевременного лечения появляется грыжевое выпячивание с выходом пульпозного ядра и разрывом фиброзного кольца.

Все это приводите к тому, что естественные промежутки между телами соседних позвонков резко сокращаются. Это оказывает сильнейше давление на корешковые нервы и мягкие ткани. В месте подобной катастрофы возникает первичная воспалительная реакция.

Организм за счет включения факторов воспаления (отечности, притока крови) стремиться к тому, чтобы увеличить промежутки между телами позвонков и устранить компрессию. С этой же целью возникает эффект сильнейшего напряжения мышц шеи и воротниковой зоны.

Они в свою очередь «обеспечивают» спазм или сдавливание крупных кровеносных сосудов, обеспечивающих приток крови к головному мозгу. Поэтому человек испытывает приступ тошноты, головокружения, сильной головной боли.

https://www.youtube.com/watch?v=G3SkyS4U8QY

Перед тем, как лечить шейный остеохондроз, напряжение мышц шеи необходимо купировать, поскольку это состояние представляет собой серьезную угрозу для здоровья человека.

Длительное напряжение мышц шеи при остеохондрозе может вызывать кислородное голодание структур головного мозга.

Это чревато развитием преходящего или транзиторного нарушения мозгового кровообращения со всеми вытекающими из него последствиями.

Если болят мышцы шеи при остеохондрозе, нужно расслабление

Как уже говорилось выше, расслабление мышц шеи при остеохондрозе затруднительно, поскольку они выполняют заместительную функцию поврежденных межпозвонковых дисков. Это значит, что после расслабления может ухудшиться состояние корешковых нервов и мягких тканей. Поэтому самостоятельно убрать эффект перенапряжения пациент не сможет. Защитный механизм организма всегда оказывается сильнее.

Но если болят мышцы шеи при остеохондрозе, это тоже может привести к ухудшению. Поэтому с подобными проявлениями заболевания тоже необходимо бороться. Чем можно в этом случае помочь пациенту?

Официальная медицина применяет специальные препараты (миорелаксанты), воздействующие непосредственно на миоциты. Они вызывают кратковременный паралич мышечного волокна, что неизбежно влечет расслабление и отмену способности к напряжению. Этот способ опасен и может привести к резкому ухудшению состояния повреждённого хрящевого диска.

Мануальная терапия используется в качестве первичных мер помощи пациенту комплекс воздействий. Они позволяют мягко и безопасно снять избыточное мышечное перенапряжение. Параллельно специалист ведет работу по восстановлению физиологической формы и высоты межпозвонкового диска.

Остеопат делает все необходимое для того, чтобы после устранения напряжения мышц шеи не возникало эффекта повторного травмирования корешкового нерва и окружающих мягких тканей. Затем применяется массаж воротниковой зоны и мышц шеи.

И с помощью рефлексотерапии запускается процесс регенерации тканей за счет использования скрытых резервов организма.

Постепенное расслабление мышц шеи при остеохондрозе приводит к следующим положительным последствиям:

  • улучшается кровоснабжение структур головного мозга, пациент испытывает облегчение головных болей, головокружения и тошноты;
  • восстанавливается капиллярный ток в мышцах шеи и воротниковой зоны, что стимулирует процесс естественного восстановления межпозвонковых хрящевых дисков;
  • улучшается работоспособность мышц;
  • увеличиваются межпозвонковые промежутки;
  • начинается процесс выздоровления.

В процессе лечения разрабатывается специальный комплекс физических упражнений. Они позволяют поддерживать тонус мышц шеи и предотвращаются риск развития рецидива остеохондроза.

Как укрепить мышцы шеи при остеохондрозе: укрепление кинезитерапия

Укрепление мышц шеи при остеохондрозе является основой для успешного лечения. Это важнейшее условие победы над дегенеративным процессом.

Дело в том, что все межпозвонковые диски имеют возможность получать необходимую им жидкость, кислород и питательные вещества только с помощью диффузного обмена с мышечными волокнами. Если мышцы не укреплены, то диффузное питание хряща нарушается. Собственной капиллярной кровеносной сети у хрящевой ткани нет.

Она начинает разрушаться. Любые инъекции или прием таблеток, которые должны восстанавливать структуру хрящевой ткани, бесполезны до тех пор, пока не будет восстановлено диффузное питание хряща.

