Самая эффективное упражнение при сколиозе второй степени

Содержание

Комплекс упражнений от сколиоза 2 степени | Что такое сколиоз

Самая эффективное упражнение при сколиозе второй степени

Сколиоз 2 степени – происходит отклонение позвоночника от своей оси на 11-25 градусов. При таком искривлении болезнь очень заметна и бросается в глаза. Лечить сколиоз необходимо начинать незамедлительно, дабы в дальнейшем не было еще больших проблем.

Лечение сколиоза 2 степени

Обычно признаки сколиоза 2 степени врачи обнаруживают сразу после родов – это врожденная асимметрия таза и нижних конечностей. Даже если деформация была обнаружена поздно, не нужно опускать руки, а обратиться за помощью к специалистам, которые возьмутся за ваше лечение.

На практике доказано, что вытянуть позвоночник можно такими проверенными методиками, которые позволяют вылечить сколиоз:

  • мануальная терапия;
  • рефлексотерапевтические процедуры;
  • ЛФК, который признан самым эффективным способом, как вылечить сколиоз 2 степени.

Мануальная терапия

При сколиозе 2 степени может оказаться весьма полезной процедурой, особенно если у пациента было обнаружено смещение межпозвонковых суставов или смещение костей таза. Короткий курс мануальной терапии, состоящий из 3 сеансов, может исправить искривление позвоночника, но только в том случае если лечение будет проводиться вместе с гимнастикой и массажем.

Также необходимо помнить, что мануальной терапией нельзя злоупотреблять, потому как многочисленные сеансы могут привести к разбалтыванию позвоночника и ухудшению состояния.

Проведение физиопроцедур

Очень часто лечение физиопроцедурами назначают вместе с лечебной гимнастикой. Проведение электростимуляции мышц показывает очень хорошие результаты, но у многих людей вызывает неприятные ощущения в области сердца. Лечение таким методом, для тех, кто хорошо переносит электростимуляцию, должно состоять из 12 сеансов.

Дыхательная гимнастика, также поможет вылечить эту неприятную болезнь. При выполнении дыхательного упражнения можно неким образом воздействовать на участки грудной клетки.

Сколиоз 2 степени #8212; это не только искривление позвоночника, но также и деформация грудной клетки и поэтому лечение дыхательной гимнастикой поможет исправить эти два дефекта.

Лфк при сколиозе 2 степени

ЛФК при сколиозе проводится строго в индивидуальном порядке, учитывая особенности каждого человека и протекание болезни. Все упражнения, которые входят в базовый комплекс ЛФК должны выполняться под строгим контролем врача-ортопеда. Если все упражнения будут выполняться правильно, то искривление можно исправить и направить развитие мышц в правильном направлении.

Если осанка нарушена и степень искривления начальная, то врачи рекомендуют выполнять базовый комплекс, в который входят несложные упражнения. Перед тем как приступить выполнять физические упражнения, входящие в комплекс ЛФК, необходимо проконсультироваться с врачом. От физического упражнения нужно отказаться в следующих случаях:

  • если во время ЛФК чувствуется острая боль в спине;
  • при серьезном нарушении мозгового кровообращении;
  • при нарушении легочной и сердечной функции.

ЛФК рекомендуется выполнять в помещении, которое хорошо проветривается и при наличии большого зеркала. В комплекс ЛФК входят упражнения, состоящие из четырех частей:

  • разминка;
  • упражнения, которые выполняются лежа на спине;
  • упражнения, которые выполняются лежа на животе;
  • упражнения, выполняемые стоя.

Лечение сколиоза с проведенным комплексом упражнений ЛФК поможет вылечить такую неприятную болезнь.

S образный сколиоз 2 степени

S образный сколиоз 2степени не такой страшный, как сколиоз 3 степени. Но крайне важно начать его лечить как можно раньше, чтобы он не прогрессировал дальше.

Признаками этой болезни может быть следующее:

  • позвонки поворачиваются по своей оси;
  • на стороне искривления опущен таз;
  • в грудном отделе видно выпячивание, а в поясничном отделе нащупывается мышечный валик;
  • искривление хорошо визуализируется.

Правильный массаж при сколиозе

Лечить данную болезнь также хорошо при помощи массажа. Особенно эффект заметен при сколиозе со смещением тазовых костей или суставов между позвонками в любом отделе позвоночного столба.

При помощи массажа, перенапряженные искривленные мышцы расслабляются, и в пораженной области улучшается кровообращение.

Нужно запомнить одно, что при неправильном проведении массажа, эффект от остальных видов лечения может пойти насмарку. Однако если специалист имеет большой опыт в этой области, то лечение приведет к положительным результатам и состояние пациента может значительно измениться уже после нескольких сеансов массажа.

В каком случае не берут в армию со сколиозом?

Чтобы не стать призывником с диагнозом сколиоз, необходимо предварительно пройти медицинский осмотр и уже в военкомате определят, брать вас или нет. Решение #8212; ждет вас армия или нет #8212; зависит от степени течения болезни.

Призывники, у которых обнаружен сколиоз 2 степени могут быть призваны в армию ограничено годными и попадают под категорию В (дает право освобождения от службы).

