Сколиоз шейного отдела позвоночника упражнения

Содержание

Коварный шейный сколиоз: симптомы и лечение

Сколиоз шейного отдела позвоночника упражнения

Все чаще детям ставят диагноз – шейный сколиоз. Да и взрослые в силу сидячей работы часто сталкиваются с искривлением позвонков в шейном отделе.

Важно не только правильно работать, но и правильно отдыхать. На состояние позвоночника могут влиять как качество матраса, так и особенности подушки. О том, как правильно выбрать ортопедическую подушку, я уже писала на страницах блога. Рекомендую почитать эту статью, особенно если у вас шейный остеохондроз.

Из-за чего бывает сколиоз шейного отдела

Что такое сколиоз, знают многие. Это искривление позвоночного столба, которое негативно сказывается на общем состоянии организма и функционировании некоторых внутренних органов.

Сколиоз почему-то чаще поражает женскую половину человечества. А вот зачатки заболевания формируются уже в детском возрасте. Поэтому родителям детей, особенно школьного возраста, нужно быть особенно бдительными.

Это коварное заболевание провоцируют следующие факторы:

  • Врожденные предпосылки.
  • Стремительный рост ребенка, особенно в период так называемых «скачков». Кости просто не успевают расти вместе с мягкими тканями позвоночника.
  • Систематическое искривление осанки во время занятий в школе и дома.
  • Гормональные нарушения, в том числе во время подросткового возраста.
  • Некоторые заболевания нервной системы.

Сейчас дети много сидят за компьютерами, играют на планшетниках, вместо того, чтобы гонять мяч во дворе или заниматься другой активной деятельностью. Да, самим родителям спокойнее, если их чадо сидит дома под присмотром. Но иногда цена такого спокойствия слишком высока. Поэтому ребенку важно заниматься спортом. Особенно полезны плавание, беговые лыжи, легкая атлетика.

Как распознать болезнь

Чтобы поймать шейный сколиоз на ранней стадии, когда он легко поддается коррекции, внимательно наблюдайте за ребенком. Да и взрослым не помешает провести самодиагностику.

К счастью, в школах регулярно проводятся медосмотры. Но и любой человек может проверить, есть ли нарушения в позвоночном столбе шейного отдела.

К слову, диагностируются обычно уже более поздние стадии, когда нарушения уже серьезные.

Симптомы сколиоза шейных позвонков зависят от степени заболевания.

Сегодня специалисты выделяют 4 степени искривления позвонков в шейном отделе.

  • При 1 степени позвонки смещены не более чем на 10°. Пациент ни на что не жалуется, глазами невозможно определить искривление.
  • 2-я стадия сколиоза уже заметна визуально, так как угол искривления позвоночного столба составляет уже от 10 до 25°.
  • 3 степень сколиоза шейного отдела уже доставляет дискомфорт человеку. Позвоночник искривлен до 40°. Работоспособность снижается, симптоматика сильно выражена, качество жизни падает.
  • 4 степень сколиоза характеризуется изгибом позвоночника в шейном отделе более чем на 40 градусов. Для этой стадии заболевания свойственны осложнения со стороны вегетососудистой системы. Также страдает нервная система и внутренние органы.

Сколиоз также делят на левосторонний и правосторонний, в зависимости от того, в какую сторону изгиб позвоночника. Изгибаются позвонки также вокруг своей оси. Вот такое коварное заболевание, шейный сколиоз!

Какие еще симптомы могут насторожить? 

  • Контур плеч неровный.
  • Кости черепа неправильно сформировались.
  • При взгляде в анфас на человека видно, что одно ухо ниже другого.
  • Головные боли, бессонница, головокружение.
  • Упадок сил, плохая память, заторможенность сознания.
  • Нарушения нервной системы, слабость нервных рефлексов.

Выраженные симптомы обычно встречаются на 3-4 степени заболевания. Но важно поймать сразу недуг и заняться коррекцией, чтобы не было осложнений. А последствия шейного искривления позвонков не очень радужные. Диагностику обычно делает врач, по визуальному осмотру и с помощью рентгена. Снимок позвоночника в этом случае – самый надежный помощник для выявления проблем со спиной и шеей.

На фото ниже видно, как выглядят разные степени сколиоза шейного отдела.

Какие риски для здоровья?

Осложнения заболевания:

  • Остеохондроз, вплоть до инвалидности.
  • Парезы (нарушения двигательной активности рук или ног).
  • Паралич конечностей.

Такие серьезные последствия для здоровья возникают из-за сдавливания сосудов и нервных окончаний в деформированных позвонках. Поэтому лечить сколиоз нужно. Он не пройдет сам по себе. Сколиоз и остеохондроз – два главных врага нашей спины.

Лечение и профилактика

Если изгиб позвонков не сильно выражен, отлично помогают консервативные методы лечения. В частности, есть целый комплекс упражнений. На страницах блога мы уже затрагивали тему ЛФК при сколиозе. Обязательно почитайте эту статью.

