Профилактика болезней суставов

Содержание

Профилактика болезней суставов

Профилактика болезней суставов

Профилактика болезней суставов – это комплекс мер, направленных на предупреждение заболеваний, их раннее выявление и своевременное лечение. С возрастом люди сталкиваются с патологиями суставов, поэтому следует знать, как предупредить болезнь. Существует довольно много методов и способов профилактики суставных заболеваний.

Средства и лекарства для профилактики суставов

К заболеваниям суставов относят артрит, артроз, ревматизм, растяжение связочного аппарата, патологии хряща или костей. Поэтому профилактика включает медикаментозное воздействие не только на сустав, но и на другие органы и системы организма (костную, хрящевую, соединительную ткань). Чтобы предупредить болезни рекомендовано употреблять следующие средства:

  • Витамин Д (при недостатке возникает воспаление связок и суставов);
  • Витамин С и В5 (синтезирует коллаген);
  • Витамины группы В – В6, В9, В12 (обладают противовоспалительным действием);
  • Витамин Е (антиоксидант, защищает хрящ от разрушений);
  • Кальций;
  • Коллаген;
  • Хондропротекторы;
  • Комплексы витаминов для суставов;
  • Препараты «Хондроитин сульфат», «Глюкозамин сульфат», «Коллаген», «Метилсульфонилметан»;
  • Продукты питания богатые на необходимые вещества – мясные бульоны, холодец, заливное, молочные продукты, овощи, фрукты.

Чтобы предупредить возникновения патологий суставов, а также периодов обострений уже существующих болезней эффективным является применение хордропротекторов. Хондропротекторы – это специальные препараты для суставов, которые предупреждают разрушения и повреждения хрящевой ткани.

Действие лекарства направлено на усиление питания, образования новых клеток хряща и выделения синовиальной жидкости для смазки сустава. Препарат предупреждает разрушения хряща, уменьшает болевые ощущения, способствует устранению отека.

Хондропротекторы выпускаются в виде растворов для инъекций, таблеток, капсул, мази, крема.

Крем-воск Здоров

Начинать использование препараты нужно при:

  • первых признаках развития патологии суставов — хруст, неприятные ощущения;
  • болях, связанных с метеочувствительностью;
  • покраснениях и отеках;
  • изменениях в положении пальцев на ногах и руках.

Основу крема составляют продукты пчеловодства и ингридиенты растительного происхождения:

  • пчелиный яд, подмор и воск;
  • прополис;
  • оливковое масло;
  • кедровая живица;
  • экстракт конского каштана.

Способ применения препарата:

  1. Возмите небольшое количество крема.
  2. Нанесите на кожу круговыми массирующими движениями. Если сустав воспален, не втирайте сильно средство, так как механическое воздействие усилит воспаление.
  3. Подождите 10-15 минут пока состав полностью впитается.
  4. Втирайте мазь 1-3 раза в день в зависимости от болевого синдрома.
Комплексное устранение заболевания
Лечебное воздействие на пораженные ткани
Мгновенное обезболивание
Прямое воздействие на источник боли
Регенерация поврежденных тканей
Профилактика суставных и костных заболеваний

отмечают положительную динамику при использовании крем-воска Здоров. Препарат при регулярном использовании помогает снять боль, воспаление, отек. Кроме того, средство можно применять в комплексной терапии и отдельно.

Хондролон

Выпускается в ампулах. Препарат способствует:

  • восстановлению суставной сумки и хрящевой поверхности;
  • нормализации внутрисуставной жидкости;
  • снижению болей;
  • улучшению подвижности суставов.

К противопоказаниям относятся — гиперчувствительность, предрасположенность к кровоточивости, тромбофлебиты.
Для применения растворите содержимое ампулы в 1 мл воды для инъекций. Вводят внутримышечно по 100 мг (1 ампуле) через день. С 4-ой инъекции разовую дозу увеличивают до 200 мг. Курс составляет 25-30 уколов. Повторить курс можно через 6 месяцев.

Сустафаст

Гель для суставов имеет большое количество преимуществ, которые выделяют его среди аналогов:

  • натуральные и безопасные компоненты в составе;
  • гипоаллергенность при длительном использовании;
  • сохранение эффекта на длительный срок;
  • подходит для людей разного возраста и образа жизни;
  • возможность использования для профилактики;
  • простота в применении.

Способ применения препарата:

  1. Ополосните больной участок и насухо вытрите.
  2. Выдавите необходимое количество геля на ладонь или на больное место.
  3. Массирующими движениями втирайте средство в кожу.
  4. Не смывайте.

Применяйте Сустафаст 2 раза в день. Длительность лечения составляет 14-21 день, далее средство можно использовать 1 раз в день для профилактики.

говорят о эффективности геля Сустафаст уже с первого применения. Отмечается уменьшение боли и дискомфорта при движении, снимается воспаление. Замечается накопительный эффект и сохранение положительного результат после прекращения использования препарата.

