Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях самомассаж

Содержание

Самомассаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях

Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях самомассаж

Основными причинами заболевания являются малоподвижный образ жизни, повышенная масса тела и повышенные физические нагрузки. Самым доступным методом лечения при шейном остеохондрозе является самомассаж.

Основы самомассажа

Массаж – это комплекс воздействий на организм человека. Проводится при помощи рук и специальных предметов. Применяется в комплексной терапии для лечения заболеваний и как профилактика.

Самомассаж при шейном остеохондрозе должен проводиться в специальном кресле. Если же такого нет, то подойдет любое, главное чтобы пациенту было максимально комфортно. Во время сеанса должно ощущаться тепло и расслабление. Все движения не должны вызывать боль и дискомфорт, а также повреждать кожу.

Не рекомендуется воздействовать на лимфатические узлы.

Движения совершают по ходу лимфотока, по направлению к узлам. При остеохондрозе шейного отдела совершать манипуляции в направлении к надключичным лимфоузлам.

Во время массажа можно использовать обезболивающие наружные препараты или косметические средства для лучшего скольжения рук. Важно совершать приемы обеими руками.

Температура воздуха помещения, в котором проводят массаж, должна быть 21-22 градуса. Обязательно проветривание. Важно перед массажем и после него принимать душ.

Перед массажем необходимо делать небольшую разминку, чтобы разогреть мышца. Во время сеанса голова пациента должна находиться прямо.

Самомассаж при шейном остеохондрозе нужно проводить ладонью левой или правой руки.

Для проведения самомассажа следует пользоваться несколькими основными приемами: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, вибрация. Самый легкий прием – поглаживание.

Движения необходимо совершать как обычное поглаживание, только немного нажимая на поверхность тела.

Показания

Самомассаж рекомендуют применять для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и для лечения травм, хронических и острых патологий суставов и позвоночного столба.

Рекомендуют в послеоперационный период, при заболеваниях нервной системы (невралгии, миалгии, невриты, атрофия мышц, радикулиты), при подагре и ожирении, а также для профилактики пролежней.

Противопоказания и предостережения

  • острая форма инфекционно-воспалительных заболеваний;
  • лихорадка;
  • аллергические реакции на коже, повреждения;
  • гнойные раны;
  • кровотечения;
  • грибок ногтей и кожи головы;
  • атеросклероз;
  • нарушения венозного кровообращения;
  • аневризмы сосудов;
  • воспалительные процессы в лимфатических узлах;
  • активная форма туберкулеза;
  • новообразования различной природы;
  • патологии кроветворения;
  • нарушения психики;
  • острая сердечная недостаточность;
  • сильное переутомление;
  • патологии печени и почек.

Также нежелательно проведение самомассажа при болезненности и отечности лимфатических узлов, сразу после физических нагрузок.

Поглаживание

Просто, но очень важный прием. С него начинают самомассаж шеи при остеохондрозе, им же и заканчивают. Такой прием воздействует только на поверхность тела и снижает возбудимость дыхательного центра. Широко применяется при заболеваниях нервной системы, так как оказывает успокаивающее действие на организм. При длительном воздействии можно добиться обезболивающего эффекта.

Поглаживание эффективно при травмах, спазмах гладкой мускулатуры.  В результате такого воздействия повышается местная температура и улучшается отток лимфы. При этом усиливается кровообращение и питание кожного покрова.

Прием выполняется четырьмя пальцами, большой при этом отставлен в сторону, что позволяет охватить большую площадь тела. Ладонь плотно прижата к поврежденному участку и медленно скользит по коже. Движения производят от мочек ушей до ключицы, при этом затрагивая позвоночный столб. Плавные движения способствуют расслаблению мышц и снятию спазма.

Гладить можно сразу двумя руками или поочередно.

Растирание

Такая методика предназначена для массирования суставов и связочного аппарата. Движения при этом энергичные, не скользящие по кожному покрову. Прием улучшает кровообращение и процесс обмена веществ в клетках и тканях организма.

Растирание оказывает согревающее действие, тем самым способствует рассасывания различных отложений. Прием может быть дугообразным, прямолинейным, круговым, гребнеобразным.

Самомассаж при остеохондрозе шеи проводят от затылочной области до лопаток.

Рекомендуют совершать круговые движения подушечками пальцев или елкообразные (двигаться в направлении к передней части шеи обеими руками слева и справа).

Важно проработать полностью участок тела. Часто боль возникает в области над плечами. Эти места лучше проработать круговыми движениями подушечками пальцев.

После растирания специалисты рекомендуют совершить поглаживание три раза.

Разминание

Разминание считается самым сильным методом воздействия. Движения при этом совершаются медленно, при этом прорабатываются поверхностные и глубокие мышца. Такое воздействие сильнее воздействует на кровообращение и отток лимфы.

Разминание местно воздействует на ткани, возбуждает дыхательный и сердечно-сосудистый центры. При выполнении методики наблюдается увеличение частоты дыхания и сердечного ритма. Благодаря этой методике повышается эластичность сосудов, мышц и сухожилий.

Чтобы вылечить шейный остеохондроз начинают самомассаж области над плечами. Для этого сжимают участки слева и справа. Можно проводить манипуляции одновременно двумя руками и по-отдельности.

