Как вытягивают позвоночник при сколиозе

Содержание

Упражнения для спины при сколиозе

Как вытягивают позвоночник при сколиозе

Сколиоз – неприятное заболевание позвоночника, которое чаще всего поражает детей. Оно проявляется в том, что в силу различных причин, например, слабых мышц спины, во время активного роста у детей случается искривление позвоночника.

Часто при сколиозе появляются острые боли в спине, она начинает сильно жечь, ребенок не может сидеть ровно, он все время старается согнуться в сторону.

Если вовремя не обратить внимание на эту проблему, она может развиться в очень серьезное заболевание.

Именно поэтому задача всех родителей вовремя среагировать и заметить сколиоз на ранних стадиях, когда он еще хорошо поддается лечению с помощью специальной гимнастики. Упражнения для спины при сколиозе помогают укрепить мышечный корсет, приостановить прогрессирование болезни и даже выровнять позвоночник.

Виды сколиоза и причины его возникновения

Во взрослом возрасте искривление позвоночника происходит достаточно редко. Как правило, это детская болезнь, которая прогрессирует в период роста костных тканей.

Сколиоз у детей может быть врожденным или приобретенным заболеванием. Основной его причиной есть недостаточная жесткость мышечного корсета. Проще говоря, в период самого интенсивного роста организма, увеличения массы и объема тела, мышцы спины не справляются с нагрузками, не могут эффективно поддерживать скелет.

Поэтому нагрузки переходят на позвоночник, который должен кроме собственного веса удерживать еще скелет и внутренние органы. Но так как физиологически наш хребет не рассчитан на такие тяжести, межпозвоночные диски начинают деформироваться, позвонки смещаться, и происходит искривление позвоночного столба.

В зависимости от степени искривления различают такие виды сколиоза:

  1. Сколиоз 1 степени.
    Характеризуется минимальным отклонением позвоночника от нормы (обычно не больше 10 градусов). Встречается практически у всех людей и не представляет угрозы. Можно сказать, что такие показатели находятся в пределах нормы.
  2. Сколиоз 2 степени.
    Позвоночник искривлен на 11-25 градусов. Считается средней степенью заболевания, которая хорошо поддается лечению. Обычно больным приписывается комплекс специальных упражнений.
  3. Сколиоз 3 степени.
    Развивается при крайне низком тонусе мышц спины, искривление позвоночного столба составляет 26-50 градусов. В зависимости от величины искривления для лечения может назначаться как комплекс физических упражнений, так и оперативное вмешательство.
  4. Сколиоз 4 степени.
    Крайне тяжелая форма заболевания. Отклонение линии хребта от вертикальной оси составляет более 50 градусов. Лечение осуществляется с помощью хирургического вмешательства и установки специального металлического корсета.

Общие рекомендации по выполнению упражнений

Для предупреждения развития сколиоза малышам с 5-6 лет рекомендуется начинать выполнять комплекс физических упражнений для укрепления мышц спины. Если постепенно их усиливать, повышать тонус, то вместе с ростом организма, будет повышаться и сила мышц. Они смогут справляться с возросшими нагрузками и эффективно поддерживать скелет.

А если сколиоз уже был диагностирован, тогда нужно выполнять специальную гимнастику, направленную на укрепление мышц и выравнивание позвоночного столба.

Как правило, лечебная физкультура эффективна в том случае, если болезнь диагностирована на 1 или 2 степени развития. При более сложных случаях гимнастика практически не помогает.

Выполняя любой комплекс упражнений для лечения или профилактики сколиоза, необходимо соблюдать такие рекомендации:
  1. Нагрузка в начале тренировочного процесса должна быть минимальной.
  2. Лечебную терапию лучше всего начинать с плавания в бассейне. Оно особенно актуально при 3 и 4 степени заболевания у детей, когда обычные физические нагрузки им противопоказаны.
  3. Продолжительность тренировки и количество выполненных подходов строго индивидуально и зависит только от самочувствия больного.
  4. Запрещается выполнять скручивания позвоночника, резкие растягивания мышц спины, противопоказаны любые динамические нагрузки.
  5. Первичный комплекс упражнений должен быть направлен на повышение тонуса и эластичности мышц. После того, как они укрепятся и смогут эффективно поддерживать позвоночник, можно переходить к выполнению упражнений для выравнивания позвоночника.

Рассмотрим, какие же упражнения для спины от сколиоза самые эффективные.

Упражнения, выполняемые из положения лежа

При искривлении позвоночника 1 и 2 степени детям хорошо помогают статические растяжки мышц спины и вытягивание позвоночника. Для этого, лежа на спине, выполняйте медленные поочередные подтягивания согнутых коленей к груди. После завершения упражнения вытяните руки ровно над головой, распрямите ноги и медленно потянитесь.

Еще один хороший комплекс упражнений выполняется так: поднимите обе ноги вертикально, руки расставьте по сторонам. Начинайте медленно опускать ноги под углом 90 градусов относительно корпуса сначала влево, потом вправо. Не отрывайте при этом руки и плечи от пола.

Если у детей наблюдается искривление позвоночника 1 степени, рекомендуется делать упражнение «плуг». Для этого постарайтесь как можно медленнее завести обе ноги за голову, коснуться пальчиками пола и задержаться в таком положении. Это помогает аккуратно растянуть позвоночник, и он начинает постепенно выравниваться.

