Msm для суставов

Содержание

МСМ, метилсульфонилметан (MSM): поддержка суставов для спортсменов и при старении!

Msm для суставов
Статьи >

Класснуть

Для любого спортсмена, который стремится к достижению стойких долгосрочных результатов, здоровье суставов имеет такое же большое значение, как и правильные тренировки и питание. Если суставы функционируют не полностью, то сила и скорость не будут оптимальными, независимо от того, насколько хорош рацион питания.

К сожалению, рынок добавок для суставов заполнен некоторыми низкокачественными ингредиентами, которые очень переоценивают, но они редко оправдывают ожидания или не эффективны в реальных исследованиях с участием людей.

Тем не менее, в спортивном и фитнес-сообществе набирает популярность один ингредиент, который долгое время находился рядом, в значительной степени благодаря его исследованиям с участием людей, в которых показано, что он может творить чудеса для суставов.

Его название – МСМ, что является сокращением от метилсульфонилметана.

Добавки MSM предназначены не только для людей, страдающих артритом, (хотя в этой области существуют отличные исследования). Спортсмены также должны попробовать МСМ!

1. Краткое резюме

МСМ представляет собой органическую серосодержащую молекулу, которая на сегодняшний день находится во многих добавках для суставов.

  • Данные: в исследованиях с использованием МСМ обнаружено, что он уменьшает боль в суставах, ускоряет восстановление после травмы, улучшает подвижность, а также снижает воспаление. (Перейдите к разделу «Преимущества МСМ»)
  • Как он работает: МСМ доставляет в организм полезную форму серы, которая требуется организму для синтеза белка, формирования соединительной ткани, метаболизма пищевых продуктов и всасывания питательных веществ для энергии. (Перейдите к разделу «Как работает МСМ»)
  • Дозировка: в исследованиях с участием людей, в которых стабильно отмечали наиболее выраженные положительные эффекты в виде уменьшения боли в суставах и снижения чувствительности, применяли дозу 3 г/сут. (Перейдите к разделу «Дозировки МСМ»)
  • Лучший ингредиент МСМ: OptiMSM® – самый надежный сырьевой ингредиент, который нужно искать. Он производится в США под строгим контролем и используется в исследованиях с участием людей. (Перейдите к разделу «Лучшие ингредиенты МСМ»)
  • МСМ безопасен: в исследованиях безопасности продолжительностью до шести месяцев было показано, что он не токсичен и безопасен. (Перейдите к разделу «Побочные эффекты МСМ»)

2. Что такое МСМ, метилсульфонилметан?

МСМ – это сокращение от метилсульфонилметана; он также известен как диметилсульфон или кратко ДМСО2. МСМ представляет собой природное органическое соединение серы, содержащееся в зеленых овощах и других пищевых продуктах.

Хотя его можно получить из пищевых продуктов, его содержание в натуральных веществах слишком мало для извлечения и значительно ниже, чем дозы, которые, согласно исследованиям, имеют положительный эффект.

Весь коммерчески доступный МСМ является синтетическим.

Различия в коммерчески доступных МСМ заключаются в: качестве сырья, процессе очистки, тестировании ингредиентов, консистенции и стране происхождения.

МСМ известен как один из самых популярных добавок для суставов, используемых в настоящее время, вместе с глюкозамином, а иногда и хондроитином. В рамках этого руководства мы собираемся изучить, как он может помочь спортсменам и тяжелоатлетам, хотя люди, которые хотят облегчить боль в суставах, также должны продолжать читать.

3. Как работает МСМ?

МСМ является натуральным побочным продуктом окисления диметилсульфоксида (ДМСО), и его лекарственные свойства, по-видимому, имитируют свойства ДМСО. В организме ДМСО преобразуется в МСМ, который остается в организме активным дольше, чем ДМСО, что позволяет ему оказывать более продолжительное воздействие.

Добавки, содержащие МСМ, снабжают организм дополнительной серой, помогая синтезировать незаменимую аминокислоту метионин – одну из двух серосодержащих аминокислот. Метионин жизненно необходим для ряда важных процессов в организме, включая синтез белков, формирование соединительной ткани, метаболизм пищевых продуктов и всасывание питательных веществ, которые будут использоваться для энергии.

Почему чем больше серы, тем лучше?
У пациентов с артритом недостаточное количество серы! Показано: распределение кальция, серы и цинка в разных слоях нормального и пораженного артритом хряща. Размер пучка = 10 пм x 10 пм. Размер пикселя 25 пм x 25 пм, время измерения для пикселя = 30 с. Направление сканирования: от A (поверхностная зона) до B (столбчатая зона).

Ответ на этот вопрос требует понимания нашего происхождения. Наши древние предки имели рацион питания, богатый продуктами, содержащими большое количество серы (т.е.