Предпочтение отдают пощипывающим разминаниям.

Для этого правой рукой захватывают и разминают левую сторону, а затем наоборот. Щипать можно подушечками и фалангами пальцев. Последний способ оказывает большее воздействие на мышцы.

Пациентам, ведущим сидячий и малоподвижный образ жизни, стоит уделить особое внимание области надплечий. В этой зоне мышечные волокна более спазмированы. Проводить манипуляции необходимо ежедневно. Это займет несколько минут.

«Вибрация» мышц

Такой прием подразумевает движения, вызывающие вибрацию поврежденной части тела.

Метод довольно сложный. Чтобы добиться такого эффекта, нужно совершать небольшие похлопывания двумя руками, быстро и нежно. Ладонь руки сложена в виде лодки.

Прорабатывать нужно все задние мышцы, правой рукой левую сторону и наоборот.

Щипание

Процедура проводится с помощью большого и указательного пальцев. Начинаю легкие движения снизу вверх, затем наоборот.

Выжимание

Техника выжимания схожа с поглаживанием, но при этом задействовано ребро ладони и бугор большого пальца.

Пальцы нужно сомкнуть, от затылка производят давящие движения к области над плечами.

В результате такого воздействия, межпозвоночные диски, ткани и вся область шеи получает давление.

Здесь важно не переборщить, чтобы не повредить и так воспаленное место.

Движения повторяют 5 раз сверху вниз.

Плюсы и минусы самомассажа

Лечение в домашних условиях остеохондроза шейного отдела позвоночника массажем оказывает следующие положительные эффекты:

  • улучшение самочувствия после длительного вынужденного положения тела, сидячей работы, пациенты лучше чувствуют себя после пробуждения;
  • укрепляются мышца шеи;
  • проходят болевые ощущения, и нормализуется тонус мышц;
  • улучшается кровообращение в области позвоночного столба и шеи;
  • уменьшается напряжение в области поврежденного позвонка;
  • снижается давление на межпозвоночные диски.

Преимуществом проведения самомассажа при остеохондрозе является возможность провести сеанс в домашних условиях и на работе.

При этом можно подобрать любую удобную позу, регулировать интенсивность воздействия, сочетать с другими методами лечения заболевания. Полный комплекс воздействий на организм может занять всего 20 минут.

Нельзя применять методики в период обострения заболевания, так как можно навредить организму. При повышении притока крови к воспаленному участку тела боль может усилиться и появиться отечность.

Самомассаж при помощи массажеров

Применение массажеров значительно повышает эффективность лечебного воздействия на организм. Для самомассажа можно использовать электрические, ручные и роликовые массажеры. Они оказывают расслабляющее действие и снимают боль.

При выборе массажера стоит обратить внимание на наличие длинной ручки для совершения массажа самостоятельно.

Примеры изделий

Массажный аппарат NOZOMI MN-102 с ИК излучением. Эффект заключается в вибрации и прогревании поврежденного участка тела. Цена: 2700-2900 руб. Массажный аппарат NOZOMI MN-103 с ионным излучением. Имеет четыре вибрирующих пальчика и длинную ручку для проведения самомассажа. Цена:3100-3300 руб. КМ 911 оснащен дополнительным ИК и магнитным излучением. В комплексе есть несколько сменных насадок. Цена: 1890 руб. Аппликатор Ляпко с массажным валиком. Цена: 1200 руб.

CS Medica Vibra Pulsar CS-v1. Компактное и эффективное устройство. Воздействует на организм при помощи вибрации. Цена: 1900 руб.
Обязательно посмотрите следующее видео про самомассаж

Профилактическое применение

В качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата широко применяют самомассажи и массажи при помощи специалистов.

Благодаря этому можно избежать искривления позвоночника, преждевременного стирания межпозвоночных дисков, нарушений кровоснабжения органов и тканей, повысить тонус и жизненные силы организма.

Чтобы избежать остеохондроза, необходимо соблюдать меры профилактики с самого детства, вести активный и здоровый образ жизни, избегать вредных привычек и правильно питаться. Перед проведением самомассажа необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы выявить возможные противопоказания.

Важно следить за состоянием своего организма и вовремя лечить заболевания.

Источник: http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/shejnyj/lechenie-shejnyj/fizioprotsedury/massazh/samomassazh.html

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях, видео

Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях самомассаж

Самомассаж шеи помогает устранить признаки остеохондроза – мигрени, онемение конечностей, ухудшение работоспособности, болевые ощущения при поворотах головы.

Возникает эта болезнь после травм шеи и при сидячей работе. Возникает поражение мышц, сосудов, связок, нервов, начинается воспаление и боль.

Когда боли не прекращаются, то можно делать массаж шейно-воротниковой зоны самостоятельно в домашних условиях.

Этапы самомассажа

Как делать массаж шеи правильно? Каждый массаж делится на 3 этапа:

  1. Подготовительный. Разогреваем мышечную ткань шеи. Делается это с помощью поглаживаний задней области шеи, потом ладони двигаются к передней зоне. Возвращаем ладони на заднюю поверхность шеи и снова двигаемся к передней зоне. Проводятся эти манипуляции несколько раз. Интенсивно поглаживаем мышцы, чтобы они разогрелись.
  2. Основной этап состоит из массирования ключицы и трапециевидных мышц. Массируется также верх спины и мышцы шеи.
  3. Заканчивается массаж движениями успокаивающими разогретые мышцы.

