Лфк при сколиозе упражнения с картинками

Содержание

Упражнения при сколиозе упражнения с картинками | Что такое сколиоз

Лфк при сколиозе упражнения с картинками

По статистике, проблемы с позвоночником, и в частности, сколиоз, присущи более 90% населения планеты. В связи с этим медики постоянно создают новые препараты и методики лечения заболевания.

Важно заметить, что девочки болеют сколиозом чаще, нежели мальчики, что обусловлено физиологией женского организма.

Когда в возрасте 10-15 лет девочки начинают интенсивно расти, мускульная система не может расти также быстро, как кости скелета, что впоследствии приводит к развитию сколиоза.

Формы и степени сколиоза

В более 50% случаев пациенты имеют первую и вторую степени сколиоза, которые сопровождаются легким искривлением и незначительными болевыми ощущениями. Однако при отсутствии лечения и отсутствии физических упражнений, сколиоз такого типа постепенно перетекает в третью и четвертую степень. Каждая характеризуется по-разному, и имеет свои симптомы:

  • 1 степень – практически незаметное искривление, которое легко корректируется;
  • 2 степень – более выраженное искривление, но лечится, как правило, только вытягиванием;
  • 3 степень – явное искривление, сопровождаемое искажением формы ребер и ухудшением работы дыхательных органов (чаще всего проявляется у детей до 16 лет при запускании заболевания);
  • 4 степень – сильная деформация, заметная даже через одежду, чаще всего это горб. Такие больные имеют практически неподвижный позвоночник, и задыхаются при малейших нагрузках.

Для лечения любой степени сколиоза применяется лечебная физкультура, поскольку это наиболее эффективный и безвредный метод избавления от заболевания. В зависимости от типа болезни выбирается и комплекс лфк, например, s-образный сколиоз лечится с помощью специфических упражнений, и с применением дополнительной физкультурной атрибутики.

Основные упражнения ЛФК при сколиозе в картинках

Лечебная цель занятий состоит в реабилитации позвоночника, повышении его устойчивости и коррекции деформации. Как правило, коррекция искривления позвоночника производится во фронтальной плоскости.

Что же касается вытягивания, например, с помощью гимнастической стенки, то это достаточно сложное упражнение, поэтому ее необходимо делать под наблюдением врача.

Основные занятия при сколиозе включают такой обязательный комплекс упражнений:

  • Формирование и закрепление навыка правильной осанки (прижаться ровно к стене, и отойти на несколько шагов, сохраняя осанку, также подойдет ходьба с книгой на голове или привязанной за спиной длинной линейкой).
  • Корректирующее вытягивание (стоя на четвереньках, попеременно вытягивать правую руку и левую ногу, а затем левую руку и правую ногу, также проделывать упражнения с гимнастической стенкой, но под наблюдением специалиста).
  • Укрепление мышечного корсета (здесь подойдут упражнения «велосипед», «мельница», «ножницы», повороты и поднимание рук и ног, лежа на животе).

На картинке ниже представлено еще несколько упражнений ЛФК при сколиозе, которые вы можете без опаски выполнять. Главное, при любых неприятных ощущениях #8212; прекратить делать упражнение, и исключить его из вашего перечня упражнений.

Данные процедуры позволят укрепить позвоночник и мышцы. После нескольких первых занятий будет ощущаться боль, однако постепенно это пройдет, и можно будет увеличивать нагрузки, разумеется, только с разрешения врача.

На самом деле, не допустить появление сколиоза можно только ведением активного образа жизни без вредных привычек, и обязательным занятием каким-нибудь видом спорта. Лучше всего подойдет легкая атлетика и плавание, поскольку здесь задействованы все группы мышц, и это будет самое здоровое спортивное увлечение.

Техники эффективного расслабления мышц спины

Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира.

Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания.

Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка.

В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным.

Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

  • подтягивания и вис на перекладине или шведской стенке;
  • элементы акробатики: кувырки, подскоки, упражнение ласточка ;
  • силовые упражнения с использованием гирь и гантелей;
  • быстрый бег;
  • все виды прыжков;
  • вращение торсом в вертикальном положении.
  1. Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

    Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

    Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

    Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

    Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

    Три этапа тренировки при сколиозе

    Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

    Этап занятия Цели

    Комплекс упражнений для сколиоза у детей

    У детей гимнастикаотличается более легкими движениями. Большую часть упражнений должен рекомендовать лечащий врач, но заниматься лечебной физкультурой с легкостью можно дома. Учтите, что перед каждой тренировкой нужна разминка.

