Лфк при грудном остеохондрозе

Содержание

Выполняем ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Лфк при грудном остеохондрозе

Лечебную физкультуру (или ЛФК) считают одним из самых эффективных методов терапии при остеохондрозе. Регулярное выполнение лечебных упражнений обеспечит уменьшение симптоматики болезни, улучшит общее состояние больного.

Читать: Какой врач лечит остеохондроз шейного отдела

ЛФК помогает сохранить подвижность позвонков в позвоночном столбе, благодаря укреплению мышечного остова спины уменьшает нагрузки на межпозвонковые суставы.

Упражнения направлены на снятие болевого синдрома, уменьшение интенсивности воспаления, избавление от болей вследствие ущемления нервных отростков, уменьшение скованности во время движений, предотвращение онемения конечностей, головокружения, потери сознания, потемнения в глазах.

Когда показана ЛФК при грудном остеохондрозе

Назначение комплекса упражнений лечебной физкультуры при остеохондрозе производится лечащим врачом. Наиболее верным решением будет посещение специальных уроков по ЛФК.

На них все упражнения выполняются под пристальным вниманием и контролем физиотерапевта. Также существует комплекс, выполнение которого возможно самостоятельно в домашних условиях.

При этом главное соблюдать методику упражнений и не навредить себе.

Показания к ЛФК при остеохондрозе:

  • Длительный период стойкой ремиссии заболевания.
  • Отсутствие острой болевой симптоматики.
  • Хроническое и подострое течение остеохондроза.
  • Значительное ослабление мышечного корсета, вследствие которого повышается выраженность симптоматики болезни.
  • Общее ухудшение состояния организма.

Какие противопоказания имеет лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

Как и у любых физических упражнений, у ЛФК имеется перечень противопоказаний. При их наличии от лечебной физкультуры при остеохондрозе необходимо отказаться.

Читать: Медикаментозное лечение: чем лечить шейный остеохондроз

К основным противопоказаниям к лечебной физкультуре в данном случае относятся:

  • острая фаза течения остеохондроза;
  • наличие гипертонической болезни;
  • присутствие сердечной аритмии;
  • наличие повышенного внутриглазного давления, тяжелой формы близорукости;
  • болезни вестибулярного аппарата;
  • обострившиеся хронические заболевания;
  • течение любой болезни в острой фазе;
  • нарушенная координация движений, наличие неврологических болезней;
  • периоды восстановления после хирургических вмешательств (в том числе и на позвоночном столбе).

Не рекомендуется выполнять упражнения при физическом переутомлении, в состоянии голода или сразу после приема пищи.

Следует помнить, что переносимость определенного упражнения – индивидуальный параметр. Если упражнения вызывают головокружение, боли, тошноту, потемнение в глазах, то их необходимо пропустить, либо заменить на схожие.

Физкультура при грудном остеохондрозе: самые популярные упражнения

Все упражнения для проработки грудного отдела при лечении остеохондроза делят на статические (силовые либо изометрические) и динамические (изотонические). С лечебной целью можно выполнять их по отдельности (одно или несколько за сеанс) либо в комплексе.

Главными критериями для отбора упражнений являются индивидуальные ощущения пациента (при возникновении дискомфортных ощущений от упражнения отказываются), физическая подготовка больного, симптоматика и степень развития остеохондроза.

С целью достижения положительного терапевтического эффекта ЛФК проводят ежедневно (желательно в одно и то же время суток).

Процедуры статического типа основаны на медленном темпе выполнения, минимальной амплитуде движений (с условием максимального напряжения мышц грудного отдела). Редко в комплексе могут использовать утяжелители (гантели небольшой массы). В процессе занятия появление умеренных болевых ощущений является нормой.

Читать: Лечение нарушения мозгового кровообращения при шейном остеохондрозе

Среди популярных статических упражнений выделяют следующие:

  • Положение стоя. Прямые руки отводятся в стороны перпендикулярно полу (ладони при этом направлены вперед). С вдохом руки сгибаются в локтевых суставах и с применением усилий отводятся назад. Во время движения необходимо пытаться соединить лопатки между собой. В этой позе задержатся на максимально длительный период. С выдохом возвращение в исходное положение тела. Делают 5 повторений.
  • В положении сидя делается медленный вдох, голова поворачивается влево, максимально напрягаются мышцы шеи. С выдохом расслабляются и поворачивают голову в исходное положение (лицом вперед). Процедура повторяется с поворотом направо. Затем во время вдоха медленно отведите голову назад (попытайтесь затылком дотянутся до спины). При этом максимально напрягайте шейные мышцы. С выдохом примите исходное положение. Комплекс повторяется 2 раза.
  • В положении лежа на спине, приподнимите голову и коснитесь подбородком груди (создайте сопротивление, надавливая руками на затылок). Затем попытайтесь отвести голову назад (как можно сильнее). Смените положение, наклонив голову вперед (надавите руками на лобную область). В каждой позиции необходимо продержаться не менее 5 секунд.

