Упражнения при грудном остеохондрозе по бубновскому

Содержание

Упражнения гимнастика при шейном, поясничном, грудном остеохондрозе по Бубновскому

Упражнения при грудном остеохондрозе по бубновскому

Гимнастика доктора Бубновского – это особая физкультура, в сущности которой лежит кинезитерапия и терапия при помощи движений. Это способствует активизации всех систем организма для избавления от воспалений в позвонках.

Лечение остеохондроза по методу Бубновсковго – это возможность составить отдельный план для больных, исходя из состояния здоровья, стадии остеохондроза, симптоматики.

Сначала занятия проводятся под присмотром врача, физиотерапевта, с помощью видео, а далее пациент может продолжить их самостоятельно в домашних условиях.

Есть ли противопоказания?

Перед рассмотрением основных упражнений узнаем, какие советы дает сам Сергей Бубновский относительно своей методики:

  • Эффективность лечения напрямую зависит от того, будете ли Вы придерживаться намеченного плана лечения или нет. Если Вы не будете забывать выполнять упражнения, то болезнь отступит; если же Вы не будете придерживаться плана, то эффективность лечения будет достаточно низкой.
  • Первые 14 дней упражнения нужно делать каждый день. Пропуски не допускаются.
  • Потом план лечения может быть скорректирован. При составлении последующего плана лечения учитываются индивидуальные особенности организма, а также эффект от первых 14 дней лечения.
  • Если первые 14 дней терапии были успешными и симптомы остеохондроза ослабли, то частоту выполнения упражнений можно уменьшить; если симптомы остеохондроза не ослабли, то следует пройти еще один курс каждодневной гимнастики в течение 14 дней. В большинстве случаев симптомы остеохондроза ослабляются, и врач уменьшает частоту выполнения упражнений до 8 штук в месяц.
  • Во время выполнения упражнений следует спину держать ровно. Если осанку не контролировать, то эффект от лечения будет невысоким.
  • Общая длительность курса определяется индивидуально, но чаще всего курс длится 3-4 месяца.

Основным методом его лечения является кинезитерапия — то есть от греческого буквально лечение движением, физическими нагрузками без лекарственного и хирургического вмешательства в организм.

Также есть индивидуальная для каждого пациента по его заболеванию программа реалибитации. Она помогает человеку не только лечить болезни, но и постоянно поддерживать себя в хорошей, активной физической форме.

Упражнения Бубновского можно делать на специальных тренажерах, а для тех у кого нет возможности их приобрести, существуют и упражнения для домашнего индивидуального занятия.

Упражнения Бубновского при шейном остеохондрозе рекомендуются всем, в том числе беременным женщинам и пожилым людям. Они положительно влияют на весь организм. Противопоказания могут быть лишь в нескольких случаях:

  • наличие злокачественных новообразований;
  • высокая температура тела;
  • склонность к кровотечениям.

​https://www..com/watch?v=pXXEFce_wiU​

  • «метроном»;
  • «гусь»;
  • «взгляд в небо»;
  • «пружина»;
  • «факир»;
  • «дерево»;
  • «рамка»;
  • «самолет»;
  • «цапля» и др.

Чтобы упражнения по методу доктора Бубновского в терапии остеохондроза были действенными, проводите их только после диагностики врача и при наличии таких показаний:

  • Защемление позвонков;
  • Ранняя стадия остеохондроза шейно-грудного отдела;
  • Выход позвонков;
  • Воспаление;
  • Тяжесть;
  • Ограниченность физической активности;
  • Головная боль, мигрени;
  • Головокружение;
  • Дискомфорт;
  • Онемение рук и пальцев.

Иногда пациентам предварительно приходиться пройти лечение медикаментами и блокаду мышц.

Лечение шейного остеохондроза с помощью гимнастики по Бубновскому предполагает выполнение таких упражнений:

  • повороты головы в разные стороны;
  • движения головой в направлении вперед-назад;
  • поворачивание головы при сведении над нею ладоней;
  • при поворотах головы вправо правую руку положите на левое плечо и задержитесь так на 30 секунд;
  • опускание головы вниз до полного контакта с грудью;
  • шею вытягиваем вверх и вперед, а потом наклоняем в сторону;
  • поднятие плечевых суставов вверх по максимуму;
  • повороты головы в стороны с удерживанием мышц шеи двумя руками;
  • для растяжки мышц сядьте на пол, согните колени и положите на них голову. Продержитесь так около минуты.

Основа методики Бубновского

Что делает основная масса страдальцев при появлении болезненных проблем? Направляется в аптеку и покупает что-нибудь для растирания или обезболивания. Не то, что врач прописал.

Название подсказали друзья, соседи, в лучшем случае порекомендовал фармацевт. Боль стихает, снимается воспаление и отечность, чувствуется облегчение.