Врачи производят рентгенологическое обследование и определяют угол отклонения и присваивают категорию В или Д со следующим освобождением от призыва в армию. Лечение сколиоза 2 степени лучше доверять опытному специалисту, а не пытаться самим вылечить его, потому как на практике доказано, что можно сделать еще хуже. Народная медицина при борьбе с данной проблемой также будет бессильна!

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Возможно Вас заинтересуют Реклама на сайте ✆

Упражнения при сколиозе

Методы лечения сколиоза можно разделить на две группы: консервативные и оперативные. Консервативное лечение включает в себя лечебную физкультуру. Упражнения для лечения сколиоза имеют наибольшую эффективность именно в детском возрасте — в этот период ЛФК оказывает как реабилитационное, так и лечебное воздействие.

Упражнения при сколиозе имеют такие цели:

  • снятие нагрузки с позвоночника;
  • устранение мышечного дисбаланса;
  • правильное развитие и укрепление связочно- мышечного аппарата;
  • формирование правильной осанки у ребенка.

Лечебная гимнастика — это специальный комплекс упражнений, который подбирается специалистом в зависимости от степени искривления позвоночника. Также ЛФК включает такие процедуры, как массаж, коррекция положением и общеспортивными элементами, водные упражнения.

Упражнения при сколиозе 1 степени включают симметричные движения для спинных мышц, а также мышц грудной клетки и пресса. Также сюда входят корригирующие движения (односторонние или на гипотрофированные мышцы). Кроме того, специалисты рекомендуют при сколиозе 1 степени выполнять ходьбу на месте под конец занятия.

Упражнения при сколиозе 2 степени — это дыхательные и ассиметричные упражнения. Возможно также использование отягощений. Исходное положение в данном случае — лежа, в некоторых случаях — стоя. Высокую эффективность также показывают деторсионные упражнения.

Упражнения при сколиозе 3 степени выполняются только в исходном положении — лежа. Обычно комплекс состоит из общеукрепляющих упражнений.

Эффективность лечения сколиоза при помощи гимнастики происходит благодаря упражнениям, которые:

  • укрепляют мышцы, что поддерживают позвоночник;
  • исправляют деформацию позвоночника;
  • улучшают осанку;
  • укрепляют организм;
  • тренируют внешнее дыхание.

Для коррекции выполняются упражнения при сколиозе, направленные на изменение положения плечевого и тазового пояса больного в пространстве и туловища в целом. Для улучшения осанки используются тренировка равновесия и балансирование.

Основные упражнения при сколиозе: комплекс

Все упражнения нужно выполнять в медленном темпе, производя небольшую задержку в крайнем положении. Комплекс необходимо выполнять каждый день.

Исходное положение — лежа на спине, руки находятся на затылке. Локти разведите в стороны и одновременно вдохните, затем верните их назад и выдохните. Выполните 3& 4 раза.

Исходное положение — лежа на спине. Сгибайте попеременно ноги, при этом подводя колено к животу, выдыхайте, а, выпрямляя, вдыхайте. Повторите 3& 5 раз.

Исходное положение — лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях. Приподнимите таз так, чтобы вы прогнулись в грудном отделе позвоночника. Повторите 3& 4 раза.

Исходное положение — лежа на спине. Одну руку вытяните вверх, а другую, которая находится на стороне искривления, вытяните в сторону и вдохните. Выдыхая, опустите руки. Выполните 4& 5 раз.

Исходное положение — лежа на животе. Приподнимите туловище так, чтобы вы прогнулись в грудном отделе позвоночника и вдохните. Опуститесь и выдохните. Сделайте упражнение 4 раза.

Исходное положение — лежа на животе, одна рука находится на затылке, другая рука (со стороны искривления) лежит на груди. Разогните туловище и вдохните, расслабьтесь и выдохните. Повторите 3& 4 раза.

Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты вдоль тела, ладони повернуты вниз. Обопритесь на руки и поднимайте то одну, то другую ногу вместе с приподниманием туловища (вдохните), возвращаясь в исходное положение, выдохните. Выполните 3& 4 раза.

Исходное положение — лежа на животе. Дышите произвольно и отведите ноги в ту сторону, где есть искривление. Вернитесь в исходную позу. Выполните 3& 4 раза.

Исходное положение — лежа на боку, на валике на той стороне, где есть искривление. Закиньте руки за голову и вдохните. Опустите и выдохните. Повторите медленно 3& 4 раза.

Исходное положение — стоя на четвереньках. Вытяните одновременно левую ногу и правую руку и вдохните. Выдыхая, вернитесь в исходную позицию. Повторите на другую ногу и руку. Выполните 4& 6 раз.

После завершения занятий необходимо отдохнуть 15& 20 минут лежа на боку.

Данный комплекс можно использовать и как упражнения для профилактики сколиоза. Главное, выполняйте их качественно и регулярно. Кроме того, эффективной профилактикой искривления позвоночника является плавание. И помните, лучше профилактика, чем лечение заболевания!

