Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава

Содержание

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз тазобедренного сустава – достаточно серьезное заболевание, которое представляет собой разрушительный процесс хрящевых тканей. Больным требуется проводить длительное комплексное лечение. Одним из эффективных воздействий является лечебная физкультура (ЛФК) при коксартрозе тазобедренного сустава. Как их корректно выполнять следует рассмотреть подробнее.

Гимнастика при коксартрозе начальной стадии

ЛФК на начальной стадии болезни предусматривает выполнение упражнений для мышц. Поскольку крепкая мускулатура уменьшает нагрузку непосредственно на сустав. Наиболее эффективными манипуляциями при коксартрозе тазобедренного сустава 1 степени являются:

  1. Требуется принять горизонтальное положение, лежа лицом вверх. Приподнять нижнюю конечность, одновременно сгибая ее в коленном суставе. После чего не спеша вернуть в исходное положение. Такую же манипуляцию провести со второй ногой.
  2. Принять лежачее положение лицом к потолку. Пятки следует плотно зафиксировать на полу, обе ноги согнуть в коленных суставах. Аккуратно и не спеша поднимать тазовую часть насколько позволяют физические возможности, затем опускать. При этом резких движений делать не следует. Это может вызвать болезненные ощущения.
  3. Разместиться на стуле, колени должны быть согнуты и сведены вместе. Разъединить пятки максимально широко, после чего поставить их на место.
  4. Расположиться на боку. По очереди поднимать нижние конечности вверх, затем опускать. После чего провести процедуру на другом боку.
  5. Разместиться на стуле, разведя при этом колени на несколько сантиметров. Стопы зафиксировать на полу, а пятки медленно поднимать и опускать.
  6. Принять горизонтальное положение лицом к полу. Верхние конечности следует выставить вперед, на них положить голову. Делать покачивающиеся движения бедрами в разные стороны.

Людям с избыточной массой тела достаточно сложно выполнять такие физические упражнения при коксартрозе (особенно при коленном заболевании). Поэтому таким пациентам лучше проводить гимнастические процедуры со специально обученным инструктором.

Важно помнить! Лечебная гимнастика должна носить регулярный характер! Нагрузку при этом следует постепенно повышать. Лишь в таком случае гимнастика даст требуемый положительный результат.

Лечебная гимнастика при тяжелой форме

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени достаточно проблематично выполнять, поскольку пораженный человек практически постоянно чувствует болезненные ощущения в области тазобедренного сустава.

Больной может только выполнять легкие покачивания бедрами и ногами в стороны в горизонтальном положении. Лечащий врач должен максимально подробно объяснить, как выполнять упражнения.

Поскольку неправильное их проведение может усугубить и без того тяжелое состояние хрящей и суставной ткани тазобедренного сустава.

Также полезно будет при тяжелой форме заболевания делать массаж после ЛФК. Его можно проводить самостоятельно. Суть его заключается в легком поглаживании передней и боковых частей бедер.

Важно помнить! Если гимнастика приносит болевые ощущения или другой дискомфорт, процедуру следует остановить! Таким занятиям требуется уделять не менее 1 часа в день. Это время можно разбить на весь день.

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому

Известный доктор Бубновский разработал специальную методику упражнений, которые благотворно воздействуют на коксартроз тазобедренного сустава. Также при выполнении упражнений он настоятельно рекомендует придерживаться таких правил:

  1. Уделять внимание дыханию в момент выполнения упражнений. Оно должно быть ровным. Правильное соотношение вдохов и выдохов способствует насыщению организма кислородом.
  2. Внимательно следить за реакцией организма на физ. упражнения. Если наблюдаются дискомфортные ощущения, то процедуру следует сразу же прекратить.
  3. Постепенно увеличивать нагрузку. Если же больной чувствует сильную усталость после комплекса упражнений, то ее следует снизить.
  4. Не делать гимнастику через силу. Она должна проводиться в хорошем настроении и вызывать только положительные эмоции.
  5. Регулярное проведение процедуры. Если гимнастика делается от случая к случаю, то такой метод воздействия на коксартроз не принесет положительного результата. Бросать ни в коем случае не следует. Поскольку требуемый результат будет заметен не сразу. Должно пройти около 1-2 месяцев.
  6. После ЛФК полезно будет сделать массаж в области тазобедренного сустава. Это поможет избежать судорог и укрепить результат тренировки.
  7. Постепенно задействовать коленные суставы, особенно при тяжелой форме заболевания.