Недолго, дальше эффект держится все меньше. Симптомы снимаются только временно, первопричина остается.

Осложнения такого нарушения опасны. Анатомия шейных позвонков специфична, отдел очень подвижен, нагрузки на него велики. Лечение остеохондроза долгое и трудное.

Но такой диагноз – не приговор. Доктор Бубновский заявляет: во всех болевых синдромах задействованы мышцы в состоянии спазма. Надо заставить шевелиться тело, чтобы вернуться к нормальной жизни, включить их, усилить кровоток.

Гимнастика доктора Бубновского помогает на разных стадиях заболевания. Основа – кизинетерапия: лечение, при котором в результате движения организм задействует внутренние резервы. Что происходит в проблемной зоне?

  1. Ускоряется восстановление костной, мышечной тканей, укрепляется мышечный корсет.
  2. Восстанавливается правильный кровоток, начинаются здоровые обменные процессы.
  3. Увеличивается подвижность шеи.

Почему Бубновскому доверяют пациенты? Потому что на себе испытал все «прелести» больной спины после тяжелой травмы, сам исцелился, и теперь лечение шейного остеохондроза по Бубновскому возвращает радость движения другим.

Осторожно! При острых болях заниматься комплексом запрещено!

Другие противопоказания для упражнений не найдены. Врач подскажет, каких движений поначалу стоит избегать. С первых занятий снимается боль, напряжение. Лечебная гимнастика разработана для быстрого результата, но нагрузка добавляется постепенно.

Чаще всего остеохондроз лечат при помощи медикаментов. Лекарства замедляют развитие остеохондроза, а также укрепляют мышечные волокна. Это приводит к уменьшению воспаления и устранению болезненных отеков. Впрочем, нужно понимать, что лекарства не лечат болезнь, а лишь замедляют ее развитие.

  Как спать на полу при остеохондрозе Также нужно помнить, что медикаменты могут повредить слизистую оболочку желудка, поэтому принимать лекарства нужно с осторожностью.

Также остеохондроз часто лечат при помощи физкультуры, лечебного массажа и физиотерапевтических методов (ультразвук, электрофорез и так далее). Также врачи советуют комбинировать эти процедуры с приемом травяных настоек для укрепления мышц.

Сергей Бубновский придумал собственную методику для лечения остеохондроза. Данная методика — это комплекс лечебных физических упражнений. Однако нужно понимать, что методика доктора Бубновского — это не просто лечебная физкультура.

Ключевой особенностью этой методики является составление индивидуальных программ после небольших медицинских тестов, которые точно определят локализацию боли.

После обследования человек должен посещать врачей, знакомых с методикой Бубновского, чтобы выучить специальные упражнения. Когда обучение будет завершено, человек может выполнять гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Методика Бубновского признана официальной медициной.

Кинезитерапия способна помочь в решении таких проблем со здоровьем, как:

  • Проявления заболевания
  • Лечение остеохондроза по методу доктора Бубновского
  • Эффект от лечения шейного остеохондроза по методу доктора Бубновского

Современная медицина постоянно развивается, поэтому сегодня существует множество методик избавления от такой неприятной и опасной болезни, как шейный остеохондроз, одну из самых эффективных предложил Сергей Бубновский.

В основе его лежит не применение лекарственных препаратов, а совершенно безопасные и простые упражнения.

Проявления заболевания

В отличии от других, этот метод способствует полному восстановлению организмом утраченных функций, поэтому гимнастика, которую создал Сергей Бубновский, действительно помогает для каждого отдела, пораженного недугом.

Методика включает в себя программу для подбора правильного режима питания для каждого пациента. Во всех медицинских центрах Бубновского действует программа по стабилизации режима питания.

​Моя партнерская программа VSP Group. Подключайся.

https://youpartnerwsp/ru/join?68673​​Наклонить голову в сторону, упереться областью щеки об руку методиста или собственную руку. При этом необходимо оказывать сопротивление в течение 10 секунд.

Затем можно немного сильнее согнуть голову, должно появиться ощущение незначительного натяжения мышц шеи с противоположной стороны. Повторять от 7 до 10 раз.

​​опершись «на четвереньки» подайте туловище максимально вперед, при этом руки не должны сгибаться, то же самое проделайте обратно;​​ежедневно кивайте головой;​.

Силовые упражнения необходимы для снятия болей и спазмов, улучшения кровообращения. Комплекс таких мероприятий предполагает:

  • подтягивание и вис на перекладине;
  • использование эспандера для натягивания его руками сзади головы;
  • натягивание закрепленного эспандера в сидячем положении;
  • совершение движений эспандером, как при пилении дров.

Прочитайте о хондропротекторах при остеохондрозе шейного отдела и добавьте статью в закладки.