    Упражнения стоя:

    1. Ходьба на месте с ровной осанкой. Во время ходьбы можно выполнять следующее:
      • поднятие рук вверх – на вдохе, на выдохе – опускание вниз;
      • левая рука поднята вверх, правая – опущена. Поочередно менять положение рук;
      • руки на талии, локти отведены назад, лопатки соединены вместе, поднят подбородок – ходьба на носочках;
      • руки над головой, сомкнутые «в замке», локти – в сторону, мышцы спины и шеи напряжены – ходьба на пятках.
    2. Стоя, ребенок приподнимается на носочки и тянется руками к потолку, затем медленно их опускает.
    3. То же упражнение, что и предыдущее, только стопы остаются на полу.

    Лежа на спине:

    1. Протягивать локоть левой руки к правому колену, затем поменять позиции.
    2. Поднимать по очереди колено к груди, задерживая на несколько секунд, и опускать обратно.
    3. Согнутые в коленях ноги медленно поднимать к животу и хлопать руками под коленями.

    Лежа на животе:

    1. Протянуть перед собой руки, поднять ноги. Выполнять «лодочку», покачиваясь взад-вперед.
    2. Упираясь руками о пол впереди себя, по очереди приподнимать каждую ногу как можно выше.
    3. Руки за головой.

      Прогибаясь, аккуратно поднимать голову вверх, задерживаясь в таком позиции на несколько секунд.

    Данный комплекс упражнений для сколиоза без опасений можно выполнять детям школьного и подросткового возраста.

    Более младшим лучше проводить лечебную физкультуру под наблюдением врача и строго по его рекомендациям.

    Комплекс упражнений для сколиоза у взрослых

    Для лечения и профилактики сколиоза у взрослых нужноприменятьвсе упражнения, рекомендованные для детей, добавив более сложные.

    1. Стать прямо, ноги расположены на уровне плеч, руки – параллельно телу. Медленно соединять лопатки, работая мышцами плечевого пояса и грудного отдела. Зафиксировать положение на несколько секунд и вернуться в исходную позицию.
    2. Стоя, развести очень широко ноги. Наклонить туловище в сторону. Тем временем одна рука опускается на пол или опирается о стул, а другая – вытягивается вверх. Тянуть корпус нужно в сторону искривления.
    3. Стоя на четвереньках, поднять и вытягивать правую руку перед собой, а левую ногу – назад параллельно полу. Через несколько секунд поменять руку и ногу на противоположные.
    4. Лечь на пол на бок, на сторону искривления. В район талии подложить небольшую подушку или валик. Нижняя нога должна быть прямая, а верхняя – согнута в колене. Верхнюю руку завести за голову параллельно полу. Такую позицию зафиксировать на несколько секунд, затем расслабиться.

    Упражнения для сколиоза нужно выполнять 1-2 раза в день в несколько подходов.

    При искривлении позвоночника обязательно нужно посещать лечащего врача или ортопеда, выполнять все их рекомендации и периодически проходить рентгеноскопию.

    Включайся в дискуссию

    с друзьями:

    Источники: http://prospinu.com/bolezni/skolioz/lfk-pri-skolioze-v-kartinkax.html, http://systawy.ru/massazh-lfk/lfk-pri-skolioze-uprazhnenija-s-kartinkami.html, http://strana-sovetov.com/health/11665-kompleks-uprazhnenij-dlya-lecheniya-skolioza.html

    Комментариев пока нет!

Источник: https://lechimpozvonochnik.ru/chto-takoe-skolioz/uprazhnenija-pri-skolioze-uprazhnenija-s.html

Комплекс упражнений при сколиозе 1 и 2 степени (с картинками)

Лфк при сколиозе упражнения с картинками

Сколиозом называют боковое искривление позвоночника. Разновидностей этого заболевания много, и причины его возникновения тоже могут быть разными. Чаще всего позвоночник искривляется из-за постоянной неправильной осанки, но могут быть более серьезные предпосылки, связанные с патологией внутренних органов, аномалиями развития.

