Спортивное питание для суставов

Содержание

Какое спортивное питание выбрать для защиты суставов и связок?

Спортивное питание для суставов

Любительский спорт – замечательное решение для тех, кто хочет быть сильным и бодрым, иметь красивое и стройное тело, вести здоровый образ жизни. Всевозможные спортзалы и фитнес-клубы заполонили как мегаполисы, так и небольшие города России.

И не удивительно, ведь с каждым днем все больше и больше людей, причем не только молодых, пополняют ряды любителей спортивных занятий.

А значит, все больше людей начинает задумываться о том, чтобы сделать тренировки максимально эффективными и позаботиться о собственном здоровье.

В этой статье мы поговорим с вами о том, какое спортивное питание выбрать для защиты суставов и связок. Опорно-двигательный аппарат чаще всего страдает от неправильного распределения нагрузок во время тренировок в спортзале или занятий фитнесом.

Позаботиться о поддержке суставов заранее очень важно, так как гораздо проще предупредить возможное появление проблем, чем потом пытаться их решить.

Тем более что для суставов и связок спортивное питание предлагает эффективные комплексы хондропротекторов.

А нужно ли?

Даже если вы любите спорт с самого детства, нужно понимать, что естественные ресурсы организма ограничены. А с возрастом организм становится немного старше и двигательный аппарат «снашивается» от долгого использования. Безусловно, можно тщательно следить за своим питанием.

Но насытить организм всеми необходимыми веществами, среди которых не только витамины и минералы, но и незаменимые аминокислоты, а также другие соединения, довольно сложно.

Просто высчитать содержание всех нужных веществ в продуктах питания – уже достаточно хлопотное занятие, а составить рацион и его придерживаться способны немногие. Да это и не самый выгодный в финансовом отношении подход.

Спортивное питание для связок и суставов – это сбалансированный комплекс, в первую очередь, хондропротекторов, а также некоторых витаминов и минералов, направленный:

  • на синтез коллагена и других веществ, из которых состоит хрящевая ткань;
  • выработку синовиальной жидкости – естественной «смазки»;
  • защиту суставов и связок во время физических нагрузок;
  • насыщение тканей витаминами, необходимыми для поддержания здоровья;
  • улучшение кровообращения в тканях сустава;
  • восстановление баланса жидкости в тканях после тренировки.

Стоит учитывать, что комплекс витаминов для суставов не сможет справиться с этими задачами. Поэтому одних витаминов и минералов для поддержки суставов при занятиях спортом недостаточно.

Правильное спортивное питание, такое как, например, Vitime Arthro, содержит кроме витаминов и минералов много других полезных веществ в дозировках, рассчитанных на тех, кто занимается любительским спортом.

Но об особенностях этого продукта мы поговорим чуть позже.

Еще недавно…

Не так давно медики были уверены, что восстановление хрящевой ткани невозможно, что процесс необратим и что вылечить «отслужившие» суставы нельзя, можно только облегчить состояние пациента. И неважно, что стало причиной повреждения – травмы, постоянные физические нагрузки или возрастные изменения.

Но медицина не стоит на месте и постоянно развивается, а в продаже появляются все новые и новые продукты – спортивные добавки для суставов и связок, а также хондропротекторы, изотоники, белковые коктейли и многое другое. цель создания этих препаратов – обеспечить комфорт во время занятий спортом.

Речь не идет о подготовке к олимпиаде, бодибилдинге, тяжелой атлетике или о профессиональном спорте – только о любительских тренировках.

Но зачем?

Казалось бы, зачем нужен хондропротекторный комплекс витаминов для костей и суставов? Почему нельзя заниматься спортом, используя ресурсы своего тела. Причины есть.

Во-первых, все мы в той или иной степени истощены – работа, стрессы, несбалансированное питание, вредные привычки. А теперь прибавьте ко всему этому походы в спортзал.

Организм попросту может не выдержать такой нагрузки, и ему нужно помочь, чтобы спортивные тренировки не вызывали дискомфорта и приносили только пользу, тем более мышцам или связкам.

Что примечательно?

Кстати, что примечательно, спортсмены-любители, как правило, гораздо чаще покупают энергетические коктейли для повышения эффективности тренировок, протеины для быстрого набора массы, жиросжигатели для скорейшего похудения, а вот про спортивное питание для суставов и связок думают обычно лишь тогда, когда возникает дискомфорт, а ведь такой подход не совсем правильный. Намного проще предупредить, чем потом лечить. Лучше сразу в комплексе с другими препаратами приобрести хондропротекторы с доказанной эффективностью, чтобы спорт был приятным и полезным по максимуму.

Как выбрать комплекс хондропротекторов?

А вот теперь мы с вами поговорим про продукт Vitime Arthro – это комплекс хондропротекторов, разработанный специально для любительского спорта. Это не спортивное питание для бодибилдеров или тяжелоатлетов.

Основное назначение этого комплекса витаминов для суставов и связок – поддержание здоровья и естественного баланса витаминов в тканях во время физических нагрузок, какими бы они ни были: бег, аэробика, тренажеры или плавание.

