Какие виды спорта полезны при сколиозе

Какими видами спорта полезно заниматься при сколиозе: полезные тренировки и эффективные упражнения

Какие виды спорта полезны при сколиозе

Аквааэробика также включает в себя дыхательную гимнастику. При сколиозе такое воздействие будет особенно актуально. Также это поможет укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Танцы – это особый вид спорта, который повышает гибкость и выносливость. С их помощью удается проработать различные группы мышц по всему организму.

Но важно учитывать, что нагрузка должна быть равномерной, а риск травм должен быть сведен к минимуму. Потому восточные танцы, брейк-данс и подобные направления с резкими разворотами и скачками должны быть исключены.

Художественная гимнастика позволяет достаточно быстро и эффективно выровнять сколиоз. При занятиях на гимнастической перекладине можно:

При использовании различных техник и приемов можно придать позвоночному столбу правильное вертикальное положение. После такого воздействия осанка остается идеальной.

Занятия на турниках помогают укрепить различные группы мышц спины и рук, а также вытянуть позвоночник с помощью собственного веса. При висе на перекладине позвоночный столб принимает естественное прямое положение. Со временем такое воздействие дает положительные результаты, а при сочетании с упражнениям ускорит выравнивание спины. Но на 3-4 стадиях такое воздействие запрещено.

Пилатес по своей технике во многом похож на йогу: делается также статично, медленно, с продолжительным сохранением поз. Но при этом выполняются обычные упражнения, при которых укрепляются различные группы мышц спины и всего тела в целом. Пилатес может принести пользу, если использовать симметричные упражнения на спину.

Йога является отличным способом исправления осанки. Она позволяет статичными нагрузками укрепить мышечный каркас, а также создать условия для улучшения работы внутренних органов.

В процессе также используются дыхательные упражнения, что также полезно при сколиозе.

Но стоит учитывать, что как и при других занятиях, при искривлении позвоночника односторонние асаны противопоказаны.

Любые манипуляции должны проводиться симметрично. Потому лучше проконсультироваться с инструктором по йоге в отношении своего диагноза и подбора определенных поз.

Существуют также некоторые типы тренировок и спорта, которые можно практиковать, но при условии соблюдения некоторых нюансов. Исключаются рывки, толчки и иные резкие или скручивающие движения. При этом такие манипуляции в своем большинстве разрешены в лучшем случае до 2 стадии сколиоза.

3.1. Бодибилдинг

Бодибилдинг неразрывно связан с силовыми тренировками и интенсивными нагрузками на позвоночник. При этом нередко практикуются локальные нагрузки на определенные группы мышц.

Результатом становится еще больше искривление позвоночного столба. поэтому такие тренировки полностью исключаются при сколиозе. Хотя в ряде ситуаций могут применяться упражнения с нагрузкой из горизонтального положения.

Но полностью противопоказаны становая тяга и приседания.

3.2. Фитнесс

Фитнес при сколиозе – также достаточно своеобразная нагрузка, которая может принести пользу. Но так как она связана с резкими движениями, скачками, скручиваниями корпуса, чаще всего врачи запрещают ее применять. Но при этом, если правильно подобрать спектр упражнений симметричного типа, то можно укрепить мышечный корсет, не перегружая при этом позвоночник.

Как организовать эффективную тренировку при сколиозе:

3.3. Активные игры (футбол, хоккей, волейбол)

Под данным термином подразумеваются командные игры. Их применение допустимо только при 1-2 степени сколиоза. В первую очередь на искривление положительно воздействует бег, во время которого формируется привычка соблюдать осанку. Кроме того, такие тренировки позволяют укрепить мышцы тела.

Но при этом важно понимать, что для нетренированного организма со сколиозом скачки, скручивания и резкие движения, а также травмы могут послужить тем самым толчком для ухудшения состояния.

Тренировки на тренажерах особенно актуальны, если сколиоз был вызван слабостью мышечного каркаса. Соответственно тренажеры помогут решить проблему.

При этом их отличительной чертой в большинстве случаев является регулировка степени нагрузки, а также ее симметричность.

Но следует активно избегать резких рывков, подъема тяжестей, а также велотренажеров, которые могут из-за округления спины сформировать кифоз.

3.5. Велоспорт

Велоспорт, как и ситуация с велотренажерами, может с одной стороны укрепить мышцы нижней части корпуса, а также повысить выносливость и гибкость. Но при этом из-за низкого положения руля может формироваться круглая спина с последующим развитием кифоза. Частично может решить проблему высокий руль.

