Можно ли при сколиозе заниматься физкультурой

Содержание

Какие физические упражнения полезны при сколиозе?

Можно ли при сколиозе заниматься физкультурой

Односторонняя кривизна позвоночного столба очень часто начинается у детей в пубертатный период. Физические упражнения при сколиозе могут помочь.

Патология будет постоянно прогрессировать, если с ней не начать бороться.

При этом результат от приема таблеток ничтожен, а до хирургической операции дело доходит лишь в ситуации быстро протекающего изгиба крайних стадий с сопутствующими осложнениями.

Часто единственный способ лечения — это занятия ЛФК. Грамотно составленный список гимнастических движений при изгибе позвоночника способен предотвратить негативные последствия и ухудшение состояния, а во многих ситуациях, когда патология не зашла дальше начальной стадии искривления, вернуть позвоночные диски в нормальное положение. Физкультура при сколиозе просто необходима.

Общие показания

При искривлении позвоночника негативные процессы начинают происходить и в других компонентах опорно-двигательной системы, таких как кости таза и груди, мускулы, сухожилия. В результате увеличения тонуса и сокращения мышц нарушается работа внутренних органов. Причем чем больше степень искривления, тем больше выражены функциональные патологии. Сколиоз и спорт отлично сочетаются.

Данный список действий для лечения патологического изгиба приводит к следующим положительным результатам:

  • уменьшается прогрессирование изгиба с повышением угла наклона;
  • сколиоз становится меньше, а иногда и вовсе исчезает;
  • происходит релаксация мышц на внешней стороне изгиба;
  • мышцы на внутренней стороне искривления увеличиваются;
  • позвонки скручиваются значительно меньше;
  • увеличивается стойкость к физической активности;
  • исчезают проблемы с дыханием и кровотоком.

Физическая активность в зависимости от типа и стадии изгиба может быть распределенной и направленной. При распределенной активности во время тренировки мускулы с внешней стороны изгиба нагружаются больше, чем с внутренней.

При направленных действиях активность происходит выборочно, на определенный мускул. Все действия при изгибе должны совершаться плавно, медленно, без резких движений. Активность на руки и ноги обязательно должна быть попеременной.

Комплекс физических действий должен всегда сопровождаться лечением с помощью специальных обездвиживающих накладок и гипсовых костюмов.

При этом нельзя забывать, что позвоночный столб заканчивает свое структурирование примерно в 24 года, и после этого результативность лечебной физкультуры при изгибе очень невелика.

Поэтому чем раньше ребенок начнет делать упражнения оздоровительной гимнастики, тем больше вероятность победить сколиоз.

Упражнения надо делать в освещенном и теплом тренажерном зале под наблюдением врача, специализирующегося на лечебной физкультуре. Хорошо, если помещение для занятий оснащено зеркалом, так больному легче рассчитывать свои силы. Очень важно постоянство: только ежедневные занятия, проводимые в течение месяцев или даже лет, приведут к нужному эффекту.

Разновидности упражнений

На начальных этапах боковых искривлений, в отсутствие осложнений со стороны внутренних систем организма, назначают такие физические действия для спины при изгибе позвоночника:

  1. Ходьба на корточках в течение пяти минут. Применяется на начальной стадии занятий с целью уменьшения нагрузки на позвоночный столб.
  2. Неактивное вытягивание. В позе лежа на спине попробовать протянуть пятки, а голову, наоборот, приподнять. Вытягивание должно занимать не больше 10 секунд, четыре раза за один подход.
  3. То же самое сделать, перевернувшись на живот.
  4. Лежа на спине с руками за головой, двигать ногами в воздухе, как будто вы едете на велосипеде. Это нужно делать три раза по полминуты.
  5. Не меняя положение, двигаться выпрямленными ногами, изображая ножницы попеременно в вертикальном и горизонтальном положениях. Продолжительность и повторяемость такая же, как и у прошлого действия.
  6. В позе лежа на животе подложить руку под голову. Затем попробовать поднять голову, туловище и все четыре конечности над полом. После этого двигаться, как будто в момент плавания, опираясь на живот. Три раза по 15 подъемов.
  7. Аналогичное действие, но только неподвижного характера с поднятием головы, рук и ног.
  8. Разводить и сводить ноги, лежа на животе в тренажерном зале.
  9. В позе стоя развести локти, а пальцы рук поставить на плечи. В такой позе делать круговые действия вперед и назад.
  10. В позе стоя повернуть руки в стороны вниз тыльной стороной, встать на цыпочки, сделать приседание, снова подняться на цыпочки, а затем обратно. Надо сделать не меньше 10 таких упражнений.