Основные компоненты препарата и их назначение

Хондроитин сульфат и глюкозамин необходимы для синтеза хрящевой ткани (стимулируют синтез коллагена и гиалуроновой кислоты), восстановления эластичности суставов. Вместе эти вещества действуют эффективнее, чем по отдельности.

  • Метилсульфонилметан – это природный источник серы, которая входит в состав хряща. Метилсуфонилметан также участвует в формировании хрящевой ткани.
  • Селен и витамин Е – антиоксиданты, то есть нейтрализуют вредное действие окружающей среды на ткани, в том числе и суставов. А также уменьшают усталость.
  • Марганец – обязательный участник процессов по формированию соединительной и костной ткани.
  • Витамин С – требуется для выработки коллагена.
  • Босвеллиевые кислоты получают из растения босвеллия серрата. Они улучшают кровообращение позвоночника и суставов.

Не нужно пугаться длинных и странных названий! В биоихимических процессах, протекающих в нашем организме, принимают участие вещества с еще более длинными названиями.

Таким образом, если вы ищете эффективное средство для поддержания здоровья суставов и связок, спортивное питание Vitime определенно заслуживает вашего внимания. К тому же, благодаря удобной форме выпуска в саше, принимать спортивные добавки для связок и суставов легко и просто.

Использовать хондропротекторы рекомендуется людям, которые хотят предупредить нарушение опорно-двигательного аппарата, облегчить нагрузку во время спортивных тренировок, а также замедлить естественные возрастные изменения.

Но есть очень важный момент, спортивное питание и добавки для суставов и связок для достижения заметного эффекта следует принимать длинными курсами – минимум в течение месяца 1-2 раза в год.

Позаботьтесь о здоровье суставов и связок, и пусть каждая тренировка приносит только радость, удовольствие и комфорт!

Источник: https://vitime.pro/statyi/kakoe-sportivnoe-pitanie-vybrat-dlja-zashhity-sustavov-i-svjazok/

Для суставов и связок спортивное питание: какие продукты употреблять?

Спортивное питание для суставов

лучших средств: что попить для здоровья опорно-двигательного аппарата

Травму можно получить даже во время занятий обычной гимнастикой. Чаще всего повреждаются связки и суставы. Их лечение занимает немало времени. В этой статье мы расскажем о том, что представляет собой спортивное питание для суставов и связок.

Причины получения травмы

Основные провоцирующие факторы представлены в табличке.

Таблица 1. Причины травмирования суставов и связок.

ПричинаПровоцирующий фактор
Быстрое наращивание мышечной массыСуставы и связки не выдерживают нагрузку.
Плохая разминкаСуставы плохо разогреваются.
Дополнительная нагрузкаНеподготовленность суставов.

Обратите внимание! Прием препаратов, предотвращающих развитие заболеваний суставов и связок, особенно актуален для бодибилдеров и пауэрлифтеров.

Зачем нужны добавки

Пищевые добавки могут быть самыми разными

Суставно-связочный аппарат включает в себя немалое количество микроэлементов. Каждый из них несет ответственность за то или иное свойство ткани.

Большую часть нужных полезных элементов человек получает из пищи. Но этого недостаточно. Возникает необходимость в приеме специальных БАДов.

Состав спортпита

БАДы включают в себя необходимые витамины и микроэлементы

Добавки, оказывающие благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, включают в себя:

  • кальций, предотвращающий ломкость и хрупкость костей;
  • глюкозамин, представляющий собой связующее звено между клетками;
  • коллаген, отвечающий за эластичность суставов;
  • хондроитин, предохраняющий суставы от разрушения.

Ускорение регенерации

Представленное в табличке спортивное питание для связок и суставов способствует ускорению регенерации на 50-60%.

Таблица 2. Рекомендованные добавки.

ЛекарствоОписаниеСуточная дозировка
Добавка помогает избавиться от суставного хруста. Ее прием особенно рекомендован лицам, занимающимся тяжелой атлетикой.1500 мг, дважды за сутки. Длительность курса — 30 дней. Повторять лечение нужно 3 раза в течение 12 месяцев.
Купирует развитие остеоартрита, несет ответственность за восстановление ткани хряща.1200 мг, 2 раза/24 часа. Длительность курса — 30 дней. Повторять лечение надо 2 раза/12 месяцев.
Регулирует нервно-мышечную и сердечно-сосудистую системы.Лицам до 50 лет — 1000 мг. Лицам старше 50 лет — 1200 мг.Пить препарат желательно после обеда. Для лучшего усвоения, принимать его нужно небольшими порциями.
Способствует регуляции кальциево-фосфорного обмена, купирует развитие рахита.1000-1200 мг.
Ограждение структур костей и мышечных белков от катаболизма, улучшение обмена веществ, восстановление поврежденных участков.До 1500 мг. Рекомендован одновременный прием Глюкозамина и Хондроитина.
Улучшение состояния кожного покрова, укрепление опорно-двигательного аппарата.До 1500 мг.
Купирует воспалительный процесс, сопутствует коллагеновому синтезу.До 1500 мг.
Важнейший компонент внеклеточного матрикса15 грамм (для человека, чей вес составляет 70 кг)

Обратите внимание! Для того чтобы кальций усваивался правильно, одновременно рекомендуется пить магний, бор либо витамин Д.

