Упражнения для пресса при сколиозе

Содержание

Можно ли бегать при сколиозе и какие еще упражнения разрешены

Упражнения для пресса при сколиозе

Сколиоз – деформация позвоночного столба вбок, относительно своей оси. Эта патология чрезвычайно распространена и встречается у самых разных людей. Чаще всего сколиоз формируется еще в детстве, как следствие неправильного положения во время приготовления уроков.

Многие люди страдающие болями в спине хотят укрепить свое здоровье с помощью спорта. Отсюда возникает много вопросов: можно ли бегать при сколиозе? Как правильно делать упражнения, чтобы не усугубить болезнь?

Степени сколиоза

Сколиоз бывает виден невооруженным глазом. Он проявляется изменением естественного положения туловища независимо от положения человека.

Сколиоз делиться на несколько степеней, по тяжести заболевания. Запущенность патологии отражается на возможности занятий спортом.

  • 1 степень – человек выглядит сутулым, плечи находятся на разных уровнях, несимметричность поясницы, таз скошен. Позвоночный столб искривлен примерно на 10 градусов;
  • 2 степень – Шейный отдел несимметричен, разница в положении пояснице усугублена по сравнению с 1 стадией. Сколиоз заметен в любом положении. Искривление достигает 1- — 20 градусов;
  • 3 степень – к симптомам 2 стадии добавляется выпирание реберных дуг и слабость мышц пресса. Искривление 20 – 30 градусов;
  • 4 степень – позвоночник сильно искривлен, угол превышает 30 градусов. Мышцы спины растянуты, образуется горб.

Упражнения в домашних условиях

Многие люди, особенно женщины, стремясь довести фигуру до совершенства, делают дома различные упражнения. Если поставлен диагноз «сколиоз», то к выбору комплекса для самостоятельной тренировки нужно подойти очень серьёзно.

Многие упражнения противопоказаны, некоторые могут усугубить болезнь при неправильной технике выполнения.

Если делать гимнастику очень хочется, необходимо проконсультироваться с врачом. Только грамотный специалист скажет, какой комплекс упражнений подойдет в каждом индивидуальном случае.

При 3 и 4 стадиях искривления многие упражнения делать однозначно нельзя. К таким приемам относятся силовая тяга, выпады и приседания. Бегу так же необходимо предпочесть ходьбу.

Планка при сколиозе

Статичное упражнение планка стала очень популярна в последние годы. Для выполнения упражнения не требуется специальных приспособлений. Планка занимает совсем немного времени, а польза от нее колоссальна – лишний вес уходит на глазах, укрепляются мышцы всего тела.

При сколиозе рекомендуют делать боковую планку.

Человек лежит на боку, ноги находятся одна на другой. Опорная рука согнута в локте, который при правильном положении должен оказаться на одной линии с плечевым суставом. Лопатки сведены, колени и таз не соприкасаются с полом, тело представляет собой единую напряженную прямую. В таком положении необходимо находиться около 20 секунд, затем лечь вниз.

Проводились исследования, при которых боковая планка при сколиозе делалась только на стороне искривления. Во многих случаях регулярные тренировки приводили к укреплению ослабленных мышц, и способствовали уменьшению патологии.

Можно ли качать пресс при сколиозе

Многие люди жалуются на ослабленные мышцы живота. При искривлении позвоночника это может стать настоящей проблемой. Для того, что бы правильно качать пресс при сколиозе и не причинить вреда здоровью, нужно постоянно следить за своими ощущениями.

На первых тренировках разрешено выполнять только щадящие упражнения, затем, при условии хорошей переносимости, вводить более сложные.

