Можно ли при сколиозе спать на доске

Содержание

Можно ли спать на полу при сколиозе – Лечение Суставов

Можно ли при сколиозе спать на доске

Многие годы безуспешно боретесь с болью в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Позвоночник – это ось тела, фундамент, скрепляющий воедино все его части. Он состоит из 32–34 небольших суставов-позвонков, соединенных между собой эластичными связками и фиброзно-хрящевыми дисками. При остеохондрозе в первую очередь страдает межпозвоночный диск – он теряет влагу, утрачивает эластичность, истончается.

В течение дня больной позвонок подвергается нагрузкам, и для его отдыха и восстановления во время ночного сна необходимы оптимальные условия. Поэтому очень важно знать, как спать при шейном остеохондрозе, а также остеохондрозе поясничного, крестцового или грудного отдела позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)).

Далее в статье – все самое важное о правильном сне при заболевании.

В какой позе полезно спать?

В лежачем положении нагрузка на позвонки снижается в 2,5 раза. С точки зрения остеопатов, основной составляющей здорового сна при заболеваниях позвоночника является правильное положение позвоночного столба с сохранением его естественных изгибов. Для такой “ночной реабилитации” необходима полезная для позвоночника поза.

  • При поясничном и крестцовом остеохондрозе рекомендуется спать на спине, подложив под коленные суставы валик. Так мышцы спины лучше всего расслабляются, а напряжение, накопившееся в них за день, снимается. Эта поза не всегда подходит для людей, страдающих ночным нарушением дыхательных движений (апноэ) или храпом.
  • При шейном остеохондрозе полезнее спать лежа на боку, плечо должно опираться на матрас. В такой позе позвоночник сохранит естественную S-образную форму, и его суставы смогут полностью распрямиться, растянуться.
  • При грудном остеохондрозе (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах) можно спать и на боку, и на спине. Матрас не должен быть слишком жестким (это может привести к вредному для позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) выпрямлению его естественного изгиба).

Еще полезна для сна поза “эмбриона”, когда человек лежит на боку, а его ноги согнуты и немного подтянуты к грудной клетке. Такая поза способствует хорошей циркуляции крови и расслаблению всех мышц (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) спины.

На животе спать не рекомендуется даже здоровым людям. Когда во время отдыха мышцы шеи расслаблены, а голова повернута в сторону, сдавливаются крупные кровеносные сосуды в шейном отделе позвоночника. Результатом может быть нарушение кровоснабжения мозга, и даже инсульт.

Какая постель нужна при остеохондрозе?

Важное место среди рекомендаций, как правильно спать при остеохондрозе (комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах), занимают советы по выбору матраса и подушки. Некоторые люди считают, что чем жестче спальное место, тем лучше. Это не так: матрас должен быть средней жесткости.

Сон на постели, по твердости напоминающей доску, не только некомфортен, но и вреден для позвоночника. На таком “ложе” мышцы спины не смогут расслабиться, а позвонки свободно раздвинуться.

Слишком мягкая перина тоже плохой вариант – позвоночник в ней “утопает”, проваливается, как в гамак, и об анатомичности его положения не может быть и речи.

Лучший матрас при остеохондрозе – ортопедический, полужесткий, эластичный. Он может быть беспружинным (тогда лучше многослойным), с “начинкой” из латекса, кокосовой койры, пенополиуретана, или укомплектованным независимым блоком пружин – все эти материалы обеспечивают правильное положение тела, когда вы лежите на матрасе.

Правильная подушка должна поддерживать шею и голову в удобном положении. Она не должна нарушать естественный изгиб позвоночника в шейном отделе, для этого для любителей спать на боку высота подушки должна быть равной ширине плеча, а тем, кто предпочитает сон на спине, подходит низкая, почти плоская подушка.

Существуют ортопедические подушки, предназначенные для профилактики заболеваний позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), в том числе остеохондроза. Они сделаны из специальных материалов и способны обеспечить мягкую и устойчивую поддержку головы и шеи.