Комплекс упражнений для устранения сколиоза 2 степени

Сколиоз – одна из самых распространенных деформаций позвоночника, особенно у детей. Различают 4 стадии сколиоза, первые две из них поддаются воздействию специальных упражнений, комплекс которых составляет опытный специалист. Регулярные занятия в сочетании с физиотерапией, ЛФК, массажами и мануальной терапией, медикаментозным лечением приносят очень хорошие результаты.

Упражнения для сколиоза 2 степени направлены не только на укрепление мышц и стабилизации положения позвонков, но и на коррекцию имеющейся деформации.

Комплекс упражнений

Чаще встречается правосторонняя форма сколиоза, чем левосторонняя. При составлении комплекса упражнений нужно учитывать особенности каждого пациента. Цель занятий состоит в выравнивании деформации, формирование крепкого стабильного позвоночника и развития мощного мышечного корсета.

На начальных стадиях тренировок нагрузка минимальна, по мере выправления дефекта ее увеличивают для укрепления мышц и увеличения выносливости. Все упражнения для сколиоза 2 степени выполняются в мягком, неторопливом темпе, избегая резких движений, после предварительного разогрева мышц – разминки.

Впоследствии выздоровевший пациент может продолжить занятия, сохраняя позвоночник здоровым при помощи пилатеса и йоги.

  • Мягкие наклоны корпуса в стороны. Можно выполнять сидя или стоя. Нижняя часть тела должна быть неподвижна. Руки опущены вниз, рука со стороны наклона мягко скользит вниз по бедру и так же медленно принимает исходное положение.
  • Наклоны вперед. Выполняются в положении стоя, ноги меньше ширины плеч, носки параллельно, руки опущены вниз. Сначала опускается голова, чтобы подбородок касался груди, затем грудные позвонки буквально по одному опускаются вниз, следом поясница. Повиснув головой вниз, расслабьте все тело, не сгибая ноги. Начинайте подниматься, действуя в обратном направлении – сначала поясничный отдел, затем грудной, голова поднимается в последнюю очередь.
  • В положении сидя развести ноги как можно дальше. Выполнять наклоны поочередно к каждой ноге, стараясь обхватить пальцами стопу и положить живот на ногу. Стопы держать перпендикулярно полу, тело должно быть максимально расслабленным.

Каждое из упражнений повторяется минимум 5 раз. Этот комплекс используется в домашних условиях на начальных стадиях, по мере укрепления мышц и позвоночника его нужно расширять и совершенствовать.

При сколиозах хорошо действуют упражнения, заимствованные из йоги и пилатеса, особенно направленные на растяжение спины и ног. Они развивают гибкость и формируют прочный мышечный корсет.

Он состоит из глубоко лежащих мелких мышц, которые невозможно развить другим способом.

Отличные упражнения для сколиоза 2 степени – это разнообразные «перевернутые» позы: «березка», «плуг», «мостик», но они требуют хорошей подготовки и предварительного разрешения врача на исполнение.

с друзьями:

Источники: http://etospina.ru/zabolevaniya/lechebnye-procedury-pri-skolioze-2-stepeni.html, http://osustavah.ru/uprazhneniya-pri-skolioze.html, http://spina-info.ru/kompleks-uprazhnenij-dlya-ustraneniya-skolioza-2-stepeni/

Комментариев пока нет!

Источник: https://lechimpozvonochnik.ru/chto-takoe-skolioz/kompleks-uprazhnenij-ot-skolioza-2-stepeni.html

Как выбирать упражнения при сколиозе 2 степени?

Самая эффективное упражнение при сколиозе второй степени

Упражнения при сколиозе 2 степени далеко не всегда способны полностью исправить кривизну позвоночника. Но приостановить развитие заболевания удается в большинстве случаев.

Сколиоз второй степени — это результат развития болезни.

Отличается он в первую очередь тем, что наглядно проявляется определенными признаками, которые с легкостью можно заметить при совершении внешнего осмотра.

Опытный врач-ортопед способен определить сколиоз даже в том случае, если пациент страдает от избытка массы тела, и под солидной подкожно-жировой клетчаткой деформацию трудно различить.

В чем состоит вред сколиоза второй степени

При выявлении данного заболевания у ребенка в возрасте 8-10 лет можно предположить, что деформация относится к прогрессирующим. По мере роста позвоночника и деформация усиливается. Позвоночник при этом утрачивает характерную для этого возраста гибкость, поэтому ситуация нелегко поддается исправлению.

Искривленный позвоночник лишь часть проблемы. Вслед за ней начинаются изменения в грудной клетке. Изгибаются ребра, что нередко приводит к образованию реберного горба. Поскольку сколиоз отражается не только на позвоночнике, но и на грудной клетке, могут начаться сложности с дыханием.

При этом менее трагична ситуация, когда заболевание диагностировано в более старшем возрасте. Например, при обнаружении сколиоза у молодых людей старше восемнадцати лет можно считать, что заметного усиления деформации позвоночника опасаться не приходится.

Рост в этом возрасте почти завершен и позвоночный столб стабилизировался.

Основные признаки болезни

Деформации, которые вызваны заболеванием, скрываются одеждой и движениями и практически незаметны в обычной жизни. В большинстве случаев диагностирование болезни происходит в результате определенных стандартных осмотров, которые направлены на выявление ее симптомов.