При легких стадиях сколиоза в тренировку можно включить следующие приемы:

  1. Человек лежит на спине, ноги подняты вверх и согнуты на 90 градусов относительно плоскости пола. Верхняя часть торса расслаблена. Напрягая брюшные мышцы необходимо выпрямлять ноги;
  2. Нога согнута и лежит на колене другой ноги. Противоположная рука заведена за затылок. Напрягая косые мышцы живота приподнять туловище до края лопаток и тянуться согнутым локтем к колену лежащей сверху ноги. Через 5 повторов делать упражнение на противоположную сторону;
  3. Лежа лицом вверх медленно поднимать лопатки над полом. Мышцы пресса должны быть напряжены. Задержаться в верхней точке на несколько секунд и медленно вернуться в исходное положение.

Можно ли приседать при сколиозе

Приседания задействуют мышцы ног, бедер, ягодиц, спины и даже пресса. Все, кто хочет иметь красивую фигуру, прибегают к этому простому упражнению. Приседания при сколиозе необходимо выполнять без утяжеления. В качестве лечебной физкультуры при сколиозе 1 степени подойдут простые приседания с полным упором на обе ноги.

Делать их необходимо следующим образом:

  • Встать лицом к стене, касаясь ее носками ступней;
  • Приседать, отводя копчик так, чтобы колени не касались стены. Спина при этом прогибается;
  • Повторить 10 раз.

Можно ли крутить обруч при сколиозе

Кручение обруча способствует избавлению от целлюлита, укрепляет мышцы спины и пресса. Крутить обруч при сколиозе можно, при некоторых ограничениях. Упражнения показаны при 1 и второй степени искривления, но при постоянном упоре на одну из сторон асимметрия может усугубиться.

Для того чтобы этого избежать, необходимо следовать правилам выполнения упражнения:

  • Тренироваться можно не более 15 минут в день;
  • Избегать утяжеленных хула-хупов;
  • Равномерно распределять нагрузку, чередую стороны вращения.

Можно ли бегать при сколиозе

В качестве кардио нагрузки многие люди предпочитают пробежки. Легкие степени искривления не являются строгим противопоказанием, с ограничениями даже со второй стадией сколиоза можно бегать.

Но необходимо помнить о щадящем режиме:

  1. Нельзя совершать интенсивные пробежки, необходимо не перегружать мышцы спины;
  2. При появлении дискомфорта или боли в области позвоночника, бег нужно немедленно прекратить;
  3. Поверхность земли не должна быть слишком жесткой.Асфальту лучше предпочесть грунт или земляные тропинки.

Как укрепить спину при сколиозе

Этот вопрос один из самых острых при проблеме искривления позвоночника.

Развитые мышцы спины создают прочный корсет для позвоночного столба, не давая недугу прогрессировать. Особенно хорошо лечебная гимнастика для спины помогают избавиться от легких степеней детского сколиоза.

Дома можно выполнять следующие упражнения:

  • Стоя поднимать и разводить руки. Это упражнение выступает профилактикой сколиоза грудного отдела;
  • Наклоны в бок, вперед и назад сделают позвоночник гибким;
  • Стоя на четвереньках поочередно вытягивать руку и ногу находящиеся на одной половине тела.

Тренировки при сколиозе в тренажерном зале

Человеку со сколиозом можно посещать тренажерный зал после консультации с врачом. Регулярные тренировки могут эффективно помочь в борьбе с искривлением позвоночника. Важно правильно подобрать упражнения и не переусердствовать с нагрузкой.

Занятия с отягощениями при сколиозе

Основные правила при посещении тренажерного зала при сколиозе легкой степени выглядят так:

  1. Начинать необходимо с упрощенных упражнений, будь то растяжка при бодибилдинге или силовые упражнения;
  2. Масса отягощения должна составлять менее половины веса человека. Упражнения с гантелями при сколиозе не должны начинаться с отягощения более чем в 5 килограмм;
  3. При регулярных тренировках оптимальным будет вес отягощения в 12-15 килограмм за 5 кругов;
  4. Если упражнение вызывает боль, его следует немедленно прекратить;
  5. Спину необходимо держать прямо и при приседаниях и при занятиях бодибилдингом;
  6. Жимы и поднятие тяжестей выполнять можно только медленно, избегая резких движений;
  7. Тренировка должна начинаться с подготовки мышц – массажа, ванны или гимнастики.