Перед тем, как укрепить мышцы шеи при остеохондрозе, нужно провести курс лечения этой болезни. Если не восстановить нормальную структуру и высоту межпозвонкового диска, то никакое укрепление мышечной структуры не поможет. Рано или поздно возникнет обострение. Начнется спазмирование мышцы и все симптомы вернутся.

У нас применяется укрепление мышц шеи с помощью лечебной гимнастики и кинезитерапии. Для ускорения данного процесса также используется массаж.

В совокупности эти методики позволяют быстро восстановлять нормальную работоспособность мышц шеи и вернуть эластичность миоцитам.

В результате у пациентов уменьшаются и полностью проходят головные боли и головокружение, суще5ственно улучшается мозговая активность, купируются боли в области шеи и воротниковой зоны.

В каждом случае разрабатывается индивидуальный курс кинезитерапии и лечебной гимнастики.

Если у вас работа связана с длительным статическим напряжением мышц шеи, мы рекомендуем вам записаться на первичную бесплатную консультацию в нашу клинику мануальной терапии.

В ходе приема доктор осмотрит вас, расскажет о состоянии мышц шеи и порекомендует необходимый курс терапии. Также вам будет рассказано обо всех перспективах лечения и профилактики шейного остеохондроза позвоночника.

Как расслабить и снять спазм мышц шеи при остеохондрозе

Спазм и перенапряжение мышц шеи приводит к неприятным последствиям. В области шеи располагаются крупные кровеносные сосуды, которые обеспечивают кровоснабжение церебральных структур.

При спазме мышцы непроизвольно препятствуют нормальному кровотоку, поскольку происходит сужение сосудистого русла.

Это вызывает головную боль, повышение артериального давления, а в тяжелых случаях может даже спровоцировать развитие ишемического инсульта головного мозга.

Для того, чтобы избежать подобных негативных проявлений важно своевременно устранять спазм мышц шеи при остеохондрозе с помощью специальных приемов мануальной терапии.

В нашей клинике для этого применяется остеопатия и расслабляющий массаж. При тяжелых формах остеохондроза применяется фармакопунктура и рефлексотерапия.

Эти приемы позволяют восстановить работоспособность мышц и купировать острый болевой синдром.

Перед тем, как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе, важно устранить компрессию корешкового нерва. Для этого нужно увеличить пространством между телами соседних позвонков.

Естественная «прокладка» между ними – это межпозвонковый хрящевой диск.

Если восстановить его форму, вправив грыжевое выпячивание или протрузию, то будет обеспечена естественная защита корешковых нервов и мягких тканей от последующей компрессии.

Самостоятельно сделать это невозможно, тут необходима помощь опытного специалиста по мануальной терапии. Мы знаем, как снять спазм мышц шеи при остеохондрозе и обеспечить запуск процесса естественного восстановления повреждённых тканей. Мы применяем только эффективные и безопасные методики лечения. Запишитесь на первичную бесплатную консультацию и узнайте все о перспективах такого лечения.

Консультация врача бесплатно. Не знаете к какому Вам врачу, позвоните +7 (495) 505-30-40 мы подскажем.

Источник: https://freemove.ru/health/napryazhenie-myshts-shei-pri-sheynom-osteokhondroze.php

Расслабляем мышцы шеи при остеохондрозе различными методами

Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе

Главным симптомом остеохондроза является появление болезненных ощущений в области шеи, при этом невозможно повернуть голову. С этим сталкивалось большое количество людей. К сожалению, полностью вылечить заболевание невозможно. Но бывают случаи, когда боль появляется внезапно и мешает нормально функционировать. Что делать в такой ситуации? Как расслабить мышцы шеи при остеохондрозе?

Как лечить болезнь?

При появлении остеохондроза человек часто испытывает боль. Но заболевание опасно тем, что без лечения оно может привести к развитию осложнений. По этой причине людям, которые часто ощущают сильную боль в области шеи, рекомендуется  посетить специалиста.

Если патология только начала развиваться, тогда будет достаточно систематически выполнять определенные упражнения. В запущенной форме больной нуждается в медикаментозном лечении, чтобы избавиться от воспалительного процесса, восстановить проходимость сосудов. Для этого назначаются таблетки, мази, крема.