3.6. Бег

Бег также может принести пользу, если его практиковать на 1-2 стадии сколиоза без функциональных нарушений позвоночника. Но при этом стоит учитывать, что наилучшие тренировки проходят на мягком основании, например, на песке или беговой дорожке с повышенными амортизационными возможностями.

На твердых поверхностях такие занятия можно проводить при первой стадии, если нет болевых ощущений и другой неприятной симптоматики.

На фото запрещенные виды спорта при сколиозе

Большая часть указанных выше тренировок опасна для практикования на 3-4 стадии заболевания. Исключением являются аквааэробика и плавание, которые помогают снизить нагрузку на позвоночник и расслабить его, вовлекая в процесс при этом различные группы мышц. но существуют и тренировки, которые запрещено проводить полностью даже при 1 степени искривления позвоночника. К таковым относятся:

  • Теннис;
  • Гольф;
  • Бокс;
  • Фехтование;
  • Боулинг;
  • Бадминтон;
  • Тяжелая атлетика;
  • Танцы на пилоне, брейк-данс, восточные танцы.

Запрещают такие нагрузки из-за повышенного риска травм. Также их нельзя практиковать нередко из-за вовлечения в процесс только одной стороны корпуса и резких скручиваний. Поэтому до того, как начать тренировки тем или иным спортом, лучше проконсультироваться с врачом.

Источник: http://svadba1000.ru/meditsina/8807-kakimi-vidami-sporta-polezno-zanimatsya-pri-skolioze-poleznye-trenirovki-i-effektivnye-uprazhneniya.html

Какие виды спорта полезны при сколиозе

Какие виды спорта полезны при сколиозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

Какими видами спорта можно заниматься

Выбирая вид спорта, нужно придерживаться основного правила: важно, чтобы при физических упражнениях нагрузка на позвоночник распределялась равномерно и симметрично. Этому критерию отвечают такие виды физической активности:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Плавание. Универсальный вид спорта, полезный при любой стадии сколиоза. Помимо укрепления спины, плавание оказывает оздоровительный эффект на сердечно-сосудистую и нервную системы, увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Это один из лучших способов улучшения осанки.
  2. Танцы. Среди множества танцевальных стилей есть те, которые можно практиковать при сколиозе. Нередко рекомендуется заниматься бальными танцами, ведь они развивают гибкость и силу мышц. Однако стоит проявить бдительность, когда речь идет о профессиональной карьере. Девочки в возрасте 10–16 лет, танцующие бальные танцы, при отсутствии надлежащего контроля склонны к формированию правостороннего грудного сколиоза. Чтобы этого избежать, нужно следить, нет ли несимметричности тела (например, ключицы или уши расположены не на одной линии).
  3. Йога и пилатес отлично подходят для работы над лечением сколиоза, они развивают гибкость и комплексно оздоравливают организм. В них есть много видов упражнений и асан, специально направленных на устранение сутулости и искривления спины.
  4. Лечебная верховая езда позволяет создать крепкий мышечный корсет, к тому же движение лошади производит эффект массажа межпозвоночных дисков. Заниматься конным спортом показано при функциональном и диспластическом сколиозе 1 степени.
  5. Занятия в тренажерном зале. Если сколиоз был вызван слабостью мышечного корсета, то занятия на тренажерах отлично подойдут для решения проблемы. Главное — избегать подъема тяжестей и резких движений.
  6. Занятия на турниках. Положительный эффект оказывают вис на турнике и подтягивание путем обратного хвата. Однако это допустимо на начальных стадиях, при сколиозе 3 и 4 степени занятия на турниках запрещены.

Заниматься нужно регулярно, минимум 2–3 раза в неделю. Важно понимать, что спорт должен нести оздоровительную функцию, а не быть профессиональной деятельностью.

Решение о выборе физической нагрузки для лечения сколиоза стоит принимать совместно с лечащим врачом. Им также может быть прописан специальный комплекс ежедневных упражнений, Состав комплекса зависит от типа искривления.

