Профилактика сколиоза у детей школьного возраста

Содержание

Профилактика сколиоза у детей

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста

По статистике, сколиоз у детей является одной из наиболее распространенных форм нарушения осанки. И если в раннем возрасте, в 5-6 лет, он наблюдается максимум у 10%, то к 16 годам разные его степени обнаруживаются почти у половины подростков. Почему это происходит и как защитить своего ребенка, выяснил портал IllnessNews.

Причины сколиоза у детей и его профилактика

Принято считать, что сколиоз в большинстве случаев является идиопатическим заболеванием, то есть таким, причина которого не ясна: большую роль играют наследственные факторы и недостаток витамина D как во время беременности, так и при рождении. Однако все же прослеживаются закономерности появления сколиотической болезни у некоторых категорий.

Прежде всего, сколиоз у детей развивается в период активного роста организма — в 5-17 лет. И вызвано это тем, что мышцы спины еще недостаточно крепки, чтобы успевать за растущим позвоночником, поддерживать его.

Статистика также говорит о том, что школьники больше подвержены болезни, чем дошкольники: искривление спины связано с неправильным положением тела при писании или чтении, а также с сокращением физической активности.

Особую роль играет привычка сутулиться и в сидячем положении выставлять вперед одно плечо. Очень часто это наблюдается у детей младших классов, которые только учатся писать.

Для того чтобы минимизировать риск развития сколиоза у детей, следует соблюдать правила, которые обеспечат ровное положение позвоночника. Для самых маленьких:

  • Младенца не следует пытаться научить садиться, пока его скелет не будет к этому готов. Как правило, в возрасте 6-7 месяцев малыш сделает это сам.
  • Постарайтесь не водить ребенка, держа подолгу за одну и ту же руку.
  • В первый год жизни лучше не использовать подушку, отдать предпочтение ортопедическому матрасу. Позже выбирать плоскую подушку.

Для школьников профилактика сколиоза будет заключаться в следующем:

  • Не покупайте мебель «на вырост». За рабочим столом у ребенка ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом, ступни полностью доставать до пола. Локти должны свободно ложиться на стол, расстояние от тетради до глаз — 30 см. Стул лучше выбрать с удобной спинкой.
  • Приучите ребенка отдыхать раз в 20-30 минут — вставать из-за стола и разминаться.
  • Выберите ранец с двумя лямками, исключите сумку через плечо. Особенно это правило актуально, если школьнику приходится носить большое количество учебников.
  • Не ограничивайте ребенка в физической активности — ежедневные прогулки на улице пойдут только на пользу. Полезной будет ЛФК при сколиозе, однако и другая физическая нагрузка может стать вполне эффективной профилактикой болезни.

Детские болезни, патологии и сколиоз

Сколиоз не всегда развивается сам по себе. В 20% он является следствием ряда перенесенных болезней или врожденных патологий. В последнем случае деформация позвоночника может наблюдаться уже в младенчестве. Как правило, она быстро прогрессирует — сколиоз доходит до 3 и 4 степени (искривление от 25 градусов и выше), требует серьезной корректировки.

Причинами и неблагоприятным фоном часто становятся такие детские болезни и патологии:

  • Детский церебральный паралич.
  • Полиомиелит.
  • Клещевой энцефалит.
  • Заболевания костей с нарушением обмена веществ.
  • Заболевания соединительных тканей.
  • Синдром гипермобильности суставов.
  • Деформация позвонков, врожденная или посттравматическая.
  • Разная длина ног (более чем на 2 см).
  • Синдром Клиппеля-Файля (синдром короткой шеи).

Сколиоз в младенчестве должен стать поводом для полноценной диагностики и выявления его причины.

Спорт и ЛФК при сколиозе

Поскольку сколиоз у детей и подростков напрямую связан с ростом организма и слабыми мышцами, занятия спортом являются одним из ключевых способов профилактики болезни. Если у ребенка не диагностирован сколиоз, подойдет физическая активность, дающая нагрузку на мышцы спины, рук, укрепляющая тело в целом:

  • Плаванье (лучше брасс).
  • Ходьба на лыжах.
  • Бег.
  • Активные командные игры.
  • Утренняя гимнастика.

При этом не все виды спорта предупреждают сколиоз, напротив, существуют такие, которые могут его провоцировать. Речь идет о тех нагрузках, которые предполагают постоянное использование лишь одной стороны тела, руки:

  • Бадминтон.
  • Теннис.
  • Художественная гимнастика.
  • Толкание ядра и некоторые другие виды легкой атлетики.
  • Стрельба из лука.

В том случае если ребенок занимается такими видами спорта, важно уделить внимание и общим тренировкам, ежедневной зарядке.

Если искривление позвоночника уже диагностировано, любые упражнения нужно обсудить с лечащим врачом. Поскольку ЛФК при сколиозе является важной составляющей лечения, необходимо систематически посещать тренировки под наблюдением инструктора.

Доказано, что длительные занятия могут прекращать прогрессирование болезни, а на ранних стадиях — устранять деформацию позвоночника без дополнительной терапии. Элементы ЛФК при сколиозе необходимо выполнять и дома в качестве утренней гимнастики.

Детям с таким нарушением осанки запрещены виды спорта с нагрузкой на одну руку. Также не следует выполнять любые виды растяжения (на шведской стенке, аппаратные и прочие), поскольку они могут провоцировать нестабильность позвоночника.

Здоровый образ жизни для детей

Кроме физической нагрузки немаловажной профилактикой сколиоза у детей является и образ жизни, поскольку часто он него зависит состояние мышечной и костной ткани.

