Сколиоз лечение в домашних условиях гимнастика

Содержание

Лфк при сколиозе: лучшие упражнения, правила гимнастики

Сколиоз лечение в домашних условиях гимнастика

Данная статья предоставлена рекламодателем: yourspine.ru.

статьи:

Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

  • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
  • снять патологическое напряжение с мышц;
  • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
  • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
  • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира.

Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания.

Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка.

В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным.

Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

Пять правил лечебной физкультуры

Важно, чтобы гимнастика при сколиозе соответствовала пяти особым требованиям, которые обязательно учитывают при составлении лечебного комплекса.

  1. Самое важное – исключить все виды упражнений, способных усугубить состояние позвоночника:

  • подтягивания и вис на перекладине или шведской стенке;
  • элементы акробатики: кувырки, подскоки, упражнение “ласточка”;
  • силовые упражнения с использованием гирь и гантелей;
  • быстрый бег;
  • все виды прыжков;
  • вращение торсом в вертикальном положении.
  1. Первые занятия проводят в медленном темпе. Необходимо постоянно обращать внимание на реакцию тела на каждое упражнение.

  2. Нагрузки и количество повторов задают постепенно: так, чтобы не перенапрягать мышцы и позвоночник.

  3. Упражнения должны быть рассчитаны только на пассивное вытяжение позвоночника.

  4. Регулярное чередование упражнений для мышц плечевого пояса с упражнениями для поясничного отдела и ног.

Все предписанные врачом упражнения при сколиозе следует выполнять ежедневно, без перерывов. После занятий обязательно устраивайте получасовой отдых, лежа на боку.

Три этапа тренировки при сколиозе

Каждое занятие ЛФК при сколиозе проводят строго в соответствии с планом тренировки, что позволяет достичь максимальный эффект от каждого упражнения.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

На каждом этапе занятия врач ЛФК особое внимание уделяет правильному дыханию. Это важно для стимуляции работы легких и дополнительного притока кислорода к мышцам.

Примерный комплекс упражнений

Помните, что каждый элемент лечебной физкультуры при сколиозе подбирают индивидуально. Приведенный в статье комплекс – пример стандартного занятия.

1. Разминка

Все занятия начинают с выпрямления спины: прижмитесь к любой ровной вертикальной поверхности спиной; проверьте, чтобы ее касались икры, ягодицы и лопатки. Постарайтесь запомнить положение своего тела и не менять его; отступите на два шага.

А теперь сами упражнения:

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

2. Базовые упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

3. Заключительные упражнения

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Примерный комплекс упражнений для лечения сколиоза.
Нажмите на фото для увеличения.

Пять лучших упражнений при сколиозе

Швейцарские вертебрологи и ортопеды совместно со специалистами ЛФК разработали комплекс упражнений, выполнение которого позволяет максимально эффективно воздействовать на основные группы мышц, повышая их упругость и эластичность.

(если таблица видна не полностью – листайте ее вправо)

Виды нагрузок лечебной физкультуры

Боковое искривление позвоночника – тяжелая нагрузка для связочного аппарата. У парных мышц возникают существенные различия в натяжении.

На выпуклой стороне мышцы постоянно в тонусе, что постепенно приводит к потере ими сократительной способности. Их парные “оппоненты” с другой стороны наоборот всегда пребывают в сокращенном, расслабленном состоянии.

Отсутствие движений ослабляет их и может постепенно привести к атрофии.

Поэтому лечебная физкультура при сколиозе должна включать четыре вида нагрузок:

  1. Несимметричные. Рассчитаны для тренировки мышц только с одной стороны туловища, в то время как противоположная группа мышц расслаблена.

  2. Симметричные. Способствуют удержанию позвоночника в анатомически естественном положении. Нагрузка распределена одинаково на мышцы с обеих сторон, в итоге в них выравнивается тонус, что положительно влияет на динамику выравнивания позвоночника.

  3. Деторсионные. Способствуют снятию тонуса с напряженных мышц и стимуляции работы расслабленных.

  4. Общеукрепляющие. Стимулируют иммунную систему, способствуют повышению выносливости и физического развития всего тела.

Эффективность лечения ЛФК при сколиозе зависит от добросовестного отношения к занятиям, строгого выполнения всех предписаний лечащего врача и постоянного контроля своей осанки.

Источник: https://yourspine.ru/lfk-pri-skolioze.html

Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.

Источник: https://SustavZdorov.ru/raznoe/lfk-pri-skolioze-210.html

Лечение сколиоза в домашних условиях гимнастика

Сколиоз лечение в домашних условиях гимнастика

» Лечение сколиоза

Сколиоз – это весьма распространенное заболевание позвоночника, которое, помимо болей в спине и искривления осанки, приводит к появлению необратимых изменений во всех органах и частях тела.

Особенно страдают сердечно-сосудистая и нервная системы.

Если вовремя не задаться вопросом, как вылечить сколиоз, и допустить развитие третьей или четвертой стадии заболевания, возрастает вероятность получить затрудненное дыхание и сердечную недостаточность правого желудочка.

Все методы лечения сколиоза можно условно разделить на следующие категории:

  • лечебный массаж;
  • применение корректирующих устройств в виде корсетов;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • проведение операции.

На ранних стадиях заболевания справиться можно и без оперативного вмешательства, выполняя рекомендации врача и соблюдая нехитрые правила, как вылечить сколиоз в домашних условиях, которые мы постараемся перечислить.