Важное примечание

Все вышеизложенные рекомендации полезны не только для тех, у кого диагностирован остеохондроз, но и для здоровых людей – их можно рассматривать как весьма действенные меры профилактики этого заболевания.

Зарядка при сколиозе позвоночника — это основная часть лечебной процедуры, которую применяют в комплексе с другими методами лечения сколиоза позвоночника. Основной задачей зарядки является восстановление мышц, устранение в них возникших дефектов, формирование у пациента ровной осанки, укрепление мышц тела, связок.

Рекомендации к выполнению зарядки

При сколиозе 1 степени возникают такие проблемы, как асимметричность плечевых мышц, нарушенная (искривленная) осанка, сутулость.

Больной может испытывать болевые ощущения в области позвоночника (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)), которые проходят, если он находится в лежачем положении.

Врачи рекомендуют начинать лечение как можно быстрее, пока сколиоз (трёхплоскостная деформация позвоночника у человека) находится на первой стадии развития, тогда процесс выздоровления не займет большого количества времени.

Зарядка для спины при сколиозе (трёхплоскостная деформация позвоночника у человека) 1 степени является неотъемлемой частью в лечении. При подборе комплекса упражнений, нужно учитывать следующее:

  • какую форму имеет сколиоз;
  • этиологию болезни;
  • возраст больного;
  • на какой стадии развития находится заболевание;
  • индивидуальные особенности каждого человека.

Зарядка от сколиоза должна иметь комплексный характер и быть направленной на укрепление мышц спины и плеч. Выполняя ее, нужно соблюдать такие принципы:

  • постепенность в росте нагрузки;
  • нужное количество подходов;
  • пассивное вытяжение.

Принцип постепенного роста нагрузки заключается в том, что первые несколько тренировок должны минимально воздействовать на всю группу мышц (или мускулы (от лат. musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению). Подбирается оптимальное количество подходов, которое зависит от физического состояния человека.

Нет четких ограничений в том, сколько их нужно делать, они определяются по самочувствию и физическому состоянию больного.

Активное вытяжение отличается от пассивного тем, что позвоночник (несущий элемент скелета позвоночных животных (в том числе, скелета человека)) вытягивается при помощи перекладины.

Иногда используются утяжелители, закрепляемые на ногах. Такие действия причиняют большой вред здоровью пациента. Желательно ограничить себя в выполнении подобных упражнений. Некоторые упражнения стоит исключить вовсе.

К ним относятся те, которые способны увеличить гибкость позвонка.

Зарядка для сколиоза 1 степени

План тренировки включает в себя такие элементы:

  • разминка (в первую очередь);
  • «Велосипед»;
  • «Ножницы»;
  • упражнения (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) в лежачем положении;
  • «Брасс».

Любая зарядка должна начинаться с разминочных упражнений. Универсальным вариантом является ходьба на четвереньках. Выполнять нужно не более трех минут. Для наиболее высокого эффекта можно, стоя в таком положении, попытаться поднять одновременно противоположные руку и ногу и наоборот.

Первый этап после проведения разминки – выполнение упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок) в положении лежа. Они будут укреплять мышцы пресса, что немаловажно для позвоночника. Нужно лечь на спину, голову потянуть вверх, а пятки тянуть вниз. Повторить 3 раза по 10 секунд.

Упражнение «Велосипед» выполняется следующим образом: руки нужно держать по швам туловища (можно убрать за голову), ноги приподнимаются и немного сгибаются в коленках. Затем ногами выполняются круговые действия, которые имитируют вращение педалей велосипеда. Лучше всего, чтобы ноги были опущены как можно ближе к полу. Повторить 3–4 раза по 30–35 сек в одном подходе.

Для выполнения «Ножниц» руки держат за головой или вытягивают вдоль тела. При этом ногами необходимо совершать махи с перекрещиванием в вертикальном и горизонтальном направлении. Ноги (парный орган опоры и движения человека) лучше всего держать ближе к полу, поскольку эффективность от такого выполнения упражнения намного выше. Повторить 3–4 раза по 30 сек в одном повторении.