Все манипуляции делятся на мануальные действия и действия с использованием разных предметов. Ещё одна разновидность движений – точечное воздействие, производится, как руками, так и при помощи других предметов.

Техника самомассажа

Как сделать массаж себе дома? Массаж воротниковой зоны самому себе начинается с поглаживаний, при этом ладони направляются по боковым поверхностям шеи.

Движения делаются сверху вниз, возможны боковые движения, проходящие по краю трапециевидных мышц.

  • Гладим мышцы ладошками по направлению от позвоночного столба к плечам и подмышкам. Давление ладоней усиливается, и поглаживания становятся растирающими движениями. Растирания проводим фалангами, при этом пальцы сжимаются в кулак. Так, усиливается воздействие на мышцы и ткани этой зоны. Движения выполняются по спирали.
  • Разминаем шею и воротниковую зону, охватывая мышцу ладошкой. При этом пальцы располагаем таким образом: большие пальцы рук укладываются с одной стороны, с другой остальные пальцы, а между ними остается складка кожи. Основной упор делается на трапециевидные мышцы, массируют их с двух сторон. При выполнении разминания возможны болевые ощущения, особенно если мышцы воспалены и напряжены. Если слишком больно, то давление мышц чуть ослабляется. Цель: максимально расслабить мышцы этой зоны.
  • Самомассаж шеи не должен затрагивать позвоночник, на него не следует оказывать любое давление. Все движения выполняются по току лимфы, то есть от головы к пояснице.
  • Массируется не только воротниковая зона, но и плечи. Для этого выполняются растирания и разминания небольшой интенсивности в области плечевых суставов. Потом растираем ладонями шею от затылка по направлению к плечам.
  • Сгибаем пальцы ладони в «лодочки» и слегка поколачиваем заднюю поверхность шеи.
  • Завершается массаж этой области вибрационными движениями, выполняемыми подушечками пальцев. Движения напоминают печать на клавиатуре или игру на пианино.

Советуем прочитать: массаж при остеохондрозе.

Во время самомассажа кожные покровы краснеют, их кровоснабжение улучшается. За счёт повышения температуры кожи происходит расширение сосудов. Питание кожи улучшается. Кожные покровы становятся эластичными и упругими. Снимается отёк тканей, а деятельность сердца восстанавливается, благодаря улучшению кровотока.

Мануальный массаж своими руками

После разогревания мышц, каждое упражнение делается по 3 минуты, строго придерживаясь последовательности.

  • Выполняются круговые движения с обеих сторон шеи с высокой интенсивностью. «Продавливаем» сухожилия и мышцы около седьмого позвонка.
  • Проводим «пилящие» движения рёбрами рук вдоль шеи. В воротниковой области эти движения чередуются с постукиваниями кончиками пальцев или рёбер ладони.
  • Выполняем царапающие движения пальцами впереди, сзади шеи. Можно проводить их и на боковой поверхности шеи. Делается «царапание» с надавливанием. Те же движения производятся в воротниковой зоне, двигаясь от шеи к плечам.
  • Пощипываем зону от шеи, до ключицы двигаясь строго низ, меняя количество захваченной пальцами кожи. Оканчивается пощипывание растиранием и лёгкими похлопываниями ребром ладони.

Использование приспособлений при массаже

Сделать массаж рекомендуется при помощи бамбуковых палочек, постукивая области шеи и спины и разной интенсивностью, скоростью и частотой. Как вариант, используется ролл из нефрита, которым осуществляются прокатывания вдоль позвоночного столба. Одним из помощников в массаже станет Су Джок (шарик с шипами). Им выполняются практически любые манипуляции.

Массирования вибромассажером помогут усилить кровоток в тканях шеи, а махровое полотенце используют для растираний шеи.

Точечный массаж

Эта методика основана на манипуляции активных точек массируемой зоны. Выполнять её следует, как пальцами, так и палочками из дерева. Давление на каждую точку длится не больше 4–5 секунд, а количество нажатий должно быть около 15. Если в какой-то точке сильно болит, то около неё делаются круговые массажные движения.

Ещё одним вариантом исполнения точечного воздействия станет иппликатор Кузнецова с иголочками.

Ощущения после сеанса

После него пациент наверняка почувствует болевые ощущения. Врачи объясняют причину этих ощущений так: человек в жизни редко задействует эти мышцы, а массаж оказывает то же влияние, что занятие фитнесом. Со временем тело привыкает и боль после сеанса уходит, но если неприятные ощущения усиливаются, то следует обратиться за консультацией специалиста.

Когда можно делать самомассаж?

Самомассаж шейного отдела рекомендуется для снятия напряжения в мышцах шеи – это прекрасное средство от мигреней. Его используют для лечения невралгий, плекситов, при невритах. Он улучшает сон, спасает от повышенного давления.