Дыхательная гимнастика при заболеваниях позвоночника

Одной из наиболее эффективных методик лечения сколиоза по праву считается дыхательная гимнастика физиотерапевта с многолетним стажем Катарины Шрот. У нее самой долгое время были большие проблемы с позвоночником. Заболевание никак не получалось победить. Катарина опробовала разработанную методику лечения сколиоза на себе, и заболевание отступило.

Лечение сколиоза массажем

Шрот представила, что искривленный позвоночник – это мяч, который сдулся в некоторых местах. Для возвращения мяча в исходное состояние физиотерапевт предложила направлять в места вмятин струю воды или воздуха. Если провести аналогию с позвоночником, вариант с водой неприемлем, а вот направлять лечебные воздушные потоки в места искривлений сколиоза с помощью дыхания можно.

Для достижения лечебного терапевтического эффекта при данном заболевании больному необходимо асимметрично вдыхать теми частями тела, которые требуют повышенного внимания. Научиться лечебной дыхательной гимнастике по методу Катарины Шрот несложно. с практическими уроками и пояснениями врача подробно это показывает.

Перед тем как исправлять сколиоз по данной методике, поищите инструктора, под присмотром которого будете бороться с заболеванием. Специалист сможет точно определить, какие именно части вашего тела требуют гимнастики, и проконтролирует процесс вдыхания.

Важно, чтобы вдох был глубоким и целенаправленным. Лечебный выдох производится носом. Он обязательно должен быть плавным и растянутым.

Неправильно проведенная дыхательная гимнастика без инструктора может отобрать много сил и не принести желаемого результата позвоночнику.

Лечебная физкультура при сколиозе

Упражнения при скалиозе

Как должна проводиться лечебная физкультура при сколиозе? Существуют ли способы полностью избавиться от заболевания позвоночника с помощью нагрузок?

Если физические упражнения, пусть даже и лечебные, проводятся в отрыве от остальных методов, излечить заболевание позвоночника они не помогут. Такая физкультура должна проводиться только в комплексе с:

  • лечебными массажами,
  • дыхательной гимнастикой,
  • правильным режимом сна и отдыха.

Лечебные упражнения помогут остановить прогрессирование заболевания позвоночника и облегчат процесс выздоровления, особенно если начать занятия лечебной физкультурой на начальных стадиях сколиоза.

Для лечебной физкультуры при сколиозе упражнения подбираются, исходя из индивидуальных особенностей течения заболевания позвоночника, причин его появления и развития. Не стоит перегружать позвоночник нагрузками. Среди занятий спортом благотворно сказываются ходьба на лыжах и лечебное плавание на небольшие расстояния с перерывами.

Существуют уже разработанные лечебные комплексы упражнений при заболеваниях позвоночника. Зарядка при сколиозе включает нагрузки в положениях лежа на спине и животе, а также сидя.

Проще всего выполняется зарядка при сколиозе в стоячем положении. Проводится она следующим образом:

  • вращение руками вперед и назад при ладонях, лежащих на плечах;
  • вытягивание позвоночника вверх к потолку без отрыва пяток от пола.

Все упражнения выполняются неспешно и недолго: 10-15 минут повторения каждого в течение нескольких месяцев будет вполне достаточно для лечения заболевания позвоночника.

Лечение сколиоза с помощью массажа и корректирующих устройств

Корректор осанки для лечения сколиоза

О том, как исправить сколиоз с помощью лечебных корсетов и поясов для коррекции позвоночника, вам может рассказать любой консультант специализированного медицинского магазина.

Перед походом в такое место необходимо провести замеры роста и обхвата груди больного, а также узнать у врача стадию развития заболевания.

На основании этих данных сотрудник магазина посоветует, какой именно тип лечебного корректирующего устройства для позвоночника выбрать: реклинатор, корсет или пояс.

Массаж является одним из способов, как вылечить сколиоз без обращения в стационар, и показан пациентам с любой степенью заболевания позвоночника. Как правильно проводить сеанс лечебного массажа, можно посмотреть на видео.

Но, если время и возможность есть, лучше обращаться к дипломированному массажисту, который умеет делать массаж от сколиоза.

Курсы лечебного массажа при заболеваниях позвоночника желательно проводить несколько раз в год по 10-20 сеансов в каждом.

Лечение сколиоза в медицинских учреждениях

Хирургическое вмешательство – это крайняя мера, которую применяют на третьей и четвертой стадиях заболевания позвоночника. Если есть вероятность вылечиться без проведения операции, назначают одну из таких процедур:

  1. Водолечение основывается на ваннах с добавлением соединений хлорида и натрия, что благотворно сказывается не только на позвоночнике, но и на всем организме.
  2. Лечение теплом предполагает обертывания парафином и озокеритом, что ускоряет и увеличивает приток крови к области позвоночника.
  3. Лечебная электротерапия эффективна при проведении курсов по 15-20 процедур с повторением через время.

Важно помнить, что перед тем, как пытаться вылечить сколиоз в домашних условиях, необходимо обязательно выяснить причины и стадию заболевания позвоночника, а также получить консультацию врача-физиотерапевта.

  • Искривление позвоночника и нарушение осанки могут начаться еще в раннем детском возрасте. По этой причине очень важно вовремя заметить проблему и найти путь ее решения. В этом материале рассмотрим лечение сколиоза в домашних условиях и самые эффективные упражнения для получения устойчивых результатов.

    Сколиоз шейного и грудного отдела позвоночника – лечение

    Заболевание в 1 и 2 стадии развития отлично поддается терапии. Прежде всего, необходимо позаботиться о спальном месте, например, приобрести специальный ортопедический матрас. Если больной отдыхает, в основном, на спине, можно спать на твердой поверхности, накрытой тонким одеялом. Желательно не использовать подушку вообще, но в качестве нее допускается применение небольшого валика.