Бодибилдинг при сколиозе

Укрепление мышечного корсета, которое является результатом бодибилдинга, может значительно улучшить состояние больного сколиозом в легкой степени. При правильно подобранном комплексе упражнений возможно полностью нейтрализовать влияние болезни на жизненную активность человека.

Искривленный позвоночник требует сильных мышц спины и груди. В тренажерном зале можно эффективно работать с отягощениями. При этом важно помнить о синхронности нагрузок, иначе можно усугубить асимметрию тела.

  • Жим лежа — выполняется в горизонтальном положении скамьи и под углом в 40 градусов из обычного исходного положения;
  • Бабочка – можно делать упражнение на тренажере. При отсутствии последнего можно ограничиться разведением гантель на наклонной поверхности;
  • Тяга верхнего блока поможет накачать спину при сколиозе. Упражнение способствует укреплению верхней части спины и снижению нагрузки на позвоночник;
  • Горизонтальная тяга с упором на грудь при сколиозе;
  • Гиперэкстензии, как и горизонтальные тяги, при сколиозе укрепят даже глубокие мышцы спины.

Упражнения противопоказанные при сколиозе

При сколиозе возможны силовые тренировки, но нельзя забывать об ограничениях.

Запрещены круговые повороты и наклоны со штангой на спине, приседания с отягощением. Становая тяга возможна только при допустимом весе и после продолжительных регулярных тренировок.

Так же из тренировок необходимо исключить:

  1. Интенсивные занятия на турнике;
  2. Упоры на одну ногу;
  3. Поза лотоса;
  4. Кувырки возможны только в бассейне;
  5. Занятия, предполагающие резкие движения, например акробатика.

Спорт при сколиозе

Для успешного лечения и профилактики сколиоза можно заняться спортом, не перегружающим позвоночник.

  • Плаванье – позвоночник расслаблен, а мышцы работают. Хорошим выбором станет аквааэробика;
  • Велосипед – только при развитых мышцах пресса. Работают ноги и живот, благоприятно влияет на сосуды;
  • Бальные танцы – позвоночник становится гибким, улучшается осанка. Не путать со спортивными уличными направлениями – они под запретом;
  • Коньки – укрепляются мышцы спины. Но конькобежный спорт и фигурное катание исключены;
  • Лыжные прогулки – укрепляет спину и является профилактикой сколиоза. На 1 стадии искривления может способствовать полному излечению.

Какими видами спорта заниматься нельзя

Сколиоз могут усугубить травмы, резкие движения и повороты. Многие виды спорта по этим причинам исключаются.

  1. Командные игры с мячом – футбол, баскетбол, волейбол, и тд;
  2. Хоккей;
  3. Бокс;
  4. Тяжелая атлетика;
  5. Конный спорт – разрешен при 1 степени сколиоза;
  6. Большой теннис.

Источник: https://Sustavi.guru/mozhno-li-begat-pri-skolioze.html

Можно ли качать пресс при сколиозе

Упражнения для пресса при сколиозе

​Качая пресс не отрывай поясницу-только верхнюю часть тела, т. е выполняй скручивания. Сколиоз невозможно получить какчая пресс -скорее можно избавиться.​

​от неправельног седения!!!!​

​Товаристч Спасокукоцкий нашел выход )​​Пресс можно качать всегда, а укрепление спинных мышц нужно делать аккуратно.​

Как диагностируется сколиоз

​Нужно! Не только на пресс, но и упражнения для укрепления мышц спины. Комплекс упражнений Вам разработает и научит правильно делать врач по лечебной физкультуре.​

​да и пресс тоже можно качать токо правильно тебе сказали гантели и штанги не надо тут уже нагрузка идет на него а не на его выпремление​