Показан массаж для лечения остеохондроза и сколиоза. Но массаж, выполненный даже профессионалом не панацея для лечения этих заболеваний. Он только один из элементов комплексной терапии.

Когда нельзя делать массаж?

Не делается массаж онкологическим больным, людям с заболеваниями сердца, почек или печени. Отказаться от этих манипуляций придётся людям с патологиями крови, особенно при нарушении функции гемостаза. Противопоказанием для массажа станет тромбоз, повышенное давление пациента.

  • : йога для шеи

Не рекомендуется проводить массаж людям с инфекционными заболеваниями и повышенной температурой. Людям с кожными болезнями тоже стоит исключить массаж из своего лечения.

Источник: https://pozvonochnik.guru/massazh/samomassazh-shei.html

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях

Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях самомассаж

Хруст и болевые ощущения при поворотах шеи, уменьшение подвижности, головные боли – все это признаки шейного остеохондроза. Снятие симптомов анальгетиками не решает ключевой проблемы, поэтому нужно использовать комплексный подход. Лечение в домашних условиях сочетает в себе народные средства, массаж, физические упражнения и другие меры.

Остеохондроз считается неизлечимым, а физическая активность является единственной мерой, которая помогает добиться стойкой ремиссии. Главное условие для получения результата – регулярность и постоянство.

Лечебная гимнастика помогает предотвратить и остановить развитие остеохондроза. Упражнения разгоняют кровоток в шейном отделе позвоночника, что способствует усиленному питанию всех его тканей.

Важно! Не рекомендуется приступать к комплексу упражнений при сильной боли.

Эффективный комплекс ЛФК:

  1. Исходная поза: сидя на стуле с прямой спиной и шеей. Неспешно поворачивать голову к левому и правому плечу (5-10 раз).
  2. Исходная поза та же, плавно опускать голову вниз до касания груди и обратно (10 раз). Опрокидывание затылка к спине не делается, так как это вредно для шеи.
  3. Исходная поза та же, осуществлять плавные круговые движение головы в левую и правую сторону (3-5 раз).
  4. Исходная поза та же, шею вместе с подбородком перемещать назад параллельно линии пола (10 раз). Шея не должна разгибаться. Такие движения особенно полезны для людей, работающих за столом в позе, когда голова и шея смещены вперед.
  5. Исходная поза: сидя за столом, одна рука локтем опирается о стол. Положить висок на ладонь и давить на нее головой, оказывая сопротивление рукой (5-10 подходов по 10 сек., перерыв 10 сек.).
  6. Исходная поза: сидя за столом, спина и шея прямая. Лбом надавливать на ладонь, оказывая встречное сопротивление рукой (5-10 подходов по 10 сек., перерыв 10 сек.). Упражнение развивает привычку правильно сидеть за столом.
  7. Исходная поза: стоя, спина прямая, руки расположены вдоль тела. Высоко поднять плечи и удерживать 10 секунд, затем плавно опустить (10 подходов). Это отлично расслабляет шейные мышцы, одновременно растягивая их.
  8. Исходная поза: лежа на животе, руки вдоль тела. Медленно поднимать и опускать голову, отдыхая по 20 секунд (10 раз).

Во время занятий не стоит делать резких движений в шейном отделе. Также нельзя допускать неприятных ощущений и переутомления. Приведенный комплекс лечебной физкультуры при остеохондрозе нужно выполнять ежедневно.

Упражнения с бутылкой

Пластиковая бутылка с водой может послужить отличным снаряжением для шейной гимнастики при остеохондрозе. Нужно выбрать цилиндрическую баклажку в 1,5 литра без выступов и ребер. Чтобы она была мягкой, ее наполняют водой на 80%.

Лечь на спину, руки положить вдоль тела, бутылку разместить под шеей. Выполнять следующие упражнения:

  • движения головы вперед/назад (5 раз);
  • неспешные повороты головы влево/вправо (5 раз);
  • описывание кругов головой в правую и левую стороны (5 раз).

Разминки шеи с бутылкой можно чередовать с другой гимнастикой.

Лечебный массаж

Массаж – это основной метод домашнего лечения остеохондроза. Он снимает спазм, усиливает поступление крови и отток лимфы, уменьшая воспаление. Регулярное применение восстанавливает подвижность шеи.

При остеохондрозе шеи хорошо зарекомендовал себя самомассаж, поскольку это самая удобная область для массирования.

Важно! Никогда не стоит давить на сам позвоночник.

Приемы самомассажа при остеохондрозе шеи:

  1. Сесть на стул или лечь на пол, массировать пучками пальцев мышцы шеи и затылочную часть. Затем проработать область над лопатками и между ними. При головной боли помогает легкий массаж височной зоны выше уха и до самого затылка.
  2. Сесть за стол, локоть левой руки опирается о стол, а указательный палец другой руки прощупывает мышцы с правой стороны шеи. Болезненные места нужно хорошо размять круговыми движениями. То же самое повторить с обратной стороны, затем перейти к массажу шейного бугра.
  3. Ребром ладони пройтись по шее снизу вверх, затем к плечам. Поменять руку.
  4. Пощипать мышцы шейно-воротниковой зоны.

Начинают и заканчивают процедуру нежным поглаживанием шеи и плеч.