Консервативное лечение включает также массаж, физиотерапевтические методы, народную медицину. Также важно изменить образ жизни, правильно отдыхать. Матрас и подушка должны быть ортопедическими и правильно подобранными.

Лекарства при изгибе шейного отдела также используют. Назначают медикаментозное лечение, чтобы снять болевые симптомы, предотвратить осложнения. Также врач может назначить препараты кальция, витамин D, чтобы поддержать костную и хрящевую ткань. Медикаментозное лечение включает иногда использование противовоспалительных препаратов, хондопротекторов.

Но без ЛФК все же сложно вылечить сколиоз. Поэтому, после консультации с лечащим врачом можно делать специальные упражнения. Делать лечебную гимнастику лучше минимум 2 раза в день, тогда эффект не заставит себя долго ждать.

Основные правила при выполнении комплекса упражнений:

  • Делать комплекс только после консультации с врачом.
  • Не должно быть болевых ощущений.
  • Все упражнения выполняются мягко, не резко.
  • Следите за дыханием, не задерживайте его.

Комплекс упражнений для освобождения заблокированных позвонков

Нужно выполнять его после сна, долгого сидения в одной позе (например, за компьютером), а также, если выполнялись долго однотипные движения в суставах.

  • Делайте небольшие кивки вниз, с маленькой амплитудой. Как будто вы повторяете слово «Да».
  • Повторяйте повороты в стороны, в горизонтальной плоскости, как будто говорите «Нет».
  • Небольшие сгибания головы в стороны, к плечам. Представьте, что вы удивлены и повторяете «Ой-ой». Движения происходят только во фронтальной плоскости.

Упражнения на растяжение шейного отдела позвоночника

  • Осторожно и плавно наклоняйте голову, стараясь достать подбородком грудину.
  • Мягкие повороты головы то влево, то вправо. При этом нужно достать подбородком плеча, заглянув вниз, за спину.
  • Мягко и осторожно сгибайте шею, стараясь достать ухом плеча.
  • Плавно вытягивайте шею, направляя подбородок к потолку. Голову запрокидывать при этом нельзя.

Выполняйте комплекс регулярно, тогда функциональность позвоночника в районе шеи улучшится.

Когда не обойтись без операции

В случаях, когда имеют место осложнения и позвоночный столб искривлен значительно, врач может назначить операцию. Обычно используют металлические конструкции. Иногда делают протезирование поврежденных позвонков.

Если качество жизни существенно падает, без оперативного вмешательства не обойтись. Но желательно не запускать болезнь, а лечить ее консервативными методами и заниматься профилактикой.

Профилактика сколиоза

Предотвращать деформацию позвоночника нужно с детского возраста. Взрослым также нужно обращать внимание на положение своего тела во время работы, сна.

  • Следить за правильной позой во время занятий, чтения и письма.
  • Во время сидячей работы делать перерывы, выполнять комплекс упражнений.
  • Подобрать правильный матрас и подушку.
  • Использовать специальные корсеты.
  • Регулярно делать зарядку, специальные упражнения для профилактики, особенно если есть предрасположенность.
  • Правильно питаться, включать в рацион витамины и минеральные вещества.

Если у вас уже есть проблемы с шеей, мучает остеохондроз, без правильной двигательной активности не обойтись. Посмотрите информацию о специальном комплексе упражнений, который можно выполнять дома.

Также дома можно использовать различные тренажеры. Например, есть уникальный домашний тренажер Доктора Колдаева для точечного самомассажа. Почитайте, чем может помочь массажер при болях в спине и мышцах.

Посмотрите видео о том, как заниматься в тренажерном зале, если есть сколиоз:

Источник: https://blog-travuscka.ru/narodnaya-medicina/bolezni-sustavov/kovarnyj-shejnyj-skolioz-simptomy-i-lechenie.html

Шейный сколиоз: что это значит для вас?

Сколиоз шейного отдела позвоночника упражнения

Шейный сколиоз – это патологическое изменение позвоночного столба, выражающееся в боковом искривлении шейного отдела позвоночника в области 3-6 позвонка. Встречается довольно редко, но чреват серьезными осложнениями: помимо неправильного формирования скелета может грозить нарушением кровоснабжения мозга. Самым серьезным осложнением шейного сколиоза считается инсульт.

Сдавливание позвоночной артерии значительно снижает уровень интеллекта и ведет к полной деградации, если развитие болезни не остановить.

Причины формирования

Заболевание формируется в детстве или в подростковый период, когда кости скелета еще не сформированы окончательно, и нестабильность позвонков определяет его уязвимость. Различают врожденный и приобретенный сколиоз шеи.

В первом случае виной развития заболевания – родовая травма, вызвавшая смещение костей черепа, которые приводят к развитию нарушений в области шейного отдела.