Гимнастика по Бубновскому для лечения коксартроза тазобедренного сустава должна проводиться в горизонтальном положении. Наиболее эффективными упражнениями являются:

  1. Расположиться на коврике, лежа лицом к потолку. Согнуть нижние конечности в коленных суставах и зафиксировать руками. Подтянуть к грудной клетке колени насколько позволяют физические возможности. Удерживаться в таком положении пару секунд, после чего положить ноги на место.
  2. Лежа на спине, протянуть руки вдоль корпуса, нижние конечности должны быть ровными. По очереди приподымать нижние конечности. Данное упражнение требуется делать медленно, ни в коем случае не используя резкие движения.
  3. Расположиться на полу, лежа лицом вверх, следует согнуть нижние конечности в коленях. Медленно разводить суставы в стороны. Очень важно при этом не доводить до неприятных ощущений. Движения должны быть плавными, не вызывать дискомфорта.
  4. Лечь на спину, верхние конечности положить вдоль корпуса ладонями вниз. Нижние конечности требуется согнуть в коленях. Поочередно выпрямлять ноги, делая это в воздухе, а не на полу. Тазобедренная часть при этой манипуляции должна быть в неподвижном состоянии.
  5. Согнуть ноги в коленных суставах, лежа на спине. Постараться коснуться головой коленей.

Читайте еще:  Коксартроз тазобедренного сустава – к какому врачу обратиться

Выполнение данных упражнений улучшает кровообращение в области малого таза, укрепляет мышечные ткани. Это способствует облегчению состояния, не вызывает болезненных ощущений при ходьбе.

Важно помнить! Лечебную гимнастику по Бубновскому следует проводить ежедневно, уделяя этому около 1 часа времени! Также доктор советует весь период лечения соблюдать специальную диету.

Профилактика заболевания

Данное заболевание, особенно его тяжелая форма, очень сильно мешает нормальной жизнедеятельности. Постоянные боли, неприятные ощущения при ходьбе – сопутствующие симптомы коксартроза. Для того чтобы избежать данного недуга, требуется придерживаться таких профилактических мер:

  • избегать чрезмерных физических нагрузок;
  • ежедневно делать утреннюю гимнастику;
  • уделять достаточное количество времени прогулкам на свежем воздухе;
  • правильно питаться;
  • избавиться от таких пагубных привычек, как курение и чрезмерное употребление спиртных напитков.

Это поможет сохранить суставам и хрящевой ткани эластичность и целостность на протяжении всей жизни. А также поможет держать организм в тонусе, что благотворно воздействует на иммунную систему.

Источник: https://systavu.ru/koksartroz/lfk-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava.html

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава: комплекс упражнений для велотренажера, плавания, бега и йоги

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава

Коксартроз тазобедренного сустава – заболевание, которое приводит к постепенному разрушению хрящевых тканей.

Лечится патология комплексно, при этом медикаментозная терапия призвана облегчать состояние пациента во время обострения, снимать боль. ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава играет главную роль. Существуют специальные упражнения.

Они помогают больным восстановить двигательную активность, возвращают мышцам нормальное физиологическое состояние.

  • Лечебная физкультура
  • Йога
  • Цигун
  • Авторские методики
  • Другие методики

Лечебная физкультура

Применяется в комплексной терапии при множестве различных заболеваний. При коксартрозе тазобедренных суставов назначаются определенные упражнения и зависят они от стадии заболевания.

Гимнастика при коксартрозе 1 степени

В диагностике заболевания существует один спорный момент: часто заключение о начальной стадии коксартроза тазобедренного сустава делается ошибочно.

Например, симптомы указывают на ДОА (деформирующий остеоартроз), на самом же деле причина схожих проявлений кроется в остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Вот какое мнение на этот счет имеет доктор Мясников (смотрите видео ниже).

Если же в поставленном диагнозе сомнений нет, и у пациента действительно присутствует патология 1 степени, то врач назначает упражнения для укрепления мышц. Сильный, хорошо развитый мышечный каркас поддерживает суставы, облегчая нагрузку на них.

Наиболее эффективные упражнения показаны в следующем видео:

При запущенной форме заболевания любые упражнения причиняют боль, поэтому показаны лишь легкие покачивания ногами и бедрами в положении лежа.

