Меры профилактики сколиоза

Содержание

Профилактика сколиоза

Меры профилактики сколиоза

Позвоночник – своеобразный стержень в теле человека, поддерживающий все органы. Внутри позвоночного столба располагается спинной мозг, управляющий большинством функций организма.

Частой патологией позвоночника у взрослых и детей является сколиоз – состояние, характеризующееся искривлением позвоночника по всем направлениям.

Кривой позвоночник влияет на положение внутренних органов и их работу, сдавливает грудную клетку и мешает свободному дыханию.

Кроме того, внешне это выглядит непривлекательно и вызывает комплексы у человека: осанка нарушается, плечи находятся на разных уровнях, на последних стадиях формируется горб.

Поэтому профилактика сколиоза становится необходимостью, особенно у детей дошкольного возраста, когда возникшее заболевание способно развиться в кратчайшие сроки.

Для взрослых

Позвоночник человека в зрелом возрасте может подвергаться структурным изменениям, поэтому необходимы меры профилактики возникновения сколиоза.

Мероприятия по предотвращению сколиоза включают в себя небольшой пересмотр образа жизни с целью сделать его максимально комфортным для своей спины:

  • Место для сна. Необходимо правильно организовать свою спальную зону: подобрать жесткую кровать с ортопедическим матрасом.
  • Подобрать удобную одежду и обувь. Например, ношение тесной одежды сдавливает грудную клетку и мешает ее развитию. Использование обуви не по размеру вынуждает ноги находиться в неестественном положении, а это способно спровоцировать плоскостопие и, в отдаленной перспективе, сколиоз. Взрослым лучше отказаться от обуви на высоких каблуках.
  • Выбор ручной клади. Ношение сумок в одной и той же руке или на одном плече – верные предпосылки для возникновения сколиоза. Взрослым людям, как и школьникам, предпочтительно использовать рюкзаки.
  • Правильная организация рабочего пространства. Офисным работникам, чей рабочий день в сидячем положении длится по 8 часов, следует уделить этому особенное внимание. Стол по высоте должен быть на 3 см выше, чем локоть опущенной руки человека, который будет использовать стол. Стул нужно подобрать высотой не выше высоты голени. При работе за столом оба локтя нужно помещать на стол, опираться на обе ноги.
  • При длительной сидячей работе обязательно устраивать себе перерывы с физической разминкой.
  • Рекомендации при сколиозе обычно всегда включают в себя плавание. Занятия в бассейне помогают снизить нагрузку с позвонков, укрепить мышечный корсет.

Для детей

Принимать меры по предотвращению возникновения сколиоза следует почти с рождения малыша. Важно понимать, в чем заключается профилактика сколиоза у детей.

 Прежде всего, не нужно пытаться ускорить развитие грудничка: способствовать тому, чтобы он побыстрее научился садиться, вставать на ножки, ходить.

В младенческом возрасте костная ткань еще не окрепла, и такие опережающие время действия нанесут вред организму ребенка.

В возрасте от рождения до 2 лет детям необходим витамин D для развития костей. Обеспечить его получение можно от солнечных лучей, поэтому для детей так важны ежедневные прогулки. Второй вариант – принимать витамины внутрь, но назначать препараты может только врач.

Держа ребенка за руку во время прогулки, следует поочередно менять руки.

Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста включает в себя корректировку рациона питания малыша. В меню ребенка нужно ввести белковую пищу, молочную продукцию, кальцийсодержащие продукты. Также необходимо поощрять активность малыша: подвижные игры, бег со сверстниками, лазание по детским турникам благоприятно скажутся на развитии скелета и мышечного каркаса.

Профилактика сколиоза у дошкольников подразумевает подбор удобной обуви для прогулок. Подошва у зимней обуви не должна быть скользкой, иначе ребенок при ходьбе будет постоянно пытаться удержать равновесие за счет нагрузки на позвоночник. Обувь должна соответствовать размеру стопы и никогда не быть «на вырост».

У детей школьного возраста профилактика сколиоза заслуживает самого пристального внимания. Современные школьники вынуждены носить с собой кипу учебников и тетрадей, длительное время сидеть за уроками в одинаковой позе за партами, которые унифицированы для всех.

Мероприятия следующие:

  • Правильно организованное рабочее место должно быть удобным для школьника. Нужно обязательно подобрать стол и стул по росту ребенка, ноги опираются на поверхность. Если стул высоковат, то под ноги надо использовать подставку.
  • Рабочая зона должна быть достаточно освещена. При тусклом освещении ребенку приходится низко склоняться над книгами и вглядываться в текст. Это негативно сказывается на осанке.
  • По мнению детских психологов, если ребенок за своим рабочим столом вынужден сидеть лицом к однотонной стене, то он неосознанно будет сутулиться. Поэтому стену нужно оборудовать полками, чтобы школьник мог расставить там свои любимые предметы. Это создаст положительные эмоции и сформирует ощущение личного пространства.
  • Подобрать школьнику специальный ранец с ортопедической спинкой. Он удерживает спину в ее анатомическом естественном положении, а нагрузка распределяется по спине равномерно.
  • Сидеть и заниматься можно не дольше 45 минут. Затем в обязательном порядке нужно делать перерыв, разминаться, выполнять физические упражнения для снятия скопившегося напряжения в мышцах. В некоторых школах это практикуется прямо во время учебного процесса. Ученики встают и совершают несколько простых упражнений на расслабление мышц.
  • Предоставить ребенку возможность заниматься в бассейне. Польза плавания неоспорима. Будет лучше, если с юного возраста ребенок выработает в себе эту полезную привычку.
  • Перед тем, как отдать ребенка в спортивную секцию, нужно предварительно проконсультироваться с врачом-ортопедом, который обследует ребенка на наличие начальных признаков сколиоза.
  • Своим примером показывать правильную осанку и помочь выработать ее ребенку.