Например, выработка витамина D, который обеспечивает развитие и прочность костей, возможна только под действием ультрафиолетовых лучей.

А это значит, что частое пребывание на свежем воздухе независимо от времени года может предотвратить сколиоз и в целом укрепить позвоночник.

Здоровый образ жизни для детей предполагает и правильное питание. Для формирования мышечной массы ребенку необходимо потреблять в достаточном количестве белковую пищу:

  • Нежирное мясо, птицу.
  • Рыбу и морепродукты (при отсутствии аллергии).
  • Кисломолочные продукты: йогурты, кефир, закваску, творог.
  • Яйца.
  • Сыры, особенно белые сорта.
  • Бобовые и грибы (в ограниченном количестве, для детей до 3 лет не рекомендуется).
  • Орехи.

При сколиозе немаловажен и режим питания — частые и небольшие перекусы предпочтительнее редких, но обильных приемов пищи. Связано это с тем, что переедание может вызывать тяжесть в желудке, давать дополнительную нагрузку на позвоночник.

Источник: http://IllnessNews.ru/profilaktika-skolioza-y-detei/

Различные упражнения для профилактики сколиоза у взрослых и детей

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста

В последние десятилетия, различные формы патологического искривления позвоночника все чаще диагностируются у детей младшего и школьного возраста, подростков, людей старшего возраста.

Специалисты, вертебрологи и ортопеды обращают внимание, что число пациентов с различными видами сколиоза или кифоза неуклонно увеличивается. Большинство врачей рекомендуют для профилактики сколиоза упражнения, а также занятия некоторыми видами спорта.

Почему так необходима профилактика?

Для детей патологическое искривление – это не только косметический дефект. Прежде всего, сколиоз приводит к нарушению работы дыхательной, сердечно-сосудистой систем, органов брюшной полости. Как следствие, отставание физического и интеллектуального развития. У взрослых заболевание приводит к ограничению движений позвоночника, снижению качества жизни.

Патологическое искривление позвоночника редко диагностируется на первой стадии. А консервативное лечение сколиоза второй стадии только предотвращает прогрессирование заболевания, но не корректирует уже сформированное искривление. Запущенные стадии сколиоза и вовсе требуют дорогостоящего корсетирования или хирургического лечения.

Проведение профилактической гимнастики помогает сформировать правильную осанку и предотвратить появление сколиоза.

Особенно такие занятия показаны людям из группы повышенного риска:

  • имеющим генетическую предрасположенность – члены семьи болеют сколиозом;
  • уже есть нарушения осанки: сутулость, плоская спина;
  • с аномалиями развития позвоночного столба;
  • перенесена травма позвоночника;
  • очень быстрый рост в подростковом возрасте;
  • у взрослых после 50 лет — остеопороз или системные заболевания соединительной ткани;
  • частые простудные заболевания у детей дошкольного возраста;
  • у школьников — плохое зрение, ношение тяжелого портфеля в одной руке.

В подавляющем большинстве сколиозы развиваются у детей с началом учебы в школе. Важная роль в профилактике сколиоза при этом отводится школьной медицинской сестре, которая обязана следить за правильным положением детей за партой, освещением, соответствием мебели санитарным нормам.

Профилактическая гимнастика

Для профилактики сколиоза можно рекомендовать следующий комплекс физических упражнений. Он включает несколько этапов: разминку, движения для разгрузки позвоночника, а также направленные на укрепление мышечных групп брюшного пресса и спины.

Упражнения выполняют 8-10 раз, для детей дошкольного возраста рекомендуют 5-6 раз. Такую гимнастику можно проводить дошкольникам начиная с 4-5 лет.

Разминка:

  • ходьба на месте, при этом руки плавно поднимаем вверх (вдох), опускаем (выдох);
  • наклоны вперед, дотянуться пальцами рук к полу, выпрямиться; затем слегка прогнуться назад;
  • медленные наклоны влево–вправо.

Упражнения для разгрузки позвоночника.

Для этого специалисты рекомендуют ходьбу на четвереньках две-три минуты. Следующее упражнение — «кошечка», слегка прогибают спину вверх, затем вниз, движения делают медленно и плавно.

Лечь на спину, ноги лежат ровно, руки вытянуты за головой; потянуться пятками и кистями рук в противоположных направлениях.

Упражнения на спине для укрепления мышц брюшного пресса:

  • приподнять ноги до угла 30-40 градусов, совершать маховые движения ногами имитирующие ножницы;
  • движения напоминающие езду на велосипеде, при этом ноги находятся над полом;
  • ноги согнуть в коленях, затем выровнять и поднять вверх приподняв таз и фиксировав его руками (березка).

Упражнения на животе:

  • руки вытянуть вперед, приподнимание верхнего плечевого пояса;
  • движения, которые напоминают плавание: руки вместе вытянуты вперед, ноги развести слегка в стороны; затем ноги соединяем, а руки разводим в стороны;
  • приподнимание вытянутых ног слегка над полом;
  • одновременно слегка приподнять ноги и вытянуть вперед руки приподняв плечи, зафиксировать такое положение на 5-7 секунд (лодочка).

Упражнения стоя выполняют в заключительной части занятия:

  • приседания с вытянутыми вперед руками;
  • кисти рук у плечей, локтевые суставы отвести в стороны, выполняют плавные круговые движения;
  • аналогичное упражнение с вытянутыми руками;
  • ходьба на месте две-три минуты.

Занятия спортом

Важная профилактическая роль отводится занятиям в различных спортивных секциях. Например, тренировки в бассейне особенно показаны детям входящим из группы риска. Можно посещать занятия легкой атлетикой, но план тренировок обязательно должен включать упражнения для укрепления мышц брюшного пресса и спины.