Лучшие препараты

Лучшее спортивное питание для суставов и связок представлено в табличке.

Таблица 3. Рекомендованные средства для восстановления суставов.

ПрепаратЧто входит в составСвойства
Цинк, марганец, витамины Е-СЗащита опорно-двигательного аппарата от повреждений, обеспечение противовоспалительного эффекта.
Глюкозамин и хондроитин сульфаты, витамин СРеанимация белка коллагена, укрепление суставно-связочного аппарата, восполнение дефицита элементов-тканевых строителей.
Марганец, хондроитин, кальцийЭто препарат для суставов и связок способствует восполнению питательных запасов и восстановлению травмированных хрящей.
Витамин С, цинк, глюкозаминОбеспечивает болеутоляющий и противовоспалительный эффект, купирует развитие деструктивных процессов, улучшает подвижность суставов.
Имбирный экстракт, хондроитин, глюкозамин, марганецОбладает общеукрепляющим эффектом, купирует напряжение суставов.
Гиалуроновая кислота, хондроитинОбладает противовоспалительным эффектом.
Гиалуроновая кислота, коллагенУкрепление тканей, купирование кожных, суставных, артериальных патологий.

Диетические рекомендации

Любые аптечные средства рекомендуется совмещать с диетой

Режим питания в индивидуальном порядке разрабатывают тренер и врач.

За балансом питания нужно следить регулярно. Меню должно включать в себя продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами.

Цена несоблюдения рекомендаций достаточно высока. На фоне дефицита того или иного элемента функциональность суставов будет нарушена.

Что исключить из меню

Рекомендуется отказаться от:

  • богатых неорганическими солями копченостей и жареных блюд;
  • горячих напитков;
  • продуктов, содержащих искусственные добавки.

Употребление копченостей и жареного неблагоприятно сказывается на состоянии суставной сумки. В результате развивается воспалительный процесс.

Чай и кофе сопутствуют скапливанию мочевой кислоты. Продукты, насыщенные искусственными добавками, способствуют вымыванию из организма кальция.

Что рекомендуется есть

Рекомендованные продукты представлены в табличке.

Таблица 4. Что можно есть.

Полезный элементЧто включить в менюДля чего
САпельсины, мандарины, лимон, зеленые яблоки, капуста, шиповник, красный перчикСинтез коллагена, способствующий росту тканей костей и хрящей.
КальцийСыры, творог, кефир, йогурты, ряженка, бобовые, укроп, петрушка, кунжутные семенаУкрепление костной ткани.
КалийЧернослив, грецкие орешки, геркулес, греча, горький шоколад, финики, изюмКупирование скопления фосфатов.

Профилактические мероприятия

Помимо приема специальных препаратов и соблюдения диетических рекомендаций, нужно с особым вниманием подходить к тренировке

О том, как правильно нужно заниматься, подскажет инструкция:

  1. Разминка перед занятием должна быть тщательной. Суставы и связки должны хорошо разогреться и подготовиться к нагрузкам.
  2. Тело должно развиваться гармонично. Помимо наращивания мышечной массы, нужно заботиться о суставно-связочном аппарате.
  3. При прохождении восстановительного периода после травмы или операции необходимо постепенно увеличивать нагрузку на поврежденную конечность. Желательно дождаться полного восстановления организма.
  4. Нельзя прибегать к травмоопасным упражнениям. Желательно отказаться от выполнения подтягиваний, французского жима и приседаний со штангой.
  5. Вес, взятый в работу, должен соответствовать физической подготовке.

Заключение

Самолечение патологий суставов и связок недопустимо. Назначать и отменять препараты может только врач. Прописанный им курс должен быть пройден полностью даже в том случае, если улучшение наступило раньше.

Подробнее о спортивном питании для суставно-связочного аппарата расскажет видео в этой статье.

Источник: https://vash-ortoped.com/lechenie/dieta/dlya-sustavov-i-svyazok-sportivnoe-pitanie-382

Спортивное питание для суставов

Спортивное питание для суставов

Спортивное питание для суставов и хрящей разрабатывается с учетом специфики их работы в разных видах спорта. Для бодибилдинга важнее прочность сухожилий, для карате — эластичность, и так далее. Однако в любом спорте имеет значение форма сустава, его способность работать как шарнир для рычага и прочность прикрепления сухожилий к костям.

Основными общими задачами этого специфического спортпита являются:

  • сохранение прочности и эластичности суставных сумок;
  • повышение скорости регенерации суставного хряща;
  • сохранение плотности костной ткани и формы сустава;
  • увеличение толщины межпозвоночных дисков и хрящевых пластинок в суставах;
  • пропорциональное увеличение суставов и костей;
  • повышение прочности связок.

