Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

Содержание

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

В последнее время эллиптические тренажеры начали приобретать чаще для домашнего использования. Это удобно тем, что заниматься на нем может любой член семьи, выгода становится очевидной, ведь абонемент и консультации тренера в спортивном зале тоже стоят денег.

при покупке важно обратить внимание на следующие критерии

  1. производитель. следует понимать, что популярные бренды зачастую продают свой товар дороже, так как он имеет высокое качество. но иногда человек переплачивает за известный бренд.

    если такой вариант является дорогим, то можно найти тренажер подобного типа от другого производителя, для этого перед покупкой необходимо внимательно изучить и сравнить характеристики этого аппарата с дорогим, а также ознакомиться с отзывами, которые можно найти в интернете.

  2. педали.

    комфорт во время тренировки зависит от ширины педали, большинство инструкторов рекомендует отдавать предпочтение широким педалям, поскольку на тонкой человеку с большим весом заниматься будет неудобно. широкая и длинная педаль подойдет также тем, кто использует аппарат для поддержания формы.

  3. поручни.

    кроме двигающихся ручек, в хороших тренажерах есть специальные рога. за счет этого дополнения значительно расширяется выбор типа тренировки, благодаря чему работа мышц происходит более интенсивно.

  4. прочность эллипсоида. это один из самых важных аспектов, на него стоит обратить особое внимание при покупке.

    рекомендуется самостоятельно испробовать его, так как в противном случае есть возможность приобрести недолговечный или некачественный товар.

  5. максимальная весовая категория. важно поинтересоваться у консультанта, на какой вес рассчитана та или иная модель. приобретать тренажер нужно с запасом веса. это необходимо для того, чтобы он дольше прослужил.

    ведь, если его максимальная выдержка составляет 100 кг, а вес человека 95, то вероятность его поломки значительно повышается.

  6. возможность сборки. если модель можно самостоятельно разобрать и собрать, это очень удобно. бывают ситуации, когда его необходимо перевезти, например, на дачу либо в случае переезда на новое место жительства.

эллиптические тренажеры

Эллиптический тренажер относят к группе кардиотренажеров. Такое приспособление способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и улучшению функционирования дыхательных органов.

Также оно эффективно сжигает жировые отложения. Но главная особенность такого тренажера — комплексное воздействие практически на все тело.

В процессе работы задействованы тазобедренные, икроножные, грудные и спинные мышцы. Это происходит благодаря обеспечению эллиптической траектории перемещения педалей, что предоставляет возможность двигать ими вперед и назад.

Работа на этих специальных устройствах значительно повышает выносливость, а это позволяет увеличивать продолжительность занятий.

Большинство спортсменов и фитнес-тренеров называют эллиптический тренажер одним из самых эффективных и говорят о том, что он намного лучше, чем пробежка в парке либо занятия на беговой дорожке. Все дело в том, что при упражнениях на этом аппарате активизируется практически вся мышечная масса, при этом не перезагружая суставы. На нем можно заниматься даже при грыже.

Эллиптические устройства бывают переднего и заднего привода

  • передний привод – диск на этом тренажере находится в передней части;
  • задний привод – диск расположен в задней части.

У всех эллиптических аппаратах есть свои отличия, так как производитель изготавливает их согласно разным потребностям и проблемам людей.

При выборе привода стоит даже учитывать рост человека, если он расположен в задней части, то человек, имеющий высокий рост, будет ударяться коленями о ручки.

Таким людям правильно будет выбрать тренажер, привод которого установлен в передней части. В этой модели ручки расположены выше, и человек не будет травмировать коленный сустав.

Также неправильно выбранный тренажер может доставлять дискомфорт во время тренировки, и в результате будут уставать спина и ноги, а в некоторых случаях может появиться грыжа.

Переднеприводный тренажер сделан так, что при тренировке тело находится в горизонтальном положении, благодаря этому спортсмен бережет свои мышцы от сильной нагрузки. Дело в том, что при занятии на заднеприводном тренажере тело пребывает вертикально с наклоном вперед, из-за этого мышцы сильно напрягаются.

Тем, кто делает покупку ради снижения массы тела, лучше обратить свой выбор на задний привод, так как тренажер дает большую нагрузку и происходит интенсивная проработка мышечной массы, в результате чего процесс похудения ускоряется.