Во время осмотров внимание обращают на такие признаки:

  • треугольники талии — это пространство между талией и рукой в положении, когда руки свободно свисают вдоль тела, при сколиозе второй степени они не будут симметричными;
  • при данном заболевании уровень лопаток и плеч относительно пола заметно отличается;
  • закручивание позвоночного столба вокруг оси;
  • несимметричность ягодичных складок.

Симптомы сколиоза второй степени проявиться могут в самых разных комбинациях, но врач с хорошим опытом непременно отметит их. Наиболее точным методом определения болезни можно назвать рентгенографию.

Можно самостоятельно выполнить тестирующие наклоны. Данный метод упоминается почти во всех материалах по исследованию и диагностике болезни. Пациент, желающий воспользоваться таким способом, выполняет плавные наклоны вперед. При наклоне необходимо поочередно округлять сперва шейный отдел позвоночника, затем грудной, поясничный.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Вести наблюдение надо за симметричностью обеих половин тела.

Особое внимание уделяется линии, которая проводится по касательной к мышцам-разгибателям, расположенным в поясничном отделе позвоночника, а также в грудном отделе, сзади на ребрах.

Во время выполнения этого теста можно отметить, что с одной из сторон ребра выступать будут больше. В поясничном отделе мышцы при этом с одной стороны выделяются немного больше, чем с другой.

Сколиоз второй степени бывает фиксированным или нефиксированным. Нефиксированный отличается тем, что искривление усиливается в случае нагрузки. Данный факт может быть выявлен только путем выполнения рентгеновских снимков, которые надо делать в положении лежа и стоя. На снимках в положении стоя несколько больший угол искривления.

Методы лечения сколиоза

При наличии такого заболевания не стоит экспериментировать и увлекаться самолечением. Необходимо посетить врача, чтобы он подобрал подходящий курс лечения. Данная реабилитация представляет собой один из основных способов лечения болезни, но выполняться она должна системно и обязательно под надзором специалиста.

Упражнения выполняться могут и на тренажерах, и без них. Наибольшей эффективности позволяет добиться гимнастика, чередующаяся с массажем. В большинстве случаев стабилизируется состояние позвоночного столба, процесс деформации прекращается или заметно замедляется.

Упражнения, которые показаны для выполнения при сколиозе второй степени, направлены в основном на балансировку мышц.

Если правильно отнестись к их выполнению, прогресс заболевания удается остановить, после чего мышцы, принявшие правильное положение, начинают постепенно выравнивать позвоночник.

Нередко при сколиозе рекомендуется применение мануальной терапии, но у разных специалистов мнения об эффективности этого метода могут расходиться.

Некоторые из них считают, что с использованием мануальной терапии удается получить хорошие результаты немедленно после того, как проведен лечебный сеанс.

При этом эффект будет краткосрочным, а это представляет опасность в том плане, что после него появляются так называемые отсроченные результаты, и прогрессирование заболевания в итоге заметно ускоряется.

Эффективности с применением мануальной терапии удается добиться лишь в тех случаях, когда после курса проведенных сеансов результат фиксируют при помощи любого из доступных способов реабилитации. С использованием данной методики удается добиться более стойкого эффекта.

Выполнение упражнений

При сколиозе второй степени не стоит заочно выбирать для себя определенную гимнастику — необходимо посоветоваться со специалистом, чтобы получить рекомендации по курсу лечебных упражнений.

Самостоятельно можно попробовать выполнение следующих упражнений, цель которых — укрепить мышцы и подготовить их к последующим физическим нагрузкам:

  1. Упражнения для того, чтобы укрепить мускулы ног. Спиной прислонитесь к стене, колени согните под углом в 90 градусов. Таким образом удается снизить нагрузку на колени и направить все силы на укрепление мышц. Удерживайтесь в таком положении некоторое время, пока не почувствуете дискомфорт. Повторите упражнение несколько раз, не перегружая мускулы.
  2. Упражнение, направленное на растяжку задней поверхности бедер и спины. Выполняется лежа, чтобы снизить сдавливающую нагрузку в области поясницы. Лежа на спине, одну ногу вытяните, вторую плавно подтяните к себе и выпрямите вверх, под прямым углом к туловищу. Повторите несколько раз.
  3. Упражнение для укрепления тазобедренных суставов. Находясь в положении стоя, согните опорную ногу, вторую выпрямляйте и ставьте на пятку. Носок подтяните к себе, дождитесь, пока не почувствуете легкое напряжение в мускулах бедра, затем плавно поменяйте ногу.
  4. В положении лежа выполняются занятия для растяжения спинных мышц. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Попробуйте коленями дотянуться до собственного лба. Для большей устойчивости можно ноги обхватить под коленями руками. Повторите несколько раз.
  5. Чтобы укрепить мышцы — выпрямители спины, выполняйте такие действия. Стоя на четвереньках, разместите руки на ширине плеч и слегка согните их в локтях. Примерно на том же уровне должны находиться ноги. В таком положении плавно округляйте спину, затем возвращайте ее в прежнее положение.
  6. Чтобы растянуть мышцы передней части туловища, примите следующее положение. Садитесь на колени, ягодицы должны быть прижаты к пяткам, наклонитесь вперед. Протяните вперед руки. Старайтесь плечами и грудью доставать пол.
  7. Чтобы сообщить напряжение всем мышцам тела, примите положение стоя, поднимите руки вверх и согните локти под углом 90 градусов. Постарайтесь отводить их назад как можно дальше.