Является природным анестетиком
Восстанавливает функции хрящевой ткани
Восполняет недостаток костной жидкости
Насыщает проблемные зоны витаминами и минералами

Витафон для лечения и профилактики заболеваний суставов

Витафон – это эффективное физиотерапевтическое средство для профилактики заболеваний суставов.

Витафон представляет собой физиотерапевтический аппарат, с помощью которого проводят лечения различных заболеваний травматического и воспалительного характера.

Устройство создает микро вибрацию тканей с помощью звуковой частоты от 20 Гц до 4, 5 кГц. Профилактика патологий с помощью аппарата проводится в санаториях, косметологических кабинетах и домашних условиях.

Профилактически процедуры Витафоном показаны при артрозе, артрите, полиартрите, радикулите и других воспалительных заболеваниях.

Лечебный и профилактический эффект возникает от увеличения лимфотока и кровообращения в пораженной области, где воздействует аппарат. При регулярном проведении процедур улучшается клеточное питание, ускоряется заживление.

Наблюдается противовоспалительное, регенеративное, противоотечное и обезболивающее действие.

Профилактика патологий голеностопного сустава

Голеностопный сустав соединяет стопу и голень. При травмах, ношении неудобной обуви, подворачивании нижней конечности, заболеваниях организма – возникают болезни суставов. Артроз, артрит, растяжение связок вызывают болевые ощущения, припухлость и нарушения функции. Чтобы предупредить болезни следует придерживаться рекомендаций по профилактике заболеваний суставов:

  • избегайте травматических повреждений;
  • занимайтесь спортом, учитывая меры предосторожности;
  • носить удобную обувь;
  • правильно питаться;
  • лечить хронические патологии организма (ревматизм);
  • при первых симптомах необходимо обратитесь к врачу.

Профилактика болезней плечевого сустава

Нарушения в плечевом суставе могут возникать вследствие разнообразных причин: травм, нагрузки на орган, нарушения обмена веществ, гормональный сбой, генетическая склонность. Патологии нарушают нормальную жизнедеятельность человека, приносят постоянные боли и дискомфорт. Комплексная методика профилактики травм и других заболеваний плечевого сустава заключается в следующем:

  • при занятии спортом учитывайте возраст и физические возможности организма;
  • устраните неадекватные физические нагрузки;
  • используйте меры предосторожности при занятии экстремальными видами спорта;
  • не поднимать тяжести резко;
  • проводите специальные дозированные упражнения для укрепления мышц и суставов;
  • обеспечьте правильное питание;
  • проводите своевременное лечение заболеваний организма.

Профилактика полиартрита суставов

Полиартрит – это заболевание, которое поражает суставы и связки, приводит к нарушению их подвижности. Заболевание может иметь инфекционное или ревматоидное происхождение. Проявляется патология:

  • повышением температуры,
  • слабостью,
  • снижением аппетита,
  • потерей веса,
  • гипотонией,
  • суставы болят и становятся чувствительными к переменам погоды.

Меры профилактики болезней суставов тела и позвоночника:

  1. Избегать переохлаждений и неблагоприятных условий труда.
  2. Обеспечить калорийное питание.
  3. Проводить регулярные физические упражнения.
  4. Закаливание организма с помощью водных процедур.
  5. Избавиться от лишнего веса.
  6. Устранить вредные привычки (курения, употребления алкоголя).
  7. Избегать травм.
  8. Контролировать артериальное давление.

При возникновении первых симптомов необходимо проводить физиотерапевтические процедуры: электрофорез, ультразвук, криотерапия, магнитная терапия.

Эффективными в лечении и профилактике такие процедуры: массаж, озокеритолечение, парафинотерапия, грязелечение.

Лечение патологии включает применение противовоспалительных, обезболивающих, противоревматических средств, а также антибиотиков, миорелаксантов и витаминов.

Профилактика разрушения суставов

Разрушения суставов происходит вследствие артрита и артроза. Заболевания провоцируют воспалительные и дегенеративные изменения тканей, может разрушаться и истончаться хрящ, костная ткань. Возникает боль, воспаление, отек и хруст в суставах.

Профилактические меры заболеваний суставов и позвоночника:

  • Умеренная физическая нагрузка укрепляет мышцы, снижает вес, стимулирует кровообращение.
  • Плавание уменьшает нагрузку, укрепляет органы.
  • Рациональное питание, достаточное количество употребления воды.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Соблюдение режима отдыха, работы и сна.
  • Использование удобной обуви.
  • Следует избегать переохлаждений.

Эффективным способом профилактики является употребление хондропротектеров и витаминных комплексов. Лечение разрушений органов состоит в ограничении нагрузок, применении медикаментозной терапии и физиотерапевтических процедур.