Соблюдая все профилактические мероприятия, можно существенно оздоровить свой организм, а на первоначальных этапах формирования сколиоза – полностью устранить его.

Источник: https://otravmah.com/skolioz/profilaktika

Профилактика сколиоза у детей разного возраста

Меры профилактики сколиоза

Главным недостатком развития научно-технических возможностей человечества является неумолимое снижение двигательной активности населения планеты.

Отсутствие систематических физических нагрузок негативно отражается прежде всего на состоянии опорно-двигательного аппарата. Поэтому профилактика сколиоза у детей с каждым годом становится все более актуальной.

Искривление позвоночника приводит не только к нарушению осанки, но и к развитию сопутствующих патологий внутренних органов.

Профилактика детского сколиоза в грудничковый период

Комплексный подход используется не только в лечении заболеваний позвоночного столба (см. Массаж у детей). Профилактика детского сколиоза также предусматривает одновременное применение различных методов. При этом ортопеды настаивают на необходимости принятия соответствующих мер с самого рождения малыша.

Анатомические изгибы позвоночника появляются постепенно и в определенной последовательности. Чтобы предотвратить аномалии развития опорно-двигательного аппарата, родители должны соблюдать следующие правила:

  1. Правильно организовать место для сна малыша: не использовать подушку, пока ему не исполнится год. Проследить, чтобы матрац в детской кровати был упругим, плотным и изготовлен из качественных материалов. Такие меры помогут предотвратить нарушения в процессе формирования изгиба в шейном отделе позвоночника.
  2. Когда ребенку исполняется 2 месяца, он начинает переворачиваться набок. Родители должны следить, чтобы эти повороты осуществлялись в обе стороны — и направо, и налево.
  3. Первые попытки сесть дети делают через полгода после рождения, иногда и позже. Запрещено пытаться сажать грудничка раньше, чем он сам будет к этому готов. Повышенные нагрузки на детский позвоночник способствуют формированию «круглой спины»: его искривлению в грудном и поясничном сегментах.
  4. Следить, чтобы ребенок спал преимущественно на спине или животе. Если грудничок спит на боку, нагрузка на его позвоночник усиливается на 75%.

Узнайте, когда спорт при сколиозе пойдет на пользу, почему некоторые виды противопоказаны.

Прочитайте, как проявляются последствия сколиоза, насколько опасными могут быть осложнения разных степеней болезни.

Иногда родители пытаются помочь ребенку быстрее научиться ходить. Ортопеды настойчиво не рекомендуют с этой целью использовать ходунки и другие приспособления, а также самостоятельно ставить ребенка на ножки. Усиленные нагрузки, действующие на несформировавшийся позвоночник, способствуют развитию патологий в различных его отделах.

Принципы профилактики сколиоза у детей дошкольного возраста

Первый период бурного роста детского организма, когда возрастает риск искривления позвоночного столба, приходится на возраст 5–7 лет. Профилактика сколиоза у детей дошкольного возраста состоит из следующих мер:

  1. Выработка правильной осанки: не допускать, чтобы ребенок сутулился (см. Упражнения для осанки).
  2. Не разрешать детям смотреть телевизор, лежа в кровати.
  3. При наличии врожденных аномалий развития опорно-двигательного аппарата, в частности, укорочения одной из ног, тщательно соблюдать рекомендации ортопеда, использовать лечебные стельки.
  4. Разработать рациональный режим дня и питания.
  5. Сформировать привычку ежедневно делать утреннюю зарядку.
  6. Записать дошкольника в бассейн.

Родители должны следить не только за тем, чтобы у детей не нарушалась двигательная активность. Должное внимание необходимо уделять и отдыху: дошкольники должны спать не менее 9 часов в сутки.

Принципы профилактики сколиоза у детей школьного возраста

С началом учебного процесса нагрузки на позвоночник возрастают: дети вынуждены длительное время пребывать в статичной позе, носить портфель с учебниками.

Дополнительным негативным фактором служит изменение психоэмоционального фона: новый коллектив и повышение социальной ответственности могут спровоцировать возникновение стрессовых ситуаций.

Правильно организованная профилактика сколиоза у детей школьного возраста помогает предотвратить аномалии развития опорно-двигательного аппарата или значительно замедлить прогрессирование уже сформированной патологии.

Прочитайте о способах лечения остеопороза тазобедренного сустава, какие препараты более эффективны.

Узнайте, какую диету при остеопорозе нужно соблюдать, чтобы не допустить прогрессирование болезни.

Ознакомьтесь с лечением препаратами кальция остеопороза, насколько оно эффективно.