Вторая часть тренировки выполняется лежа на животе. Таким образом, укрепляются мышцы спины и плеч. В этом положении нужно потягивать голову вверх, пятки вниз, как в первой части тренировки.

После этого следует перейти к выполнению «Брасса». Техника его выполнения следующая:

  1. Нужно лечь на живот, вытянуть руки и ноги.
  2. В этом положении следует поднимать голову, грудь, ноги, плечи таким образом, чтобы пола касался только живот.
  3. Пациент разводит руки в стороны таким образом, как будто воображает из себя пловца, раздвигает и соединяет ноги (парный орган опоры и движения человека), имитируя плавание брассом.

Количество подходов 3–4 по 15–20 повторений в каждом.

Зарядка от сколиоза для детей

При сколиозе для детей существует отдельная программа выполнения упражнений (метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок).

Основное отличие от программы, которая рекомендуется взрослым, – не допускается высокая физическая нагрузка. Изначально, как и в программе для взрослых, выполняется разминка.

Она может включать в себя повороты туловища, круговые движения плечами, стойку на четвереньках.

Выполнение первой части тренировки заключается в том, что ребенок ложится на спину, руки смыкает в замок на затылке, максимально вдыхает и расправляет локти в разные стороны. На выдохе локти опускает вниз. Проделать нужно около 4–5 раз по 10–15 повторений в каждом подходе.

Следующее упражнение выполняется лежа на животе. Нужно вдыхать и постепенно поднимать только верхнюю часть тела. При этом обязательно следует максимально прогибать грудь. Количество повторов – 3 раза по 15 повторений.

Далее, стоя в положении «на четвереньках», нужно как можно глубже вдохнуть. При этом руки или ноги поочередно отводятся в соответствующие стороны (например, правые – вправо, затем левые – влево). Далее нужно сделать выдох и вернуться в исходную позицию. После чего поменять ногу и руку. Повторить 6–7 раз.

Принципы выполнения такой зарядки следующие:

  • Ежедневная практика для быстрого восстановления позвоночника.
  • Соблюдение инструкций врача-специалиста, регулярные обследования.
  • Если какое-либо упражнение выполнять больно, его нужно заменить другим, которое похоже на него.
  • Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Зарядка для детей – это главный элемент лечения. Огромным плюсом является то, что зарядка не занимает большого количества времени, результат появляется уже после нескольких занятий.

Подводим итоги

Итак, зарядка при сколиозе является основной частью проведения лечения. При развитии сколиоза следует обратиться к врачу-специалисту, который проведет обследование и назначит лечение. Комплексные упражнения способны привести в норму тонус мышц (или мускулы (от лат.

musculus — мышца) — часть опорно-двигательного аппарата в совокупности с костями организма, способная к сокращению) всего туловища, способствуют восстановлению осанки, позволяют избежать дефекта суставов и мышц.

Для детей и взрослых существует разная программа и техника выполнения упражнений, но требования к их выполнению одинаковые.

Проводить тренировку нужно ежедневно, из-за чего положительный результат в лечении патологии достигается быстрее.

Обязательно следует консультироваться с лечащим врачом, строго соблюдать его инструкции. Если при выполнении какого-либо упражнения возникают болевые ощущения, его нужно сразу же заменить подобным. Увеличивать нагрузку следует постепенно, в зависимости от физического состояния пациента. Если соблюдать все требования, можно довольно быстро избавиться от сколиоза в любом возрасте.

Источник: http://artrit.1sustavov.ru/lechenie/mozhno-li-spat-na-polu-pri-skolioze/

В каком положении нужно спать при сколиозе?

Можно ли при сколиозе спать на доске

Каждый человек примерно треть жизни проводит в постели. Поэтому так важно знать, как правильно спать при сколиозе. Ночной отдых очень важен для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мышц спины.

Выбор позы

Идеальной позиции для сна, которую можно порекомендовать всем пациентам, не существует. Дело в том, что каждый случай сколиоза уникален. Искривление позвоночника происходит сразу в трех плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Поэтому однозначного ответа на вопрос, как спать при сколиозе, медики не дают.

Выбор позы для сна носит индивидуальный характер для каждого человека.