Все это обеспечивает правильную амплитуду в движении, то есть напрямую влияет на технику упражнения. А без правильной техники в лучшем случае нельзя добиться хороших спортивных результатов, а в худшем – вместо хороших спортивных результатов случаются травмы и ухудшение здоровья.

Спортивное питание для костей и суставов

Костная ткань живая, она построена из живых клеток, обитающих в матрице из тяжей и пластинок неполноценных белков: оссеина, коллагена и эластина, пропитанных солями кальция и фосфора. Кость способна расти и во взрослом возрасте, когда под действием нагрузок и в условиях правильного питания увеличивается её толщина и размер сустава.

Если питание недостаточно по содержанию белков или по содержанию витаминов и солей кальция и фосфора, если в организме недостаточно половых гормонов (эстрогена и тестостерона), костная ткань разрежается, пропитывающие её соли вымываются, и постепенно развивается остеопороз. Это состояние в норме является обратимым. Именно поэтому важно применять спортивное питание: витамины для суставов и вещества-хондропротекторы жизненно необходимы.

Полноценность питания имеет некоторую оговорку. Пока организм может при высоких нагрузках растить мышцы (то есть ему для этого хватает незаменимых и обычных аминокислот и витаминов), он будет растить преимущественно мышцы.

Суставы, сухожилия и хрящи сами по себе растут очень медленно, плюс мышцы отбирают у них питательные вещества. Это значит, что запускается своеобразный порочный круг. Мышцы становятся сильнее, а суставы и связки относительно них ослабевают.

Рано или поздно слишком сильные мышцы начнут растягивать и травмировать ослабевшие суставы, повысится риск разрыва связок, а мышцы позвоночника, наоборот, будут сильнее сжимать позвонки, травмируя межпозвоночные диски. Повысится и истирающая нагрузка на хрящевые поверхности суставов.

Именно поэтому и необходимо в силовом спорте обязательно применять обеспечивающее укрепление суставов спортивное питание.

Спортивное питание: хондропротекторы для суставов

Как специализированное спортивное питание, препараты для суставов содержат вещества, либо напрямую стимулирующие выработку коллагена и восстановление в первую очередь суставной ткани, либо дипептиды, полученные из собственно коллагена. Попадая в организм, эти дипептиды быстро разлагаются до аминокислот и затем снова «собираются» в белковые молекулы – разумеется, из них может получиться только коллаген.

Существует три типа препаратов-хондропротекторов:

  1. экстракты природных веществ: хрящей животных, вытяжки из растений;
  2. глюкозамин, гиалуроновая кислота, хондроитинсульфат;
  3. комбинированные препараты (перечисленные выше в разных сочетаниях друг с другом и с витаминами или усиливающими веществами).

Эффективность хондропротекторов не стопроцентна, она зависит от множества факторов, но клинические положительные данные по ним, безусловно, есть. Обычно по форме выпуска такое спортивное питание представляет собой таблетки для суставов или капсулированные в желатин порошки.

Предотвращая разрушение хрящевой ткани, а также заставляя организм синтезировать преимущественно коллаген для суставов, спортивное питание и выполняет свою задачу.

Разумеется, коллаген растет не только в суставах и связках: его тяжи увеличиваются в числе и размерах во всем теле, усиливается коллагеновый каркас (строма) внутренних органов, подтягивается и становится более упругой кожа, утолщаются фасции мышц, укрепляются стенки кровеносных сосудов.

Эти препараты применяются на фоне обычного спортпита или как пищевая добавка, изменяя баланс белкового синтеза в пользу поддержки опорно-связочного аппарата.

В условиях недостаточности ВСАА организм синтезирует лишь неполноценные белки, к числу которых собственно и относятся коллаген и оссеин. Это значит, что при избыточном питании неполноценными животными белками и высокобелковой растительной пищей создаются идеальные условия для регенерации сухожилий, но практически не могут расти мышцы. Поэтому ограничение питания не является хорошим выбором.

Чтобы добиться оптимальной пропорции в росте мышц и суставной ткани, необходимы чередования высокобелковой полноценной и высокобелковой неполноценной по аминокислотному составу ткани, тогда суставы и мышцы растут в гармонии, «догоняя» друг друга. Такие циклы обеспечивает специфическая диета (в неё прекрасно вписывается, например, идея постов или чередования спортивных диет по циклам массонабора и сушки).

Однако значительно проще применять Animal Flex, спортивное питание для суставов. Кроме прямого влияния на регенеративные функции, оно вызывает приток жидкости в суставную сумку, облегчая движение сустава и обеспечивая его лучшее питание. Препарат выпускается в таблетированной форме и содержит полный набор хондропротекторов, минеральных солей и витаминов, необходимых суставам.

Ни один, даже самый лучший препарат, не защитит суставы, если спортсмен нарушает технику упражнений или пренебрегает режимом питания и сна. Чтобы препараты-хондропротекторы надежно защищали суставы, важно правильно принимать препарат и обеспечивать суставам достаточно времени для отдыха и восстановления после тренировок!

