Лечебная гимнастика для кистей рук при артрозе

Содержание

Зарядка для кистей рук при артрозе

Лечебная гимнастика для кистей рук при артрозе

Кисть руки человека состоит из десятка сочленений, которые с возрастом или при наличии патологических отклонений могут быть поражены артрозом.

Хруст, болезненность и небольшое ограничение подвижности может со временем перерасти в абсолютную неподвижность верхней конечности, что приводит к инвалидности.

Физкультура для кистей рук при заболевании артрозом направлена на обезболивание и увеличение диапазона движений поврежденных суставов.

Показания и эффективность

Главными показаниями для гимнастики при артрозе верхних конечностей являются:

  • начальная стадия недуга;
  • болезненность в сочленениях кисти;
  • деформация суставов;
  • воспаление в области кисти;
  • ограничение подвижности сочленения.

Эффективность упражнений обусловлена тем, что легкие движения на сжимания и вытягивания способны вернуть былую подвижность пораженным суставам.

Правильные размеренные упражнения помогут снять болевой синдром, воспаление и вернуть нормальное функционирование верхних конечностей.

Кроме того, гимнастика увеличивает диапазон выполняемых движений, помогая тем самым в полной мере пользоваться обыкновенными бытовыми навыками.

Рекомендации

В период обострения болезни упражнения выполнят нельзя.

ЛФК при артрозе кистей рук очень благотворно влияет на пораженные суставы, однако следует придерживаться следующих рекомендаций:

  • Перед началом самостоятельного выполнения зарядки нужно проконсультироваться с доктором.
  • Если заболевание находится в острой форме — не стоит выполнять гимнастику, так как ЛФК может ухудшить состояние.
  • Если занятия вызывают болезненность, то лучше отказаться от них.
  • Если наблюдается небольшой хруст или ограничение подвижности сустава во время упражнения, можно перед ними распарить руки в теплой ванночке. Это поможет прогреть связки и мышцы, хорошо подготавливая конечности к ЛФК.
  • Лучше выполнять гимнастику несколько раз в неделю для закрепления хорошего результата.
  • Упражнения допустимо чередовать с легким самомассажем.

Лечебная физкультура для пальцев рук при заболевании артрозом может проводиться только на стадии ремиссии. Если у больного наблюдается обострение заболевания, то зарядка только усугубит состояние и вызовет еще больший дискомфорт. На острой стадии недуга главным лекарством является покой.

Полезные упражнения для кисти руки при артрозе

Упражнение улучшит подвижность сустава.

Для лечения и профилактики развития артроза кистей можно выполнять некоторые простые упражнения, автором которых является доктор Бубновский:

  • «Кулак». Эта гимнастика для ладоней хорошо устраняет боль и помогает развить мобильность суставов. Нужно расправить и вытянуть фаланги, чувствуя напряжение, но не испытывая болей. Собрать пальцы, формируя их в кулак, располагая большой палец сверху остальных. Задержать положение до минуты, расслабиться и вытянуть фаланги. Для каждой руки повторить до 4 раз.
  • «Растяжка пальцев». Конечность положить на стол или другую прямую поверхность, пальцы слегка согнуты в расслабленном состоянии. Постепенно прикладывать кисть к поверхности, чтобы пальцы легли на нее ровно. Удержать положение на минуту и повторить по 4 раза на каждую конечность.
  • «Когти» очень хорошо развивает подвижность и моторику. Согнуть фаланги, чтобы ногти находились в основании суставов. Задержать положение на 30—60 с, повторить 4 раза на каждую руку.
  • «Хватка». Взять мягкий мячик и сжать его со всей силой. Задержать руку в этом положении на несколько секунд и расслабить конечность. Повторить 10—15 раз. Зарядку выполнять до 3 раз на протяжении недели, соблюдая интервал не менее чем 2 суток. От упражнения лучше отказаться, если присутствует повреждение большого пальца.
  • «Щипки». Зарядка хорошо развивает моторику и укрепляет мышцы. Выполняется путем щипков мягкого мяча, зажимая его между большим пальцем и любым другим. Задержать руку в таком положении до минуты и повторять на каждую конечность 10—15 раз. Упражнение рекомендуется выполнять до 3 раз на протяжении недели с перерывами по 2 суток. Воздержаться от гимнастики следует, если большой палец поврежден.

Мудры при артрозе

Мудра активизирует энергетические меридианы, направляет целебную энергию по всему телу.

Одним из направлений йогатерапии при недугах верхних конечностей являются следующие специальные положения кистей рук, которые нужно выполнять ежедневно:

  • Мудра «коровы». Нужно прикоснуться мизинцем к безымянному пальцу другой руки. Соединить средний палец с указательным, а большие во время выполнения этой мудры должны быть расставлены.
  • Мудра «неба». Согнуть средний палец, подушечкой прикасаясь к основанию большого. Остальные фаланги расслаблены и выпрямлены.
  • Мудра «ветра». Подушечкой указательного пальца прикоснуться к основанию большого. Остальные пальцы не напрягать и держать прямыми.