Динамические упражнения основаны на быстром чередовании сокращений мышц и их расслаблений:

  • В положении стоя выполнить серию вращений руками в области плечевого сустава (по 10 вперед и назад). Необходимо пытаться придерживаться максимальной амплитуды движений.
  • В исходном положении вытяните одну руку в сторону, голову и плечи подайте вперед и посмотрите на вытянутую руку (поясницу необходимо зафиксировать в неподвижном положении). Повторите упражнение на вторую руку. Серия включает 7 кругов упражнения.
  • Лежа на животе, попытайтесь поднять верхнюю часть туловища как можно выше. Выпрямленные руки держите над головой. Повторите 5 раз.

Читать: Тошнота при шейном остеохондрозе

ЛФК при остеохондрозе положительно влияет на состояние опорно-двигательной системы. Регулярное выполнение подобранных индивидуально упражнений обеспечивает улучшение клинической картины течения болезни.

Назначается ЛФК при условии отсутствия противопоказаний. Выполнять серию упражнений необходимо ежедневно (под наблюдением физиотерапевта либо самостоятельно). Комплекс ЛФК состоит из статических и динамических упражнений.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Источник: https://takinteresnenko.ru/profilaktika-osteohondroza/lfk-pri-osteohondroze-grudnogo-otdela-pozvonochnika

Особенности лечения остеохондроза грудного отдела методом лечебной гимнастики

Лфк при грудном остеохондрозе

Благодаря наличию ребер грудной позвоночный отдел обладает повышенной прочностью, поэтому дисковые изменения, характерные для остеохондрозных процессов случаются тут гораздо реже, возникая вследствие позвоночных патологий или травм.

Патология часто маскируется своей симптоматикой под внутриорганические патологии, что негативно отражается на диагностике. Терапия грудного остеохондроза основана на комплексном воздействии нескольких методик: приеме медикаментов, гимнастике, физиопроцедурах и пр.

ЛФК при грудном остеохондрозе является одним из обязательных компонентов лечения, потому как способствует частичному устранению симптомов и останавливает разрушительные процессы в суставно-хрящевых тканях диска.

Симптомы остеохондроза грудного отдела

Клинические остеохондрозные проявления довольно-таки разнообразны и отличаются неспецифичностью, поэтому грудной остеохондроз весьма просто спутать с патологиями совершенно другого рода, не имеющими отношения к позвоночным структурам. Симптоматика грудного остеохондроза условно подразделяется на 2 группы:

  • Неврологические проявления. Эта симптоматическая группа включает ощущение мурашек либо чувство онемения в грудной области, дисфункциональные нарушения в органах тазовой области, а у мужчин даже возникаю нарушения потенции. Мышечные ткани спины и груди находятся в постоянном рефлекторном напряжении;
  • Болевой синдром. Болезненная симптоматика может локализоваться в зоне между лопатками, тогда подобный симптом называют дорсалгией. Также боль может иметь характер межреберной невралгии, т. е. пациент испытывает опоясывающие болезненные ощущения по ходу межреберного пространства. Подобная болезненность склонна к усилению, особенно в моменты кашля, глубокого дыхания или поворотов торса.

Поскольку в груди располагается множество вегетативных нервносистемных волокон, то клиника остеохондроза грудного отдела нередко маскируется под симптоматику сердечного приступа, желчнопузырного воспаления, язвы желудка или гастрита. Поэтому диагностика требует квалифицированного подхода, что повысит эффективность терапии.

Назначение и эффективность ЛФК

Наряду с прочими лечебными методиками в отношении грудного остеохондроза успешно применяется лечебная физкультура. Она позволяет увеличить суставную подвижность, нормализует кровообращение, восстанавливает нормальную вентиляцию легочной системы.

Дело в том, что при грудном остеохондрозе в моменты глубоких вдохов пациенты испытывают интенсивную и ярко выраженную болезненность.

Из-за постоянной боли пациент старается дышать менее глубоко, в результате чего развивается недостаточность легочной системы.

Благодаря регулярным ЛФК-тренировкам исчезает спазмирование и скованность в мышечных тканях, возникающих на фоне нарушений мышечного тонуса.

Гимнастика помогает снизить позвоночную нагрузку и нарастить мышечные ткани, способствует выправлению осанки, останавливает разрушительные процессы в позвоночнике.

Улучшается питание дисковых тканей, поскольку гимнастические упражнения помогают увеличить межпозвонковое расстояние. Кроме того, ЛФК улучшает гибкость и пластичность мышечных тканей, что исключает вероятность защемления нервных отростков.

Эффективные упражнения

До начала занятий рекомендуется принять теплый душ, снимающий перенапряжение мышечных тканей, что благоприятно скажется на эффективности тренировок. Кроме того, за счет мышечной расслабленности минимизируется вероятность травматических повреждений, появления боли или растяжений тканей. Можно немного помассировать мышцы, чтобы разогнать кровоток и размять суставно-мышечные ткани.

