Сергей бубновский остеохондроз не приговор упражнения видео

Остеохондроз шейного отдела – не приговор! Методика Бубновского

Сергей бубновский остеохондроз не приговор упражнения видео

Остеохондроз — это не одно заболевание, а целый комплекс дистрофических изменений в суставах, хрящах и мышцах.

Помимо боли и скованности движений, он проявляется такими симптомами, как головная боль, шум в ушах, онемение пальцев рук.

Лекарственная терапия не может справиться с причиной заболевания, в то время как симптомы – лишь следствие. Но остеохондроз — не приговор, методика Бубновского поможет с ним справиться!

Методика Сергея Бубновского основана на устранении причины болезни. Согласно ей, если восстановить кровообращение в тканях позвоночника (мышцах, поддерживающих его, и межпозвонковых хрящах), неприятные симптомы остеохондроза уйдут. Основной способ восстановить кровоток в тканях – физические упражнения (лечебная физкультура).

Как правило, люди, страдающие этим заболеванием, ведут малоподвижный образ жизни. А постоянная боль в спине, шее и плечах способствует вырабатыванию привычки «беречь» себя от лишних движений.

Задача методики Бубновского – постепенно, мягко и без перегрузок вернуть человеку способность двигаться.

Начиная с малого, с нескольких повторов простых упражнений, перейти к большим нагрузкам и восстановить мышцы, нормальное кровообращение в них.

Кому подходит?

Ограничение в применении методики – острая стадия заболевания или недавно полученная травма (сначала лечится острое заболевание). В остальных случаях упражнения можно выполнять, постепенно и не интенсивно, повышая нагрузку после 2-3 занятий. Методика подходит людям любых возрастов, тем, кто никогда не занимался физкультурой или спортом, и страдающим лишним весом.

Комплекс лечебной физкультуры

Шейный отдел позвоночника – самый подвижный. Но при остеохондрозе способность поворачивать, наклонять голову снижается. Движения сопровождаются болью и хрустом в шее. Боль заставляет пациента двигаться меньше, создает страх перед движением, так как человек будет стремиться избегать неприятных ощущений.

Сергей Бубновский подчеркивает, что первая задача лечения – снять страх движения. Затем нужно увеличить подвижность шейного отдела, и улучшить наполнение тканей кровью.

Как снять страх движения?

В начале все движения должны быть мягкими, плавными, неинтенсивными.

  1. Повороты головы вправо и влево. Тянитесь макушкой вверх, чтобы не «проваливаться» головой в плечи. Плавно поворачивайте голову влево и вправо, фиксируя в крайнем положении. Повторить 10-15 раз.
  2. Наклоны головы вперед и назад. Важно не запрокидывать голову, а плавно опускать ее назад, стараясь растянуть шею. Возможно, из-за боли в задней поверхности шеи не получится это сделать на большую амплитуду – тогда увеличивайте наклон постепенно. Движение вперед должно быть спокойным, растягивающим. Повторить 10-15 раз.
  3. Вращение головой. Медленно вращать головой сначала по часовой стрелке, затем против. Повторить 10-15 раз в каждую сторону.

По сути это главные упражнения, которые через несколько дней выполнения окажут лечебный эффект: помогут снять зажатость в шее, уменьшат хруст и боль при движении.

Как увеличить подвижность шейного отдела?

Повторяя вышеописанные упражнения, старайтесь увеличить амплитуду движения, тянитесь подбородком дальше. При этом важно не забывать, что перед упражнением нужно потянуться макушкой вверх, чтобы освободить шею от зажатости. Количество повторов, как и интенсивность, увеличивайте постепенно. Раз в два-три дня добавляйте 1-2 повтора.

Как улучшить кровоснабжение тканей?

Это самая важная часть методики. Кровь, которая переносит кислород и питает ткани, должна поступать в достаточном количестве, чтобы предотвратить дистрофические изменения или снять их проявления.

Кровеносная система человека состоит из крупных сосудов (вен и артерий), средних и мелких. Для восстановления работы мелких и средних сосудов выполняйте упражнения, в которых задействованы крупные мышцы тела, особенно верхней его части.

Только так кровоток во всех тканях будет достаточно интенсивным.

Любые физические упражнения должны начинаться с разминки. Цель разминки – разогреть все тело и мышцы, которые будут подвергаться нагрузке. При выполнении разминочных упражнений, увеличивается кровоток. В итоге расслабляются мышцы, снимается спазм, а в этом и состоит цель лечения: снять спазм, уменьшить боль и избавиться от страха движения.

Упражнения при шейном остеохондрозе:

  • Вращение плечами вперед и назад. Повторить 10-15 раз в одну сторону и столько же в другую.
  • Круговые вращения руками. Повторить аналогично 10-15 раз.
  • Отжимания — для многих сложное силовое упражнение. Можно отжиматься от пола с колен или от стены. Начинаем с 2-3 повторов и постепенно увеличиваем их число. Главное – чтобы руки и плечи получали достаточную нагрузку.