Перед началом выполнения гимнастики на 3-й стадии ДОА необходимо проконсультироваться с лечащим врачом – неправильные движения только усугубят и без того тяжелое состояние больного.

После занятий ЛФК очень полезно делать самомассаж – легкое поглаживание бедер по бокам и спереди.

Важно. Нельзя заниматься лечебной гимнастикой  при обострении коксартроза. Упражнения не должны причинять дискомфорт или боль. В остальных случаях ЛФК необходимо заниматься 1 час в день, разделив ее на несколько подходов по 10-15 минут.

Йога

В этой методике большая часть упражнений – статические, тем не менее, они весьма эффективны при заболеваниях суставов. Йога способствует укреплению мышц, улучшает кровообращение и восстанавливает подвижность суставов.

Вернуть легкость движений при ДОА нелегко. Понадобится все упорство, терпение и настойчивость на пути к исцелению. Очень важно выполнять упражнения регулярно и правильно, чтобы не навредить суставам. Для усиления лечебного эффекта можно дополнить йогу элементами тибетской гимнастики. Такая зарядка должна проводиться ежедневно.

На заметку. Некоторые врачи рекомендуют при коксартрозе выполнять скрутки. Такие упражнения в большей степени полезны для поясничного отдела позвоночника, но их польза также будет заметна и при артрозе тазобедренных суставов.

Упражнения необходимо выполнять комплексно. Практика цигун очень полезна для здоровья организма в целом. Она не только снимает напряжение в мышцах и суставную боль, но и укрепляет иммунную систему, а также улучшает работу сердца. Важно выполнять гимнастику регулярно и постоянно. Моментального эффекта ждать не следует.

Из множества методик лечения остеоартроза стоит выделить 3 наиболее популярных. Это авторские разработки гимнастических упражнений, направленных на облегчение состояния больного:

  • метод Бубновского;
  • гимнастика Гитта;
  • метод Евдокименко.

ЛФК по Бубновскому

Профессор Бубновский разработал специальную методику, благодаря которой можно значительно уменьшить болевые ощущения при коксартрозе и обрести свободу движений.

К сожалению, уже на второй стадии заболевания в тазобедренном суставе происходят такие изменения, которые невозможно повернуть вспять. Требуется эндопротезирование.

Но к операции необходимо подготовиться, чтобы период реабилитации прошел успешно и двигательная активность сустава полностью восстановилась. При выполнении упражнений на растяжку профессор Бубновский рекомендует соблюдать определенные правила:

  1. Уделяйте особое внимание дыханию в процессе выполнения упражнений. Правильное соотношение вдох / выдох позволит насытить организм кислородом.
  2. Следите за ответом организма на выполняемые движения – при малейшем дискомфорте занятия тут же следует прекратить.
  3. Увеличивайте нагрузку постепенно. Если после занятий ощущаете сильную усталость, интенсивность выполнения упражнений нужно уменьшить.
  4. Никогда не делайте гимнастику через силу – только положительные эмоции и бодрость духа.
  5. Упражняйтесь регулярно. Терапевтический эффект наступает лишь при длительном курсе ЛФК, примерно через 1-2 месяца занятий.
  6. Всегда закрепляйте результат сеансом массажа (можно медового).

Комплекс упражнений по методике С.М. Бубновского выполняется с применением силовых тренажеров.

Важно. В ходе занятий нужно постепенно начинать задействовать и коленные суставы. Упражнениям необходимо уделять не менее часа в день. Особенно это важно для пациентов с тяжелой формой коксартроза бедра. Также профессор рекомендует на протяжении всего курса лечения соблюдать диету.

ЛФК – это обязательная составляющая лечения артрозов различной локализации. Многие известные доктора, занимающиеся лечением патологий опорно-двигательного аппарата, разрабатывают авторские комплексы упражнений.

Есть собственная методика и у Виталия Демьяновича Гитта – специалиста мануальной терапии. Гимнастика Гитта весьма эффективна при коксартрозе тазобедренных суставов.

Упражнения показаны при любой степени заболевания и одинаково доступны для выполнения как пожилыми людьми, так и теми, кто проходит реабилитацию после травм.

Суть методики заключается в выполнении определенных микродвижений, направленных на восстановление подвижности суставов в комплексе с перкуссионным массажем и диетой с низким содержанием белков.

Виталий Демьянович Гитт в корне не согласен с мнением, что артроз – болезнь неизлечимая.