Краткие выводы

Артроз — распространенное и тяжелое заболевание, которое приносит в жизнь много дискомфорта. Если человеку поставлен такой серьезный диагноз — первое, что он должен сделать, это согласовать с доктором все этапы действенного лечения.

Помимо приема медикаментов, больному назначат лечебную гимнастику, которая вернет подвижность суставам кистей рук, снизит болезненность, улучшит бытовые навыки, помогая должным образом удерживать предметы, и нормализует моторику пальцев.

Источник: https://OsteoKeen.ru/ar/vrachevanie/uprazhneniya-dlya-kistej-ruk-pri-artroze.html

Лечебная гимнастика при артрозе кистей рук видео – Все про суставы

Лечебная гимнастика для кистей рук при артрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Причины возникновения болевого синдрома в верхнем отделе позвоночника могут быть совершенно разными, однако практически во всех случаях комплексная терапия таких проявлений включает в себя обязательные упражнения для плечевого сустава.

Лечебный комплекс направлен на восстановление функциональных возможностей суставов при артрозе, артритах, травмах, после операций и после вывихов. Гимнастика позволяет увеличить подвижность сустава, укрепить мышечный корсет, значительно уменьшить внутрисуставные отеки и нормализовать физические нагрузки.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Правила выполнения упражнений

Плечевой сустав окружен каркасом из мышц, который и обеспечивает его функциональность с движениями во всех плоскостях. Однако ежедневные однообразные движения могут постепенно привести к атрофии некоторых мышц, не участвующих в его работе.

Для получения максимально положительного результата разрабатывается специальный гимнастический комплекс для сустава. Выполнение ЛФК требует определенных правил:

1. Своевременность

Огромное значение при организации гимнастики имеет своевременность и регулярность проведения занятий. При отсутствии противопоказаний, например, после оперативного вмешательства или при травме, когда пациент выполняет облегченный комплекс упражнений, гимнастика должна проводиться в строго установленное время, в соответствии с индивидуально разработанной схемой.

2. Безопасность

Для того чтобы избежать дополнительных травм, физкультура должна проводиться с соблюдением максимальной безопасности, в соответствии с которой необходим индивидуальный подход к каждому пациенту. При этом учитывается состояние связок, особенности течения симптоматики при заболевании.

3. Умеренность

Для того чтобы избежать перегрузок при реабилитации сустава, а также для восстановления функциональных возможностей мышечного корсета, необходимо правильно распределить степень нагрузок на плечевой сустав. В случае наступления усталости необходимо снизить нагрузку.

4. Перерыв

Усиление активности физических упражнений следует выполнять постепенно. Пациент не должен нервничать, торопиться и суетиться, так как от его эмоционального состояния зависит скорость нормализации функциональности сустава, особенно при вывихе.

Важно не ускорять нагрузку до того момента, пока мышцы не придут в нормальный тонус, тогда выполнять упражнения станет намного легче.

После того, как получен желаемый результат, лечение с помощью гимнастики можно считать успешным, однако не рекомендуется резкое прекращение занятий.

Снижение нагрузок должно выполняться постепенно, чтобы предотвратить возможное развитие патологических состояний.

ЛФК для разработки плечевого пояса

Комплекс лечебной гимнастики для плечевого сустава включает в себя движения, которые можно выполнять как самостоятельно, так и совместно с инструктором.

Такие занятия полезны не только пациентам, которые страдают от болевого симптома и ограничения подвижности сустава, но и в качестве профилактики людям, не испытывающим таких проблем.

В этом случае отмечается эффективная растяжка и разогрев мышц.

Гимнастика – это прекрасный метод нормализации подвижности в руках. Вначале упражнения выполняются совместно с врачом, но впоследствии их можно выполнять самостоятельно.

Примерный комплекс лечебных упражнений

Гимнастика для плечевого сустава, как правило, выполняется в вертикальном положении. Ежедневно должно делаться по 10 подходов (упражнений), которые включают в себя:

