Лфк упражнения при сколиозе

Упражнения ЛФК при сколиозе

Лфк упражнения при сколиозе

ЛФК при сколиозе назначают в том случае, когда имеет место патология опорно-двигательного аппарата. Но стоит отметить, что лечебная физкультура должна быть правильно подобрана, так как при каждой степени требуется индивидуальный подход. Если врач компетентный, то он поможет подобрать комплекс упражнений, которые остановят прогресс заболевания, помогут снять нагрузку с позвоночника.

Некоторые особенности

Упражнения для спины при сколиозе назначаются на любой стадии болезни. Но максимальный эффект, конечно, достигается еще на первых этапах, когда деформации не столь значительны.

Лечение при помощи упражнений включает в себя не только гимнастику, но и курс массажа, назначается определенный вид спорта (обычно плавание), который предназначен для укрепления мышц спины.

Спорт обязателен и потому, что благодаря ему формируется мышечный корсет, то есть создается поддержка ослабленного позвоночника, происходит его выпрямление. А это, в свою очередь, положительно влияет на осанку и помогает остановить функциональные поражения, связанные с органами.

Упражнения для исправления сколиоза должны быть грамотно подобраны в соотношении с другими мероприятиями. Особенно это касается растущих организмов. Но сколиоз — болезнь, при которой позвоночник меняет свою форму, значит, корригирующие меры должны приниматься в соответствии с типом искривления и картиной состояния здоровья больного.

Самостоятельно при сколиозе упражнения подбирать не рекомендуется. В обязательном порядке требуется не только консультация ортопеда, но и его контроль во время всего курса лечения.

Если не придерживаться такой рекомендации, то можно только усугубить свое положение.

К тому же есть риск прогрессирования, ведь физические нагрузки повлекут за собой неправильное растяжение мышц, а это приведет только к увеличению нагрузки на позвоночный столб.

Правильная гимнастика при сколиозе поможет не только остановить развитие патологии, но и избавиться от нее. Такие упражнения могут быть симметричного и асимметричного характера, но в любом случае они способствуют лишь устранению функционального вида самого искривления. Если имеет место изменение структуры или есть органическое поражение в позвонках, то физкультура тут бессильна.

Есть ряд базовых симметричных упражнений, которые используются при 1 степени сколиоза, их можно делать и самостоятельно. Они предполагают минимальную нагрузку на позвоночник, а это, в свою очередь, снижает риск осложнений.

Симметричные и асимметричные упражнения против сколиоза

Как уже отмечалось выше, есть две категории упражнений — симметричные и асимметричные. У каждой есть свои особенности:

  1. Симметричные предназначены для равномерного влияния на спинные мышцы, которые в процессе болезни деформировались из-за того, что происходило неправильное сокращение. Такие упражнения для лечения сколиоза рассчитаны на то, чтобы слабые мышцы были задействованы с большей активностью, чем сильные. Таким образом происходит укрепление мышечного корсета, значит, и позвоночный столб будет находиться в правильном состоянии.
  2. Асимметричные упражнения задействуют только определенные группы мышц в зависимости от стадии сколиоза. Поэтому такой вид ЛФК используют только по назначению специалиста.

В любом случае при сколиозе у взрослых или у ребенка весь комплекс лечения должен быть полным и правильно подобранным.

Физкультура при сколиозе: с чего начать

Есть базовый комплекс, в который входят упражнения корректирующего характера, укрепляющие мышечный корсет, что помогает восстановить осанку.

Чтобы упражнение для лечения сколиоза пошло на пользу, а не во вред, необходимо помнить о следующих правилах:

  • начальные нагрузки должны быть минимальными с последующим их возрастанием;
  • так как сколиоз может ухудшать общее самочувствие больного, этот момент должен быть учтен, чтобы не усугубить состояние здоровья;
  • упражнения должны быть направлены на пассивное вытяжение позвоночного столба, поэтому занятия с перекладиной в этом случае недопустимы;
  • гимнастика должна способствовать гибкости позвонков.

Схема выполнения гимнастики должна включать в себя чередование нагрузки на каждую область тела, начиная с плеч и заканчивая ногами.

В эту категорию входит разминка, основные упражнения и заключительная часть. На первом этапе (да и в последующих) необходимо выдерживать правильную осанку, для чего обычно используют поверхность стены.

К ней становятся вплотную таким образом, чтобы пятки, берцовые мышцы и ягодицы соприкасались с плоскостью. После того как будет прочувствовано правильное положение тела, можно сделать 2 шага вперед и приступить к упражнениям.

Такое действие следует производить при обычном дыхании, не задерживая его.