    Далее, следует постоянно следить за осанкой, как при сидении, так и во время ходьбы.

    Для коррекции формы позвоночника и его положения часто рекомендуется носить специализированный корсет, который изготавливается индивидуально для каждого пациента.

    Первые несколько месяцев корригирующее приспособление практически не снимается, максимум – на 1 час за сутки. В дальнейшем корсет одевается только в ночное время.

    Лечение сколиоза в домашних условиях – гимнастика

    Физические упражнения для растягивания и выравнивания позвоночника можно выполнять и в специальной группе, под присмотром врача, и дома.

    Упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях:

    1. Изготовить из ткани валик (толщина – 4 см, длина – до 100 см).
    2. Лечь на кровать или пол, подложив под себя полученный валик параллельно позвоночнику.
    3. Полностью расслабить спину на 10 минут.
    4. Выполнять упражнение 2 раза в день, с каждой следующей процедурой поворачивать валик по часовой стрелке на 40 градусов.
    1. Гимнастическую палку толщиной 3 см и длиной около 2,5 метров расположить на плечах, за головой.
    2. Обхватить ее двумя руками и расслабить их так, чтобы вес конечностей приходился на палку.
    3. Выпрямить спину и удерживать такое положение 10-15 минут.
    4. Выполнять утром, перед завтраком, и вечером, через некоторое время (2-3 часа) после ужина. Промежуток должен составлять не менее 6 часов.
    1. Зафиксировать руки на перекладине примерно на ширине плеч.
    2. Повиснуть на турнике, расслабив спину, позволяя позвоночнику вытягиваться.
    3. Раскачивать тело из стороны в сторону примерно на 60 градусов с малой периодичностью в течение 5-10 минут.
    4. Рекомендуется выполнять упражнение 1 раз в день, после утренней зарядки.
    1. Плотно прижаться спиной к ровной стене (без плинтуса) так, чтобы касаться поверхности пятками, позвоночником и головой.
    2. Постоять около 15 минут в этом положении.
    3. Выполнять единожды в сутки.

    Сколиоз поясничного отдела позвоночника – лечение и массаж

    Стоит обратить внимание, что массаж нужно делать только у профессионала, нельзя пытаться самостоятельно решить проблему без специальных навыков. Неправильное механическое воздействие на спину приведет к болезненным ощущениям, возможно даже к воспалению между позвонками.

    Массаж при лечении сколиоза выполняет следующие функции:

    • улучшение питания тканей;
    • нормализация циркуляции лимфы в межпозвоночных пространствах;
    • уменьшение боли;
    • укрепление сосудов;
    • предотвращение атрофических поражений мышц спины и контрактур;
    • постепенное выравнивание положения позвонков.

    Лечение сколиоза в поясничном отделе сходно с терапией этого заболевания в других зонах позвоночника. Единственная опасность состоит в том, что боль внизу спины обычно гораздо более интенсивная и часто приводит к искривлению грудного и шейного отдела из-за неспособности больного держать осанку.

    Правильные упражнения при сколиозе, пять правил лечебной физкультуры

    Ни одно современное лекарственное средство не может выполнить задачи ЛФК при сколиозе. Регулярные занятия помогают:

    • вернуть упругость и силу мышцам, которые в этом нуждаются, сформировать мышечный каркас позвоночника;
    • снять патологическое напряжение с мышц;
    • остановить прогрессирование болезни (увеличение угла искривления позвоночника);
    • активизировать работу сердечно-сосудистой системы, улучшить дыхание;
    • уменьшить или полностью убрать боковые искривления позвоночника.

    Именно поэтому лечебная физкультура при сколиозе – ведущий метод консервативного лечения, что признают ортопеды и вертебрологи (специалисты по проблемам позвоночника) всего мира.

    Комплексы упражнений применяют как единственную и самостоятельную терапию для исправления патологического изгиба позвоночника на начальных стадиях заболевания.

    Их обязательно применяют в комплексном лечении 3 и 4 стадий сколиоза.

    В подавляющем большинстве случаев сколиоз развивается в период интенсивного роста ребенка.

    В это время все сегменты позвоночника достаточно нестабильны, поэтому физическое воздействие на них должно быть исключительно профессиональным и крайне осторожным.

    Иначе можно нанести серьезный вред: усугубить угол искривления, защемить внутренние органы, нарушить работу сердца или дыхательной системы.

    Чтобы от занятий был толк, упражнения должны быть подобраны с учетом того, в каком отделе позвоночника есть патология. Выполнять их нужно регулярно, а обучить технике исполнения должен инструктор.

    Читайте далее: четыре вида нагрузок в комплексе гимнастики при сколиозе, пять самых эффективных упражнений в лечении патологии от швейцарских вертебрологов.

    Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях

    Сколиоз лечение в домашних условиях гимнастика

    Сколиоз – это широко распространенная патология, при которой нарушается нормальное физиологическое состояние позвоночника. При сколиозе позвоночный столб аномально искривлен влево или право в той или иной степени.

    Одна из основных причин заболевания – это ослабевание мышечного корсета, который поддерживает позвоночник.

    В большинстве случаев с этой проблемой сталкиваются дети и подростки, так как их опорно-двигательный аппарат не до конца сформирован, а мышцы спины не достаточно крепки.