Но при грыже лучше избегать занятий на таком аппарате.

Если рост человека от 180 и выше, то можно подобрать заднеприводную модель, у которой ручки расположены немного выше, чем в других тренажерах такого типа.

Источник: https://sustaw.top/gryzha/ellipticheskiy-trenazher-gryzh.html

Тренажеры при грыже позвоночника (поясничной, спины)

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

Существуют специальные тренажеры, применяемые при грыже позвоночника (в том числе их можно применять при протрузиях). Их задача – замедление или полная остановка развития заболевания, устранение возможной компрессии спинномозговых нервов и сосудов, устранение болевого синдрома.

Существуют тренажеры для спины различных видов, в том числе для женщин и мужчин с учетом специфики строения их тела. Кроме того, есть как универсальные модели тренажеров (для всех отделов), так и модели конкретно для шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника.

Часто подобные тренажеры используют не просто как симптоматическое лечение, а как один из методов комплексного лечения межпозвонковой грыжи.

О важности использования тренажеров при лечении грыж позвоночника

Для лечения межпозвонковых грыж с успехом можно использовать специальные тренажеры (не общего назначения, а специально созданные для пациентов с этим заболеванием). Занятия на таких аппаратах могут частично заменять ЛФК, но все же лучше совмещать эти методики лечения.

Тренажеры применяются при позвоночных грыжах как шеи, так и грудного отдела спины и поясницы. Существуют как универсальные модели, способные воздействовать на всю спину целиком, так и узконаправленные (например, шейные).

Тренажер для лечения спинной грыжи

Если заниматься на таких аппаратах постоянно (то есть, проходить полноценный курс лечения), можно добиться впечатляющих результатов в лечении. Во-первых, существенно окрепнет мышечный корсет спины, который снимает нагрузку с позвоночника и тем самым уменьшает риски обострения грыжи.

Во-вторых, будет происходить постепенное выравнивание и стабилизация позвоночного столба. А ведь при позвоночных грыжах часто наблюдаются компенсаторные искривления спины, которые и можно купировать с помощью тренажеров.

В-третьих, занятия на таких аппаратах приводят к улучшению кровообращения во всем организме. Улучшенное кровообращение – улучшенное питание тканей спины, а значит и ускорение их регенерации.

То есть, заболевание будет либо регрессировать (не до конца, конечно), либо просто замедлит/остановит свое прогрессирование.
к меню ↑

Виды тренажеров, применяемых при лечении грыжи

Какие существуют тренажеры для лечения позвоночной грыжи? На данный момент имеется не так много разновидностей, но и их достаточно для успешной борьбы с такой патологией. Целесообразность и безопасность применения того или иного вида тренажера оценивается только лечащим врачом.

Лечение позвоночной грыжи на специальном тренажере

Виды тренажеров:

  1. Вертебральные. Обычно аппараты этого вида применяются для реабилитации пациентов, которые получили хирургическое лечение грыжи. Может также использоваться для профилактики развития грыжи при наличии предрасполагающих факторов (в том числе недавно перенесенной операции).
  2. Эллиптические. Тренажеры этой серии используются для укрепления мышечного корсета спины, сердечной мышцы (миокарда) и брюшного пресса. Цель таких занятий проста – сделать опорно-двигательную систему как можно более устойчивой к негативным проявлениям заболевания.
  3. Тренажер-сиденье. Устройства этой серии являются аналогом ортопедического кресла. При занятиях на сиденье в работу вовлечены крупные мышцы всего тела, включая мышцы таза и ног. Кроме того, помимо мышцы тренируются связки и суставы.
  4. Гребной вид. В данном случае упражнения на данном аппарате действительно напоминают греблю. Помимо этого, на таком тренажере можно выполнять гиперэкстензию (в положении лежа) для укрепления мышечного корсета спины.

к меню ↑

Список тренажеров, применяемых при грыже позвоночника

Существует несколько десятков конкретных моделей устройств, используемых в лечении межпозвонковых грыж. Можно заблаговременно оценить, подходит ли вам конкретный аппарат или нет в магазине (в магазинах дают опробовать аппарат перед покупкой).