  • обе руки поднимаются с повернутыми друг к другу ладонями. Далее нужно хорошо потянуться пальцами, повернуть ладони вперед и поочередно вытягивать руки, приподнимая плечи. Продолжительность упражнения составляет 3–5 минут, в зависимости от самочувствия пациента. По окончании подтягиваний выполняется постепенный переход к следующим действиям;
  • руки следует развести в стороны, после чего сделать поворот влево, потянуться пальцами правой руки, немного повернув голову и посмотрев вверх. Далее аналогичное упражнение выполняется на другой стороне. Это способствует восстановлению двигательной активности в шейно-плечевом отделе и выполняется как минимум 10 раз;
  • удерживая руки параллельно плоской поверхности, например, полу, следует слегка подогнуть ладони по направлению к себе и выполнить круговое движение руками с вовлечением плечевого пояса. Рекомендуется выполнить по 5 упражнений (вперед-назад);
  • руки остаются в прежнем положении, но отводятся слегка назад и опускаются так, чтобы кисти были ниже плеч. Необходимо медленно сжимать кулаки и разжимать (максимально раскрывая ладонь и вытягивая пальцы). Это упражнение рекомендуется к выполнению, когда у пациента диагностируется плечевой остеохондроз;
  • руки необходимо расставить в разные стороны, сжать кулаки и выполнить вращения кистью по 5 раз вперед и назад;
  • руки поднимаются, а затем сгибаются в локтевом суставе. Ладонь правой руки обхватывает левый локоть и наоборот. Попеременно плечи тянутся вверх, до ощущения растягивания и разогрева мышц. При этом нельзя прогибаться в пояснице.

гимнастики для плечевого сустава поможет понять принцип выполнения упражнений. Важно выполнять гимнастический комплекс ежедневно, так как только при таком подходе возможно получение стабильного результата и значительного улучшения общего состояния. Если используются специальные тренажеры, необходима помощь тренера, который отрегулирует нагрузку, а также даст рекомендации по питанию.

ЛФК по Евдокименко

Существует специальная гимнастика, которую разработал врач-реаниматолог П.В. Евдокименко. Он является автором многочисленных книг о здоровье суставов. В настоящее время существует много поклонников его подхода к лечению, видео упражнения, размещенное на различных видеохостингах, пользуется особой популярностью.

Согласно разработке суставов по Евдокименко, основное внимание должно уделяться индивидуальным особенностям больного. При этом гимнастика может выполняться как в упрощенном варианте (для пациентов с ограниченными движениями), так и по стандартной схеме. Главное – это получение результата.

Посмотрите видео, в котором доктор Евдокименко показывает упражнения для плечевого сустава:

Примерный комплекс занятий

Для лучшего укрепления мышц доктор Евдокименко предлагает делать гимнастику лежа и только 2 упражнения из всего комплекса выполняются стоя.

Чаще всего комплекс упражнений для разработки суставов включает:

  • сидя на стуле необходимо упереться раками в пояс и расслабиться. Далее выполняются плавные (круговые) движения обоими плечами вперед, а затем назад (по 1, 5 минуте в каждую сторону);
  • исходное положение то же, плечи максимально расслаблены. Отводя их назад, необходимо напрячь мышцы, а затем свести плечи вперед (при выполнении такого упражнения при артрозе плеча требуется осторожность). Действие повторяется 5-7 раз;
  • сидя на ровной поверхности необходимо положить ладонь здоровой руки на противоположный локоть (больной), а вторая ладонь кладется на другое плечо. Максимально расслабившись, следует очень осторожно подтягивать конечность (больную) вверх, придерживая ее за локоть, который не следует отрывать от тела. Действие направлено на достижение максимального отведения плеча, когда мышца достаточно напряжена, однако боль отсутствует. Плечо фиксируется в таком положении в течение 10-15 секунд, после чего медленно возвращается к исходному положению. Комплекс повторяется не менее 5 раз;
  • в положении лежа (особенно, когда у пациента диагностирован остеоартроз) необходимо отвести в сторону руку, слегка приподняв ее над поверхностью, и напрячь в течение 5–10 секунд, после чего расслабить. При стандартном проведении упражнения пациент может лежать на диване (кровати) с рукой, которая отведена в сторону. При этом ладонь максимально раскрыта, а плечо должно быть расположено на краю поверхности.

Практика подтверждает, что гимнастика при артрите плечевого сустава позволяет достаточно эффективно его разработать. Правильно подобранный комплекс лечебной физкультуры, а также терапевтических мероприятий, вполне может улучшить состояние пациента. При этом важно использовать все необходимые методики, исключающие физический комплекс с повышенными нагрузками на суставы.

В качестве вспомогательного способа лечения опорно-двигательного аппарата можно воспользоваться компрессами, приготовленными из голубой аптечной глины, ваннами и растираниями с добавлением натуральных компонентов. Такие способы позволяют не только восстановить функциональность сустава, но и восполнить недостаток кальция в костной ткани, что немаловажно для его нормальной деятельности.

После того, как двигательная активность сустава полностью восстановилась, а боли больше не беспокоят пациента, комплексные упражнения можно завершить. Однако для профилактики и поддержания организма в хорошем тонусе рекомендуется продолжить упражнения. Это поможет предотвратить развитие патологических состояний в дальнейшем.