    Также дети школьного и даже дошкольного возраста проводят много времени в сидячем положении, нередко испытывают повышенные нагрузки на позвоночник в связи с ношением тяжелых рюкзаков и сумок. Упражнения при сколиозе у детей направлены на укрепление мышечного корсета спины, что ведет к постепенному исправлению осанки.

    Гимнастика и лечебная физкультура – это основные лечебно-профилактические методы, которые используются для устранения сколиоза. Упражнения можно проводить в амбулаторных условиях – под пристальным наблюдением врача, или пригласить специалиста-инструктора на дом. А можно изучить комплекс упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях самостоятельно, но после консультации ортопеда.

    Как ЛФК и гимнастика помогают устранить деформацию позвоночника

    

    Помимо того, что укрепляется мышечный каркас, физические упражнения также способствуют:

    1. Замедлению или полной остановке искривления угла позвоночного столба.
    2. Профилактике гиподинамии (которая также часто становится причиной сколиоза у детей).
    3. Разгрузке и разработке позвоночника, улучшению состояния позвонков и межпозвонковых дисков.
    4. Повышению гибкости и прочности позвоночного столба.
    5. Интенсификации трофики тканей опорно-двигательного аппарата.
    6. Активизации работы всех органов и систем, в том числе головного мозга, сердца, легких.
    7. Улучшению общего состояния здоровья – физического и психологического.
    8. Повышению иммунитета и тонуса организма.
    9. Улучшению силы воли и выносливости.
    10. Улучшению координации движений и чувства равновесия.

    Обычно комплекс упражнений подбирает доктор индивидуально для каждого пациента в зависимости от стадии заболевания, физических данных пациента, клинической картины и других аспектов. Но есть стандартные, базовые виды упражнений, которые рекомендованы к выполнению при определенной степени патологии.

    

    Противопоказания к ЛФК у детей со сколиозом

    Несмотря на высокую степень безопасности такого метода терапии как ЛФК, некоторые пациенты могут иметь абсолютные или относительные противопоказания к лечебной гимнастике:

    1. Субфебрильная или фебрильная лихорадка (температура тела выше 37).
    2. Плохое самочувствие.
    3. Любые инфекционно-воспалительные процессы в организме.
    4. Сердечная или легочная недостаточность.
    5. Травмы, хирургические операции, проведенные в прошлом на позвоночнике.
    6. Повышенное артериальное давление, гипертония.
    7. Повышенное внутричерепное давление.
    8. Обострение любых хронических болезней.
    9. Тяжелые заболевания в стадии декомпенсации.
    10. Сильная боль, которая делает выполнение упражнений невозможным.

    Чтобы уточнить наличие или отсутствие у ребенка противопоказаний к ЛФК, нужно проконсультироваться с врачом.

    Упражнения при сколиозе 1 степени

    Перед началом гимнастики нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы. Базовый комплекс упражнений, рекомендованных для лечения 1 стадии патологии:

    1. Ходьба на месте с прямой спиной.
    2. Поднять руки вверх, встать на носочки, потянуться, медленно принять исходное положение.
    3. Одну руку поднять, другую отвести назад – выполнять поочередно несколько раз подряд.
    4. Отставить левую ногу в левую сторону, и в то же время тянуться вправо, повторить упражнение, изменив направление движения.
    5. Лежа на спине – слегка приподнять ноги, ладони прижаты к полу, ноги сводить и разводить, выполняя упражнение «ножницы».
    6. Лежа на спине – колени согнуть, торс приподнять, руки согнуть в локтях и прижать к бокам. Левым локтем притронуться к правому колену, принять исходную позу, правим локтем притронуться к левому колену.
    7. Лежа на спине – ноги согнуть в коленях, притянуть к груди – фиксация 5 секунд.
    8. Лежа на животе – руки завести за затылок и сомкнуть в замок, прогнуть спину назад.
    9. Лежа на животе – руки завести назад и обхватить ступни согнутых ног – сделать упражнение «лодочка».

    Все упражнения должны делаться медленно и без напряжения, резких движений.

    Упражнения при сколиозе 2 степени

    Комплекс базовых упражнений для детей со сколиозом 2 степени (не забыть о предварительной разминке):

    1. Лежа на спине – сделать ногами упражнение «ножницы» — от 10 до 15 раз.
    2. На четвереньках – прогнуть спину вверх на вдохе, прогнуть спину внутрь на выдохе – упражнение «кошка» – от 7 до 10 раз.
    3. На четвереньках – правую руку вытянуть вперед, левую ногу вытянуть назад, фиксация 5 секунд, затем повторить уже со второй рукой и ногой – от 5 до 8 раз.
    4. На коленях – прямые руки завести назад, обхватить пятки и сделать наклоны в разные стороны – от 8 до 10 раз.
    5. Лежа на животе – под живот положить валик или свернутое полотенце, прямые руки свести за спиной, сделать подъем корпуса – от 8 до 10 раз.
    6. Стоя – руки вытянуты по швам, плечи отвести назад, свести/развести лопатки – от 5 до 7 раз.
    7. Лежа на животе – руки со сжатыми кулаками поочередно выталкивать вперед и немного вверх, как бы пытаясь ударить воображаемую цель – от 3 до 5 раз.
    8. Лежа на животе – руки развести в стороны и приподнять, совершать плавные движения вверх/вниз, имитируя взмахи птичьего крыла во время полета – от 7 до 10 раз.

    Как только мышечный корсет окрепнет, и улучшится техника выполнения упражнений, количество повторов каждого упражнения можно увеличить.