​Игорь Савчик​

​x​

Какие бывают степени сколиоза

​Можно, лечебная физкультура является одним из важных направлений при терапии сколиоза. Это позволит замедлить развитие заболевания. Но не стоит забывать о том, что не существует гарантированных методов, которые способствуют полному излечению.​

  1. ​Методика, которая используется при лечении сколиоза, подбирается в зависимости от того, какие причины способствовали развитию этого заболевания, а также от возраста пациента. Это может быть массаж и курсы лечебной физкультуры или хирургическая операция.​
  2. ​При заболевании возникает большая нагрузка на позвонки. Наш организм устроен таким образом, что он компенсирует неправильное положение позвоночника. Это приводит к тому, что возникает изгиб в противоположную сторону.​
  3. ​Можно ли качать пресс при сколиозе? Этот вопрос интересует многих людей. Современный человек ведет малоподвижный образ жизни. Наш позвоночник не получает необходимой физической нагрузки, что не может не сказываться на правильном формировании осанки. С биологической точки зрения мышечный аппарат человека предназначен для того, чтобы справляться с большой нагрузкой. Если мышцы ее не получают, то формирование позвоночника происходит неправильно.​
  4. ​Andrey​

​lafraise​

Как лечат сколиоз

​Ёжик в тумане​

​В 36 лет сколиоз уже не исправить, но можно компенсировать созданием и поддержанием мышц спины и пресса в работоспособном состоянии.​

​p.s кастиель качай пресс))​

​Можно, только записывай, сколько подходов сделал – все -таки склероз, батенька)))))​

Лечение сколиоза при помощи физических упражнений

​http://www..com/watch?v=XkvzhC_-p8k​

​В первую очередь следует выполнять упражнения, которые позволят укрепить мышцы спины. Но крайне важно контролировать свое состояние. Если появляются боли в спине, то выполнение упражнений нужно прекратить.​

​Начальные степени заболевания поддаются коррекции при помощи физических упражнений. Основная задача этого способа лечения направлена на то, чтобы укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник. Очень полезно плавание, физиотерапия.​

​Диагностика заболевания проводится врачом-травматологом или ортопедом после проведения рентгенологического обследования. Рентген позволяет определить степень тяжести сколиоза.​

​Сколиоз часто диагностируют у детей, причем в раннем возрасте. Это заболевание, которое приводит к искривлению позвоночника. При сколиозе появляются боковые изгибы позвоночника, которые обычно располагаются несимметрично.

Они существенно меняют форму тела и спины. Заболевание может протекать в разной степени тяжести. В тяжелой форме сколиоз приводит к тому, что нарушается нормальное функционирование внутренних органов.

Это может привести даже к инвалидности.​

​задействуюцо мышцы поясницы, так что их тоже нужно тренировать, если не будет равновесия между ними у тебя будет либо большой изгиб поясницы либо его не будет практически вообще:))​

​Я думаю, что здесь тебе никто не ответит. Обратись к врачу.​

​Читай – не жалко…http://moyaspina.ru/protivopokazaniya-pri-skolioze-chto-pri-nem-nelzya-delat​

​В России я бы порекомендовал Вам Центр кинезитерапии Бубновского. В США не знаю кто этим занимается.​

​Евгения Козырева​

​Виталий Спогреев​

​На завершающем этапе нужно приседать. Полезны для спины и упражнения со штангой. Будет полезно отжиматься, крутить обруч, а также прыгать. Укреплению мышц спины будет способствовать выполнение упражнений на скакалке.​

​Есть и еще одно обстоятельство, которое нужно учитывать. Нужно знать, какие мышцы спины требуют большего внимания. Появление неострых болей в области спины является нормальным состоянием. Регулярные тренировки позволят укрепить мышцы, и боль со временем пройдет.​

​Нужно сказать, что коррекции поддается только сколиоз на начальных стадиях. Третья и четвертая степени требуют специального лечения. Вторая и третья степени требуют ношения корсета, который не снимают даже на ночь.