Тем не менее общие рекомендации существуют. Специалисты сходятся во мнении, что при сколиозе лучше всего спать на боку. В таком положении не нарушается правильное кровообращение спинного отдела, артерии не передавливаются и кровь свободно поступает в мозг. Мышцы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные окончания не защемляются.

При левостороннем сколиозе лучше всего ложиться на правый бок, чтобы снять нагрузку с позвоночника. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас.

Согнутая в локте левая рука свободно располагается перед корпусом под небольшим углом к телу.

Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально меняется: человек ложится на левый бок, вытягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю.

Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется. Но в этом случае туловище должно располагаться строго параллельно плоскости кровати. Поэтому подушка не должна быть слишком высокой, а матрас — чрезмерно мягким.

На животе при сколиозе лежать не рекомендуется. Такая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, так как жидкость выливается в брюшную полость. Внутренние органы в данном положении сдавливаются, что препятствует их полноценному кровоснабжению, а мышцы не могут расслабиться.

Многие пациенты интересуются, полезно ли спать на полу при сколиозе. Большинство специалистов эту идею не одобряет. Достаточная жесткость обеспечивается за счет правильно подобранного матраса. А подхватить простуду, ночуя на полу, вполне реально. Она, в свою очередь, может служить причиной развития воспалительных процессов в спине.

Можно ли при сколиозе спать на доске? Здесь надо быть еще более осторожными. Если человек лежит на твердой поверхности, позвоночник выгибается дугой вверх. Кроме того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение. Без специального назначения лечащего врача такие методы противопоказаны.

Какой матрас лучше приобретать

Это ключевой элемент любой постели, посредством которого осуществляется профилактика и лечение заболеваний позвоночника. Именно матрас обеспечивает полное расслабление и длительное вытяжение спины при сколиозе.

Главный критерий при выборе матраса — жесткость. Слишком мягкая основа постели не способна обеспечить позвоночнику анатомически правильное положение. Он провисает вниз, а расстояние между позвоночными дисками сокращается. Поэтому такой вариант худший.

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется выбрать ортопедический жесткий матрас. Он поддержит позвоночный столб в правильном положении, предотвратит его дальнейшее боковое искривление, снимет болевой синдром. Особенно такое изделие необходимо при наличии межпозвоночной грыжи.

Полужесткие матрасы хорошо подойдут при сколиозе 1 степени и для профилактики заболевания. Они сохранят природные физиологические изгибы позвоночного столба, обеспечат оптимальное расстояние между дисками.

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза бывают трех видов:

  1. Пружинные. Такие изделия снимают напряжение с мышц спины, при этом поддерживая анатомически правильное положение позвоночника. Это оптимальный выбор при сколиозе грудного отдела.
  2. Беспружинные. Их набивают природными экологически чистыми материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некоторые наполнители обладают эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
  3. Надувные. Это компактные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

При сколиозе 3 степени полезно спать на матрасе из независимых пружинных блоков. Такое изделие точно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мышцам спины полноценный отдых.

При выборе матраса прежде всего необходимо обращать внимание на следующие свойства:

  1. Гигиеничность. Изделие не должно содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных элементов или поселения в нем насекомых.
  2. Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, одновременно обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически правильном положении.
  3. Терапевтические функции. Правильно подобранный ортопедический матрас способствует расслаблению мышц спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
  4. Комфортность. Только удобные постельные принадлежности обеспечат человеку полноценный ночной отдых.

Рекомендации по выбору подушки

Без расслабления шейных и грудных позвонков ночной отдых не будет полноценным. Поэтому к выбору подушки надо подойти ответственно. Она не должна быть слишком высокой и мягкой, чтобы позвонки не пережимались. В то же время совсем без подушки спать вредно для здоровья.

Оптимальным вариантом будет валик под голову. Его ширина должна соответствовать плечевому поясу, а высота подбирается индивидуально экспериментальным путем. Главное, чтобы не было впадины между спиной и затылком, а позвоночник сохранял прямое положение.