Не допустить искривления позвоночника у школьников помогает комплексное применение следующих мер:

  1. Ежедневное выполнение утренней гимнастики. По правилам зарядку следует начинать с кратковременного самомассажа спины и поясницы, чтобы разогреть и подготовить мышечные волокна к последующим нагрузкам. Только после этого можно начинать выполнять упражнения для профилактики сколиоза. Заканчивать гимнастику необходимо водными процедурами.
  2. Выполнение в течение дня небольших физкультурных разминок продолжительностью 5–6 мин. Если ребенок вынужден сидеть неподвижно более 15 минут, ему следует периодически менять положение ног, двигать ступнями в разные стороны.
  3. Правильная организация рабочего места ученика. Расстояние между партой и грудью школьника не должно превышать ширины ладони. Сиденье стула должно быть жестким, что помогает ученику держать спину прямой во время урока.
  4. Посещение бассейна дважды в неделю. Наиболее эффективным в профилактике сколиоза у школьников является плавание на спине.
  5. Систематическое выполнение упражнений, способствующих вытяжению позвоночника, например, чистый вис на турнике, при котором для ног нет опоры.

В профилактике сколиоза гимнастика, включающая специальные компенсаторные упражнения, имеет большое значение. Выполнять ее можно в комплексе с утренней зарядкой или на протяжении дня:

  • повиснуть на турнике и постараться подвести колени к груди;
  • занять исходное положение стоя на коленях, после чего сначала сильно выгнуть спину, затем прогнуть ее.

Обратите внимание! Эффективность физических занятий зависит не только от регулярности их выполнения, но и от продолжительности.

Допустимые упражнения для профилактики сколиоза у детей

Занятия физкультурой помогают ребенку не только улучшить внешний вид, но и способствуют нормализации функционирования всех внутренних органов. Упражнения для профилактики сколиоза у детей направлены на укрепление всех типов мышц спины, в результате чего школьнику легче соблюдать правильную осанку:

  1. Стоя завести руки за голову, после чего с усилием отвести их в стороны, потом вверх и прогнуться. Через несколько секунд вернуться в исходное положение.
  2. Стоя завести за спину гимнастическую палку и прижать ее к туловищу. Удерживая спину вертикально, медленно присесть, после этого поочередно осуществить наклоны вперед, вправо и влево. После каждого перемещения необходимо возвращаться в исходное положение.
  3. Лежа на животе, опереться на руки и постараться максимально прогнуть спину. Следить, чтобы бедра все время касались пола.

Оптимальный комплекс упражнений для профилактики сколиоза может разработать только врач ЛФК.

Консультация специалиста поможет избежать развития тяжелых осложнений в опорно-двигательном аппарате школьника и гарантирует максимальный успех в вопросе предупреждения искривления позвоночника у пациента (см.

К какому врачу для лечения обратиться). Именно поэтому при плановых медосмотрах в возрасте до года, при поступлении в детский сад и школу предусмотрены консультации ортопеда.

Источник: https://vashpozvonok.ru/skolioz/profilaktika-skolioza-u-detejj/

Меры профилактики сколиоза

Меры профилактики сколиоза

Часто долгое сидение перед компьютером или телевизором нарушает осанку ребенка. Особенности раннего сколиоза в том, что внешне изменения осанки не особо заметны окружающим, но они приводят к появлению серьезных болезней в организме человека, болям в спине. Больше всего страдают именно дети.

Профилактика сколиоза требуется для того, чтобы взрослые могли предотвратить развитие у детей этого неприятного недуга. Для этого им нужно внимательно следить за их правильной осанкой и выполнять с ними специальные упражнения.

Как избежать?

Профилактика сколиоза именно у школьников помогает снизить риск развития заболеваний, локализованных в позвоночнике. Медики рекомендуют заниматься специальными упражнениями с детьми с рождения. Это происходит потому, что в младше школьный и дошкольный период организм ребенка быстро растет и развивается, у него формируется позвоночник и осанка.

В качестве профилактики искривления позвоночника используется:

  • лечебная гимнастика;
  • массаж;
  • физиотерапия;
  • плавание.

Данные методы профилактики помогают улучшить кровообращение и обменные процессы в тканях, восстанавливают подвижность позвонков, снижают риск отложения солей в данной области. Помимо этого, данные методы помогают пациенту избавиться от серьезных болезней, локализованных в позвоночном столбе.

Дополнительно к гимнастике, профилактика сколиоза в школе должна начинаться с того, чтобы учителя следили за осанкой учеников на уроке. Причина в том, что они в школе постоянно и долго сидят в непривычной позе. Это становится причиной развития такого недуга, как сколиоз.

[stextbox id=’info’]Советуем почитать: сколиоз у детей.[/stextbox]

Когда назначается массаж?

В качестве профилактики развития у детей сколиоза врачи рекомендуют всем родителям каждый день уделять внимание своему ребенку и заниматься с ним профилактическим массажем, который помогает предотвратить развитие этого недуга: сколиоза.

Мамам медики с первых дней жизни малыша говорят: «Проводите массаж со своим малышом. Массируйте верхние и нижние конечности и иные части его тела. Делайте это мягко и нежно, без какого-либо дополнительного нажима и воздействия».

Для того чтобы предотвратить развитие у взрослого человека сколиоза ему делается специальный массаж врачом-ортопедом. При этом медик проделывает определенные движения, которые осуществляют воздействие на мышцы спины. Лечебный массаж восстанавливает симметрию в мышечных тканях, улучшает кровообращение в позвоночном столбе, удаляет неприятные симптомы.

Родители могут делать массаж своему ребенку дома самостоятельно. Все занятия, гимнастику и упражнения, предназначенные для профилактики развития сколиоза у детей школьного возраста, начинают с массирования шейного отдела и заканчивают поясничным отделом. Спину медленно поглаживают руками, далее воздействие на мышцы усиливают.

Когда проводят физиотерапию?