Причины приобретенного сколиоза в медицине определяется целым кругом проблем, в основе которых лежат:

  • Диспластическая теория заключается в том, что заболевание возникает в результате нарушения нормального процесса окостенения, что приводит к изменениям в костной и хрящевой ткани.
  • Теория связочно-мышечной недостаточности определяет причину развития заболевания в быстром росте костей, когда мышцы и связки не успевают развиваться и становятся слабыми.
  • Дисфункция эндокринных желез связана с половым развитием ребенка, когда в результате гормональной перестройки происходит размягчение костей скелета, и они становятся уязвимыми перед нагрузками.
  • Неврогенная теория причины болезни видит в заболеваниях нервной системы, в частности повреждения спинного мозга (опухоли, травмы, врожденные патологии), которые приводят к искривлению.

Сколиоз шейного отдела позвоночника различают по количеству дуг, которые образуются при искривлении. Выделяют – сколиоз C (1 дуга), S (2 дуги) и Z (3 дуги).

Тяжесть заболевания определяется четырьмя степенями искривления, которые зависят от угла наклона:

  • смещение на 1-10 ⁰
  • смещение на 11-25 ⁰
  • смещение на 26-40 ⁰
  • более чем на 40 ⁰.

Симптомы, клиническая картина

Симптомы зависят от степени сколиоза шеи. 1-2 степень внешне обычно не настолько ярко проявляется, хотя наличие легкого наклона просматривается визуально. 3-4 степень всегда очень заметна внешне – голова располагается асимметрично и отведена влево или вправо, одно ухо всегда выше другого.

Определить искривление можно также по контуру плеч, расположенных на разном уровне.

Поскольку сколиоз шейного отдела позвоночника проявляется и искривлением фронтальной части позвоночника, и поворотом позвонков вокруг вертикальной части позвоночного столба (торсией), внешне мышечная асимметрия хорошо заметна, если пациент наклонит голову вперед, опустив руки вниз.

Помимо симптомов, которые выражаются искривлением позвоночника, наблюдаются признаки, вызванные теми изменениями, которые влечет за собой сколиоз: пациент чувствует слабость, у него болит и кружится голова. Это вызвано тем, что сосуды частично пережимаются, кровь поступает в мозг в недостаточном количестве, наступает кислородное голодание в результате нарушения мозгового кровообращения.

Диагностика

Внешние симптомы позволяют поставить предварительный диагноз. Более точная диагностика проводится с помощью рентгенографии.

Справочная информация: степень сколиоза определяется по углу Коба на снимке в передне-задней проекции, который измеряется в месте пересечения параллельных линий, проведенных вдоль нейтральных позвонков.

Дополнительно проводится магнитно-резонансную томографию позвоночника (МРТ).

Как лечить сколиоз шейного отдела позвоночника?

Сколиоз лечат преимущественно консервативными методами, прибегая к услугам хирурга лишь в исключительном случае. Главной задачей терапии является приостановка дальнейшего развития заболевания, возвращение физиологически ровной осанки, и избавление от патологических нарушений.

Существуют различные методы для достижения этих целей:

  • ЛФК
  • массаж
  • эргономичные приспособления для сна и бодрствования,
  • специальные корсеты,
  • электростимуляция;
  • правильное питание.

При шейном сколиозе рекомендуется использовать для сна жесткую поверхность и специальную ортопедическую подушку. Важно следить, чтобы во время сна больной лежал на спине. Высота стола и стула должны соответствовать росту, чтобы при сидении сохранялась правильная осанка.

Важно, чтобы в рацион питания входили продукты богатые белком, кальцием и фосфором.

Обратите внимание: для сохранения правильной осанки рекомендуют носить корсет. Он помогает сохранить физиологическое положение шеи и снизить нагрузку. Но важно понимать, что нельзя использовать шейный корсет постоянно, поскольку это может привести к слабости и атрофии мышц.

Лечебная физкультура

ЛФК – это комплекс упражнений, способствующих укреплению мышечного корсета и исправлению осанки. Лечебная физкультура считается приоритетным методом лечения шейного сколиоза, результат которого зависит от вида заболевания, формы (С, S и Z), степени его развития (I -IV) и возраста больного.

На первых стадиях прогноз излечения много выше, чем в запущенных случаях на третьей и четвертой стадии.

Быстрее происходит исправление осанки в возрасте, когда скелет ребенка активно формируется, т.е с 10 до 15 лет. Однако и в более старшем возрасте многое зависит от желания самого пациента. Регулярные физические упражнения и твердое стремление добиться результата, обязательно приведет к положительному результату.

ЛФК преследует различные цели:

  • устраняет дисбаланс мышц и связочного аппарата,
  • ослабляет нагрузку на позвоночный столб,
  • укрепляет мышцы спины,
  • корректирует осанку,
  • оздоравливает весь организм.