Также есть несколько эффективных упражнений, выполняемых из горизонтального положения, лежа на животе:

  1. Руки держите за головой, ноги прижаты к полу. Медленно начинайте поднимать верхнюю часть туловища.
  2. Вытяните руки ровно перед собой, одновременно поднимите с пола верхнюю часть корпуса и ноги, задержитесь в таком положении на 5-7 секунд.
  3. Положите голову на согнутые перед собой руки. Начинайте медленно поочередно отводить прямую ногу назад.

Упражнения при сколиозе из положения стоя

Комплекс упражнений, который выполняется стоя, предназначен для статической растяжки позвоночника.

Одним из самых простых упражнений, которое можно выполнять людям даже при сколиозе 2 и 3 степени, является вертикальное вытягивание. Для этого, прижав стопы плотно к полу, максимально сильно вытяните руки над головой и задержитесь в таком положении. Почувствуйте свой позвоночник, мысленно направьте усилия на него, хорошо растяните межпозвоночные диски.

Это упражнения можно немного усложнить. Для этого при поднятии рук одновременно поднимайтесь на носочки. Так вы укрепите больше мышц, ведь в этом случае задействуются еще и ноги.

Хорошо на укрепление мышц спины влияет задний прогиб. Техника выполнения следующая: станьте ровно и прижмите стопы к полу, медленно наклонитесь круглой спиной к слегка согнутым в коленях ногам и обхватите себя руками за коленки с задней стороны. При этом правой рукой возьмитесь за левую ногу и наоборот.

Начинайте медленно прогибать спину вверх, усиливайте натяжение, не делайте резких рывков. Задержитесь в крайней точке на несколько секунд, а потом также медленно отпустите руки и начинайте распрямляться.

Растяжки из положения стоя на коленях

Этот комплекс выполняется стоя на коленках. При этом вы должны также опираться на руки. Итого у вас 4 точки опоры. Стоя в этом положении, держите спину идеально прямой горизонтально полу.

Вытяните вперед правую руку, а левую ногу отведите в это время назад. Вытянутая рука и нога должны образовывать одну прямую линию со спиной.

Задержитесь на несколько секунд и плавно поменяйте руки и ноги местами.

Для увеличения гибкости позвоночника и растяжения мышц спины эффективно также упражнение «кошка». Для этого, стоя на коленях и опираясь на руки, начинайте выгибать спину максимально вверх, после этого прогибайтесь вниз. Движения должны плавно перетекать друг в друга, не совершайте резких толчков.

Укрепить спину можно еще одним способом: стоя на четвереньках, подтягивайте поочередно левое и правое колено ко лбу, при этом выгибайте хребет вверх. Подтягивать колено нужно сначала прямо, потом по диагонали, так задействуются разные группы мышц.

И помните, что любой комплекс упражнений при сколиозе нужно выполнять только по предписанию лечащего врача. Ведь даже самые безобидные и простые нагрузки могут только сильнее усугубить протекание заболевания при таком повреждении позвоночного столба!

Источник: http://SilaDiet.ru/uprazhneniya/dlya-spiny/dlya-spiny-pri-skolioze.html

Можно ли выровнять позвоночник и как это сделать?

Как вытягивают позвоночник при сколиозе

Сколиоз является достаточно распространенной патологией, поэтому многих людей интересует то, как выровнять позвоночник. Данное заболевание характеризуется не только нарушением осанки, но и изменениями в работе многих внутренних органов, поэтому лечение желательно начинать на начальных, минимально выраженных этапах искривления позвоночного столба.

Квалифицированная диагностика – залог успешного лечения

Перед тем, как выбрать максимально эффективную методику исправления позвоночника, следует провести диагностику с применением рентгенологического обследования методом Чаклина. Определение угла патологического наклона помогает выявлять степень искривления.

Так, при сколиозе первой степени угол наклона составляет не более 10 °, при второй степени он уже может достигать 25 °, при третьей степени угол наклона удваивается по сравнению с предыдущими показателями, а при четвертой стадии заболевания этот угол уже превышает 50 °. Надо сказать, что при необходимости могут применять магнитно-резонансную томографию.

При этом важно учитывать не только степень искривления позвоночника, но и наличие в нем патологических изменений (протрузий межпозвоночных дисков или грыж).

Прогноз заболевания и выбор методики лечения

Только своевременная диагностика позволяет провести соответствующую коррекцию позвоночника и обеспечить более благоприятное течение заболевания.

Корректировке лучше поддается сколиоз 1-2 степени, особенно если его обнаруживают у пациентов молодого возраста.

Более выраженное искривление позвоночника и сколиоз, развивающийся после процесса завершения формирования костной системы (у пациентов, страдающих остеопорозом), поддается исправлению гораздо труднее.

Можно ли выровнять позвоночник? Однозначно ответить на этот вопрос невозможно, поскольку эффективность лечения зависит от многих факторов, но в любом случае важно соблюдать все врачебные рекомендации и систематически проходить повторные обследования, что позволит контролировать динамику болезни и предупреждать инвалидность. Необходимы не только постоянное наблюдение квалифицированного ортопеда, который имеет опыт лечения пациентов, страдающих сколиозом, но заинтересованность пациента в конечном результате проводимой коррекции.