Вместе с тем некоторым детям противопоказаны виды спорта, способствующие перерастяжению связочного аппарата — художественная или спортивная гимнастика.

Не рекомендуют виды спорта имеющие асимметричные нагрузки, например, занятия футболом, поскольку при этом совершаются односторонние движения и есть повышенный риск травматизма. Также нежелательны такие виды спорта, как волейбол, гандбол, теннис, метание ядра.

Источник: https://ohondroze.ru/razlichnye-uprazhneniya-dlya-profilaktiki-skolioza-u-vzroslyx-i-detej.html

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста – Все про суставы

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста

Сколиоз у детей – частое явление. Заболевание представляет собой искривление, связанное с отклонением позвоночной оси от нормального положения во фронтальной плоскости. При нем нередко появляется ротация – поворот позвонков (скручивание вдоль вертикальной плоскости). Название происходит от латинского «Scoliosis», что означает «кривой».

Причины возникновения детского сколиоза

Детский сколиоз формируется вследствие непропорционального развития костной и мышечной систем в процессе роста, неправильной посадки за партой, ношения тяжелых рюкзаков, малоподвижного образа жизни и множества других причин.

Тем не менее, в большинстве случаев диагностируется идиопатическое боковое искривление позвоночника, при котором специалистам установить причину патологии не удается.

Существует классификация заболевания, учитывающая специфические возрастные особенности заболевания:

  • Детский сколиоз (до 3 лет);
  • Ювенильный (3-10 лет);
  • Юношеский (во время полового созревания);
  • Взрослый (после 20 лет).

В зависимости от возраста формируются анатомические особенности искривления и подбирается лечение. При выборе методов терапии заболевания следует учитывать степень болезни:

  • 1 степень – угол в вершине кривизны 5-10 градусов;
  • 2 степень – до 25 градусов;
  • 3 степень – до 60 градусов;
  • 4 степень – больше 60 градусов.

Степень сколиоза оценивается на основе рентгенограмм позвоночника в прямой проекции по методике Кобба.

Лечение гимнастикой и зарядкой

Конечно, профилактика сколиоза у детей должна проводиться с раннего возраста. Зарядка помогает укрепить мышечный корсет спины, что предотвратит смещение позвоночного столба при быстром росте детского организма.

При наличии фронтального искривления 1 степени зарядка не отменяется. Она проводится в домашних условиях между сеансами ЛФК (лечебной физкультуры).

При незначительном смещении предлагаем следующее упражнение для детей:

  • Лягте на спину, а под вогнутость подложите валик;
  • Приподнимите грудную клетку, пытаясь дотянуться вытянутыми руками до кресла, расположенного впереди;
  • Вернитесь в горизонтальное положение.

Вышеописанное упражнение является облегченным. С его помощью лечить искривление у ребенка можно лишь для подготовки к более сложной гимнастике. Профессиональная лечебная физкультура включает множество специализированных упражнений, направленных на укрепление практически всех групп мышц: силовых, дыхательных и двигательных. Особенности ЛФК для лечения детей с 6-7 лет:

  • Корригирующая симметричная зарядка при 1 степени заболевания;
  • Дыхательные симметричные упражнения – при 2 стадии;
  • Ассиметричная деторсионная гимнастика – при 3 и 4 стадии.

Домашнее лечение сколиоза у детей с 6 лет предполагает зарядку с наклонами, поворотами, скручиваниями для усиления гибкости позвоночника. Комплекс физкультуры с грузами способствует перерастягиванию позвоночной оси, поэтому должен назначаться только врачом.

При изгибе 2-3 степени лучше проводить тренировки в специализированном медицинском заведении (реабилитационный центр, клиника). Для этих целей обычно формируются группы детей по 10-15 человек.

В возрасте 6-7 лет будет достаточно тренировки длительностью в 30 минут на протяжении 10 дней. За это время, конечно, исправить патологический изгиб не удастся, но мышечная система привыкнет к интенсивным нагрузкам.

При последующих повторениях нагрузка будет увеличиваться.

При патологическом изгибе позвоночника 1 степени во фронтальной плоскости зарядка в домашних условиях проводится в 3 этапа:

  1. Подготовительный этап предполагает ходьбу и махи руками, что позволяет укрепить мышцы плечевого пояса и нижних конечностей. Дыхательная гимнастика, кратковременный бег и правильная осанка – способствует правильной работе скелетной мускулатуры спины;
  2. На основном этапе выполняются корригирующие и дыхательные упражнения. Они направлены на повышение силовой выносливости мускулатуры. Тренировка на гимнастической стенке, подвижные игры, поднятие тяжелых предметов – повышает выносливость брюшного пресса и мышечного каркаса спины;
  3. Финальный этап предполагает упражнения на расслабление мышц спины, нормализацию дыхательной мускулатуры.

Лечить патологическое искривление гимнастикой у детей 6-7 лет физкультурой могут и родители, если степень бокового изгиба не превысила 15 градусов. Необходимо лишь следить, чтобы зарядка симметрично воздействовала на обе стороны туловища.

Деторсионные упражнения должны подбираться ортопедом-травматологом. Ассиметричная зарядка поможет исправить деформацию только в случае правильного ее выполнения.

Растянутые и ослабленные мышцы требуют укрепления, но тренировать их следует медленно и постепенно.

Перед назначением лечебной физкультуры ребенку в реабилитационных центрах предварительно оценивается сила мышц туловища и конечностей.