Она помогает прогреть спину дошкольников и оказывает воздействие непосредственно на пораженные участки позвоночного столба, поэтому применяется как профилактика развития сколиоза у детей дошкольного возраста. Помимо этого, физиотерапия помогает принять позвоночному столбу верное положение.

В качестве физиотерапевтических процедур используется:

  • методы ультразвукового воздействия;
  • фонофорез;
  • электрофорез.

Врачи отмечают, что в качестве предупреждения искривлений позвоночника и развития плоскостопия можно применять электростимуляцию мышц спины, живота, нижних конечностей.

[stextbox id=’info’]На заметку! Для достижения быстрого эффекта процедуру, которую проводит специалист, нужно выполнять каждый день.[/stextbox]

Использование лечебной гимнастики

Медики отмечают, что упражнения помогают вылечить и снизить риск возникновения сколиоза у любой категории граждан. Гимнастика – это комплекс упражнений, который помогает восстановить симметрию в мышцах спины. Обычно она используется в качестве профилактики развития сколиоза и для устранения деформаций, появившихся на фоне бокового искривления хребта позвоночника у детей.

Рассмотрим более подробно комплекс упражнений, который применяется как профилактика развития сколиоза позвоночника:

  • Принимаем положение «стоя» и из него начинает делать круговые движения плечами. Вначале по сторонам вперед, а затем – назад.
  • Кладем руки на плечи, локти – расставляет по сторонам. Начинаем вращать локтями вначале вперед, а далее – назад.
  • Прижимаемся к стене всем телом и затем делаем шаг вперед. При этом отрывать плечи и лопатки от стены не следует. Далее пытаемся присесть и коснуться руками пола также без отрыва верхней части спины.
  • Далее нужно сделать упражнение под названием «велосипед». Принимаем положение «лежа на спине», поднимает ноги до такой степени, чтобы колени образовывали прямой угол.
  • Затем начинаем делать движения ногами, которые имитируют езду на велосипеде.
  • Сохраняя предыдущее положение, поднимаем нижние конечности вверх и делаем ими махи. Ноги складываются крест-накрест. Верхнюю часть туловища нужно поднять. Так работаем 30 секунд.
  • Принимаем положение «стоя» и поднимаем руку вверх. Поднять нужно руку, находящуюся с противоположной от искривления стороны. Далее, ее требуется хорошо потянуть вверх. Такое движение поможет вернуть позвоночник в нормальное положение и равномерно распределить нагрузку по всему телу.
  • Также в положении «стоя» прикасаемся к стене. Коснуться требуется той стороной, где имеется нарушение. Рука с противоположной от искривления стороны также поднимается и касается стенки.

Помните, что если человек попытался расправить плечи или выпрямить позвоночник и у него появились неприятные ощущения, то ему следует незамедлительно начать выполнять гимнастические упражнения. Это профилактика и лечение сколиоза, кифоза, плоскостопия, особенно раннего плоскостопия у детей.

Как сохранить позвоночник здоровым?

Для того чтобы позвоночник был здоровым, пациенту нужно придерживаться здорового образа жизни. Для этого ему требуется выполнять посильные физические упражнения, питаться правильной пищей.

Правильное питание основывается на употреблении большого количества свежих овощей, фруктов и иных продуктов, которые содержат много полезных витаминно-минеральных комплексов. Также не следует забывать про чистую воду.

Правильное питание помогает поддерживать нормальный обмен веществ в организме и предотвращать развитие патологий в позвоночнике.

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста должна начинаться со специальных физических упражнений, которые помогают укрепить мышечный корсет, восстановить правильное положение позвонков и тела. Помимо этого, такие упражнения улучшают кровообращение в организме, повышают приток жизненной энергии и улучшают общее состояние здоровья пациента.

Врачи отмечают, что родители в качестве профилактики развития у детей сколиоза и плоскостопия должны с ними каждый день выполнять утреннюю гимнастику. Благодаря ей ребенок наполняется жизненной энергией, силами, которые необходимы растущему организму.

Родителям не следует забывать о том, что ребенок должен полноценно спать. Спальное место должно быть удобным, так как именно сон помогает снять физическую и эмоциональную нагрузку, которая сопровождает ребенка в течение всего дня.

[stextbox id=’alert’]Особое внимание требуется уделить выбору подушки и матраса для ребенка.[/stextbox]

Как профилактика и метод предотвращения развития сколиоза у детей используется ортопедический матрас. Он повторяет все контуры тела и удерживает позвоночник в правильном положении.

Особое внимание нужно уделить подушке: она не должна быть большой, высокой или очень маленькой. Она должна быть средних размеров.

Только такая модель может использоваться в качестве профилактики искривления позвоночника и позвонков в шейном отделе.

Помните, чтобы предотвратить развитие сколиоза каждому человеку следует соблюдать все вышеописанные правила каждый день. Только благодаря этому можно быстро добиться положительного результата и долго наслаждаться здоровьем своего позвоночника.

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://MoiPozvonochnik.ru/iskrivleniya/profilaktika-skolioza

Профилактика сколиоза: система мероприятий

Меры профилактики сколиоза

Сколиоз является настоящей «бедой» для России и стран бывшего Советского Союза. В особенности распространён сколиоз грудного отдела позвоночника. Чтобы не допустить появления болезни, используется профилактика сколиоза.

Как показывает статистика, паталогическим искривлением позвоночника страдает почти 98% всего населения. В особенности подвержены этому заболеванию дети – школьники. Причём у девочек такая деформация спины наблюдается гораздо чаще, чем у мальчиков.