Вытяжка позвоночника на тренажере от грыжи спины

Список моделей тренажеров:

  • модель МТБ1-4 (устройство Бубновского) — представляется собой двухметровую стойку, упражнения на которой приводят к улучшению кровотока и регенеративных возможностей организма;
  • модель КС-500 (она же свинг-машина) — применяется исключительно для устранения болевого синдрома, в том числе при умеренном обострении грыжи;
  • кушетка Грэвитрин — работает по принципу аутогравитации, используется для устранения болевого синдрома и скованности в движениях спины (частичной иммобилизации);
  • аппарат Горбунок — используется только для реабилитации тех пациентов, что ранее перенесли операцию по удалению межпозвонковой грыжи (независимо от вида операции);
  • тренажер гиперэкстензия — занятия на нем приводят к существенному укреплению спинных мышц и связочного аппарата;
  • модель Пятый позвонок — используется для укрепления мышечного корсета спины, может полностью заменять лечебную физкультуру;
  • эллиптический аппарат — предназначен для снятия компенсаторных мышечных спазмов спины, защищает от рецидивов грыжи после ее хирургической ликвидации.

к меню ↑

Упражнения при грыжах и протрузиях (видео)

Источник: https://osankino.ru/gryzha/trenazhery-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Тренажеры при грыжах позвоночника: эффективность и допустимость

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

Использование определенных типов тренажеров показано при заболеваниях позвоночника.

Но нужно быть внимательным, так как подходят далеко не все такие устройства – занятия на многих могут принести только вред из-за чрезмерной нагрузки на межпозвоночные диски.

В данном материале рассмотрены наиболее полезные, популярные тренажеры для спины при грыжах позвоночника, занятия на которых назначают даже врачи. Эффективность, принцип действия таких устройств рассмотрены ниже.

Показания

Лечебная гимнастика, физическая активность показаны при грыжах позвоночника, но в умеренных объема, только в тех формах, которые утвердит врач. В зависимости от степени развития патологии, ее локализации, в индивидуальном порядке назначаются те или иные типы активностей. Показаниями к занятиям являются:

  1. Неострое протекание состояния;
  2. Не слишком развитый процесс, при отсутствии существенного ущемления нервной ткани;
  3. Ослабленный мышечный корсет опорно-двигательного аппарата, из-за которого мускулы не могут удерживать позвонки на их нормальных физиологических местах.

Конкретные тренажеры для лечения грыжи позвоночника подбираются врачом индивидуально. Тех из них, которые перечислены в материале, тоже показаны не при каждой локализации грыжи, потому не следует самостоятельно проводить занятия на тренажерах.

Противопоказания

В ряде случаев тренажер при грыже поясничного отдела позвоночника может быть вовсе запрещен к использованию, независимо от его типа. Абсолютными противопоказаниями являются следующие:

  1. Наличие обострения, когда запрещена любая физическая активность, в том числе тренажеры;
  2. Существенное вовлечение в процесс нервной ткани, при котором боль вызывает каждое движение;
  3. Кальцификация грыжи, появление в ней сосудов, другие изменения, характерные для самых поздних стадий развития патологии;
  4. Образование костной скобы, срастание позвонков (в этом случае допустимо использование некоторых типов тренажеров, но только лечебных).

Определенные противопоказания могут быть связаны с типом грыжи. Велотренажер оказывает существенную нагрузку на поясничный отдел, не желателен к использованию при локализации поражения там. Хотя показан при других типах локализаций.

Какие тренажеры эффективны при грыже позвоночника?

Тренажерное оборудование, на котором можно заниматься при грыже,  должно отвечать нескольким правилам:

  1. Не оказывать ударных, резких вертикальных нагрузок на позвоночник;
  2. Исключать элементы, схожие с прыжками;
  3. Исключать тяжелые силовые нагрузки;
  4. Исключать необходимость резких движений – заниматься на нем возможно плавно, медленно;
  5. Не допускать перекручиваний корпуса в поясничном или плечевом отделах.

Индивидуально необходимо оценить степени нагрузки, которую оказывает оборудование на каждый конкретный отдел. Если нагрузка на отдел, в котором локализирована патология, достаточно велика, то от использования такого приспособления лучше отказаться, так как оно может навредить.

Гиперэкстензия

Тренажер представляет собой планку, установленную под варьируемым углом к полу. В нижней части этой планки расположена подставка для ног, в верхней – мягкая подушка.

Пациент размещает ступни на нижней планке, ноги находятся рядом, их положение фиксируется мягким валиком, бедра опираются на подушку в верхней части планки.