В некоторых случаях причину установить не удается, но это не означает, что сколиоз не поддается лечению. Одним из самых эффективных способов борьбы с недугом является лечебная физкультура.

Однако комплекс упражнений поможет при сколиозе 1 и 2 степени, а вот на более серьезных стадиях, когда угол искривления превышает 25 градусов, ЛФК является лишь вспомогательным методом лечения и серьезного облегчения состояния больного не принесет. Чем раньше замечено заболевание, тем легче его устранить.

В медицине известно немало случаев, когда сколиоз 1 степени излечивался полностью, а при сколиозе 2 степени происходили серьезные улучшения благодаря правильно подобранному комплексу упражнений.

Правила проведения ЛФК при сколиозе

Сколиоз позвоночника – это не просто внешний дефект, а серьезное заболевание. Из-за сколиоза деформируются внутренние органы, что чревато серьезными последствиями. По этой причине заниматься спортом при сколиозе даже маленькой степени не всегда можно.

Силовые виды спорта противопоказаны полностью, нельзя заниматься легкой атлетикой и гимнастикой. Даже в обычной жизни при сколиозе нельзя прыгать, поднимать тяжести, висеть на перекладине и совершать вращательные движения корпусом.

А вот занятие плаванием пойдет на пользу, даже если у вас сколиоз высокой степени тяжести.

В любом случае нужна консультация врача. Только ортопед скажет вам наверняка, какими видами спорта вам заниматься можно, и насколько сильной может быть нагрузка. Более того – даже ЛФК при сколиозе следует заниматься под присмотром специалиста, иначе вместо устранения проблемы ее можно усугубить.

Если вы решили заняться лечебной физкультурой для устранения сколиоза, учитывайте правила проведения занятий, чтобы ими себе не навредить.

  • Прежде чем начать выполнять комплекс упражнений по картинкам, найденным в Интернете, проконсультируйтесь с ортопедом.
  • Выполняйте самостоятельно только базовые симметричные упражнения, который помогают укрепить слабые мышцы спины, вытянуть позвоночник, но не могут негативно повлиять на развитие болезни. При сколиозе 1 степени этих упражнений бывает достаточно. При сколиозе 2 степени нужны корректирующие упражнения, призванные исправить деформацию. Их может назначить только врач, так как подбор этих упражнений зависит от характера искривления позвоночного столба.
  • Занимайтесь регулярно.
  • Выполнение комплекса упражнений начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы.
  • Нагрузку увеличивайте постепенно.
  • Не делайте резких движений, прыжков. Висеть на турнике при сколиозе тоже нельзя. Занятия на перекладине показаны только для профилактики сколиоза и при некоторых других видов искривления позвоночника (не бокового).

Следует иметь в виду, что с помощью лечебной физкультуры восстановить позвоночник удастся лишь в том случае, если вам нет еще 21 года, в более старшем возрасте эффект будет слабо выраженным. И вообще, чем раньше вы начнете выполнять комплекс упражнений для лечения сколиоза 1 или 2 степени, тем заметнее будет положительный результат.

Комплекс упражнений при сколиозе

Комплекс упражнений при сколиозе 1 или 2 степени подбирается врачом индивидуально, но почти наверняка он будет включать в себя ряд упражнений, которые делаются стоя, сидя и, в основном, лежа. Они относятся к симметричным и, как правило, не таят в себе угрозы для здоровья пациента.