Ограничения для занятий

Несмотря на значительные положительные результаты, лечебная физкультура показана не во всех ситуациях, связанных со сколиозом.

Физическая активность категорически противопоказана при быстром развитии искривления позвоночного столба с переходом на четвертый, последний этап.

Нельзя заниматься тем больным, у которых изгиб связан с болевыми ощущениями, а также ярко выраженными патологиями дыхания и кровотока.

Более того, многие типы активности усиливают проблемы с позвоночным столбом и даже могут ухудшить имеющееся искривление. Поэтому, соблюдая назначения врача, связанные с лечебными упражнениями, ни в коем случае нельзя:

  • бегать, тем более на 4 этапе болезни;
  • заниматься подвижным игровым спортом: футболом, баскетболом;
  • танцевать, совершать акробатические трюки;
  • практиковать бодибилдинг;
  • специально вытягивать позвоночный столб, висеть на турнике, подтягиваться;
  • делать упражнения, включающие становую тягу;
  • приседать на одну ногу;
  • кувыркаться через голову и делать стойку на голове;
  • поворачивать тело;
  • совершать упражнения со штангой.

Вообще, все направленные нагрузки при изгибе позвоночника могут быть опасны, и поэтому они должны быть хорошо продуманы и разработаны врачом для каждой отдельной ситуации. Это имеет отношение ко всем воздействиям для коррекции и борьбы со сколиозом. Все силовые упражнения надо согласовывать с лечащим врачом.

Сколиоз — это боковой патогенный изгиб позвоночника, который начинается обычно еще в раннем возрасте. Если папа и мама своевременно обнаружат нарушение осанки у ребенка, то скорректировать эту патологию можно очень быстро.

Главным методом борьбы со сколиозом является лечебная физкультура в тренажерном зале — это упражнения, связанные с физической активностью, которые применяются для лечения и предотвращения различных заболеваний.

Опасность такой патологии позвоночника состоит в том, что изгиб без коррекции усугубляется тяжелыми осложнениями на печень, желудок и почки.

Причины сколиоза

Причин развития изгиба много, но каждая из них ведет к дисфункции спинных мышц, которые поддерживают позвоночный столб и придают ему правильную осанку.

Позвоночный столб может уйти как вправо, так и влево. При этом для различной стадии изгиба в этой типологии важен угол отклонения от первоначальной оси позвоночника.

  1. Изгиб первой стадии. Угол не превышает 10 градусов. Он почти не виден. Многие из ортопедов считают эту стадию вариантом нормы, ведь она легко исправляется ЛФК.
  2. Изгиб второй стадии. Угол не больше 25 градусов. Эта именно та степень, которую еще можно исправить, если применяются специальные воздействия. Если эту степень изгиба не замечать, то она быстро развивается до 3 этапа, который скорректировать гораздо сложнее.
  3. Изгиб третьей стадии. Угол отклонения не превышает 50 градусов. Эта стадия почти не поддается корректировке и доставляет много страданий пациентам.
  4. Изгиб четвертой стадии. Угол не меньше 50 градусов. Эта степень изгиба является самой страшной, но случается редко (примерно у 10 человек из 100).

Результативность подобных действий у детей и подростков обычно не ставится под сомнение. Формирование позвоночного столба в развивающемся организме завершается к 24 годам, поэтому необходимо использовать ЛФК с малых лет, когда коррекция может быть наиболее эффективной.

Выполнение упражнений является результативным способом при сколиозе до 2 стадии, а вот при изгибе 3-4 стадии этот метод может быть только дополнительным. Основными целями лечебной физкультуры при коррекции изгиба называют:

  • устранение разбалансировки мускул и связок;
  • максимальное расслабление позвоночного столба;
  • укрепление спинных мускул;
  • закрепление правильной осанки;
  • купирование негативных процессов в организме.

Лечебная физкультура включает в себя растирание, физиотерапию, гимнастические упражнения, а также йогу, фитнес и брасс.

Совокупность всех этих методов на ранних стадиях изгиба может позволить в короткое время исправить функциональные патологии в организме и убрать все проблемы с осанкой. Надо помнить, что способы борьбы со сколиозом и индивидуальный список занятий подбирать может лишь врач.

Занятия ЛФК могут совершаться и дома у пациента, но под строгим наблюдением ортопеда. Самостоятельная корректировка без надзора может ухудшить положение и привести к непоправимым результатам.

Начальный комплекс занятий при искривлении позвоночника направлен на усиление мускулатуры и должен способствовать нормализации осанки.

Обязательным условием проведения занятий является их регулярность, которая должна войти в привычку.