Упражнения при шейном сколиозе должны начинаться с разминки:

  • кивания головой,
  • наклоны в стороны,
  • повороты головы,
  • подъем и вращение плеч,
  • подъем рук,
  • наклоны.

Наиболее эффективные при шейном сколиозе – статические упражнения, их можно выполнять и в период обострения. При этом главное действие, которое осуществляется за счет мышц шеи – это давление и сопротивление, когда рука давит на голову справа или слева, а голова сопротивляется этому. Также проводится давление-сопротивление в области затылка или лба.

Обратите внимание: главное правило упражнения должны выполняться в медленном темпе, плавно,без резких движений, чередуя напряжение с расслаблением. В период обострений все упражнения, кроме статических – противопоказаны.

После разминки можно приступить к основному комплексу:

  • Лежа на животе приподнять голову и прогнуть позвоночник
  • Уперевшись руками в пол, приподнять корпус и прогнуться.
  • Лежа на полу одновременно поднять руки вверх, на выдохе – опустить.
  • В заключение – перекаты в сторону, лежа не спине, обхватив согнутые колени руками.
  • В положении сидя – круговые движения в поясе, вис на перекладине.

Массаж и электростимуляция мышц

Цель интенсивного массажа на первом этапе – повышение тонуса мышц и активизация восстановительных функций. На втором более мягкий массаж, наоборот, снимает гипертонус, и корректирует деформацию, т.е под руками массажиста растягиваются короткие мышцы и сокращаются растянутые.

Электростимуляция – это физиотерапевтический метод, который проводится для укрепления мышечного корсета с помощью электрических зарядов. Применяется в составе комплексной терапии вместе с ЛФК и массажем.

Хирургическое лечение сколиоза

Хирургическое лечение применяется только при развитии последней степени сколиоза, когда угол смещения позвонков составляет более 50º.

Если сколиоз прогрессирует, а консервативные методы не дают результатов, проводится:

  • резекция межпозвонкового диска и пластинок с той стороны, где искривление выпуклое;
  • по необходимости установление костного трансплантата, который обеспечит неподвижность между позвонками (спондилодез).
  • установление фиксирующей конструкции, которая будет удерживать позвоночник в правильном положении. При этом важно понимать, что есть опасность в сращении позвонков и, как следствие, их полная неподвижность. Подобное состояние может привести к инвалидности.

Важно: ни одна операция не смогла полностью избавить ни одного больного от проблем, вызванных шейным сколиозом. Поэтому лучше сделать все возможное, чтобы не доводить процесс до того состояния, когда без оперативного вмешательства обойтись будет невозможно.

Профилактические меры

  • Для профилактики важно следить за осанкой.
  • При работе в статичной позе необходимо делать перерывы, чтобы размять мышцы.
  • Стоит обратить внимание на приспособления для сна и работы: использовать ортопедические матрасы и подушки, правильно подбирать стол и стул для работы.
  • Сохранять двигательную активность, делать зарядку и специальные упражнения для шеи.
  • Следить за правильным питанием, потому что то, что мы едим влияет на наше здоровье самым прямым образом.

Ниже вы можете ознакомиться с видео о шейном сколиозе.

В заключение

Искривление позвоночника на ранних стадиях успешно поддается лечению. Важно правильно подойти к решению проблемы и регулярно выполнять лечебную гимнастику.

Иногда вовремя заданный вопрос способен не допустить серьезных осложнений. А опыт, переданный другим, может спасти того, кто ищет помощи.

Источник: https://spine.guru/spine-diseases/skolioz/shejn-otd.html

Искривление шейного отдела позвоночника: два пути решения проблемы

Сколиоз шейного отдела позвоночника упражнения

Сказ про искривление шейного отдела позвоночника. Какие виды искривления шейного отдела позвоночника бывают? Какая степень искривления самая сложная? Какие симптомы этой хвори и как лечить? Сейчас расскажу. Поехали!

— Бабушка! А почему у тебя такая кривая шея?
 — Я не бабушка! И это не искривление, а место для кота на плече!..
Привет, друзья! Знаете, женщины в три раза чаще болеют сколиозом.

Может, поэтому Баба Яга в сказках — горбатая и перекошенная, а старик-колдун почти всегда прямой? Но я расскажу сегодня о проблеме только одного фрагмента нашего костяка — про то, почему происходит искривление шейного отдела позвоночника, и как с этим можно бороться.

По-научному это называется — сколиоз. Он может быть в любой части позвоночника. Определение ему дано такое: «стойкое боковое искривление по фронтальной плоскости, с поворотом вокруг оси».

Стойкое — значит, постоянное, вынужденное, которое самому уже обратно не выпрямить. Боковое — значит, вбок. Где у человека фронтальная плоскость — всем известно. Она делит нас, прямостоячих, на перед и зад.