    Курс лечебно-профилактической физкультуры длиться не менее 3 недель при условии кратности занятий 5-6 раз в неделю, но лучше ежедневно. Потом можно сделать перерыв на 30 дней и повторить курс терапии. Всего рекомендовано пройти 4 курса подряд, соблюдая временной интервал в 1 месяц.

    Можно ли делать упражнения при 3-й, 4-й стадиях сколиоза у ребенка

    В большинстве случаев сколиоз диагностируется на 1 или 2 стадии заболевания. В этот период ЛФК эффективна, и болезнь можно обратить вспять при помощи консервативных методов терапии.

    Если же у ребенка диагностирована 3 или даже 4 степень сколиоза, то выполнять физические упражнения в домашних условиях ему будет крайне тяжело.

    Ведь мышцы сильно ослаблены, а позвоночник искривлен настолько, что любая физическая деятельность сопровождается сильной болью.

    Однако ЛФК все-таки назначают при сколиозе 3-й степени, если клиническая картина благоприятна, а прогноз лечения оптимистичный.

    Однако упражнения нужно будет проводить под контролем врача-ортопеда или квалифицированного инструктора.

    Его задача – задать правильную корректирующую позу, наблюдать за поведением реберных и лопаточных деформаций в течение занятия, в случае необходимости – вручную руководить телом пациента во время выполнения упражнения.

    Лечебная гимнастика должна исключать скручивания, резкие и симметричные движения. Не рекомендован бег, кувырки, приседания, поднятие тяжестей. Все упражнения должны выполняться лежа и в неспешном темпе. Комплекс занятий составляется исключительно врачом. Пример упражнения:

    1. Исходная поза – на животе.
    2. Сделать вдох, правую руку приподнять вверх, левую отвести в сторону (ладонь на полу), правую ногу немного отвести в сторону.
    3. Выдох – нужно поднять вверх обе руки (пальцы сжаты в кулаки), голову, плечевой корпус и правую ногу. Фиксация 3-5 секунд.
    4. Вдох – исходное положение.

    Сколиоз 4-й степени на данный момент не лечится консервативными методами, такими как ЛФК. Единственный выход в данной ситуации – это оперативное вмешательство.

    Основные правила при занятии ЛФК при сколиозе

    Чтобы не нанести здоровью ребенка еще больший вред, нужно следить за тем, чтобы выполнялись следующие рекомендации:

    1. Дети до 7 лет должны тренироваться в присутствии взрослых.
    2. Если возникают неприятные ощущения или боль – занятие нужно прекратить.
    3. Заниматься нужно на твердой поверхности – на полу, положив специальный коврик или полотенце.
    4. Все упражнения делаются медленно, нужное количество раз.
    5. Техника выполнения – максимально близка к описанной.

    И последнее – не начинать занятия лечебной физкультурой и гимнастикой при сколиозе, если на это нет предписания врача.

    Лечебная физкультура – это отличный способ исправить искривленный позвоночник и укрепить мышцы спины. Упражнения с радостью выполняют даже маленькие дети. Занятия можно проводить где угодно – дома, на свежем воздухе, в клинике под контролем врача. ЛФК практически не имеет противопоказаний, это бесплатный и главное эффективный способ улучшить осанку ребенка или подростка.

    Упражнения ЛФК при сколиозе у детей и гимнастика в домашних условиях Ссылка на основную публикацию

    Источник: https://silaspin.ru/simptomi_i_lechenie/domashnee_lechenie/uprazhneniya-lfk-pri-skolioze-u-detej-i-gimnastika-v-domashnih-usloviyah

    Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях: базовые и специальные

    Сколиоз лечение в домашних условиях гимнастика
    Сколиоз – одно из наиболее распространенных в наше время патологических явлений. О боковом искривлении позвоночника отмечено в медицинской карточке каждого десятого ребёнка, а со временем результаты статистики увеличиваются за счет его развития и у взрослых.

    Деформация позвоночного столба представляет опасность для здоровья пациента, а лечение требуется комплексное и длительное.

    Чтобы ускорить процесс выздоровления, необходимо выполнять и специальные упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условия, не только в группах ЛФК, регулярно и старательно. 

    Кратко о патологии и степенях её развития

    Сколиозом называют искривление позвоночного столба в правую или в левую сторону от основной оси. Он может развиться в любом из отделов, но чаще всего – в грудном или в поясничном. При этом деформационных дуг может быть не одна, а две или даже три, соответственно, искривление описывают как: С-образное, S-образное и Z-образное.

    Насколько легко будет исправить искривление, зависит от возраста пациента и от того, какая у патологии степень запущенности.

    Их может быть четыре:

    • 1 степени соответствует искривление позвоночного столба, не превышающее 10 градусов, его видно в положении стоя, при наклоне позвонки выравниваются;
    • второй — соответствует отклонению свыше 10 градусов, но не достигшему 30. Такую деформацию видно в положениях стоя и лёжа;
    • при третьей искривление позвоночного столба попадает в предел от 30 и до 59 градусов, при нем наблюдается асимметрия лопаток, плеч, происходит деформация грудной клетки;
    • четвёртая — характеризуется отклонением на 60 градусов и более, при этом кроме внешних проявлений начинаются проблемы в работе других органов.

    При 1 и 2 степени сколиоза пациентам достаточно консервативного лечения, основанного на комплексе ЛФК и массаже, также может понадобиться курс физиотерапевтических процедур и ношение ортопедического корсета. Увеличение отклонения от 45 градусов при 3 и 4 степени требует хирургического вмешательства.

    Прочтите!  Как вылечить сколиоз и устранить изначальную причину патологии?