Профилактика бурсита локтевого сустава

Бурситом называют чрезмерное выделение и скопление жидкости в капсуле сустава в результате травм суставов. Провоцируют болезнь травматические повреждения, ушибы, вывихи, вторичный воспалительный процесс. Профилактика болезни состоит в использовании защитных средств и эластичных повязок во время занятий спортом.

Следует избегать травм, проводить дозированные физические упражнения. Лечение патологии проводится с помощью лекарственных препаратов и средств народной медицины. Особенно эффективным является лечение настойкой из листьев каланхоэ, больной сустав обрабатывают несколько раз в день.

Профилактика воспаления суставов

Воспаление суставов приносит больному неудобства, вызывает болевые ощущения, дискомфорт, характеризуется ощущением скованности. В больной области возникает покраснение, припухлость, отек, изменение формы органа. Проявляются общие симптомы:

  • повышение температуры,
  • усталость, головная боль,
  • слабость,
  • раздражительность.

Лучшее лечение – это ранняя профилактика заболеваний позвоночника и суставов. Профилактические меры:

  1. Не допускайте возникновения лишней массы тела, которая будет вызывать дополнительную нагрузку на суставы.
  2. Рациональное питание укрепит организм, повысит иммунитет и предупредит заболевания организма.
  3. Физические упражнения (плаванье), массаж.
  4. Избегайте травматических повреждений.
  5. При генетической предрасположенности употребляйте профилактические препараты (Instaflex, Сусталайф) и хондропротекторы (Дона, Терафлекс, Хондроксид, Артра и др.).

Профилактика патологий суставов народными средствами

  • Употреблять продукты богатые на желатин – мармелад, желе, холодец, заливное.
  • Употреблять настои лекарственных трав – шиповника, ромашки, шалфея.
  • Приготовит настой из лаврового листа, пить по 2 стакана в день на протяжении трех дней.
  • Куриные хрящи – богатый источник коллагена. Рекомендовано употреблять в пищу в виде бульона, готовить холодец, кушать натощак.
  • Корень подсолнуха способствует выведению солей из суставов. 100 грамм корня нужно измельчить, залить водой, кипятить 10 минут. Остывший отвар процедить и пить по пол стакана в день на протяжении месяца.
  • Мазать суставы мазью из золотого уса (растение каллазия душистая).
  • Приготовить лекарство из зерен ржи. 250 грамм ржи залить водой, прокипятить, добавить мед и пол литра водки. Поставить в темное место на 2-3 недели. Принимать по столовой ложке перед едой.
  • 400 грамм конских каштанов настоять на пол литре водке в течение двух недель. Средство можно принимать внутрь, проводить натирание или массаж.
  • Пить мочегонные чаи.
  • Проводить компрессы с помощью лаврового листа, лечебной грязи, горчичной муки, отрубей.
  • Принимать ванну с добавлением противовоспалительных эфирных масел.

Физические упражнения для профилактики и лечения суставов

Заболевания суставов и связок могут возникать даже у спортсменов от чрезмерных резких физических нагрузок. В то же время умеренное дозирование и правильное занятие физкультурой поможет сохранить здоровье.

Занятия спортом помогут укрепить мышцы, суставы, связки и сбросить лишний вес. Рекомендуется проводить первые занятия под присмотром специалиста, который покажет как правильно выполняются упражнения.

В домашних условиях можно проводить

  • проводить растяжку,
  • делать приседания,
  • прыгать на скакалке.
  • осуществлять пробежки и посещать бассейн.

2279 Татьяна Курицкая 22.03.2018

Источник: https://profilaktika-zabolevanij.ru/sistemy/oporno-dvigatelnyj-apparat/profilaktika-boleznej-sustavov/

Болезни суставов, причины, профилактика, лечение | Здоровье: остео- и хондропротекторы. Остеомед Парафарм

Профилактика болезней суставов

Болезни суставов являются одними из самых распространенных после заболеваний сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Заболевания суставов могут развиться в любом возрасте, а не только в пожилом, как это принято считать. Они возникают по различным причинам.

К их числу относятся нарушение кровообращения, погрешности питания, гиподинамия, иммунные нарушения и изменения гормонального фона.

В состав опорно-двигательной системы входят кости, связки, хрящи и сухожилия, обеспечивающие структурную крепость тела, защищающие от повреждений внутренние органы.

Сустав сочленяется двумя костями и разделяется щелью.

Он покрыт специальной капсулой (суставной сумкой), укрепленной вплетающимися в неё сухожильными волокнами, находящихся около мышц, и связками сустава. Суставная сумка пронизана множеством сосудов.

Благодаря им она способна производить синовиальную жидкость, обеспечивающую скольжение суставных поверхностей и питающую хрящевой слой сустава.

Почему болят суставы?