части животных, овощи и много фруктов); однако, учитывая сегодняшние успехи в «удобном питании», многие люди просто не имеют этих продуктов в своем рационе, что приводит к низким/дефицитным уровням серы в современных диетах.

Хуже того, запасы серы в организме уменьшаются с возрастом и во время стресса.

О важности потребления достаточного количества овощей и фруктов читайте статью Хотите умереть раньше — тогда не ешьте овощи

Имейте в виду, что сера является жизненно важным компонентом хряща. Кроме того, это, третий по распространенности минерал в организме, на основании его процентного содержания в массе тела. Таким образом, вы можете видеть, насколько критически важными является потребление достаточного количества серосодержащих продуктов для общего здоровья и целостности организма.

Где найти серу?

Яйца являются одним из многих продуктов, которые содержат большое количество серы. Яйца, сваренные вкрутую, даже пахнут серой!

Сера содержится в разнообразных «цельных продуктах», но лучшими источниками этого вещества являются овощи семейства крестоцветные (например, брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста и т. д.

), а также яйца и морские овощи.

Недостатком этих источников питания является то, что часть их естественной серы может деградировать/разрушаться, если продукты не на 100% свежие или при их обработке или приготовлении при высоких температурах.

Первое различие между серой, которая, как мы обычно думаем, имеет «запах протухших яиц», и МСМ – это то, что МСМ не имеет запаха и вкуса, поэтому вы будете избавлены от достаточно неприятного запаха, который может появляться, при приготовлении яиц или некоторых овощей.

Наши естественные запасы МСМ

Рис. 3. Региональное распределение МСМ. ЯМР-томография билатеральной теменной области у нормального добровольца (слева) и у добровольца, принимающего МСМ (справа), отображается в диапазоне 2,75-3,4 м.д. Пик МСМ, видимый при таком разрешении, указывает, что МСМ распределен в теменной доле равномерно.

У людей и животных МСМ, естественным образом содержится в коре надпочечников, которая является составной частью нашей гормональной системы, помогающей нам регулировать ответы на различные стрессовые факторы.

Он также содержится в спинномозговой жидкости и используется для поддержания целостности соединительных тканей.

Еще более значительным является тот факт, что МСМ – это одно из немногих веществ, которое действительно может преодолевать гематоэнцефалический барьер и равномерно распределяться в сером и белом веществе мозга.

4.1 Справочная информация: Что вызывает боль в суставах?

В начале жизни среднестатистический человек имеет здоровые, структурно целостные суставы, которые укреплены такими компонентами, как хрящ, синовиальная жидкость и мембрана,  и представляют собой что-то вроде «буфера» между костями, уменьшающими трение и обеспечивающими легкость движения.

Подобно нашим мышцам, суставы адаптируются к требованиям, предъявляемым к ним, изменяя или «адаптируя» определенные структурные компоненты хряща (в основном коллаген II типа). Это обеспечивает достаточное пространство для нормальной биомеханики сустава, например, для расширения и сгибания.

Однако когда суставная биомеханика не является нормальной или оптимальной, суставы не адаптируются должным образом к изменяющимся условиям, и хрящ не восполняется, как это должно быть.

В результате этой «дезадаптации» возникает отек, скованность, болезненность и, в конечном счете, все это приводит к артриту.

Этот процесс включает локализованное воспаление, при котором воспалительные клетки собираются в месте повреждения и высвобождают химические вещества, разрушающие хрящевую ткань.

На рисунке представлено подробное изображение здорового сустава по сравнению с суставом, пораженным артритом. Изображение предоставлено Национальным институтом артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний (NIAMS).

МСМ уже давно находится в авангарде оздоровительных добавок для суставов, и его исследования продолжаются, вместе с тем развивая дальнейшее понимание физиологии человека. Таким образом, новые исследования постоянно обнаруживают новые успешные области применения для соединения. Ниже приведен список основных преимуществ от применения МСМ:

4.2. Уменьшение боли

Несомненно, боль является основной причиной, по которой многие изучают добавки для суставов, и нет боли хуже, чем боль в колене, тазобедренном суставе и спине.

К счастью, исследования показали, что МСМ является полностью естественной альтернативой для облегчения боли, которую следует рассмотреть, прежде чем уступить постоянному потоку рецептурных обезболивающих средств для больных суставов.

В двух разных исследованиях было задокументировано, что прием 3 г МСМ в сутки значительно сокращает послеоперационную мышечную и суставную боль по сравнению с плацебо! Исследователи отметили, что МСМ оказывает умеренное смягчающее действие на карбонилирование белков и, возможно, повышает общую антиоксидантную способность плазмы. Кроме того, прием МСМ, по-видимому, значительно уменьшает количество ключевых маркеров мышечного повреждения, а именно сывороточного малондиальдегида (МДА), мочевой кислоты в сыворотке и билирубина после однократного выполнения упражнения.