Источник: https://zdorovyiskelet.ru/skolioz/fizicheskie-uprazhneniya-pri-skolioze.html

Эффективность лечебной физкультуры при сколиозе

Можно ли при сколиозе заниматься физкультурой

Сколиоз, более известный как искривление позвоночника, – одно из самых распространённых нарушений опорно-двигательного аппарата, с которым многие сталкиваются ещё в детстве.

Зачастую этой проблеме не уделяют должного внимания, и с годами последствия искривления позвоночника начинают проявляться всё сильнее: возникают боли в спине, остеохондроз, нарушается работа внутренних органов, меняется внешний вид, ухудшается осанка и походка.

Поэтому к сколиозу необходимо отнестись очень серьёзно и при выявлении искривления вовремя начать лечение. Чем раньше будут приняты меры по исправлению позвоночного столба, тем выше вероятность, что состояние позвоночника полностью придет в норму.

Одним из самых эффективных методов лечения сколиоза считается специальная оздоровительная гимнастика. Специалисты утверждают, что лечебная физкультура при сколиозе действительно способна существенно улучшить осанку и исправить нарушения позвоночного изгиба. Узнаем, так ли это на самом деле.

Лечебная физкультура: простые и эффективные упражнения при сколиозе

Оговоримся сразу: лечебная гимнастика – это не панацея при сколиозе, но она существенно повышает шансы на выздоровление.

Насколько эффективными будут упражнения от сколиоза в том или ином случае, зависит от многих факторов: степени, вида искривления, пола и возраста пациента. Даже отношение самого больного к его проблеме играет определённую роль.

Кроме того, упражнения против искривления позвоночника будут наиболее действенными, если сочетать их с другими методами лечения: массажем, дыхательной гимнастикой, корсетотерапией, физиопроцедурами.

Больному придётся приготовиться к тому, что исправление искривлённого позвоночника будет продолжаться достаточно долго. У взрослых лечение занимает гораздо больше времени, чем у детей и подростков. Поэтому рекомендуется устранять сколиоз в раннем возрасте: до 15 лет исправить позвоночник при помощи упражнений от сколиоза можно даже в домашних условиях.

Тем, у кого искривление наблюдается с самого рождения, лечебная гимнастика противопоказана: некоторые упражнения для сколиоза могут ухудшить ситуацию. У таких пациентов применяются другие методы терапии, в некоторых случаях приходится прибегать и к хирургическому вмешательству.

В любом случае пациент не должен заниматься самолечением и выполнять упражнения для спины при сколиозе в домашних условиях.

В первую очередь необходимо получить консультацию врача, который оценит вид и степень искривления и порекомендует, какие занятия нужно делать в зависимости от тяжести нарушения.

ЛФК при искривлении позвоночника обладает следующими положительными качествами:

  • улучшает состояние мышц, усиливает поддержку мышечного корсета, способствует равномерному перераспределению нагрузки на позвоночник и мышцы спины;
  • останавливает прогрессирование сколиоза, постепенно выравнивает позвоночный столб и помогает ему принять нормальное положение;
  • исправляет осанку;
  • оздоравливает организм.

Помните: упражнения для сколиоза будут лечебными и эффективными лишь в том случае, если гимнастический комплекс выполняется регулярно и с соблюдением важных правил.

Правила лечебной физкультуры при сколиозе

Упражнения для исправления сколиоза, выполняемые неправильно или время от времени, не только не устранят искривление, но и могут ухудшить ситуацию. Именно поэтому первые занятия лучше проводить не в домашних условиях, а под наблюдением опытного инструктора в лечебно-оздоровительном учреждении.

Делать физкультуру при сколиозе необходимо со строгим соблюдением нескольких правил:

  1. Исключить агрессивные виды движений, которые могут навредить позвоночнику ещё сильнее. К ним относятся бег, прыжки, кувырки, подтягивания на канате и перекладине, упражнения с гантелями и занятия, включающие вращение корпуса в вертикальном положении.
  2. Интенсивность упражнений наращивать постепенно. Первые занятия должны проходить недолго и в лёгком темпе. Со временем вводятся новые упражнения, в соответствии с состоянием позвоночника и мышц увеличивается продолжительность и сложность занятий.
  3. Обязательно выполнять все 3 этапа гимнастики: разминку, основную часть и заключение. Каждый из этапов имеет своё значение для укрепления мышц и позвоночника. На первом происходит подготовка организма и в особенности спины к предстоящим нагрузкам, на втором выполняется непосредственная корректировка состояния позвоночного столба, стимулируется функция мышц спины, плечевого пояса и ног. В заключительной части комплекса постепенно снижается нагрузка, стабилизируется дыхание, тело входит в привычный для него ритм.