Важно! Если хотите использовать методику Бубновского для лечения шейного остеохондроза самостоятельно, то обязательно проконсультируйтесь со специалистами по этому поводу.

Эти простые упражнения помогут вам избавиться от шейного остеохондроза, а их выполнение займет не более 30 минут в день. Так что следите за своей осанкой, берегите ее, занимайтесь лечебной физкультурой, ведите правильный образ жизни и будьте здоровы!

  Чем опасен шейный остеохондроз

Диета и режим при остеохондрозе

Для повышения эффективности и получения результата в короткие сроки при остеохондрозе, методика Бубновского должна включать и правильное питание.

Поэтому старайтесь следовать таким правилам:

  • Откажитесь от консервов;
  • Готовьте только простые блюда с минимальным набором компонентов;
  • Исключите алкоголь и сигареты;
  • Выпивайте не меньше трех литров воды, откажитесь от кофе и цветных напитков;
  • Перед занятием принимайте только белковые блюда, которые способствуют развитию мышц.

Комплекс упражнений доктора Бубновского

Рассмотрим теперь основные упражнения, которые нужно выполнять при лечении остеохондроза по методике Бубновского.

Гимнастика для шеи

Зарядка для шейного отдела выглядит так:

  • Максимальный поворот. Поворачивайте голову в разные стороны, постепенно увеличивая угол поворота до тех пор, пока не достигнете максимально возможного поворота головы. Потом повторите упражнение еще раз.
  • Голову приклоните к груди. Медленно опускайте голову вниз до тех пор, пока не коснетесь подбородком грудной клетки. Повторите упражнение несколько раз.
  • Плечи вверх. Поднимите плечи вверх настолько высоко, насколько сможете.
  • Держите голову руками. Это упражнение очень похоже на «Максимальный поворот», однако при повороте следует держать голову руками. Следует добиться такого эффекта, чтобы мышцы шеи оказывали сопротивление рукам.
  • Рамка. Поворачивайте голову в разные стороны, но при повороте сперва помещайте левую руку на правое плечо, а потом — правую руку на левое плечо.
  • Факир. Сведите над головой ладони рук, а потом поворачивайте голову то в лево, то вправо.
  • Гусь. Вытягивайте шею то вперед, то назад; когда достигните предела, поверните голову к плечу. Повторите упражнение несколько раз, поворачивая голову по сторонам.

Силовые упражнения

Также доктор Бубновский рекомендует выполнять специальные силовые упражнения. Выполнять их нужно вместе с инструктором. Также инструктор может назначить вам специальный тренажер.

​Гимнастика, правильное питание, активный образ жизни позволят значительно уменьшить риск появления недуга. Следите за своим здоровьем постоянно, и вы будете не только здоровы, но и красивы.​

Что нужно знать о тренировках?

Достоинствами тренировок по методу Бубновского для избавления от шейного или грудного воспаления можно считать:

  • Универсальность, так как упражнения подойдут как для профилактики заболевания, так и для восстановления после операционного вмешательства;
  • Безопасность, потому что методика позволяет избавиться от симптоматики и остеохондроза на начальной стадии без приема медикаментов;
  • Длительность эффекта без рецидивов;
  • Общее улучшение состояния организма, иммунитета, снижение веса и отсутствие головной боли.

Также пациенты не столкнуться с противопоказаниями, побочными реакциями и невозможностью использовать гимнастику Бубновского из-за пожилого возраста или наличия патологий сердца, дыхательной системы.

Источник: https://osankasovet.ru/osteoxondroz/uprazhneniya-pri-sheyno-grudno.html

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе по Бубновскому – показания к применению, эффективность и примеры упражнений

Упражнения при грудном остеохондрозе по бубновскому

При остеохондрозе развиваются дегенеративные процессы в хрящевой ткани, из-за чего межпозвонковые диски истончаются, теряют влагу, становятся «рыхлыми».

Опасность шейно-грудной патологии состоит в том, что на уровне 6 позвонка в позвоночник входят позвоночные артерии, обеспечивающие поступление ценных веществ к головному мозгу.

Если процесс нормального кровоснабжения нарушен, в организме возникают проблемы на всех уровнях.

Гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе по Бубновскому возвращает подвижность позвонкам и нормализует обменные процессы в тканях.

Хрящевые «прослойки» становятся более прочными и эластичными – исчезают боли, нормализуется самочувствие больного.

Показания

На ранних стадиях остеохондроз не причиняет никакого беспокойства, кроме периодического чувства тяжести и ломоты в области шеи и между лопатками. Это – первый «звонок», сообщающий, что в позвоночных сегментах развиваются разрушительные процессы.

Но, как правило, эти признаки игнорируются, потому что на качество жизни они никак не влияют. Но со временем больной замечает, что тревожные симптомы возникают чаще.

Теперь они сопровождаются болезненными ощущениями. Боль – жгучая, острая, простреливающая (при остром приступе) или ноющая, тянущая (при хроническом течении болезни).