Комплексная терапия поможет выровнять позвоночник

В схему лечения часто включают нестероидные противовоспалительные средства, снимающие боль и воспаление, а также витаминотерапию и комплексы минералов, с помощью которых пытаются восполнить дефицит кальция в организме. Схемы приема лекарственных препаратов должны назначаться врачом и использоваться ограниченное время — обезболивающие препараты оказывают на организм нежелательное побочное действие.

В комплекс мероприятий, направленных на исправление позвоночника, включают лечебную физкультуру, массаж и физиотерапевтические процедуры.

В домашних условиях рекомендуется ежедневно выполнять гимнастические упражнения, направленные на растяжку и укрепление мышц спины, которые должны быть надежной опорой для позвоночника, поскольку только крепкий мышечный корсет может помочь выровнять позвоночник и предупредить его дальнейшею деформацию.

При выраженном сколиозе можно обратиться к мануальному терапевту, но при этом следует помнить, что выбор специалиста очень важен — неправильные или неудачные движения способны нанести серьезный ущерб спине.

Для коррекции сколиоза также нужно заниматься теми видами спорта, которые активно укрепляют мускулатуру. Больным рекомендуют систематически плавать в бассейне и подтягиваться на турнике.

На сегодняшний день функционирует много специальных центров, занимающихся лечением позвоночника. Они предлагают различные занятия на специальных тренажерах, которые укрепляют мышцы спины и вытягивают позвоночник.

В некоторых случаях может быть рекомендовано дозированное скелетное вытяжение или ношение корсета – такая коррекция помогает затормозить быстропрогрессирующие случаи сколиоза, развивающиеся в периоды активного роста организма.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: “ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать” | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе – бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины – Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника – в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

Источник: https://vashaspina.ru/mozhno-li-vyrovnyat-pozvonochnik-i-kak-eto-sdelat/

Как исправить искривление позвоночника в домашних условиях?

Как вытягивают позвоночник при сколиозе

Сколиоз позвоночника в стороны развивается в результате воздействия негативных факторов.

Возникновение и прогрессирование заболевания оказывают общее патологическое воздействие на двигательную активность и состояние внутренних органов.

При регулярном, правильном и квалифицированном использовании, техники лечения сколиоза на начальных этапах заболевания могут оказаться крайне результативными.

Патология, которая начинает развиваться в детском возрасте, можно не только остановить в развитии, но и предотвратить, если упражнения подобраны с учетом всех составляющих, выполняются систематически и пациент находится под строгим врачебным контролем.

Принципы лечения сколиоза разной степени в домашних условиях

Среди техник лечения одно из главных мест занимают упражнения при искривлении позвоночника в домашних условиях. При этом, от степени, своевременного диагностирования патологии, начала лечебных мероприятий, зависит главная составляющая успеха.

Большинство пациентов интересует вопрос о самостоятельном исправлении искривления. На ранних стадиях развития патологического процесса в позвоночном столбе это вполне осуществимо. Более тяжелые степени заболевания, требуют оперативного вмешательства для того чтобы сохранить двигательную активность, а иногда и жизнь пациента.

Успех лечения, зависит от своевременной диагностики заболевания. При первых признаках нарушения осанки и сопровождающих ее болевых ощущениях необходимо срочно проконсультироваться у врача.

Тактику и методы лечения в домашних условиях определяют в зависимости от степени сколиоза. Основные принципы консервативного лечения состоят в следующем:

  • формирование правильной осанки и походки путем постоянного самоконтроля;
  • устранение вторичных причин возникновения болезни;
  • обеспечение правильной физической нагрузки, постепенное ее нарастание;
  • борьба с первопричинами возникновения патологии;
  • тренировка и развитие мышц спины для поддержки ослабленного позвоночника;
  • лечение возможных нарушений в позвоночнике, устранение болевого симптома;
  • правильное положение тела во сне и во время бодрствования.

Консервативное лечение, в которое входит прием медикаментозных средств, тракция, лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия, физиотерапия и ортезирование, вполне возможно осуществлять в домашних условиях, при минимальной помощи близких или родных, получивших некоторую начальную подготовку. Лечение при помощи специальных упражнений, может быть осуществлено и самостоятельным образом.

Для проведения подобных занятий в детском возрасте необходимо провести разъяснительную работу, рассказать о последствиях заболевания и пользе, которую подобное лечение принесет.

Физические упражнения

При первой степени искривления позвоночника основные применяемые методы – спорт (плаванье, гимнастика), активный образ жизни, правильно подобранная мебель, зарядка и ЛФК.

При второй степени подбирается специальный физкультурный комплекс, практикуется ортезирование, сон на жесткой поверхности и ежедневное укрепление мышечного корсета спины.

На этих стадиях исправить в домашних условиях искривление вполне реально.

Резко выраженные патологические изменения позвоночника при третьей и четвертой степени, чаще всего, требуют хирургического вмешательства. ЛФК потребуется уже в позднем реабилитационном периоде.

Наибольшая частота возникновения заболевания приходится на подростковый период, когда происходит формирование костного скелета, поэтому профилактические упражнения для предотвращения возникновения нарушений настоятельно рекомендованы людям в этом возрасте. Деформация при должных предосторожностях в этом случае не возникает.