Источник: http://artrit-sustav.ru/narodnye-sredstva/lechebnaya-gimnastika-pri-artroze-kistej-ruk-video/

Лечебная физкультура при артрозе кистей рук – Все про суставы

Лечебная гимнастика для кистей рук при артрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Если вы испытываете болевые ощущения при сжимании кулака, ваши пальцы перестали гнуться и на них появились узлы, вполне вероятно, что у вас развивается артроз кистей рук. Это заболевание прогрессирует постепенно, и к моменту проявления симптомов уже может быть на такой стадии, которую вылечить очень трудно.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Причины развития патологии

Поражение мелких костей суставов может происходить под воздействием таких факторов:

  1. Наследственность.
  2. Чрезмерная нагрузка на пальцы, а также кисть в целом (тяжелая физическая работа, занятия музыкой, спортом).
  3. Врожденные дефекты суставов, связок.
  4. Ревматоидный артрит, псориаз, сахарный диабет (эти причины способствуют развитию деформации чаще всего).
  5. Травмирование суставов.
  6. Сниженное количество эстрогена у женщин в период наступления менопаузы.

Эти причины являются не единственным. К развитию деформации мелких костей в суставах рук может привести банальный сбой в гормональной системе, воспалительный или инфекционный процесс.

Важно! Лечение артроза нужно начинать незамедлительно. В противном случае подвижность кистей может существенно ограничиться.

Стадии развития и симптоматика болезни

Артроз кистей рук – это коварная патология, которая может дать о себе знать уже на поздней стадии. Симптомы заболевания зависят как раз от того, насколько развитой является деформация мелких костей сустава. Существуют три стадии артроза:

  1. Первая. Она характеризуется хрустом пальцев при сгибании и разгибании. Присутствует болевой синдром, но выражается он несильно и возникает не всегда. Боль обычно тупая, ноющая. На начальной стадии артроза нет острых приступов. Также можно заметить небольшие припухлости в области сочленений пальцев (межфаланговых).
  2. Вторая. Она отличается тем, что болевой синдром становится сильнее, при этом он носит практически постоянный характер. Часто больной не может спать ночью, в суставах ощущается жжение. В тех местах, где раньше наблюдалась припухлость, могут образовываться наросты костной ткани, причем на обеих руках они симметричны. На этой стадии уже немного заметна деформация пальцев. Есть также такой симптом, как ограничение движения кистей.
  3. Третья. На этой стадии хрящевая поверхность межфаланговых сочленений почти полностью разрушается. Узлы становятся больше, поэтому деформация суставов выражается еще ярче. Нередким симптомом можно назвать срастание костей суставов, которое делает кисть полностью недвижимой. Болевые ощущения не покидают больного ни днем, ни ночью.

Лечение артроза нужно начинать с устранения тех причин, которые способствуют разрушению суставов, а также с восстановления нормальной функциональности кисти.

Самолечением заниматься не стоит, так как оно может привести к ухудшению и более скорому переходу от одной стадии к другой.

Диагностика патологии

Перед тем как начинать лечение, необходимо правильно диагностировать артроз кистей, так как его можно перепутать с другими заболеваниями суставов. Для этого обратитесь к специалисту, который проведет полное обследование. Он назначит такие анализы:

  • Ревмопроба. Она делается на основании иммунологического анализа крови, который должен показать ревматоидный фактор и С-реактивный белок. Если эти элементы присутствуют в крови, то диагноз «артроз» можно устанавливать.
  • Рентген левой и правой кисти. На снимке будет видна деформация суставов, наличие или отсутствие межсуставной щели, размеры остеофитов. При артрозе они могут быть очень большими.
  • Визуальный осмотр кистей и фиксация симптомов, названных пациентом.

Правильная диагностика болезни даст возможность не только выяснить причины, способствовавшие появлению артроза, но и назначить адекватное лечение.

Традиционное лечение

Лечение артроза мелких суставов кистей рук необходимо начинать уже на ранней стадии развития заболевания, пока сочленения не претерпели необратимые изменения. Остановить дальнейшее развитие патологии может такой комплекс мероприятий:

  1. На первой или второй стадии специалист может прописать хондропротекторы, которые будут способствовать сохранению целостности хряща. Эти препараты придется употреблять длительное время.
  2. Чтобы устранить такие симптомы, как боль и воспаление межфаланговых сочленений, лечение проводится при помощи «Диклофенака», «Ибупрофена».
  3. Массаж. Тут применяется постукивание по пораженной области, вытяжение пальцев, их разминание.
  4. Физиотерапия. Для того чтобы устранить симптомы патологии применяется озокерит и парафиновые аппликации, терапия лазером, магнитотерапия.

Медикаментозная терапия проводится до той поры, пока состояние суставов не улучшится, а боль не исчезнет. Также следует устранить те причины, которые способствовали развитию артроза кистей.