Этот эффект после выполнения упражнения приводит нас к следующему преимуществу МСМ:
Влияние МСМ на уровни МДА в сыворотке у здоровых молодых людей после однократного выполнения физического упражнения. Значения представлены как среднее значение SEM (n=8). † P

Источник: http://www.avitasport.ru/article/MSM-metilsulfonilmetan-MSM-podderzhka-sustavov-dlya-sportsmenov-i-pri-starenii

Метилсульфонилметан

Msm для суставов

С возрастом связки и суставы начинают терять свою прочность, эластичность, подвижность. Проблемы могут возникать и в ранние годы. Чтобы связки с суставами оставались здоровыми, необходимо тщательно следить за их состоянием.

Особенно это важно для тех, кто активно занимается спортом даже на любительском уровне. Среди веществ, которые необходимы для поддержания опорно-двигательного аппарата в нормальном состоянии, важная роль отводится MSM либо метилсульфонилметану.

Его дефицит вызывает проблемы со здоровьем суставов и связок. Принимать соединение можно в качестве добавки, поскольку оно позволяет справиться с воспалениями.

Чтобы понять, почему следует принимать данное вещество, требуется четко понимать механизм его работы, а также то, какие именно средства с содержанием MSM считаются лучшими.

Что собой представляет MSM?

Метилсульфинелметаном называют сероорганическое вещество с противовоспалительным действием. Это не единственное его назначение. Соединение нередко принимают в период диеты. Оно применяется для терапии широкого спектра недугов и неблагоприятных состояний.

Вещество присутствует в животных и растительных организмах, будучи естественным серосодержащим соединением. Его получают и в лабораторных условиях, а дальше выпускают в порошкообразной форме либо капсулах.

Такая продукция относится к пищевым добавкам, которые употребляют в том числе и спортсмены.

MSM применяют в альтернативной медицине. Данное вещество представляет собой безопасный способ по снижению болевых ощущений в суставах, подавлении воспалительных процессов и укреплении защитных функций. Было проведено исследование, которое подтвердило, что соединение эффективно принимать при рецидивирующих хронических заболеваниях кожи, артрита и других.

МСМ представляет собой источник серы. Человеческому организму он требуется для борьбы с воспалительными процессами, производства белка, являющегося главным строительным элементом мышечной массы, укрепления костной ткани и хрящей, а также регенерации клеток. Минерал положительно отражается на состоянии суставов и связок, а еще и благотворно влияет на кожу, волосы, ногти.

Серосодержащее соединение присутствует в продуктах питания, но этого количества не всегда бывает достаточно.

Кроме того, следует учитывать, что органическая специальная формула, полученная в лабораторных условиях, оказывает не общее положительное, а локальное воздействие.

Иными словами, добавка позволяет получить конкретный эффект — регенерация кожи, снятие болевого синдрома в связках и суставах. Угнетение болевого синдрома не является единственным положительным воздействием, поскольку сера способствует восстановлению мышечных тканей.

Зачем принимают добавку с метилсульфонилметаном?

Выпускается синтезированное серосодержащее органическое соединение, предназначенное для приема спортсменами, в виде БАДов. Они предназначены для употребления теми, кто страдает от болевых ощущений и воспалительных процессов суставов, которые истощают хрящевую ткань. Такое состояние чаще всего проявляется у людей, интенсивно занимающихся спортом.

Ухудшить подвижность связочного и суставного аппарата могут и диеты, главным требованием которых является отказ от употребления соли. Подобного рациона нередко придерживаются атлеты, когда готовятся к предстоящим соревнованиям. Потеря соли приводит к истощению минеральных веществ и нарушению хрящевой и костной ткани.

Деформационные изменения и воспалительные процессы приводят к нарушения тренировочного плана, а затем делают занятия спортом невозможными. Избежать подобных изменений позволяет прием добавки MSM, довольно часто присутствующей в составе комплексов для суставов с глюкозамином и хондроитином. Такое сочетание в значительной степени усиливает действие средства.

Костные и мышечные ткани страдают и от дефицита серы, которая принимает активное участие во всех жизненно важных процессах в организме. Недостаток соединения чаще всего возникает с возрастом.

Это выражается в потере эластичности кожи, выпадении волос, ломкости ногтей, но, главное, состояние опорно-двигательного аппарата становится гораздо хуже. Такое влияние серы на человека привело к тому, что серу стали называть минералом красоты.

Прием добавок с содержанием данного соединения позволяет в значительной степени продлить молодость и, конечно, подарить здоровье.

Как работает добавка?