Сколиоз грудного отдела позвоночника очень опасен. Он нарушает не только функцию опорно–двигательного аппарата человека, но и негативно влияет на работу всех других систем – нервной, дыхательной, сердечно – сосудистой.

В идеальном состоянии положение позвоночного столба должно быть строго вертикальным. Поэтому следует избегать факторов, способствующих его изменению. В особенности это важно в период формирования скелета ребёнка. Для поддержания позвоночника в правильном положении необходимо создать «мышечный корсет». В этом может помочь тренажёрный зал и бассейн.

К профилактическим мерам предупреждения сколиоза относятся:

  • гимнастика;
  • массаж;
  • плавание.

В качестве лечебных мер кроме этих процедур используется ношение корректирующего корсета и физиотерапия.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно эффективное средство от БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами России! Читать далее…

Формы заболевания

В специальной медицинской литературе можно найти классификацию различных степеней искривления позвоночника. Он может быть врождённым или приобретённым в результате неправильного формирования осанки, травм или каких – либо заболеваний.

К первой категории сколиотического изменения спины относится заболевание, возникшее в результате патологии скелета и мышечных тканей.

Ко второй категории относится сколиоз, возникший в результате перенесения больным таких заболеваний как полиомиелит, паралич, радикулит. Эти болезни приводят к изменению дисков позвоночника, а, следовательно, и к его искривлению.

Патология может возникнуть у ребёнка во время формирования позвоночника и рёбер. Такие аномалии образуют третью группу искривления спины. Сюда же относятся изменения опорно – двигательного аппарата, передающиеся по наследству.

Четвёртую группу сколиозов составляют деформации позвоночника, произошедшие по причине травм или операций на грудной клетке.

И, наконец, к последней, пятой категории относятся сколиозы, возникшие по непонятным, возможно сегодня неизученным причинам.

Виды сколиозов

В зависимости от того, в какую сторону искривлён позвоночник, сколиоз грудного отдела позвоночника может быть правосторонним или левосторонним. При искривлении какого – либо его участка имеет место локальный сколиоз. Если же позвоночник деформирован по всей длине, то речь идёт о распространённом виде сколиоза.

Профилактические мероприятия

Профилактика сколиоза включает в себя ряд мероприятий. В качестве основных мер первое место занимает лечебная физкультура, позволяющая создать «мышечный корсет», который позволяет поддерживать позвоночный столб в строго вертикальном положении. Она также способствует улучшению кровообращения спины и поддержанию мышц в тонусе.

Регулярно выполнять упражнения для спины является необходимостью даже тогда, когда позвоночник сформирован.

Не допустить возникновения заболевания позволят занятия плаванием, баскетболом, волейболом, бегом. Во время таких занятий происходит максимальное вытягивание позвоночника с одновременным статическим напряжением мышц спины. Очень полезны прогулки пешком на свежем воздухе. При этом необходимо тщательно следить за своей осанкой и постоянно контролировать её.

Как предотвратить сколиоз

Известно, что сколиоз чаще всего начинает своё развитие с детства, пока у ребёнка формируется скелет. Профилактика сколиоза важна именно в это время. Для этого необходимо придерживаться соблюдения простых правил. Что касается взрослых, здесь речь, скорее всего, идёт либо о лечении заболевания, либо о наблюдении за ним.

Сегодня дети большое количество времени проводят за компьютером. Это вредно не только для зрения. Профилактика сколиоза предполагает нахождение в неподвижном состоянии не более получаса.

В перерывах рекомендуется активно подвигаться или хотя бы просто походить по комнате, разминая позвоночник или мышцы спины. Рабочее место должно быть удобным.

Необходимо, чтобы конструкция стула была регулируемой, а его спинка позволяла избегать возникновения напряжения в позвоночнике.

Родителям стоит позаботиться о том, чтобы у ребёнка был удобный ранец. Считается, что сколиоз грудного отдела позвоночника может возникнуть из-за ношения тяжёлого рюкзака, вес которого превышает более 10% от веса ребёнка.

Лечение сколиоза

Исправление сколиоза зависит от многих факторов. На лечение влияет возраст и степень искривления позвоночника. Начальные степени заболевания предполагают консервативное лечение. Детям рекомендуется уделять большое внимание полноценному питанию, прогулкам на воздухе и занятиям лечебной физкультурой.

Необходимо правильно оборудовать спальное место, положив под матрац деревянный щит. Зарядка при сколиозе играет важную роль для лечения заболевания. Она позволяет не только улучшить осанку, но и укрепить мышцы спины.

Больным рекомендуется регулярно посещать тренажёрный зал и регулярно проводить занятия со специалистом.

Сколиоз грудного отдела позвоночника можно исправить не только упражнениями. Особая роль отводится массажу и плаванию. Плавание при сколиозе особенно полезно, так как оказывает кроме лечебного, общеукрепляющий и оздоровительный эффект.

Сколиоз грудной клетки поддаётся лечению только в детском возрасте на начальной стадии развития болезни, когда ещё не идёт речь о необратимых изменениях в позвоночнике. Если болезнь достигла четвёртой стадии, то её можно только приостановить, регулярно посещая тренажёрный зал, бассейн и массажиста.

