Можно ли при грыже позвоночника висеть на турнике

Поможет ли вис на турнике при межпозвонковой грыже

Можно ли при грыже позвоночника висеть на турнике

Лечение межпозвонковой грыжи начинается с медикаментозной терапии, физиотерапевтических процедур, продолжается с использованием массажа и лечебной физкультуры.

Одним из эффективных методов можно считать вытяжение позвоночника (тракция), но оно рекомендуется не всем пациентам. Мнения по поводу того, полезен ли турник при грыже позвоночника, разделились.

Многое зависит от состояния больного, от того, в течение какого времени продолжались процедуры вытяжения, насколько выраженным был эффект и не стало ли пациенту хуже.

Возможные противопоказания

Лечение грыжи с помощью турника может быть порекомендовано на начальной стадии заболевания, но должно быть отменено в таких случаях:

Стоит отметить, что позвоночник растягивается неодинаково: например, шейный отдел при растяжении грудного и поясничного испытывает значительное усиление давления.

Это приводит к нарушению обменных процессов, кровь начинает хуже циркулировать, что провоцирует ухудшение состояния при межпозвоночной грыже.

Если она локализуется в шейном отделе – появляются головные боли, головокружение, нарушаются зрительные функции.

При локализации патологии в поясничном отделе, как считают специалисты, риск ухудшения состояния при грыже во время висения на турнике может повыситься в полтора раза:

  • с одной стороны, давление на межпозвонковые диски усиливается с наружной стороны позвонков, так как выпрямляется естественный поясничный изгиб;
  • с другой стороны, поясница может больше прогибаться вперед, – в этом случае компрессия увеличится с внутренней стороны позвонков.

При соскоке с высоко висящего снаряда происходит компрессия позвоночника, что также провоцирует развитие грыжи, а также защемление нервных корешков. Лучше спускаться постепенно, перешагивая вначале на стул или скамейку.

Вывод: вис показан людям с достаточно крепким мышечным корсетом, который будет препятствовать перенапряжению, а также тем, кто не страдает ожирением. Необходимо иметь в виду возможные нагрузки, и просчитать подобные риски может только специалист.

Эффект от занятий на снаряде

Турник позволяет немного растянуть позвоночник – суммарно это растяжение составляет около 2-3 мм. Правда, точно такой же результат можно получить не только тогда, когда человек висит, но и после ночного сна, когда происходило расслабление в горизонтальном положении.

При отсутствии противопоказаний рекомендуется выполнять вис дважды в день (утром и вечером) по 30-40 секунд, в два подхода.

Ноги должны быть согнуты и не касаться пола (вначале можно слегка опираться ими о пол), тело – максимально расслаблено, голова должна находиться в прямом положении (взгляд перед собой).

Правильно подобранные упражнения оказывают оздоравливающее действие:

  • восстанавливают кровоток;
  • укрепляют мышцы и мягкие ткани;
  • снимают болезненность;
  • повышают эффективность курса лечения.

Иногда при грыже рекомендуется альтернатива упражнениям для позвоночника на турнике, – подводное вытяжение, которое позволяет достигнуть расслабления и гибкости в спине.

Тело пациента фиксируют на специальных щитах в бассейне с теплой водой, к тазовой части для растяжения нижних позвонков прикрепляется блок с грузом, вес которого рассчитывает специалист.

Подводное вытяжение длится от нескольких минут до нескольких часов, рекомендуется 10-20 сеансов.

Перед началом и во время занятий

Чтобы определить, какие упражнения будут наиболее действенными при межпозвоночных грыжах, необходимо получить консультацию врача, так как лечение зависит не только от состояния больного, но и от его возраста, пола, физической подготовки.

Некоторые нюансы, которые нужно иметь в виду, прежде чем заниматься на турнике:

  • без назначения врача и без его контроля, а также в острый период занятия недопустимы;
  • тренировка проводится после 10-минутной разминки;
  • все движения делаются плавно, рывки и прыжки недопустимы;
  • исходное положение – на выдохе, крайнее положение – на глубоком вдохе;
  • если возникают сильные боли, нужно сразу прекратить занятия и обратиться к доктору.