Перекатывание скалки

Раньше для лечения болей в шее использовали обычную скалку. На нее нужно лечь и перекатывать под собой. Но такой способ недопустим в период обострений остеохондроза.

Массаж с медом

Немного меда подогреть на водяной бане (не больше 40°C), нанести на шейно-воротниковую область. Затем нужно «клеить» ладонь к телу и отрывать ее. Массаж проводится до появления признаков красноты кожи (не больше 10 минут). После чего остатки меда и грязь нужно смыть, а шею укутать.

Повторять процедуру 2 раза в неделю. Гипертоникам подобный массаж противопоказан.

Средства народной медицины

Арсенал народных средств, применяемых при лечении остеохондроза, включает компрессы, растирки, мази, травяные отвары и настойки. Они недорогие, действенные и вызывают минимум побочных эффектов.

Перед использованием приведенных рецептов нужна консультация доктора.

Компрессы

Компрессы прогревают, снимают напряженность мышц шеи и плеч, значительно облегчая болевой синдром при остеохондрозе.

Идея! Вместо целлофана для герметичности подойдут листья лопуха или капусты.

Вариации компрессов для лечения остеохондроза:

Средства народной медицины

  1. Сырую картофелину натереть и соединить с жидким медом в одинаковых пропорциях. Нанести на шею, накрыть полиэтиленом и укутать. Держать около 1-2 часов.
  2. 1 столовую ложку мелко нарубленных листьев лопуха запарить 1 стаканом кипятка.

    Когда отвар остынет до приемлемой горячей температуры, процедить и смочить в нем марлю (натуральную ткань), сложенную в несколько слоев. Компресс держать 20 минут, затем снять и обернуть шею в шарф.

  3. 1 столовую ложку смеси измельченных трав (одуванчик, листья лопуха и зверобой) залить 1 стаканом кипятка и поместить на водяную баню на 15 минут.

    Когда отвар остынет примерно до 60°C, процедить и сделать компресс. Держать около получаса.

  4. Смоченный в керосине отрез ткани приложить к шее и укрыть целлофаном, утеплив сверху слоем ваты. Время воздействия составляет 1 час.

  5. Испечь лепешку из овсяной, ржаной или цельнозерновой пшеничной муки и в приятном горячем состоянии наложить на болезненное место, сверху укрыть и держать до остывания. Такую манипуляцию можно проводить 1-2 раза в день.
  6. Спиртовой компресс: 50 граммов сока алоэ соединить с 4 ст. ложками меда и 150 мл водки (спирта).

    По истечении 30 минут смесь готова для использования. Состав наложить на влажную ткань и прикладывать к шее на всю ночь. Приведенного количества хватит на полный курс лечения.

Компрессы особенно хорошо работают, когда остеохондроз обостряется.

Растирки

Растирки удобны тем, что не нужно долго сидеть с целлофаном и закутанной шеей. Растирание усиливает кровообращение, а спирт в составе позволяет ингредиентам быстрее проникать через кожу.

Растирки при заболевании:

  1. 1 стакан натертой редьки, полстакана меда, 2 столовые ложки соли (крупной) залить 250 мл водки. Такой настойкой нужно растирать больную область 2 раза в день в течение недели. Этот средство можно принимать внутрь по 1 чайной ложке натощак дважды в день.
  2. Соединить в равных пропорциях молотую горчицу, водку, камфорный спирт и белки с 3 яиц. Втирать данный состав следует на ночь. Он хорошо помогает при хроническом остеохондрозе.
  3. Смешать 300 мл спирта, по 10 мл йода и камфорного спирта. Такой рецепт используют для облегчения болевого синдрома.
  4. Ягоды красной бузины соединить со спиртом (1:4) и настоять в течение недели, процедить. Состав подойдет и для компрессов, но для этой цели его нужно развести водой в соотношении 1:4.

Важно! После растирок разогретую шею область нужно обмотать теплым мягким шарфом (из флиса).

Спиртовые составы нельзя применять при наружных повреждениях кожи.

Мази

Мази из натуральных ингредиентов – недорогие и удобные для использования. Вязкая консистенция помогает составу дольше держаться на коже.

Мази для лечения:

Мази для лечения шейного остеохондроза

  1. В одинаковой пропорции смешать размягченное сливочное масло, перемолотый имбирный корень и головку чеснока. Такой состав снимает болевые ощущения в затылке и плечах.
  2. 10 граммов мумие растворить в 1 ст. ложке теплой воды и смешать с жидким медом.

    Для удобства использования мазь нужно набирать разогретой на огне чайной ложкой. Болезненные места смазывают и массируют около 5 минут, затем повторяют нанесение и растирают еще 1-2 минуты. После процедуры шею покрыть слоем ваты, полиэтиленом и теплым шарфом.

  3. 1 ст.

    ложку измельченных шишек хмеля соединить в равной пропорции с размягченным сливочным маслом. Втирать в кожу 1-2 раза в день.

  4. 2-3 ст. ложки измельченной душицы (орегано) залить 500 мл постного или оливкового масла, выдержать в темном месте около 10 часов, отжать и натирать больные участки.

Нанося мазь можно слегка помассировать зону шеи.