    Лечебная физкультура и её особенности при выполнении дома

    Лечебная физкультура признаётся наиболее действенным способом терапии многих заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом. В случае сколиоза позвоночника специальные упражнения в домашних условиях отлично помогают как в основе лечения патологии, так и в профилактике.

    ЛФК назначаются при любой степени боковой деформации позвоночного столба, но при выявлении проблемы на первых стадиях, избавиться от неё удается намного проще и быстрее.

    Внимание! При запущенных искривлениях (3, 4 степени) и при усложненных деформациях (S- или Z-образных) порекомендовать комплекс упражнений должен только врач. Специальные видео, размещенные на разных интернет-ресурсах, могут помочь одному и навредить другому пациенту.

    Гимнастика при сколиозе в домашних условиях должна состоять из базового курса, направленного на укрепление мышц спины и исправление деформаций позвоночного столба, а также общеукрепляющего, т.е. необходимого для улучшения состояния организма в целом.

    Приступая к занятиям, важно правильно рассчитать нагрузку, начинать базовый курс после разминки, в начале — с минимальным количеством подходов, затем — постепенно увеличивая интенсивность.

    Важным моментом является регулярность выполнения лечебной гимнастики, во время курса лечения её делают каждый день, в дальнейшем (для профилактики) – минимум три раза в неделю.В завершении курса лечебной физкультуры, при сколиозе обязательно нужно выполнить несколько упражнений на восстановление дыхания. Они необходимы не только для нормализации кровообращения и расслабления организма, а и способствуют коррекции грудной клетки и позвоночного столба.

    Разминка (общеукрепляющий курс)

    Начинать занятие при сколиозе позвоночника в домашних условиях нужно с разминочных упражнений, они не сложные и относятся к общеукрепляющему курсу.

    Первым блоком идёт ходьба: сначала – обычная с поддерживанием ровной осанки, затем – с чередованием нескольких видов движений (на носках, на пяточках, на внешней стороне стопы, с захлёстыванием голени).Далее делается небольшая разминка шеи (повороты и наклоны головы), рук и ног.

    Поднимаясь на носочки, потяните как можно выше руки вверх и медленно опустите, повторив упражнение 6-8 раз.

    Прочтите!  Сколиоз 3 степени: факторы риска, проявления и тактика лечения

    Теперь переходите к приседаниям, их нужно выполнять, держа спину ровно, лучше, если ноги будут по ширине плеч, приседая, руки вытягивать вперёд. Определить, сколько нужно совершить подходов, можно только с учётом особенностей и подготовленности организма, начинать с самого минимума, т.к. лечебная физкультура не должна быть изнуряющей.

    Основной (базовый) комплекс упражнений

    Базовый комплекс предусмотрен для лечения в домашних условиях сколиоза 1 степени и в качестве профилактики, для остальных случаев нужно дополнение в виде специальных асимметрических упражнений.

    Их задача состоит в укреплении ослабленных, недостаточно развитых мышц спины, но именно с определенной стороны позвоночника, а противоположная группа мышц должна при занятиях оставаться расслабленной. Выбирая курс упражнений от сколиоза в домашних условиях, следует учитывать, в какую сторону развита дуга деформации.

    Итак, при небольших искривлениях и для дальнейшей профилактики патологии у детей и взрослых после основного лечения подходит такая гимнастика:

    • наклоны вперёд, спина должна быть ровной, руки – вытянуты параллельно полу (10-12 раз);
    • повороты корпуса вправо и влево с разведёнными в стороны руками (по 10 раз);
    • одна рука вверху, другая – внизу, делаем пружинистые отводы назад, через каждые два раза руки нужно менять;
    • круговые вращения плечами. Их выполняют по направлению вперед и назад с опущенными руками, затем — согнутыми в локтях. Всего – по 10 подходов в каждом направлении, желательно, с максимальной амплитудой вращения;
    • наклоны в сторону, при этом одна рука поднимается к плечу, вторая — «скользит» вниз (10-12 раз).

    Следующая группа упражнений в терапии сколиоза позвоночника в домашних условиях выполняется на спортивном коврике, в положениях сидя и лёжа:

    • наклоны в правую и в левую стороны при положении сидя;
    • исходная позиция — лёжа на спине с согнутыми в коленях ногами и отведенными за голову руками. Поднимая правый локоть, стараемся достать ним левое колено, то же самое – с другой стороной;
    • упражнение «кошка и верблюд» (в положении «на четвереньках» делается медленное сгибание/разгибание спины);
    • при положении лёжа на животе, прогибаем спину вместе с вытянутыми руками и ногами;
    • в том же положении выполняется имитация плавания.

    Важно! Для повышения эффективности лечения необходимо заниматься не только имитированием плавания, а и регулярно, минимум раз в неделю посещать бассейн.  

    Прочтите!  Профилактика нарушений осанки: как осуществляется

    Специальный курс гимнастики с фитболом

    Выбирая, как лечить сколиоз в домашних условиях, можно остановить выбор на выполнении гимнастики с помощью фитбола (так называется большой, упругий мяч для занятия фитнесом). Сегодня специалисты по лечебной физкультуре считают его одним из лучших способов выровнять осанку и убрать патологические искривления позвоночного столба.

    Гимнастика с его помощью вовлекает в работу разные группы мышц, особенно, в районе позвоночника, и способствует общему укреплению организма.