Ось наша проходит через позвоночник, вокруг него и могут быть повёрнуты отдельные позвонки, создавая хаос там, где должен быть порядок.
Шейный сколиоз ещё называют «высоким», поскольку у человека он селится на самом высоком месте позвоночного столба.

Искривление бывает трёх видов:

  • с одним извивом, или с-образное;
  • с двумя извивами, или s-образное;
  • с тремя извивами, или z-образное.

А больше извиваться некуда, особенно в шее. Не такая она длинная.

Искривление шейного отдела позвоночника: откуда принесла нелёгкая?

Теорий возникновения недуга несколько, но точных ответов они не дают.

По одной версии, он от недостаточности мышц и связок, по другой — от гормональных нарушений, особенно в процессе полового созревания, когда организм подростка полностью перестраивается.

Поклонники третьей теории утверждают, что виноваты кости, в которых не те процессы происходят, а четвёртой — что все болезни от нервов.

Я скажу так: причин у хвори всегда больше одной, и для каждого человека они разные. Есть врождённый сколиоз, из-за родовых травм и неправильного расположения плода в утробе матери. Все остальные поводы приобретённые.

Выделю основные:

  • плохое кровоснабжение позвоночника;
  • травмы шеи, неадекватные нагрузки и неправильная осанка;
  • наследственность;
  • болезни тяжёлые — рахит, ревматизм, полиомиелит;
  • перенесённые операции на сердце и лёгких;
  • излишний вес при малоподвижной жизни.

Есть ещё такая болезнь — кривошея, от деформации мышц и связок, которые тянут, опускают и поворачивают голову в одну сторону. Чаще такое бывает у детишек, грудничков, в результате родовых травм. Не леченная кривошея может привести к сколиозу, но спутать две хвори может только неопытный.

Чаще всего причины остаются неясны, но искривление возникает в раннем возрасте. Поэтому очень важно присматривать за своими детьми и вовремя принимать меры на исправление их осанки. Это позволит не допустить развитие болезни.

Как далеко он зашёл?

Искривление шейного отдела позвоночника имеет четыре степени.

Первая и самая лёгкая, которую не всегда заметно — это кривизна от одного до десяти градусов. Её иногда оставляют без внимания, или списывают на врождённую особенность. А зря! Он приходит тихонечко, а потом гнёт нашу шею сильнее и сильнее, и бросать его без внимания — всё равно что согласиться со следующим этапом!

Вторая степень посерьёзнее — от одиннадцати до двадцати пяти градусов. При таком искривлении процесс может прогрессировать быстро, и требуется срочное лечение.

Третья ещё хуже — аж от двадцати шести до сорока. С таким сколиозом уже в армию не берут, лечить его трудно, но можно и нужно.

Четвёртая — больше сорока градусов — несёт самые неприятные последствия, и бороться с ней очень сложно.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Что нарушил?

Что при этом чувствует человек? Это зависит не только от кривизны, но и от того, есть ли поворот позвонков вокруг своей оси. Первые две степени никак не выражаются, живёт с ними человек без особых ощущений. А вот в двух последних случаях появляются общие симптомы:

  • голова заметно смещена от оси тела в сторону;
  • болезненность шеи, болит сильнее утром, усиливается при кашле или чихании;
  • напряжение затылочных мышц;
  • немеет рука со стороны искривления.

Позвонки могут давить на позвоночную артерию — и тогда добавятся признаки недостаточного кровоснабжения мозга:

  • дурнота;
  • головокружение;
  • слабость, вялость.

Неправильное положение головы может привести к изменениям в костях черепа, и даже повлечь дальнейшее искривление и развитие сколиоза грудного отдела, нарушение работы лёгких и сердца.

Заподозрил искривление шейного отдела позвоночника — к врачу!

Врач легко поставит диагноз на основании осмотра. Особенно хорошо видно искривление позвонков, если заставить больного наклониться и вытянуть руки вперёд. Лишние извивы его шеи сразу же проступят.
Дополнительную картину даёт рентген.

Внутренние причины, дисбаланс гормонов, недостаточность микроэлементов для формирования костей и связок, нарушение жирового обмена можно установить при помощи анализов крови.
Поставили диагноз — надо выбрать, как лечить недуг.

Два пути

Как исправить искривление шейного отдела позвоночника? Постараться пройти по первому пути и не допустить второго.

Консервативный

Он направлен на то, чтобы исправить осанку, остановить процесс и не довести до операции.

Включает в себя:

  • лечебную гимнастику (упражнения при сколиозе следует делать под наблюдением профессионала, чтобы не навредить);
  • специальный жёсткий матрас для сна;
  • плавание;
  • массаж;
  • электростимуляцию мышц;
  • борьбу с лишним весом;
  • специальные бандаж и корсеты.

Хирургический (не дай Бог до него дойти!)

Он применяется, когда иные средства не дают результатов, и требуется срочно остановить искривление.