Рецепты для приема внутрь

Дополнить наружные методы лечения можно употреблением полезных настоек и отваров внутрь. Многие из них имеют общеукрепляющие свойства, богаты витаминами и воздействуют на весь организм в целом.

Лечебные составы для приема внутрь при остеохондрозе:

Замена таблеток народными средствами

  1. 2 чайные ложки измельченных корешков петрушки залить 2 стаканами кипятка и томить на медленном огне около часа, процедить. Принимать по 1 ст. ложке утром и вечером до еды.
  2. Семена укропа и петрушки измельчить и настоять на водяной бане 15-20 минут. Принимать полученный отвар по 1 чайной ложке утром на голодный желудок.

  3. Свежие сосновые почки (до 2 см) пересыпать сахаром (или медом) в соотношении 2:1. Емкость убрать в темное прохладное место на 2-3 недели, пока не образуется темный сироп. Его принимают по 1 столовой ложке 3 раза в сутки.
  4. 3 лимона перекрутить в мясорубке, положить 4 головки чеснока (целые), залить 1,5 литра горячей (60°C) воды и оставить на сутки.

    Принимать по 100 граммов настоя натощак.

  5. Кедровые орешки измельчить со скорлупой, залить водкой и убрать в темное место. Через 7 дней настойку процедить и принимать по 1 столовой ложке в день.

Применение отваров и настоек ускоряет процесс выхода из острой стадии остеохондроза. Особенно рекомендуется в этот период сосновый сироп.

Он обладает мощным противовоспалительным действием.

Вспомогательные методы лечения

Традиционное лечение можно дополнить водными процедурами, прогреваниями, посещением сауны или бани.

Контрастный душ

Значительно улучшить состояние при остеохондрозе помогает контрастный душ – обливание шейной зоны поочередно прохладной и теплой водой.

Ванна с травами

При болях можно принимать ванны с отварами из корня аира, березовыми почками, ромашкой, пустырником. Крепкий отвар вливают в теплую воду, время сеанса около 20 минут. Такая процедура быстро снимает болевой синдром и спазмы во время обострения остеохондроза.

Не стоит принимать горячие ванны гипертоникам и людям с проблемами сердечно-сосудистой системы.

Сауна и баня

Баня и сауна обязательно должны входить в комплекс лечения остеохондроза. В парной мышцы расслабляются и уходят зажимы в межпозвоночных дисках. Перед сеансом можно смазать мышцы шеи медом и обмотать полотенцем. Также хорошо прикладывать на эту область прогретые камни.

Посещать баню или сауну можно 1-2 раза в неделю, но вне острой стадии. В противном случае «парилка» лишь добавит силы воспалительному процессу.

Прогревания

Тепло очень хорошо унимает боль, поэтому лечение при остеохондрозе дополняют прогреваниями. Для домашнего применения подойдут горчичники, спирт (водка), перцовый пластырь или аптечные мази (Фастум гель, Финалгон). Можно использовать тканевые мешочки с горячей солью или песком, которые прикладываются к шее.

Аппликатор Кузнецова

Аппликатор Кузнецова – это специальный массажер с шипами, который лечит остеохондроз. Он способствует улучшению обменных процессов в конкретной области, уменьшает боль и воспаление. Аппликатор подкладывают под шею и ложатся на него, стимулируя новые рефлекторные зоны.

Длительность сеансов начинается с 1-2 минут и постепенно возрастает до получаса. Курс лечения – 2 недели. После перерыва в 7 дней курс можно повторить. Нельзя использовать такой массажер при кожных заболеваниях в области шеи и склонности к кровотечениям.

В продаже существуют и другие модификации аппликаторов для рефлексотерапии шейного остеохондроза.

Лечение пиявками

Гирудотерапия хорошо зарекомендовала себя как методика для лечения различных видов остеохондроза. Гирудин, выделяемый пиявками, разжижает кровь, снимает отечность и воспаление, приводит в норму работу нервных клеток. Процедуры гирудотерапии снимают боль, рефлекторно расслабляют мышцы шеи и способствуют лучшему проникновению лекарств к месту назначения.

Пиявки ставят на самые болезненные участки задней поверхности шеи и плеч. Количество сеансов при остеохондрозе составляет около 7 с перерывами по несколько дней. Повторный курс проводится через месяц.

Комплексный подход к лечению остеохондроза в домашних условиях позволяет добиться стойкой ремиссии и вернуть подвижность шеи. Методы народной и альтернативной медицины не заменяют приема лекарств, прописанных врачом.

При запущенных стадиях заболевания не стоит заниматься самолечением.

При появлении признаков ухудшения состояния, особенно онемении конечностей, головокружениях и прочих серьезных недомоганиях необходимо сразу же обратиться к врачу.

Источник: https://lechuspinu.ru/osteohondroz/lechenie-shejnogo-osteohondroza-v-domashnix-usloviyah.html

Самомассаж при шейном остеохондрозе: шеи, воротниковой зоны, в домашних условиях, как делать

Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях самомассаж

Постоянные активные физические нагрузки или ежедневное нахождение в статическом положении (работа за компьютером, в лаборатории, стоматологии) приводит к дистрофическим изменениям позвоночника — остеохондроз. Является постоянно прогрессирующим заболеванием, поэтому симптомы его со временем только усиливаются.