Такие силовые упражнения задействуют крупные мышцы плеч, рук и спины. Усиливают кровоток в верхней половине тела, питают не только позвоночник, но и головной мозг.

Основные принципы лечения Бубновского

  1. Упражнения должны быть регулярными.
  2. Нагрузку увеличивайте постепенно. Более интенсивные, но нерегулярные упражнения могут навредить. Занимайтесь с низкой интенсивностью, не переутомляя себя, чтобы сил и мотивации хватило на регулярные повторения комплекса.

  3. Все занятия должны начинаться с разминки, которая разогреет мышцы, уменьшит боль и предотвратит возникновения травмы.
  4. Если сочетать силовые упражнения с гимнастикой шеи, эффект будет заметен уже через две недели: увеличится подвижность шеи, пропадет шум в ушах и головная боль.

     Повторяя регулярно упражнения, можно полностью победить болезнь.

«Бубновский Live»

И напоследок посмотрите видео, в котором доктор отвечает на часто задаваемые вопросы.

Источник: https://prospinu.com/lfk/bubnovskij-osteohondroz-ne-prigovor.html

Сергей Михайлович Бубновский:

Сергей бубновский остеохондроз не приговор упражнения видео

Большинство заболеваний опорно-двигательного аппарата, в частности остеохондроз, приносят массу проблем и неприятных ощущений людям, у которых они присутствуют.

При этом с целью избавления от недуга приходится затрачивать не только много финансов, но и усилий.

Однако известный российский врач – Бубновский Сергей Михайлович – предложил авторскую методику, позволяющую одержать победу над остеохондрозом и прочими заболеваниями. В чем они заключаются? И насколько действенными являются?

Общие сведения об авторе

Бубновский – это вполне уважаемый доктор медицинских наук, написавший свыше 50 статей научной тематики и являющийся основателем современной кинезитерапии.

Согласно разработанной профессором системе, считается, что можно вылечить практически любое заболевание опорно-двигательного аппарата. При этом в основе метода лежит нетрадиционное лечение, направленное на оптимизацию внутренней силы самого человека. «Организм человека работает как единый механизм.

И если в нем и случается сбой, то он сам в состоянии себе помочь», – об этом неоднократно в своих работах утверждал автор Бубновский. «Остеохондроз – не приговор!» – одна из первых публикаций, в которой профессор рассказывал о новых реалиях заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Что же легло в основу метода? Об этом говорим далее.

Доктор Бубновский родился в 1955 году. С детства он увлекался спортом. Однако в результате личной трагедии попал в автокатастрофу и был надолго обездвижен. Позднее ему удалось частично восстановить функции опорно-двигательного аппарата.

Но во время службы в армии с молодым человеком произошел несчастный случай, невольно превративший его в инвалида. При этом прогноз врачей был неутешителен, поскольку медики в один голос утверждали, что Сергей Михайлович ходить не будет. Вот только сам герой смиряться со столь незавидной судьбой не хотел.

Он решил подробнее изучить существующие проблемы с позвоночником, поэтому поступилв мединститут и позже успешно окончил его.

Во время своей врачебной практики Бубновский (книги, написанные им, основаны на реальных случаях из жизни) искал варианты возможного оздоровления для самого себя. В итоге ему удалось разработать и с успехом опробовать свою методику.

К его удивлению, первые результаты не заставили себя долго ждать. К слову сказать, поступая в мединститут, Бубновский был на костылях.

Однако спустя 27 лет после использовании своей методики на собственном мышечном корсете, он оставил все вспомагательные для ходьбы средства в стороне.

Ему удалось помочь не только себе, но и позднее спасти многих пострадавших от тяжелых спинномозговых и позвоночных трав от инвалидности. В настоящее время Бубновский является владельцем многочисленных патентов на разнообразные авторские диагностические, лечебные и реабилитационные системы.

Подробнее об издании Бубновского «Остеохондроз – не приговор!»

Свой авторский метод избавления от недуга Бубновский («Остеохондроз – не приговор!» – издание рассказывает читателям о новых способах лечения) детально описывает в собственной книге. В ней он знакомит нас с кинезитерапией, согласно которой пациент обязан сам участвовать в процессе своего выздоровления.

В процессе лечения, по условиям метода автора, больные используют воздействие силовых тренажеров многофункционального, локального и узколокального действия, а также работают над саморазвитием личности.

В своей книге доктор Бубновский («Остеохондроз – не приговор!» – одно из самых известных изданий автора) дает ответы на следующие вопросы:

  • стоит ли обращать внимание на боли в спине;
  • каковы признаки остеохондроза;
  • есть ли необходимость пить таблетки или делать операцию на позвоночнике при остеохондрозе;
  • можно ли восстановить здоровье без уколов и корсетов;
  • как излечиться с помощью специальных упражнений и т.д.