Операция может иметь такие цели:

  • остановка роста асимметричных позвонков при помощи их урезывания;
  • костный трансплантат, чтобы остановить дальнейшую деформацию;
  • хирургическое устранение дефектов шейного отдела позвоночника.

Фото до и после операции:

Меры нужно выбирать индивидуально, исходя из состояния своего здоровья, и изначальной причины искривления. Но если недуг уже одолел — надо поддержать свой позвоночник, попытаться развернуть его в нормальное состояние и временно зафиксировать.

Подойдут для этого качественные ортопедические средства, которые можно выбрать под свои индивидуальные особенности в сети ортопедических салонов. Там помогут подобрать шейные бандажи и ортезы, исходя из возраста и степени искривления шейного отдела позвоночника.

А что делать, если есть нужда бороться с излишками жира и жизнь свою сбалансировать? Обращайтесь к моему «Курсу Активного Похудения». Вкупе со специфическим лечением искривления, он поможет вернуть хорошее самочувствие и радость!

На сегодня всё.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонскийАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами

Источник: https://SkazProto.ru/iskrivlenie-sheynogo-otdela-pozvonoch/

Применение комплексов упражнений для шейного отдела позвоночника в зависимости от заболевания

Сколиоз шейного отдела позвоночника упражнения

В 21 веке большинство людей заняты профессией, которая заставляет их быть прикованными к офисному креслу.

Результаты такого образа жизни довольно трагичны для общего состояния здоровья.

Однако заняться состоянием своего здоровья никогда не поздно, достаточно ежедневно выполнять простую гимнастику.

Для «белых воротничков» особенно актуальны упражнения для шейного отдела, которые помогут побороть онемение и ноющую боль в шее.

Стоит отметить, что от болей в шейном отделе мучается каждый третий житель нашей планеты, так как эта часть тела из-за своего строения и расположения довольно уязвима для разных болезней и механических повреждений.

Ввиду удержания головы в вертикальном положении и регулярной двигательной активности, шейный отдел позвоночника подвержен повышенной нагрузке.

В те моменты, когда у человека затекает шея, он ее начинает неосознанно разминать, стараясь таким образом облегчить неприятные ощущения. Но лучше разучить несколько элементарных физических упражнений и тогда опорно-двигательная система организма вознаградит вас отличным самочувствием.

Преимущества ЛФК

Лечебная физкультура для шейного отдела эффективно поможет:

  • повысить работоспособность;
  • улучшить зрительную функцию;
  • укрепить околопозвонковые мышцы;
  • нормализовать внутричерепное давление;
  • улучшить работу слухового аппарата;
  • сохранить и восстановить гибкость шейного отдела;
  • нормализовать сон;
  • устранить онемение верхних конечностей;
  • восстановить вестибулярный аппарат;
  • улучшить эндокринную систему;
  • улучшить питание мозга и память.

Кроме того, упражнения, которые предназначены для устранения боли в шее помогают еще и избавиться от основных причин возникновения дискомфортных ощущений:

  • спазма или растяжения мускулатуры;
  • защемления нервных окончаний;
  • миозита (воспаление мышечной системы);
  • смещения позвонков;
  • грыжевых образований;
  • шейного остеохондроза;
  • ишемической болезни сердца, в случае, когда боли возникают в передней поверхности шеи;
  • многих иных общих заболеваний (к примеру, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, миалгия).

Разминка

Перед основными упражнениями следует сделать разминку, которую можно выполнять и сидя.

Все упражнения следует делать плавно.

  1. Кивание головой. Для выполнения такого простого упражнения следует прижиматься подбородком к груди, а затем откидывать голову назад. Повторить 12 раз.
  2. Наклоны головой в разные стороны, то есть сначала прижимаемся к правому плечу, а затем к левому. Повторяем 12 раз.
  3. Повороты головой в разные стороны, стараясь при этом, чтобы средняя линия плеча совпадала с линией лица. Повторить 12 раз.
  4. Кивание головой с препятствием. При выполнении такого упражнения вам нужно положить одну руку на лоб, как бы препятствуя ее наклону. Данное упражнение повторить 6 раз.
  5. Наклоны головой в стороны с препятствием. Ладонь следует положить в область виска. Повторить 6 раз.
  6. Поднимаем и опускаем плечи 10 раз.
  7. Вращение плечами по 12 раз в каждую сторону.
  8. Согнув руки перед грудью необходимо 10 раз выполнить движение назад, сводя при этом лопатки.
  9. Поднятие рук «через стороны» наверх 10 раз. При выполнении такого физического упражнения следует смотреть на кончики пальцев, запрокидывая голову назад.
  10. И в заключение по 10 наклонов туловища вперед – назад и в разные стороны.

Тем людям, чья деятельность связана с длительным пребыванием за компьютером, рекомендуется делать такие упражнения несколько раз в день. После разминки обязательно нужно пройтись по комнате или коридору.