Виды спорта, противопоказанные при сколиозе

Некоторые виды спорта, которые при других обстоятельствах принесли бы организму пользу, при сколиозе могут нанести вред и спровоцировать еще большее искривление. Вот некоторые из них:

  1. Командные игры, например, хоккей, футбол, волейбол, баскетбол и т.д. В них высока вероятность получить травму, что может способствовать еще большему искривлению. Кроме того, приходится подолгу бегать, стоять и прыгать, а такого вида нагрузка противопоказана.
  2. Езда на велосипеде. Иногда врачи одобряют катание на велосипеде, но чаще выступают против. Необходимость тянуться к рулю делает спину округлой, приводит к сутулости и деформации позвоночника. Высокий руль может частично решить проблему.
  3. Виды спорта, при которых сила приложена на определенную часть тела, что еще больше усугубляет искривление. Например, боулинг, фехтование, теннис, бокс. Также отказаться придется от бадминтона и гольфа из-за резких скручиваний корпуса.
  4. Тяжелая атлетика. Поднятие тяжестей строго запрещено из-за нагрузки на позвоночный столб. По той же причине стоит с осторожностью заниматься бодибилдингом.
  5. Спортивная и художественная гимнастика. Иногда советуют заняться гимнастикой для улучшения растяжки и укрепления спины, однако это не лучшее решение. Те нагрузки, которые необходимы для достижения результатов в этих дисциплинах, едва ли будут полезны при лечении сколиоза.
  6. Некоторые виды танцев. Противопоказано заниматься танцами, в которых присутствуют сложные гимнастические элементы (брейк-данс, танец на пилоне) и элементы скручивания (восточные танцы).
  7. Бег. Если на первой стадии бег допустим, то в дальнейшем он категорически противопоказан. При каждом приземлении стопы образуется сильная ударная волна, что только усугубляет искривление позвоночника.

Запрещены такие упражнения, как приседания, выпады ног, скручивания корпуса, становая тяга, кувырки. Негативно влияют упражнения, выполняемые на одной ноге, даже если это просто стояние. Важно не забывать, что любой вид физической активности стоит начинать с разминки, состоящей из разрешенных упражнений.

Спорт при сколиозе не должен провоцировать боль, если так происходит, то стоит остановиться.

Спорт как профилактика

Утвердительно ответив на вопрос, можно ли заниматься спортом при сколиозе, стоит рассмотреть физическую активность как профилактику искривления позвоночника. Обычно сколиоз родом из детства и является результатом неправильного сидения за партой и слишком тяжелого рюкзака, По статистике, сейчас каждый третий ребенок имеет сколиоз. Данные пугающие, однако есть шанс исправить ситуацию.

Молодой организм охотно реагирует на оказываемое влияние, поэтому даже если у ребенка уже диагностирована 1 стадия сколиоза, это можно исправить с помощью плавания, верховой езды, катания на лыжах и т.д. Значение имеет не столько вид спорта, сколько регулярность занятий и привычка контролировать положение тела.

Искривление позвоночника грозит и во взрослом возрасте. Оно появляется из-за неудобного рабочего места, слабых мышц и костей, привычки сутулиться или в результате травм.

Перспективы лечения взрослых не так радужны, поэтому лучше сразу ввести привычку регулярно заниматься спортом для формирования крепкого мышечного корсета и здорового кровообращения.

На работе стоит следить за своей осанкой, при долгом стоянии или сидении менять позы, по возможности выделять несколько минут для легких упражнений. Активный образ жизни должен сопровождаться полноценным отдыхом и питанием.

Занятия спортом при остеохондрозе никто не отменял. Однако проводить все упражнения можно только в случае, когда нет обострения болезни, то есть в период ремиссии. А некоторые пациенты с этим серьёзным недугом не бросают их даже в том случае, когда заболевание выражено довольно сильно и его симптомы начинают приносить немало дискомфорта.

Конечно, никто не говорит, что при заболеваниях позвоночника можно заниматься тяжёлой атлетикой, прыжками в высоту, борьбой, теннисом, футболом, хоккеем или гольфом. Эти виды спорта остаются под запретом на всю жизнь, ведь остеохондроз – это неизлечимое заболевание, и пациент может всего лишь продлить состояние ремиссии.

Существуют и такие виды спорта, которые не только полезны, но и желательны для пациентов с этим коварным недугом. Необходимо только правильно их подобрать и тогда спортивные упражнения принесут только много пользы и не окажут никакого вредного воздействия на организм.

Занятия спортом при шейном остеохондрозе будут зависеть от состояния спины. Поэтому прежде всего необходимо посетить врача и обязательно проконсультироваться по поводу возможности выполнения даже самой простой гимнастики.

В большинстве случаев рекомендуется выполнять наклоны с палкой, различные виды подтягивания, особенно на перекладине. Хорошо выполнять и упражнения лёжа. Однако от них стоит отказаться при грыже диска или при обострении патологии.