Вы когда-нибудь испытывали неприятный дискомфорт в суставах, надоедливые боли в спине? Судя по тому, что Вы читаете эту статью – Вы или ваши близкие столкнулись с этой проблемой. И Вы не понаслышке знаете, что такое:

  • невозможность легко и комфортно передвигаться;
  • дискомфорт при подъемах и спусках по лестнице;
  • неприятный хруст, щелканье не по собственному желанию;
  • боль во время или после физических упражнений;
  • воспаление в области суставов и припухлости;
  • беспричинные и порой невыносимые ноющие боли в суставах…

Наверняка Вы перепробовали кучу лекарств, кремов, мазей, уколов, врачей, обследований, и, судя по всему – ничего из вышеперечисленного вам так и не помогло…

И этому есть объяснение: фармацевтам просто не выгодно продавать работающее средство, так как они лишатся клиентов! Именно против этого совместно выступили ведущие ревматологи и ортопеды России, представив давно известное в народе эффективное средство от боли в суставах, которое действительно лечит, а не только снимает боль! Читайте интервью с известным профессором.

Читать статью >

Источник: http://etospina.ru/zabolevaniya/meropriyatiya-dlya-profilaktiki-skolioza.html

Причины возникновения и профилактика сколиоза

Меры профилактики сколиоза

Наши позвонки скреплены хрящевыми межпозвонковыми дисками. Внутри каждого диска есть некое желе, называемое пульпозным ядром. Это ядро является амортизатором.

При неправильном положении спины, пульпа ядра смешается в одну или другую сторону, а диск приобретает асимметричную форму, позвоночник искривляется.

Если не пытаться исправить изгиб, то наши позвонки сами становятся искаженными, потому что со временем влага из ядра исчезает.

Из-за неправильной работы мышц при начальной стадии этого заболевания, сколиоз может развиться еще больше. Мышцы с одной стороны позвоночника сильно напряжены, а мышцы с другой стороны расслаблены. Это приводит к формированию горба из ребер.

Данное заболевание активно начинает проявлять себя в момент бурного роста костей. Поэтому больше всего ему подвержены дети в возрасте от 6 до 8 лет и от 10 до 15 лет. Причем мальчики болеют много реже, нежели девочки. Иногда сколиоз появляется еще в юношеском возрасте, и родители ребенка не всегда его замечают, а после проявляет себя уже тогда, когда человек повзрослел.

Если не начали исправление сколиоза в подростковом возрасте, а потом в 30 или 40 лет обнаружили это заболевание у себя, то с ним уже ничего не поделаешь. Можно лишь предпринять профилактические меры для приостановления его дальнейшей прогрессии. А можно ли исправить сколиоз, если вы его обнаружили у себя в 18 – 20 лет или 25 лет? Его можно откорректировать и вылечить совсем.

Причины возникновения сколиоза

Развивается он чаще всего у детей, которые мало двигаются. И важно не только то, как сидит ребенок в школе, но и то, как он сидит дома за столом, за компьютером. Самой вредной привычкой для ребенка является такое сидячее положение тела, при котором одно плечо выставлено вперед. Это способствует развитию сколиоза.

Этим заболеванием часто страдают подростки – спортсмены, когда их спорт связан с неравномерными нагрузками на руки. В результате чего одна рука развита лучше, чем другая. От этого страдают дети, занимающиеся теннисом, метанием ядра, стрельбой из лука.

От такой же проблемы могут страдать дети, играющие на различных инструментах. Чаще всего страдают скрипачи, а те, кто задействуют обе руки, меньше предрасположены к этой болезни. То есть главной причиной возникновения этого заболевания является постоянно ненормальное положение тела, а также неодинаковое развитие определенных мышц тела ребенка.

Не у каждого ребенка, ведущего малоподвижный образ жизни, неправильно сидящего или занимающимся спортом, который неравномерно развивает мышцы, есть сколиоз. Для появления неправильного изгиба спины должно присутствовать несколько причин. Причем причины эти должны быть не только внешнего, но и внутреннего характера. К примеру, нарушение в нервной системе или плохой тонус мышц.

Помимо этого есть еще ряд причин:

  1. Избыточная суставная гибкость, их мягкость.
  2. Врожденные заболевания.
  3. Разница в длине ног.
  4. Различные нервно-мышечные заболевания.
  5. Нарушение обмена веществ в организме.

Симптоматика данного заболевания

Не имеет значения, сколько лет человеку, симптомы этого заболевания зависят от того, насколько сильно проявляется искривление позвоночника. Обычно неправильный изгиб в легкой степени обнаруживают на школьном стандартном осмотре. Данный тип заболевания может проявляться в таких симптомах, как:

  1.  Сгорбленная осанка ребенка.
  2.  Плечи располагаются на разных уровнях.
  3.  Боль в спине при долгой прогулке или просто в положении стоя.

Чем тяжелее форма болезни, тем сильнее проявляются признаки. Сильнее искривлен позвоночник, ребенок начинает сильно горбиться, постоянные боли в спине, даже при небольшой прогулки.

Если сколиоз привел к тому, что изменилась форма грудной клетки, то это может привести к неправильному функционированию некоторых внутренних органов.

У ребенка появляется одышка, нарушается работа сердца, появляется прерывистое дыхание и боль в грудном отделе.

Своевременное и правильное лечение сколиоза поможет не только в подростковом возрасте избавиться от него, но и предотвратить его появление в дальнейшем. Поэтому для начала нужно удостовериться в его наличии. Для этого есть небольшая проверка.

Нужно встать, выпрямить спину, руки должны находиться вдоль тела в расслабленном состоянии. Вставать нужно перед зеркалом, чтобы была возможность определения уровня равномерности выпирания ключиц, лопаток.