Обычно для лечения грыжи позвоночника рекомендуются такие упражнения:

  • подтягивание на турнике широким или узким хватом, но лучше всего на ширине плеч;
  • вращательные движения тазом (при условии отсутствия болезненности во время простого виса);
  • подтягивание коленей к груди (если грыжа в начальной стадии!);
  • тяга верхнего блока за головой к грудной клетке (узкий хват);
  • тяга горизонтального блока;
  • жим штанги лежа (без прогиба в пояснице – «моста»).

Если после 3-5 занятий не отмечается положительной динамики, не рекомендуется продолжать упражнения на снаряде.

Необходимо помнить: если врач не считает нужным применять турник при грыже поясничного или другого отдела позвоночника, нельзя «назначать» себе такое лечение самостоятельно, так как вытяжение может только усугубить симптоматику заболевания.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: https://osteohondrosy.net/pomozhet-li-vis-na-turnike-pri-mezhpozvonkovojj-gryzhe.html

Можно ли висеть на турнике при грыже позвоночника: что говорят эксперты

Можно ли при грыже позвоночника висеть на турнике

При грыже позвоночника происходит выпячивание межпозвоночного диска. Возникает разрыв межпозвоночного кольца, что приводит к выходу пульпозного ядра за положенные границы. Человек сразу же начинает ощущать интенсивную боль, которую сложно игнорировать.

Важно вовремя начать лечение, и тогда можно будет вернуться к нормальной жизни. Людей может заинтересовать вопрос, можно ли висеть на турнике при грыже. Любые физические упражнения надо выполнять осторожно, если не хочется ухудшить самочувствие. То же самое можно сказать и о турнике, который приносит не только пользу, но и вред.

Как понять, что появилась грыжа позвоночника?

Межпозвонковая грыжа имеет ряд характерных для неё симптомов. Самостоятельно не удастся поставить точный диагноз, потому как для этого важно пройти обследования. При этом можно будет примерно понять, какая болезнь тревожит человека.

Что может чувствовать человек при грыже:

  • Сильную боль. Она усиливается при резких движениях и при неудобном положении тела. Чем дольше развивается болезнь, тем хуже себя чувствует человек. Боль может стать невыносимой, из-за чего не удастся даже ходить на работу.
  • Ограниченность двигательной функции. Скованность присутствует в поражённой области. Человеку становится крайне тяжело передвигаться, а также наклоняться и поворачиваться.
  • Головокружение. Оно появляется, если ухудшается кровоток, ведущий в головной мозг. Человеку рекомендуется сходить к врачу, чтобы проверить состояние сосудов в проблемной области.
  • Снижение чувствительности конечностей. Страдают и руки, и ноги, причём всё зависит от места поражения. Может дойти до полного онемения, если ничего не делать.
  • Постоянная усталость. Человек быстрее утомляется, если у него присутствует грыжа. Ему сложно выполнять повседневные дела, а тем более работать.

Грыжа поясничного, шейного или грудного отдела не должна запускаться. Человеку врачи рекомендуют идти в больницу, чтобы пройти обследования и поставить точный диагноз.

Вполне возможно, что уже нельзя обойтись без операции. Если же болезнь на начальных стадиях, тогда часто можно справиться консервативными методами.

В любом случае, отдельно нужно узнать про подтягивание на турнике, потому как не во всех случаях оно допускается.

Польза

Физические упражнения хорошо выполнять тогда, когда идёт период реабилитации. Во время обострения не допускается значительная активность. Любое неосторожное движение может привести к тому, что боль станет сильнее. Именно поэтому, когда грыжа обострена, не нужно даже думать о занятиях на турнике.

На начальных стадиях болезни человеку не только не запрещается тренироваться на спортивном снаряде, но ещё и рекомендуется. Существует значительная польза от упражнений. Именно о ней и нужно узнать человеку.

Почему врачи советуют висеть на турнике:

  • Если человек подтягивается при грыже позвоночника, тогда он улучшает гибкость абсолютно каждого отдела позвоночника. При этом важно аккуратно совершать действия и следить за тем, чтобы не было негативных симптомов.
  • Улучшение кровотока достигается благодаря спортивному снаряду. Благодаря этому человеку становится проще восстановиться, при этом оказывается положительное влияние на кости и ткани.
  • Обычный вис помогает быстро улучшить состояние костей и сосудов. Это можно объяснить тем, что сначала позвоночник вытягивается, а потом сжимается. При этом повторы виса укрепляют мышцы и активируют кровоток.
  • Упражнения способствуют выведению солей из костей и суставов. Следовательно, улучшается состояние позвонков.