Современные ортопедические подушки чаще всего делаются из латекса и поролона. Они хорошо удерживают шейные позвонки, позволяя им дышать. Реже встречаются наполнители из койры-латекса и модели с усиленными пружинами.

Специалисты советуют придерживаться следующих рекомендаций при выборе ортопедических подушек:

  • предпочтительны модели с наполнителем без пружин;
  • для ребенка лучше приобретать подушки из «дышащего» материала (например, из кокосовой стружки);
  • взрослым и подросткам лучше спать на подушках-валиках с эффектом памяти;
  • при болезни в запущенной стадии подойдут жесткие ортопедические модели с наполнителем.

Выбор постельных принадлежностей и позы для сна — важная часть профилактики сколиоза. Но ее следует дополнить занятиями лечебной гимнастикой, плаванием и силовыми упражнениями.

Источник

Источник: http://neosensys.com/dvigsistema/v-kakom-polozhenii-nuzhno-spat-pri-skolioze/

Полезно ли спать на полу: вред и польза для позвоночника, выпрямляется ли спина

Можно ли при сколиозе спать на доске

Сон является важнейшим элементом в жизни человека, но многие нередко замечают, что наутро появляются болевые ощущения в позвоночнике.

Чаще всего это бывает связано с неправильным положением тела во время отдыха, поэтому некоторые люди предпочитают спать на полу, ведь это способствует оздоровлению спины.

Можно ли спать на полу

На данный момент существует огромное количество ортопедических матрасов, отличающихся между собой степенью жесткости, устойчивостью краев, гигиеничностью и материалами, из которых они изготовлены. Средняя цена такого матраса составляет 10-15 тыс. руб., что не всегда по карману среднестатистическому человеку.

Если врачом было рекомендовано спать на жесткой поверхности, можно обойтись и без специального матраса: достаточно просто переместиться с кровати на пол. Особенно актуально это при различных травмах спины и смещении позвонков, т.к. при неправильном положении тела во время сна ситуация может усугубиться.

Какая связь между сном на неудобном матрасе и проблемами с позвоночником

Во время сна человек не может контролировать свое тело, и даже если изначально он занял удобную позицию, то наутро он может проснуться в некомфортном положении и с болями в спине.

Это связано с тем, что неподходящие матрасы не способны правильно фиксировать правильную позицию, в результате чего позвоночник привыкает к такому состоянию и искривляется, т.е.

остается в таком же состоянии, как и в период отдыха.

Многие люди считают, что для комфортного сна необходимо приобрести мягкий матрас, однако это вовсе не так: он не сможет правильно зафиксировать позвоночник, вследствие чего могут появиться характерные заболевания и болевые ощущения.

В отличие от матрасов, твердый пол способен максимально фиксировать правильное положение тела, в результате чего через несколько дней люди отмечают отсутствие боли в спине по утрам и улучшение осанки.

Спать на полу: вредно или полезно

Подводя итоги, стоит подчеркнуть все преимущества сна на полу для позвоночника:

  • Он остается в правильном положении, благодаря чему осанка через некоторое время становится заметно лучше, а также проходят болевые ощущения в спине по утрам;
  • Более равномерно распределяется давление тела, снижается нагрузка на органы малого таза;
  • Улучшается состояние венозной системы, и организм начинает получать больше кислорода;
  • Правильное положение тела способствует быстрому восстановлению после тяжелого дня, вследствие чего по утрам просыпаться становится легче;
  • Считается, что в комнате воздух вверху остается сухим, а внизу – более влажным, и сон на полу, в свою очередь, помогает организму насытиться кислородом.

Также стоит отметить практичность отдыха на полу: пол можно мыть несколько раз в день, и во время сна он всегда будет чистым, чего нельзя сказать про матрас, ведь его не получится стирать ежедневно. Кроме того, у человека есть возможность выбрать любое место для сна на полу, в то время как каждый день переставлять кровать будет весьма проблематично.

Нельзя не упомянуть и про недостатки сна на твердой поверхности: первое время практически все люди с непривычки ощущают дискомфорт и подолгу не могут уснуть, но через несколько дней такая проблема исчезает. Кроме того, несмотря на всю пользу, отдых на столь твердой поверхности при некоторых заболеваниях может быть противопоказан.