Сера обладает множеством положительных воздействий:

  • активно участвует в синтезе коллагена, гемоглобина, кератина, что помогает клеткам обновляться, а, следовательно, процессы старения дермы замедляются, волосы и ногти растут гораздо быстрее;
  • улучшает и повышает скорость транспортировки питательных веществ в клеточные мембраны;
  • принимает активное участие в синтезе соединительных тканей, что объясняет факт назначения добавки совместно с глюкозамином при остеоартрите;
  • задействуется в синтезировании инсулина, а, следовательно, способствует нормализации углеводного обмена, что особенно важно для тех, кто страдает от диабета.

МСМ действует как противовоспалительное, и так как антиоксидант.

Противовоспалительный эффект

Было проведено исследование, в котором приняло участие 100 человек старше 50 лет. Участникам давали добавку, в которой содержалось 1200 мг метилсульфонилметана, на протяжении 3 месяцев, то есть 12 недель.

Результаты такой терапии показали, что болевые ощущения и отеки у принимающих МСМ уменьшились в большей степени нежели у тех, кому давали плацебо.

Кроме того, получающие добавки стали чувствовать себя гораздо лучше, а также им стало гораздо проще ходить.

Эксперимент по изучению противовоспалительных свойств вещества проводился не единожды. В еще одном исследовании участвовали 32 человека. Каждый имел определенные проблемы с поясницей, испытывая сильные боли.

Они получали добавки с глюкозамином и МСМ. В результате болевые ощущения в пояснице и в состоянии покоя, и движения уменьшили в значительной степени.

Это, безусловно, положительно отразилось на общем качестве жизни участников.

Существует утверждение, согласно которому MSM способно снизить производство цитокинов — факторов некроза опухолей альфа, интерлейкина 6. Они являются белками, которые сигнализируют о начале воспалительных процессов. Соединение может увеличивать глутатион, который представляет собой мощный антиоксидант, вырабатываемый в организме.

Восстановление мышц

Добавки с метилсульфонилметаном ускоряют восстановление после интенсивных физических нагрузок, когда мышцы повреждаются и получают стресс. В результате этого процесса повышается продуцирование молочной кислоты, которая и провоцирует болевые ощущения в мышечных тканях, препятствует тренировкам и восстановлению.

Чтобы мускулы быстрее приходили в норму после окончания интенсивных нагрузок, принимают МСМ. Добавка восстанавливает разрывы естественным путем благодаря снижению воспалительных процессов и уровню молочной кислоты.

В одном исследовании 22 женщины были поделены на две группы. Одной в течение трех недель давали ежедневно плацебо, а другой — 3 грамма добавки. Последние отметили, что болевые ощущения в суставах и мышцах резко снизились.

Помогает облегчить симптомы артрита, уменьшая боль

К воспалительным заболеваниям относится и артрит, при котором возникают болевые ощущения и снижается подвижность суставов. Обладающий мощным противовоспалительным эффектом МСМ используется как альтернатива синтетическим препаратом для устранения симптомов артрита.

Он повышает эффективность прочих добавок, которые используются при терапии недуга. Среди таких средств следует отметить босвеллиевую кислоту, хондроитинсульфат, глюкозамин сульфат.

Результаты исследования показали, что его совместный прием с хондроитином и глюкозамином повышает эффективность последних и снижении болевых ощущений после остеоартрита коленного сустава.

В ходе еще одного эксперимента было доказано, что ежедневное употребление 5 г MSM и 7 г босвеллиевой кислоты гораздо эффективней глюкозамина для снижения болевого ощущения, улучшения состояния тех, кто страдает от остеоартрита коленного сустава.

Побочные эффекты

Никаких негативных действий от приема и передозировки серы выявлено не было. Метилсульфонилметан является органической добавкой, поэтому считается максимально безопасной.

Следует учитывать и другой факт, что исследований на данную темы было проведено весьма мало, а, следовательно, стопроцентной гарантии нет. Полулетальной считается дозировка 17,6 г на каждый килограмм собственного веса.

Одни могут чувствовать себя прекрасно после приема МСМ, другие, наоборот, жаловаться на недомогание, диарею, тошноту, проблемы пищеварения.

В каких случаях msm сможет помочь?

Лучше всего сероорганическое соединение помогает на первых стадиях недомогания. Метилсульфонилметан рекомендовано употреблять в тех дозировках, которые указаны в инструкции к препарату. Добавки будут полезны людям в возрасте, поскольку количество серы с возрастом неуклонно подает и начинают мучать воспаления, боли, скрежет в суставах.

Болевые ощущения в суставах и связках нередко появляются в результате интенсивных физических постоянных нагрузок. Особенно это сильно проявляется при занятиях силовыми спортивными дисциплинами. Метилсульфонилметан поможет справится с последствиями подобных регулярных тренировок. Это обусловлено тем, что соединение помогает снять воспаление и способствует регенерации связок, хрящей.