Статья в тему:   Польза и лечебные свойства: полезные помидоры

После физкультуры нужно обязательно отдохнуть хотя бы полчаса, причём делать это нужно лёжа на боку. Гимнастика может вызывать усталость, но болезненных ощущений при выполнении упражнений от сколиоза быть не должно. Если это происходит, есть вероятность, что занятия проводились неправильно или нагрузка слишком велика.

Примерная схема занятий ЛФК при сколиозе

Как уже говорилось, в домашних условиях определить, какие именно упражнения будут эффективны при сколиозе в конкретном случае, достаточно трудно. Лучше всего обсудить детали лечения с профессиональным инструктором ЛФК, который расскажет о том, как и в какой последовательности проводить занятия.

Тем не менее вы можете ознакомиться с примерным планом лечебной физкультуры, применяемой при искривлении позвоночника. Задания в нём достаточно простые и на первый взгляд не требуют никакой подготовки. Несмотря на это, к их выполнению следует подойти со всей ответственностью, чтобы получить максимальную пользу.

Источник: https://zdorov-today.ru/effektivnost-lechebnoy-fizkul-tury-pri-skolioze/

Лфк и упражнения при сколиозе: польза и правила выполнения

Можно ли при сколиозе заниматься физкультурой

Сколиоз – распространённая патология позвоночника, особенно часто встречающаяся у детей и подростков. Причиной сколиоза может стать неправильная осанка, заболевания опорно– двигательной системы, врождённые деформации позвоночника, травмы.

Для лечения сколиоза применяют ЛФК – лечебную физическую культуру, с помощью которой можно исправить искривление позвоночника 1 и 2 степени, при 3 и 4 степенях одной гимнастики будет недостаточно для формирования правильного положения позвоночника.

В чём заключается польза лфк

Регулярные занятия лечебной гимнастикой помогают:

  1. Снизить сильную нагрузку на позвоночник.
  2. Укрепить мышцы и снять напряжение с них.
  3. Остановить искривление позвоночника.
  4. Исправить осанку.
  5. Придать телу правильное положение.
  6. Улучшить координацию движений.
  7. Улучшить кровообращение и дыхание.

Что говорить о том, что гимнастика – это физическая нагрузка, которая также помогает немного, но снизить вес и нормализовать общее самочувствие.

Показания и противопоказания

Самым частым показанием к лечебной гимнастике является искривление позвоночника. Даже самое незначительное отклонение требуется исправлять с помощью гимнастики, тем более что на первых стадиях заболевания возможно исправить осанку в короткие сроки.

Для занятий лечебной физкультурой не важен возраст – её выписывают даже пожилым людям и младенцам.

Занятия физкультурой нужно отложить или вовсе отменить, если:

  • Во время тренировок наблюдается ухудшение самочувствия.
  • Повышенная температура тела.
  • Нестабильный пульс или артериальное давление.
  • Нарушение мозгового кровообращения.

Нужно помнить, что ЛФК – это лечебный комплекс, который помогает исправить те или иные проблемы с позвоночником. Нельзя самостоятельно назначать себе гимнастику, это делает только врач — ортопед или вертебролог, исходя из степени и вида заболевания (боковой, грудной сколиоз  и т.д.).

Эффективность лечения зависит не только от упражнений, но и от их правильного выполнения, а также от соблюдения правил безопасности. Основные правила таковы:

  1. Перед началом занятий нужно выполнить разминку для разогрева мышц и связок, стимуляции кровообращения, постановки дыхания.
  2. Все движения выполняются в медленном, спокойном темпе. Важно прочувствовать мышцы, не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и акробатические трюки.
  3. При ЛФК очень важна правильная постановка дыхания.
  4. При ЛФК исключена сильная физическая нагрузка и использование тяжестей.
  5. После выполнения основного комплекса упражнений нужно сделать растяжку, для того чтобы расслабить мышцы и предотвратить травмы.
  6. Занятия должны проводиться регулярно.

Разминка

  • №1: Спину выпрямить, поставить руки на пояс. Ноги должны быть на ширине плеч. Наклонять голову вправо и влево, вперёд и назад. Повторить 4 раза весь цикл в очень медленном темпе.
  • №2: поза такая же, как в упражнении №1. В этом упражнении нужно медленно поворачивать голову направо и налево. Количество повторений такое же.
  • №3: Встать прямо, ноги на ширине плеч. Высоко поднять руки, сделать лёгкие наклоны в каждую сторону по 3 раза.
  • №4: Спину выпрямить, в течение минуты перекатываться с пятки на носок.
  • №5: Спину выпрямить, в течение минуты ходить с высоко поднятыми коленями.
  • №6:Встать прямо, ноги вместе. Подтянуть колено к груди, в таком положении стоять 10 секунд. Сделать по 2 раза на каждую ногу.
  • №7: Бег на месте в течение 30 секунд. После чего нужно встать прямо и максимально расслабиться.