При нарушении кровообращения поражается синовиальная оболочка, что вызывает затрудненную регенерацию (восстановление хрящевой ткани). Разрушение суставного хряща происходит на начальных стадиях. Впоследствии же поражению подвергаются и другие части сустава. Все эти дегенеративные процессы или воспалительные процессы сопровождаются болевым синдромом.

Нередко причиной болей в суставах становится неправильное питание. Суставы и кости в нашем организме являются хранилищем полезных веществ (кальция, калия фосфора, бора, цинка, кремния).

При неправильном питании они безвозвратно вымываются из организма. Или забираются для поддержания других систем, если их функционирование нарушается из-за недостатка полезных веществ.

При этом страдает костно-суставной аппарат, истощение которого и приводит к болезням суставов.

Синовиальная жидкость вырабатывается при движении. Именно поэтому малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на нормальные обменные процессы в суставах. В результате нарушенное питание сустава приводит к болезненности и разрушению.

Болят суставы и по другой, также весьма распространенной, причине, выражающейся в перенагрузке на суставы. Такое несоответствие делает невозможным способности хрящей сопротивляться нагрузке на суставы. Это преждевременно изнашивает суставной хрящ, вызывает его преждевременное «старение». В результате суставы болят и деформируются.

«Сбой» в работе иммунной системы,  в результате которого развиваются различные аутоиммунные процессы, является основой причиной ревматических заболеваний, также вызывающих болезни суставов.

Колебания гормонального фона, что часто бывает у женщин, тоже приводят к нарушению обмена веществ. Это в свою очередь нарушает минеральный обмен в организме и является причиной заболевания суставов. Нарушения циркуляции крови в суставах – частый спутник суставных недугов.

Чтобы полно ответить на вопрос: «Почему болят суставы?», нельзя оставить без внимания и современный ритм жизни, ставший более стрессовым. Особенно это касается мегаполисов, где постоянная спешка и занятость, нервные срывы, перекусы на бегу, что впоследствии приводит к развитию болезней суставов.

Таким образом, развития заболеваний суставов тесно связаны с дисфункцией работы всех основных систем организма.

Болезни суставов: профилактика

Хотя суставы человека и имеют достаточно большой запас прочности, тем не менее, не стоит рисковать их здоровьем. Что нужно предпринять, чтобы избежать болезней суставов — артритов и артрозов? Ведь лечение болезней суставов процесс сложный и длительный.

С целью профилактики заболеваний суставов необходимо потреблять достаточное количество жидкости (негазированной, не менее 1,5 литра в сутки), так как её недостаток в организме приводит к уменьшению выработки синовиальной жидкости, что затрудняет функционирование сустава.

Включайте в рацион питания морскую рыбу жирных сортов, богатую витамином D, который способствует лучшему усвоению кальция. Отдавайте предпочтение в рационе молочным продуктам, особенно творогу и сыру, зелени (сельдерей, петрушка), орехам, особенно кунжутным семенам, потребляйте черную смородину и плоды шиповника.

Для профилактики болезней суставов рекомендуется использовать в рационе гречневую кашу, богатую кальцием, фосфором, цинком и другими полезными веществами. Контролируйте свой вес, не забывайте о том, что лишние килограммы – это дополнительная нагрузка, давящая на суставы и деформирующая их.

Избегайте стрессов или в кратчайшие сроки ликвидируйте их последствия, учитесь быстро снимать стресс.

Лечение болезней суставов

Это процесс довольно длительный и непростой, зависящий от стадии и выраженности заболевания. Поэтому лечение может быть консервативным на ранних стадиях болезни и хирургическим, как правило, назначаемым в запущенной стадии болезни суставов.

Консервативное лечение предусматривает мероприятия по обезболиванию, стабилизации и преодоление декомпенсации объема двигательной способности сустава.

Поэтому комплексная терапия заболеваний суставов предусматривает физиотерапию, лечебную гимнастику, медикаментозную терапию.

В лечении болезней суставов важно восстановить нарушенный минеральный обмен и обеспечить достаточное поступление кальция, фосфора, калия и других микроэлементов для питания сустава.

В состав биологически активного комплекса «Остеомед» входит гомогенат трутневый расплодный, являющийся донатором половых гормонов (андрогенов).

Это особенно важно, если причина болезней суставов — гормональный сбой (особенно для женщин в период климакса и постменопаузы), так как он оказывает общестимулирующее действие на минеральную плотность костной ткани и применяется  в лечение остеопороза.

Трутневый расплод — незаменимый источник аминокислот, большинства групп витаминов и микроэлементов, необходимых для питания суставов, и витаминов.

По последним исследованиям, содержание витамина D (важного витамина для восстановления минерального обмена, в частности кальциевого) в трутневом расплоде превышает количество витамина в составе рыбьего жира. «Остеомед» – это комбинация трутневого расплода с легко усвояемой органической солью кальция – цитратом кальция. Трутневый расплод используется для комплексного лечения мужских недугов, импотенции, улучшения регуляции центральной нервной системы, при атеросклерозе для улучшения мозгового кровообращения, при высоких физических нагрузках.