С помощью оптимального комплекса упражнений можно не только скорректировать начальную стадию заболевания, но и провести необходимую профилактику. Подобный набор движений выполняется не реже одного раза в день. Для сколиоза в начальной степени физкультура выглядит следующим образом:

Для С-образного

Этот тип искривления встречается реже, но его лечение на начальных стадиях физкультурой, практически не отличается от схожих комплексов при втором типе. Как и S-образный сколиоз, С-образный лечат укреплением мышечного корсета, усилением связок и исправлением осанки.

Лечебного эффекта добиваются при помощи специальных упражнений. Больной проделывает их регулярно, используя индивидуальный комплекс, который подбирает лечащий врач. Существуют специальные методики, с которыми можно наглядно ознакомиться на видео:

Для S-образного

Для такого заболевания лечение более разработано, потому что это более распространенная форма, характерная для тех, кто много времени проводит в сидячем положении, за письменным столом, партой или компьютером. методики помогут разобраться с комплексами упражнений, рекомендованными для первой и второй стадии S-образного искривления. Сколиоз более серьезных степеней требует индивидуальных методик.

Массаж в лечении сколиоза

Необходимую часть комплексного метода составляет массаж, который тоже можно проводить в домашних условиях. В лечении искривления применяется классический (шведский) комплекс приемов. На видео демонстрируется, как убрать негативные составляющие заболевания при помощи основных массажных приемов.

Корсет при сколиозе

Ортезирование – действенный метод при подобном заболевании. Ношение корсета – один из основных методов, который назначается на второй стадии развития патологии.

Но как вылечить патологию позвоночника при помощи лечебного корсета решает специалист, который осуществляет подбор необходимой модели и назначает продолжительность его ежедневного применения.

В домашних условиях необходимо обязательно выполнять врачебные назначения.

Источник: https://MoyOrtoped.ru/lechenie/lfk/kak-ispravit-iskrivlenie-pozvonochnika-v-domashnih-usloviyah

Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях для взрослых и детей

Как вытягивают позвоночник при сколиозе

Искривление позвоночника – нередкое явление на сегодняшний день. О том, какие существуют упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях, поговорим ниже.

Сколиоз – наиболее часто встречаемое заболевание у людей школьного возраста. Данное заболевание характеризуется патологическим искривлением позвоночника. Изменения и отклонения позвоночного столба вызваны сидячим образом жизни, неправильной осанкой у школьников.

Наличие плоскостопия, бесконечные спинные боли, – все это есть результат сколиоза. Конечно, лечение такого отклонения возможно и в домашних условиях. Однако сколиоз последней степени возможно вылечить лишь хирургическим вмешательством после обращения к специалисту.

Что нужно знать о лечении патологии

О наличии данного заболевания вас оповестит врач при медицинском осмотре, он же назначит необходимые процедуры. Для достижения лучшего результата следует выполнять специальные упражнения дома. Для того чтобы распознать сколиоз на его ранних стадиях, необходимо регулярно проходить медосмотры детям в школе. Если вовремя не обнаружить болезнь, она может быстро прогрессировать.

Каких целей необходимо достигнуть?

Основные правила при лечении сколиоза направлены на достижение следующих результатов:

  • остановить прогрессию сколиоза;
  • изменить состояние и положение позвоночника в лучшую сторону;
  • закрепить мышцы спины;
  • провести коррекцию искривления.

Чтобы добиться поставленных задач и закрепить их, следует выполнять не только физические упражнения, но и посещать курсы массажа.

Родители должны тщательным образом следить за тем, чтобы их дети проводили больше времени на свежем воздухе (при ходьбе укрепляются мышцы спины), вели процедуры закаливания, правильно питались (необходимо включать в рацион ребенка как можно больше белка и витаминов), спали на жестком ортопедическом матраце, держали правильную осанку.

Роль лечебной физкультуры в борьбе с недугом

ЛФК – обязательный элемент в лечении проблем со спиной. Физкультура лечебная незаменима при любой формы сколиоза, чем раньше вы ей займетесь, тем скорее увидите результат.

Узнайте у лечащего врача личный план тренировок, массажа, гимнастических нагрузок и восстанавливающих упражнений. Все это поможет поддерживать мышечный тонус, сформировать правильный корсет позвоночника.

Каждая стадия искривления требует особого комплекса упражнений.

Важно учитывать и форму искривления, и индивидуальную клиническую картину. Запрещается подбирать упражнения самостоятельно, это может сделать только ортопед.

При такой самостоятельности вы рискуете не только ухудшить общее состояние на первых стадиях развития заболевания, но и довести себя до инвалидного кресла.

Неправильный подбор упражнений влечет за собой осложнение течения болезни, провокацию его активного прогрессирования и нарушение компенсаторного процесса.

Помните, что сколиоз развивается очень быстро, он может перестать поддаваться коррекции.

Асимметричные и симметричные тренировки

Упражнения при искривлении позвоночного столба делятся на симметричные и асимметричные. Если их разумно использовать, можно значительным образом помешать развитию заболевания.

Для людей с первой стадией болезни, когда позвоночный столб находится на начальном этапе деформации, разработаны специальные симметричные упражнения, которые могут выполняться дома самостоятельно. Такие занятия, как правило, имеют минимальную нагрузку.