Кому нельзя спать на полу

Существует несколько случаев, когда может быть противопоказан ночной отдых на полу:

  • Если врач рекомендовал спать на специальных кроватях или матрасах со средней степенью жесткости;
  • Если еще не прошел период восстановления после операции на позвоночнике;
  • При проживании на первом этаже частного дома, т.к. сон на холодном бетонном полу может стать причиной постоянных простуд.

Как правильно спать на полу: полезные советы

На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло.

  • Подушка не должна быть высокой, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи.
  • Идеальное положение для сна — лежа на спине.
  • В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.

Чтобы сон на твердой поверхности был комфортным и принес максимум пользы, стоит последовать простым советам:

  • Перед сном необходимо вымыть пол, т.к. он всегда должен быть чистым. Далее на него следует постелить тонкое одеяло или гимнастический коврик, а сверху – постельное белье;
  • Лучшая поза для сна на полу – на спине, ведь в этом случае спина получает максимум необходимой поддержки. Спать можно и на боку, однако тогда позвоночник не будет зафиксирован должным образом;
  • Если спать на боку на полу более 5 часов, это может стать причиной растяжения связок и появления болей в спине наутро;
  • Нельзя упираться в поверхность костями таза и лопатками, т.к. из-за этого может появиться дискомфорт;
  • При остеохондрозе и других заболеваниях можно положить небольшую подушку, однако лежать на ней должна только голова.

Выпрямится ли спина

Как спать на полу при остеохондрозе и сколиозе

Наиболее распространенной причиной развития сколиоза является неправильная осанка и неудобное положение позвоночника во время сна, поэтому отдых на полу может замедлить или вовсе остановить заболевание.

При уже имеющемся искривлении такой подход способствует улучшению осанки, что будет заметно уже через несколько недель.

Выводы и советы врачей

Люди, отдавшие предпочтение полу вместо привычных кроватей, отмечают следующие изменения, которые проявляются спустя 2-3 недели, а в некоторых случаях достаточно и двух ночей:

  • Исчезает боль в спине, беспокоившая по утрам;
  • Улучшается осанка;
  • Утром появляется энергия, облегчается пробуждение.

Отзывы врачей

Сергей, 45 лет, мануальный терапевт:

«Своим пациентам, обращающимся ко мне со смещением позвонков, я обычно рекомендую переместиться с кровати на пол, ведь в этом случае позвоночник получает надежную фиксацию во время сна, благодаря чему уменьшается нагрузка на него»

Ольга, 39 лет, ортопед:

«При сколиозе очень важно не только носить корсет и посещать бассейн, но и спать на твердой поверхности. Можно отдыхать и на полу, в этом случае позвоночник будет не так нагружен, как, например, на кровати»

Марина, 43 года, невропатолог:

«Ко мне обращаются люди с разными проблемами, в т.ч. и с остеохондрозом. Я настоятельно советую обратить внимание на жесткие ортопедические матрасы, или же спать на полу, в противном случае даже самое лучшее лечение может не дать максимального эффекта».

(2 , 4,50 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/polezno-li-spat-na-polu.html

Как правильно спать при сколиозе — положение во сне

Можно ли при сколиозе спать на доске

Рубрика: Болезни

Каждый человек примерно треть жизни проводит в постели. Поэтому так важно знать, как правильно спать при сколиозе. Ночной отдых очень важен для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мышц спины.

Можно ли спать на доске при сколиозе

Можно ли при сколиозе спать на доске

Сколиоз – патология позвоночника, характеризующаяся его боковым искривлением. Помимо внешнего дефекта, при сколиозе отмечается снижение толерантности к физическим нагрузкам, а на более поздних стадиях – нарушение работы внутренних органов. Лечение сколиоза проводится комплексно и направлено на устранение всех этих проявлений.

Основные принципы лечения сколиоза

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день…

Читать далее »

Для начала стоит ответить на вопрос – лечится ли сколиоз вообще? Можно ли с помощью определенных методик лечения окончательно устранить сколиоз? Можно, но не всегда. Все зависит от степени сколиоза и от возраста пациента.