Следует понимать, что тренировки в период обострения болевых ощущений необходимо прекращаться, а возобновлять после восстановления. Иначе прием добавок не принесет никакого результата или спортсмен может вновь травмироваться.

Как принимать метилсульфонилметан, дозировки МСМ

Добавку в виде капсул принимают по 1-2 г два-три раза в день. Начинайте принимать добавку по общей схеме: 2 приема по 1-2 г. Порошковую форму разводят в стакане воды, принимают по стандартной схеме: 2 приема по 1-2 г. Не превышайте суточную дозу в 6 г, такие дозы назначает врач при острых воспалениях.

Лучшие добавки с метилсульфонилметаном

Среди лучших средств выделяются следующие:

  • Animal Flex (Universal Nutrition);
  • Glucosamine & MSM (Ultimate Nutrition);
  • MSM от NSP и от Joint Healer от MSN
  • EnjoyNt (usa1000);
  • Procell collagen & hyaluronic acid (VITAMAX);
  • Glucosamine Chondroitin MSM (Maxler)
  • Formula MSM (Street Workout PRO).

Источник: https://builderbody.ru/metilsulfonilmetan/

Пищевая добавка MSM: для лечения суставов и восстановления мышц

Msm для суставов

MSM — популярная пищевая добавка, принимаемая совместно с глюкозамином и хондроитином, для улучшения состояния суставов. Вещество оказывает влияние на иммунитет, состояние кожи и волос, снижает боли в мышцах после длительных тренировок.

MSM (метилсульфонилметан), также известный как диметилсульфон или DMSO2, — это окисленная форма диметилсульфоксида (DMSO) – органического компонента серы из лингана.

Это органическое серосодержащее соединение, которое используется для улучшения иммунной функции, снижения воспаления и восстановления здоровых тканей тела. МСМ также широко используется для поддержания здоровья суставов. Это вещество встречается в некоторых видах зеленых овощей и других продуктах.

Причина, по которой добавке МСМ приписывают такое больше количество преимуществ, заключается в том, что МСМ обеспечивает организм биологически активной серой – четвертым по содержанию в организме минералом, который необходим для множества важных функций.

6 полезных свойств

Обычно применяемый местно или перорально MSM особенно популярен в качестве дополнения к рациону для лечения артрита или остеоартрита/дегенеративного заболевания суставов, так как помогает формировать соединительные ткани и восстанавливать суставы, сухожилия и связки.

Конечно же, это всего одно их множества преимуществ МСМ. Помимо этого, данная добавка:

1. Лечит остеоартрит и боль в суставах

Хорошо изученное преимущество МСМ – эта добавка помогает уменьшать воспаление в суставах, улучшает их подвижность и восстанавливает выработку коллагена. Исследования показывают, что у многих пациентов с артритом, болью и скованностью суставов, проблемами с коленями/спиной и ограниченной подвижностью прием добавок МСМ привел к снижению симптомов и улучшению качества жизни.

МСМ помогает организму формировать новые суставы и мышечные ткани, уменьшая воспалительные реакции, которые и являются причиной отечности и тугоподвижности.

Натуральное противовоспалительное воздействие добавки МСМ связано с тем, как сера воздействует на иммунную систему и способствует нормальной клеточной активности. Сера необходима нашим клеткам для выпуска многих побочных продуктов и избыточных жидкостей, которые могут накапливаться и вызывать отек/болезненность.

Клинические исследования воздействия МСМ на боль в мышцах, проведенные среди 118 пациентов с остеоартритом, показали, что, по сравнению с плацебо, прием добавок МСМ в течение 12 недель гораздо эффективнее снижает боль и отечность и улучшает подвижность суставов.

Пациенты получали по 500 миллиграммов добавки МСМ в сочетании с глюкозамином (также 500 миллиграмм) три раза в день. У большинства сочетание этих соединений безопасно уменьшает воспаление и интенсивность болезненных ощущений, не вызывая при этом побочных эффектов.

(1)

Это делает МСМ – особенно в сочетании с глюкозамином – отличным натуральным средством для лечения артрита.

2. Облегчает пищеварительные проблемы

МСМ помогает укрепить слизистую оболочку пищеварительного тракта и уменьшить воспаление/аллергические реакции на определенные продукты.