Полноценные динамические нагрузки позвоночнику давать не стоит: растяжению мышц это не способствует и в некоторых случаях может усугубить состояние. Выполнение приведенных выше упражнений дает лучший эффект, если заниматься не самостоятельно, а под руководством грамотного специалиста.

В процессе занятий гимнастикой отнеситесь с вниманием к своим ощущениям. При изменении самочувствия, усилении боли, ухудшениях во внешнем виде спины занятия лучше прекратить. Если гимнастикой вы занимаетесь самостоятельно, срочно ищите хорошего наставника либо поменяйте специалиста, занятия под руководством которого приводят к нежелательному эффекту.

Источник: https://pozvonochnik03.ru/uprazhneniya/uprazhneniya-pri-skolioze-2-stepeni.html

Лфк при сколиозе 2 степени: как правильно выполнять упражнения

Самая эффективное упражнение при сколиозе второй степени

Наличие второй степени сколиоза является показателем, что данное патологическое изменение в организме приняло запущенную форму. Но такая ситуация обычно поправима.

Сколиоз 2 степени

Откорректировать сколиоз 2 степени обычно получается без хирургического вмешательства. В данном деле важно исключить все факторы, которые служат предпосылкой сколиоза.

ЛФК при сколиозе 2 степени

Подробнее о комплексе ЛФК при сколиозе 2 степени

Лечебная физкультура при сколиозе начинается с разогревания тела. Либо это танцевальная ритмичная деятельность, либо просто бег. После разогревания обязательным элементом является упражнение на вытяжение позвоночника.

Растягивание спины вперед

В зависимости от условий, где это происходит можно висеть на шведской стенке, турнике, канате… Либо с упором ногами, согнувшись, вытягивать позвоночник за счет массы своего тела.

Одно из упражнений на вытягивание позвоночника

Стоит ли заниматься на турнике

Описание упражнения на растяжение позвоночника

  1. Стопы ног вместе или врозь.
  2. Ладонями рук человек хватается за опору и потихоньку опускается вниз. Создаётся как бы угол между линией ног и линией спины. Руки являются продолжением линии спины.
  3. Для усиления эффекта растяжения позвоночника инструктор ЛФК или иное лицо захватывает за таз и оттягивает назад от опоры. Это упражнение необходимо делать после разогрева и в самом конце гимнастических занятий.

Упражнение около шведской стенки на растяжку позвоночника

Все лечебные упражнения в основном направлены на растяжение позвоночника. Очень легко и свободно самостоятельно работать с грудопоясничным отделом позвоночника. Труднее — с шейным.

УпражнениеОписание
№1 Наклоны туловища в сторонуНоги на ширине плеч. Руки на поясе. Человек начинает наклоны вправо-влево поочередно. Для усиления эффекта рука с той стороны, где имеется вершина изгиба, упирается в грудную клетку вместо пояса в средней, верхней или нижней части грудной клетки. Человек, сгибаясь в сторону данной вершины, рукой давя на грудную клетку, старается как бы устранить эту вершину. Например, при левостороннем грудном сколиозе с вершиной угла искривления по рентгеновскому снимку TH7-8 человек делает упор левой ладонью в среднюю часть грудной клетки слева. Наклоны делаются влево. Правую руку располагают, вытягивая влево.
№2 Развороты позвоночника вокруг осиЧеловек стоит с руками на поясе и разворачивает корпус по оси вправо, влево максимально.
№3 На укрепление прямых мышц спиныЧеловек ложится на живот и в одно и то же время ноги и вытянутые руки приподнимает к верху, стараясь прокатываться на пупке. Аналогичное упражнение можно делать с противоположными конечностями (правая нога — левая рука и наоборот).
№4Наиболее эффективна система исправления дефектов позвоночника разработанная С. М. Бубновским. Он использует комплекс тренажеров и отягощений. Система базируется на применении резиновых лент, которые закреплены на стойках с грузами. Лечение сколиоза по Бубновскому исключает из комплекса лечебных мероприятий мануальную терапию и хирургическое вмешательство. Также отпадает необходимость в ношении ортеза. Всё это делает существенно лучше качество жизни больного. Улучшается его неврологический статус. Система имеет широчайшее распространение в городах России.
№5 МассажВо время специальной гимнастики при сколиозе рекомендуется регулярное массажное действие на расслабление мышц спины и активацию противоположных мышц (мышцы спины при сколиозе находятся в разном тонусе и его нужно уравновесить). Со стороны вершины сколиоза мышцы активируют более грубыми массажными действиями, а со стороны противоположной вершине искривления наоборот расслабляют мышцы спины. Поэтому во время специальной лечебной гимнастики на сколиоз важна роль инструктора ЛФК, его опыт и компетенция. Он будет либо сам производить массажные действия, либо давать время массажисту. Массаж проводится во время гимнастики после очередного упражнения. После массажных действий опять продолжаются гимнастические упражнения.
№6 Наклоны вперед с имитацией захвата отдалённого предметаСтопы ног могут быть вместе или на ширине плеч. Корпус наклоняется вперед примерно под углом 90 градусов и человек пытается вытянутой рукой вперед как бы достать предмет. Для усиления эффекта от упражнения инструктор или иное лицо удерживает пациента за бёдра сзади.
№7 На растяжение внутренних мышц позвоночника musculus psoasЧеловек встает на колени, отклоняется назад, упирается либо на правую руку сзади, либо на левую, прогибая позвоночник в спине. Это упражнение является имитацией мостика.
№8 Растяжение мышц шеиМассажист или инструктор ЛФК после массажных действий трапециевидных мышц шеи и коротких мышц шеи вытягивает её за нижнюю челюсть и за затылочный бугор затылочной кости, а также за область шиловидного отростка височной кости.