Очень важно подобрать упражнения, которые помогают растянуть позвоночник.

Это может быть вис на перекладине или использование каких-то специально предназначенных для этого спортивных тренажёров, которые можно найти практически в любом спортивном зале.

Но такие упражнения следует делать под контролем специалиста или опытного тренера и ни в коем случае не перегружать и так больной позвоночник.

Обострить патологию могут всевозможные приседания, поэтому от них также необходимо отказаться. И, наконец, для позвоночника очень вредно прогибание в том или ином его отделе, так что и от таких упражнений также придётся отказаться.

Если доктор после обследования сказал, что для физических занятий нет никаких противопоказаний, то не стоит упускать возможности. Выполнение правильных, медленных и нерезких движения сделает мышцы человека крепче, общее состояние значительно улучшится.

Спортивные советы

Занятия спортом и остеохондроз шейного отдела совместимы тогда, когда пациент при малейшем же изменении в состоянии может обратиться к врачу.

Но при острой форме, при болях в спине, при невозможности нормально двигаться, спорт полностью противопоказан, а назначается только длительный постельный режим.

После снятия всех симптомов обострения можно приступать к занятиям и начинать лучше всего с бега трусцой. Это одно из самых полезных упражнений, которое доступно каждому человеку с больной спиной.

Зимой можно покататься на лыжах, но только не устраивать соревнований, летом хорошо бы посещать бассейн или купаться в открытых водоёмах, а в хорошую погоду можно отправиться и на велосипедную прогулку. Однако стоит учитывать, что все физические нагрузки должны быть строго дозированы и при малейших признаках усталости или появлении болевых ощущений требуется немедленное их прекращение.

Отличной альтернативой активным видам спорта может стать спортивная ходьба. Однако прежде, чем начинать ею заниматься, необходимо пройти целый ряд анализов и изучить состояние не только позвоночного столба, но и других суставов – тазобедренного и голеностопного.

Поэтому отказываться от физических нагрузок полностью не стоит.

Необходимо всего лишь подобрать подходящий для себя вид, найти те упражнения, которые не вызывают боли в спине, а также обязательно проконсультироваться со специалистом и раз в год проходить все необходимые обследования.

И тогда спортивные занятия ещё долгое время будут приносить радость, а вы сможете на протяжении длительного времени оставаться в отличной физической форме, несмотря на такое серьёзное заболевание позвоночника, которым страдает каждый второй житель нашей планеты.

Сколиоз или искривление позвоночника вбок ‒ распространенное явление среди детей и взрослых. Наши организмы просто не выдерживают постоянной работы за компьютером, многочасовых занятий в школах и университетах и регулярных тренировок (это касается видов спорта, движения в которых ассиметричные).

2016-06-21

Источник: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/kakie-vidy-sporta-polezny-pri-skolioze/

Лечебная физкультура при сколиозе

Какие виды спорта полезны при сколиозе

В лечении сколиоза 1 и 2 степени важное значение имеет лечебная физкультура, или специальный комплекс упражнений, направленный на поддержание правильной осанки и укрепление мышц спины. Как правило, комплекс упражнений выполняется в под контролем врача-специалиста в поликлинике.

Лечебная физкультура при сколиозе выполняет следующие функции:

– Способствует укреплению мышцы спины и тем самым стабилизирует позвоночный столб; – Исправляет деформацию позвоночника и грудной клетки, обеспеичвает нормальную работу сердца и легких; – Способствует исправлению осанки; – Укрепляет все органы и системы пациента;

– Повышает общий тонус организма.

Для выполнение комплекса специальных упражнений можно использовать спортивные снаряды, например гимнастические скамейки и стенки, наклонные плоскости, гантели, валики, ленты, манжеты, рамы, палки, грузы, спортивные шары и пр.

Предлагаем вам примерный комплекс упражнений при сколиозе. Перед его выполнением рекомендуем получить консультацию у врача-ортопеда, или вашего лечащего врача.

Исходное положение – лежа на спине, руки заведены за затылок. Разведение (на вдохе) и сведение локтей. Повторить 3 – 4 раза.

Исходное положение – лежа на спине. Попеременное поднимание согнутых ног и их приведение к животу. Подтягивать колено к животу на выдохе, опускать ногу – на вдохе. Повторить 3 – 5 раз.

Исходное положение. – лежа на спине. Согнуть ноги в коленях и поставить стопы поближе к тазу. Приподнимать таз над полом. Повторить 3 – 4 раза.

