Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Лечение и симптомы остеохондроза шеи

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — одно из самых распространенных и стремительно «молодеющих» заболеваний, первичные признаки которого чаще всего диагностируются между 20 и 40 годами. Представляет собой прогрессирующие дегенеративные и дистрофические нарушения межпозвоночных дисков.

Читать: Лечение остеохондроза позвоночника уколами

Шейный отдел, состоящий из 7 позвонков, является самым подвижным, благодаря ему осуществляются повороты и наклоны головы.

Но, несмотря на всю свою прочность и эластичность, по разным причинам он утрачивает свои изначальные качества, и фиброзное кольцо, из которого состоит каждый межпозвоночный диск, может трескаться и деформироваться в результате повышенной нагрузки. Это приводит к возникновению межпозвоночной грыжи и протрузий.

К основным причинам раннего возникновения заболевания относят следующие факторы:

  • Генетическая предрасположенность
  • Плоскостопие
  • Нарушение осанки
  • Сидячий образ жизни
  • Переохлаждение
  • Травмы позвоночника
  • Чрезмерные физические нагрузки или их полное отсутствие
  • Нервное перенапряжение
  • Избыточная масса тела
  • Работа, связанная с регулярной физической нагрузкой
  • Нарушенный обмен веществ
  • Инфекционные заболевания
  • Отложение солей

Остеохондроз – это очень серьезное заболевание, у которого есть несколько стадий развития. Болезнь имеет устойчивую дегенеративную функцию или, проще говоря, тенденцию к постоянному ухудшению состояния. Именно поэтому при первых признаках остеохондроза необходимо обратиться к врачу или начать профилактические меры, не позволяя болезни перейти в более тяжелую стадию.

Какие имеет остеохондроз шеи симптомы

Через шейный отдел пролегают нервные корешки и артерии, питающие головной мозг кровью. При деформации межпозвоночных дисков и их разрастании происходит защемление артерий, сдавливание и повреждение нервных корешков, в связи с чем большинство симптомов шейного остеохондроза носят следующий характер:

  • Шум в ушах
  • Головная боль
  • Головокружения
  • Появление огней в глазах, помутнение зрения
  • Боли в шее, которые распространяются до плечевого пояса и носят хронический характер
  • Боль в затылке
  • Обмороки
  • Онемение языка
  • Боль на уровне груди, часто отдающая в область сердца
  • Рост соединительной ткани, которая выглядит как «холка»
  • Покалывание и онемение конечностей
  • Аритмия
  • Нарушение слуха, обоняния и речи

Читать: Противовоспалительные препараты при остеохондрозе

Болезнь может проявлять себя по-разному. Все зависит от того, какой из семи позвонков был поврежден, и какой пучок нервов затронут в результате полученной травмы.

Как лечить остеохондроз шеи без лекарств

Лечение остеохондроза имеет две основные направленности – медикаментозное и терапевтическое. Медикаментозное лечение необходимо в достаточно запущенных случаях, когда любые движения приносят боль, и без врачебного вмешательства уже не обойтись.

Учитывая, что остеохондроз шеи в начальной стадии есть практически у каждого взрослого человека, его можно начать лечить в домашних условиях заранее.

В большинстве случаев при обращении больного в клинику за консультацией первое, что советуют врачи – это выполнять следующий список рекомендаций, в который входят:

  • Адекватное увеличение двигательной активности
  • Плавание в бассейне
  • Лечебная гимнастика
  • Физкультура на рабочем месте (пятиминутный перерыв после каждого часа)
  • Лечебная диета
  • Тепловые процедуры

Это основа, состоящая из обычных правил здорового образа жизни, ответственное соблюдение которых сможет помочь справиться не только с остеохондрозом, но и многими другими хроническими заболеваниями.

Читать: Остеохондроз второй степени

К методам консервативного лечения болезни относят народные рецепты по приготовлению травяных настоек. Эти настои применяются в качестве компрессов, грудных сборов.

Самый простой и доступный способ лечения – самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях. Его можно проводить ежедневно, он хорошо снимает болевые спазмы и другие проявления заболевания. Противопоказаний у него нет, разве что в период обострения врачи рекомендуют на некоторое время отказаться от подобных процедур.

Используем ортопедический воротник для шеи при остеохондрозе

Ортопедический воротник помогает в борьбе с остеохондрозом за счет вытягивания шейного отдела и увеличения пространства между поврежденными межпозвоночными дисками. Его обязательно должен подбирать врач, потому что виды ортопедических воротников существуют разные, и здесь необходим индивидуальный подход. При слишком сильном вытяжении шеи можно повредить нервы или сосуды.

Большинство воротников представляют собой плотные каркасные валики, наиболее известные в практике: воротник Шанца и надувной воротник.