Вторая, третья и четвертая стадии сколиоза включают в себя комплекс асимметричных тренировок. Такие упражнения разносторонне воздействуют на мышцы спины, тем самым помогая им правильно сокращаться. Формирование правильного и упругого мышечного корсета происходит за счет тренировки наиболее слабых мускул, которые получают сильную нагрузку. Мышечный корсет поддерживает правильную осанку.

Задача упражнений для искривления позвоночной оси второй степени – достичь устойчивого позвоночника и корректировка уже имеющейся деформации.
Выделяют левосторонний и правосторонний сколиоз. При левостороннем искривлении пациент выполняет упражнения, направленные на стимуляцию равновесия и балансировки, делает наклоны туловища преимущественно в левую сторону.

Чаще всего встречается правосторонний сколиоз. Тогда устраняется правостороннее отклонение и укрепляется мускульный корсет.

Коррекция третьей стадии затруднительна. Первоочередная задача – ослабить явную деформацию и облегчить общее состояние пациента. Использование силовых нагрузок и общеукрепляющих занятий способствует небольшому улучшению.

Лечение сколиоза четвертой степени дома не представляется возможным. Необходима срочная госпитализация и наблюдение опытного специалиста.

Выполнение упражнений

Для начала необходимо провести разминку. Выполнение базовых упражнений способствует коррекции оси, укреплению мышц всего тела и растяжению позвоночника. Однако следует придерживаться специальных правил при занятии лечебной физкультурой:

  1. 1Вся нагрузка должна быть постепенной.
  2. 2При разминке уделяйте внимание пассивным тренировкам, которые направлены на вытяжение позвоночного столба. Ни в коем случае нельзя висеть на перекладине, это может принести вред организму.
  3. 3Старайтесь чередовать упражнения на плечи и руки с упражнениями на ноги.
  4. 4Не выполняйте занятия, которые направлены на гибкость позвоночника.
  5. 5Допускается вращать корпусом.
  6. 6Минимальное количество повторений – 10 раз.

Вот небольшой список тренировок для выполнения разминки:

  1. 1Прислонитесь к стене спиной. Следите, чтобы ягодицы, икры и пятки ее полностью касались. Зафиксируйте положение и проделайте пару шагов вперед.
  2. 2Выполняйте приседания удерживая спину идеально прямой. Дышите ровно и не спеша.
  3. 3Выполняйте дыхательные упражнения с подниманием рук вверх, при этом потянитесь руками и сделайте вдох. Опустите руки на выдохе.

Тренировка для разной формы искривления опорно-двигательного аппарата

В медицине выделяют S – образное и C – образное искривление позвоночного столба. При первой форме заболевания лечение направлено на деформированные сегменты оси в поясничном и грудном отделах позвоночника. Также происходит укрепление широчайших мышц спины.

К такому комплексу можно отнести следующие тренировки:

  1. 1Сядьте на стул, сожмите ноги и согните руки около груди. Выполняйте поворот туловища из стороны в сторону, не меняя при этом положение рук и ног. Следите за частотой дыхания. Сделайте 3 подхода по 12 раз.
  2. 2Лягте на спину, руки лежат вдоль тела. Ноги согните в коленях и поставьте на ширину плеч. Оторвите таз от пола как можно выше и удерживайте его в таком положении как можно дольше. Сделайте 5 подходов.
  3. 3Лежа на животе, руки вытяните вперед. Поднимите верхнюю часть корпуса и заведите руки за голову. Старайтесь удерживайте туловище в таком положении не менее 5 секунд. Затем вытяните руки, а ноги приподнимите. Необходимо выполнить упражнение 4 подхода по 4 раза.

При наличии C – образного сколиоза используйте следующие упражнения:

  1. 1Лежа на спине, выполняйте элемент ножницы сначала вертикально, затем горизонтально по 20-25 секунд. Необходимо сделать по 4 повторения.
  2. 2Стоя на четвереньках, сядьте на пятки, затем продвиньте корпус вперед, упираясь на ладони. Зафиксируйте положение тела в каждой позиции секунд на 5. Требуется 10-12 подходов.
  3. 3 Стоя на четвереньках, сначала выгните спину вверх, затем прогните ее вниз. Выполняйте упражнение плавно.
  4. 4Стоя ровно на полу, сведите лопатки как можно сильнее друг к другу и останьтесь в таком положении на 10 секунд. Вернитесь в исходную позицию.
  5. 5Стоя на четвереньках, вытяните левую руку вперед, а правую ногу назад. Зафиксируйте тело в течение 10 секунд. Смените конечности.

Лечение любого заболевания – очень долгий и изнуряющий процесс. Поэтому болезнь легче предотвратить, чем лечить. Если вы родились уже с врожденной патологией искривления, то лечебная физкультура уже не поможет. Однако можно и нужно остановить дальнейшее проявление сколиоза. Живите активно, занимайтесь спортом, выполняйте утреннюю зарядку и откажитесь от вредных привычек.

Источник: https://lecheniegryzhi.ru/uprazhneniya-pri-skolioze-pozvonochnika-v-domashnix-usloviyax/

Выпрямляем позвоночник: возможно ли и как это сделать?

Как вытягивают позвоночник при сколиозе

Эта статья расскажет вам о том, как выпрямить позвоночник. В этом деле есть единственный настоящий помощник – физическая активность. Мы расскажем о том, с какой стороны подойти к занятиям при сколиозе. Какие упражнения и комплексы выполнять, какие ортопедические изделия и тренажеры использовать.