После того, как вы сделаете вышеперечисленные упражнения и разомнете все застоявшиеся суставы, организм пребывает в состоянии, которое позволяет свободно двигаться. Далее вы самостоятельно выбираете дальнейшие действия, то есть приступить к основной лечебной зарядке или заняться своими рабочими, домашними делами.

Безопасность выполнения упражнений

Обратите внимание, что выполнять упражнения для шейных позвонков можно всем людям: и тем, кто уже когда-то страдал от заболеваний позвоночников, и тем, кто абсолютно здоров.

Только не стоит назначать себе самостоятельно целый комплекс упражнений, которые, по вашему мнению, помогут укрепить позвоночник.

Если человек страдает грыжей позвоночника, то гимнастика не принесет никаких результатов, а иногда может оказаться вредной. В таком случае необходимо укреплять мышечный корсет. Только по рекомендации лечащего врача можно воспользоваться специальным комплексом упражнений, который подробно описан на нашем сайте.

Перед тем, как начать делать лечебную зарядку, рекомендуется посетить хирурга, который проведя полное обследование, сможет определить комплекс требуемых вам упражнений.

Учтите, что категорически запрещается делать упражнения в период обострения болезни. Заниматься фитнесом можно только после окончания обострения.

В том случае, если к специалисту идти вы не хотите и все равно собираетесь заниматься гимнастикой, то лучше всего начинать с самых элементарных упражнений и делать их не постоянно. При улучшении самочувствия можете быть уверенными, что все делаете правильно.

Со временем нужно увеличивать количество и продолжительность тренировок. Если какое-нибудь упражнение вызывает болевые или неприятные ощущения, от его выполнения нужно обязательно отказаться.

Считается нормальным, что после зарядки вы будете чувствовать слабую боль в мышцах.

Но нужно уметь отличать болезненные спазмы в мышцах от боли в позвоночнике, которая говорит о неправильном выборе комплекса упражнений. Неприятные ощущения в мышцах с каждым выполнением зарядки будут уменьшаться, а вскоре и вообще исчезнут.

Остеохондроз

Существуют определенные упражнения, которые рекомендуется людям, болеющим хроническим остеохондрозом шейного отдела позвоночного столба.

Но при обострении заболевания данные упражнения нужно делать очень осторожно, не преодолевая болезненные ощущения.

Регулярное выполнение такой зарядки поможет улучшить подвижность шейных позвонков и кровообращение в воротниковой области.

Кроме того, она позволит сделать мышцы эластичными и «растянуть скованность» в них.

  1. В положении стоя нужно прижать подбородок к груди, после чего медленно отклонить голову назад, стараясь как можно дальше «заглянуть» назад. Данное упражнение повторить 10 раз.
  2. Прислонитесь головой к стенке и давите на нее лбом около 15 секунд, после чего сделать то же самое прислоняясь к стене затылком, левой и правой стороной головы.
  3. Опускаем подбородок вниз, стараясь при этом дотянуться грудной впадины. Повторить упражнение нужно 10 раз.
  4. Сцепите пальцы на затылке и сведите локти вместе, положив подбородок на руки. Теперь вам нужно максимально высоко поднять сведенные предплечья, зафиксировав в таком положении их на 15 секунд.
  5. В положении лежа на животе вам нужно вытянуть руки вдоль туловища и расслабиться. Подбородок находится на уровне туловища. Теперь требуется медленно повернуть голову влево и коснуться ухом пола, затем в исходную позицию и после, поворот головы вправо с касанием ухом пола. Упражнение повторить 10 раз.
  6. Лежа на животе, положите подборок на ладони. Теперь делаем точно такие же повороты головой, как и в прошлом упражнении.

При возникновении болевых ощущений нужно сократить количество повторений и делать упражнения намного медленнее.

Нестабильность позвонков

Для того чтобы делать зарядку при нестабильности шейного отдела позвоночного столба понадобится специальное устройство, которое состоит из пружины от детского эспандера и системы для фиксации головы.

В принципе, если пружину вы найти не можете, тогда можно использовать резиновый бинт, который продается в каждой аптеке.

Сложив бинт вчетверо, свободные концы свяжите веревкой. В результате у вас должно получиться двухслойное резиновое кольцо.

Теперь связанный конец нужно закрепить на стене на уровне глаз, а вторым концом обхватить голову на уровне лба. При выполнении специальных упражнений нужно сидеть устойчиво.

Закрепляем бинт в области лба и начинаем делать наклоны головой вперед. Потом поворачиваемся лицом к стене (бинт теперь крепится на затылке) и закидываем голову назад. Таким образом, нужно сделать и наклоны головой в стороны.

Ритм выполнения упражнений должен быть плавным и очень медленным. Шея и голова должны двигаться одновременно (единым блоком).

Протрузия

Благодаря упражнениям, которые следует выполнять при протрузии шейного отдела, межпозвонковый диск довольно быстро вернется на свое место.