  1. Встаньте к стене, прислонив к ней затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки. Отойдите от стены пару-тройку шагов, стараясь сохранять осанку. Это упражнение можно выполнять в течение дня так часто, как только это возможно.
  2. Стараясь сохранять спину прямой, сделайте несколько приседаний.
  3. Расставьте ноги на ширину плеч. На счет «раз» вдохните воздух и поднимите руки вверх, на счет «два» потянитесь вверх, как бы пытаясь дотянуться до потолка, на счет «три» выдохните и опустите руки. Сначала сделайте упражнение 5-6 раз, поднимаясь на носки во время потягивания, как изображено на картинке 1 приведенной выше схемы, затем повторите его, не отрывая пятки от пола.
  4. В положении стоя поочередно сгибайте ноги в коленях и подтягивайте к животу, удерживая ногу в таком положении в течение 5 секунд.
  5. Следующее упражнение выполняется в положении лежа на спине. С него и начинается базовый комплекс симметричных упражнений от сколиоза. Поднимите ноги под углом в 30-40 градусов, производите в течение 30 секунд ими движения, имитирующее работу ножниц. «Ножницы» выполняются 5 раз по половине минуты.
  6. Встаньте на четвереньки. Выгибайте спину вверх, затем прогибайте ее вниз. Дополнительно можно сделать упражнение «Кошечка» (картинка 13).
  7. Оставаясь на четвереньках, вытяните правую руку вперед и одновременно отведите левую ногу назад (картинка . Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд. Повторите еще 5 раз, чередуя ноги и руки.
  8. Лягте на живот, вытянув руки вперед, приподнимите корпус над полом. Удерживайтесь в таком положении 20-30 секунд. Это и последующее упражнения делаются по 6 раз.
  9. Оставаясь на животе, вытяните вперед одну руку, приподняв корпус, а вторую отведите назад, как на картинке 7. Удерживайтесь 20 секунд, поменяйте руки.
  10. Заведенные вперед руки сцепите замком. Приподнимите переднюю часть тела и ноги. Выполняйте упражнение «Лодочка» по 30 секунд 5-6 раз. На первых этапах упражнение можно заменить изображенным на картинке 8.
  11. Завершите комплекс упражнений в положении стоя: ходьбой на месте, высоко поднимая колени, и потягиваниями, с которых начиналась разминка.

Остальные упражнения, изображенные на картинках, вы тоже можете выполнять – они от сколиоза.

Выполнение комплекса упражнений при сколиозе 1-2 степени занимает 20-40 минут, то есть в среднем полчаса. Находить это время необходимо каждый день, иначе результата будет неприметен.

Сколиоз позвоночника – серьезное заболевание, и тот факт, что им страдают многие, не умаляет его опасности для здоровья. Даже если исправить позвоночник до конца не удастся, остановить прогрессирование заболевания тоже крайне важно. Ведь деформация позвоночного столба негативно сказывается на положении и работе внутренних органов, и чем она сильнее, тем большую опасность представляет.

Комплекс упражнений от сколиоза можно выполнять и для профилактики этого заболевания. Если вы будете заниматься постоянно, искривление позвоночника с огромной долей вероятности никогда не станет вашей проблемой.

Источник: https://www.krasavtebe.ru/kompleks-uprazhnenij-pri-skolioze-1-i-2-stepeni-s-kartinkami/

Необходимость ЛФК при сколиозе

Лфк при сколиозе упражнения с картинками

ЛФК при сколиозе — достаточно эффективная методика, которая применяется в комплексном лечении искривления позвоночника. Материал будет полезен для тех, кто заботится о своем здоровье, здоровье своих детей и хочет выполнять упражнения для профилактики сколиоза. Что же такое сколиоз?

Сколиоз спины — это боковое искривление бокового позвоночного столба. Сколиоз обычно развивается в детском возрасте, и если родители успеют своевременно заметить патологический процесс, то исправить его будет не сложно. ЛФК при сколиозе очень хорошо помогает.

Упражнения для исправления сколиоза специально разработаны докторами и являются очень эффективными.

Лечебная физкультура при сколиозе — это комплекс физических мер, который применяют в терапии и для профилактики патологических изменений в организме.

Лечебная гимнастика при сколиозе помогает, если делать ее систематически и по правилам.

Сколиоз нельзя не лечить, так как при развитии искривления позвоночника неизбежно начнутся серьезные негативные изменения в других органах. Развивается сколиоз по множеству причин, которые приводят к слабости мышечного корсета, мышц спины, которые дают поддержку позвоночному столбу и отвечают за осанку человека.