Основной комплекс упражнений

После разминки нужно переходить к основной части тренировки, которая направлена на исправление деформации позвоночника и укрепление мышечного корсета.

В вертикальном положении:

  1. Кисти рук прижать к плечам и вращать локтями по кругу. 4 раза в одну сторону .
  2. Встать прямо, пятки свести вместе, носки врозь. Максимально далеко отвести плечо назад, при этом важно, чтобы туловище не поворачивалось вместе с плечом. Отведённое плечо задержать на мгновение в таком положении и медленно вернуть назад. Повторить по 3 раза с каждым плечом.
  3. Стоя прямо, сдвигать лопатки и удерживаться в таком положении на 4-5 секунд. Выполнить 8 раз.

В горизонтальном положении:

  • Лечь на спину, руки свободно лежат вдоль тела. Немного поднять ноги (примерно на 30-40 см) и после этого сводить и разводить их в разные стороны, как ножницы. Повторить махи ногами 10 раз.
  • Лёжа на спине, завести обе руки за голову. Поднять ноги и согнуть их в коленях под углом 90 градусов, после чего совершать вращение ногами, как будто человек едет на велосипеде. Выполнять в течение 1 минуты.
  • Перевернувшись на живот, на скрещенные руки положить голову. На вдохе поднять одну ногу как можно выше, вытягивая носок. Задержать ногу на верху на 2-3 секунды, после чего на выдохе вернуть её на место и проделать упражнение со второй ногой. Количество повторение на каждую ногу – по 5 раз.
  • Лёжа на животе, вытянуть руки вперёд и максимально расслабиться. На вдохе надо поднять одновременно руки и ноги, при этом важно «почувствовать» позвоночник. На выдохе вернуться в прежнее положение. Повторить упражнение 8 раз.
  • Лёжа на животе, медленно оторвать голову и шею от пола и выполнить плавательные движения, широко расставляя руки.
  • Встать на четвереньки, одновременно вытянуть правую руку и левую ногу. Задержаться в этой позе на 3-4 секунды, после чего проделать то же самое с левой рукой и правой ногой. Повторить 10 раз.
  • Стоя на четвереньках, поставить руки и ноги на ширине плеч. После этого надо выгибать спину как кошка – сначала медленно изгибать спину вверх, при этом голова к низу, после чего медленно выгибать спину вниз, протягиваясь в пояснице, голова при этом смотрит прямо. Повторить 10 раз.

Растяжка

Растяжкой нельзя пренебрегать, так как это поможет избежать сильного напряжения мышц, предотвратит травмы и поможет восстановить дыхание:

  1. Встать, одной рукой обхватить голову сверху. Медленно наклонить голову вместе с шеей, задержаться в такой позе на 3-4 секунды и медленно вернуться в прежнее положение. Повторить по 3 раза на каждую сторону.
  2. Руки сцепить в замок на затылке, ходить на пятках 30 секунд.
  3. Ходьба на носках в течение 30 секунд.
  4. Встать прямо, высоко поднять руки и тянуться к верху. Повторить 5 раз.
  5. Лёжа на спине, вытянуть руки и ноги и задержаться в таком положении 5 секунд. Это упражнение является завершающим, поэтому при его выполнении нужно максимально глубоко и спокойно дышать, чтобы восстановить дыхание.

Нужно помнить, что данный комплекс является базовым. Не рекомендуется заниматься ЛФК без согласования с врачом, так как при разных видах сколиоза не рекомендуется выполнять те или иные действия, они заменяются другими или вовсе исключаются.

Спорт при сколиозе

Важным моментом при сколиозе являются занятий спортом. При искривлении позвоночника рекомендуются следующие виды спорта или деятельности:

  1. Плавание. Отлично укрепляет все группы мышц, особенно рук и спины.
  2. Фитнес упражнения с фитболом.
  3. Конный спорт.
  4. Танцы.
  5. Йога. Асаны – позы йоги благотворно влияют на тело и мысли, помогают успокоиться, приобрести душевное равновесие и укрепить все группы мышц. Польза йоги для спины и позвоночника неоценима.