Кроме того, он помогает останавливать частицы, не давая им просачиваться через маленькие отверстия в кишечнике, откуда они могут попасть в кровоток, либо вызвать воспалительную реакцию. Все это благодаря содержащейся в МСМ сере, которая важна для пищеварения. (2)

Кроме того, добавки МСМ, судя по всему, помогают при лечении геморроя. Гель для наружного применения с содержанием МСМ и масла чайного дерева позволяет снять боль и отечность, вызванные геморроем (опухшие кровеносные сосуды прямой кишки, из-за которых походы в туалет сопровождаются постоянными болями или даже кровотечением). (3)

3. Восстанавливает и лечит кожу

Ряд исследований показал, что крем для наружного применения, содержащий МСМ и силимарин помогает уменьшить связанное с куперозом воспаление, изменение цвета кожи, аллергические реакции или медленное заживление ран. MSM помогает улучшить цвет кожи, снять покраснение, уменьшить чувствительность и прочие симптомы купероза. (4)

Несмотря на малое количество исследований, люди также активно используют МСМ для сохранения молодости кожи. Все благодаря способности этого вещества предотвращать морщины, образование шрамов, темные пятна и солнечные ожоги. Как такое возможно? МСМ необходим для выработки коллагена – вещества, которое помогает коже оставаться подтянутой и увлажненной.

Добавки МСМ помогают удерживать драгоценный коллаген и кератин из-за содержащейся в них серы, необходимой для выработки этих «молодильных» соединений. С возрастом мы теряем коллаген и здоровые ткани.

Именно поэтому чем старше мы становимся, тем заметнее наша кожа теряет тонус и эластичность.

Еще лучший антивозрастной эффект можно получить, применяя MSM в сочетании с другими антиоксидантами, включая витамины С, Е и А, которые способствуют формированию новых здоровых клеток кожи.

4. Облегчает боль и восстанавливает мышцы

Хорошая новость для тех, кто, как правило, ведет активный образ жизни, но страдает от болей в мышцах.

Исследователи предполагают, что МСМ играет роль натурального анальгетика, помогая предотвращать и снимать боль, пульсацию и отечность в мышцах, одновременно с этим улучшая объем движений и подвижность. (5)

Было выявлено, что данная добавка способствует восстановлению мышц после физических упражнений, травм и даже операций. Особенно такой вид лечения будет полезен в сочетании с другими противовоспалительными средствами.

Кроме того, по данным исследования, проведенного доктором Бохлули и коллегами и опубликованного в журнале «The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness» («Журнал спортивной медицины и физической культуры»), всего 10 дней приема добавки МСМ достаточно для того, чтобы уменьшить повреждения мышц. Все благодаря ее воздействию на антиоксидантную способность. (6)

Как MSM останавливает боль и повреждения мышц? Этот вопрос возвращает нас к роли серы в организме, которая хранится преимущественно в тканях, составляющих наши мышцы и суставы. МСМ помогает восстановить тугоподвижные клетки волокнистой ткани в мышцах, которые повреждаются во время физических упражнений. Таким образом МСМ защищает их от отечности в течение длительного периода времени.

Кроме того, МСМ восстанавливает гибкость и проницаемость клеточных стенок в мышцах, что означает, что питательные вещества могут легче проходить через ткани, увеличивая таким образом скорость восстановления и удаляя молочную кислоту, которая и является причиной «жжения в мышцах» после тренировки. В результате для восстановления необходимо меньше времени. Также данная добавка уменьшает давление, болезненность и спазмы.

5. Восстанавливает рост волос

С возрастом волосы начали истончатся? Появляются залысины? Хорошие новости: Было выявлено, что МСМ повышает уровень коллагена и кератина – двух питательных веществ, которые совершенно необходимы для формирования новых волосяных фолликул (а также для крепких ногтей и восстановления клеток кожи). Коллаген и кератин встречаются во многих средствах по уходу за волосами, поскольку именно они придают волосам силу и прочность, придают им «здоровый» внешний вид и помогают в предотвращении потери волос. (7)

6. Помогает организму адаптироваться к стрессу

Когда-нибудь слышали о «адаптогенных травах» или добавках, которые помогают контролировать то, как организм справляется со стрессом? МСМ действует схожим образом, усиливая способность организма восстанавливаться после физических нагрузок, стрессов, травм и даже хирургического вмешательства. Прием МСМ перед тренировкой, например, бегом, уменьшает повреждения мышечной ткани и прочие маркеры стресса. Также он уменьшает ощущение усталости после стрессового события и поддерживает хорошее настроение, уровень энергии и нормальное пищеварение. (8, 9)

Применение

МСМ используют для лечения следующих состояний:

  • хроническая боль в суставах (остеоартрит, воспаление суставов, ревматоидны артрит)
  • синдром повышенной кишечной проницаемости и аутоиммунные заболевания
  • остеопороз и хрупкость костей
  • бурсит, тендинит, образование рубцовой ткани и другие скелетно-мышечные боли
  • аллергия и астма
  • грибковые инфекции
  • мышечные судороги
  • запор, язва, расстройство желудка, несварение
  • симптомы ПМС (спазмы, головные боли, задержка воды, несварение)
  • растяжки (стрии)
  • облысение
  • проблемы с кожей, включая морщины, солнечные ожоги (МСМ обладает некоторой способностью защищать кожу от УФ-излучения), порезы и ссадины
  • воспаление глаз
  • плохое кровообращение
  • высокое кровяное давление
  • общая слабость
  • инфекции полости рта, зубная боль, пародонтит/периодонтит

Дозировка

На данный момент в медицинской литературе отсутствует описание экспериментально доказанных симптомов дефицита серы. Следовательно, дозировка МСМ зависит от того, для чего вы принимаете данную добавку, а также от вашего состояния здоровья.