Быстрота начала регулярного выполнения указанного комплекса несет в себе скорейшую корректировку патологических изменений. К восстановительному комплексу можно добавить мануальную терапию, работу с остеопатом, а также физиолечение в российской традиции. В ряде случаев сюда включают йогу и плавание. Возможно также применение иных видов спорта, которые адекватны ситуации.

Асаны при сколиозе поясницы

Занятия йогой при сколиозе

Сколиоз вне зависимости от причин всегда сопряжен с дисгармоничным развитием мышечного корсета и неправильным его функционированием.

Когда сколиоз достигает 2 степени, то это означает, что угол отклонения оси позвоночника от нормы находится в промежутке между 11 и 25 градусами. Скорость прогрессирования недуга может быть различной, и чтобы предотвратить данный процесс нужно принять все меры по коррекции искривления.

Сколиоз второй степени

Лечение второй степени недуга отличается от первой тем, что проводят корректировку позвоночного столба на устранение не только устойчивости положения позвоночника, но и проводят корректировку искривления.

Если вы хотите более подробно узнать, подробное описание комплексной терапии для лечения сколиоза 2 степени, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Немного об эффективности ЛФК при лечении сколиоза 2 степени

Согласно медицинским данным, лечение сколиоза второй степени предполагает избавление от недуга преимущественно до 22-летнего возраста. Это гарантирует большую лабильность позвоночника и податливость его к корректировке, так как рост костей до данного возраста еще продолжается.

ЛФК при сколиозе предполагает корректировку деятельности связок и мышц. При этом будет убран дисбаланс данных структур, а также произойдёт разгрузка позвоночного столба. Мышцы и связки в дополнение ко всему укрепятся. Также одной из задач лечения с помощью ЛФК служит устранение неправильной осанки. Все указанные изменения способствуют облегчению всех сопряженных с недугом болезней.

Упражнения при сколиозе помогают сформировать правильную осанку

Важно! 2 степень недуга предполагает выполнение указанного комплекса упражнений даже дома, но его детальную разработку обязательно нужно доверить специалисту с опытом.

Форма искривления (кифосколиоз, C, S или Z), сопутствующие недуги и иные индивидуальные характеристики организма пациента являются координирующими звеньями в составлении лечебного плана.

Типы сколиоза по отделам

Классификация сколиоза

Важно! Предварительный этап предусматривает обязательный осмотр у врача-ортопеда.

Любые действия без врачебной санкции чреваты развитием осложнений, а также ускорением прогрессирования недуга.

Необходимо учесть, что лечение обозначенной разновидности болезни предполагает, что органические (аномалии позвонков, переломы позвоночника) либо структурные перемены в позвонках не поддаются корректировке. Это можно сделать только с функциональной разновидностью искривления.

Упражнения по своей сути предполагают два вида симметрии. Первый — это асимметричность, а второй симметричность. Если нагрузка на мышцы позвоночника идет симметричная, то воздействие на позвоночный столб происходит минимальным образом.

Симметричные упражнения

Важно! Асимметричные упражнения предполагают обязательный контроль специалиста за их выполнением.

Асимметричные упражнения предполагают более интенсивную работу слабых мышц и расслабление сильных мышц. Обязательное правило в любом из видов упражнений из комплекса ЛФК при сколиозе гласит, что нагрузка всегда повышаться должна постепенно. Это касается и длительности поз и количества повторений и подходов.

Асимметричные корригирующие упражнения

Особенно важно отметить, что прыжки при висе на чём либо хоть и будет симметричной нагрузкой, но для больных сколиозом они противопоказаны. Вы должны выполнять любые виды растяжения.

Упражнение для растяжения позвоночника

Важно! При плохих ощущениях или боли нужно будет перейти к очередному упражнению или же остановить выполнение комплекса.

Если упражнения даются тяжело, лучше сделать короткий перерыв для отдыха

Спешка и интенсивный режим выполнения этапов комплекса не рекомендован, а зачастую и запрещён. При описываемом виде сколиоза возможны нарушения в дыхании. Если данное нарушение имеет поверхностный характер, то интенсивный режим может привести к недостаточности снабжения кислородом мозга, учащенному сердцебиению и к ухудшению состояния общего характера.