Упражнение представляет собой медленные наклоны вперед, а затем резкое выпрямление назад.

При занятиях на таком устройстве нужно избегать следующих распространенных ошибок:

  1. Не наклоняться вперед слишком сильно;
  2. Не делать чрезмерных прогибов поясницы;
  3. Выполнять упражнения строго по одной амплитуде, маятниковые отклонения способны вызывать существенное ухудшение состояния;
  4. Прогибы вперед нельзя выполнять слишком резко.

Преимущество использования такого оборудования в том, что оно не оказывает непосредственной физической нагрузки на позвоночник – только на мышечный корсет, укрепляя его. Получаемая нагрузка в 3 раза значительнее, чем получаемая от собственного тела. Таким способом можно укрепить мышцы пресса, ног, ягодиц.

Спинальный тренажер КС-500

Тренажер состоит из руля, двух закругленных балок, подвижной опоры. На опору пациент встает коленями, руками держится за руль. Прикладывая силу, он перемещается на основе по балкам. Такой тренажер имеет следующие плюсы:

  1. Отсутствие прямой нагрузки на позвоночник;
  2. Компактность;
  3. Равномерное воздействие на все мышцы.

Способствует укреплению мышечного корсета.

МТБ 1-4

Тренажеры МТБ 1, 2, 3, 4 относятся к группе реабилитационных, а значит, их использование может назначаться сразу после снятия обострения патологии.

Принцип действия всех четырех разновидностей примерно одинаков – тело фиксируется в позе, при которой оно находится под увеличенной нагрузкой собственного веса.

По конструкции они во многом схожи с гиперэкстензией – фиксируют тело под углом к полу, в результате чего нагрузка возрастает, но по-прежнему не является силовой. Однако вариации МТБ включают дополнительные крепления, опоры для уменьшения нагрузки, что важно во время реабилитации.

При регулярных занятиях возрастает тонус мышечного корсета, укрепляются ягодицы, пресс, мышцы спины. Происходит декомпрессия позвоночника.

Пятый позвонок

Устройство состоит из ряда закрепленных балок, основ, способных фиксировать тело в том или ином положении. Благодаря большой вариативности размещения корпуса, на таком устройстве можно выполнять самые разные упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета. Его эффективность не подтверждена, потому врачами он назначается редко.

Качели Яловицына

Планка, закреплена на основании по принципу детских качелей-противовеса. Пациент ложится на планку, мягко фиксируется на ней. Затем планка наклоняется в ту или другую сторону, под действием собственного веса позвоночник пациента вытягивается,  в ходе чего высвобождается защемленная нервная ткань. Эффективность метода под вопросом.

Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер при грыже позвоночника один из самых популярных при данном типе поражения, регулярно назначается врачами в составе базового курса лечебной физкультуры.

Полезен абсолютно при любой локализации патологии, даже при любой ее стадии (кроме самых поздних).

Устройство относится к группе кардиотренажеров, потому оказывает позитивное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, а значит, улучшает кровообращение, питание позвонков.

Упражнения на нем способствуют потере веса, укреплению мышц, но основная его особенность – равномерное воздействие на все мышцы, без силовых нагрузок. Это один из немногих тренажеров, который вовсе не имеет противопоказаний, вне зависимости от вида, локализации патологии. Тренажер значительно повышает выносливость, поэтому длительность занятий на нем нужно постепенно увеличивать.

Движения, выполняемые на таком устройстве, цикличные, медленные, плавные – именно такие активности показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Заниматься можно пациентам любого возраста, в любой изначальной физической форме, так как все такие тренажеры оснащены возможностью гибкой подстройки степени нагрузки.

Кушетка Грэветрин

Кушетка имеет подвижные вращающиеся валики, которые осуществляют мягкое вытягивание позвоночника, благодаря чему высвобождается нервная ткань, уменьшается боль. Строго говоря, это не тренажер, так как никакой нагрузки не предполагает. На такой кушетке нужно просто лежать определенное время.

Велотренажер

В период ремиссии велосипед при грыже позвоночника показан в рамках лечебной физкультуры, так как оказывает равномерное позитивное воздействие на весь мышечный корсет, позвоночник.

То же касается велотренажеров, которые оказывают нагрузку почти полностью схожего типа.