Для людей пожилого возраста, страдающих болезнями суставов, показан «Остеомед форте», в состав которого наряду с цитратом кальция и трутневым расплодом дополнительно входят витамин D3 и витамин В6, также участвующий в кальциевом обмене и способствующий восстановлению нервных окончаний в нервных волокнах мышц, окружающих больной сустав.

Дополнительное количество витамина D3 в составе «Остеомед форте» обусловлено тем, что кожа пожилых людей не может синтезировать достаточное количество витамина D под воздействием солнечных лучей из-за её старения.

Также «Остеомед форте» рекомендуется для людей с болезнями суставов, страдающими кожными заболеваниями (например, при псориатическом артрите).

Витаминные комплексы и народные средства

В лечение болезней суставов показан витаминный комплекс «Остео-Вит», в состав которого входят витамин D , витамин В6 и гомогенат трутневый расплодный. Эффективным лечение болезней суставов не может быть без восстановления микроциркуляции крови, питающей сустав кислородом и питательными веществами, необходимыми для поддержания его функции.

Поэтому назначаются препараты, восстанавливающие кровоснабжение и микроциркуляцию суставной и хрящевой ткани с антиоксидантным действием.

Таковым является «Дигидрокверцетин Плюс», в состав которого входит дигидрокверцетин (мощный природный эталонный антиоксидант) и витамин С, также обладающий антиоксидантным действием и оказывающим иммунностимулирующее действие, что особенно важно, если причина болезни суставов – сбои в  работе иммунной системе.

Для восстановления хряща и суставной ткани, а также для снижения воспалительных процессов применяют хондропротекторы, которые также обеспечивают венозный отток. Корень одуванчика, на основе которого произведен «Одуванчик П», являясь природным хондропротектором, обеспечит эффективное лечение болезней суставов.

Рекомендуемые препараты серии «Секреты долголетия» произведены с использованием инновационной технологии криоизмельчения при сверхнизких температурах, позволяющей сохранить всю целебную ценность лекарственного сырья.

Источник: https://osteomed.su/bolezni-sustavov/

Профилактика заболеваний суставов

Профилактика болезней суставов

Причин заболеваний, при которых поражается коленный сустав, может быть достаточно много. Такая организация жизни, при которой этих причин не будет, является лучшей профилактикой заболеваний коленного сустава.

Причины заболеваний колена:

  • Травмы,
  • Непосильные для суставов нагрузки,
  • Лишний вес,
  • Нарушение обмена веществ,
  • Неправильное питание,
  • Малоподвижный образ жизни,
  • Инфекционные заболевания,
  • Системные заболевания.

Почему хрустят суставы: причины хруста, тесты на гибкость, лечение и профилактика

Болезни суставов являются одними из самых распространенных после заболеваний сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Боль в суставах не появляется просто так, на это должны быть определенные причины. Наиболее распространенными считаются:

  • Процесс естественного старения организма

Суставы, как и другие «составляющие» человеческого организма, подвержены процессам естественного старения. Как правило, болят суставы после достижения пятидесятилетнего возраста. Однако за последние годы болезни опорно-двигательной системы заметно помолодели, и все чаще жалобы на артроз, артрит и другие проблемы с суставами можно услышать от представителей более молодого поколения.

  • Генетическая предрасположенность

Как предупредить развитие болезней суставов

Развитию болезней суставов меньше подвержены те, кто ведет здоровый образ жизни, ежедневно совершает пешие прогулки, а также своевременно проходит профилактические осмотры.

Также предупредить развитие болезней суставов поможет отказ от поднятия чрезмерных тяжестей, а во время спортивных тренировок – выбор оптимальных нагрузок.

Если работа связана с постоянной нагрузкой на суставы, то необходимо в процессе ее выполняя периодически делать гимнастику, которая снимет напряжение с уставших мышц и суставов, а также обеспечит им необходимый приток крови.

Не менее важно при первых симптомах заболевания немедленно обращаться за врачебной помощью.

Препараты группы хондопротекторов

Хондопротекторы – это лекарственные средства, которые применяются не только для лечения патологий суставов, но и для профилактики. Единственное условие – назначаться препараты должны только ревматологом, самолечение в данном случае недопустимо.

  1. К первому поколению хондопротекторов относятся румалон и алфлутоп.
  2. Ко второму – гиалуроновая кислота и хондроитина сульфат.
  3. Третье поколение – гидрохлорид и хондроитина сульфат.

Однако отзывы о хондопротекторах весьма неоднозначные. Некоторые медики утверждают, что эти препараты вообще бесполезны. Единого мнения по этому вопросу сегодня не существует. Многие пациенты при комбинировании хондопротекторов, массажа, физиотерапии и лечебной гимнастики отмечали положительную динамику. Другим же они не помогли.