Разработанная им методика позволяет не только приостановить разрушительные процессы в суставах, но и обратить их вспять.

Лечебная гимнастика применяется в периоды ремиссий и призвана улучшить трофику тканей, а также укрепить мышцы и связки. Упражнения, разработанные доктором Евдокименко, предназначены специально для крупных суставов.

Для гимнастики есть некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • хронические заболевания внутренних органов;
  • паховая грыжа;
  • послеоперационный период;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы;
  • менструации;
  • повышенная температура тела.

Заниматься разрешается самостоятельно, в домашних условиях. В качестве пособия можно использовать следующее видео:

Среди прочих способов лечения коксартроза стоит отметить:

  • занятия на велотренажере;
  • финскую ходьбу;
  • плавание.

Велотренажер

В отличие от езды на велосипеде такой вид тренировок при коксартрозе тазобедренных суставов полезен тем, что совершаемые пациентом движения – плавные.

Здесь нельзя упасть, резко дернуться, повредить тазобедренный сустав. На тренажере можно выставить определенную программу. Основным условием для проведения тренировок является полное отсутствие болей во время занятий.

При малейшем проявлении дискомфорта следует тут же прекратить тренировку.

Финская ходьба

Умеренные нагрузки при пеших прогулках благотворно влияют на состояние тазобедренных суставов, но только скандинавская ходьба с применением палок имеет целый ряд преимуществ:

  • снижается нагрузка на суставы;
  • задействованы все группы мышц, укрепляется пресс и спина;
  • снижается масса тела (особенно это важно для пациентов с избыточным весом);
  • улучшается общее состояние организма.

Метод является отличной профилактикой заболеваний суставов и довольно прост в исполнении.

Важно. Если ходьба приносит пользу и помогает при лечении коксартроза, то бег – напротив категорически противопоказан.

Плавание

Идеальный вид физических нагрузок при любой патологии суставов. Во время занятий плаванием пациент просто физически не может совершать резкие движения, которые категорически противопоказаны при коксартрозе тазобедренного сустава. Врачи рекомендуют посещать бассейн сразу по завершении сеанса любого вида лечебной гимнастики.

Водные виды спорта помогают поддерживать мышцы «в тонусе», способствуют снижению массы тела, что особенно важно при заболеваниях суставов. Особенно полезно плавать брассом, но для оздоровления вполне подойдут и простые упражнения, например, плавные приседания в воде.

Правильный подход к выполнению упражнений лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава позволить достичь максимального терапевтического эффекта. Больному станет легче двигаться, уйдут боли в суставах, улучшится общее состояние.

В пожилом возрасте вряд ли удастся полностью восстановить пострадавший сустав, но занятия ЛФК помогут приостановить дегенеративно-дистрофический процесс, а также сведут к минимуму частоту рецидивов заболевания, сопровождающихся острой болью.

  • Грамотное питание для здоровья позвоночника и суставов: 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника
  • Вас беспокоит остеохондроз? Рекомендуем ознакомиться с этими эффективными методами лечения остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов без лекарств.
  • Не дает покоя боли, вызванные артрозом коленных или тазобедренных суставов? Бесплатная книга «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» поможет вам справиться с недугом в домашних условиях, без больниц и лекарств.
  • Бесплатные книги: «ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать» и «7 главных ошибок в фитнес-тренировках новичка дома и в тренажерном зале» – прочитав эти книги, вы узнаете, как отличаются особенности построения тренировок для новичков по сравнению с тренировками для людей, кто уже давно занимается фитнесом.
  • Бесплатный уникальный обучающий курс «Секреты лечения поясничного остеохондроза» от дипломированного врача ЛФК, разработавшего уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника, которая помогла уже более 2000 клиентам!
  • Простые приемы для снятия острой боли при защемлении седалищного нерва смотрите в этом видео

Источник: http://krepkiesustavy.ru/artroz/tazobedrennogo-sustava-lfk-uprazhnen/

Упражнения при коксартрозе: массаж тазобедренного сустава, лечебная физкультура, физиотерапия

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава

Физиотерапия при коксартрозе тазобедренного сустава входит в совокупные мероприятия лечения патологии связочного аппарата. Одним из источников проблемы коксартроза является неподвижный образ существования.

В результате ткани сустава не получают полноценного питания, а кроме того в связках развиваются застойные явления.