Правильное лечение также включает в себя корректировку питания больного. В его рацион должны входить орехи, красная рыба, растительные масла, которые обогащены полиненасыщенными жирными кислотами. Также нужно употреблять фолиевую кислоту, витамины группы В, злаковые продукты, хлеб грубого помола. Лечение также предусматривает полный отказ от алкоголя и табака.

Народные рецепты

Устранить симптомы артроза кистей рук помогут и некоторые нетрадиционные средства:

  • Овсяный компресс. Для начала сварите густую кашу без добавления сахара и соли. Вам понадобится полстакана овсяных хлопьев. Далее, дайте смеси немного остыть и добавьте в нее 1 ст.л. меда с горкой. Теперь готовой кашей намажьте суставы, пораженные артрозом, обмотайте их бинтом и наденьте рукавицы из ткани. Делать это лучше на ночь. Утром просто помойте руки и смажьте их кремом.
  • Лечить заболевание можно при помощи смеси меда и спирта. Для приготовления средства смешайте мед, йод, медицинский спирт и глицерин. Все ингредиенты берутся в одинаковых пропорциях. В течение 24-х часов смесь должна настояться. Далее, растирайте больные пальцы и кисти дважды в день. Процедура проводится ежедневно. Такое средство быстро и надолго снимает болевые ощущения.

Лечение артроза Подробнее >>

Лечебная физкультура

Легкая физическая нагрузка необходима для восстановления нормальной подвижности пальцев. Поэтому лечебную физкультуру нужно выполнять даже в том случае, если вы не можете двигать рукой. Для вас полезными будут такие упражнения:

При сильной боли и неподвижности суставов

  • Положите ладони на стол и расставьте пальцы. Далее кончиками пальцев нужно с силой упереться о поверхность стола и попытаться сжать руку в кулак. При этом пальцы двигаться не должны. Теперь расслабьте кисть и повторите упражнение.
  • Встаньте прямо, руки опустите вниз. Попытайтесь легонько встряхнуть кистями.

Динамические упражнения

  1. Сгибание и разгибание пальцев в кулак насколько это возможно.
  2. Перебирание («шагание») пальцами по столу.
  3. Отбивание барабанной дроби кончиками пальцев.
  4. Поочередное соединение большого пальца с остальными.

Если у вас диагностирована ранняя стадия развития артроза, то разрабатывать руку следует экспандером. Также упражнения с этим приспособлением используются для профилактики артроза.

Естественно, следует соблюдать все меры профилактики патологии: правильно питаться, уметь распределять нагрузку на суставы, не курить, отказаться от спиртного. Если в вашей семье есть родственники с такой патологией, то вы находитесь в зоне риска.

При малейших же признаках артроза следует обратиться к специалисту.

Источник: http://mysustav24.ru/narodnye-sredstva/lechebnaya-fizkultura-pri-artroze-kistej-ruk/

Гимнастика для кистей рук при артрозе – Все про суставы

Лечебная гимнастика для кистей рук при артрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Каждый день человек выполняет множество движений кистями рук. Часто профессиональная деятельность требует высокой подвижности суставов. От способности выполнять мелкие движения пальцами зависит не только работоспособность, но и повседневная жизнедеятельность. Именно руки позволяют человеку обслуживать себя.

Поэтому очень важно поддерживать здоровье суставов кистей. Это не только укрепит мышцы. Специальные упражнения для кистей рук помогут сохранить подвижность суставов, избавиться от напряжения и боли, предотвратить различные патологии. Они несложные, не требуют специальных приспособлений или места.

Делать гимнастику для кистей можно даже на рабочем месте или в транспорте.

Для чего нужна гимнастика

Чтобы суставы и мышцы нормально работали, им нужно движение. Поэтому для профилактики и лечения всех болезней опорно-двигательного аппарата назначают ЛФК. Специальные упражнения помогут снять напряжение, предотвратить заболевания связок и суставов, сохранить подвижность при уже возникших патологиях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Кроме того, на кисти рук находится много биологически активных точек, связанных с головным мозгом. Поэтому гимнастику для пальцев рекомендуют делать в период реабилитации после черепно-мозговых травм или инсульта. А детям она помогает развивать мелкую моторику, память, внимание и речь.

Назначают гимнастику для кистей рук при различных заболеваниях. Она полезна при артрозе, артрите, туннельном синдроме, во время реабилитации после растяжения связок или перелома.

Упражнения активируют кровообращение и обменные процессы, улучшают тонус мышц, восстанавливают подвижность суставов. Регулярное выполнение гимнастики способствует уменьшению воспаления, отечности и боли.

Упражнения на мелкую моторику активируют все нервные процессы в головном мозге.

Правила выполнения

Упражнения для кистей и пальцев рук необходимо выполнять всем, кто работает за компьютером, много пишет или выполняет другую работу, требующую однообразных движений.