Важно также определить выносливость скелетной мускулатуры. Для этого следует подсчитать время, которое необходимо для удержания на весу туловища в положении лежа. Нормальные показатели выносливости:

  • В 6-11 лет – 2 минуты;
  • 12-15 лет – 2,5-3 минуты.

Для определения выносливости брюшного пресса необходимо подсчитать число переходов из горизонтального в сидячее положение. При этом ноги ребенка должны быть фиксированными. Нормальные показатели выносливости брюшного пресса:

  • В 7-11 лет – около 17 переходов;
  • 12-15 лет – 30 переходов.

Определение силовой выносливости можно проводить и в домашних условиях после проведения курса лечения.

Профилактика искривления позвоночного столба плаванием

Терапия боковой деформации позвоночника плаванием проводится независимо от причины болезни и ее степени. Наиболее эффективно оно при сколиозе 1 и 2 стадии. Чтобы вылечить искривление плаванием, следует выбрать брасс на груди. Во время удлиненной паузы позвоночник вытягивается, а мышцы туловища напрягаются.

Разгрузка позвоночного столба осуществляется при плавании баттерфляем, но в чистом виде детям до 7 лет его лучше не применять. Чтобы лечить искривление 1 степени врачи рекомендуют отдельные элементы из каждого стиля.

Для малых детей применяются несложные упражнения, которые должны быть больше развлечением. Например, научите ребенка «плыть брассом», фиксируя под кроватью ноги. Каждый вечер на полу выполняйте с ним такую гимнастику. Желательно, чтобы руки были зафиксированы на затылке в замке.

При этом малыш должен подниматься вверх под углом в 45 градусов, а спина должна быть выровненной.

После того, как мышцы немного укрепились и ребенок освоил основные водные движения, ходите с ним в бассейн. Напомним, плавание помогает при сколиозе, независимо от причины болезни.

Оптимально посещать бассейн около 2 раз в неделю. Только обратите внимание, что кроль малышам противопоказан. Запрещены также прыжки в воду.

Иппотерапия

Иппотерапия – лечение при езде на лошади. Данный метод используется редкими реабилитационными центрами, но показывает неплохие результаты у детей. Езда верхом является отличной тренировкой для туловища ребенка. При этом мышечный тонус формируется симметрично с обеих сторон.

Следует заметить, что во время ходьбы лошади пульс всадника повышается до 100 ударов в минуту. При галопе – до 170 ударов. При этом тренируется сердечно-сосудистая система человека. При езде верхом все мышцы туловища работают интенсивно за счет передачи импульсов от лошади.

Возникает высокая нагрузка на внутреннюю поверхность бедра при езде на лошади, но для ребенка она может быть слишком большой. Начинайте иппотерапию с ходьбы. При этом ноги ребенка должны опираться на стремена и работать в такт с движениями лошади. Пружинный эффект способствует улучшению кровоснабжения позвоночника и укрепляет ягодичные мышцы.

Иппотерапия формирует королевскую осанку, независимо от причины и вида искривления позвоночника. Она является прекрасной профилактикой заболеваний позвоночного столба, но следует разумно подходить ко всем видам терапии деформаций спины у детей. Обычно в группе иппотерапии ведущим является физиотерапевт.

Он ежедневно определяет, в какой позе и как следует ездить всаднику. Больной никогда не управляет лошадью, а ее ведет тренер. Ребенок с деформацией позвоночного столба ограничен в движениях, поэтому может упасть. Чтобы этого не произошло, физиотерапевт фиксирует всадника с помощью специальных ремней.

Источник: http://systavy.ru/sustavy/profilaktika-skolioza-u-detej-shkolnogo-vozrasta/

Профилактика сколиоза у детей и школьников, лечение нарушений осанки

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста

Искривление позвоночника – сколиоз – одна из самых распространенных патологий у детей и подростков, в подавляющем большинстве случаев связанных с усиленным ростом организма. В этом возрасте искривление полностью излечимо, поскольку формирование позвоночника у детей еще не завершено, и он хорошо поддается коррекции.

Несмотря на это, профилактику сколиоза у детей необходимо начинать чуть не с пеленок, поскольку прогрессирование патологии может привести не только к проблемам с внешностью, но и к серьезным нарушениям со стороны внутренних органов.

Нарушение осанки

По данным статистики более 80% школьников младших классов имеют нарушения осанки. Но самый опасный период – это период усиленного роста в начале полового созревания, когда дети за год прибавляют 6-12 см.

В данный период все имеющиеся патологии скелета прогрессируют.

И если до этого у ребенка были лишь незначительные нарушения осанки, то впоследствии можно увидеть подростка с выраженными формами сколиотической деформации позвоночника.

Но не только недостаточная физическая активность пагубно влияет на здоровье позвоночника. Родителям нужно уделить пристальное внимание тому, как ребенок сидит, ест, спит, и даже тому, во что он обут в повседневной жизни.

.

Рекомендации

Начало учебного года сопряжено с огромной нагрузкой на позвоночник ребенка, ведь большую часть дня он будет проводить сидя. И не только за школьной партой, но также занимаясь дома.

Поэтому выбирая стол, стул, кровать и другие вещи для школяра, необходимо учитывать множество «мелочей». Также не менее важен правильно спланированный режим дня, разумное чередование нагрузок и полноценный отдых.

Итак, обо всем по порядку.

Полезные виды спорта для позвоночника

Питание

Правильное формирование костно-мышечной ткани во многом зависит от того, в достаточном ли количестве поступают в организм нужные микроэлементы. «Строительный материал» для мышечной ткани – это белок, а для костной – кальций, которые содержаться в таких продуктах, как:

  • молоко;
  • творог;
  • рыба;
  • яйца.