Читать: Стадии остеохондроза позвоночника

Носится воротник не более нескольких часов в сутки (обычно от 2 до 3 часов), он значительно облегчает болезненные симптомы, делая их менее выраженными за счет прочной фиксации и обеспечения полного покоя. При ношении воротника невозможно повернуть или наклонить голову, что снижает нагрузку и ликвидирует мышечное напряжение.

Делаем зарядку для шеи при остеохондрозе

Гимнастика для шеи при остеохондрозе не должна быть продолжительной по времени, но регулярное выполнение полезных и несложных упражнений дает очень хорошие результаты в достаточно короткие сроки. Вот некоторые из них:

  • Необходимо сесть на стул и, выпрямив спину, совершать по 5-10 плавных поворотов головы в сторону каждого плеча.
  • Оставаясь в той же исходной позиции медленно опустить подбородок до груди около 12 раз.
  • Сидя за рабочим столом с выпрямленной спиной, отвести голову назад 10-12 раз, одновременно втягивая подбородок.
  • Положить ладонь на лоб и, совершая головой движение вперед, оказать давление, как бы мешающее продвижению. Это снимает напряжение и боль в шейном отделе. То же самое при повороте головы в стороны. Необходимо положить ладонь сначала на правую, потом на левую щеку, оказывая сопротивление при движении.
  • Стоя, развести руки и максимально потянуть их вверх до ощущения жжения, подержать 12 секунд и опустить, сделав вдох. Повторить более 10 раз.

Читать: Массаж дома шейного отдела позвоночника при остеохондрозе

  • Кончиками пальцев интенсивно размять область затылка – это улучшит приток крови к мозгу.
  • Сесть на стул и постараться растереть руками межлопаточную зону в течение нескольких минут. Сначала будут характерные боли, позже – их облегчение. Если самому выполнить это упражнение слишком сложно, лучше попросить помощника.

Данные виды упражнений легки в выполнении и не требуют дополнительной консультации с врачом, поскольку не несут риска получения какой-либо травмы. Однако, если гимнастика в течение продолжительного времени не облегчает общего состояния, консультация врача необходима. Он поможет подобрать наилучший метод лечения в каждом индивидуальном случае.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ОБНОВЛЕНИЯ САЙТА

Источник: https://takinteresnenko.ru/lechenie-osteohondroza/osteohondroz-shei-lechenie

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях: видео-инструкция

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Шейный отдел является одной из самых проблемных зон нашего позвоночника. Сидячая работа, неправильная осанка, чрезмерные физические нагрузки, наследственная предрасположенность и другие причины могут вызвать поражения межпозвоночных дисков и изменения в структуре позвонков. Самомассаж шеи при остеохондрозе — один из способов избавиться от подобных проблем.

Эффективность самомассажа при остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозе не просто снимает боль, но и стимулирует восстановительные процессы в хрящевой ткани, предотвращает дальнейшее прогрессирование заболевания.

Самомассаж при шейном остеохондрозе поможет ослабить и полностью устранить боль.

Правильное выполнение самомассажа шеи дает положительные результаты и может существенно улучшить состояние человека:

  • Ослабить и полностью устранить боль.
  • Нормализовать движение лимфы и крови в шейной области.
  • Укрепить мышцы шеи и снять спазмы в них.
  • Уменьшить давление на позвоночные диски.
  • Замедлить прогрессирующее протекание остеохондроза.

Виды самомассажа при остеохондрозе

Ежедневный самомассаж при остеохондрозе — хорошее лечебное средство, особенно эффективное на начальной стадии заболевания. В зависимости от особенностей течения заболевания можно выполнять тот или иной вид массирующих процедур:

  • Классический или воротниковый.
  • Точечный.
  • С массажерами.

В последнее время все больше и больше популярности набирают массажеры для спины.

Наиболее распространенным в домашних условиях является классический вид массажа. Его можно проводить самостоятельно, действуя по определенной схеме, включающей в себя приемы:

  • Поглаживания.
  • Растирания.
  • Разминания.
  • Вибрации.

Эти элементы необходимо выполнять последовательно, одной или двумя руками, в положении стоя или сидя. Однако чтобы действительно получить положительный эффект от подобного способа лечения болезни, нужно предварительно пройти консультацию у специалиста и овладеть первоначальными техниками массажа.

При поясничном остеохондрозе

Самомассаж спины специалисты рекомендуют проводить при развитии поясничного остеохондроза. Желательно начинать проводить процедуру с предварительной подготовки проблемной области. Медики советуют хорошо прогреть поясницу с помощи грелки и только после этого начинать манипуляции. Весь сеанс занимает не более 10 минут и начинается с легких круговых движений.

Ладонями гладят по телу в зоне боли, пока на массируемом участке не появится ощущение приятного тепла. Далее слегка согнув пальцы растирают ими спину по направлению друг к другу.