Источник: http://proka4aem.ru/pitanie/sportivnoe-pitanie/sportivnoe-pitanie-dlya-sustavov

Спортивное питание для связок и суставов

Спортивное питание для суставов

Люди, которые профессионально занимаются спортом или любители активного и здорового образа жизни, в большей или меньшей мере подвержены травмированию суставов и связок.

С целью профилактики и предотвращения развития хронических заболеваний необходимо правильно выбрать спортивное питание для суставов и связок.

Хондропротекторы — это препараты, которые ускоряют восстановительные процессы хрящевой ткани, питают ее и замедляют разрушительное действие.

Хондропротекторы — это препараты, которые ускоряют восстановительные процессы хрящевой ткани

Состав препарата

Для высокой эффективности действия необходимо наличие следующих компонентов:

  • Глюкозамин — восстанавливает структуру поврежденного хряща
  • Хондроитин — участвует в синтезе соединительной тканиОчень важно, чтобы эти два компонента были в составе одного препарата, так как их сочетание скажется более эффективно на укреплении суставов, связок и хрящей.
  • Коллаген — помимо усиления костной и хрящевой ткани, помогает восстановить защитные свойства эпидермиса
  • Кальций — делает более прочной костную ткань
  • Витамин D — только в сочетании с кальцием даст необходимый результат — укрепит суставы и связки

Витамин D — только в сочетании с кальцием даст необходимый результат

Для средней эффективности или как дополнение к основным компонентам:

  • Диметилсульфон — устраняет болевые ощущения в мышцах, уменьшает воспалительный процесс, но не содействует скорейшему восстановлению и укреплению соединительной ткани
  • Акулий хрящ — снимает хронические воспаления связок
  • S-аденозилметионин — облегчает боль при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, к тому же имеет умеренное антидепрессивное действие
  • Омега-3 жирные кислоты — одна из составляющих для предупреждения болезней суставов и связок, а также как дополнительное средства их лечения
  • Бромелайн — экстренная помощь при только что полученной травме или в момент сильных болей при воспалении
  • Куркумин — имеет незначительное противовоспалительное действие, эффективен только в сочетании с другими аналогичными компонентами

Куркумин — имеет незначительное противовоспалительное действие

Витамины и минералы:

  • Витамин С — необходим для внутриклеточного синтеза коллагена, имеет антиоксидантый эффект. Способствует уменьшению боли и воспаления в мышцах и связках, улучшает период восстановления после травм и перенесенных заболеваний
  • Витамин Е — в первую очередь поддерживает целостность структуры сустава и предохраняет его от повреждений, уменьшает болевые ощущения после занятий спортом
  • Витамины группы В — восстанавливает поврежденную поверхность костных окончаний, имеет противовоспалительный эффект, уменьшает боли и напряжение в пораженном суставе.
  • Минералы — поддерживают необходимое функционирование клеток хрящевой ткани: Медь — сдерживает излишнее образование свободных радикалов, влияет на обеспечение кислородом клеток, предохраняет хрящевую и костную ткань от разрушения. Селен — препятствует возникновению и развитию воспалительных процессов в суставах и связках, улучшает и повышает двигательную активность. Цинк — укрепляет соединительную ткань и коллаген, принимает участие в восстановлении хрящевых поверхностей суставов, способствует уменьшению боли.
  • Гиалуроновая кислота — увеличивает подвижность суставов, делает более прочными мышцы, которые окружают больной сустав, улучшает микроциркуляцию и питание хрящей, уменьшает болевые ощущения

Обзор витаминно-минеральных комплексов

  • Maxler JointPak — спортивная добавка для суставов и костей, которая полностью обеспечивает потребность в необходимых витаминах и минералах.Действие:• снимает усталость и боль после тренировок• укрепление суставов, связок и хрящей• заполняет суставную полость смазкой, необходимой для хорошей подвижности• укрепляет организм в целом

Maxler JointPak — спортивная добавка для суставов и костей

  • MHP Releve — эффективный препарат, который не имеет ограничений, но в основном применяется спортсменами при тяжелых нагрузках.Действие:• укрепление костной системы• восстановление связок и суставов после физической нагрузки• борется с ферментом COX-2, который вырабатывается во время физической активности и вызывает боль в суставах• моментальное действие экстракта

MHP Releve — эффективный препарат, который не имеет ограничений

  • San Glucosamine Chondroitin MSM — целью комплекса является поддержание здоровья костей, обеспечить весь опорно — двигательный аппарат всеми необходимыми веществами.Действие:• противовоспалительное средство• снижение уровня кислотности в организме• основные компоненты препарата (Глюкозамин и Хондроитин) являются природными составляющими соединительной ткани, поэтому активизируют возобновление в поврежденном хряще• делает более прочной хрящевую и костную ткань• активизирует обменные процессы и улучшает восстановление

San Glucosamine Chondroitin MSM — целью комплекса является поддержание здоровья костей

  • Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin — один из наиболее результативных препаратов для профессиональных спортсменовДействие:• быстрое восстановление и укрепление суставов и связок• устранение возрастных изменений в тканях сустава• способствует выработке определенных ферментов и гормонов• участвует в процессе роста костной ткани• устраняет боли и воспалительный процесс