Может проблема состоит в том, что не все больные соблюдают рекомендации относительно приема препаратов. Лечиться хондопротекторами нужно довольно долго и, заметив улучшения, нельзя прекращать лечение.

Профилактика болезней

Чтобы сохранить суставы здоровыми и не допустить развития заболеваний, следует выполнять простые профилактические рекомендации. Нужно следить за осанкой, контролировать вес, принимать витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие кости скелета, правильно питаться и вести активный образ жизни. Это поможет предупредить такие недуги, как артроз, артрит, остеохондроз.

Профилактика болезней суставов – это комплекс мер, направленных на предупреждение заболеваний, их раннее выявление и своевременное лечение. С возрастом люди сталкиваются с патологиями суставов, поэтому следует знать, как предупредить болезнь. Существует довольно много методов и способов профилактики суставных заболеваний.

Профилактика суставных заболеваний

Профилактика болезней суставов

Чтобы сохранить суставы здоровыми и не допустить развития заболеваний, следует выполнять простые профилактические рекомендации. Нужно следить за осанкой, контролировать вес, принимать витаминно-минеральные комплексы, укрепляющие кости скелета, правильно питаться и вести активный образ жизни. Это поможет предупредить такие недуги, как артроз, артрит, остеохондроз.

Почему возникают и как распознать болезни суставов?

Чаще всего поражаются суставы верхних и нижних конечностей, позвоночный столб. Наиболее распространенными заболеваниями являются различные виды артритов, артроз, остеохондроз, остеопороз. Возникают недуги под влиянием следующих неблагоприятных факторов:

  • невыявленные или недолеченные травмы;
  • ожирение;
  • недостаток витаминов и микроэлементов, особенно кальция;
  • гиподинамия;
  • неправильный рацион и недостаточное потребление воды;
  • гормональный сбой;
  • системные заболевания;
  • ожирение;
  • вредные привычки;
  • хронические очаги инфекции.

Постоянное чувство усталости ног сигнализирует о развитии артрита.

Суставные заболевания развиваются постепенно и длительное время не дают о себе знать. О том, что болезнь прогрессирует свидетельствуют следующие симптомы:

  • боли в суставах;
  • припухлость;
  • отечность;
  • скованность или ограничение подвижности;
  • головокружение, нарушение слуха и зрения, координации при остеохондрозе;
  • мышечная слабость в пораженной конечности;
  • частые переломы костей при минимальном воздействии на них.

Соблюдение осанки

Если профессиональная деятельность связана с длительным пребыванием в сидячем положении, рекомендуется правильно оборудовать рабочее место. Это сбережет осанку и уменьшит нагрузку на суставы и позвоночник. Для профилактики болезней суставов следует придерживаться таких правил:

  • За столом сидеть ровно, расправив плечи, немного приподняв подбородок.
  • Стол должен быть удобным, по росту пользователя.
  • Стул рекомендуется с подлокотниками, чтобы локти не были на весу.
  • Высота стула должна регулироваться.
  • Ноги устойчиво стоять на полу. Если такой возможности нет, то нужно использовать специальную подставку.
  • Под спину можно подкладывать небольшую жесткую подушку.
  • Обязательны перерывы каждый час, во время которых следует разминаться.
  • Гаджеты следует располагать на уровне глаз. Это уменьшит нагрузку на мышцы и позвонки шеи.

Прием витаминов и препаратов

Препараты кальция необходимы для профилактики остеопороза.

Для профилактики заболеваний суставов рекомендуются комплексы, содержащие кальций, магний, фосфор, витамины D, С, К, В12. Перед применением следует проконсультироваться с врачом, заниматься самолечением запрещено. Витаминные медикаменты не заменяют правильного питания и физической активности. Эффективны следующие препараты:

  • «АртриВит»;
  • «СустаНорм»;
  • «Коллаген Ультра»;
  • «Кальцемин»;
  • «Ортомол Артро плюс»;
  • «Антиоксикапс»;
  • «Доппельгерц актив Глюкозамин+Хондроитин»;
  • «Компливит кальций D3»;
  • «Декамевит»;
  • «Пентовит».

Снижение веса и физическая активность

Малоподвижный образ жизни и гормональные нарушения приводят к ожирению. Избыточная масса тела перегружает кости скелета, хрящи преждевременно истончаются и изнашиваются, особенно в области тазобедренных и коленных суставов. Чтобы снизить вес, рекомендуются следующие посильные занятия спортом:

  • бег;
  • длительные пешие прогулки;
  • приседания;
  • упражнения ножницы и велосипед;
  • наклоны;
  • занятия с палкой или мячом;
  • вращательные движения конечностями;
  • плавание;
  • посильное поднятие тяжестей.