Но для исключения негативного воздействия на поясницу, занятия должны проводиться не на традиционном устройстве, которые есть в фитнес-клубах, а на модели, специально разработанной для людей с патологиями позвоночного отдела.

Специализированная модель имеет следующие отличия:

  1. Имеет электропривод, благодаря которому педали крутятся принудительно, снимая ненужную силовую нагрузку с поясницы;
  2. Особая платформа, перемещающаяся на некоторые расстояния, благодаря чему можно подстроить тренажер под рост пациента, изменить угол наклона для снижения нагрузки;
  3. Платформа двигается на раме с балкой с помощью специального подъемника – ничего схожего в «стандартных» велотренажерах нет.

Благодаря широкому диапазону варьирования нагрузки велотренажер при грыже поясничного отдела позвоночника является хорошим решением при любой степени развития патологии, любом уровне изначальной физической подготовки.

Позитивный эффект от занятий на таком оборудовании следующих:

  1. Значительное снижение длительности, выраженности, частоты болей;
  2. Улучшение состояния суставов;
  3. Укрепление мышечного корсета опорно-двигательного аппарата;
  4. Исправление осанки при условии использования специальных валиков дополнительно.

Индивидуальную подстройку тренажера должен помочь произвести специалист.

Тренажер «Горбунок»

Представляет собой закругленную планку, на верхней части которой пациент располагается животом. Верхняя, нижняя части его тела свободно свисают вдоль тренажера. Пациент должен делать попытки максимально приподнимать их. Устройство способствует укреплению мышечного корсета, вытяжению позвоночника.

Вывод

Немногие тренажеры допустимы для использования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Но даже рекомендованные могут быть запрещены к использованию при той или иной локализации грыжи. По этой причине необходимо обратиться за консультацией к врачу ЛФК для назначения безопасного, эффективного комплекса занятий на тренажере.

Источник: https://columna-vertebralis.ru/zabolevaniya/mezhpozvonochnaya-gryizha/gppo/uppr-gpo/trenazheryi-pri-gryizhah-pozvonochnika.html

Правила использования и эффективность тренажеров при грыже позвоночника

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

В рамках лечения межпозвонковых грыж с различной локализацией применяется множество методов.

Помимо физиотерапии, массажа и лечебной физкультуры, в терапевтический комплекс, направленный на восстановление функции опорно-двигательного аппарата, включаются занятия на специальных кинотренажерах.

Регулярные занятия на тренажерах при грыже позвоночника снижают вероятность рецидива заболевания, а также способствуют быстрому восстановлению после операций, исключая потенциально возможные осложнения грыжеобразования.

Помимо физиотерапии, массажа и лечебной физкультуры, в терапевтический комплекс включаются занятия на специальных тренажерах.

Общие рекомендации и техника безопасности

Вне зависимости от того, какое устройство используется для коррекции заболеваний спины, план занятий должен быть составлен опытным инструктором и одобрен курирующим врачом.

Во время выполнения комплекса упражнений реабилитолог контролирует точность движений и дает рекомендации по дыханию.

Для того чтобы нагрузка распределялась правильно, в период напряжения мышц рекомендуется делать глубокий вдох, при расслаблении — медленно выдыхать.

Общая продолжительность занятий на тренажере составляет 3 часа, при этом фаза активных действий длится не более 1 часа. Между подходами, включающими до 20 повторов, делается перерыв на восстановление дыхания. Все упражнения выполняются в положении лежа с равномерным распределением нагрузок на ноги.

Все упражнения выполняются в положении лежа с равномерным распределением нагрузок на ноги.

Виды тренажеров

При лечении межпозвоночных грыж используются тренажеры, на которых отягощение создается массой тела тренирующегося человека (брусья, турники) или формируется за счет системы блоков, поддерживающих груз.

В зависимости от функциональной направленности кинотренажеры, применяемые для укрепления хребта, делятся на универсальные и императивные.

Конструкции универсального типа используются для комплексного воздействия на весь позвоночник и группы мышц, которые его поддерживают.

Узконаправленные модели предназначены для разработки отделов позвоночника: шейного, поясничного или грудного.

К наиболее востребованным и эффективным при позвоночных грыжах тренажерам относятся следующие.