Ведь это может привести к спазмам мышц, напряженности, суставным болям. Предотвратить подобные проблемы помогает гимнастика. Назначают ЛФК для рук также при артрозе, артрите и других патологиях.

Во всех этих случаях необходимо соблюдать при занятиях определенные правила.

Самое главное – это регулярность занятий. При различных заболеваниях нежелательно делать перерывы в тренировках дольше 2-3 дней. А во время восстановления после травм и операций заниматься рекомендуется несколько раз в день.

Важным условием эффективности гимнастики является также постепенное наращивание нагрузки. Начинать всегда нужно с разминки и разогрева мышц. При наличии суставных патологий необходимо выполнять те упражнения, которые назначены врачом. Каждое из них повторяется 8-10 раз. При этом нужно следить, чтобы они не приводили к усилению болей.

При артрите

Артрит рук способен полностью лишить человека возможности выполнять самые простые движения и обслуживать себя. Предотвратить такое положение можно с помощью специальных гимнастических упражнений. Они ускоряют кровообращение и обменные процессы, уменьшают воспаление, предотвращают блокировку суставов.

Делать гимнастику при артрите необходимо регулярно, до 7-8 раз в день. Но упражнения должен выбрать врач. Выполнять их нужно обеими руками, даже если поражен всего один сустав. Движения не должны причинять боли, повторять их нужно по 7-10 раз.

При артрите рекомендуются обычно такие упражнения:

  • сжатие кистей в кулаки;
  • прикосновение большим пальцем к кончикам остальных поочередно;
  • раздвигание пальцев в стороны, положив ладони на стол;
  • из этого же положения сгибать пальцы, не отрывая ладони от стола;
  • выполнять вращательные движения каждым пальцем;
  • катать по столу ладонями карандаш;
  • то же самое делать, но вместо карандаша взять маленький мячик.

При артрозе

Артроз кистей рук чаще всего развивается у женщин. При этом каждое движение причиняет сильную боль. Замедлить деформацию суставов и сохранить их подвижность можно с помощью гимнастики.

Специальные упражнения помогают улучшить питание хрящевой ткани, эластичность связок и гибкость суставов. Они не должны причинять боль, но некоторые движения придется выполнять с усилием.

Рекомендованный врачом комплекс упражнений можно выполнять в любое удобное время, лучше всего – несколько раз в день. Он занимает 10-15 минут, но эффективно помогает сохранить подвижность суставов кисти.

  • Положить ладони на стол, расслабиться. Барабанить пальцами по столу несколько минут.
  • Поднять кисти перед собой. Сжимать и разжимать кулаки, не напрягая мышцы очень сильно.
  • Руки вытянуть вперед, вращать кистями.
  • Ладони положить на стол. Поочередно приподнимать пальцы.
  • Согнуть пальцы в суставах, стараясь дотянуться кончиками до ладони. Задержаться так на полминуты.
  • Выполнять вращательные движения большим пальцем.
  • С силой раздвигать пальцы в стороны.

После перелома

Лечебная гимнастика обязательна для восстановления функций кисти после перелома. Первые упражнения нужно начинать выполнять еще в гипсе – понемногу шевелить пальцами, сгибать руку в локте. После снятия гипса нужно начинать делать вращательные движения в лучезапястном суставе, сгибать и разгибать кисть и поочередно каждый палец. Сначала это делается с помощью здоровой руки.

После того, как к кисти немного вернется способность двигаться, рекомендуются более сложные упражнения. Это могут быть вращательные движения, наклоны кисти в стороны, сжимание ее в кулак, разведение пальцев веером или сгибание их в суставах.

Для разработки кисти полезно лепить из пластилина или из глины, сминать газетный лист в комок, сжимать рукой небольшой мягкий мячик. Полезен также самомассаж или использование игольчатых массажеров.

Профилактические

Большинство людей выполняют руками однообразную работу. Из-за этого кисти могут терять гибкость и ловкость. А это очень важно для нормальной работы мозга. Не случайно маленьким детям рекомендуют выполнять упражнения для развития мелкой моторики, чтобы лучше формировались мыслительные способности и речь.

Но такая гимнастика полезна также взрослым. Упражнения на гибкость пальцев улучшают творческие способности, смекалку и логическое мышление. Они полезны при восстановлении после инсульта или травмы, при нарушении мозгового кровообращения.

Начинают подобную гимнастику с разогрева мышц. Сначала нужно потереть руки ладонями друг о друга. Потом выполнить движения, как при мытье рук. В конце растереть одной рукой каждый палец другой руки. Только после этого можно приступать к упражнениям на развитие гибкости:

  • выполнять круговые движения большим пальцем по кончикам всех остальных пальцев поочередно;
  • соединить пальцы обеих рук в щепотку и друг с другом, разводить их в стороны, не разъединяя рук;
  • нажимать большим пальцем на кончики всех остальных;
  • вытянуть кисти ладонью вверх, поочередно сгибать каждый палец;
  • сжать кисти в кулак, по одному выпрямлять пальцы;
  • каждым пальцем выполнить воображаемый «щелбан»;
  • соединить кисти в замок, делать волнообразные движения руками.