Источник: https://sustavos.ru/lfk-i-uprazhneniya-pri-skolioze-polza-i-pravila-vypolneniya/

Освобождение от физкультуры при сколиозе

Можно ли при сколиозе заниматься физкультурой
» Популярно о сколиозе

Новое слово в медицине. Просто ходишь в этом белье и позвоночник выздоравливает…

Читать >>>

Устраняет воспаления, полностью снимает болевой синдром, восстанавливает поврежденные суставы

Читать >>>

Природное средство восстанавливает костную и хрящевую ткань

Читать >>>

Турмалиновый пояс «HAOGANG» с лечебными магнитами согреет и успокоит боль в шее за 5 минут

Читать >>>

Здоровые суставы за 28 дней. 100% ганатия, 100% результат!

Читать >>>

Устраняет причины болей в спине и искривления осанки

Читать >>>

Без хирургического вмешательства и инъекций полное восстановление хрящевой ткани

Читать >>>

Здоровые суставы за 14 дней!

Читать >>>

Бытует мнение, что спортивные занятия при сколиозе противопоказаны, и в подтверждение этой мысли приводятся справки об освобождении от физкультуры в школе. Однако освобождение дается не оттого, что детям, имеющим сколиоз, запрещены любые физические нагрузки, а потому, что на уроках физкультуры к детишкам одинаковый подход: прыгать – так всем, кувыркаться – так вместе.

А школьникам, страдающим от сколиоза, нельзя ни прыгать (особенно в высоту), ни кувыркаться, ни заниматься упражнениями, нагружающими одну сторону туловища.

Ведь резкие движения позвоночника и несимметричные нагрузки усугубляют течение болезни. В то же время полноценное лечение сколиоза у детей невозможно без спортивных занятий.

К ним, прежде всего, относится лечебная физкультура, но и некоторые обычные виды спорта таким ребятишкам идут на пользу.

Плавать, плавать и еще раз плавать

Наилучшим видом спорта является плаванье, особенно с длительной фазой скольжения – перемещение с доской из пенопласта, использование ласт, ныряние в длину, выполнение упражнений типа звездочка .

Стиль плавания применяется только брасс (на спине и на животе).

Детям со сколиозом нельзя барахтаться по-собачьи – это увеличивает сутулость, также нельзя плавать кролем или баттерфляем – эти стили усиливают мобильность позвоночника, что мешает стабилизации сколиотической деформации.

Плаванье включают не только в борьбу со сколиозом, но также и в лечение ПЭП. вывиха тазобедренного сустава и прочих патологий. Ведь это занятие:

  • помогает позвоночнику разгружаться,
  • укрепляет мышечный корсет, причем симметрично,
  • развивает координацию движений,
  • позволяет создать условия для нормального развития позвонков и суставов,
  • гармонизирует нервную систему.

Если рядом нет бассейна

При отсутствии возможности посещать бассейн следует организовать ребенку другую физическую нагрузку. Это может быть ходьба на лыжах (без палок или с одновременным отталкиванием двумя палками), неспешное катание на коньках – обычных и роликовых, волейбол с пасовкой двумя руками. Также рекомендован бег по мягкому основанию – в его роли зачастую выступает песок.

Что противопоказано при сколиозе?

Даже в норме позвоночник человека не является идеально ровным. Ровный он у новорожденных и грудных детей. Как только маленький человечек начинает сидеть, а затем и ходить, позвоночник его начинает изгибаться в ту или иную сторону.

Изгибы появляются неспроста, у них есть свой физиологический смысл. Благодаря имеющимся изгибам позвоночный столб испытывает меньшую статическую и динамическую нагрузку во время прямохождения, поднятия тяжести, длительного стояния и т.д.

Что такое сколиоз?

Различают следующие виды изгибов, деформаций позвоночника – кпереди (лордоз), кзади (кифоз), в ту или иную сторону (сколиоз). У человека 4 физиологических изгиба – 2 лордоза (шейный и поясничный) и два кифоза (грудной и крестцовый). Сколиозов среди физиологических изгибов нет.

Таким образом, всякое, даже едва заметное искривление позвоночника вправо или влево, безусловно, является патологией. Чаще всего сколиоз развивается в результате систематического нарушения осанки в детском и юношеском возрасте. Но это далеко не единственная причина искривлений позвоночника.

Сколиоз может развиться после перенесенных травм позвоночника. Иногда позвоночник искривляется при различных эндокринных заболеваниях и авитаминозах с нарушением усваивания поступающего с пищей кальция. А в ряде случаев сколиоз развивается в детском возрасте по невыясненной причине.

Степени сколиоза

В зависимости от угла искривления позвоночника различают 4 степени сколиоза:

  • 1 степень – угол искривления от 1 до 10 градусов
  • 2 степень – от 11 до 25 градусов
  • 3 степень – от 26 до 50 градусов
  • 4 степень – свыше 50 градусов

Общие ограничения

При сколиозе страдает не только позвоночный столб, но и внутренние органы из-за асимметричности грудной клетки.