Следует помнить, что результативны только ежедневные физические нагрузки, которые укрепляют суставы и препятствуют лишнему весу.

Соблюдение диеты для профилактики болезней суставов

Сбалансированный режим питания — неотъемлемая часть здорового образа жизни.

Чтобы сохранить структуру костей и суставов здоровыми, следует полностью отказаться от алкоголя.

Спиртные напитки содержат много калорий, вымывают кальций, ухудшают работу почек, провоцируют ожирение и скопление мочевой кислоты в суставных соединениях. При суставных патологиях запрещена сдобная, жирная, жареная, копченая и маринованная пища.

Рекомендуется употреблять не меньше 2-х литров чистой воды в сутки. Следует отдать предпочтение следующим продуктам:

  • нежирному мясу и рыбе;
  • овощам и фруктам;
  • сухофруктам;
  • орехам;
  • макаронам;
  • бобовым;
  • молочным изделиям;
  • нежирным сортам сыра.

Для внутреннего применения

Напиток повышает иммунитет.

Если заболевание уже есть, то предотвратить его прогрессирование можно следующим способом:

  1. Взять 10—15 г сухих почек березы.
  2. Залить 1 л кипящей воды.
  3. Емкость поставить на слабый огонь и потомить 30 мин.
  4. Снять с плиты и дать настояться.
  5. Принимать по 200 мл 3 раза в сутки.

Для профилактики суставных патологий знахари рекомендуют такое средство:

  1. Взять 200 г очищенных зубчиков чеснока и 500 г ягод клюквы.
  2. Ингредиенты измельчить в однородную массу.
  3. Отставить на сутки.
  4. По истечении срока добавить 1 л жидкого меда и перемешать.
  5. Принимать средство по 10 г 3 раза в день за четверть часа до приема пищи.

Для внешнего применения

Чтобы укрепить суставы и избавиться от боли, для лечения и профилактики недуга целители рекомендуют следующий рецепт:

  1. Ядра каштана конского очистить от шкурки и измельчить.
  2. Залить 0,5 л нашатырного спирта.
  3. Дать настояться 7 дней.
  4. По истечении срока нанести на больной сустав, повязав теплой тканью.

Для обертываний и компрессов эффективно использовать отвары из травы манжетки, девясила, коры дуба, окопника, сабельника. Полезны для суставов прикладывания свежих листьев лопуха, капусты и манжетки, кашицы из полыни, цветков белой сирени. Знахари советуют компрессы из перетертого сырого картофеля и пюре из отварной фасоли.

Источник: https://OsteoKeen.ru/izlechenie/nar-sposoby/profilaktika-boleznej-sustavov.html

Профилактика заболеваний суставов: советы и рекомендации

Профилактика болезней суставов

В этой статье мы обсудим профилактику поражения суставов на примере самого распространенного сегодня заболевания опорно-двигательного аппарата – остеоартроза.

Остеоартроз – это дегенеративное заболевание суставов. При этом хрящевая ткань, покрывающая кости в местах их сочленения, повреждается, в результате чего кость обнажается. Это приводит к появлению сильной боли. Пораженный сустав со временем деформируется, на нем образуются разрастания, что становится причиной ограниченной подвижности и болезненности.

Несмотря на то что такие факторы, как пол, возраст и наследственность играют значимую роль в развитии остеоартроза, существует немало способов, позволяющих предотвратить развитие этого малоприятного заболевания.

Миллионы людей во всем мире страдают остеоартрозом, при этом количество молодых мужчин и женщин с этим заболеванием стремительно растет. Большая часть из них до 40-летнего возраста не ощущают наличия артроза. Поражения суставов колен, спины, бедер продолжительное время остаются бессимптомными. Также доказано, что больше половины населения старше 70 лет имеют остеоартроз.

Бесспорно, заболевание является достаточно серьезным и опасным. Можно ли его предотвратить? Зная о способах профилактики, многие люди могли бы не допустить развития остеоартроза, несмотря на то что это не так уж и просто. Но, как говорится, «ничто хорошее не дается легко».

Снижение веса

Ожирение способствует развитию остеоартроза коленных и тазобедренных суставов. Чтобы уменьшить риск возникновения этих заболеваний, человеку с большой массой тела следует похудеть.

Высокий индекс массы тела является фактором риска развития остеоартроза, особенно в бедрах и коленях. Избыточный вес, а особенно ожирение, оказывают большую нагрузку на суставы и хрящевую ткань.

Вот почему похудение нередко уменьшает болезненные ощущения у тех, кто уже знаком с заболеванием.

Физическая активность

Упражнения и занятия спортом сохраняют суставы здоровыми и являются ключевым фактором в профилактике остеоартроза и ослаблении симптомов. Наиболее полезны:

  • плавание;
  • йога;
  • ходьба;
  • велопрогулки.