Источники растительного белка – это все виды бобовых (фасоль, горох) и орехи, в которых содержаться и другие, не менее важные микроэлементы, в том числе и кальций.

Обратите внимание! Усвоению кальция препятствуют продукты с излишним содержанием жира (жирные мясо, творог, сметана, сливки). Во время переваривания жир связывается с кальцием и откладывается на стенках кишечника в виде шлаков.

Но и из совсем обезжиренных продуктов кальций также усваиваться не будет, поэтому здесь важна «золотая середина». Способствует усвоению этого микроэлемента витамин D – регулятор кальцие-фосфорного обмена, в больших количествах содержащийся в морской рыбе жирных сортов (скумбрия, семга, лосось).

Рацион ребенка должен быть разнообразным, с обязательным присутствием в нем каш – источников углеводов и ценных микроэлементов, овощей и фруктов. же соли в блюдах лучше сократить, а что касается чипсов, сухариков и тому подобных соленых «вкусностей», то внушите ребенку, что это яд не только для желудочно-кишечного тракта, но также и для костей.

Продукты, содержащие кальций

Режим дня, ЗОЖ

Настоящий бич современных детей – недостаточная двигательная активность. Всеобщая компьютеризация способствует тому, что сегодня ребенок предпочтет провести время за компьютером, а не погонять в футбол во дворе.

Поэтому важно распланировать такой режим дня, чтобы пассивное сидение за столом чередовалось с двигательной активностью.

Пришедшего из школы ребенка не следует сразу усаживать за уроки, пусть он поиграет во дворе, или сходит поплавать в бассейн. Сами же занятия должны чередоваться с отдыхом (полчаса сидения за уроками – пятнадцать минут отдыха).

Утро ребенка должно начинаться с гимнастики. Это поможет разогреть и подготовить мышцы к дальнейшей нагрузке в течение дня. И не менее важное – используйте любую возможность для прогулок на свежем воздухе, активных игр и отдыха.

Памятка полезных привычек для здоровья спины

Спальное место

Вопреки мнению наших бабушек, что чем мягче перина, тем удобнее и крепче спиться, современные родители не спешат создать подобные «удобства» для своих чад. Ведь любой маме при рождении ребенка врачи в один голос твердят – спальное место у малыша должно быть жестким.

Это правило касается детей любого возраста. Для детской кровати лучше покупать жесткий ортопедический матрас, который приобретает анатомическую форму тела ребенка во время сна. Раскладной диван, или любая другая мебель с неровной поверхностью не только не даст полноценного отдыха, но и негативно скажется на развитии скелета ребенка.

Также нежелательны мягкие пуховые подушки на детской кровати. Подушка должна быть небольших размеров и невысокой. Идеальный вариант – если ребенок приучится спать на ортопедической подушке в виде валика.

Как подобрать подушку

Рабочее место

Важное значение имеет правильный выбор мебели для рабочего места ребенка. При покупке стула необходимо все внимание обратить на спинку. Она должна быть ортопедической и поддерживать спину ребенка только в прямом положении. Также желательно наличие выпуклости в области поясницы и по бокам стула. Такая форма не позволит спине съезжать вбок.

При сидении ноги ребенка должны касаться пола всей ступней, а угол между бедром и стопой составлять ровно 90 градусов. В идеале стул должен «расти» вместе с ребенком, то есть иметь механизм, позволяющий поднять сидение. В этом случае руки на столе всегда будут в правильном положении (угол от плеча до кисти – 90 градусов).

Что касается стола, то лучший выбор – это столешница, которую можно поставить в наклонное положение, потому что когда ребенок читает, ему приходиться нагибаться, чтобы прочесть написанное. Книга должна быть прямо перед глазами, что позволить избежать искривления в шейном отделе позвоночника.

Правильное место для школьника

Ранец

Один из главных «виновников» сколиоза у детей – это школьный ранец, поэтому сразу отметим все достоинства и недостатки разных их видов с точки зрения ортопедии:

  1. Сумка на одной лямке. Далеко не лучший вариант для ребенка, так как перекос на одну сторону при ее ношении пагубно влияет на позвоночник.
  2. Мягкий ранец без жесткой вкладки со стороны спины. Практически мало чем отличается от заплечного мешка. Ношение в нем тяжелых учебников заставит спину ребенка в области поясницы прогибаться вперед или назад.
  3. Ранец с ортопедической жесткой вкладкой со стороны спины. Это лучший вариант для школьника, так как жесткий каркас поддерживает спину ребенка в анатомически правильном положении. Еще лучше, если у ранца имеется выпуклость в зоне поясницы, но важно, чтобы она находилась не выше и не ниже этой зоны.

Лямки ранца должны быть хорошо затянуты, чтобы спинка плотно прилегала к позвоночнику. Таким образом он будет хорошо разгружать спину и благоприятно влиять на осанку.

Еще одно правило – чем выше школьник, тем выше должен быть ранец. Ортопеды также советуют обращать внимание на его вес – чем он меньше, тем менее выражена нагрузка на позвоночник.

Как правильно загрузить школьный рюкзак

Обувь

Выбирая обувь для ребенка, необходимо учитывать некоторые нюансы, ведь неправильно сформированная стопа напрямую влияет на осанку, а, следовательно, и на здоровье позвоночника. У детской обуви должны быть:

  1. Жесткий задник в закрытой обуви, фиксирующий пятку.
  2. Кожаная ортопедическая стелька с высоким супинатором.
  3. Достаточно широкая носовая часть.
  4. Невысокий устойчивый каблук.
  5. Упругая, нетяжелая подошва.