Что делать при искривлениях спины? К сожалению, это одна из тех патологий, где предупреждение намного проще лечения.

Чтобы избавиться от боли и неврологических симптомов, помогут лекарства: нестероидные противовоспалительные, обезболивающие, миорелаксанты. Однако не стоит обманывать себя, лекарства не справятся с самим искривлением.

Заболевания суставов, в том числе межпозвоночных дисков, мы получаем, неправильно двигаясь. И вылечить их можно только с помощью оздоравливающей двигательной активности. Сюда относятся лечебная гимнастика, занятия с вытягивающими тренажерами, ортопедические пояса и корсеты.

Одним из самых эффективных методов выпрямления становится плавание в бассейне. Толща воды поддерживает человека, распределяет его килограммы равномерно. Движения пловца помогают увеличить расстояние между позвонками, растянуть спину.

Медицинские

Физиотерапевтические процедуры помогут справиться с искривлением:

  • магнитное лечение;
  • электрическая стимуляция;
  • аппликации с парафином.

Во время физиотерапевтических сеансов улучшается метаболизм тканей, кровообращение и работа нервных окончаний. Исчезают болезненные ощущения, межпозвоночные диски снова получают достаточное количество питательных веществ. Однако физиотерапия на фоне ЛФК остается вспомогательным средством.

В запущенных стадиях, когда искривление сильно ухудшает качество жизни, может быть показана хирургическая операция. Стоимость ее достаточна высока, результат стопроцентно не гарантирован, а реабилитационный период продолжительный.

Однако в медицинских комплексах и клиниках есть свои преимущества. Так, здесь можно найти специальные тренажеры для страдающих от искривления. С их помощью можно растянуть позвоночник так, что этот результат будет закреплен и поспособствует лечению. Подобные процедуры проводит только опытный ортопед, в домашних упражнениях они недопустимы.

Одним из таких тренажеров является доска Евминова. На ней тело человека располагается под углом, и позвоночник тянется под собственным весом. Для лечения шейного отдела пригодится специальная лента, но в ее применении пациенту обязательно должен помочь специалист.

После того как форма позвоночника улучшилась, ортопед обычно назначает ношение специальных корсетов. Они помогают сохранить физиологическое положение позвоночного столба. Состоят они из тканевого либо неопренового материала, укреплены ребрами жесткости из металла или пластика, ремешками.

Такие ортопедические устройства полезны не только тем, что напрямую фиксируют хребет. Их польза еще и в том, что их ношение закрепляет привычку ровно держать спину. Однако носить корсеты подолгу не следует, это может ухудшить состояние спинной мускулатуры.

В домашних условиях

Предлагаем следующий простой комплекс ЛФК, отвечающий на вопрос, как выровнять спину:

  1. Обопритесь на стену руками. Вжимайте ладони, пока не появится ощущение, что мускулатура грудины напряглась. Три подхода, каждый по пятнадцать повторений.
  2. Займите положение «лягушки». Ложитесь лицом вниз, согните нижние конечности и возьмите их ладонями за ступни. Подтягивайте пальцы ног в сторону головы, пока не прочувствуете, как напряглась спинная мускулатура. Достаточно будет десяти повторений.
  3. Примите позу «солдат». Встаньте, распрямите позвоночник, верхние конечности опустите вдоль корпуса. Плавно опускайте голову, стараясь прикоснуться подбородком грудной части, и при этом приподнимаясь на носочки. Хватит двух подходов, в каждом – дюжина повторений.
  4. Скрепите ладони в замок за спиной. При этом стойте ровно. Подтягивайте соединенные ладони вниз, а подбородок вверх. Прочувствуйте, как растягивается позвоночный столб. Четыре подхода, шесть повторений во всех.
  5. Выполняйте пятнадцатиминутный вис на турнике ежедневно.

Вис на перекладине

Японская традиционная гимнастика тоже знает, как исправить сколиоз:

  1. Сделайте из махрового полотенца валик. Перевяжите чем-нибудь, чтобы он не развалился. Ширина – около десяти сантиметров.
  2. Ложитесь на ровную поверхность, поместив валик под поясничный отдел.
  3. Уведите ноги в стороны, не сгибая их в коленном суставе. Ступни при этом должны соприкоснуться большими пальцами. Если полноценно занять подобную позу не получается, примите максимально похожую – по возможности.
  4. Верхние конечности растяните в обратную сторону. Прикоснитесь мизинцами друг к другу.
  5. Оставайтесь в такой позе несколько минут.

Японская растяжка

Техника безопасности

Подобрать комплекс лечебной гимнастики правильно может только врач-ортопед. Вне зависимости от выбранной методики упражнений, контролировать первые занятия должен инструктор по ЛФК. Хотя бы раз в месяц следует посещать лечащего врача, чтобы следить за динамикой изменений.

Соблюдайте следующие правила техники безопасности при упражнениях ЛФК:

  • не начинайте тренировку, если болит спина;
  • не стоит выполнять упражнения, если самочувствие плохое в целом;
  • избегайте резких движений, двигайтесь плавно;
  • при возникновении дискомфорта в ходе упражнения прекратите его выполнять;
  • если одно и то же движение приносит неприятные ощущения, откажитесь от него в принципе;
  • о любых болезненных ощущениях рассказывайте лечащему врачу.