Стоит знать, что именно происходит при упражнении на турниках с позвоночником. Он начинает растягиваться до тех пор, пока это позволяют связки. Удлинение составляет примерно 3 мм. К слову, именно такой эффект наблюдается после сна, потому как во время него позвоночник расслабляется.

При этом нужно понимать, что растягивается поясничный и грудной отделы. При этом в шейном наоборот давление значительно повышается. Именно поэтому врачи считают, что при грыже шеи человеку не стоит заниматься на турнике. Но есть и те медики, которые опровергают данные сведения.

Как заниматься при грыже видео

Как можно было понять, во многих случаях турник при грыже поясничного отдела позвоночника полезен. Но при этом нужно правильно подтягиваться, чтобы был положительный результат. Врачи рекомендуют заниматься спортом, пока болезнь протекает умерено. То есть, патология имеет маленький размер, при этом нет сдавления нервов.

Если же грыж несколько и они крупные, тогда не стоит рисковать. При этом тренировки противопоказаны для тех людей, которые наблюдают у себя грыжу не один год.

Из других противопоказаний выделить можно:

  • Присутствие резкой боли, которая говорит о запущенности болезни.
  • Воспалительные процессы в позвоночнике. Повышенные нагрузки вызывают их усиление, поэтому нужно для начала убрать воспалительный процесс.
  • Последняя стадия межпозвоночной грыжи. В такой ситуации не допускается любая физическая активность.
  • Период обострения. В этом случае турник противопоказан, при этом запрещён он примерно на 4 дня, пока данная стадия не пройдёт.

Не стоит выполнять скручивания на турнике, а также выполнять сложные элементы, такие как «солнышко» или «выходы». Помимо этого, нельзя делать любые резкие движения.

При этом все движения нужно выполнять плавно, это касается даже подтягиваний. Если появляется дискомфорт, тогда нужно передохнуть, а потом уменьшить нагрузку. Заниматься нужно каждый день, а лучше два раза в сутки. Тренироваться стоит на улице либо в помещении с хорошей вентиляцией.

Первые занятия должны быть по продолжительности не дольше одной минуты. Нагрузки можно увеличить только при разрешении врача. Турник не нужно подбирать высокий. Он должен быть незначительно выше самого человека.

Дотягиваться до перекладины нельзя в прыжке. Лучше использовать скамеечку. Также не стоит спрыгивать с турника, потому как будет наблюдаться компрессия.

Из-за этого позвоночный столб сжимается, а также становится возможным защемление нервов.

Если занятия ухудшают самочувствия, тогда от них нужно отказаться. При этом обязательно стоит консультироваться с врачом, чтобы понимать, с чем именно приходится иметь дело. Возможно, нужно будет делать операцию, при этом турник противопоказан. Не нужно рисковать здоровьем, иначе можно на всю жизнь остаться инвалидом и утратить свою трудоспособность.

Источник: http://GolovaBoli.ru/neurology/mozhno-li-viset-na-turnike-pri-gryzhe-pozvonochnika-chto-govoryat-eksperty.html

Как висеть на турнике при грыже позвоночника

Можно ли при грыже позвоночника висеть на турнике

» Грыжа позвоночника

Часто у людей с проблемным позвоночником возникают вопросы по поводу того, можно ли висеть на турнике при грыже.

Причина появления таких вопросов ясна, ведь в телевизионных репортажах из клиник показывают пациентов, лежащих на вытяжке, и у лиц, знакомых с турником, тут же возникает ассоциация: если позвоночный столб растягивают в лежачем положении, то куда проще повиснуть на перекладине, и растяжение произойдет с помощью гравитации под весом собственного тела. Не нужно никаких сложных приспособлений, достаточно перекладины в дверном проеме, и готова больница на дому. Но мнения специалистов по этому поводу кардинально противоположны. Одни утверждают, что висы полезны при любых грыжах. Другие считают, что после турника будет только хуже. А истина, как всегда, прячется где-то посередине.