Третья степень требует более продолжительного лечения или проведения хирургического вмешательства. Перед проведением операции больному рекомендуется ношение корсета, который позволяет вытянуть позвоночник.

В процессе операции устанавливается система, которая позволяет вытянуть позвоночник и придать ему правильное положение.​

pozvonochnik03.ru

Можно ли при сколиозе I степени качать пресс???

​При первой степени сколиоза угол позвоночника составляет от 1 до 10 градусов. На этой стадии заболевания признаки болезни незаметны. Определить это можно при посещении специалиста. Чаще всего сколиоз проявляется в виде сутулости, характерным признаком является положение плеч, при котором одно плечо немного выше другого.​

​Заболевание может передаваться по наследству или развивается в процессе жизни.​
​Артур Зарембо​

​Антон Ф​

​Valer​

​Популярно о кинезитерапии: http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/http://ariom.ru/forum/t16266.html​

​Можно конечно, даже нужно разрабатывать свой позвоночник!)​​если я не ошибаюсь сколиоз это искревление позвоночника​​Помимо того, можно использовать становую тягу. Врачи рекомендуют занятия танцами, особенно балетными.

На начальном этапе занятий гимнастикой следует проводить их в спортзале и под наблюдением опытного тренера.​​Физические упражнения будут эффективны только при условии, что они будут выполняться регулярно.

При выполнении комплекса упражнений следует придерживаться медленного темпа. Важно регулярно отдыхать от 15 до 20 минут.​​​

​Дефект позвоночника при второй степени значительно заметнее. Угол искривления позвоночника составляет от 11 до 26 градусов. Характерными признаками заболевания можно назвать появление болей в области спины. Несимметричное расположение лопаток и плеч становится заметным.​

​В ряде случаев одной из причин сколиоза является нарушение работы нервной системы, заболевания мышц или опорно-двигательного аппарата.​

​http://video.mail.ru/mail/izoton/formy/189.html​

​Не слушай их!! ! Пресс качать надо – полезно для всего организма, придает правильное расположение внутренним органам, улучшает пищеварение и т. д. НО!! ! В положении на спине, поднимая туловище, обязательно сгибай спину!! ! Иначе можно получить травму позвоночника, повредить межпозвоночные диски!!!​

​Конечео. АА ещё на наклонной доске заниматься, градусов 10, 20​

​Эля​

​цветик семицветик​​у меня он тоже был​​виталий грюденберг​​Комплекс упражнений при сколиозе состоит из нескольких стадий.​

Можно ли при сколиозе I степени качать пресс??

​Лечение сколиоза требует комплексного подхода. Однако консервативное лечение будет эффективно при начальных стадиях болезни. Большое значение имеет и возраст пациента. Поэтому при лечении заболевания нужно учитывать ряд обстоятельств и консультироваться с лечащим врачом. Пациенты часто задают вопрос: можно ли качать пресс при сколиозе?​

​Третья степень при сколиозе проявляется искривлением позвоночника, которое имеет угол от 26 до 50 градусов. При этой степени заболевания характерно появление боли в области позвоночника, которое выражается изменением формы спины, в области ребер формируется горб.


​Лечение сколиоза может быть медикаментозным или хирургическим. Для определения этого заболевания проводится исследование с помощью рентгена. В зависимости от степени тяжести болезни назначается лечение.

Основными методами терапии является лечебная физкультура, разные виды массажа, физиотерапия, использование специального корсета. Особо тяжелые случаи сколиоза лечат хирургическим путем.​

​При качании пресса, позвоночнег почти не работает. При качании пресса народным способом с поднятием туловища, прес почти не работает, но работает позвоночник.​

​Хавьер​

Можно ли качать пресс при сколиозе?