Подобные манипуляции при самомассаже плавно переходят в небольшие круговые движения, которые совершаются сверху вниз вдоль позвоночника.

После чего разминка повторяется таким же способом, но только костяшками пальцев. 

Для профилактики поясничного остеохондроза достаточно выполнить 5–7 процедур самомассажа.

Подготовив подобным образом участок, где ощущается боль, можно переходить и к более интенсивной работе. Для этого следует определить самую болезненную точку и начинать ее активно массировать. Завершается самомассаж при поясничном остеохондрозе интенсивным растиранием спины поперек.

Для профилактики поясничного остеохондроза достаточно выполнить 5–7 процедур. При лечении болезни необходим курс массажа поясничного отдела, включающий 10–15 процедур.

Лучшее средство профилактики поясничного остеохондроза — самомассаж в комплексе с регулярной утренней зарядкой. Такой «тандем» особенно эффективен на ранних стадиях развития остеохондроза

При шейном остеохондрозе

Грамотно проведенный самомассаж шеи при остеохондрозе, выполненный в домашних условиях, оказывает существенное влияние на движение крови, состояние сосудистой системы, тонус мышц и обмен веществ.

Начинать и заканчивать сеанс рекомендуется с поглаживания задней поверхности шеи. Сначала, повернув голову вправо, правую руку кладут на левое плечо и начинают поглаживающие движения.

Слегка надавливая, надо поработать ладонями вдоль линии, начиная от 7–8-го шейного позвонка (это самые выступающие позвонки) к плечевому суставу. Такие манипуляции совершаются 3–4 минуты.

Затем меняется положение, и шея массируется аналогично, но уже левой рукой.

Растирание — более интенсивный прием, который подготавливает мышцы воротниковой зоны к самому глубокому воздействию. Выполнять процедуру надо подушечками пальцев. Сначала круговыми, слегка надавливающими движениями растираем шею в тех же направлениях, что и в начале сеанса, но чуть интенсивнее. Воздействовать на область от шеи до плеча будет достаточно двух раз.

При разминании мышц шеи все манипуляции выполняются сложенными вместе пальцами. Для этого пальцами захватывают кожу и, слегка надавливая, совершают сначала левой, а затем правой рукой круговые движения. Совершается такая манипуляция с каждой стороны в течение 2–3 минут.

При завершении самомассажа переходят к этапу вибрации. Ее создают, сложив пальцы лодочкой и слегка похлопывая ими по задним мышцам шеи. Сначала так похлопывают 1–2 минуты с правой стороны, а затем – с левой. Врачи советуют на этом этапе также использовать вибрационный массажер. Закончить сеанс массажа при остеохондрозе шейного отдела следует поглаживанием, которое успокоит разогретые мышцы.

Медики доказали, что после одного курса самомассажа симптомы незапущенного остеохондроза могут не проявляться в течение нескольких месяцев.

Эти элементарные действия являются отличной профилактикой болей в шее и предупреждают развитие остеохондроза шейного отдела. Такие сеансы можно проводить для снятия головных болей, восстановления и укрепления здоровья.

Однако при появлении острых неприятных ощущений в области шеи применять подобное лечение в домашних условиях категорически запрещается.

Ведь самомассаж непроизвольно может вызвать защемление нерва или более серьезные проблемы в позвоночнике.

Благодаря массажу болезненных мест вы скоро почувствуете, как боль исчезает и мышцы расслабляются. Так что самомассаж шейного остеохондроза — лучшее решение, если в мышцах возник болезненный спазм, а шея не поворачивается.

Следите за своей осанкой, поменяйте подушку на ортопедическую и регулярно разминайте шею. Это поможет вам долго не «встретиться» с такой проблемой, как остеохондроз.

Противопоказания для выполнения процедуры

Не стоит забывать, что самомассаж при шейном остеохондрозе не всегда приносит пользу. Он активизирует в организме многие процессы, поэтому существуют противопоказания, когда сеансы массажа делать категорически запрещается:

  • Обострение болезни.
  • Аневризмы.
  • Опухолевые новообразования.
  • Патологии кожи.
  • Болезни, связанные со свертываемостью и заболеваниями крови.

С особой осторожностью рекомендуется заниматься самомассажем людям с проблемами сердца и сосудов, с нарушениями в работе органов дыхания и некоторыми хроническими заболеваниями.

Стоит ли воспользоваться самомассажем при шейном остеохондрозе для облегчения своего состояния — решать вам. Попробуйте, не дожидаясь сильных болей, сделать самомассаж ежедневным, и вы просто забудете о проблемах в шее.

Источник: http://StopOsteohondroz.ru/sheja/samomassazh-shei-pri-osteohondroze-v-domashnih-usloviyah

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.