Соблюдая все эти правила, помните, что даже в лечебной физкультуре принцип роста нагрузки один из главных. Если не делать над собой усилие, никакого лечебного воздействия и результата не последует.

Еще одно требование – регулярность. Занимаясь лишь изредка, вы не добьетесь никакого эффекта. Спина должна постоянно испытывать растяжение. Заметный невооруженным взглядом итог занятий будет заметен лишь через несколько месяцев. Но и на этом нельзя останавливаться – нужно продолжать занятия до полного исправления.

Профилактика

Профилактика сколиоза подразумевает в первую очередь здоровую осанку. Лучшее, что можно сделать – все время держать спину ровно.

Однако это не всегда получается сделать в современных условиях. Так, огромное количество людей сейчас заняты на сидячих работах. Согнувшись перед экраном мониторов, менеджеры портят собственную спину.

Прислушайтесь к следующим профилактическим рекомендациям, чтобы потом не задаваться вопросом исправления спины:

  • купите кресло для офиса с регулируемой высотой;
  • находясь дома, во время сидения следует держать ноги в приподнятом положении;
  • не укладывайте нижние конечности, ступни в скрещенную позу, это увеличивает нагрузку на поясницу;
  • держите монитор и телевизор на одной высоте с глазами и прямо перед собой, чтобы не напрягать шейный отдел;
  • покупайте только те модели обуви, у которых немного приподнят каблук и хватает места для пальцев;
  • откажитесь от тесной обуви, надевайте туфли со «шпильками» только по особым поводам;
  • сбросьте лишний вес, откажитесь от вредной пищи;
  • спите на постели средней жесткости, в идеале на ортопедическом матрасе;
  • шея во время ночного отдыха должна быть на одной линии с позвоночным столбом;
  • носите рюкзаки только с ровно распределенным грузом внутри;
  • занимайтесь спортом по меньшей мере зарядкой или ходите на прогулки;
  • посещайте плавательный бассейн;
  • сбалансируйте свое питание;
  • не носите сумки на одной лямке, в особенности тяжелые;
  • проверяйтесь на предмет сколиоза у врача при появлении негативных симптомов.

Если вам удалось вылечить болезнь, помните о том, что рецидивы всегда возможны. Заболевания опорно-двигательного аппарата тяжело поддаются лечению. И если не обращать внимания на профилактику, они смогут быстро вернуться. Правила профилактики должны войти в вашу жизнь как хорошие привычки, если вы не хотите вновь лечить сколиоз.

 Загрузка …

«ЛФК при искривлении позвоночника»

В этом видео рассказывается о том, какие упражнения помогут выпрямить спину.

Источник: https://prospinu.com/bolezni/skolioz/kak-vyprjamit-pozvonochnik.html

Растяжка позвоночника при сколиозе, выравнивание и вытяжение сколиоза в клинике «Стопартроз»

Как вытягивают позвоночник при сколиозе

Сколиозом называют заболевание, при котором позвонки начинают менять свое естественное положение, отклоняясь в левую или правую сторону. В 70% случаях его диагностируют у детей в возрасте 6–8 лет, когда они начинают посещать школьные учреждения.

Причина тому – ношение тяжелых портфелей и неправильное положение тела во время выполнения школьных заданий.

В этом возрасте у ребенка происходит активный рост костей, и чрезмерные нагрузки на детский организм могут легко спровоцировать развитие болезни.

У подростка развитие сколиоза также происходит довольно часто. Но у него эта патология прогрессирует медленно и достигает своего пика только в возрасте 22–25 лет. В данном случае причиной могут стать также излишние нагрузки, которые испытываются, например, при занятиях некоторыми видами спорта.

У взрослого человека спровоцировать развитие данной патологии могут такие факторы, как:

  • отсутствие физических нагрузок;
  • межпозвоночная грыжа;
  • остеохондроз;
  • рахит;
  • ношение тяжестей;
  • неестественное положение тела при выполнении письменной работы или работы за ПК.

Стать причиной появления сколиоза могут также и заболевания мышц, для которых характерно снижение их тонуса (например, ДЦП, врожденная кривошея). Причем выявляют их еще в детском возрасте, но их последствия могут проявиться ближе к 15–20 годам.

Виды операциий на позвоночнике при сколиозе

В отечественных медицинских заведениях применяются металлические конструкции Фищенко, Казьмина, Гаврилова, Роднянского-Гупалова, Чаклина.

Исправление бокового смещения с помощью лечебной физкультуры является одним из базовых методов. Одновременно с упражнениями в реабилитационных центрах Дикуля и Бубновского применяются силовые нагрузки на специальных тренажерах с наклонной скамьей. Они позволяют ускорить лечебный эффект.

При лечении заболевания некоторые физические нагрузки негативным образом воздействуют на позвоночный столб. Необходимо исключить:

  • тяжелую атлетику;
  • велосипедный и конный спорт;
  • борьбу, дзюдо и другие виды восточных единоборств;
  • снарядную гимнастику.

  Гимнастика Катарины Шрот при сколиозе. Ч. 2

Занятия видами спорта без вертикальной нагрузки способствуют исправлению бокового смещения:

  • танцы;
  • плавание;
  • игровые виды спорта.