При сколиозе 1-2 степеней можно полностью исправить позвоночник. При сколиозе 3-4 стадий это невозможно – вернуть позвоночному столбу исходную конфигурацию нельзя.

Лечение сколиоза позвоночника в данном случае направлено на уменьшение градуса искривления и предотвращение прогрессирования болезни.

Немаловажную роль в данном случае играет фактор времени – чем быстрее начато лечение, тем оно результативнее. Суть в том, что формирование позвоночника заканчивается примерно к 20-25 годам.

И многие способы лечения, действенные у детей и юношей, к этому времени становятся бесполезными.

Поэтому, чем раньше родители ребенка обратят внимание на искривление позвоночника и отведут его к врачу-ортопеду, тем больше шансов на благоприятный исход лечения.

Эффективное лечение сколиоза направлено на:

  • Стабилизацию позвоночника;
  • Устранение патологических проявлений – искривления, торсии (скручивания позвонков), реберного горба, валика из патологически напряженных мышц;
  • Нормализацию мышечного тонуса;
  • Улучшение обменных процессов в тканях позвоночника, нормализацию местного кровообращения.

С этой целью используются такие методы лечения сколиоза как:

  • Медикаментозная терапия;
  • Лечебная физкультура (ЛФК):
  • Массаж;
  • Мануальная терапия;
  • Физиотерапевтическое лечение;
  • Лечение положением;
  • Оперативное лечение.

При этом не следует забывать о том, что все виды лечения должны быть рекомендованы специалистами. Несоблюдение этих рекомендаций, самолечение не только не устранит искривление позвоночника, но и усугубит его.

Лечебная физкультура

Лечебная гимнастика, пожалуй, является ведущим методом в лечении сколиоза. Правильно подобранные упражнения укрепляют мышечный корсет спины, поясничной области, груди и шеи. Тем самым стабилизируется и выпрямляется позвоночник. Упражнения при сколиозе имеют свои особенности.

Суть в том, что с выпуклой стороны бокового искривления мышцы патологически напряжены, а с вогнутой, наоборот, расслаблены, тонус их снижен. Следовательно, упражнения должны укреплять расслабленные мышцы и снижать тонус напряженных.

В этой связи выполняют симметричные и асимметричные виды упражнений.

Симметричные упражнения оказывают равномерную нагрузку на все мышцы, но расслабленная мускулатура укрепляется в большей степени. Асимметричные упражнения действуют только на расслабленные мышцы. В качестве примеров можно привести наклоны туловища в одну сторону, поднятие руки с вогнутой стороны сколиоза, отведение нижней конечности – с выпуклой.

Правда, неправильно подобранные асимметричные упражнения способствуют увеличению степени сколиоза. Поэтому ортопеды к данному виду нагрузок испытывают неоднозначное отношение – противников асимметричных упражнений едва ли не больше, чем сторонников.

Все упражнения могут проводиться не только в лечебных учреждениях, но и в домашних условиях – разумеется, если они рекомендованы специалистом.

Также рекомендованы при сколиозе упражнения, способствующие пассивной тракции (вытяжению по оси) позвоночника. Для этого достаточно лечь на пол на спину, и, насколько это возможно, вытянуть пятки вниз, голову вверх. Затем проделать то же самое на животе.

Ходьба на четвереньках с прогибом спины – тоже вид пассивной тракции. А вот от активной тракции путем виса на турнике следует отказаться.

Точно так же противопоказаны при сколиозе бег (особенно при 3-4 степени искривления), прыжки, акробатика, гири, штанга, спортивные игры, танцы.

Занятия в плавательном бассейне – наиболее оптимальный вид нагрузок. Ведь лечебное плавание укрепляет мускулатуру, нормализует деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

И это при том, что в водной среде гравитационная нагрузка на позвоночник уменьшается. Более того, некоторые ортопеды советую начинать занятия именно с плавания, а все остальные упражнения проводить на заключительном этапе.

Считается, что наиболее приемлемый стиль в данном случае – брасс на груди.