При повышенных нагрузках

Такие упражнения для кисти и пальцев необходимы всем, кто выполняет работу руками или кому приходится много писать. Они помогут снять напряжение и предотвратить развитие суставных патологий. Их можно делать несколько раз в день при длительной работе за компьютером. Повторяют их по 5-10 раз.

Для расслабления и снятия усталости рекомендуется делать такие упражнения:

  • потереть ладони друг о друга;
  • большим пальцем одной руки массировать ладонь другой руки круговыми движениями, потом растереть каждый палец, особенно мизинец;
  • сильно сжать руку в кулак, потом расслабить, растопыривая пальцы;
  • вращать кулаками сначала в одну, потом в другую сторону;
  • растопырить пальцы веером, напрягая их, потом согнуть;
  • вытянуть руки вперед, натянуть кисть на себя, потом опустить от себя;
  • положив ладони на стол, поочередно поднимать каждый палец;
  • опустить руки вниз и потрясти кистями.

Для увеличения силы

Тем, кто занимается спортом, особенно тяжелой атлетикой или игровыми видами, необходимы упражнения для кистей. Если не уделять им внимания, после тренировки они могут болеть, появится слабость, неспособность удерживать в руке предметы. Кроме того, в этом случае возможны травмы. Поэтому в разминку перед тренировкой обязательно включать упражнения для укрепления мышц кисти.

  • Вращать кистями, вытянув пальцы или сжав их в кулак.
  • Вытянуть руки вперед, опускать и поднимать кисти.
  • Вытянуть руки в стороны, поднять пальцы вверх, тянуться запястьями в стороны, как будто раздвигая стены. То же самое сделать, опустив кисть вниз.
  • Упражнения с кистевым эспандером помогают укрепить мышцы запястья и пальцев. Нужно выбирать такую жесткость приспособления, чтобы последние несколько сжатий выполнялись с трудом.
  • Соединить ладони, сгибать пальцы одной руки, оказывая сопротивление другой.
  • Отжимания на пальцах важны для увеличения силы мышц. Сначала можно опираться руками на стул или диван.

Гимнастика для кистей необходима для сохранения здоровья суставов, предотвращения утомления и болей. Она поможет предотвратить развитие различных суставных патологий, а при их развитии ускорит выздоровление.

Источник: http://sustav24.ru/narodnye-sredstva/gimnastika-dlya-kistej-ruk-pri-artroze/

Лечебная гимнастика для кистей рук при артрозе

Лечебная гимнастика для кистей рук при артрозе

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Если вы испытываете болевые ощущения при сжимании кулака, ваши пальцы перестали гнуться и на них появились узлы, вполне вероятно, что у вас развивается артроз кистей рук. Это заболевание прогрессирует постепенно, и к моменту проявления симптомов уже может быть на такой стадии, которую вылечить очень трудно.

Лфк для кистей рук при артрозе

Лечебная гимнастика для кистей рук при артрозе

Руки это главные помощники человека. Не зря говорят о ком то «мы без него как без рук». Тем страшнее заболевания суставов рук, что при кажущемся благополучии человек не может выполнять простых функций.

Ни почистить картошку, приготовить еду, ни обслужить себя. Артрит суставов рук подкрадывается незаметно, но при первых признаках болезни — воспалении суставов и боли нужно немедленно обратиться к врачу.

Именно эти условия позволят вам вылечить болезнь либо замедлить её течение.

 Для каждого диагноза своё лечение, которое должен расписать вам врач. Но у них есть и общие черты. Они тренируют мышцы для того чтобы они могли лучше выполнять свою работу а также за счет специфических упражнений улучшают кровообращение и обмен веществ. 

Лечение должно быть назначено после проведения полного обследования. Врач сначала проводит визуальный осмотр рук, а затем назначает рентгенологическое исследование, чтобы подтвердить или опровергнуть свой диагноз. На снимке хорошо видно здоровые и измененные суставы, размеры костных наростов и состояние хрящей.

Назначается также анализ крови на наличие ревматоидного фактора и С-реактивного белка.