Эллиптический

Движения при занятиях на эллипсоиде напоминают бег, но конструкция этого тренажера подразумевает меньшие ударные нагрузки на суставы, чем на традиционных беговых дорожках.

Движения по овальной траектории получаются плавными, скользящими и менее болезненными, чем при ходьбе или беге по твердой поверхности.

Занятия на эллиптических тренажерах не только помогают укрепить мышцы спины и пресса, но и положительно сказываются на состоянии миокарда, улучшают кровообращение, способствуют снижению веса.

Устройство Бубновского

Тренажер Бубновского — это устройство, состоящее из двухметровой вертикально расположенной стойки, оснащенной верхним стационарным и вращающимися по кругу боковыми дополнительными блоками.

Занятия на устройстве с отягощением в 2,5 кг способствуют стабилизации кровообращения, ускоряют регенерацию тканей сухожильно-связочного аппарата, обеспечивая тем самым укрепление позвоночника и восстановление функции опорно-двигательного аппарата.

Инверсионный стол

Инверсионная терапия помогает снять боли в спине, вызываемые грыжеобразованием на ранних стадиях.

Применение метода, основанного на растяжении позвоночника под воздействием веса пациента, рекомендовано при небольших грыжах.

Боли, которые локализируются в области нервных окончаний, расположенных вблизи поврежденного тела позвонка, устраняются благодаря нахождению человека на специальном столе в вертикальном положении.

Кушетка Грэвитрин

Аутогравитационная кушетка Грэвитрин — это устройство, работающее по принципу саморастяжения позвоночного столба под воздействием веса тела пациента, пребывающего в горизонтальном положении. К преимуществам аутогравитационной терапии относятся безболезненность и атравматичность вытяжения. Межпозвоночное пространство увеличивается за счет постепенного передвижения позвонков.

В ходе занятий снимается мышечный спазм, дополнительный терапевтический эффект дают волны вибрации, исходящие от ребер тренажера.

Отзывы

Ирина, 32 года, Вологда

Обратилась в больницу с сильными болями в пояснице, поставили диагноз межпозвоночная грыжа поясничного отдела. После курса лечения в пояснице осталась скованность, боялась поворачиваться, чуть что — сразу боль. Решила пройти курс инверсионной терапии.

Уже после третьего сеанса увидела первый результат: без особых усилий достала до пола руками. Теперь регулярно прохожу профилактические курсы, если нет возможности, заменяю плаванием.

Болей нет около года, на МРТ врач сказал, что грыжи как таковой уже не осталось, есть только незначительное смещение.

Сергей Васильев, 45 лет, Екатеринбург

Много лет занимался тяжелой атлетикой, заработал позвоночную грыжу. Боли были сильные, но врач успокоил тем, что грыжа небольшая и пока обойдемся без операции. Перепробовал несколько тренажеров, но больше всего понравилась гиперэкстензия.

Технику выполнения показал тренер. На первых занятиях до сильной усталости не доводил, 3-4 подхода делал, не больше. Потом нагрузку увеличил, добавил упражнения на тренажере для гребли.

Благодаря регулярным тренировкам о болях в позвоночнике не вспоминаю уже 2 года.

Источник: https://progryzhu.ru/pozvonochnika/trenazher.html

На каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника, какой вид спорта подходит

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

В ряде случаев может возникать вопрос о том, на каких тренажерах можно заниматься при грыже позвоночника. Действительно, кинезитерапия – лечение движением – достаточно часто используется при этом заболевании. Этот метод эффективно восстанавливает функции опорно-двигательного аппарата и является отличной профилактикой рецидивов.

Полезные рекомендации и выбор вида спорта

Любые упражнения на тренажерах должны проводиться только по согласованию с врачом. Комплексы разрабатываются специалистами с учетом всех особенностей заболевания и строения человеческого организма.

Занятия могут проводиться только во время ремиссии болезни, а также при отсутствии других патологий. Упражнения при грыже позвоночника выполняются под присмотром инструктора, который будет объяснять нюансы выполнения каждого движения. Очень важно правильно дышать, чтобы нагрузки принесли только пользу. Нагрузка должна сопровождаться вдохом, а ее снятие – выдохом.

Очень важно соблюдать перерыв между подходами. Обычно его продолжительность составляет в 2 раза больше периода нагрузки. Так, если занятия составляют 3 часа, то 2 из них должны приходиться на релаксацию.