Как правило, рекомендуемая начальная дозировка при лечении остеоартрита составляет 500 миллиграммов МСМ три раза в день. Другие отчеты показывают, что безопасная дозировка МСМ составляет от трех до шести граммов в день (как правило, доза разделяется на три приема). (11)

Внимательно изучите инструкцию к препарату. Начинайте с одной-двух чайных ложек МСМ, разбавленных в достаточном количестве воды. По мере того, как организм адаптируется, можете постепенно повышать дозировку. Однако не повышайте дозировку, если заметили какие-либо побочные эффекты.

Как выбрать лучшую добавку?

Добавки МСМ можно приобрести в форме порошка, крема или таблеток/капсул. Самая распространенная форма – порошок.

Также МСМ часто входит в состав различных витаминных комплексов, например, для пищеварения.

Если вы выбрали МСМ в виде порошка (форма, которая считается наиболее быстро усваивающийся), то просто разбавляйте его водой (обычно около 500 мл воды на 1 порцию). Для лучшего результата принимайте МСМ совместно с антиоксидантами/противовоспалительными соединениями, такими как витамин С и омега-3 жирные кислоты.

Приобретайте добавку известных брендов, например Doctor's Best, и всегда проверяйте правильность названия химического вещества – «МСМ (метилсульфонилметан)». Учтите, многие добавки МСМ содержат синтетические субпродукты и наполнители. Выбирайте только органические марки, которые предлагают «100% полученный естественным способом MSM».

Заключение

  1. МСМ, также известный как диметилсульфон или DMSO2, обладает способностью снижать воспаление, боротся с воздействием стресса и болью, укрепляет иммунитет и повышает уровень энергии.
  2. Эта добавка обеспечивает организм биологически активной серой – четвертым по содержанию в организме минералом, который необходим для множества важных функций.
  3. К преимуществам МСМ относится лечение остеоартрита и боли в суставах; улучшение проблем с желудком, таких как синдром повышенной кишечной проницаемости; восстановление кожи и лечение таких проблем с кожей, как купероз, аллергия и порезы; снижение боли и спазмом в мышцах; восстановление роста волос и помощь в адаптации организма к стрессу.
  4. Три наиболее известных роли МСМ: антиатеросклеротическое (предотвращает уплотнение артерий), химиопрепаративное соединение и естественное противовоспалительное средство.
  5. Добавки МСМ, как правило, хорошо усваиваются организмом и редко вызывают побочные эффекты. Однако у некоторых людей прием МСМ может вызвать проблемы с пищеварением.

Источник: https://russiaherb.com/msm/

Метилсульфонилметан (msm) -ваш генератор молодости суставов, кожи и волос

Msm для суставов

Всем большой привет!

Дорогие мои читатели, я хочу сегодня с вами поделиться очень интересной и полезной информацией, которая вам поможет избежать очень многих заболеваний, оставаться как можно дольше молодыми и красивыми.

Наверняка многие из тех, кто употребляют БАДы и витамины, видели в их составе такой компонент, как MSM или метилсульфонилметан.

Особенно часто его включают в состав витаминных комплексов для волос и ногтей, в БАДы для суставов и в добавки для спортсменов.

Оказывается, этот компонент является просто бесценным для сохранения нашего здоровья. Он необходим нашему организму не меньше, чем вода.

Метилсульфонилметан или MSM— это натуральный природный источник пищевой органической серы, который присутствует во всех живых организмах.

Под таким длинным и сложным названием скрывается такой простой и многим известный химический элемент, как сера.

Это четвёртый очень важный основной элемент питания человека и животных после кислорода, воды и соли.

Сера участвует практически в каждом метаболическом процессе организма, она необходима для регенерации и здоровья клеток.

Примерно половина всей серы организма находится в мышцах, остальное количество распределено в мозге, волосах, коже и костях.

Она участвует в формировании белков, которые, в свою очередь, создают мышцы, кости, связки и соединительные ткани.

Когда в организме создается дефицит серы, начинают скрипеть и болеть суставы, выпадать волосы, стареть кожа, и все жизненноважные функции и системы организма дают сбой.

Особенно выражено это происходит с возрастом, когда концентрация метилсульфонилметана в организме падает.