    Упражнения для лечения сколиоза в домашних условиях на фитболе подойдут следующие:

    • нужно лечь на гимнастический мяч, опираясь на него нижней частью живота, а руками – в пол, и выполнять отжимания (начинать – с 5 раз, дальше увеличить до 15);
    • оставаясь в той же исходной позиции, только изменив положение рук и заведя их за голову, выполнять прогибы туловища назад (10-15 раз);
    • руки упереть в пол, ноги поместить на мяч, сделать руками несколько шагов назад, затем – вперёд. Стараться выдерживать при этом ровное положение тела и ног;
    • лечь на гимнастический мяч спиной, руки – за голову, выполнять подъёмы корпуса (10-15 раз);
    • оставаясь в том же исходном положении, нужно сделать махи ногами по направлению вверх (поднять каждую конечность не менее 10 раз).

    Среди советов, как вылечить сколиоз в домашних условиях, часто встречается приседание с опорой на стену, специалисты рекомендуют выполнять такие же самые, только опираясь на фитбол.

    2017-02-09T23:40:37+00:00

    Упражнения при сколиозе позвоночника в домашних условиях показаны при разных степенях искривления и для профилактики. Но важно правильно подобрать курс, чтобы избавиться от проблемы, а не навредить себе.

    Ortadmimed

    Сколиоз

    0,00

    Загрузка…

    228 просмотров

    Источник: https://orthopedinfo.ru/skolioz/uprazhneniya-pri-skolioze-v-domashnih-usloviyah.html

    Лечебная гимнастика при сколиозе: упражнения и польза

    Сколиоз лечение в домашних условиях гимнастика

    Здравствуйте, уважаемые читатели!

    Вы хотите избавиться от сколиоза навсегда, стать стройнее и не допустить сутулость и болезни спины у вашего ребенка? Тогда вам следует обратить внимание на лечебную гимнастику!

    И как раз в данной статье рассказываем о сколиозе и способах излечения от этой болезни, предлагаем освоить несложный комплекс упражнений для борьбы с этой патологией. С помощью наших советов и рекомендаций, вы сможете разобраться с методиками лечения позвоночника, начать упражняться дома и стать на путь избавления от сколиоза.

    Самой распространенной болезнью позвоночника является сколиоз, и развивается этот недуг еще в детском возрасте. Своевременно начав правильное лечение, вы сможете избежать развития болезни и не допустить смещения внутренних органов, проблем с дыханием и кровообращением. Самой эффективной методикой терапии сколиоза является лечебная физкультура и лечебная гимнастика, как составляющая ЛФК.

    Что такое сколиоз и каковы причины заболевания?

    Сколиоз — заболевание опорно-двигательного аппарата при котором происходит боковое искривление позвоночника. Болезнь эта бывает врожденной, но чаще всего сколиоз является приобретенной патологией и диагностируют этот недуг в возрасте от 4 до 15 лет. Заболевание может развиваться в любой части позвоночника, но наиболее распространенным считается сколиоз грудного отдела.

    Первопричиной возникновения приобретенного сколиоза являются слабые мышцы спины, что сначала приводит к сутулости, а позже выступают лопатки, что говорит о начале патологии. Среди основных причин также: различные тяжелые болезни, неправильная осанка, неравномерные сильные нагрузки, малоподвижный образ жизни, длительное сидение за столом или партой у школьников в неправильной позе.

    Виды сколиоза по форме

    По форме искривления позвоночного столба сколиоз бывает трех видов:

    1. С-образный или простой. Происходит дугообразное искривление позвоночника в одном отделе влево или вправо.

    2. S-образный. Искривление в двух отделах позвоночника.

    3. Z-образный. Очень сложный для лечения и характеризуется тремя разносторонними дугами искривления.

    Степени деформации сколиоза

    Степени тяжести сколиоза подразделяют на четыре вида деформации:

    • 1 степень — искривление позвоночника в пределах 10°, визуально почти не заметен, но уже видима ассиметрия плеч и лопаток;
    • 2 степень — изгиб позвоночника доходит до 11- 25°, сильно видна сутулость, особенно при наклоне, плечи неравномерны;
    • 3 степень — ощутимое отклонение от вертикальной оси на 26-50°, выраженная деформация позвоночного столба, сопровождается атрофией мышц, начинает развиваться легочная и сердечная недостаточность;
    • 4 степень – рентгенограмма показывает искривление позвоночника более 50°, болезнь сопровождается серьезными нарушениями работы внутренних органов.

    Основные способы лечения сколиоза

    После проведения полноценных обследований у врача-ортопеда будет поставлен правильный диагноз и выработана стратегия соответствующего лечение для позвоночника. Согласно показаниям существуют различные способы излечения сколиоза.

    Для профилактики и на ранний стадиях болезни 1 степени тяжести, эффективна лечебная гимнастика. ЛФК вместе с физиотерапией позволяет усилить каркас мышц спины, стабилизировать позвоночник, остановить прогрессирование сколиоза даже при 2 степени заболевания. Массаж применяют в качестве дополнительной терапии для усиления кровотока и полноценного питания костно-мышечной ткани.

    Прогрессирующий сколиоз 3 степени требует применения индивидуально изготовленного корсета. В самых крайних случаях, на последней 4 стадии сколиоза, проводится хирургическая операция. Во избежание сложных методов лечения, необходимо диагностировать этот недуг как можно раньше, и тогда можно справиться с болезнью с помощью лечебной гимнастики.

    Польза и виды упражнений лечебной гимнастики при сколиозе

    Лечебная гимнастика является основным способом предупредить и вылечить сколиоз и применяется на любой стадии у детей.

    Учитывая степень и форму патологии грудного отдела, врач разрабатывает комплекс упражнений индивидуально.