Эти виды активного отдыха не только благоприятно воздействуют на сердце, но и являются полезными для суставов. Силовые тренировки также важны, т. к. они укрепляют мышцы и кости.

Осанка

Вы сутулитесь целый день, сидя за столом и глядя в экран компьютера? В таком случае ваши шансы заполучить в будущем остеоартроз весьма велики. Правильная осанка снижает нагрузку на многие важные суставы, поэтому очень важно сохранять все естественные изгибы позвоночника как в положении сидя, так и стоя.

Защита суставов

Есть несколько принципов, которые, если им неукоснительно следовать, помогают надолго сохранить функции суставов. Советы довольно простые: правильная осанка и движения, распознавание сигналов тела и разумный подход к своему телу.

  • Прислушивайтесь к организму. Эта рекомендация кажется настолько очевидной, что люди не всегда ее придерживаются. Во время ежедневной деятельности или физической активности следует прекратить работу, как только вы почувствовали боль или дискомфорт. Равновесие между отдыхом и активностью является оптимальным условием для здоровья суставов. Это одно из проявлений самоконтроля. Не перегружайте свои суставы, научитесь ограничивать нагрузку на них. Помните, что в тот момент, когда вы чувствуете боль, организм говорит вам: «стоп, пора отдохнуть».
  • Избегайте травм суставов. Все ранее полученные травмы, даже незначительные, считаются одной из распространенных причин остеоартроза. Суставы принимают неправильную форму вследствие повреждения, суставной хрящ из-за этого истирается и начинает развиваться артроз. Избегайте травмирования по возможности, но если это все-таки произошло, сразу обращайтесь за медицинской помощью.
  • Избегайте повторяющихся движений. Физическая активность важна, но люди, которые практикуют выполнение одних и тех же движений, будь то на работе или во время занятий спортом, имеют повышенный риск развития остеоартроза. В связи с этим в группу риска попадают артисты балета, профессиональные спортсмены, строители. Повторяемость движений наблюдается, к примеру, при игре в теннис или гольф. По возможности старайтесь разнообразить свою активность, регулярно разминайтесь и укрепляйте силу мышц.

Ешьте фрукты

Ягоды, сливы, персики, яблоки содержат антиоксиданты, которые помогают уменьшить воспаление. В них мало калорий, поэтому можно не бояться появления лишнего веса.

Вдобавок высокое содержание клетчатки способствует не только нормализации работы кишечника, но и приносит немало пользы для организма в целом. Те люди, в чьем рационе всегда присутствуют фрукты, менее подвержены развитию артроза.

Добавьте в свою утреннюю кашу ягоды и кусочки фруктов или начните день с фруктового йогурта.

Польза имбиря

Этот продукт уже давно известен своими целебными свойствами. Имбирь является хорошим помощником в борьбе с токсикозом, тошнотой, головной болью и заболеваниями кожи.

Недавние исследования показали, что этот «волшебный» корень облегчает боли в мышцах после интенсивных тренировок и способствует уменьшению воспаления в суставных тканях.

Поэтому пейте имбирный чай, используйте продукт при приготовлении блюд, периодически делайте горячий имбирный компресс на область сустава.

Лук и чеснок

Доказано, что лук и чеснок содержат вещества, снижающие риск развития дегенеративных изменений в суставах.

Ученые обнаружили, что в этих продуктах присутствует соединение диаллилсульфид.

Это вещество подавляет выработку ферментов, вызывающих дегенеративные изменения сустава. Исследование проводилось в течение длительного времени с участием более 500 женщин-близнецов.

Результаты показали, что употребление лука и чеснока снижает риск развития артроза.

Расслабление и медитация

Стрессовые ситуации – это малоприятная сторона нашей жизни, особенно это касается здоровья.

Нервное перенапряжение приводит к нарушению сна, раздражительности, утомляемости, подрывает иммунную систему, благоприятствует появлению различных воспалений. Недаром говорят, что все болезни от нервов.

Методы релаксации, такие, как йога и медитация, помогут преодолеть стресс, снять напряжение, что в свою очередь благотворно отразится на состоянии здоровья.

В то время, как возраст и генетическая предрасположенность в большинстве случаев выступают определяющими факторами возникновения артроза, все же стоит помнить, что соблюдение правильной диеты и двигательная активность – это посильный вклад в здоровье ваших суставов в будущем. Не нагружайте себя сразу всеми вышеперечисленными рекомендациями. Начните с малого – внедрите в свой образ жизни хотя бы одну полезную привычку.

К какому врачу обратиться

Для того, чтобы получить информацию о лечении и профилактике поражений суставов, можно обратиться к терапевту или ревматологу. Полезна будет и консультация диетолога. Запущенные случаи остеоартроза требуют лечения у ортопеда, хирурга.

: ( – 1, 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://myfamilydoctor.ru/profilaktika-zabolevanij-sustavov-sovety-i-rekomendacii/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.