​Александр Батькович​

​Если вы совсем перестанете заниматься спортом: качать пресс, бегать, то мышцы станут слабыми и не будут держать позвоночник, он станет искривляться еще больше, не в коем случае не бросайте спорт, конечно лучшее это плаванье.​

​Даже нужно! Качай пресс и мышцы спины! Про штанги лучше вообще забудь – тебе только межпозвоночной грыжи не хватает!​

​я подтягивался и висел на турнике и теперь у меня все олично и тело накаченное​

​по медицинским показаниям при сколиозе вообще запрещены какие-то нагрузки на позвоночник! хотя растяжки на турнике ( непродолжительные, минуты 2-3 ) ; приседания с минимальным утяжелением ( с гантелми 2-3 кг ) ; отжимания и подъём с положения лёжа без утяжеления я бы порекомендовал !​

​На подготовительной стадии проводятся упражнения, которые позволяют снять напряжение. В нее входят упражнения на пресс и для расслабления мышц спины. Мышцы брюшного пресса и отдела спины позволяют выполнить коррекцию позвоночника в горизонтальном положении. Они способствуют развитию координации равновесия.​

Возможно ли накачать пресс с левой стороне при сколиозе?

​x​

​Четвертая степень характеризуется углом искривления, который составляет более 51 градуса. На этой стадии заболевания деформация туловища уже становится достаточно выраженной. Наблюдается западение ребер с одной стороны грудной клетки, а с другой стороны выпячивается реберный горб.​

​Для того чтобы заметить сколиоз, достаточно внимательно рассмотреть спину человека, у которого нет сколиоза. Позвоночный столб будет строго расположен посередине спины.​

​Sergey Afanassiev​

Качая пресс вред идет на позвоночник???как избежать этого?и ВОЗМОЖЕН ЛИ СКОЛИОЗ ОТ НЕПРАВИЛЬНОГО КАЧАНИЯ?

​не возможен, спину старайся держать ровной, можешь делать не с полной амплитудой​

​в висячем положении можно. так чтобы не было нагрузки на позвоночник.​

​Мне запрещали заниматься шейпингом, но я ходила, сейчас ортопеды удивлются, как я родила 2х детей и до сих пор дружу с зарядкой, качаю мышцы спины и не только. Очень много статей в интернете, что нельзя полностью отказываться от спорта и переходить на лечебную физкультуру, наоборот надо всегда заниматься.​

​Сергей Свиридов​

​займись турником​

​у меня вообще был перелом позвоночника и я себе мыщцы укрепил таким образом ( раньше занимался спортом, в том числе и штангой ) .​

​В комплекс, который относится к основной стадии, следует включать упражнения, позволяющие развить силовую и общую выносливость мышц пресса и спины. В комплекс гимнастики нужно включить упражнения, которые предназначены для укрепления дыхательной системы. Очень важно контролировать свою осанку.​

​http://www..com/watch?v=COkMg9DKgPI​

​​

​При сколиозе можно заметить, что форма позвоночника представляет собой подобие буквы С.​
​Если ты при упражениеи на пресс отрываешь поясницу, т. е поднимаешь все туловище, то можно получить травму позвоночника. У меня такое было.​

​Anya Belkevich​

​Big Bang in my head​
​Тяжеловес !!​

Источник: http://ne-hrusti.ru/skolioz/mozhno-li-kachat-press-pri-skolioze-3.html

Упражнения на пресс при сколиозе

Упражнения для пресса при сколиозе

​Качая пресс не отрывай поясницу-только верхнюю часть тела, т. е выполняй скручивания. Сколиоз невозможно получить какчая пресс -скорее можно избавиться.​

​от неправельног седения!!!!​

​Товаристч Спасокукоцкий нашел выход )​​Пресс можно качать всегда, а укрепление спинных мышц нужно делать аккуратно.​

скажите можно ли качать пресс при сколиозе хотябы 30 раз каждый день ???скажите да или нет и почему

Компьютер рулит!!!