Если вы хотите более подробно узнать, какие упражнения нельзя делать при сколиозе, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Развитие гибкости позвоночного столба под запретом. Запрещено вертикально вращать туловищем. Необходимо принимать во внимание данные факторы, когда подбираете спортивные занятия адекватные вашей анатомии и физиологии. Важно равносильно нагружать нижнюю часть тела и верхнюю.

— ЛФК при сколиозе 2 степени

Источник: https://spina-expert.ru/skolioz/lfk-pri-skolioze-2-stepeni/

Эффективные упражнения при сколиозе 2 степени

Самая эффективное упражнение при сколиозе второй степени

Крепкого здоровья, друзья! Если врач говорит о сколиозе во второй стадии — это значит, что болезнь вы уже несколько запустили, но еще не все потеряно. В любом случае патологию заметили вовремя и она вполне поддается коррекции с помощью специальной гимнастики.

Обратите внимание на располагающие к этому изменению причины и постарайтесь их по возможности исключить. Это отсутствие адекватной физической нагрузки, в результате которой ослабляются мышцы. Один из самых важных факторов в этом перечне — нарушенная осанка.

Чем скорее вы начнете работать со всеми этими пунктами — тем быстрее сумеете их скорректировать. В восстановительном комплексе всегда назначается курс специализированного массажа, выправить позвоночник может и мануальный терапевт или остеопат, а также физиолечение. Иногда сюда включают йогу и плавание либо другие адекватные виды спорта.

Но сегодня мы подробнее изучим упражнения при сколиозе 2 степени: советы от врачей по восстановительной медицине. Какие бы причины ни влияли на ваше искривление, они неизменно изменяют и мышечный корсет: делают его слабым и неспособным справляться со своими основными функциями.

При сколиозе 2 степени угол деформации обычно равен от 11 до 25 градусов. И исправлять его рекомендуется как можно скорее, чтобы не допустить перехода в третью стадию.

Если говорить о второй стадии этого заболевания, то в отличие от первой здесь приходится уже не только добиваться устойчивого положения позвоночного столба, но и корректировать возникшее искривление.

Насколько эффективен ЛФК при подобном диагнозе?

Специалисты говорят о том, что упражнения при сколиозе 2 степени лучше начинать практиковать до того момента, пока ребенок не достиг 20 летнего возраста. То есть тогда, пока кости продолжают расти и легко поддаются корректировке.

Кроме решения проблем с мышцами и связками (не только устраните дисбаланс, но и укрепите их) вы также разгрузите позвоночник. А еще получится убрать неровности осанки и сделать ее анатомически верной. Всё это позволит улучшить состояние вашего организма в целом.

На этой стадии сколиоза такой комплекс можно делать и дома, правда, подбирать курс должен опытный специалист.

Составляя лечебный план, врач обязательно учитывает форму искривления, сопутствующие заболевания и прочие индивидуальные особенности организма.

Поэтому в любом случае вас на предварительном этапе должен обязательно осмотреть врач-ортопед.

«Самодеятельность» может привести к различным осложнениям и даже ускорить прогрессирование заболевания.

Важной особенностью при лечении данной разновидности патологии является тот факт, что органические либо структурные изменения в позвонках исправить вам не удастся. Скорректировать можно только функциональный вид искривления.

Кроме этого, комплекс упражнений для сколиоза 2 степени может быть асимметричным и симметричным. И важной оговоркой в этом случае будет тот факт, что первые без врачебного контроля делать не рекомендуется. Те же занятия, которые в равной степени нагружают мышцы позвоночника, воздействуют на него минимальным образом.

При этом слабые мышцы работают достаточно сильно: они становятся крепче и выносливее, а сильные мышцы, в свою очередь, в это время разгружаются и расслабляются. Все упражнения начинают выполнять с самых минимальных нагрузок и постепенно их увеличивают.

Кстати, имейте в виду, что вис на перекладине хоть и будет симметричной нагрузкой, но для больных сколиозом он противопоказан. Вам можно выполнять только пассивное растяжение.

Если вы почувствовали неприятные ощущения или боль, то переходите к следующему упражнению или заканчивайте комплекс.

Торопиться и делать такие упражнения интенсивно вам не просто не рекомендуется, но часто и запрещено. Если у пациента с таким диагнозом имеются некоторые нарушения дыхания и оно поверхностное, то повышенная скорость может вызвать проблемы. Что это может быть? Тахикардия, головокружения, мигрень и общее ухудшение вашего состояния.

Развивать гибкость позвоночника вам также запрещено. Кроме этого, никаких вертикальных вращений туловищем. Учитывайте эти факторы при выборе адекватного вида спорта для вас. Старайтесь в равной степени нагружать как верхнюю часть тела, так и нижнюю.

Приступаем к тренировке

Начинаем занятие с разминочных упражнений.