Иногда пациенту необходимо носить корсет, который будет поддерживать голову.

Но в любом случае при остеохондрозе невозможно обойтись без комплекса упражнений, с помощью которых можно укрепить мускулатуру шейного отдела, устранить болезненные ощущения. Чтобы получить максимальный эффект, необходимо регулярно выполнять гимнастику. В таком случае можно полностью избавиться от боли, что заметно улучшит общее самочувствие.

Стоит помнить! Выполняя упражнения, которые укрепляют мышцы, невозможно вылечиться. Болезнь никуда не исчезнет. Но гимнастика поможет забыть о ней на длительный период. Но, если человек перестанет заниматься, тогда и боль снова появится через определенное время.

Упражнения для расслабления мышц в области шеи

Вот перечень некоторых упражнений, которые помогут расслабить мускулатуру шейного отдела:

  1. Необходимо встать или сесть на стул, который имеет ровную спинку. Руки должны быть в расслабленном состоянии, опущенные вниз. 10 раз нужно вращать головой в разные стороны. Если болезненные ощущения не дают возможности выполнять упражнение, тогда нужно делать небольшие рывки.
  2. Находясь в том же положении, необходимо опустить голову. Стоит приложить усилия, чтобы достать к груди подбородком. В таком положении нужно продержаться на протяжении 10 секунд. Такие манипуляции стоит повторить 5 раз. Выполняется похожее упражнение, но достать необходимо к плечам.
  3. Сидя на стуле в расслабленном состоянии, нужно зажать подбородок, стараясь передвинуть голову назад. Таких движений должно быть 10.
  4. Оставаясь в сидячем положении, стоит прикоснуться ладонью ко лбу. Она должна надавливать на лоб, при этом голова наклоняется вперед. Нужно сделать 10 раз такие движения.
  5. Стоя, нужно расслабиться. Далее необходимо приподнять плечи, но сделать это стоит максимально высоко. В таком положении нужно продержаться 10 секунд. После расслабления делается 10 повторных движений. Рекомендуется при этом взять небольшие гантели в руки.
  6. Лежа на спине, стоит поднять голову и находиться в таком положении 10 секунд. 8 раз повторяются такие манипуляции.

Чтобы облегчить собственное состояние, можно попросить близкого человека о помощи. Он должен хорошо помассировать область затылка. Изначально пациент почувствует боль, но после этого ему станет намного легче. Также помощник может помассировать выше лопаток, что снизит болевые ощущения.

Важно! Если систематически выполнять такой комплекс упражнений, можно избавить себя от боли, которую доставляет остеохондроз.

Релаксация

Чтобы расслабить мускулатуру шейного отдела и облегчить собственное состояние при остеохондрозе, рекомендуется релаксация. Если не забывать о ней каждый день, тогда в ближайшее время можно научиться расслаблять мышцы шеи. Релаксация поможет и для других участков позвоночника.

Чтобы начать сеанс, нужно найти спокойную мелодию, надеть комфортные вещи и уложиться на спину. Дополнить релаксацию могут дыхательные упражнения. Человеку стоит свободно и не спеша дышать, а после выдоха рекомендуется делать задержку дыхания. Главное, чтобы тело было полностью расслаблено.

Медикаментозное лечение при остеохондрозе

Если не осуществить правильное лечение остеохондроза, можно столкнуться с осложнениями. Чтобы этого не допустить, необходимы не только упражнения, массаж, стоит начать принимать лекарства, которые остановят нарушения в организме, продлят ремиссию. Но назначать их должен врач после того, как проведет необходимую диагностику.

Часто больным назначают обезболивающие препараты, которые помогут избавиться от болезненных ощущений на определенный период. Распространенным средством считается «Ибупрофен».

Этот препарат поможет снять воспаление, что также важно при развитии данного заболевания.

Стоит отметить! Дополнить лечение могут разнообразные противовоспалительные мази и крема.

Остеохондроз – коварная болезнь. Если человек столкнулся с ней, тогда не стоит откладывать лечение. Оно должно быть комплексным. А некоторые хитрости помогут избавиться от боли.

httpss://www..com/watch?v=LtXVEuXMemU

Источник: https://vashaspinka.ru/osteohondroz/shejnyj/kak-rasslabit-my-shtsy-shei.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.