Решая, можно ли исправить сколиоз в домашних условиях, следует пройти тщательное обследование. Оно поможет установить степень заболевания и выявить его анатомические основы.

Способы лечения

Как только был поставлен диагноз «сколиоз», к лечению необходимо приступать незамедлительно, так как это заболевание может быстро прогрессировать и стать причиной наступления инвалидности.

Лечение сколиоза проводится в основном в домашних условиях и направлено оно на повышение тонуса мышц спины, которые и являются основным поддерживающим каркасом для позвонков.

Для этого в обязательном порядке требуется ношение специального ортопедического корсета, выполнение лечебной гимнастики и массажа.

Что можно делать дома, чтобы ускорить процесс выздоровления

Заниматься лечением сколиоза в домашних условиях можно только на начальных стадиях его развития. Причем делать это нужно правильно.

Следует понимать, что сколиоз – это серьезная патология, лечением которой должен заниматься только врач. Самолечение в данном случае может привести к прогрессированию патологии и к необходимости проведения оперативного вмешательства.

Домашнее лечение сколиоза подразумевает под собой выполнение специальной гимнастики, которая способствует укреплению спинных мышц. Отличным дополнением к ней является плавание, которое не только повышает тонус мышечной ткани, но и способствует удержанию позвоночного столба в естественном положении.

Больному также необходимо уделить особое внимание своему рациону. Оно должно быть обогащенным витамином D, кальцием и фосфором.

Лечебная физкультура — эффективный метод борьбы с болезнью

Важным моментом в лечении сколиоза является систематическое выполнение лечебной гимнастики. Делать ее следует не менее 1 раза в день на протяжении долгого времени (более 3 месяцев).

В идеале пациент должен посещать занятия ЛФК в медицинском учреждении и выполнять все упражнения под присмотром врача. Но если такой возможности нет, то заниматься лечением сколиоза можно и дома, выполняя следующий комплекс упражнений:

  1. Нужно подойти к стене, повернуться к ней спиной и подойти так, чтобы лопатки, икроножные икры, ягодицы и пятки касались ее поверхности. Далее необходимо зафиксировать такое положение тела, отойдя от стены на небольшое расстояние, на 5–10 секунд. Затем следует небольшой перерыв и упражнение следует повторить вновь (всего нужно выполнить 10–15 повторений).
  2. Необходимо принять вертикальное положение – спина ровная, голова смотрит прямо, стопы плотно прижаты к полу. Далее нужно вытянуть руки перед собой на уровне груди ладонями вверх и на вдохе развести их в разные стороны. На выдохе принимается исходное положение. Упражнение выполняется медленно, не менее 15 повторений.
  3. Следует лечь на пол, прижав плотно к полу лопатки и поясницу. Далее выполняется всем известное упражнение «ножницы», — приподняв ноги от пола на расстоянии 10–15 см и поочередно заводя их друг за друга. Делать такое упражнение рекомендуется не менее 1 минуты.
  4. Необходимо встать на четвереньки, прижав ладони к полу параллельно плечам и разведя ноги по уровню ширины плеч. В таком положении выполняется упражнение «кошка», которая подразумевает под собой выгибание спины вверх с одновременным опущением вниз головы и ягодиц, и ее обратный прогиб. Такое упражнение следует выполнять по 5 раз в каждую сторону.
  5. Нужно встать на четвереньки, опустив ягодицы на пятки, а руки вытянув вперед, насколько это возможно. При этом в спине должно ощущаться напряжение. Далее следует медленно отводить туловище в левую, а потом в правую сторону, удерживая его в каждом положении по 3–5 секунд. При движении туловища ягодицы не должны отрываться от пяток. Всего нужно сделать по 5 повторений в каждую сторону.
  6. Для выполнения этого упражнения потребуется твердая подушка. Ее следует положить на пол и лечь на нее животом. При этом ноги должны быть выпрямлены и прижаты друг к другу, а руки заведены за корпус и сжаты в замок на уровне поясницы. Из такого положения следует осуществлять подъемы туловища вверх, насколько это возможно. Всего нужно выполнить 5–7 повторений.
  7. Следует лечь на спину, прижав лопатки плотно к полу. Ноги необходимо согнуть в коленях, а руки развести в разные стороны. Упражнение выполняется следующим образом: согнутые в коленях ноги медленно поворачивают в одну сторону, а голову в другую. Затем принимается исходное положение и упражнение выполняется вновь, только в уже в другую сторону. Всего следует сделать по 5–6 повторений.

  Лечебная гимнастика и массаж при сколиозе у детей

Это только базовые упражнения, которые может выполнять каждый человек, страдающий от сколиоза. Но если заболевание прогрессирует, то следует незамедлительно прекратить самолечение, обратиться за помощью к врачу и записаться на ЛФК в лечебное учреждение.

Только так можно предупредить развитие осложнений на фоне сколиоза и избежать проведения операции.

Коксартроз, или артроз тазобедренных суставов — тяжелое заболевание, справиться с которым только с помощью медикаментов не получится. Для того, чтобы держать эту болезнь под контролем, необходимо регулярно заниматься специальной лечебной гимнастикой (ЛФК).

Источник: https://osankasovet.ru/skolioz/vyravnivanie-skolioza.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.