Какие степени могут быть у этой патологии

Искривление позвоночного столба может быть, как правосторонним, так и левосторонним. Степень заболевания зависит от угла отклонения от оси позвоночного столба. Медицина выделяет 4 стадии патологических изменений:

  1. Искривление равно углу от 1° до 10 °. Среди врачей это отклонение считается нормой. Упражнения для спины при сколиозе хорошо помогают исправить ситуацию в этом случае.
  2. Угол от 11°до 24°. На этом этапе развития сколиоза еще можно скорректировать искривление. Упражнения от сколиоза надо срочно начинать делать и проводить гимнастику комплексно, так как если это проигнорировать, болезнь перерастет в 3-ю стадию, которую исправлять крайне проблематично.
  3. Угол искривления от 25 ° до 50° градусов, это лечить крайне сложно, очень много проблем с терапией на данной стадии сколиоза.
  4. Степень искривления более 50°. Данная степень патологии практически не встречается в медицинской практике. Терапия этой стадии сколиоза сложная, практически не дает никаких результатов.

Насколько полезна физкультура для детского и подрастающего организма

Позвоночный столб окончательно формируется примерно к 20 годам. Комплекс упражнений при сколиозе наиболее эффективен в детстве или подростковом возрасте, поэтому надо обязательно следить за состоянием здоровья, посещать ортопеда, хирурга и при необходимости проходить назначенный курс ЛФК.

Зарядка от сколиоза дает хороший эффект при занятиях утром. Основное лечение при помощи упражнений проводится только на 1 и 2 стадии сколиоза, на двух последующих, более тяжелых стадиях ЛФК применяется лишь, как дополнительное лечение к основному, назначенному лечащим доктором. Упражнения при сколиозе:

  1. Способствуют нормализации баланса мышечной ткани и аппарата связок.
  2. Дают разгрузку позвоночного столба и укрепление мышц.
  3. Способствуют безошибочному развитию мышц и связок.
  4. Способствуют правильной осанке.
  5. Укрепляют организм и хорошо стимулируют иммунную систему.

Зарядка при сколиозе включает в себя комплекс упражнений и методик — это и проведение массажа, и мануальная терапия, и гимнастика. Кроме того, доктора часто назначают занятия в бассейне. Йога тоже не принесет вреда. При совмещении всех методик результат не заставит долго ждать.

Важно понимать, что комплекс лечебной физкультуры, применение в терапии тех или иных методик подбирает лечащий доктор. Только в этом случае эффективность будет максимальной.

Только в этом случае будет предотвращено искривление позвоночного столба и развитие проблем с внутренними органами и тканями не произойдет.

Лечебная физкультура может выполняться и в домашних условиях, но под наблюдением специалиста. Обычно доктор рекомендует посещать специальный кабинет ЛФК в медицинском учреждении. Самостоятельные занятия ЛФК могут выполняться с нарушениями методики и приведут к необратимым последствиям.

Упражнения при искривлении позвоночника

Базовый комплекс ЛФК нужен для укрепления мышц позвоночного столба и формированию хорошей осанки. Выполняются упражнения для лечения сколиоза из 4 базовых положений:

  1. Из положения стоя.
  2. Из положения, лежа на спине.
  3. Из положения, лежа на животе.
  4. Из положения, стоя на четвереньках.

Выполнять физкультуру надо с соблюдением особых правил:

  1. Нельзя выполнять упражнения на растяжку позвоночного столба и на перекручивание позвоночника.
  2. Ни в коем случае нельзя виснуть на турнике, тем самым вытягивая позвоночный столб. Разрешается только пассивные потягивания из лежачего положения.
  3. Делать комплекс упражнений надо, начиная с более простых упражнений с наименьшей нагрузкой на позвоночник, и заканчивая более сложными.
  4. Если во время гимнастики появляются неприятные ощущения в позвоночнике, боли в спине, то занятия надо немедленно прекратить и обратиться к врачу.
  5. Упражнения на плечевой пояс необходимо обязательно чередовать с упражнениями ног.