Ultimate Nutrition Glucosamine & Chondroitin — один из наиболее результативных препаратов для профессиональных спортсменов

  • Universal nutrition Jointment OS — спортивное питание, которое поддерживает здоровье связок, суставов и соединительных тканей на протяжении длительного времени.Действие:• способствует выделению синовиальной жидкости в необходимом количестве• останавливает разрушение хрящей• увеличивает подвижность и гибкость суставов• снимает воспаления, покраснения и боль после перенесенных травм и чрезмерных физических нагрузок

Universal nutrition Jointment OS — спортивное питание, которое поддерживает здоровье связок

  • Dymatize Joint Tech — комплекс, который способен поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата и предотвратить от возможных заболеваний и травм, риск которых увеличивается с возрастом либо по мере физических нагрузокДействие:• возобновление кровеносных и лимфатических сосудов• снимает воспаление соединительной ткани и способствует ее регенерации• стимулирует выработку коллагена, улучшает состояние кожи, волос и ногтей• является строительным материалом для тела в целом

Dymatize Joint Tech — комплекс, который способен поддержать здоровье опорно-двигательного аппарата

  • Maxler Glucosamine Chondroitin Msm — спортивное питание, основными компонентами которого являются 2 основных действенных вещества для поддержания и сохранения здоровья связок: глюкозамин и хондроитинДействие:• усиливает эластичность и упругость хрящей• защищает суставы от повреждений, которые с возрастом стираются• участвует в формировании высокоспециализированных структур (кости, зубы, хрящи, сухожилия, базальные мембраны)• снимает мышечную усталость после длительной физической нагрузки• имеет анальгетическое действие

Где купить спортивное питание для связок и суставов

Многие магазины спортивного питания продают огромное количество различных витаминно-минеральных комплексов. Конечно, таким магазинам стоит доверять. Но производятся эти комплексы в основном заграницей и цена у нас на них сильно накручена.

Гораздо дешевле заказать витаминно-минеральные комплексы на американском сайте , где цены гораздо дешевле, всегда проходят акции и по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную 5% скидку. Поэтому, если вы уже определились, какое спортивное питание вам больше подойдет, то любой из этих комплексов можно найти на iherb по этой ссылке.

Также, если вам понравился комплекс спортивного питания, который указан в статье, вы можете просто нажать на нужную ссылку и сразу попасть на iherb.

ссылкой:

Источник: https://fitnesslair.ru/pitanie/sportivnoe-pitanie/sportivnoe-pitanie-dlya-svyazok-i-sustavov.html

Спортивное питание для суставов и связок: что лучше

Спортивное питание для суставов

Любой спортсмен, даже не профессионал, в своей жизни обязательно сталкивается с травмами, которые приводят к развитию различных воспалительных, а затем хронических процессов в суставах и сухожилиях. Кроме хорошей разминки перед занятиями необходимо включать в свой рацион укрепляющие спортивные добавки. Рассмотрим наиболее востребованные из них.

Зачем нужно принимать добавки для суставов?

Для получения хороших результатов в силовых видах спорта и, в частности, в модных бодибилдинге и пауэрлифтинге, спортсменам необходимо на тренировках, для создания максимальной нагрузки на все мышечные ткани, постоянно заниматься с большим весом, который нужно постепенно увеличивать.

А это, в свою очередь, увеличивает риск возникновения травмы суставов или растяжения и разрывов связок. Поскольку наш организм не готов к таким повышенным нагрузкам — необходимо укреплять уязвимые части тела.

Одного правильного питания недостаточно для восполнения затрат организма во время тренировок.

Для укрепления сухожилий и хрящевой ткани рекомендуется принимать различные специально разработанные препараты, поскольку постоянная нагрузка и травмирование хряща приводят к развитию такого заболевания как остеоартроз — болезни, первыми симптомами которой сначала являются болевые ощущения при движениях, а в дальнейшем снижается двигательная активность и развивается инвалидность. Нужно понимать, что заболевания суставов и связок практически не поддаются лечению, поэтому надо придавать большое значение профилактике их возникновения. Если вы — приверженец силовых видов спорта, при этом ощущаете боль, хруст, тяжесть в суставах и сухожилиях при движении, травмированы или просто хотите укрепить тело, тогда вам поможет спортивное питание.

Избавиться от боли в суставах поможет гимнастика Ольги Янчук.

В составе препаратов присутствуют такие элементы:

  1. Глюкозамин — один из важнейших элементов, служащих в процессе восстановления и создания хрящевой ткани. Организм и сам производит это вещество, но при сильных физических нагрузках потребность в нём возрастает.

    Обеспечивает надежную защиту и является профилактическим веществом в появлении травм, связанных с растяжениями, вывихами и переломами.

  2. Хондроитин — составляющая для производства соединительных тканей, является смазкой для хрящей.

    Защищает суставы от стирания, а также помогает снизить уровень болевых ощущений.