Выполнять упражнения нужно в соответствии с состоянием остеохондроза. Специалистами были разработаны специальные элементы, которые нужно выполнять при обострившемся остеохондрозе либо во время ремиссионного периода.

При обострившемся грудном остеохондрозе

При обострившемся остеохондрозе основной задачей ЛФК является купирование болевой симптоматики. Для этого выполняются щадящие упражнения, мягко воздействующие на суставные и позвоночные ткани. Весьма эффективна и дыхательная гимнастика, которую выполняют, лежа на наклонной поверхности и дыша диафрагмой.

В результате правильного выполнения дыхательной гимнастики стихает болевая симптоматика, мышечное спазмирование и компрессия нервных тканей самостоятельно проходит. После устранения болей, рекомендуется выполнять упражнения на расслабление и растяжение мышечных тканей груди и верхней половины спины. В период обострений нужно выполнять такие элементы:

  1. Лежа на спине выполнять потягивания, стараясь максимально растянуть позвоночник;
  2. Лежа животом на полу и разведя по сторонам руки выполнять подъемы головы и рук. Удержаться примерно на 3 секунды, затем принять исходную позу;
  3. Поднимать конечности из положения, лежа на боку. Зафиксировать конечность на весу на 4-5 секунд. Проделать по 5 подъемов для каждой конечности;
  4. Встать на четвереньки. Поднимая голову нужно максимально прогнуться, при опускании головы спину нужно округлить. Движения выполнять медленно, повторить 5 раз.

Выполнять такую гимнастику рекомендуется минимум дважды-трижды в сутки. Количество повторений постепенно увеличивать.

Во время ремиссии

Когда наступает ремиссионный период, то пациенту следует принять за правило, что состояние его позвоночника зависит от объема движений, которые он сделал в течение дня.

При пробуждении, находясь в постели, рекомендуется помассировать область шеи, конечности, грудной клетки. Специалисты рекомендуют 2-3 раза в день выполнять динамические упражнения.

Лежа на спине, нужно подтягивать ноги к груди, одновременно отрывая поясничную область от пола. Задержитесь в такой позе на 4-5 секунд, а затем расслабьтесь.

Также рекомендуется лежа спиной на полу выполнять подтягивания руки к противоположной ноге, подобно упражнению «ножницы». Такие движения помогают равномерно растягивать весь позвоночный столб. Не менее полезно и выполнение такого элемента: лежа животом на полу, необходимо стараться максимально сильно прогнуться назад, одновременно приподнимая ноги и верхнюю половину торса.

Правила проведения занятий

Гимнастика является серьезной лечебной методикой, поэтому занятия нужно проводить, соблюдая некоторые условия. Недопустимо самостоятельное лечение остеохондроза с помощью ЛФК. Любые упражнения должны получить врачебное одобрение. В идеале сам врач должен подобрать необходимые упражнения индивидуально для пациента.

Выполнять элементы нужно правильно. В острый период обычно упражнения носят статический характер и направлены на обезболивание, а во время ремиссии, пациенту назначается выполнение более динамических элементов ЛФК.

Если во время тренировок возникли болевые признаки, то занятия необходимо прекратить, а в дальнейшем нужно избегать движений, доставляющих болезненный дискомфорт. Перед тренировкой надо размяться, основательно подготовив мышечные ткани к нагрузке. Это повысит эффективность ЛФК.

И запомните – ЛФК должна проводиться регулярно, предпочтительно в одно время.

Противопоказания

Не всем пациентам процедуры лечебной физкультуры показаны, у этой лечебной методики существуют и свои противопоказания вроде серьезных обострений остеохондрозной болезни, недавнего проведения оперативных манипуляций на позвонках, патологий вестибулярного аппарата, нарушений двигательной координации, обусловленных патологиями неврологического происхождения. Кроме того, нельзя проводить ЛФК при:

  • Высоких показателях АД;
  • Повышенном ВГД;
  • Тяжелой близорукости;
  • Аритмических проявлениях;
  • Обострениях имеющихся хронических патологий, сопровождающихся проблемами самочувствия;
  • Любых острых патологиях.

Не рекомендуется начинать тренировку после плотной трапезы, на голодный желудок или после повышенных физических нагрузок. Эффективность от ЛФК наблюдается уже после нескольких первых тренировок, однако, стойкий результат достигается только после длительного курса ежедневных гимнастических тренировок.

Источник: https://MoySustavik.com/osteohondroz/lfk-pri-grudnom.html

Упражнения при грудном остеохондрозе, комплекс ЛФК при грудном остеохондрозе

Лфк при грудном остеохондрозе

Лечебная физкультура – один из хороших методов для терапии грудного остеохондроза. Ситуация с каждым пациентом изучается индивидуально и только тогда подбирается специальный комплекс упражнений.

задача для получения положительного результата и улучшения подвижности позвоночного столба – регулярность и систематичность выполнения комплекса.

Показания

На сегодня в медицинской практике наблюдаются случаи, когда остеохондроз поражает молодую часть населения — меньше 30 лет. Основной момент развития остеохондроза — ухудшение микроциркуляции.