Чтобы усилить приток крови и метаболизм в костных, соединительных и мягких тканях сустава, применяют узконаправленные упражнения при коксартрозе.

Краткое представление о коксартрозе

Чтобы понять всю важность и чем конкретно полезно ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, нужно знать, что собой представляет эта патология.

Коксартроз — это не что иное, как дегенеративные нарушения в тазовых суставах. Процесс деформации характеризуется истончением хрящевой ткани и появлением остеофитов.

Из-за этого происходит расстройство двигательной активности, и ощущается болезненность.

Кроме тех ситуаций, когда косартроз тазобедренных суставов спровоцирован каким-либо недугом. В ряде клинических случаев к дистрофическим изменениям в суставах приводит неправильный образ питания и активности.

При коксартрозе 2 или 3 степени, выступающими в качестве осложнения какой-нибудь патологии, пациенту назначается медикаментозная терапия для лечения первоисточника патологии.

А тем временем, пока проводится терапия, займитесь лечебным спортом для восстановления функций суставов.

В обстоятельствах, когда диагностирован первичный артроз тазобедренного сустава, то упражнения для лечения дегенеративных изменений в суставах, выступают особенно результативным мероприятием.

Необходимо приготовиться к тому, что зарядка при коксартрозе, раз уж заболевание развилось, станет постоянным спутником человека.

Потому как только регулярные упражнения при артрозе тазобедренного сустава способны оказать максимально выраженный эффект.

Назначение лечебной физкультуры

Лечебные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава направлены на решение множества задач. В отличие от медикаментов, которые воздействуют в узких рамках, устраняя один или несколько симптомов патологии.

Физиотерапевтическое воздействие при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени охватывает намного большее число задач, направленных на регенерацию при деформирующем заболевании связочного аппарата.

Что касается 1 степени, то человек чаще всего не подозревает о наличии патологии. Поэтому и мер никаких не предпринимает.

А на более поздних этапах, при коксартрозе 3 степени или последней 4 степени, упражнения для тазобедренного сустава применяются выборочно и только по рекомендации лечащего врача. Если вторая стадия еще подлежит без операционному лечению, то коксартроз тазобедренного сустава 3 степени и особенно четвертой, скорей всего потребуют оперативного вмешательства.

Ранняя диагностика в силах помочь избежать разрушения сустава и решить проблему при помощи методов народной медицины и специальных упражнений при коксартрозе.

Решение, каких задач возлагается на ЛФК при артрозе тазобедренного сустава:

  • Снятие болезненного синдрома.
  • Укрепление связок за счет приведения мышечного каркаса в тонус.
  • Улучшение метаболических процессов, благодаря масштабному притоку крови.
  • Усиленное кровоснабжение позволяет восполнить суставные ткани необходимыми питательными элементами.
  • Разрабатывание компенсаторной активности.
  • Восстановление подвижности связочного аппарата.
  • Усиление опорной функции суставов.

Поэтому лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава способна не только остановить процесс деструкции связочного аппарата, но и запустить регенерацию связочных тканей.

Главное, проводить занятия лечебной физкультуры при коксартрозе систематически и в комплексе с другими целительными мероприятиями.

К таковым относятся: методы традиционной и народной медицины, физиолечение, массаж тазобедренного сустава и прочие.

Показания к проведению лечебной физкультуры

Симптомы коксартроза подразделяются в зависимости от стадий прогрессирования заболевания:

  • Первая ― бессимптомная, случается легкая болезненность в области пораженного сустава при длительной ходьбе или нагрузке, но после отдыха прекращаются.
  • Вторая ― характеризуется более выраженными болевыми признаками, которые остаются и в состоянии покоя. Болезненность может отдавать в паховый участок, бедро, нижнюю конечность. Объем движений сокращается, пациент может чувствовать скованность.
  • Третья ― выражена сильными и постоянными болями, нарушением осанки, затруднением передвижения, хрустит тазобедренный сустав. Хрустящие звуки не обязательно свидетельствуют о разрушении соединительной ткани, основанием для подобных заключений могут служить только аппаратные методы диагностики.
  • Четвертая ― предполагает невозможность обходиться без обезболивающих препаратов. У пациента наблюдаются сильные трудности при передвижении. С четвертой стадией заболевание запускать уже дальше некуда, требуется срочная операция по протезированию пораженного сустава.