Комплексное лечение шейного остеохондроза включает лекарственные средства, лечебную гимнастику, физиопроцедуры. При помощи самомассажа при шейном остеохондрозе можно самому успешно уменьшить интенсивность болей.

А при наличии факторов риска (гиподинамическая работа, особенности строения позвоночника, перенесенные травмы) эффективно предотвратить раннее начало заболевания.

Самомассаж при шейном остеохондрозе будет эффективен, если соблюдается техника выполнения, курсовое проведение (за одну процедуру не стоит ожидать значительного улучшения состояния).

Симптомы

Основные клинические и неврологические проявления остеохондроза обусловлены компрессией нервных волокон, артрозом сочленений, с помощью которых фиксируются позвонки в общем позвоночном столбе:

  • Боли в шее с иррадиацией (отдачей) в руки.
  • Чувство онемения пальцев, покалывания, «мурашки».
  • Головокружение, нестабильность походки.
  • «Мушки», «звездочки» перед глазами.
  • Головные боли преимущественно в затылочной области.
  • Эпизоды потери сознания при резких поворотах или наклонах головы.

При этом все симптомы остеохондроза обостряются при резких действиях (кашель, чихание) или движениях (максимальных сгибаниях или разгибаниях).

В зависимости от выраженности клинических проявлений остеохондроза врач-невролог выставляет степень. Легкая форма более подвержена коррекции, на поздних этапах остеохондроза симптомы носят уже постоянный характер и слабо поддаются лечению.

Желательно самомассаж шейного отдела позвоночника начинать выполнять на ранних стадиях остеохондроза, что позволит продлить период с минимальными неприятными ощущениями.

Эффективность

При шейном остеохондрозе только самомассаж не в состоянии устранить причину неприятных ощущений.

Требуется комплекс мероприятий – умеренные физические нагрузки, нормирование рабочего дня с проведением ежечасных разминок, контроль осанки и расстояния от глаз до монитора.

Если вам плохо видны объекты на экране, то увеличьте шрифт или обратитесь к офтальмологу, но не горбитесь. Вспомните, как нам в детстве мамы говорили, что «нельзя водить носом по экрану».

Положительный эффект самомассажа шеи и воротниковой зоны обусловлен в первую очередь активизацией мышечного каркаса. Во время самомассажа, мы разминаем, усиливаем приток крови и кислорода.

При длительной работе мышцы шеи спазмируются, что негативно отражается на питающих сосудах. Самомассаж решает и эту проблему.

Показания и противопоказания к применению

Показания самомассажаПротивопоказания самомассажа
Уменьшение спастических проявлений шейного остеохондроза.Гнойно-воспалительные, аллергические процессы мягких тканей шеи.
Снижение интенсивности болей в шее и голове.Кровотечения.
Купирование зрительной симптоматики («мушки», «звездочки» перед глазами).Объемные образования доброкачественного или злокачественного ряда.
На фоне регулярного проведения массажа можно избавиться от шума в ушах.Общее физическое истощение, повышенная усталость.
Восстановление привычной подвижности.Крайне осторожно проводить массаж в случаях:

  • тяжелых патологий сердечно-сосудистой системы;
  • варианта развития шейных позвонков (аномалия Киммерли).
  • недавно перенесенной травмы шейного отдела.

Перед началом проведения самомассажа головы и шеи следует проконсультироваться с врачом (терапевт, невролог), который даст совет относительно техники массажа, а также расскажет о возможных ограничениях.

Техника выполнения в домашних условиях

Самомассаж головы и шеи начинается с принятия удобного комфортного положения. Процедуру проводят сидя, оптимальный вариант — в массажном кресле, при отсутствии — в обычном кресле. Главное условие — максимальная расслабленность во время массажа.

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях выполняется по задней поверхности, начиная от лопаток, с захватом плеч, заканчивая на уровне затылка. Обширная область воздействия определяется анатомическими особенностями расположения задних мышц шеи.

Переднюю поверхность не рекомендуется затрагивать в связи риском травмирования магистральных сосудов.

Правила самомассажа:

  • действия не должны приносить болевые ощущения;
  • количество энергичных движений должно быть меньше, чем поглаживаний;
  • использовать можно подушечки пальцев, ребро ладони, не пытаться сильно надавливать;
  • самомассаж нужно выполнять регулярно;
  • движения сначала снизу–вверх, а потом сверху–вниз, двигаясь по оси позвоночника.
  • завершающий этап каждой активной техники – легкие поглаживания.

Основные приемы массажа:

  • поглаживающие — 5 раз;
  • выжимающие — 4 раза;
  • разминающие — 3 раза;
  • потряхивающие — 3 раза.

Последовательность действий при самомассаже:

Область воздействияТехника массирования
Область лопаток, плечи
  • сначала поглаживание;
  • затем выжимание, разминание, потряхивание;
  • завершаем круг поглаживающими движениями.
Непосредственно шеяМассажные манипуляции направлены от затылка к шее:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • проработка (разминание) ребром ладони;
  • растирание при помощи кончиков пальцев в сочетании с круговыми движениями;
  • поглаживание.
От затылка возвращаемся к лопаткамПовторяем все действия первого раздела.