Совершенно недопустимо ношение ребенком слишком тесной обуви, или купленной «на вырост». В этом случае деформация стопы повлечет за собой неправильное формирование тазобедренных суставов, а также позвоночника.

Современная система образования уделяет большое внимание профилактике и диагностике сколиоза и плоскостопия среди школьников и подростков, ведь в зоне риска дети именно этой возрастной группы. И если дома осанку ребенка во время занятий можно контролировать, то в школе дети все равно умудряются сесть не так, как диктуют законы анатомии.

Поэтому ежегодно в школах проводятся профилактические врачебные осмотры детей на предмет выявления проблем с позвоночником. И если у ребенка при таком осмотре выявили нарушение осанки, то оставлять без внимания данный факт не следует. Сколиоз – заболевание прогрессирующее, которое из небольшой сутулости может вырасти в серьезные проблемы со здоровьем.

Комплекс упражнений для снятия напряжения

Рекомендации по физическим нагрузкам

Отдавая ребенка в какую-либо спортивную секцию необходимо учитывать, что не все виды спорта показаны детям с нарушениями осанки и начальной стадией сколиоза. Силовые виды спорта, такие как тяжелая атлетика и единоборства могут принести только вред неокрепшему детскому позвоночнику.

С другой стороны «интеллигентные» теннис, бадминтон или стрельба из лука могут не пойти на пользу, если ребенок занимается ими профессионально. Эти виды спорта считаются несимметричными, то есть такими, где задействована только одна сторона тела, что не лучшим образом сказывается на развитии скелета и мышц.

Лучший вариант – это занятия плаваньем или танцами, но даже простое беганье во дворе или катание на велосипеде принесет ребенку больше пользы, чем сидение на диване с самой крутой компьютерной игрой.

Очень эффективный комплекс упражнений для профилактики сколиоза от известного тренера:

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/pozvonochnik/iskrivleniya/skolioz/profilaktika-osanki.html

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей

Читать далее »

Сколиоз у детей — распространенная патология, этиологическим фактором которой чаще всего является быстрый рост. В этом возрасте заболевание можно лечить со стопроцентным результатом, поскольку еще не завершен процесс формирования позвоночника у ребенка.

Существует множество методик лечения сколиоза как стационарного, так и в домашних условиях.

Какой будет их терапевтический эффект, зависит от возраста, в котором проведена диагностика патологии и начата терапия, в которую входят гимнастика и специальные упражнения от сколиоза для детей, массаж и другие меры. Только врач может поставить корректный диагноз.

Сколиоз представляет собой боковое искривление определенного участка позвоночника. Особенно опасно заболевание для детей дошкольного возраста.

Зачастую родители пренебрегают профилактикой заболевания, основу которой составляет лечебная гимнастика для спины и позвоночника, из-за этого пропускают момент его начала, поэтому приходится лечить уже запущенную болезнь, которая включает симптоматику вплоть до плоскостопия.

Этиология

Нужно сказать, что причины появления данной патологии многообразны.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  1. Некорректная поза при проведении учебных занятий. Из-за нее нагрузка на мышечный аппарат спины распределена неравномерно, и это отрицательно влияет как на мышцы, так и на позвоночник.
  2. Шейный сколиоз развивается в результате патологий развития, приобретенных травм, различных заболеваний (ревматизм, рахит).
  3. Грудной сколиоз формируется в результате неравномерного развития, и слабости мышечного корсета. Помимо этого, его причины — врожденные пороки, детский церебральный паралич, спинальная атрофия, опухоли, дистрофия мышц, рахит. Может послужить причиной развития плоскостопия
  4. Поясничный сколиоз развивается в результате врожденных патологий, приобретенных травматических повреждений, неравномерного развития мышц спины и конечностей, неправильного питания, воспалительных процессов (плеврит, радикулит). Его следствием могут быть симптомы плоскостопия.

Типы искривления позвоночника у детей

Существует два варианта развития данной патологии. Несмотря на их различия, этиологические факторы сходны, а сама патология требует незамедлительного исправления симптоматики.При отсутствии лечения могут проявиться симптомы плоскостопия.
Дугообразное.

Наиболее распространенный вариант. Вершина искривления локализуется на поясничных позвонках и чаще всего имеет левосторонний характер.

При этом характерны визуальные признаки: заметная дуга в поясничном отделе позвоночного столба; мышцы спины наиболее сильно нагружаются в левой стороне талии, что формирует их гипертрофию.

S-образное. Изгиб позвоночника в этом случае напоминает букву S. При этом типе искривление локализуется сразу в двух отделах позвоночника. Характерно быстрое развитие.

Сколиоз у детей как школьного, так и дошкольного возраста может иметь различные степени тяжести.

Первая степень. Для этой степени характерен комплекс симптомов: косоватый таз, сведенные плечи, сутулость, угол искривления спины до десяти градусов. Ее лечить следует при помощи физических упражнений.

Вторая степень. Характеризуется визуально заметным поворотом позвонков по вертикальной оси, скошенным тазом, видимой кривизной, углом искривления в диапазоне 11-25 градусов. Поддается коррекции при выполнении упражнений, которые предусматривает лечебная физкультура. Быстро прогрессирует и способна в короткие сроки перейти в третью.

Третья степень. При данной степени наблюдаются: большой реберный горб, западание ребер, ослабление мышц живота, сильная скошенность таза, углом искривления спины 26-50 градусов. Эту патологию лечить достаточно тяжело.