Подобный симптоматический комплекс дает о себе знать не только при коксартрозе, но и если диагностирован юношеский эпифизеолиз головки бедренной кости.

Патология, возникающая по большей части из-за гормонального дисбаланса в подростковом периоде. По причине схожести симптомов нескольких заболеваний не стоит недооценивать ситуацию.

Лучше как можно раньше обратиться для выяснения точного диагноза.

Полезные рекомендации для выполнения ЛФК

Перед тем, как заняться гимнастикой для тазового сустава при коксартрозе, обязательно выяснение какие упражнения можно делать.

Первое, что желательно предпринять, так это получить заключение врача о состоянии пораженного сустава.

Потому что каждое упражнение подбирается с учетом стадии патологического состояния и индивидуальных особенностей организма пациента. Упражнения нельзя делать, если заболевание находится в стадии обострения.

Порядок проведения лечебной физкультуры:

  1. Комнату перед тем, как проводить ЛФК при остеоартрозе, требуется проветрить.
  2. Одежду для занятий следует подбирать просторную и удобную желательно из натуральных тканей.
  3. Поле текущего приема пищи должно пройти один или два часа.
  4. Начинать заниматься лечебной гимнастикой нужно постепенно увеличивая продолжительность.
  5. Время, отведенное на физиопроцедуры, можно распределить на несколько подходов в течение дня.

А также нельзя делать физические нагрузки, усилия надо направить только на разрабатывание связочного аппарата для увеличения мобильности связок и улучшение в них кровообращения.

Все движения, когда занимаются ЛФК от коксартроза тазового сустава, должны быть легкими и плавными.

Отличной подготовкой перед лечебной физкультурой при ДОА тазобедренного сустава станет плавание в бассейне, а также обычный или вибромассаж.

Массажные процедуры при патологии тазобедренных связок

Массаж при коксартрозе тазобедренного сустава — это замечательная профилактика патологии. Массаж при артрозе позволяет подготовить тазовую область бёдер перед тем, как проводить тренировки.

Можно проводить сеансы, посещая или приглашая профессионального массажиста, но допускается делать массаж самостоятельно. Самомассаж при коксартрозе включает простые манипуляции.

Поглаживающими и растирающими движениями массируют зону пораженного сустава, добиваясь разогрева и прилива крови к внутренним соединительным тканям.

Массаж при остеоартрозе может быть также вибрационный либо точечный. Такие виды массажных манипуляций обязан проводить только опытный специалист. Лечебный массаж должен выполняться на твердой поверхности, пациент при этом может лежать на одном из боков, спине либо животе. После проведения массажа требуется кратковременный отдых и затем можно приступать к выполнению упражнений ЛФК.

Перечень исцеляющих упражнений при коксартрозе

Показала свою эффективность авторская схема доктора медицинских наук, который практикует без медикаментозное лечение такого заболевания, как коксартроз тазового сустава.

Эффективность его методики доказана собственным примером и благодарными отзывами множества выздоровевших пациентов. Бубновский С. М.

основатель большого числа Центров кинезитерапии, где его пациенты прорабатывают упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава под руководством профессиональных медицинских сотрудников.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому:

  1. Потянуть носки стоп на себя до упора, подержать так несколько секунд и расслабить их, выполнить 5–6 раз.
  2. Согнуть ногу в области колена выдержать секунд 5 и разогнуть ее. Повторить упражнение по 4 раза на каждую ногу.
  3. Из позы «лежа на спине» с согнутыми ногами подтягивать их поочередно к груди, придерживая нижние конечности руками. Сохранять такое положение около 4 секунд, а затем плавно опустить в исходное положение.
  4. Выпрямленные ноги приподнимать над полом на высоту 25–30 см и удерживать в таком состоянии около 5 секунд.
  5. Расположившись на спине с согнутыми нижними конечностями нужно разводить их в стороны на максимально возможное расстояние. Внутренние мышцы во время этого упражнения должны быть расслаблены.
  6. Из позиции с согнутыми в коленях и разведенными в стороны ногами наклонять их поочередно внутрь, так, чтобы по возможности прикоснуться коленом к полу.
  7. Согнуть нижние конечности и свести их вместе, затем из такой позиции поднимать и опускать их параллельно.
  8. Согнутыми нижними конечностями постараться дотянуться до приподнятой над полом головы.