А вот к йоге при сколиозе отношение неоднозначное, особенно в 3-4 степенях искривления. С одной стороны, некоторые упражнения йоги могут оказаться полезными.

Но йога предполагает длительное пребывание в фиксированном и часто неудобном положении тела. А это недопустимо.

Например, поза лотоса с выворачиванием стоп создает повышенную нагрузку на таз и на позвоночник, что еще больше усугубляет его нестабильность.

Другие методы консервативного лечения

Лечение положением — обязательное мероприятие при сколиозе. Ранее с этой целью применялись гипсовые кроватки, представляющие собой гипсовые слепки, предназначенные для коррекции и иммобилизации (обездвиживания) позвоночника. Сейчас используются более эффективные ортопедические приспособления – корсеты.

Корсеты для лечения сколиоза представляют собой грудо-поясничные корректоры жесткого типа. Выполненные из натуральных тканей и снабженные ребрами жесткости (металлическими вставками), эти корсеты фиксируются на теле пациента с помощью ремней и застежек. Носить корсет рекомендуется не более 8 ч. в день, после чего его снимают – мышцам нужно отдохнуть.

Спать рекомендуется на ровной жесткой поверхности.

Лечебный массаж при сколиозе проводится в щадящем темпе, особенно при выраженном искривлении 3-4 степени. В противном случае нестабильность позвоночника и неравномерность тонуса мышц будут лишь усугубляться. Особенности массирования в данном случае состоят в том, что оно направлено на расслабление мышц с выпуклой стороны и на укрепление с вогнутой.

Начинают массаж, как и всегда, с поглаживания. Затем мышцы с выпуклой стороны дуги искривления разминают, растирают, что приводит к их расслаблению. Мышцы с вогнутой стороны массируют более длительное время, воздействия проводят с отягощением. Общая продолжительность массажа при сколиозе составляет около 20 мин.

Курс вмещает в себя около 20-30 процедур, проводимых через день.

Мануальная терапия также проводится щадяще, не более 1 сеанса в неделю. Данный вид лечения рекомендован при неструктурных видах сколиозов, без нарушения целостности и формы позвонков.

Лечение сколиоза в санатории, помимо всего прочего, предполагает физиотерапевтические процедуры. Наиболее действенными в этом плане являются электрофорез, фонофорез, магнитотерапия, мышечная электростимуляция.

В отдельных случаях применяются парафин, озокерит и лечебные грязи, действие которых направлено на расслабление патологически напряженных мышц.

Медикаментозное консервативное лечение при сколиозе является вспомогательным методом. Ведь одними лишь лекарствами позвоночник не выпрямишь. В качестве дополнения к остальным видам лечения используют противовоспалительные мази и гели, иммуностимуляторы, витамины и минералы, средства, улучшающие местное кровообращение.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

о методах лечения сколиоза:

Оперативное лечение

Оперативное лечение сколиоза проводится в тех случаях, когда:

  • Пациента беспокоит постоянная сильная боль в позвоночнике и в близлежащих мышцах;
  • Степень сколиоза быстро увеличивается;
  • При этом отмечаются осложнения со стороны внутренних органов.

В ходе операции проводят пластику отдельных позвонков и создают артродез – жесткую неподвижную фиксацию позвонков с помощью металлических конструкций. Хирургическое лечение сколиоза не показано маленьким детям и подросткам. Его проводят в более позднем возрасте, когда формирование позвоночника уже завершилось.

Профилактика

Профилактика сколиоза, проводится в детском и в подростковом возрасте. В этом плане особое внимание следует обратить на быстрорастущих подростков в период полового созревания. Следует уделить внимание занятиям спортом, оптимальному режиму отдыха.

Во время занятий в школе, приготовления уроков можно пользоваться реклинатором — мягким эластическим корректором осанки. Пища должна содержать оптимальное количество питательных веществ, прежде всего – кальция и витаминов.

Гость — 19.12.2017 — 12:14

Источник: http://gypsymuseum.ru/sustavy/mozhno-li-spat-na-doske-pri-skolioze/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.