Упражнения надо делать не менее 15 раз каждое. Если по началу тяжело, то надо начинать с меньшего количества раз постепенно повышая нагрузку. Упражнения из разных положений должны быть следующими:

  1. В положении стоя надо выпрямиться и выполнять ходьбу на одном месте. Далее необходимо подниматься не быстро на носочках, и потягивать руки вверх. Следующее упражнение заключается в потягивании рук вверх, при этом, не смещая стопы от поверхности пола.
  2. Лежа на спине, необходимо потянуться правым локтевым суставом к левой коленке, а затем все тоже, самое проделать с другим локтем и коленом. Следующим упражнением будет притягивание колена к грудной клетке с задержкой на 5 секунд. Притягивать надо обе ноги поочередно. Следующее положение из положения, лежа на спине, надо приподнять обе ноги и поочередно наклонять их то влево, то в противоположную сторону, при этом руки зафиксировав на поверхности пола. Следующее эффективное упражнение также из положения лежа на спине, предусматривает поднятие колен вместе к себе и при этом создание хлопка за ногами. И наконец, последнее упражнение из данного положения — надо прижать оба плеча плотнее к полу и потягивать спину, нижние конечности примерно 30 секунд.
  3. Лежа на животе необходимо вытянуть руки вперед. Далее надо приподнять от поверхности пола обе ноги и зафиксироваться в таком положении на 10 секунд. Не вредными будут покачивания в таком положении. Следующее упражнение — надо зафиксировать руки в замке на затылке и не быстро приподнять голову, потягиваясь и фиксируясь в таком положении на 10 секунд. И наконец, последнее упражнение из положения, лежа на животе — это упереться обеими руками в пол и поочередно поднимать вверх то правую, то левую ногу.
  4. Надо встать на четвереньки и вытянуть одну руку вперед, при этом поднимая противоположную ногу вверх, в таком положении надо зафиксироваться на 10 секунд, после чего повторить все тоже самое с другой рукой и ногой. Следующее упражнение — необходимо прогнуться в спине, поднимая голову как можно выше, и зафиксироваться в таком положении на несколько секунд. И наконец, последнее упражнение — надо выгнуться в спине прижимая голову к себе и зафиксироваться в таком положении на несколько секунд.

Доктор выбирает ЛФК индивидуально, но основу всегда составляют вышеописанные базовые упражнения. Какими будут при сколиозе упражнения зависит от:

  1. Стадии патологии.
  2. Локализации патологии.
  3. Возраста пациента.

Очень внимательно надо относиться к пациентам, у которых диагностировано S-образное искривление позвоночного столба. В данном случае надо учесть комплекс упражнений для поясницы и грудного отдела. Нельзя забывать о том, что назначать и проводить занятия должен только доктор, в противном случае можно себе навредить.

Что полезно в качестве профилактики искривления позвоночника

Основное правило для профилактики сколиоза — это ведение здорового образа жизни с самых ранних лет.

Родители должны объяснить ребенку, как важно правильно питаться, делать утреннюю гимнастику, делать водные процедуры, принимать витамины и минералы.

Наиболее хороший профилактический способ искривления позвоночного столба — это занятия плаванием. В результате плавания укрепляются мышцы спины, и происходит одинаковая нагрузка на обе руки.

Кроме того, родители должны ежегодно проходить медосмотр со своими детьми, потому что чем раньше будет выявлено искривление позвоночника, тем больше вероятности будет его исправить.

При исправлении сколиоза надо набраться терпения, так как процесс это не быстрый, но если стараться, и соблюдать правила, систему, то результат не заставит долго ждать.

Что еще можно сделать в профилактических целях:

  1. Необходимо тщательно подбирать предметы для сна и отдыха. Подушка не должна быть высокой, а матрац — слишком мягким.
  2. Если диагностированы патологические изменения в развитии стоп, то требуется компенсировать эти дефекты.
  3. Надо подбирать для носки хорошую, качественную, правильную обувь.
  4. Надо правильно подбирать высоту стола и стула для ребенка.
  5. Необходимо вести подвижный образ жизни, заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе.
  6. Надо стараться соблюдать распорядок дня, вовремя ложиться спать и отдыхать в дневные часы.
  7. Надо соблюдать правила питания, рассчитать меню и баланс.
  8. Необходимо все время следить за спиной, держать правильную осанку, распределять нагрузку равномерно.

Ранние стадии сколиоза легко поддаются корректировке. Назначенное лечение полностью зависит от стадии сколиоза и от возраста пациента. Для коррекции на первых стадиях сколиоза врач назначает лечебную гимнастику. Помимо ЛФК рекомендуется носить специальный корсет.

Последствия искривления позвоночника

Разные степени искривления по-разному влияют на человеческий организм. Например, если искривление, незначительное, то человек не будет замечать никаких перемен в состоянии. Сколиоз 1 степени проявляется лишь эстетическими проблемами.