Эффект от турника

Что происходит, когда человек повисает на турнике? Позвоночник растягивается, насколько позволяют связки. Такое удлинение в сумме дает 2-3 мм на несколько дисков, но такой же эффект и после ночного сна, когда расслабленный позвоночник находился в горизонтальном положении.

Линейно во время виса растягиваются 2 отдела позвоночника #8212; грудной и поясничный. Но третий (шейный) в это время испытывает усиление давления. Поэтому однозначно ответить невозможно. Разные мнения возникают из-за того, какой отдел позвоночника растягивали при лечении, нужно ли было растягивать именно этот отдел, сколько времени длились процедуры и был ли получен желаемый эффект.

Грыжу, как правило, сопровождает остеохондроз.

При этом заболевании растягивать позвоночник можно только на начальной стадии, если же у позвоночного столба повышена подвижность, нарушены сухожильные рефлексы или развился деформирующий спондилез, данная процедура категорически противопоказана. Назначив себе турник в качестве терапии самостоятельно, можно, не избавившись от старых, обзавестись новыми проблемами, потому что не учтены нагрузки на позвоночник в состоянии виса:

  1. Нарушения в грудном отделе допускают использование висов, но только под строгим контролем врача.
  2. При патологии в области шеи турник противопоказан. Могут появиться головные боли, головокружения и даже ухудшение зрения.
  3. Отклонения в поясничном отделе допускают висы под контролем врача, но риск стимуляции грыжеобразования повышается в 1,5 раза. Причем объяснения этому диаметрально противоположные. Первый вариант заключается в том, что при висе давление на диски увеличивается за счет выпрямления естественного изгиба поясницы, и по наружному периметру естественной дуги позвонки сжимают диски еще сильнее. А во втором варианте утверждается, что поясница еще сильнее прогибается вперед, и компрессия усиливается по внутреннему периметру изгиба. Показаны висы только людям со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом, который препятствует перерастяжению.

Опасен и соскок с турника: в момент касания земли происходит сильная компрессия, позвоночник сжимается, и при имеющейся грыже может произойти защемление, а протрузия в этот момент способна превратиться в грыжу.

Принимать решение о целесообразности использования висов можно только после полного обследования позвоночника на наличие не только грыж, но и протрузий и остеохондроза, так как проблемы в одной части позвоночного столба значительно уменьшают вероятность того, что остальные отделы абсолютно здоровы.

Альтернатива

Если, несмотря на все предупреждения, все же очень хочется позвоночник порастягивать, лучше использовать висы полулежа. Это менее травматичный метод. Для их выполнения один конец гимнастической скамьи (или широкой доски) крепится к шведской стенке.

Степень вытяжения регулируется углом наклона. Для разгрузки и небольшой растяжки достаточно угла в 20°. Получится полувис с максимальным расслаблением мышц спины.

При этом на диски шейного отдела нет такой же сильной компрессии, как при вертикальном положении тела.

Хорошим вариантом является полувис на штанге, укрепленной на такой высоте, чтобы приходилось сгибать ноги, а не подпрыгивать.

Когда полусогнутые ноги не отрываются от земли, и упор на них уменьшается, сгибающие бедро мышцы не растягиваются и не тянут поясницу вперед. После полувиса сначала нужно постепенно перенести вес тела на ноги и только потом отпустить руки. Предварительно лучше сделать комплекс упражнений для позвоночника лежа на полу и только потом полувис на 5-10 секунд.

Кто сказал, что вылечить грыжу тяжело?

  • Вас мучает дискомфорт на месте выпячивания грыжи…
  • А боль чувствуете даже при ходьбе…
  • Как-то даже стыдно, что Вы избегаете любых физических загрузок…
  • К тому же, рекомендованные лекарства почему-то не эффективны в Вашем случае…
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью…

Эффективное средство от грыжи существует. Перейдите по ссылке и узнайте как Галина Савина вылечила грыжу…

Источник: https://rovnyjpozvonochnik.ru/gryzha-pozvonochnika/kak-viset-na-turnike-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.