Многие пациенты задают вопрос: каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника? Прежде всего, нужно исключить ударные нагрузки, поэтому степ-аэробика и подобные ей упражнения запрещены. Кроме того, нельзя заниматься такими видами спорта:

  • баскетбол, футбол, волейбол;
  • лыжи и спортивная ходьба;
  • тяжелая атлетика и бодибилдинг;
  • гиревой спорт;
  • любые виды спорта, где есть прыжки.

Если соблюдать вышеупомянутые правила, то можно получить эффект уже после первого занятия на тренажерах. Соблюдение мер предосторожности значительно уменьшает вероятность получения травм и осложнений заболевания.

Техника безопасности

Кроме ударных нагрузок, при грыже позвоночника противопоказаны осевые. Если какое-либо упражнение причиняет боль, от его выполнения нужно отказаться. После этого необходимо выполнить комплекс упражнений для снятия болевых ощущений.

Для этого можно использовать постизометрическую релаксацию. Этот метод заключается в чередовании изометрической работы с пассивным растяжением мышц, причем на каждый этап приходится по 10 секунд.

Хорошо снимает боль и рефлекторно-сегментарный массаж, улучшающий местный кровоток.

Слабые мышцы нужно укреплять, а спазмированные – расслаблять.

Все упражнения лучше всего выполнять в лежачем или полулежачем положении, избегая любой асимметрии. То есть нагрузку нужно давать равномерно и одновременно на обе конечности. Если вы хотите повысить нагрузку, делать это нужно очень плавно, с минимальным шагом.

Источник: https://lecheniegryzhi.ru/na-kakix-trenazherax-mozhno-zanimatsya-pri-gryzhe-pozvonochnika/

Упражнения в тренажерном зале при грыже позвоночника

Тренажеры при грыже поясничного отдела позвоночника

Плавание является наиболее приемлемым видом спорта при многих заболеваниях, в том числе и грыже межпозвоночных дисков. Оно может использоваться в качестве средства профилактики или для лечения при уже поставленном диагнозе. Согласно законам физики, масса тела человека в воде снижается, что влечет за собой и уменьшение нагрузки на позвоночный столб.

Находясь в воде, мускулы всего тела расслабляются, и это благотворно влияет на кровоток в тканях и способствует устранения мускульных спазмов. Благодаря активному потреблению кислорода во время занятий плаванием или аквааэробикой вы также можете укрепить дыхательную систему.

Не стоит забывать и о положительном воздействии этих видов спорта на связочно-суставный аппарат, который является одним из элементов мускульного корсета.

Длительность занятий аквааэробикой и плаванием необходимо определять в индивидуальном порядке, но чаще всего этот показатель составляет несколько часов на протяжении недели.

Пилатес

Пилатес является весьма эффективным комплексом упражнений, которые выполняются в различных положениях. Кроме этого существуют в пилатесе и движения, для которых необходимо специальное оборудование. Все тренажеры в пилатесе имеют особую конструкцию, не предполагающую фиксацию тела в определенном положении. Это позволяет укреплять все мускулы тела.

Фитнес

Дмитрий написал:я думаю что в тренажёрный зал тебе дорога закрыта

у отца с 16 лет такая херня, сейчас он в отличной форме, и свою лучшую форму в 22 года он имел с грыжей,Тут ничего страшного, просто проконультируйся с врачом об упражнениях.

Однозначно становой не будет, или вес не более 50 кг, о приседах забыть, и еще упражнения тебе поскажет врач. тут главное осторожность, не рвать как зверь, а в удовльствие и для красоты.

  Диафрагмальная грыжа – причины, симптомы, способы лечения

Занимайся на здоровье, все будет ок.

Спасибо))хоть какая то моральная поддержка)кстати грыжа тоже с 16.

доктора однозначно нет говрят, но практика вешь упрямая, у меня две тяжелоатлетов, причем оба с медалями и у обоих грыжи, сейчас просто фитнессом занимаются, но занимаются.

конечно на тяге не рвут жопу и на приседах. а так бассейн нужен и много плавать.

ну а про зал тебе решать, в любом случае с докторами нужно решать, что и ка делать.

Иди к врачу это вопрос очень серьезный! Если занятия вообще возможны то скорее всего тебя ограничат в некоторых упрахнениях.