Позвоночник — это ствол, в котором есть позвонки, связаны между собой сухожилиями и мышцами. Крови, обмен веществ и другие процессы, что происходят вокруг позвоночника, меняются во время заболевания. Причины — длительные статические положения.

Это происходит, когда человека долгое время сидит за столом и компьютером. Особенно при этом страдает шейный отдел.

Вторая причина — травмы. Большая травматичность связана с проблемами в поясничном отделе позвоночника. Остеохондроз, как болезнь — это дегенеративная проблема, которая развивается постоянно. Сам по себе он не провоцирует боль.

Появляются болевые синдромы на фоне остеохондроза, и связанные с поражением и раздражением спинномозговых корешков, выходящих из позвоночника.

Пространство выхода корешка стает очень ограничено и именно его зажатость вызывает:

  •              боль в ребрах;
  •              парестезии конечностей;
  •              онемение рук и ног.

Часто страдает желудочно-кишечный тракт, а в период обострения даже самая маленькая подвижность провоцирует болевые ощущения. Когда боль возникает в руке, естественно хочется лечить руку, но основная причина боли находится на самом деле выше.

Сильные мышечные волокна спины — это залог здорового позвоночника. Чтобы их укрепить нужно использовать комплекс упражнений ЛФК.

Целевая задача гимнастики — формирование прочного мышечного корсета, и только тогда получится забыть об остеохондрозе грудного отдела.

Проявляются такие симптомы у людей, которые не занимаются спортом и плохо питаются. Неправильная поза во время сна, неудобная кровать — другие причины остеохондроза.

ЛФК — важный и очень результативный метод терапии.

Разработку упражнений при грудном остеохондрозе нужно доверить врачу ЛФК. С помощью интернета, конечно же, можно подобрать тренировку, но если курс выбрать неправильно, ситуация с позвоночником только ухудшится.

Упражнения в период обострения грудного остеохондроза

Дозволяются ли занятия гимнастикой ЛФК в период обострения? Во время обострения, тренировки категорически противопоказаны, но шейно — грудной остеохондроз — это отдельная тема.

При остеохондрозе фаза ремиссии сменяется фазой обострения и тогда острая боль становится невыносимой, поэтому больному лучше избегать активных движений, свести к минимуму нагрузку на позвоночник, полностью ограничить половые контакты. Во время обострения можно использовать только изометрические, то есть статические упражнения.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника сочетают с употреблением медикаментозных препаратов и другими физиотерапевтическими процедурами. Какая цель зарядки при грудном остеохондрозе во время обострения:

  •              снизить уровень болевого синдрома;
  •              укрепить мышечные волокна;
  •              устранить сильную нагрузку на позвоночник в вертикальном положении.

Занятия можно делать исключительно в период между приступами острой боли. Первые занятия выполнять под пристальным сопровождением специалиста. Существует три основных упражнения, которые дозволяют использовать во время острой фазы заболевания.

Первое упражнение:

  •              Шаг 1. Садимся на стул. Спину сохранить ровную. Шейный отдел не должен выполнять никаких движений.
  •              Шаг 2. Две руки нужно подставить под подбородок. Задача — давить подбородком на руки, как будто хотите опустить вниз голову. Руки создают сопротивление. Задержатся на несколько секунд. Опустить руки и расслабится.
  •              Цель упражнения: напрягаются мышцы передней области шеи, но позвоночник при этом не участвует.

Второе упражнение:

  •              Шаг 1. Левую ладонь положить на правую щеку.
  •              Шаг 2. Давить ладоней на руку, как будто пытаясь повернуть голову направо. Но само движение не делать. Задержатся на несколько секунд и медленно расслабиться. Повторить на другую сторону.
  •              Цель: напрягаются боковые мышцы шеи. Главное делать упражнение умеренно и не стараться добиться большего эффекта, прилагая максимальные усилия.

Третье упражнение:

  •              Шаг 1. Садимся, спина ровная. Руки закинуть назад на затылок, сделать замок.
  •              Шаг 2. Головой давить на руки, как будто стараясь закинуть голову назад. Посчитать до трех. Расслабится и опустить руки. Повторить 3 раза.
  •              Цель: напрягаются мышцы задней поверхности шеи плюс плечевой пояс.

Упражнения можно повторить по кругу в два захода. Цель зарядки — укрепить мышечные волокна. Как только острая стадия заболевания заканчивается, меняем комплекс.

Гимнастика в период улучшения

Людям, ведущим малоактивный образ жизни, нужно понять, что вылечить остеохондроз не используя физические упражнения невозможно. Медикаменты, массажи и магнитотерапия не помогут, если мышечные волокна не смогут поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении. Комплекс ЛФК при грудном остеохондрозе должен разрабатываться врачом. Что нужно учесть:

  •              физическую подготовку больного;
  •              стадию и особенности заболевания.