  3. Коллаген — белок, который должен обеспечить эластичность соединительных тканей.
  4. Кальций в комплексе с витамином D — отвечает за прочность костей.

  5. Аскорбиновая кислота — способствует ликвидации воспалений и увеличивает количество коллагена.

Важно! Актуальность вопроса профилактики приобретает первостепенность для людей, которым уже «за 30»— в этом возрасте соединительная ткань становится наиболее ранимой.

лучших

Среди множества выпускаемого спортпита для суставов и связок, можно выделить такие наиболее популярные комплексы:

  1. «Animal Flex» — содержит цинк, марганец и витамины. Снижает боль, способствует возрождению хрящевой ткани, а значит, усиливает выработку смазочного вещества для суставов и тем самым снимает воспалительный процесс. В течение суток необходимо использовать 1 пакетик, независимо от приёма пищи.
  2. «Arthreo Free» — в составе присутствуют глюкозамин и хондроитин с аскорбиновой кислотой. Препарат восстанавливает коллаген, ликвидирует болевые ощущения, отёчность и воспалительные процессы благодаря усилению выделения жидкости внутри суставов. Принимается 1 раз в день по 5 капсул вместе с пищей.
  3. «Arthro Help» — включает в себя органическую серу, цинк и глюкозамин. Такой состав обладает болеутоляющим эффектом, останавливает разрушительные процессы в тканях и восстанавливает подвижность в суставах. В целях профилактики употребляют 1 ампулу в день, для лечения — дважды в сутки. Препарат принимают после еды.
  4. «Joint Repair» — содержит МСМ (метилсульфонилметан), хондроитин и глюкозамин, которые отвечают за сохранение и восстановление целостности суставов, сосудов и связок, а также способствуют выработке синовиальной жидкости. Прием во время еды — 2 капсулы два раза в день.
  5. «Bone Boost» — в составе МСНС (концентрат микрокристаллического гидроксиапатита), витамин Д, а также растение cissus quadrangularis (циссус четырёхугольный), способное ускорять рост костей. В комплексе все составляющие укрепляют кости, способствуют эластичности сухожилий и мышц, минимизируют очаги воспаления. Принимается утром и сразу после занятий по 1 пакетику (2 пакетика в сутки).

Важно!Любой препарат нужно принимать курсом от 1 до 2 месяцев, и положительный эффект будет достигнут при повторах 23 раза в год.

О важности здорового питания

Кроме различных спортивных добавок, нужно обязательно правильно питаться. Из ежедневного рациона необходимо убрать пищу, которая наносит вред организму, а это:

  1. Жареные и копченые продукты, способствующие развитию очагов воспаления.
  2. Горячий чай и кофе — являются причиной накапливания мочевой кислоты, которая уменьшает подвижность суставов.
  3. Продукты с большим количеством синтетических составляющих.

Питательные добавки для спортсменов в комплексе с правильной, хорошо сбалансированной, диетой, содержащей нежирную пищу и большое количество овощей и фруктов, помогают нормально работать опорно-двигательному аппарату и исключают воспалительные процессы.

Основные принципы правильного питания:

  1. Самыми полезными продуктами являются те, которые содержат много витамина C, который способствует выработке в организме коллагена. Это овощи и фрукты (яблоки, цитрусовые, паприка), ягоды (шиповник, чёрная смородина, клубника).
  2. Пища, имеющая в своём составе кальций — творог, йогурт, твёрдые сыры, бобовые, зелень, кунжут.
  3. Для удаления фосфатных соединений организму необходим калий, который в больших количествах присутствует в гречневой и овсяной крупах, черносливе, грецких орехах.
  4. Рыба и морепродукты, где содержатся жирные кислоты Омега-3.
  5. Диетическое мясо — крольчатина, курятина, индюшатина и говядина.
  6. В день выпивать не менее 2 литров негазированной чистой воды, а чай на основе трав хорошо уталит жажду и насытит организм полезными элементами.

Рекомендуем узнать, какие витамины нужны для суставов и связок.

: 10 основных принципов правильного питания Назначать и отменять приём различных препаратов, в том числе и стероидов, может только врач, самолечение в этом случае недопустимо. Для получения хорошего результата курс, который назначается, должен быть пройден без перерывов и полностью, даже если улучшение наступило сразу.

Источник: https://lifegid.com/bok/3680-sportivnoe-pitanie-dlya-vosstanovleniya-sustavov-i-hryaschey.html

Спортивное питание для суставов и связок

Спортивное питание для суставов

Физические упражнения с тяжёлыми весами разрушительно влияют на суставы и связки человеческого организма.

Спортсмену этого не избежать, если не придерживаться элементарных правил, которые надолго сохранят здоровье суставов и эластичность связок.

Кроме сбалансированного питания и разминки, необходимо пополнять свой рацион спортивными добавками, которые укрепляют и предохраняют от травм суставы и связки.

Раскрыть

Заказ

VPLab Glucosamine Chondroitin MSM 180 таб

Глюкозамин, Хондроитин и МСМ

Преимущества: Высокая биодоступность активных веществ. Прогрессивная упаковка: 180 таблеток!