Какие еще книги написал Бубновский? «Остеохондроз – не приговор!» – стала одной из первых публикаций автора, набравшая столь большую популярность у пациентов с нарушениями опорно-двигательного аппарата. Второй по популярности стала другая книга, названная автором – «Грыжа позвоночника – не приговор!». О чем она?

Больше о книге «Грыжа позвоночника – не приговор!»

В своем произведении автор поднимает массу животрепещущих вопросов, часто возникающих у граждан с диагнозом «грыжа позвоночника». В ней он подробно рассказывает о симптомах, причинах возникновения и характере заболевания. Он учит пациентов справляться с недугом не только на физическом, но и на психологическом уровне.

Другие печатные издания Бубновского

Помимо своих двух бестселлеров Бубновский написал и ряд других произведений. Среди них можно выделить следующие:

  • «50 незаменимых упражнений для здоровья»;
  • «Правда о тазобедренном суставе. Жизнь без боли»;
  • «Здоровые сосуды или зачем человеку мышцы?»;
  • «Болят колени. Что делать?»;
  • «Оздоровление позвоночника и суставов. Методики доктора Бубновского, опыт читателей «Вестника «ЗОЖ»;
  • «Жизнь после травмы или код здоровья» и другие.

Все эти издания написал Бубновский. Книги его основаны на собственном опыте и знаниях, полученных в ходе медицинской практики.

Какие заболевания можно устранить при помощи методики Бубновского?

Книга «Остеохондроз – не приговор!» описывает ряд случаев, когда пациентам, использующим метод Бубновского, удалось избавиться от следующих видов заболеваний:

  • обычного остеохондроза и усложненного одной или множественными грыжами дисков;
  • ревматоидного полиартрита;
  • плечелопаточного периартрита;
  • асептического некроза;
  • деформирующего коксартроза;
  • различных форм нарушения осанки у детей;
  • болезни Бехтерева и других.

Кроме того, как отмечает Бубновский Сергей Михайлович, использование его метода позволяет добиться положительного результата при лечении лекарственной зависимости, бронхиальной астмы, сахарного диабета II степени, депрессии, простатита и прочих заболеваний.

В чем уникальность метода бубновского?

Главным принципом работы современного «Центра доктора Бубновского» является естественная терапия. По мнению автора методики, у каждого человека есть собственный потенциал для лечения заболеваний. А благодаря авторской методике профессора Сергея Михайловича эти возможности нашего организма удается раскрыть и направить в правильное русло.

При этом автор книг «Остеохондроз – не приговор!», «Грыжа позвоночника – не приговор!» и других изданий считает, что внутренние резервы энергии человека помогают изгнать недуг без оперативного вмешательства и использования химических средств. Кроме того, во время лечения по методу Бубновского огромное внимание уделяется мышечной ткани пациентов. Ведь именно она поддерживают суставы и кости.

Кинезитерапия – это то лечение при помощи движения, заставляющее делать ваши мышцы гибкими и сильными. Эффект достигается путем выполнения пациентом упражнений с элементами дыхательной гимнастики, йоги и пилатеса. Притом дополнительно больной может использовать разработанные Бубновским специальные тренажеры для укрепления мышечно-костного корсета.

Бубновский («Остеохондроз – не приговор!»): упражнения

Одним из самых простых упражнений, которые доктор Бубновский рекомендует выполнять сразу после сна, называется «Отталкивание». Выполняется оно из положения лежа.

Для этого необходимо вытянутся в полный рост, уложить по бокам руки, а прямые ноги расставить на ширину плеч.

Далее, необходимо выполнить вытягивание большого пальца на ноге вперед, а затем с силой согнуть его, делая одновременно вытягивающие движения пяткой (в направлении вперед и назад). Такое упражнение следует выполнить каждой ногой по 15-20 раз.

Второе упражнение для суставов называется «Дворники». Для его выполнения необходимо из исходного положения (лежа на спине) двигать ступнями то в одну, то в другую сторону, имитируя действия дворников в машине.

Третье упражнение называется «Вращение» оно предусматривает движение ступнями попеременно. Все эти упражнения описывает в своих работах Бубновский. «Остеохондроз – не приговор!» – подобное произведение, где есть сведения о полезной гимнастике для суставов и позвоночника.

Какие отзывы о методике Бубновского можно услышать?

Отзывы о методике Бубновского можно услышать совершенно разные. Например, одни пользователи утверждают, что именно благодаря лечебной гимнастике доктора им удалось побороть свой запущенный остеохондроз.

Другие говорят, что услуги врача основаны на правильной рекламе, следовательно, их цена слишком завышена. Третьи сообщают, что им подошла реабилитационная гимнастика доктора.

А четвертых – она избавила от неминуемой операции.

Источник: http://fb.ru/article/254805/sergey-mihaylovich-bubnovskiy-osteohondroz---ne-prigovor-uprajneniya-otzyivyi

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.