Тренировку можно проводить дома, с помощью инструктора или без него. Одежда должна быть удобная, с эластичной ткани. Какие подручные средства используют:

  •              стул;
  •              полотенце или шарф;
  •              валик.

Любой комплекс лечебной физкультуры при шейно грудном остеохондрозе должен включать три этапа:

  •              разминка;
  •              основная нагрузка;
  •              растяжка.

Дополнить гимнастику может йога и плавание. Хорошие отзывы имеет и гимнастика Бубновского при остеохондрозе. Другое ее название — кинезитерапия. Такой метод терапии не только лечит заболевания опорно-двигательного аппарата, он также помогает сбросить лишний вес и нормализовать кровообращение.

Комплекс базовых упражнений

Лучший способ начать тренировку — принять горячую ванну или душ. Когда тело расслаблено, можно начинать делать самые простые упражнения — разминку.

Есть достаточно много комплексов лечебной физкультуры при шейно грудном остеохондрозе. Регулярные тренировки приводят к тому, что позвоночник восстанавливает свой первоначальный рост.

Даже три или два занятия в неделю дают стойкий эффект. Продолжительность тренировки — 60 минут:

  •              Ноги на ширине тазобедренных суставов. Сгибаем ноги в коленях и поднимаем две руки наверх. Делаем вдохи, с выдохом наклоняемся вправо — выдох и с вдохом поднимаемся наверх. На выдохе опускаемся влево и поднимаемся на вдохе — руки смотрят в потолок. Повторить. Таз при этом должен оставаться на месте.
  •              Встать прямо (данное упражнение можно делать сидя), сделать глубокий вдох и втянуть живот. Грудную клетку при этом максимально поднять наверх. Задержаться в таком положении на несколько секунд и затем плавный выдох. В быстром темпе упражнение делать нельзя, чтобы не было перенасыщения крови кислородом.
  •              С глубоким вдохом поднять руки вверх. Потянуться в небо несколько секунд и медленно с выдохом опустится вниз. Копчик под себя, поясницу свернуть в середину, руки накрест, обнять торс. Пресс полностью подтянуть под себя и выпустить воздух из легких.
  •              Ноги развести немного шире, колени согнуть. Пресс подтянуть и на выдохе начать делать круги тазовой областью. Грудная клетка должна остаться на месте. Круги сделать в разные стороны. Вдох и выдох равномерные. Во время этого упражнения работают глубокие мышцы, которые держат межпозвонковые диски.
  •              Ноги развести широко, сделать наклон вперед, лопатки соединить, голову отвести назад. Спина должна быть прямая. Затем выпрямиться, прижать подбородок к шее и с выдохом свернуть дугой спину. Повторить несколько раз.
  •              Чтобы разогреть плечевой пояс можно сделать несколько круговых движений плечами вперед и назад. Ключицы стараться поднять до ушей.
  •              Поза «треугольник». Становимся на четвереньки, руки на уровне плеч, пальцы смотрят вперед, колени согнуты под углом 90. Прогибаемся в пояснице, тазу и ягодицы выводим назад и вверх, спину прогибаем. Колени нужно выпрямить, пятки стараемся дотянуться до пола. Остаться в позе одну минуту. Расслабиться.
  •              Садимся на пол, ноги вытягиваем вперед. Делаем повороты туловища вправо и влево. Спину не сгибаем. Можно помогать себе руками.

При малейших болевых ощущениях занятия прекращаем. Упражнения должны приносить удовольствие и ощущение комфорта. Тренироваться стоит ежедневно, но начинать делать более сложные упражнения лучше не стоит без предварительной консультации со специалистом.

Плюсы и минусы

Как показывают последние исследования, гимнастика при грудном остеохондрозе приносит лучшие результаты, чем прием медикаментозных препаратов и другие физиотерапевтические процедуры.

Польза физкультуры:

  •              улучшается эластичности и подвижности грудного отдела;
  •              формируется мышечный корсет;
  •              улучшение дыхательной функции;
  •              улучшается осанка;
  •              развивается двигательная функция позвонков;
  •              нормализуется обмен веществ в тканях;
  •              разрабатываются мышечные ткани плечевого пояса;
  •              укрепляются дыхательные мышцы;
  •              пропадают отеки;
  •              восстанавливается естественный изгиб грудного отдела;
  •              подвижность шеи повышается;
  •              усиливается кровообращение и лимфоток.

Именно благодаря этим качествам, выполняя регулярно занятия, болевой синдром уменьшится. Но не все упражнения приносят пользу при остеохондрозе. Наиболее эффективными считаются упражнения на вытягивание позвоночника и те, которые увеличивают расстояние между позвонками. Какие упражнения стоит согласовать с врачом:

  •              силовые;
  •              на растяжение позвоночника;
  •              на улучшение дыхания.

Минусы такой гимнастики весьма незначительны:

  •              трата личного времени;
  •              неправильное выполнение упражнений может ухудшить ситуацию;
  •              результат заметен только по истечении времени;
  •              занятия должны быть регулярными, для достижения эффекта;
  •              на первых этапах возможно появление болей;
  •              нельзя самостоятельно менять комплекс упражнений.