При шейном остеохондрозе массаж в домашних условиях не должен пропускать область грудины с желательной проработкой грудных мышц.

Заключение

Вначале складывается ложное впечатление о сложности техники самомассажа шеи.

Но после систематичного проведения самомассажа в течение 2 или 3 дней придет понимание, как эффективно прорабатывать шею в домашних условиях, а также во время рабочего дня в минуты перерывов.

А самое главное после первых 5 сеансов самомассажа вы почувствуете выраженное ослабление симптомов остеохондроза — уменьшится боль, перестанут неметь руки, исчезнут неприятные «мурашки», покалывания в пальцах.

При появлении первых положительных изменений нельзя прекращать занятия. Только длительная работа над собой дает стабильные результаты.

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

Источник: https://Artroz.pro/pozvonochnika/samomassazh-pri-sheynom-osteohondroze.html

Эффективные техники самомассажа при шейном остеохондрозе

Шейный остеохондроз лечение в домашних условиях самомассаж

2597 0

В последнее время все чаще приходится слышать о таком заболевании, как шейный остеохондроз.

Его основные симптомы – боли в области головы и шеи, головокружения, обмороки, онемения верхних конечностей – весьма неприятны и могут доставить немало проблем.

Возникают они вследствие дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, которые влекут за собой поражение мышечных тканей, сосудов и нервов шейно-воротниковой зоны.

Причиной шейного остеохондроза может быть и лишний вес, и тяжелая физическая нагрузка, и травмы позвоночника. Однако чаще всего заболевание возникает в результате малоподвижного образа жизни.

Если сюда еще добавить регулярное нахождение в несимметричной позе, вероятность развития остеохондроза возрастает в несколько раз.

Остеохондроз шейного отдела– сложное заболевание, которое требует длительного и систематического лечения. Кроме того, оно должно быть комплексным, так как придется устранять сразу несколько причин.

Однако среди всех способов лечения и профилактики наиболее эффективным и доступным является самомассаж. Он улучшает кровообращение в шее, хорошо устраняет симптомы и замедляет развитие болезни.

Особенности самомассажа

Лечение остеохондроза делят на несколько этапов.

Сначала избавляются от болевого синдрома, головокружения и других симптомов. Потом стимулируют восстановительные процессы, которые должны остановить разрушение хрящевой ткани.

На каждом из этих этапов применяется комплексное лечение – прием медикаментов и мануальные процедуры обязательно используются вместе.

Самомассаж – это терапия, которая действительно может избавить от остеохондроза шейного отдела.

Известно, что он имеет не только ярко выраженный, но и продолжительный эффект: уже после нескольких процедур симптомы заболевания исчезают на 2-3 месяца.

Кроме этого, регулярный массаж замедляет развитие болезни и улучшает состояние шейного отдела позвоночника.

Лечебный эффект

Мануальная терапия производит такой эффект:

  • расширяются мелкие артерии;
  • улучшается работа сосудов;
  • повышается объем и тонус мышц;
  • восстанавливаются функции суставов;
  • увеличивается работоспособность мышечных тканей;
  • улучшается кровообращение;
  • ускоряется процесс регенерации и улучшается проводимость нервных волокон.

Как правило, самомассаж выполняют каждый день, следуя специальному оздоровительному курсу, который занимает около двух недель.

Затем делается небольшой перерыв. Всего за год рекомендуется проводить 3-4 массажных курса.

Самостоятельно делать массаж разрешается только в случае полного владения его техникой. Иначе есть большой риск нанести себе непоправимый вред в результате надавливаний на «опасные» участки.

К ним относятся лимфоузлы, сонные артерии, выпирающие позвонки шеи. Если нужных познаний нет, лучше попрактиковаться у опытного специалиста.

Методы воздействия

При проведении мануальной терапии используют несколько методик воздействия:

  1. Поглаживание. Основной целью этого метода является разогрев и подготовка мышц к другим видам воздействия. Движения совершаются открытой ладонью без сильных нажатий.
  2. Выжимание – более интенсивный способ массажа. Во время его проведения используют фаланги большого пальца или ребро ладони.
  3. Растирание. Суть метода состоит в массировании кончиками пальцев определенных участков. Иногда делаются слабые пощипывания для стимуляции кровообращения.
  4. Разминание – самый сильный по степени воздействия вид массажа. Производится медленно сравнительно сильным надавливанием на кожу и мышцы.

Выполнять самомассаж можно как одной, так и двумя руками стоя на ногах или сидя в кресле.

Перед этим необходимо сделать легкую разминку, в ходе которой разогреть мышцы плеч, спины и шеи.

Голова во время процедур должна смотреть строго прямо.

Каждое упражнение нужно проводить вдоль специальных участков. Для задней стороны шейного отдела массаж, как правило, делается от затылка к зоне лопаток. Переднюю часть шеи массажируют от подбородка вниз к ключицам.

Кроме того, важно знать, как правильно измерить нагрузку. Здесь нужно придерживаться простого правила: чем сильнее нажатия, тем меньшее количество раз можно делать упражнение. Самое мощное воздействие не рекомендуется повторять более трех раз.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.