Базовый комплекс

Он включает в себя несколько упражнений:

  1. Ноги ставятся на ширину плеч, а руки поднимаются на вдохе. Когда их опускают, делается выдох. Важный момент — сохранение зафиксированной осанки. Это упражнение всем знакомо еще со школы, так как его постоянно выполняют на физкультуре.
  2. Чтобы размять тело, можно использовать и круговые движения плечами. Для такой цели подходит поочередное подгибание ног к животу, чтобы размять не только верхнюю часть тела, но и нижнюю. Для поясницы хорошо подойдут наклоны туловища вперед, при этом руки должны быть вытянуты.
  3. При сколиозе приседания назначаются всем, кроме детей или лиц, имеющих поверхностное дыхание. Дело в том, что такие задачи необходимо выполнять медленно, иначе есть риск появления головокружения, тахикардии и общего ухудшения самочувствия.

Такие мероприятия используются для разминки. Что касается основной части, то без специалиста не обойтись. Во многом дело решает степень искривления позвоночного столба, а также то, повлияло ли оно на анатомию или физиологию пациента.

При сколиозе упражнения основной направленности выполняются не просто так, а под наблюдением врача, чтобы он мог вести корректировку. Назначается и последовательность выполнения ЛФК.

В заключительной части обычно используется ходьба с пятки на носок или просто на пятках и носках, кроме того, упражнения с захлестом голени и поднятием бедра.

Если сколиоз S-образной формы

Такая деформация доставляет серьезное неудобство пациенту, к тому же несет и угрозу здоровью, т.к. происходит сдавливание внутренних органов.

В этом случае ЛФК направлена на выравнивание позвоночного столба по всей длине, параллельно с этим происходит укрепление мышц. Назначаются следующие упражнения:

  1. Больному необходимо присесть на лавочку и положить руки на затылок. Далее поворачиваются плечи сначала в левую сторону до образования прямого угла, при этом важно, чтобы ноги оставались на месте. Затем принимается горизонтальное положение (на той же лавочке) так, чтобы лопатки остались на краю. Делаются перегибы через лавочку и движения катательного характера, чтобы сохранялся угол в 30°.
  2. Пациента укладывают на лавочку так, чтобы его пояс был на ее краю, а руки за головой. Сначала больной сгибается вниз полностью, а потом разгибается. Если при этом не возникает никакого дискомфорта, то рекомендуется на спину положить груз, но не более 3 кг.
  3. При таком сколиозе можно заниматься на перекладине, делая подтягивания.

На первый взгляд, упражнения достаточно простые.

Но их необходимо выполнять под руководством специалиста хотя бы на начальных этапах.

Если патология лечится у ребенка, то ему также подбирается индивидуальная программа, которая по нагрузке будет отличаться от взрослой.

Степень сколиоза и подбор гимнастики

Как уже отмечалось выше, каждое упражнение назначается в отдельном случае индивидуально. Во-первых, каждый человеческий организм имеет свои особенности. Во-вторых, учитывается степень сколиоза и то, какие последствия он оказал на больного. В-третьих, врач смотрит на общее состояние здоровья своего пациента и определяет, допустимы ли для него высокие нагрузки.

Отдельного внимания заслуживает то, какая степень искривления присутствует у пациента.

1 степень самая легкая, поэтому и курс упражнений тут скорее общего характера. Они направлены на укрепление мышечного каркаса.

Для сколиоза 2 степени программа направлена на придание позвоночному столбу устойчивости, а параллельно с этим происходит коррекция осанки.

Гимнастика затрагивает основные группы мышц, которые отвечают за вертикальность позвоночника. Если имеет место левосторонняя патология, то упражнения поспособствуют улучшению равновесия.

В случае правостороннего сколиоза ЛФК помогает выровнять обе стороны и общую ось позвоночного столба.

3 степень самая тяжелая, так как требует комплексного подхода. Тут физкультура должна не только устранять деформацию, но и помогать физическому развитию пациента. Поэтому кроме укрепляющих упражнений используется и корректирующий комплекс.

Источник: https://pozvonochnik03.ru/skolioz/lfk-pri-skolioze.html

Лечебная физкультура при сколиозе 1, 2, 3 и 4-й степени

Лфк упражнения при сколиозе

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе.

Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента.

Именно поэтому ЛФК при сколиозе, мануальная терапия, физиотерапия и консервативное фармакологическое лечение составляют основу в борьбе с этим заболеванием.

ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза

Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания.

Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.

Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм — такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.

При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда. Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.

Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.

Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни. Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

Базовый комплекс лечебных упражнений при сколиозе

Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:

  • начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;
  • дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;
  • разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;
  • исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем — важная задача применяемых упражнений.

Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.