Исходное положение – лежа на спине. Отвести руку на стороне, в которую выгибается сколиотическая дуга, в сторону. Другую руку поднять вверх. Повторить 4 раза.

Исходное положение – лежа на животе. Прогибы позвоночника в грудном отделе и приподнимание туловища над полом. Повторять 4 – 5 раз.

Исходное положение – лежа на животе. Руку на стороне выпуклости сколиотической дуги положить на грудь. Другую руку положить на затылок. Осуществлять разгибания в спине.

Исходное положение – лежа на животе. Руки – по швам, лежат на полу, опираются ладонями. На вдохе опереться на руки, приподнять над полом ноги и туловище. На выдохе лечь обратно на пол. Повторить 3 – 4 раза.

Исходное положение – лежа на животе. Отведение ноги на стороне вершины сколиотической дуги в сторону. Повторять 3 – 4 раза.

Исходное положение – лечь на бок, на ту сторону, где находится вершина дуги сколиотической деформации. Заводить руки за голову, а затем возвращаться в исходное положение. Количество повторов – 4 – 5 раз.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Поднять правую руку и вытянуть вперед. Одновременно поднять левую ногу и вытянуть назад. Затем повторить то же с левой рукой и правой ногой. Общее число повторов – до 6 раз.

Исходное положение – стоя на четвереньках. Согнуть руки в локтях и опустить грудь на пол. Повторять 3 – 4 раза.

Исходное положение – лежа на спине. Руки прямые, вытянуты по швам. Поднимание обеих рук вверх (на вдохе), а затем опускание на пол (на выдохе).

После выполнения комплекас упражнений рекомендуется отдых течение 15 – 20 минутна лежа на спине на ровной поверхности.

Какие виды спорта полезны при сколиозе?

Однозначного ответа на вопрос можно ли заниматься спортом больному сколиозом – нет. Все зависит от индивидуальной степени искривления позвоночника и от возраста человека. То, что может быть позволено одному, для другого пациента может быть губительно.

Больным сколиозом рекомендованы занятия, так называемым “симметричным” спспортом, например плаванием, или ходьбой на лыжа хпо ровной местности.

Предпочтительным стилем плавания является брасс, а вот баттерфляй и кроль не рекомендуется, так как такие стили плавания увеличивают не только подвижность позвоночника, но и скручивание позвонков.

Водная среда полностью разгружает позвоночник, полезно даже просто полежать на воде, расслабив все мышцы.

Также, весьма полезно заниматься волейболом, но только с разрешения врача.

Подтягивание – частая рекомендация при сколиозе. Оно укрепляет мышцы спины, разгружая при этом позвоночник. На турнике полезно просто висеть, пытаясь максимально возможно сгибать руки, если полноценно подтягиваться не получается.

Несимметричные виды спорта, такие как бадминтон, теннис или боулинг, не рекомендуются при сколиозе, так же как и спортивная и художественная гимнастика. Эти виды спорта оказывают отрицательное влияние на позвоночник, а именно, способствуют его гиперподвижности, что при сколиозе недопустимо.

Не рекомендуются занятия бегом ребенку в период его активного роста. Тогда как при легком сколиозе и когда период роста уже завершен, бег, наоборот, поможет укрепить мышцы спины и повысит тонус организма.

В любом случае, прежде чем заняться тем или иным спортом при сколиозе, необходим осмотр и консультация врача.

Источник: http://www.f-med.ru/spine/scoliosis_upr.php

Какие виды спорта разрешены при сколиозе – Лечение Суставов

Какие виды спорта полезны при сколиозе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей…

Читать далее »

Лечение искривления позвоночника непременно включает в себя физические нагрузки, однако далеко не все виды спорта при сколиозе оказывают положительный эффект. На выбор рода физических упражнений влияют разные факторы: степень искривления, возраст, спортивная подготовка и т.д. Главные задачи спорта в лечении сколиоза — укрепление мышечного корсета спины и устранение напряжения в мышцах.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

  • 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
  • 2 степень – от 11 до 25 градусов
  • 3 степень – от 26 до 50 градусов
  • 4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки.

Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам.

Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

  • Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
  • Быстро бегать
  • Переносить тяжести в одной руке
  • Совершать круговые резкие движения
  • Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

  • Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
  • Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
  • По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
  • Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
  • Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
  • Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
  • Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

Источник: http://travma.sustav-med.ru/narodnyie-sredstva/kakie-vidy-sporta-razresheny-pri-skolioze/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.