Выполняя упражнения ежедневно, об остеохондрозе можно будет забыть на долгое время. Если же улучшения не произошло — возможно неправильно выбранная методика выполнения.

Противопоказания

Занятия по разработанному курсу лечебной физкультуры — один из необходимых методов терапии заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но существует группа людей, которым такие тренировки могут только навредить:

  •              пациенты с патологиями вестибулярного аппарата;
  •              больные, недавно перенесших оперативное вмешательство;
  •              гипертоники;
  •              люди с неврологическими заболеваниями.
  •              Также следует избегать физических нагрузок при таких заболеваниях,
  •              глаукома
  •              аритмия;
  •              нарушение координации движений;
  •              сильная близорукость;
  •              повышенное внутриглазное давление;
  •              сильные нарушения осанки;
  •              опухоль в позвоночнике.

Если у больного во время занятия начала кружиться голова и появилась тошнота, от физкультуры лучше отказаться.

В заключение

Эффект от физических упражнений при грудном остеохондрозе зависит от стадии заболевания. Бывает, что положительный результат виден сразу после первого занятия, иногда — требуются недели, а то и месяцы. Главное правильно и систематически делать упражнения. Несколько полезных рекомендаций:

  •              начинать стоит с минимальных нагрузок;
  •              с небольшой амплитудой движения;
  •              занятия проводим в медленно;
  •              для лучшего эффекта следует чередовать динамические и статические упражнения, и нагрузки с отдыхом;
  •              во время занятий важно следить за правильностью дыхания;
  •              мышцы регулярно расслаблять;
  •              нельзя заниматься на голодный желудок или после сытного обеда;
  •              во время обострения занятия можно делать для тех отделов, которые здоровы.

Лечебные упражнения при грудном остеохондрозе помогают излечиться даже на запущенных стадиях болезни. Но даже после полного выздоровления, нужно укреплять здоровье и регулярно заниматься.

(1 5,00 из 5)

Источник: https://bolivspinenet.ru/uprazhnenija-pri-grudnom-osteohondroze/

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе

Лфк при грудном остеохондрозе

Грудной остеохондроз не распространен, как шейный, поясничный. Связано с тем, что позвонки в грудном отделе менее подвижны из-за прочных ребер, соединенных грудиной.

Обычно для грудного отдела не свойственно возникновение разрушающих процессов. Часто изменения в грудном отделе связаны с перенесенной травмой, болезнью позвоночника.

Дистрофические процессы преодолеет лечебная физкультура при грудном остеохондрозе.

Лечение грудного остеохондроза

Часто лечить остеохондроз грудного отдела начинают на запущенных стадиях. Вызвано тем, что симптомы схожи с симптомами заболеваний внутренних органов. О грудном остеохондрозе думают в последнюю очередь. Если удается диагностировать заболевание на ранних стадиях, ЛФК при грудном остеохондрозе результативна.

Лечение начинают со снятия болевых ощущений. Больному прописывают прием обезболивающих препаратов, нанесение на пораженный участок мазей. В сложных случаях прибегают к медикаментозным блокадам. При необходимости врач выписывает лекарства группы миорелаксантов, задача – снятие напряжения в мышцах. Обращаются к рефлексотерапии, прогреванию, мануальной терапии.

Стоит остановить процессы, ведущие к разрушению межпозвонковых дисков. Применяют противовоспалительные, сосудорасширяющие средства, хондропротекторы, физиотерапевтические методы. Возможно лечение нетрадиционными методами – гирудотерапия, массаж, рефлексотерапия.

Чтобы полностью вылечить грудной остеохондроз, стоит подходить к болезни комплексно. Физические упражнения при грудном остеохондрозе в комплексе с перечисленными методами дают результаты.

Физкультура при остеохондрозе грудного отдела

Не стоит самостоятельно назначать физические упражнения. Это сделает врач, учитывая степень, наличие осложнений заболевания. Доктор обращает внимание на другие заболевания организма, уровень физической подготовки.

Физкультура при остеохондрозе грудного отдела направлена на устранение мышечных спазмов, болевых ощущений. Занятия улучшат движение крови в мышцах, повысят их тонус, сформируют крепкий мышечный корсет. Выполняя упражнения, можно улучшить подвижность позвоночника, зарядиться энергией, настроиться на позитивный лад.

Темп выполнения упражнений медленный. Движения плавные, не доставляющие неприятных ощущений. Нагрузка увеличивается постепенно. Физическая реабилитация при остеохондрозе важна в период обострения, ремиссии, есть различия в выполняемых упражнениях.