Запрещенные виды спорта

Грыжа характеризуется нарушением, при котором происходит смещение межпозвоночных дисков. Это провоцирует сильную боль, слабость, онемение различных конечностей.

Сами по себе межпозвоночные диски являются амортизаторами, смягчающими нагрузку при движениях и обеспечивающими гибкость хребта. При деформации их пациент ощущает сильный дискомфорт.

Межпозвоночный диск состоит из фиброзного внешнего кольца, состоящего из коллагеновых волокон, и пульпозного ядра — внутренней части. На последнее при совершении различных движений и поднятии тяжести возлагается основная нагрузка.

Избыточное давление на травмированный позвоночный столб способствует рецидиву патологического процесса. Следует исключить любые тренировки, для которых характерна осевая нагрузка на поврежденную область. Таковыми являются:

  1. Тяжелая атлетика: гиревой спорт, становая тяга при межпозвоночной грыже поясничного отдела, жим гантелей (из сидячего или стоячего положений).
  2. Легкая атлетика (частично). Для пациента с больной спиной неприемлемы прыжки в высоту и в длину.
  3. Футбол, баскетбол, лыжи и прочие активные виды спорта, для которых характерен бег или долгое пребывание в стоячем положении.
  4. Бодибилдинг.
  5. Спортивная ходьба.

Любые спортивные тренировки и упражнения, требующие пребывания в позе стоя или сидя необходимо исключить.

— Исключите осевые нагрузки – то есть любые упражнения в положении стоя и ударные (бег, прыжки). Осторожнее следует относиться и к командным видам спорта, где высок риск получения травмы.

  Правосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника

Комплекс силовых упражнений

Не все упражнения можно выполнять при грыже поясничного отдела, особенно аккуратно нужно быть с силовыми нагрузками. Полностью от них отказываться не стоит, если позволяет тяжесть болезни. Но комплекс упражнений обязательно должен составить врач ЛФК. Примерные виды упражнений:

  • На укрепление брюшного пресса.
  • Подтягивания.
  • Жимы штанги с пустым грифом.
  • Тяги горизонтального блока за голову.
  • Усиление мышц плеча и рук.
  • Махи гантелями.

  Пять основных симптомов диафрагмальной грыжи пищевода

Нагрузка на поясницу в обычное время составляет 60–75кг. Физические упражнения на тренажере увеличивают нагрузку до 220 кг.

Контроль со стороны специалиста поможет исключить случаи перенапряжения организма, которые могут привести к отрицательному результату занятий. Врач не разрешит тренировку на тех стадиях заболевания, когда возможно ухудшение состояния человека.

Противопоказаниями являются: обострения болезни, тяжелое течение.

Инструктор проконтролирует выполнение упражнений с допустимой силовой нагрузкой на позвонки, чрезмерное усердие и вес снарядов может привести к сдавливанию нервных окончаний спинного мозга.

Гимнастика при обостренном состоянии

Когда речь идет об обострении недуга, то разрешается делать лишь несколько занятий.

Все они совершаются только на спине, когда с позвонка снимается вся нагрузка и не в тренажерном зале. Давление с внутренних дисков тоже устраняется, если бы положение тела было вертикальным.

В этой ситуации не рекомендованы такие занятия, как стретчинг, а также упражнение на скручивание и на повороты. Все это может спровоцировать смещение диска.

Во время проведения лечебной гимнастики необходимо делать передышки между упражнениями. А количество подходов не должно превышать более 15 раз.

Снять болевые ощущения поможет упражнение планка, расслабляющая зажатые мышцы. А вот упражнения для пресса делать можно, но обдуманно и без фанатизма.

Заключение

Правильное использование подходящихтренажеров при грыже помогает улучшить состояние больного, укрепляет спину, помогает бороться с проблемой и предупреждает рецидивы.

Выделим следующие важные моменты:

  • Грыжа — довольно серьезная проблема, причиняющая дискомфорт и ухудшающая качество жизни. Чем раньше начать ее лечить, тем лучше.
  • При грыже занятия спортом могут быть полезны, но только те, которые разрешены. Ряд нагрузок противопоказан.
  • Может быть эффективно использование специальных тренажеров.
  • Заниматься рекомендуется аккуратно, лучше под контролем инструктора.

Источник: https://osankasovet.ru/gryzha/uprazhneniya-v-trenazhernom-za.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.