Четвертая степень. Наблюдается усиление симптомов патологии третьей степени, мышцы в зоне искривления существенно растянуты. Угол искривления больше 50 градусов. Заметна сильная деформация позвоночника. Патология крайне тяжелая и почти не поддается корректировке.

Запущенный сколиоз у детей представляет серьезную опасность для здоровья и качества жизни пациента. Если диагностика запоздала, а меры лечения не соблюдены, детский сколиоз приводит к необратимым последствиям: деформации позвоночника, асимметрии таза, развитию плоскостопия, нарушениям развития и функционирования внутренних органов.

Существуют признаки болезни, по которым можно обнаружить развитие патологии у ребенка. К ним относят комплекс симптомов:

  1. Расположение одного плеча выше другого.
  2. Выпирание угла лопатки.
  3. Визуально заметная кривизна позвоночного столба при наклонах вперед.
  4. Симптомы плоскостопия начальной степени.

У детей до года сами родители вряд ли смогут определить наличие патологии. Поэтому необходимо наблюдаться у участкового педиатра, потому что только врач может обнаружить болезнь и диагностика будет корректной.

Лечение сколиоза у детей должно быть комплексным и включать все меры, которые назначает врач. Обычно тактика терапии складывается из следующих пунктов:

  • ношения корсета;
  • гимнастика и упражнения для сколиоза для детей, которые включает лечебная физкультура (лфк), а также занятия в домашних условиях;
  • специальный детский массаж при сколиозе;
  • тонизирующие процедуры.

В тяжелых случаях или же при несоблюдении врачебных рекомендаций может потребоваться оперативное вмешательство для исправления патологии, которое проводит врач соответствующей специализации.

Лечебная физическая культуры (лфк) — комплекс физических упражнений, использующихся для профилактики и терапии сколиоза. Часто назначаются занятия в группах, что улучшает социализацию маленьких пациентов.

При этом врач по лфк проводит курс лечения, корректирующий патологию.

Следует отметить, что гимнастика и любые упражнения, предусмотренные курсом лфк и проводимые специалистом, приносят значительные улучшения здоровья и обязательны к исполнению.

Комплексы упражнений лфк можно выполнять в домашних условиях. Существуют различные упражнения при сколиозе у детей. Например, когда делается зарядка по утрам, в положении стоя нужно выполнять ходьбу на месте с максимально ровной осанкой. Также гимнастика предусматривает пользу подъема на носочки с вытянутыми вверх руками, а потом медленного принятия исходного положения.

Подробно комплекс упражнений может посоветовать врач лфк. Однако, и в домашних условиях такие приемы уместны. В сложных случаях назначаются специальные упражнения и гимнастика для коррекции плоскостопия.

Представляет собой комплекс природных и искусственных способов терапевтического влияния на пациента. К ним относят грязевые ванны, теплотерапию, парафиновые аппликации, а также применение электричества, магнитного излучения и ультразвука в лечебных целях. При этом детский сколиоз быстрее излечивается.

Массаж

Правильный массаж при сколиозе у детей является обязательным пунктом в назначенном курсе терапии. С его помощью следует лечить сколиоз болезнь любой степени тяжести. Его актуальность неизменна. Проводить комплекс приемов массажа, который назначил врач, можно в домашних условиях в присутствии соответствующего специалиста.

Мануальная терапия

Состоит из приемов, расслабляющих мышцы спины и направляющих суставы в естественное для них положение. Сеансы мануальной терапии не должны назначаться чаще раза в семь дней. При этом комплекс приемов терапии уместен при коррекции сколиоза первой и второй степени.

Профилактические меры при сколиозе

Для предотвращения появления признаков болезни должна проводиться профилактика сколиоза у детей в домашних условиях, в которую входят:

  1. Правильное положение тела при учебных занятиях.
  2. Правильно подобранные матрас и подушка.
  3. Корректный режим питания, включающий витамины и минералы.
  4. Утренняя зарядка в домашних условиях и упражнения из комплекса лфк для детей.

Все эти меры, соблюденные в домашних условиях и в школе, способны предотвратить развитие патологии, сделать осанку правильной и красивой. Правильный режим, корректная нагрузка, ежедневная зарядка и массаж — залог здоровья и хорошего настроения ребенка.

Однако, если появились признаки болезни, начиная с плоскостопия, необходимо немедленно обратиться к врачу. Своевременная диагностика и грамотное лечение предотвратит возникновение нежелательных последствий.

При этом какой будет результат, зависит только от своевременного принятия необходимых мер.

2016-09-29

Источник: http://lechenie-sustavy.ru/skolioz/profilaktika-skolioza-u-detej-shkolnogo-vozrasta/

Профилактика сколиоза у детей: упражнения, меры

Профилактика сколиоза у детей школьного возраста

Профилактика сколиоза у детей является задачей первостепенной важности, так как болезнь эта достаточно распространена в популяции. Следует заметить, что болеют сколиозом лишь предрасположенные к нему дети, но выяснить предрасположен ли конкретный ребенок заранее нельзя.

Несмотря на то, что профилактика детского сколиоза обладает высокой эффективностью, она все же не гарантирует 100% защиты от развития данного заболевания, о чем всегда нужно помнить.

Когда и кому нужна профилактика?

Профилактика сколиоза у школьников и дошкольников является обязательным компонентом образа жизни даже в тех случаях, когда видимых угроз развития данного заболевания не наблюдается. Дело в том, что предугадать развитие болезни, и уж тем более оценить в процентах шансы на это, не представляется возможным.