Добавить к сравнению

180 таблеток

1448 р

VPLab Glucosamine Chondroitin MSM 90 tab

Глюкозамин, Хондроитин и МСМ

Преимущества: Высокая биодоступность активных веществ

Добавить к сравнению

90 таблеток

776 р

VPLab Liquid Joint Formula [ 19 ]

Жидкие глюкозамин и хондроитин.

Преимущества: Отличный вкус, отличное усвоение!

Добавить к сравнению

500 мл

904 р

Упаковка

Цена

Заказ

UN Animal Flex 44 пакетика [ 59 ]

Защита и восстановление суставов и связок.

Добавить к сравнению

44 пакетика

2490 р

UN Animal Flex Powder 381 г

Защита и восстановление суставов и связок.

Преимущества: Теперь порошок со вкусом апельсина!

Добавить к сравнению

381 г

2145 р

Упаковка

Цена

Заказ

BioTech USA Arthro Guard Liquid 500 мл

Легкоусваиваемая жидкая форма с добавлением метилсульфонилметана, глюкозамина, хондроитина, коллагена и гиалуроновой кислоты.

Добавить к сравнению

500 мл

1479 р

Упаковка

Цена

Заказ

Bona Diet Collagen Liquid Wellness Shot 60 мл

Напиток с коллагеном.

Добавить к сравнению

60 мл

90 р

Упаковка

Цена

Заказ

Maxler Glucosamine Chondroitin MSM 180 tabs

Питательные вещества для поддержания здоровья суставов и связок

Добавить к сравнению

180 таблеток

1490 р

Maxler Glucosamine Chondroitin MSM 90 tabs

Питательные вещества для поддержания здоровья суставов и связок

Добавить к сравнению

90 таблеток

780 р

Упаковка

Цена

Заказ

OLIMP Labs Kolagen Active Plus [ 7 ]

Активный коллаген.

Добавить к сравнению

80 жевательных таб.

638 р

Упаковка

Цена

Заказ

SAN Glucosamine Chondroitin 90 tab

Глюкозамин с Хондроитином

Добавить к сравнению

90 таблеток

790 р

Упаковка

Цена

Заказ

Эвалар Артромаксимум 5 дней / 60 капс.

Для костей и суставов

Преимущества: Экстракт мартинии душистой способствует снижению повышенного уровня мочевой кислоты и риска развития подагры, улучшению подвижности суставов и позвоночника, уменьшению воспалительных процессов суставов и снижению боли

Добавить к сравнению

60 капсул

940 р

Эвалар МСМ (для суставов 100% метилсульфонилметан) 60 таб.

Метилсульфонилметан

Преимущества: Для уменьшения воспалительных процессов в суставах, отеков, снижения боли, быстрого восстановления суставов и мышц.

Добавить к сравнению

60 таблеток

415 р

Эвалар Хонда drink 10*12,8 г

Напиток для питания суставов и позвоночника.

Преимущества: Высокая степень биодоступности ингредиентов.

Добавить к сравнению

10 саше

1395 р

Эвалар Хонда Форте 60 таб.

500 мг хондроитина сульфата и глюкозамина гидрохлорида в каждой порции

Добавить к сравнению

60 таблеток

1350 р

Любой силовой вид спорта — колоссальная нагрузка на весь организм. В этом и кроется весь смысл спорта — показывать лучшие результаты, чем обычные люди. Но для этого необходима и большая нагрузка на организм, чем обычно. В такой ситуации всегда есть риск перестараться и получить травму.

Особенно это актуально для бодибилдеров и пауэрлифтеров. В этих видах спорта «железо» создаёт мощнейшую нагрузку на мышцы, суставы и связки. Нагрузка на мышцы — это хорошо. Но многие забывают о том, что чаще всего связки и суставы слабее мышц, поэтому и травмируются легче.

Если вы хотите долго продолжать свой спортивный путь, то обязательно обратите внимание на усиление суставов и связок. Залечивать такие травмы очень тяжело, иногда даже невозможно полностью вылечиться. Поэтому не ждите первых симптомов, а займитесь профилактикой уже сегодня. Одним из самых крутых методов профилактики является спортивное питание для суставов и связок.

Состав спортивных добавок для суставов и связок

Спортивные добавки сегодня кишат разнообразием ингредиентов. Но давайте выделим самые эффективные по мнению экспертов и профессиональных спортсменов:

  • глюкозамин;
  • хондроитин сульфат;
  • коллаген;
  • омега 3;
  • кальций.

Лечение суставов и связок

Чтобы получить максимально быстрый и качественный результат необходимо объединять несколько компонентов одновременно. Для этого и существуют идеально подобранные комплексы для суставов и связок.

Курс приёма — 1-2 месяца. В год можно проходить до 3 курсов. Но стоит прочитать рекомендации на упаковке к конкретной добавке.

Купить спортпит для суставов и связок

Покупайте добавки для суставов и связок на сайте okfit.ru. Отзывы помогут определить лучший комплекс.

Источник: https://www.okfit.ru/categories/joints_ligaments/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.