Кроме того, при искривлении позвоночника сдавливаются межпозвонковые диски и нервы, что приводит к остеохондрозу и дисковым грыжам.

Противопоказания при сколиозе обусловлены чрезмерным напряжением мышц с одной стороны, и расслаблением с другой. В связи с этим при сколиозе не желательно:

  • Длительно стоять или сидеть в какой-нибудь одной фиксированной неудобной позе
  • Быстро бегать
  • Переносить тяжести в одной руке
  • Совершать круговые резкие движения
  • Носить тесную одежду.

Ограничения при занятиях лечебной физкультурой

Медикаментозное лечение лишь в малой степени способно повлиять на патологический процесс. Весь упор делается на лечебной гимнастике. Упражнения призваны если не полностью, то хотя бы частично восстановить нормальную конфигурацию позвоночника. Кроме того, укрепляется мышечный корсет, улучшается ток крови по сосудам, нормализуется работа внутренних органов.

Но лечебная гимнастика способна принести не только пользу, но и вред. Ниже приведены противопоказанные упражнения при сколиозе:

  • Бег является относительным противопоказанием. Бегать можно лишь при незначительном и умеренном искривлении позвоночника. Запрещен бег при сколиозе 3-4 степени, а также при быстро прогрессирующем процессе.
  • Все упражнения, выполняемые на одной ноге, будь то стояние, выпады вперед и в сторону с гантелями и без них. Эти упражнения негативно сказываются на конфигурации таза, который и так искривлен при сколиозе.
  • По этой же причине запрещено сидеть в позе лотоса. Эта поза с выворачиванием ног в коленных суставах.
  • Кувырки слишком опасны в плане травматизма даже для нормального позвоночника. Поэтому при сколиозе они категорически противопоказаны.
  • Танцы и гимнастика создают высокую неравномерную нагрузку на позвоночник. Поэтому при его искривлении противопоказаны.
  • Запрещены все упражнения, предусматривающие вертикальную осевую нагрузку на позвоночник и круговые движения с поворотами.
  • Подвижные спортивные игры (футбол, бадминтон, волейбол) тоже противопоказаны. Одни из них связаны с быстрым бегом, а другие – с быстрыми поворотами туловища.

Возникает закономерный вопрос – а что же тогда разрешено? Получить ответ на этот вопрос можно у специалиста по лечебной физкультуре. Ведь вся оздоровительная гимнастика при сколиозе осуществляется по его рекомендации и под его личным контролем.

Лфк при сколиозе позвоночника

На начальной стадии развития сколиоза самым эффективным методом лечения являются занятия лечебной физической культурой (ЛФК). Искривление позвонка можно выправить упражнениями лишь если болезнь приобретенная, и развилась от пребывания тела длительный период в неверном и неудобном положении.

Диагностирование врожденной формы, вызванной аномалиями в развитии органов и структуры тела, заставляет осторожнее относиться к лфк при сколиозе, предварительно проконсультировавшись с врачом. Возможно, что доктора полностью запретят заниматься подобной физкультурой.

Суть и цели лечебной физкультуры при сколиозе

ЛФК от сколиоза считается основным способом вылечить искривление, который возможно дополнить массажем после ЛФК при сколиозе. физиотерапевтическими процедурами и ношением корсета. Будет ли физкультура действенна, зависит от некоторых факторов:

  • Разновидность сколиоза;
  • Степень заболевания (1 – 1-10 градусов; 2 – 11-25 градусов; 3 – 26-50 градусов; 4 – выше 50 градусов);
  • Возрастная категория пациента;
  • Форма кривизны (S, Z, C).

ЛФК при сколиозе 1 степени положительно влияет на организм и позволяет полностью избавиться от недуга. Главное правильно выполнять все упражнения и делать это регулярно.

ЛФК при сколиозе 2 степени также поддается полному излечиванию, но за более длительный период.

Хуже обстоит дело у тех, чья болезнь имеет S-образную дугу позвонка. ЛФК при сколиозе 3 степени требует отличающихся от стандартной физкультуры упражнений. К тому же все будет зависеть от желания и настойчивости пациента.

ЛФК преследует следующие цели в борьбе с заболеванием:

  1. Устранение дисбаланса мышечных тканей и связок.
  2. Убрать с позвонка лишнюю нагрузку.
  3. Поправить осанку.
  4. Укрепление мышечного корсета на спине.
  5. Обще оздоровительно воздействовать на человека.

Физкультурой можно заниматься в домашних условиях, глядя на упражнения с картинками, представленные здесь, и повторяя их.