Плечи должны располагаться на одном уровне, даже в расслабленном состоянии.

Если вы обнаружили какую-либо асимметрию в положении ключиц, лопаток и плеч, то стоит пройти консультацию у специалиста в данной области. Еще можно заметить изменение в изгибе позвоночника при наклоне туловища вперед. Если сколиоз несет в себе легкую форму, то невооруженным глазом ничего заметить нельзя.

Ответить на такой вопрос, как вылечить сколиоз, вам сможет только врач-ортопед. Чтобы он смог поставить диагноз и назначить лечение сколиоза, вам нужно будет сделать рентгенографию.

Профилактические меры

Профилактику нужно делать всегда, необходимо принять все меры, чтобы вероятность возникновение сколиоза была минимальной. Чтобы у взрослых потом не возникал вопрос о том, как лечить сколиоз.

Неважно, сколько вам лет 18, 20, 25, 30 или 40, необходимо устраивать профилактику возникновения сколиоза. Профилактика данного заболевания позволяет исключить возникновения многих других заболеваний.

Ведь, позвоночник – эта ось организма, не него приходится наибольшая нагрузка, в нем есть спинной мозг, который управляет практически всеми функциями.

Такие меры необходимо начать проводить еще в детстве, так как дети больше взрослых подвержены этому заболеванию. Нужно, чтобы ребенок совершал как можно больше разнообразных движений с самого рождения.

Потому что долгое пребывание спины в одном положении может привести к сколиозу. По статистике дошкольники меньше всего страдают этим заболеванием, дети младших классов уже чаще, почти 30 процентов, а в старших классах вовсе 70 процентов.

Поэтому профилактику данного заболевания стоит проводить в обязательном порядке у школьников.

Профилактика заключается в следующем, нужно обеспечить наиболее удобное и правильное положение спины во время занятий, выполнении уроков. Еще следует обеспечить ребенка активной деятельностью, при которой будут совершаться разнообразные движения спины.

Это поможет предотвратить ее искривление. Идеально для профилактики подходят занятия плаванием.
Сон является немаловажной частью в профилактике сколиоза. То, как спит ребенок, формирует его осанку, сказывается на его бодрости и мозговой активности.

Лучше если ребенок будет спать на кровати с хорошим ортопедическим матрасом.

Как исправить сколиоз в домашних условиях

Убрать искривление позвоночника можно самим в домашних условиях притом, что заболевание не имеет сильно выраженного характера. Лечить это заболевание нужно для того, чтобы не возникло никаких осложнений. Под осложнениями понимается деформация грудного отдела, нарушение нормального функционирования легких, проблемы с сердцем.

Разобраться в том, как вылечить сколиоз в домашних условиях у детей и у взрослых можно легко и просто. Главное разобраться, какой степени у вас сколиоз. У взрослых лечение искривления позвоночника происходит намного сложнее. Привести осанку человека в нормальное положение в более взрослом возрасте труднее.

Как исправить сколиоз при 1 степени заболевания? Ребенка нужно отдать в спортивную секцию для развития всех мышц. Лучше всего для этого подходят занятия в бассейне или на лыжах. Ежедневное выполнение зарядки по утрам благотворно влияет на общий ход лечения. Нужно контролировать время ребенка, проведенного за компьютером, оно не должно превышать 3 часов.

Убрать искривления изгиба спины 2 степени у ребенка в домашних условиях вполне возможно. Для этого необходимо каждый день выполнять комплекс упражнений для того, чтобы выпрямить осанку. Посещать курсы по плаванию для укрепления всех групп мышц. Спать нужно на ровных, твердых матрасах, это касается как детей, так и взрослых. Ежедневно носить корсет или специальный бандаж.

Как исправить сколиоз у взрослых? Хорошо, если взрослый человек посещает тренажерный зал, занимается плаванием или лыжами, ходит на фитнес. Все это помогает при борьбе с этим заболеванием. При этом необходимо 30 дней в месяц, то есть постоянно, носить ортопедический корсет или бандаж. На исправления искривления со 2 степени на первую у взрослого человека может уйти до 2 лет.

Можно ли вылечить сколиоз?

Когда сколиоз носит не сильный характер, и обнаруживается у человека в 14, 18, 20, 25 или 30лет, то вопрос, можно ли исправить сколиоз, становится очень актуальным. А для того, чтобы узнать то, насколько выражено это заболевание, нужно сделать рентгенограммы в положении стоя и в положении лежа.
Всего выделяется 4 степени искривления:

  1. Отклонения до 10 градусов, позвонки незначительно смещаются относительно оси.
  2.  Отклонение до 25 градусов, позвонки достаточно сильно смещены, появляется реберный горб и мышечные валики.
  3.  Отклонение до 40 градусов, позвонки приобретают клинообразную форму.
  4.  Отклонение больше 40 градусов, изменение формы таза и грудного отдела, появляются хорошо заметные реберные горбы.

Вправить позвонки на свои места при искривлениях 1 и 2 степени намного проще, нежели при 3 и 4 степенях. Поэтому сколиоз и его лечение нельзя откладывать в долгий ящик, потому что потом этот процесс будет более трудным и долгим.

Как избавиться от сколиоза 1 и 2 степени?

Для начала от взрослых требуется объяснить ребенку, как нужно правильно сидеть за столом и компьютером, научить правильно поднимать тяжести, спать лучше всего на твердом матрасе или ортопедическом. От лечебной гимнастики лучше отказаться, так как она растягивает спину и приводит к ускоренному развитию данной болезни. Если сколиоз прогрессирует, то врач может назначить ношение корсета.