можно

Гостья из прошлого…

Можно, но только таким образом, чтобы избежать нагрузки на позвоночник. Упражнения для пресса подъёмами из положения лёжа на спине в положенеи сидя не очень полезны, они всё же напрягают позвоночник, особенно, если выполнять их неправильно. На мой взгляд при сколиозе лучше качать пресс, например, вися на турнике или на шведской стенке, поднимая ноги до угла 90.

Рамиль Сатлыков

Осторожно, поднимать только плечи, берегите спину

Наталья Ростова

Нужно. Хороший пресс снижает нагрузку на позвоночник.

скажите можно ли качать пресс при сколиозе хотябы 30 раз каждый день ? мне 13 лет

Андрей Чулков

канешно можноу меня тоже сколиоз в малой степенихожу в секцию и он у меня уже не слабыйу каждого 3 его есть скалеоз

Алексей Иванов

тебе не пресс качать, А спину выпрямлять надо

валёк шувалов

попробуй…. рискни здоровьем?

pasMURnyi

Можно и пресс качать и прочее, только без нагрузки на позвоночник. На перекладине, лежа, на брусьях- пожалуйста

starik

Конечно да. Виси на турнике и поднимай ноги. Или на наклонной лавочке так же поднимай ноги.

s..e..r..g

Можно

Сергей Свиридов

Можно. Но для того, что бы исправить сколиоз, надо заниматься по специальной программе под руководством специалиста по лечебной физкультуре. И мышцы накачаешь и сколиоз исправишь!Сам же займись вот этим: http://ariom.ru/forum/t16266.html

Можно ли качать пресс если сколиоз? (когда качаю начинает болеть поясница)

Упражняюсь в остроумии!

можно конечно. у меня аж 3 степень сколиоза

алла

Лучше проконсультироваться с хирургом.

page calcio

можно, причем большая амплитуда не обязательна!пресс-это низкая жировая прослойка в первую очередь, если жира много. можно обкачаться. но кубиков не будет.

Андрей Борисов

Чтобы качать пресс — не обязательно сгибаться. Есть более мягкий метод, но с не менее тяжелой нагрузкой. Причем — удобный. =)Лежа на кровати, на спине, вытяните руки вдоль тела.

Приподнимите не сгибая в коленях обе ноги на 20-30см от уровня кровати. Можно просто поднимать/опускать, можно поднять и делать носками круговые движения в воздухе.

Нагрузка весьма ощутимая, даже для спортсмена.Успехов.

Амазонка

можно, если технику соблюдать, то поясница вообще не нагружается

Степан Петров

тебе моможет книга Домашний тренинг максимум свободы могу скинуть

Можно ли приседать, качать пресс, крутить обруч с S-образным сколиозом 2-3 степени??

Aquanetik

Приседать можно, в особенности у стеночки, даже на лечебной физ-ре по сколиозу полезно, пресс тоже качать можно, а вот обруч-не знаю! Прыгать только нельзя, играть в такие игры как баскетбол, нагрузка на позвоночник большая!

Полина Алексеева

даже нужно. При сколиозе необходимо укреплять мышцы спины всем возможными способами.

zhenya

обязательно!занимайся всем, чем только сможешь!особенно полезно на турнике еще повисеть, на стенке шведской, пресс качай на наклонной скамье вниз головой, так тянешься вниз… прыгать бегать тоже не бойся… чем больше ты тянешься вверх, тем лучше… а это и волейбол и баскетбол.. .ну, не переусердствуй, конечно, поначалу… и тренеру скажи, чтоб сильно не нагружал… но прыгай вверх обязательно!ходи на лечебную физкультуру-там тоже полезные упражнения, но более статичные, щадящие… вот все вместе и выпрямит тебя!

у меня сколиоз подскажите можно ли качать пресс при сколиозе каждый день хояты бы по 30 раз ???заранее огромнейшее паси

Ирина Кобзарь

можно

Источник: http://kakbyk.ru/pozvonochnik/mozhno-li-kachat-press-pri-skolioze/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.