Поэтому так важно постоянно пополнять запасы этого вещества в нашем теле.

Польза метилсульфанилметана для организма

Важные свойства серы:

  1. Сера-это один из главных минералов красоты. Она необходима для синтеза коллагена и кератина, основных составляющих кожи (коллаген), волос и ногтей (кератин).
  2. С помощью серы в организме происходит выработка иммуноглобулинов, которые повышают наш иммунитет.
  3. Сера необходима для поддержания целостности соединительной ткани, из которой состоят  суставы, связки, хрящи, слизистая, выстилающая, например, желудочно-кишечный тракт и так далее.
  4. Сера входит в состав хрящевой ткани и участвует в ее формировании.Она необходима для снятия воспалительных процессов при артрите, миозите, бурсите и других заболеваниях.
  5. Сера-это мощный защитник организма от аллергический реакций.Она способна снимать тяжёлые симптомы аллергии и астмы.
  6. Сера принимает участие в образовании желчи.
  7. Сера входит в состав гормона инсулина,она стабилизирует уровень сахара в крови, благоприятно воздействуя на течение сахарного диабета и снижение числа его осложнений
  8. Сера  участвует в синтезе таких важны аминокислота, как метионин, цистеин, таурин, которые необходимы для синтеза такого важного антиоксиданта, как глютатион.
  9. Без серы не обходится ни один обменный и биохимический процесс в организме.
  10. Сера участвует в очищении организма от токсинов и аллергенов, детоксикации организма невозможна без достаточного поступления серы, которая и помогает нейтрализовывать и выводить токсины.

Какие продукты содержат метилсульфанилметан?

Практически каждый продукт питания содержит серу, но в разных концентрациях.

Наиболее богатыми источниками мсм в  растительных продуктах являются:

  • все овощи семейства крестоцветных
  • это все виды капусты( белокочанная, брокколи, цветная,брюссельская и т.д), репчатый лук,
  • чеснок
  • авокадо
  • листовые, зеленые овощи,
  • шпинат,
  • зелень одуванчика,
  • хрен,
  • бобовые,
  • яйца,
  • бананы,
  • рыба и мясо.

Важные особенности применения

Но, существует одна большая проблема, мсм быстро разрушается в продуктах во время их  длительного хранения, в процессе обработки и при приготовлении.

Кому полезно дополнительно принимать msm?

Поэтому многие специалисты рекомендую принимать дополнительно пищевые добавки с msm, особенно тем, кто страдает :

  • аллергией
  • болезнями лёгких и бронхиальной астмой
  • различными воспалениями
  • артритами
  • заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • диабетом
  • заболеваниями кожи — ожоги, рубцовые процессы, угри, множественные ушибы,
  • а также тем, кто занимается спортом для укрепления сухожильно-мышечного аппарата
  • для восстановления восстановление после растяжения связок, сухожилий
  • других спортивных травм

Бады с MSM

Cегодня существует огромное количество биологически активных добавок, содержащих msm.  Посмотрите, этот компонент может входит в ваши витаминные комплексы.

Если вы решите принимать бады с msm, обращайте внимание, чтобы это были препараты органического происхождения.

В этой интернет- аптеке вы всегда сможете подобрать себе хороший комплекс с msm, выбор широкий и по разным ценовым категориям.

Смотрите и выбирайте вот здесь

Если почитать отзывы людей, после дополнительного приема этих Бад, то они реально работают.

У многих развивается гибкость, уходит боль в суставах, нормализуется уровень сахара в крови, прекращаются приступы астмы, вздутие живота, длившиеся годами, улучшается кожа и волосы и т.д

Особенности msm

Не стоит бояться этих активных добавок, как какой-то вредной химии.

По данным института Л. Полинга, метилсульфонилметан –это один из наиболее доступных биологических источников пищевой серы.

МСМ классифицируется как одно из безопасных, наименее токсичных веществ даже в сравнении со столовой солью, токсичность которой более высока.

Он растворяется в воде, не имеет вкуса и запаха, что делает его прием простым и комфортным.

В общем, вот такие дела.

Надеюсь, это информация вам пригодится и вы начнете укреплять свое здоровье с помощью метилсульфонилметана.

В любом случае, налегайте на капусту, зелень, чеснок и авокадо, все пойдет на пользу!

Также вам могут быть интересны эти посты:

Если вы стремитесь к красоте и здоровью, подпишитесь на мою рассылку полезных и интересных материалов.

Поделитесь этими знаниями с друзьями, нажав на кнопочки социальных сетей!

С вами была Алена Яснева, будьте всегда здоровыми!

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Источник: https://zdorovyda.ru/bestsennyiy-metilsulfonilmetan-msm-vash-generator-molodosti-sustavov-kozhi-i-volos/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.