Сделать каждое упражнение от 5 до 7 раз, начинать нужно с малого, постепенно прибавляя нагрузку. Такие упражнения при остеопорозе полезны не только для суставов, но также они приводят в тонус мышцы бедра.

Особенно если включить в комплекс упражнения с отягощением на ногу с пораженным тазовым суставом.

О том как укрепить мышцы в районе сустава показали исследования ученых, которые доказали, что небольшое отягощение способствует к тому же снятию боли и увеличению подвижности связки.

Лечебные физические упражнения для крестца являются основным методом исцеления при крестцовом остеохондрозе. Зарядка для тазобедренного сустава при крестцовом остеохондрозе направлена на усиление притока крови к костным, соединительным и мягким тканям в копчиковой области позвоночника. Тонизируется мышечный каркас, что также благоприятно для копчика и околосуставных тканей.

Скандинавская ходьба при заболевании тазобедренных суставов

Многим известна польза, если заниматься скандинавской ходьбой. Но некоторые пациенты задаются вопросом, можно ли проводить, и насколько эффективна такая ходьба при коксартрозе.

Если противопоказаний нет, связанных с обострением заболевания, тогда скандинавская ходьба при артрозе окажет очень благотворное действие.

Для лечения артроза тазобедренного сустава полезна скандинавская ходьба тем, что она оказывает умеренную нагрузку на опорно-двигательный и связочный аппарат.

И тем самым решает одновременно множество задач, начиная от ускорения метаболизма, регенеративных процессов, заканчивая увеличением скорости доставки питательных веществ к суставам.

Главное правило, которое потребуется соблюдать, — это не перенапрягаться.

После скандинавской ходьбы должна чувствоваться легкая усталость. Движения должны быть активными, но в спокойном режиме. Ходить сначала нужно по несколько минут в день от 7 до 12. Если никаких неприятных ощущений со стороны тазовых суставов не наблюдается, то можно увеличивать время спортивной прогулки.

А также нередко люди интересуются можно ли заниматься бегом при коксартрозе тазовых суставов? Пробежку делать допускается только при отсутствии сильных дегенеративных разрушений в суставе. В противном случае, лучше отдать предпочтение ЛФК или легкой скандинавской ходьбе. Одним словом, все зависит от того какой внутренний и внешний патологический процесс диагностирован.

Источник: https://Artroz.pro/tazobedrennyj/uprazhneniya-pri-koksartroze.html

Специфика упражнений

Упражнения при коксартрозе имеют свои особенности, на которые следует обратить внимание:

  • Лечебную гимнастику не следует выполнять резко или энергично, поскольку в противном случае ситуация может только усугубиться, в результате травмирования болезненного сустава.
  • Упражнения следует выполнять в статистическом ритме, но не в динамическом.
  • После выполнения ЛФК при коксартрозе совершите несильные круговые движения вокруг бедер, массируя тазобедренный сустав.
  • Если после лечебной физкультуры вы ощущаете усталость и напряжение, примите теплую ванну, которая снимет боль и напряжение в мышцах. Лежа в воде можно совершать плавные движения в области тазобедренного сустава.
  • Если после осмотра специалист вам разрешит, при коксартрозе полезно плавать в бассейне или речке.
  • Упражнения при коксартрозе должны исключить осевую нагрузку на тазобедренные суставы.
  • К ухудшению заболевания тазобедренных суставов могут привести любые резкие движения или чрезмерная физическая нагрузка.

Помните! Нельзя совершать те упражнения, которые вызывают резкие болевые ощущения.

Упражнения при коксартрозе

Коксартроз тазобедренного сустава требует комплексного лечения, в том числе и лечебной физкультуры, которая играет большую роль в выздоровлении. И, тем не менее, нагрузка на организм должна быть правильной, поскольку любая перенагрузка может навредить организму. Комплекс занятий, направленный на избавление от коксартроза, должен быть тщательно продуман.

Оптимальным вариантом будет проконсультироваться со специалистом по ЛФК, который подберет гимнастику, подходящую именно для вас и даст рекомендации по их выполнению. Если же у вас нет такой возможности, можно обратить внимание на следующие упражнения, позволяющие избавиться от коксартроза.

Коксартроз тазобедренного сустава требует разных занятий, в зависимости от стадии заболевания. Главное правило! Лечебную физкультуру нужно выполнять регулярно, ежедневно, обеими ногами. Помните, что движения не должны быть резкими, выполнять их следует в подходящем для вас темпе.