Упражнения в период обострения грудного остеохондроза

При обострении заболевания важна дыхательная гимнастика. Стоит лечь на спину. Поверхность твердая, наклонная, чтобы голова располагалась выше ног. Голени приподнять при помощи подложенного валика. В таком положении дышать диафрагмой. Глубокое грудное дыхание снимет мышечный спазм. После утихания боли начать выполнение комплекса физических упражнений при остеохондрозе:

  1. Лежа лицом вниз, разведите руки в стороны, старайтесь поднимать одновременно голову и руки, удерживать на весу 3 секунды. Выполнить 5 подходов.
  2. Лёжа лицом вверх, поднимите руки за голову, старайтесь поднять ноги, тянуться, чтобы достать носками пол за головой. Ноги в коленях не разгибать. Достаточно пары секунд.
  3. Лежа на левом боку с согнутыми в коленях ногами, постарайтесь отвести правую ногу вверх, зафиксировать ненадолго. Повторить другой ногой. Выполняя, напрягайте мышцы, максимально отводите бедро.
  4. Стоя на коленях, прогнитесь как кошка, глубоко вдохните. Голова поднята. Постепенно выгибайте спину, наклоняя голову вниз, выдыхая воздух до напряжения мышц в спине. Когда мышцы максимально напрягутся, расслабьтесь. Выгибание выполнить 5 раз.
  5. Стоя на коленях, опускают руки вниз. Вдыхая, руки поднимают вверх. Затем их опускают, корпус тела наклоняют вперед. Выдыхая, сесть на пятки. Повторить упражнение 3 раза.

Комплекс упражнений выполнять ежедневно.

Гимнастика в период улучшения

Физические упражнения для лечения остеохондроза играют огромное значение, приучите себя к выполнению. Утром, не вставая с постели, сделайте массаж, разотрите руки, затылочную область, грудину. Упражнения на растяжение позвоночника предупредят обострение.

Комплекс упражнений:

  • Лёжа подтягивайте ноги, согнутые в коленях, в груди, старайтесь отрывать от пола поясницу. Стоит почувствовать напряжение мышц живота. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
  • Лежа ровно, подтягивайте противоположную руку и ногу. Упражнение чередуется для обеих ног. Равномерно растягивается позвоночник.
  • Стоя на четвереньках с поднятой вверх головой, прогните спину. Не спеша опускайте голову к груди, выгибая позвоночник.

Выполнение упражнений активизирует движение крови, поможет избежать застоев.

Физиотерапевтические процедуры в лечении грудного остеохондроза

Физиотерапия при грудном остеохондрозе показана, когда обычное лечение дает слабые результаты. Процедуры не влияют на другие органы, не приводят к обострению имеющихся хронических заболеваний. В результате применения физиолечения, пациенты отмечают улучшение состояния организма.

В лечении часто используют лазеротерапию, воздействующую световым потоком на организм, что помогает бороться с заболеванием. Терапия оказывает ранозаживляющее, противовоспалительное действие. Противопоказана беременным, людям с заболеваниями крови, опухолями.

С помощью детензор-терапии удается вытянуть позвоночник. При процедуре используют специальный мат, состоящий из эластичных ребер. Метод ослабит нагрузку на позвоночник, расслабит мышцы, устранит спазм. У терапии почти нет противопоказаний.

Устраняют дискомфорт и острые боли электротерапия, магнитотерапия, ударно-волновая терапия.

При лечении остеохондроза пациентам назначают бальнеотерапию, проводимую с применением лечебных грязей, минеральных вод.

Часто применяют лечение ультразвуком, вибрационный массаж. Массаж бывает общим, частичным, точечным.

Результатов добиваются применяя ультрафиолетовые лучи, под воздействием которых в организме вырабатывается витамин Д, помогающий усваиваться кальцию. При грудном остеохондрозе лучи воздействуют локально на область грудины в районе средней линии позвоночника.

Сегодня не обязательно проводить физиотерапию в лечебном заведении. Существуют компактные приборы, которые есть в свободной торговле. Не стоит покупать, пробовать все подряд. Вид терапии определит лечащий врач, который на основании результатов обследования порекомендует аппарат.

Методы лечения позволяют проводить результативное лечение, профилактику грудного остеохондроза.

Статья написана для общеобразовательного развития. Для установления точного диагноза и назначения лечения ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь к врачу

Источник: https://octeohondroz.ru/lechenie/lechebnaya-fizkultura-pri-grudnom-osteoxondroze.html

Лечебная гимнастика при грудном остеохондрозе

Лфк при грудном остеохондрозе

Лечебная гимнастика – это основная составляющая комплексного лечения остеохондроза в грудном отделе позвоночника. Упражнения достаточно просты для того, чтобы выполнять их самостоятельно в домашних условиях. Лечебной физкультурой нужно заниматься только после того, как сняты сильные боли, и прошло обострение.

Правила выполнения гимнастики

Если зарядка при остеохондрозе грудного отдела делается под руководством инструктора, то он проследит за правильностью техники выполнения упражнений. Если же больной занимается гимнастикой в домашних условиях, то нужно помнить об определенных правилах, которые следует соблюдать для того, чтобы минимизировать возможные осложнения.