Особенно важна профилактика сколиоза у детей, которые:

  1. Проводят много времени в статичном положении (сидение за компьютером или за партой, лежание).
  2. Имеют семейный анамнез по заболеваниям позвоночника.
  3. Имели травму или операцию на позвоночном столбе.
  4. Имеют низкую физическую активность (домоседы).

Профилактика сколиоза не может со стопроцентной гарантией застраховать ребенка от развития заболевания. Тем не менее, она существенно снижает риски, а как известно болезнь легче предупредить, чем потом проводить ее лечение.

Также стоит учесть, что эффективность профилактики зависит от возможной причины развития сколиоза. При идиопатической форме искривления (а это примерно 50-60% всех случаев сколиоза) профилактика, как правило, неэффективна.

Меры профилактики

Существует несколько наиболее эффективных мер профилактики сколиоза, которые в целом сводятся к удержанию правильной осанки, укреплению мышечного корсета и релаксации (расслаблению) мышц.

Научным сообществом рекомендуется использовать следующие методики предупреждения сколиоза и других заболеваний позвоночника:

  • зарядка и специфические упражнения (комплекс ЛФК);
  • коррекция образа жизни;
  • удержание правильного положения тела для поддержания нормальной осанки;
  • массажные процедуры;
  • физиотерапевтические процедуры.

Для профилактики сколиоза у детей успешно применяется гимнастика

Применять только один конкретный метод из списка недостаточно, но не значит, что совсем неэффективно. Например, каждодневная зарядка действительно снижает риск развития сколиоза, но вкупе с соблюдением правильного образа жизни и, например, массажами, можно сократить вероятность развития сколиоза еще в несколько раз.

Зарядка и упражнения для профилактики сколиоза

Данный пункт профилактики сколиоза подразумевает выполнение ежедневных (кроме пропусков по серьезным причинам, например – по болезни) физических упражнений. Речь не идет о тяжелых изнурительных упражнениях с большим весом, для профилактики сколиоза достаточно обычной зарядки.

Наиболее эффективными упражнениями в данном случае являются:

  1. Круговые движения плечами в положении стоя (по 5 раз в одну и противоположную сторону).
  2. Нужно прижаться к стене спиной, коснувшись стены пятками, позвоночными изгибами и головой, а затем сделать в этом положении шаг вперед, удерживая тело ровным. После этого нужно попробовать присесть в таком положении и коснуться руками пола. Повторять 5 раз.
  3. Следует лечь на пол, приподнять ноги и начать делать движения, сходные с движениями во время езды на велосипеде (упражнение называется соответствующе – велосипед). Достаточно 30-60 секунд «велосипеда» в день.
  4. Стоя поднимите только одну руку, находящуюся с противоположной стороны искривления позвоночника, и максимально высоко потяните ее вверх. Повторяйте это упражнение 5 раз.

Образ жизни

Становление правильного образа жизни у ребенка – очень важный этап его жизни. К сожалению, в современном мире призывы родителей к соблюдению правильного образа жизни дети в большинстве случаев игнорируют.

Плавание — один из лучших способов профилактики сколиоза у детей

Распорядок дня у детей нарушен, в том числе из-за активности в интернете до глубокой ночи. Питание у детей очень часто несбалансированное, в том числе имеется дефицит тех питательных веществ, что важны для костного аппарата (в том числе и для позвоночника).

Поэтому под правильным образом жизни в профилактике сколиоза подразумевается четкий распорядок дня (ночь – время для сна), сбалансированное питание (включающее все продукты питания, в том числе изредка чипсы с газировкой).

Также очень важна физическая активность, ребенок должен проводить «на ногах» не менее двух часов в день. Если же говорить более конкретно, то ребенок (старше 12 лет) должен совершать не менее 10000 шагов в день.

Правильная осанка

С появлением в недавнем времени широкодоступного интернета и компьютерной техники в каждом доме остро стоит проблема того, как именно люди проводят время за современными девайсами. Особенно актуально эта проблема в случае с детьми, позвоночник которых еще не сформирован и его формирование происходит как раз во время посиделок перед монитором (буквально!).

Дети, сидя перед компьютером, должны держать спину ровно. Особенно опасны ситуации, когда дети перед компьютером находятся в «полу лежачем положении». Ежедневное проведение времени за компьютером в таком положении формирует катастрофически неправильную осанку, исправить которую в зрелом возрасте будет крайне тяжело.

Для профилактики сколиоза очень важно научить ребенка правильно сидеть за партой

Кроме того, неправильное сидение является триггером к развитию или прогрессированию (если он уже имеется) сколиоза.

Важно также объяснить ребенку вред длительного лежания в постели с планшетом или ноутбуком. Многие не знают, что длительное пребывание в лежачем положении еще пагубнее сказывается на позвоночнике, нежели сидение.

Физиотерапия

Физиотерапевтические процедуры назначаются для прогревания уже поврежденных участков спины или для восстановления правильного положения позвоночного столба. То есть, такие процедуры предназначены для детей с уже имеющимися проблемами позвоночника.

Для проведения физиотерапевтических процедур применяются ультразвуковые аппараты, фоно- и электрофорезы. В большинстве случаев при диагностике искривления позвоночника используется электромиостимуляция мышц живота и спины.

Физиотерапия очень важна для профилактики сколиоза в случаях, когда у ребенка уже отмечаются проблемы позвоночника (лордоз, кифоз и так далее). Однако высокая эффективность физиотерапии гарантируется лишь в тех случаях, если процедуры проводятся систематически и длинными курсами.

Источник: https://fragmed.ru/pozvonochnik/profilaktika-skolioza-u-detey.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.