    В детском возрасте позвоночник еще достаточно эластичен, поэтому при регулярной гимнастике, даже при сколиозе 2 степени у подростка позвоночник снова займет нужное положение.

    Упражнения для исправления искривления позвоночника бывают:

    • Симметричные – предназначены для профилактики развития болезни и способствуют формированию крепкого двустороннего мышечного каркаса.
    • Ассимметричные — применяются непосредственно для лечения сколиоза, останавливают развитие заболевания, способствуют выпрямлению осанки.

    Правила выполнения лечебной гимнастики

    Существует базовый комплекс симметричных упражнений для профилактики, а также лечения сколиоза первой степени. Так как деформация спины незначительна, а нагрузка на позвоночник несильная, можно заниматься в домашних условиях. При выполнении упражнений лечебной гимнастики строго следуйте определенным правилам.

    Начиная с минимальной нагрузки, увеличивайте ее постепенно, учитывая самочувствие и особенности своего организма. Не должно быть болевых ощущений и дискомфорта. Вис и упражнения на турнике нельзя выполнять без присмотра врача, допускается только пассивное вытяжения позвоночного столба. Исключите вертикальные вращения корпуса и наклоны.

    Базовый комплекс для лечения С-образного сколиоза

    Представляем вам основные упражнения комплекса, разработанного ортопедом. Прежде всего сформируйте правильную осанку прислонившись к ровной стене.

    Обязательно сделайте разминку в виде легкой гимнастики, нескольких приседаний и сгибаний рук и ног. Помните – наклон и повороты корпуса запрещены, все упражнения делайте плавно.

    Первые 4 упражнения для плечевого пояса, а следующие четыре – для спины.

    1. Поставьте ноги на ширине плеч и положив кисти рук на плечи вращайте локтями вперед, а потом назад по 8 раз, 3 подхода.

    2. Из того же положения на выдохе максимально сведите плечи вперед, а на вдохе плечи возвращаются обратно. Спину не поворачивайте.

    3. Делайте то же упражнение, но только теперь плечи отводим назад.

    4. Тянем позвоночник с упражнением «пружина». Руки опустите вниз и тянитесь вверх головой, на носки не становимся. В верхнем положении головы задержка на 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение.

    5. Лежа на животе на полу, руки вдоль тела, поднимайте голову вверх. Плечи и грудь не отрывайте.

    6. Повторите предыдущее упражнение, теперь с упором рук в пол.

    7. Из исходного положения попеременно поднимайте обе ноги.

    8. Поднимайте одновременно ровные ноги и вытянутые вперед руки.

    После упражнений рекомендуется походить на пятках, после чего пройдитесь на носочках в течении 2-3 минут.

    Этот комплекс не труден, а на вопрос «можно ли заниматься гимнастикой детям?», с уверенность можно дать положительный ответ. На начальной стадии сколиоза базовый комплекс совместно с физиотерапией способствуют быстрому восстановлению позвоночника.

    Существуют также комплексы для исправления S-образного сколиоза 2 степени. Рекомендуем осваивать упражнения при степени искривления позвоночника выше первой в кабинете ЛФК под строгим наблюдением врача. При патологии 3 степени у взрослых и детей вертибрологи рекомендуют применять систему лечения Катарины Шрот.

    Лечебная гимнастика Катарины Шрот – упражнения на основе дыхания

    Дыхательная гимнастика, силовые и восстановительные упражнения для лечения сколиоза физиотерапевта Катарины Шрот успешно применяются в реабилитационных центрах во всем мире. Страдая от 2 степени искривления позвоночника, Катарина проводила эксперименты на своем теле. В 1921 году Шрот открыла первую клинику, в которой продуктивно проводила лечение сколиоза.

    Правильное дыхание — основа методики Катарины Шрот и без него, невозможно устранить уменьшение межреберного пространства в области патологии.

    Однажды увидев мяч с вмятиной, она выяснила, что грудная клетка ассиметрично участвует в дыхании и одно из легких при вдохе неправильно раскрывается.

    Ее дочь Криста Ленарт Шрот продолжила развивать методику и обобщила знания в книге «Трехмерная терапия сколиоза».

    Суть дыхательной ортопедии Катарины Шрот в том, что физиотерапевт с помощью дополнительных средств – мяча, валика, шведской стенки, задает определенное положение тела больного. Выполняя упражнения со вдохом с растягивающим усилием, ребра приводятся в правильное положение. Выдох во время занятия через почти сжатые губы, уменьшает расстояние между ребрами с проблемной стороны.

    С помощью системы Шрот излечиваются даже сложные степени сколиоза. Опытные врачи для каждого пациента разрабатывают индивидуальную программу занятий. Чтобы полностью избавиться от искривления позвоночного столба, Шрот-терапию необходимо проводить регулярно.

    Что запомнить:

    1. Сколиоз – болезнь позвоночника чаще всего имеющая приобретенные причины в детстве проявляясь в грудном отделе.

    2. Искривление позвоночника классифицируется по форме и имеет 4 степени тяжести.

    3. К способам лечения относятся: массаж, ЛФК, хирургическое вмешательство на 4 стадии болезни.

    4. Следуя приведенным правилам выполнения, можно делать упражнения для профилактики и лечения сколиоза дома.

    5. Методика Катарины Шрот эффективна при лечении искривления позвоночника 2 и 3 степени.

    До встречи в следующей статье!

    Источник: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/lechebnaya-gimnastika-pri-skolioze-uprazhneniya-i-polza.html

  • Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.