Первая стадия заболевания

Для больных с начальной стадией коксартроза тазобедренного сустава специалисты предлагают следующие занятия:

  • В первом упражнении нет ничего сложного, просто необходимо лечь на спину и согнуть ногу в колене. Затем ее вытянуть и повторить действие.
  • Вообще лечебные занятия для коксартроза первой стадии не представляют особой сложности, во втором упражнении также следует лечь на спину и обхватить ногу руками. Затем подтяните согнутую ногу к животу, а вторую в вытянутом положении прижмите к поверхности пола.
  • Лягте на спину, согнув ноги в коленных суставах. Ступни прижмите к полу и постарайтесь поднять таз так высоко, как только можете.
  • Лягте на живот, согнув ногу в колене. Нога должна быть согнута под прямым углом. Постарайтесь поднять ногу над полом.
  • Расположившись на боку и оперевшись на локоть и ладонь, вытяните ногу и поднимите ее вверх. Если вам упражнение по силам и дается с легкостью, то для усложнения можно на щиколотку привязать ленточку с небольшим грузом в пару килограмм.
  • Присядьте на стул. Прижмите ступни к полу, а колени соедините. Разворачивайте пятки наружу насколько получится.
  • В том же положении зажмите мяч между коленями и постарайтесь совершать сдавливающие движения.
  • Можно просто полежать немного на животе, вытянув при этом ноги.

Для начала каждое действие можно выполнять несколько раз, постепенно увеличивая их количество. Особое внимание следует уделять тем упражнениям, которые вызывают наибольшие трудности.

Конечную позу фиксируйте на несколько секунд, а в перерывах между гимнастикой расслабляйтесь.

Следует знать, что некоторые упражнения могут создавать некий дискомфорт или даже болезненность, однако боль не должна быть слишком сильной.

Во время лечебной физкультуры дышите свободно. Запомните! Если во время выполнения занятий вы почувствуете сильные боли, то следует остановиться.

Вторая стадия заболевания

Для запущенной стадии коксартроза тазобедренного сустава следует выполнять такие упражнения:

  • Данное упражнение можно выполнять как на полу, так и удобно расположившись на диване. Лягте на живот, а руки положите под голову. Расслабьтесь и попытайтесь перекатываться на животе в разные стороны. Не советуем совершать слишком большую амплитуду, она должна составлять всего пару сантиметров. Мышцы не должны быть напряжены, таз также не нужно приподнимать. При ощущениях боли постарайтесь расслабиться. Проделывая данное упражнение, самостоятельно определите расстояние между пятками, которое подходит именно вам.

Данное упражнение при коксартрозе рекомендуется выполнять перед приемом пищи, несколько раз в день по 7-15 минут. Для больных, которые долгое время не получали физической нагрузки, занятие можно упростить, сократив время до нескольких минут и пары раз в день. Вращательные движения обеспечат лучшее питание тазобедренных суставов.

Такое занятие полезно для перистальтики кишечника, печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы и других органов. У полных людей подтянется живот и уменьшится объем талии. Данное упражнение даже способно облегчить течение диабета.

В связи с тем, что движение суставов пассивно и мышцы ног не задействованы, данное упражнение можно выполнять даже больным коксартрозом тяжелой формы.

  • Выполняется оно лежа на спине. Нужно вытянуть ноги и расставить их в стороны, поворачивая внутрь и наружу. Для облегчения действий можно подложить под колени небольшую подушку. Если почувствуете боль, упростите занятие, уменьшив амплитуду движений и изменив ширину разведения ног. В перерывах старайтесь расслабиться. Данное занятие можно выполнять, занимаясь своими привычными делами, к примеру, читая или разговаривая с родными.
  • Следующее упражнение при коксартрозе тазобедренного сустава по праву можно назвать наиболее универсальным. Выполняется оно сидя, и делать его можно как дома, так и на работе или в транспорте. Поудобнее расположитесь на стуле, ноги расположите на ширине плеч. Непринужденно разводите, а затем сводите колени.

При ощущении боли, можно уменьшить амплитуду движений или изменить их частоту.

Какое из упражнений вы предпочтете, решать только вам. На все занятия следует тратить примерно от трех до шести часов в день. Однако не советуем выполнять их подряд, делайте их в течение дня, когда вам это удобно.

Источник: https://moisustavy.ru/artroz/lechebnaya-gimnastika-koksartroz.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.