Сколиоз 2 степени также практически не ощущается, но внешне является сильно выраженным. А вот искривление позвоночника 3 и 4 степени чреваты очень тяжелыми последствиями.

На этих стадиях появляется риск развития воспаления легких, бронхита, ИБС и проблем с сердцем, с сосудами.

В зависимости от локализации искривления позвоночного столба, могут развиться такие патологии, как проблемы с зачатием у женщины, задержка желчи и развитие хронического холецистита.

Важно также знать, что проблемы с позвоночником не приводят к бесплодию, к артритам, артрозам и грыжам.

Сколиоз 3-4 стадии лечиться крайне тяжело, и поэтому необходимо своевременно проводить лечение первых степеней патологического изменения. В противном случае помощь доктор оказать не сможет.

Совершенно запущенный сколиоз не лечится и приносит проблемы пациенту, как в физическом, так и в душевном состоянии.

Доктора рекомендуют хотя бы раз в год проходить медицинский осмотр, в особенности детям и подросткам. Чем раньше будет выявлена проблема, тем позитивнее будет решение проблемы со здоровьем.

Источник: https://zdorovyiskelet.ru/skolioz/lfk.html

Как правильно выполнять упражнения (ЛФК) при сколиозе?

Лфк при сколиозе упражнения с картинками

Почти каждое лечение ОДА не обходится без специальных упражнений. Позвоночные заболевания лечатся при помощи нескольких процедур, которые в обязательном порядке включают лечебную физкультуру (ЛФК) или гимнастику.

И сколиоз – не исключение! При сколиозе также назначаются упражнения, применение которых уменьшает нагрузку на позвоночник, на внутренние органы, останавливает развитие сколиоза, укрепляет мышцы спины, выравнивает осанку….

Подбираются упражнения согласно степени сколиоза, формируя специальные комплексы упражнений.

Лечебные упражнения можно проводить при сколиозе любой степени развития (4,3,2,1)!!!

Однако, если наблюдаются структурные или органические изменения в позвонках и стабильный компонент деформации, то коррекция упражнениями не получится. Врач подбирает другое лечение! С помощью лечебной физкультуры возможно исправление лишь функционального вида деформации позвоночника.

Как проводить упражнения?

Перед тем, как начинать лечение сколиоза при помощи ЛФК, нужно запомнить 3 важных момента:

  • во-первых, упражнения для спины при сколиозе (см. фото)  принесут большего эффекта и результата, если проводить их на начальных стадиях развития болезни, то есть лучше не доводить спину до 4 степени сколиоза;
  • во-вторых, упражнения при сколиозе нужно правильно  сочетать с другими процедурами коррекции осанки. Например, уже не раз доказывал свою эффективность комплекс процедур, который включает традиционную методику лечения, упражнения, лечебную гимнастику, массаж и мануальную терапию. Такое лечение укрепляет мышцы спины, формирует надежный мышечный корсет, стабилизирует состояние позвоночника, корректирует его искривление, улучшает осанку, а также предупреждает органические и функциональные поражения внутренних органов. Кроме этого, данный лечебный комплекс показан и при детском сколиозе – в период активного роста;
  • в-третьих, при выборе упражнений для лечения сколиоза нужно обязательно учитывать форму заболевания (его степени), течение заболевания и общее состояние здоровья больного.

Как видите, правила просты, но в то же время – без специальных медицинских знаний не обойтись! Поэтому, не составляйте комплекс упражнений при сколиозе самостоятельно,  всегда консультируйтесь с врачом-ортопедом! Неправильно подобранные, противопоказанные упражнения при сколиозе могут не только осложнить клиническую картину заболевания, его течение, но и спровоцировать активное развитие сколиоза с тяжелыми последствиями. Как и любое лечебное средство, упражнения при сколиозе (у детей, у взрослых) тоже нужно применять правильно, по назначению врача!

Разновидности упражнений

При выполнении упражнений нужно понимать, что они бывают симметричными и асимметричными. Но в чем же разница, когда они применяются…? Давайте разберемся вместе:

К симметричным упражнениям относятся такие упражнения, которые в равной мере воздействуют на левую и правую половину нашего туловища, симметричные же наоборот – воздействуют на мышцы только одной стороны. Симметричные занятия просты, минимально нагружают позвоночник и не представляют риска ухудшить патогенез заболевания.