Иногда, на вопрос о том, как избавиться от сколиоза, может ответить только хирургия. Человека могут прооперировать только в случае 2 степени крайне тяжелой формы болезни или 3 и 4 степени в любой форме. Такие операции не являются абсолютно безопасными, а от рецидива никто не застрахован. При операции устанавливаются металлические пластины в соответствующий отдел позвоночника.

Источник: https://inspina.ru/bolezni/prichiny-vozniknoveniya-i-profilaktika-skolioza/

Как может формироваться сколиоз

Как правило, у детей формирование сколиоза чаще всего возникает по причине относительной мягкости костной ткани. В то время, когда младенец не в состоянии сам переворачиваться и много времени проводит лежа в своей кроватке, необходимо контролировать положение его головки, которая не должна находиться только на одной стороне.

Чуть позже, когда ребенок не предпринимает попытки сидеть самостоятельно, многие из родителей допускают грубейшую ошибку, при которой помогают ему сесть. Этого делать нельзя, поскольку позвоночник малыша не всегда готов к подобному роду нагрузок и это может пагубно отразиться на нем.

Больше всего с проблемой привычки, то есть привычного и однотипного положения тела, а тем более неправильного, сталкиваются дети школьного возраста. Этому предшествуют занятия в школе сидя за партой, а затем дома за письменным столом, которые создают все условия для того, чтобы позвоночный столб находился в непривычном и искривленном положении.

В связи с этим сколиоз, среди детей школьного возраста приобрел размах повального заболевания.

Если сколиоз у детей дошкольного возраста отслеживается не так часто, то среди школьников младшего возраста обнаруживают около 40% случаев с признаками данной болезни.

А говоря про старшеклассников, то здесь его распространение достигает серьезнейших масштабов и превышает предыдущий показатель почти в два раза.

Тем не менее, профилактика сколиоза, в любом из представленных случаев является не просто процедурой, которую желательно проводить, но и жизненно важным принципом.

Основные меры в профилактике сколиоза

Все меры, которые необходимо соблюдать при профилактике сколиоза у детей, можно свести к двум положениям:

  1. Обеспечение наиболее правильного физиологического положения позвоночника при статических нагрузках (занятия за столом, сон и т.д.);
  2. Обеспечение физической активности для ребенка. В данном случае советуется предотвращать искривление при помощи занятий различными видами спорта и упражнениями, которые дают для позвоночника необходимую двигательную активность.

Если говорить более подробно обо всех имеющихся мерах по обеспечению профилактики сколиоза, то они выглядят так:

  • Место для сна. Треть времени проводится во сне, поэтому обращаем внимание, на чем спит ребенок. Желательно, это должна быть кровать с ортопедическим матрасом и с подушкой средних размеров;
  • Место для занятий и правильность сидения за этим местом. Место для выполнения домашних заданий имеет ряд требований, которые относятся как рабочему столу, стулу, а также к выработке привычки правильно сидеть за всем этим. Как подбор правильной мебели, так и соблюдение правил работы за ней обеспечивает правильное расположение позвоночника во время учебы;
  • Правильный ранец. Для учебы в школе необходимо иметь ранец с двумя лямками, поскольку сумка, которая используется через плечо – путь к сколиозу;
  • Двигательная активность и занятия физкультурой. Утренняя гимнастика, занятия различными видами спорта, бег, плавание – все это улучшает общий тонус мышц спины, груди, пресса и организма в целом, повышают функционирование различных систем;
  • Выработка правильной осанки. С раннего возраста заставляйте ребенка правильно держать голову, плечи, лопатки и спину в целом, при ходьбе, положении при просмотре телевизора и т.д.
  • Правильность питания. Это очень важный момент в формировании костной и мышечной структуры организма. Правильное и сбалансированное питание залог здоровья ребенка. В рационе питания должно быть достаточное количество животных белков, кальция и фосфора. Последние в свою очередь должны поступать в организм из натуральных продуктов. Молочные продукты, рыба, фрукты и овощи – все это очень полезно в достаточном количестве.

Как проводится профилактика сколиоза у взрослых

У взрослого человека, патологическое искривление позвоночника, также вполне вероятно. Поэтому взрослым людям, точно также как и детям, необходимо придерживаться некоторых правил, которые помогут при профилактике сколиоза:

  1. Следите за положением своего тела при работе сидя. Постоянное сгорбленное состояние, также может привести к искривленности позвоночника. Очень важно оборудовать правильно свое рабочее место так, чтобы расположение спины, рук, ног и головы соответствовало строению вашего тела;
  2. Постоянная работа в стоячем или сидячем положении, требует периодической смены позиций, а также нахождения времени для короткого перерыва и выполнения доступных упражнений. Избегайте длительного нахождения в неудобной позе;
  3. При переносе тяжелых предметов, распределяйте нагрузку равномерно на обе стороны;
  4. Вести здоровый образ жизни, а также уделять внимание физическим нагрузкам. Очень важно находить время для выполнения различных упражнений на турнике, плавания, просто активного отдыха. Все это помогает мышцам находиться в тонусе и поддерживать правильную осанку;
  5. Уделять внимание правильному питанию, которое богато на полезные вещества.

style=”display:inline-block;width:580px;height:400px” data-ad-client=”ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=”7576651093″>

  • tweet

Источник: http://bolivspine.com/bolezni/bolezni-pozvonochnika/profilaktika-skolioza.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.