  • Боль, возникающая при сжатии кулака;
  • Пальцы с трудом сгибаются;
  • На суставах появились уплотнения в виде узлов;

При артрозе кистей 1 стадии:

  • Хруст пальцев при сжатии и разжатии кулака;
  • Боль слабая и возникает эпизодически;
  • Пока нет острой боли. Она скорее тупая и ноющая;
  • Появляются припухлости в области суставов;

Артроз 2 стадии:

  • Пациента мучают постоянные сильные боли в пальцах;
  • Появляется чувство жжения;
  • Припухлости превращаются в костные наросты;
  • Движения кистями ограничены;
  • Видны деформации пальцев симметричные на обеих руках;

Артроз 3 стадии:

  • Хрящи полностью разрушены;
  • Узлы на руках еще больше увеличены;
  • Суставы могут срастаться из-за чего пальцы не могут двигаться;
  • Руки болят постоянно;

Причины возникновения:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Профессия, которая предполагает тяжелую монотонную работу для рук (грузчик, спортсмен, музыкант).

  • Врожденные патологии суставов;
  • Травмы;
  • Наличие заболеваний, которые могут привести к развитию артроза. К ним относят артрит, сахарный диабет, псориаз.
  • Менопауза у женщин.

  • Инфекционные заболевания;
  • Воспалительные процессы;
  • Гормональный сбой;

Артроз кисти. Поможет ли ЛФК?

ЛФК обязательно входит в комплексное лечение артроза кистей рук и пальцев. Простые упражнения помогут восстановить былую подвижность пальцев. Лечебная физкультура запускает в тканях правильные обменные процессы, восстанавливает нагрузку на связки и сухожилия, стимулируя хрящи к восстановлению.

Даже если ваша рука двигается с трудом, выполнять упражнения все равно надо. Потому что сила занятий лечебной физкультурой очень велика. Врачи знают, как важна реабилитация при любых заболеваниях и травмах. И самое важное в ней не лекарства, а физические упражнения. Только лечебная гимнастика и делающий её человек способны творить настоящие чудеса.

Есть достаточно много примеров, когда приговоренные к инвалидности люди, возвращали свои утраченные возможности. Как они это делали? Не загадывали желания, не молили бога, а занимались. Каждый день без выходных. Строго по плану и с надеждой, жгучим желанием, и верой в то, что это поможет. И они добивались поистине великолепных результатов.

Инвалиды могли ходить, люди получившие травмы конечностей выполнять мелкие операции, обслуживать себя. Разве это не чудо, которое каждый человек может устроить сам для себя. Нужно только немного веры в свои силы и все обязательно получится.

Лфк для кисти руки при артрозе 1 стадии

Самый простой список упражнений для суставов кисти, который можно выполнять каждый день на рабочем месте или перед обедом.

Выполняем сидя за столом. Делаем по 5-10 повторений. Исходное положение: ладони лежат на краю стола.

  1. Положите руки на стол ладошка к ладошке. Поворачивайте кистью вверх вниз
  2. Ладони лежат на столе. Поднимаем их вверх и опускаем вниз. Большой палец при этом должен быть максимально отведен в сторону.
  3. И. П. то же. Поднимаем и опускаем пальцы при прижатых к столу ладонях. раз.
  4. Сгибаем каждый палец, образуя кольцо с указательным.
  5. Согните конечности в локтях и положите на стол. Сжимаем пальцы в кулаки.
  6. Растираем ладони друг о друга.

Также очень полезны тренировки с различными эспандерами. Это может быть сжатие и разжатие всей кистью и пальцами по очереди.

Лфк при артрозе кисти 2 стадии

Можно выполнять те же упражнения что и при первой стадии плюс вот эти.

  1. Сжимаем руку в кулак и разжимаем, растопыривая пальцы в стороны;
  2. Максимально естественно положите руку на стол. Она будет лежать, образуя полусферу из пальцев. Теперь скользящими движениями пальцами вперед по столу делаем ладонь плоской и возвращаемся в исходное положение;
  3. Вытяните руки перед собой. Согните пальцы так, чтобы каждый кончик касался бугорка у своего основания;
  4. Наденьте на пальцы плотную резинку и пытайтесь растопырить их, несмотря на сопротивление;

ЛФК при артрозе кисти 3 стадии

  1. Ладони кладут на стол и упираются пальцами как можно сильнее до минуты. Затем расслабляются;
  2. Попеременно напрягать и расслаблять конечности;
  3. «Шагание» пальцами по поверхности стола;
  4. Круговые движения кистью вправо, влево.

  5. Отведение большого пальца в сторону и касание им основания мизинца;

Упражнения для кистей рук при артрозе выполняются ежедневно. Можно их дополнить игрой с пластилином, глиной или тестом. При этом выполняются те же самые движения как при обычной лепке.

Это отщипывающие движения куска от общей массы продукта. Катание шарика, колбаски, трапеции и лепка различных фигур. Работа с мелкими деталями помогает при артрите, остеоартрозе кистей.

Вы можете заниматься со своими детьми или внуками и одновременно выполнять упражнения для суставов. Это очень полезно.

Источник: http://radi-zdorovya.ru/bolezni-systavov/systavy-palcev.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.