Основные правила выполнения базовых упражнений

Базовые упражнения при сколиозе должны включать разминку, основную и заключительную часть. Во время разминки важно пытаться поддерживать правильную осанку. Для этого можно стать к стене, прикасаясь к ней пятками, берцовыми мышцам и ягодицами, затем сделать 2 шага вперед, сохраняя правильную осанку. При этом важно дышать без задержек.

При сколиозе, дети выполняют более простые упражнения для позвоночника

Потом ноги следует поставить на ширину плеч, поднять руки вверх, сделать вдох, потянуться и опустить руки, выдыхая при этом. При этом также важно сохранять правильную осанку. Для разминки можно применить круговые движения плечами, сгибания ног в коленном суставе с одновременным привлечением их к животу, наклоны туловища вперед с вытянутыми руками.

Можно применить и простые приседания, которые следует выполнять в медленном темпе, что важно при применении упражнений — иного рода ЛФК при сколиозе у детей, у лиц с поверхностным дыханием нежелательна, поскольку слишком интенсивные приседания могут спровоцировать головокружение, головную боль, тахикардию и ухудшение самочувствия.

Основной раздел должен включать перечень упражнений, которые составляются опытным врачом — специалистом по коррекции осанки. Они зависят от степени искривления позвоночника и анатомических и физиологических особенностей пациента.

При этом особое внимание следует уделить правильности выполнения выбранных упражнений, соблюдению их последовательности и систематичности занятий.

Заключительная часть в большинстве случаев включает ходьбу на носках и пятках, а также ходьбу с подъемом бедра или с «захлестывание» голени.

Упражнения при s-образном сколиозе

ЛФК при данном виде сколиоза направляется на коррекцию деформаций позвоночника в грудном отделе и в области поясницы, а также на укрепление паравертебральной и широчайшей мышцы спины. При таком сколиозе применяют следующие упражнения:

  1. Сесть на лавочку, руки за голову. Поворачивать плечевой пояс в левую сторону так, чтобы образовался прямой угол, а ноги оставались неподвижными (так называемое «скручивание» позвоночника). Затем нужно лечь так, чтобы на краю скамейки размещались лопатки. Перегибаться через край лавочки и повисать, расслабившись, а также осуществлять катальные движения под углом 30 ° вверх и вниз.
  2. Лечь на скамейку животом вниз так, чтобы край скамьи был в районе пояса, руки при этом должны быть за головой. Сгибаться вниз до образования прямого угла, а тогда максимально разгибаться. Если такие упражнения получаются легко, можно их выполнять с небольшим грузом (до 3 кг).
  3. Простые подтягивания на перекладине.

Особенности подбора упражнений

Надо сказать, что упражнения подбираются с учетом особенностей сколиоза.

Так, например, ЛФК при грудном сколиозе и искривлениях позвоночника в области поясницы, должна направляться на компенсацию искажения и на развитие нужных мышц, что будет стабилизировать позвоночник в правильном положении. Рекомендованная методика ЛФК и подбор упражнений полностью зависят от стадии сколиоза.

При составлении комплекса упражнений при сколиозе 2 степени,  все упражнения должны направляться не только на достижение устойчивости позвоночника, но и на коррекцию имеющейся деформации. Гимнастика, которая при этом применяется, направляется на укрепление основных групп мышц, поддерживающих позвоночник.

ЛФК при левостороннем сколиозе часто направляются на тренировку равновесия и балансировки, в их основу положены наклоны туловища влево. Стоит отметить, что чаще развиваются правосторонние сколиозы.

 При правостороннем сколиозе дополнительные методики коррекции направляются на устранение одностороннего отклонение позвоночника от нормальной оси, а также на укрепление мышечного корсета, что помогает эффективно стабилизировать позвоночник и предупредить прогрессирование заболевания.

При сколиозе 3 степени методы лечения должны направляться не только на устранение выраженных деформаций, но и на улучшение физического развития больных, включать применение общеукрепляющих, а не только корректирующих упражнений.

Надо сказать, что лечение сколиоза должно быть комплексным и проходить под наблюдением опытного вертебролога.

P.S. На видео ниже вы можете посмотреть, как йога помогает при лечении сколиоза:

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные книги: “ТОП-7 вредных упражнений для утренней зарядки, которых вам следует избегать” | «6 правил эффективной и безопасной растяжки»
  • Восстановление коленных и тазобедренных суставов при артрозе – бесплатная видеозапись вебинара, который проводил врач ЛФК и спортивной медицины – Александра Бонина
  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке.
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника – в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного, шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

Источник: https://vashaspina.ru/lfk-pri-skolioze-1-2-3-i-4-stepeni/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.