ЛФК для сколиоза левой стороны

Медицинская статистика утверждает, что искривление левой стороны позвонка встречается чаще, чем правой. Появляется он либо в отделе груди, либо в районе поясницы.

Использование ЛФК при левостороннем сколиозе заключается в выполнении ряда заданий, направленных на исправление позвоночника. Это гораздо эффективнее массажей, поскольку воздействие на организм оказывается намного глубже.

ЛФК при сколиозе у детей назначает обязательно доктор и контролирует весь процесс. Лечение должно быть незамедлительным, так оно быстрее даст эффект.

ЛФК при левостороннем грудопоясничном сколиозе на первых стадиях дает поразительные результаты. Занятие на специальных тренажерах проводят длительный период. Это способствует развитию правосторонних мышц и коррекции позвонка.

Искривление позвонка в отделе поясницы

Регулярное пребывание в непривычной позе и сон на правом боку приводят к искривлению позвонка в районе поясницы. Чтобы устранить дефекты, применяется ЛФК при поясничном сколиозе. Она включает в себя следующий комплекс упражнений:

  1. Пациент, лежа на спине, заводит за затылок руки. Разводить и сводить локти нужно на вдохе-выдохе. Повторять трижды.
  2. Попеременно поднимать ноги в согнутом положении и подводить к животу (около 5 раз).
  3. Нижние конечности подогнуть, расположив стопы ближе к тазобедренному суставу. Таз поднимать над поверхностью (трижды).
  4. Больной лежит на животе и прогибает позвоночник, поднимая над поверхностью туловище. (4 или 5 раз).
  5. Верхняя конечность, находящаяся со стороны расположения дуги сколиоза ложится на грудь, а вторую укладывают за область головы. Делать сгибание и выравнивание спины.
  6. Верхние конечности на поверхности, по длине туловища, ладонями вниз. На вход – спереться на них и приподнять тело и ноги над полом. (Повторять трижды).
  7. Лежа на боку (на стороне сколиотического искривления) завести на затылок руки и возвратить в первоначальную позу. Повторять не менее 4 раз.
  8. На четвереньках, согнуть в локтевых суставах руки, опускать грудь на пол (3 или 4 раза).
  9. Выполнив все упражнения, следует передохнуть на протяжении 20 минут на спине.

Регулярное применение этого комплекса поможет преодолеть сколиоз.

Занятия при искривлениях S-образной формы

Сложная форма искривлений позвонка (S-образная) не предполагает применять наклоны, поскольку они лишь увеличат деформирование поясничного отдела. Эта сложная степень требует корректирующих гимнастических упражнений на поверхности или наклоненных тренажерных механизмах.

Подойдет такая ЛФК при s образном сколиозе:

  • Разминка, включающая: право- и левосторонние наклонения и повороты шейным отделом; разведение рук в стороны и вверх, и медленное поднятие на носочках. После опускания на пятки опускают и конечности; поднимаются плечи к поверхности в параллельном положении и сгибаются руки (угол 90 градусов). Вращение плечами по часовой стрелке и против; руки кладутся на плечи, и производится вращение плечевыми суставами; руки прямые и вращать ими вокруг плеч; приседания и подъем на носочки поочередно.
  • часть начинается с 8 раз, а через 14 дней повторения удваиваются. Она состоит из таких упражнений: в лежачем положении потянуть стопы к себе, прижимая к поверхности поясницу; спустить руки по туловищу (лежа), отвести одну руку в бок, а другую вверх; корректирование проводится на животе, нужно вдохнуть и поднять верх туловище, ногу и руку; согнуть верхнюю и нижнюю конечности, соответственно S – образному дефекту. Вторую руку вытянуть вверх и совершить вдох. Выдохнув, возвратить все на начальные позиции.
  • Заключительный этап, на котором тело должно максимально поработать. Сидя, согнуть ноги и обнять голени. Делать перекачивание, тем самым массируя позвонок. Это поспособствует укреплению мышц и связок. Далее нужно лечь на спину и согнуть ноги, расслабившись. Сделать перекаты из стороны в сторону.

Такие простые занятия лечебной гимнастики помогут без боли продолжать свою жизненную деятельность.

20 февраля

Источники: http://www.detskiivrach.ru/articles/sport-pri-skolioze/, http://moyaspina.ru/protivopokazaniya-pri-skolioze-chto-pri-nem-nelzya-delat, http://www.sportobzor.ru/lfk/lfk-pri-skolioze-pozvonochnika.html

Комментариев пока нет!

Источник: https://spinanebespokoit.ru/populjarno-o-skolioze/osvobozhdenie-ot-fizkultury-pri-skolioze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.