Базовые упражнения при сколиозе

Базовый комплекс упражнений при сколиозе (ЛФК) включает в себя гимнастические упражнения разного характера: корректирующие, укрепляющие все мышцы туловища и вытягивающие  позвоночник для формирования ровной осанки. Но для их выполнения нужно придерживаться некоторых правил, а именно:

  • начинаем занятия ЛФК с минимальных нагрузок,
  • увеличиваем нагрузки постепенно, учитывая самочувствие больного,
  • вытяжение проводим пассивное – не висим на перекладине,
  • не применяем упражнения на увеличение гибкости спины,
  • чередуем упражнения с нагрузкой на мышцы рук, плечевого пояса с упражнениями с нагрузкой на мышцы ног.

Согласно рекомендациям врачей-ортопедов, самостоятельно можно проводить только базовые симметричные упражнения и только при незначительном искривлении –  при сколиозе 1 степени!

А теперь перейдем к самим упражнениям:

Разминка: следим за ровной осанкой! Чтобы выровнять спину и зафиксировать правильную осанку, прислонитесь к стене спиной, прикасаясь только пятками, ягодицами и берцовыми мышцами (дышите обычно, без задержек дыхания), зафиксируйте данное положение спины и пройдите вперед.

Далее можно выполнять круговые движения плечами, поочередное поднимание прямых рук над головой, наклоны вперед с прямыми вытянутыми руками параллельно полу и медленные приседания.

Основной раздел: на данном этапе все упражнения для позвоночника при сколиозе должны подбираться индивидуально врачом-специалистом согласно степени деформации позвоночника и состояния здоровья пациента. Первые занятия лучше провести под контролем врача, чтобы крепче усвоить правильность выполнения упражнений, их последовательность и длительность.

Заключение: это ходьба на пятках, на носках, ходьба с «захлестыванием» голени или ходьба с подъемом бедер.

Какие назначаются упражнения при сколиозе?

Мы уже говорили, что упражнения зависят от особенностей развития сколиоза, от его стадий и от здоровья самого больного. Отталкиваясь от этого, назначаются следующие упражнения:

При грудном сколиозе (грудного отдела позвоночника) и при поясничных искривлениях –  применяются упражнения для мышц, которые будут исправлять позвоночник в правильном направлении и уменьшать искривление позвоночного столба.

При сколиозе 2 степени – упражнения для устойчивости позвоночника, коррекции осанки и для усиления мышечного корсета спины.

При левостороннем сколиозе – физические упражнения для тренировки равновесия, для балансировки (в обязательном порядке назначаются наклоны влево).

При правостороннем сколиозе – упражнения для устранения односторонней деформации позвоночника, на укрепление мышц спины и на предупреждение дальнейшего развития болезни.

При сколиозе 3 степени – назначаются упражнения (ЛФК) на устранение деформации, на выравнивание осанки и на укрепление физического состояния больного.

При s-образном искривлении позвоночника (сколиозе) – упражнения для корректировки позвоночника в грудном и в поясничном отделе позвоночника, плюс упражнения для укрепления широчайшей и паравертибральной мышцы спины, для чего выполняются следующие движения:

– сесть на стул, руки поставить за голову. Необходимо поворачивать плечевой пояс так, чтобы образовался прямой угол, при этом ноги остаются неподвижными (это «скручивание» позвоночника).

– лечь на скамейку так, чтобы на ее краю размещались лопатки. Потом перегибаться через край лавочки, повисать, а также осуществлять катальные движения вниз/вверх под углом 30 °.

– лечь животом вниз, чтобы край скамейки был в области пояса, руки за головой. Сгибаться вниз (до образования прямого угла) и максимально разгибаться.

– на перекладине простые подтягивания.

Теперь Вы знаете, что сколиоз лечить не сложно. Главное, своевременно обращаться к врачу, не доводить сколиоз до 3-4 степени и выполнять упражнения при сколиозе только по назначению врача! Всего хорошего!

Источник: http://pro-ortoped.ru/uprazhneniya-lfk-pri-skolioze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.