Данный комплекс упражнений также является замечательной профилактикой остеохондроза.

  1. Опустив подбородок к груди нужно выполнить 10 поворотов головой в стороны.
  2. Сидя, надавите лбом на ладонь, максимально напрягая мышцы шеи.
  3. Надавите на ладонь затылком.
  4. Очень медленно нужно запрокидывать голову назад. Повторите 10 раз;
  5. Запрокинув голову назад, вам нужно наклонять голову так, чтобы вы смогли поочередно дотрагиваться плеч ушами.
  6. Очень медленно сделайте максимально возможные повороты головой в разные стороны;
  7. Напрягая мышцы шеи вам нужно надавить правым виском на правую ладонь и, соответственно, левым виском на левую руку.

Хондроз

  1. При наклоне головой вперед, вам нужно надавливать на лоб сплетенными пальцами обеих рук. Точно такие же надавливания нужно сделать на затылок на правую и левую сторону головы. На каждое из этих упражнений потратьте примерно 10 секунд.

  2. Положите себе на лоб четыре пальца, расположив их, друг против друга, мягко надавливайте подушечками пальцев на кожу, одновременно растягивая ее. Такие же движения следует сделать на затылке и на височных частях головы. Благодаря такому упражнению вы улучшите кровообращение в областях, которые богаты биологически активными точками.

  3. Сидя на стуле медленно наклоните подбородок к груди. Теперь положите сплетенные пальцы на затылок и плавно надавите вперед и вверх. В таком положении нужно просидеть около минуты. Повторить такое упражнение можно только спустя 15 минут.
  4. Плавно отклоните голову назад, слегка надавливая на подбородок рукой. В таком положении посидите минуту.

  5. Поднимайте поочередно плечи, стараясь коснуться ими ушей. Сначала медленно, а потом немного ускоряя темп.
  6. Разотрите руками шейный отдел позвоночника.

Лордоз

При лордозе очень эффективными будут упражнения на раскрытие грудной клетки и разворот плечевых суставов.

Следует помнить, что все упражнения нужно делать очень осторожно и плавно.

  1. Сложите пальцы рук в замок за спиной и максимально разверните плечи на 30 секунд. Повторите упражнение три раза.
  2. Захватив правой рукой левый локоть, наклоните голову в левую сторону. Удерживайте такое положение 30 секунд. Левой рукой, захватив правый локоть, наклоните голову в другую сторону.
  3. Встав лицом к стене на расстоянии 0,5 метров, положите ладонь правой руки на стенку на уровне плеча. Теперь вам нужно не отрывая руки максимально развернуться, как бы перешагивая свое тело. Зафиксировать такое положение на полминуты.
  4. Лягте на живот и положите свои ладони под плечи. Напрягая ягодицы нужно оттолкнуться руками от пола, максимально поднимая грудную клетку и живот. Обратите внимание, что таз должен быть прижат к полу. Сделайте три подхода по 20 секунд каждый.

Сколиоз

  1. Лежа на спине, сцепите в замок руки и заведите их за голову. На вдохе вам нужно свести локти, на выдохе развести. Повторить 4 раза.
  2. В том же положении требуется согнуть ноги в коленях. Поставив стопы, как можно ближе к тазу, поднимайте его над полом. Упражнение требуется выполнить 4 раза.

  3. Перевернитесь на живот и приподнимайте туловище, прогибая позвоночник в области грудного отдела.
  4. Опираясь ладонями на пол, нужно поднимать на выдохе корпус (упражнение кобра). Повторяем 4 раза.
  5. Станьте на четвереньки и немного согните руки в локтях.

    Находясь в таком положении нужно аккуратно опускать корпус на пол. Повторить 4 раза.

  6. Лягте на пол и на вдохе поднимайте одновременно обе руки вверх, на выдохе опускаем на пол.
  7. После такой зарядки нужно полежать на спине в течение 20 минут.

Стоит отметить, что при сколиозе шейного отдела больным рекомендуется заниматься плаванием и волейболом.

Дорсопатия

  1. Лежа на полу и подтянув колени к грудине, крепко обхватите ноги руками. Теперь сделайте 10 перекатов в разные стороны.
  2. Сядьте на табуретку, и, уперев руки в бока, выполните круговые движения корпусом в разные стороны.
  3. Упражнение на турнике.

    Наденьте на бедра ремень, прикрепив к нему груз до 5 кг, и висите так на перекладине по 7 минут несколько раз в день.

Зарядка для шейного отдела позвоночника быстро и эффективно поможет вам «освободиться» от дискомфортных и болевых ощущений в воротниковой области.

Регулярное выполнение лечебной гимнастики подарит вам отличное самочувствие и свободу в движениях.

Источник: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/uprazhneniya_dlya_sheynogo_otdela_pozvonochnika.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.