  1. Для начала можно выполнить ходьбу на месте. При этом очень важно соблюдать ровную осанку.
  2. Далее, начинаем приподниматься на носочках вверх и при этом также к потолку тянутся пальцы рук. Не спешим и чувствуем, как растягивается все тело. Повторяем несколько раз.
  3. А теперь ноги остаются на месте, то есть пятки плотно прижаты к полу, а руками все так же продолжаем тянуться вверх.
  4. Ложимся на спину и тянем левый локоть к правому колену и наоборот.
  5. Остаемся в том же положении. На выдохе притягиваем сначала одно колено к груди, а затем второе. Замираем в крайней точке на несколько секунд. Можно усложнить и подтягивать оба колена сразу.
  6. Поза та же самая, руки разводим чуть в стороны, так чтобы ими можно было легко упираться в пол. Поднимаем ноги и отводим их сначала в левую сторону, затем в правую.
  7. Не меняя позы, подтягиваем оба колена к груди, протягиваем руки и делаем хлопок за коленями.
  8. Теперь будем делать упражнения для спины при сколиозе 2 степени, лежа на животе.
  9. Руки и ноги вытянуты. Вы должны одновременно слегка приподнять верхние и нижние конечности, чувствуя, как в работу включаются практически все мышцы тела. Замрите в такой позиции на некоторое время. Если есть силы, то попробуйте покачаться.
  10. Складываем ладони в замок на шее и пытаемся приподняться в этом положении как можно выше, но не слишком переразгибая поясницу.
  11. Ладони находятся перед собой, они служат нам упором. Теперь поднимаем сначала правую ногу, затем левую. Чем выше их поднять, тем лучше.
  12. Аккуратно выходим из этой позиции и встаем на четвереньки. Стараясь удерживать равновесие, вытягиваем правую руку и левую ногу, замираем в верхней точке на несколько секунд. Возвращаемся к исходной позе и меняем стороны на противоположные.
  13. Теперь прогибаем спину в пояснице вниз, а голова и плечи в это же время тянутся вверх.
  14. Остаемся в той же позе и начинаем поднимать спину вверх, выгибая её дугой. В это же время притягиваем к себе одну ногу, стараясь коснуться коленом лба. Расслабляемся, отдыхаем и повторяем все то же самое с другой ногой.
  15. В конце комплекса походите по комнате сначала на носочках, а потом на пятках.
  16. Потом высоко поднимайте бедро, а закончите все проходкой с закидыванием голени.
  17. Поднимите руки вверх и потянитесь, привстав на носочки. Делаем это на вдохе и представляем, как наша спина становится ровной, а осанка красивой. На выдохе расслабляемся, опускаем корпус вниз и руки свободно болтаются по сторонам. Повторяйте до тех пор, пока дыхание не нормализуется, а пульс не станет ровным.

Варианты упражнений

Учтите, что при разнообразных формах сколиоза упражнения могут кардинально различаться.

Так, например, если у вас s-образный сколиоз в грудном отделе, то отличным упражнением станет следующее.

  • Вы должны сидеть на стуле без спинки, ноги стоят на ширине плеч, а руки находятся за головой. Теперь поворачивайтесь в левую сторону на 90 градусов, оставляя ноги неподвижными. После этого разворачиваемся в правую сторону.
  • Хорошим вариантом будет и следующее занятие: ложимся на стул или лучше, если это будет широкая скамейка. Нужно разместить корпус таким образом, чтобы лопатки опирались на ее край. Опускаем голову вниз и прогибаемся, совершая небольшие возвратно-поступательные движения для лучшего напряжения мышц. Если это дается вам слишком легко, то можете взять в руки небольшой груз.

При левосторонних патологиях упор делают на комплекс, где работают именно с этой частью тела, причем важно научить тело правильному балансу и равновесию. Но статистика говорит, что основная масса сколиозов — правосторонние.

После совета с вертебрологом можно заняться и йогой, которая также имеет в своем арсенале весьма эффективные разработки.

Конечно, подобные упражнения для исправления сколиоза 2 степени можно использовать и в качестве профилактического курса.

Безусловно, что это достаточно примерный список рекомендаций, которые способны устранить сколиоз 2 степени: упражнения, видео и другие советы можно услышать от своего врача или отыскать на других специализированных сайтах.

Александра Бонина гарантированно обещает вам, что уже через 2 недели вы почувствуете первые результаты после занятий, если выберете её курс.

Следуя советам этого опытного специалиста, вы забудете о нарушенной осанке и сможете ходить как истинные монархи, с гордо расправленной спиной.

На сегодня это все, друзья. Не стоит относиться к этим рекомендациям пренебрежительно. Спорт на самом деле способен сотворить чудеса. Ярким примером могут служить преобразования фигуры у людей с ожирением.

Достаточно года, чтобы получить крепкое и подтянутое тело. Поэтому при верном подходе к занятиям избавиться от сколиоза не составит особенного труда.

Будьте крепкими духом и телом. А я жду вас уже совсем скоро на страницах этого блога, чтобы рассказать про интересную жизнь нашего тела и про то, как помочь ему быть здоровым.

Оцените этот пост, я старался 😉
(3 , средний балл: 4,33 из 5)

Источник: http://life-another.ru/medicina/spina/uprazhneniya-pri-skolioze-2-stepeni.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.