Основные правила выполнения ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника:

  1. Движения должны быть плавными, осторожными, медленными;
  2. Движение не должно вызывать болевых ощущений. Если чувствуется дискомфорт или боль, то упражнения лучше исключить из ЛФК до консультации со специалистом;
  3. Необходимо следить, чтобы позвоночник сгибался и разгибался именно в грудном отделе (а не в поясничном, как это часто бывает);
  4. Если упражнение выполняется в положении лежа на спине, то под поясницу лучше подложить подушку для устранения естественного искривления в этом отделе;
  5. Зарядка при остеохондрозе грудного отдела должна выполняться ежедневно для достижения нужного эффекта.

Комплекс упражнений в домашних условиях

При остеохондрозе верхней части грудного отдела позвоночника дыхание становится поверхностным, ощущается скованность грудной клетки. Поэтому лечебная физкультура при остеохондрозе должна включать упражнения для усиления вдоха, выдоха, повышения подвижности грудной клетки.

Приведенная ниже зарядка легко выполняется в домашних условиях, главное, следить за своими ощущениями и не допускать возникновения болевых ощущений

Начать гимнастику следует с выполнения упражнений для усиления вдоха. Каждое упражнение выполняется 3 раза.

Подробнее о симптомах грудного остеохондроза и методах его лечения можно прочитать здесь.

Гимнастика для усиления вдоха

Лежа на спине:

  1. Одна рука закидывается за голову, вторая рука на вдохе поднимается вверх, на выдохе опускается (далее руки поменять);
  2. На вдохе руки разводятся в стороны, на выдохе сводятся вверху накрест;
  3. На вдохе давить руками на боковые поверхности грудной клетки, оказывая тем самым сопротивление вдоху, на выдохе руки убрать.

Стоя:

  1. На вдохе руки вытягиваются вверх с одновременным прогибом назад, на выдохе возвращаются вниз;
  2. На вдохе руки вытягиваются вверх с одновременным поворотом туловища в сторону, на выдохе – расслабление.

После того, как выполнены указанные выше упражнения, усиливающие силу вдоха, нужно выполнить гимнастику для усиления выдоха. Эти упражнения выполняются также по 3 раза каждое.

Упражнения для усиления выдоха

Сидя на полу:

  1. Ноги вытянуть вперед, на выдохе наклониться максимально вниз, вытянув руки вперед, после чего поднять туловище.

Стоя:

  1. Ноги вместе, на выдохе по очереди подтягивать колено к груди, обхватывая его руками, слегка при этом наклоняясь;
  2. Наклонить тело вперед, на выдохе надавливать не боковые поверхности грудной клетки, на вдохе расслабиться.

После того как проведена дыхательная зарядка, можно приступать к выполнению лечебной гимнастики для грудного отдела с целью повышения его подвижности.

При выполнении гимнастики важно следить за свои дыханием.

Упражнения для грудного отдела

Сидя на стуле:

Положить руки на затылок и прогнуться назад на вдохе, на выдохе наклониться вперед.

Данное упражнение удобно выполнять на стуле с высокой спинкой. При прогибе назад позвоночником нужно ощутить верхний край спинки стула.

Движение повторить три раза.

Лежа на спине:

Руки положить на затылок, под грудной отдел позвоночника положить достаточно плотный валик, например, свернутое в рулон полотенце. В результате такого положения туловище прогнется в грудном отделе. Необходимо поднимать голову и плечи вверх на выдохе три раза, потом опускаться вниз на вдохе.

Можно валик перемещать вдоль грудного отдела позвоночника, это будет менять степень воздействия на различные участки грудной клетки.

Стоя:

Ноги раздвинуть на ширину плеч. Руки поднять вверх, левая рука при этом обхватывает запястье правой руки.

На вдохе выполнить наклон туловищем в левую сторону, при этом нужно растянуть немного правую руку. На выдохе вернуться в исходное положение.

Упражнение повторить 5 раз, после чего выполнить его в другую сторону.

Изометрические упражнения при грудном остеохондрозе

При остеохондрозе грудного отдела позвоночника эффективна также физкультура, сопровождающаяся изометрическим напряжением мышц. При выполнении такой физкультуры человек находится в неподвижном состоянии, при этом мышцы спины получают необходимое напряжение.

Упражнения:

  1. Сидя на стуле нужно давить спиной на его спинку;
  2. Сидя на стуле нужно, держась за сиденье снизу, как бы поднимать себя вместе со стулом;
  3. В положении сидя необходимо положить руки на стол и с силой давить ими на стол.

Изометрическая физкультура выполняется с последовательным напряжением и расслаблением мышц. Каждое упражнение выполняется не более 5 раз.

ЛФК при грудном остеохондрозе весьма эффективен, упражнения легко выполняются в домашних условиях, но важны постоянство занятий и контроль за своими ощущениями. ЛФК нужно сочетать с медикаментозным лечением и массажем, только в этом случае физкультура будет действительно эффективной.

: 7 базовых упражнения для лечения грудного остеохондроза

Источник: https://spinagid.ru/lfk-pri-grudnom-osteohondroze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.