Болевой синдром может иррадиировать в плечо, по задней поверхности руки к кистям, сопровождаться ощущением «мурашек», онемением.

Болевой синдром может ощущаться в боковой стороне шеи и быть настолько интенсивным, что больной не может совершать движений головой в течение нескольких часов и даже дней. Это состояние имеет название – кривошея.

Если патологические процессы, помимо шеи, затрагивают позвонки грудного отдела позвоночника, то болезненные ощущения распространяются на область между лопатками, под ними, в боковую сторону туловища, в грудину.

Лечение грудного остеохондроза должно происходить только после тщательной дифференциальной диагностики, потому что нарушение иннервации внутренних органов может приводить к сбоям в их работе, и источником боли может быть сердце, поджелудочная железа, желудок.

Упражнения при грудном болевом синдроме назначаются только лечащим врачом. Доктор Бубновский учитывает и индивидуальные особенности организма пациента, поэтому среди множества движений выбираются те, которые будут наиболее эффективны в данном случае.

Для этого проводятся тестовые занятия, во время которых больной пробует сделать простые упражнения с небольшой амплитудой.

Если шейно-грудной остеохондроз создает болевые «блоки» при их выполнении, специалист может определить, в каких позвонках возникла проблема.

Эффективность

Гимнастика от Бубновского выполняется, когда состояние больного стабилизировано после острого приступа. Чтобы остановить воспалительный процесс, пациенту назначается лечение в виде приема обезболивающих и противовоспалительных препаратов и постельный режим.

В кинезитерапии возникает необходимость в период выздоровления. Она позволяет:

  • Увеличить расстояние между позвонками и освободить нервные корешки от сдавливающих их остеофитов и выступающих краев межпозвоночных дисков.
  • Расслабить спазмированные мышцы.
  • Восстановить кровоснабжение в больной зоне.
  • Ускорить приток питательных веществ к пораженным тканям.

На этапе освоения упражнения тренер следит за правильной техникой их выполнения и по необходимости корректирует. В одних случаях небольшая боль, возникшая при движениях, указывает, что разрабатывается именно тот участок, который необходимо лечить.

В других – усиливающийся болевой синдром сообщает, что при неосторожном движении произошло смещение позвоночных сегментов или давление на нервные окончания усиливается – вопреки ожиданиям доктора.

Тогда упражнение из комплекса исключается. Поэтому при серьезных позвоночных патологиях тренировки должны проходить под строгим контролем специалиста.

Примерные движения

Нельзя заниматься в помещении, где «гуляют» сквозняки, хотя комнату перед занятиями нужно обязательно проветрить. Одежда должна быть из натуральной ткани и не стягивать область шеи.

Упражнения легче выполнять из положения сидя (нагрузка на позвоночник снижается), но не возбраняется делать их и стоя.

  1. Сидя на стуле, согнутые в коленях ноги слегка расставлены, руки – произвольно на коленях. Наклонять голову к груди, касаясь ее подбородком, и назад, чувствуя натяжение кожи на шее.
  2. Поворачивать голову вправо и влево, старясь посмотреть, что находится за спиной с одной и с другой стороны. Движения должны быть аккуратными и неспешными.
  3. На руки надеть перчатки, на колени – специальные наколенники или намотать шарфы. Ходить несколько минут на четвереньках по полу, опираясь на ладони и колени.
  4. Сесть на пол, спиной опереться о подушку или фитбол. В руках – концы резинового жгута или ручки эспандера. Резинка крепится к стене напротив. Сгибать руки в локтях, притягивая их поочередно к груди. Локти уходят за спину параллельно друг другу. Бубновский говорит про это упражнение – «пилить дрова».
  5. И.п. – то же, но сесть необходимо спиной к стене, к которой прикреплена резинка. Под спиной – подушка или фитбол. Концы жгута натягиваются одновременно обеими прямыми руками вниз параллельно друг другу до уровня груди – возвращаются вверх, дальше их нужно согнуть в локтях (локтевые суставы «уходят» к животу) и притянуть ладонями к плечам – вернуть вверх, затем развести в стороны и опустить вниз, описывая руками полукруг до уровня плечевого пояса.

Необходимо начинать с небольшого количества упражнений – 5-7, постепенно увеличивая их число. Хороша «золотая середина», когда больной не усердствует в упражнениях, но и не ленится их выполнять.

Если внимательно прислушиваться к собственным ощущениям, они подскажут, какая нагрузка является оптимальной.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: https://osteohondrosy.net/gimnastika-pri-shejjno-grudnom-osteokhondroze-po-bubnovskomu-pokazaniya-k-primeneniyu-ehffektivnost-i-primery-uprazhnenijj.html

Упражнения для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника

Упражнения при грудном остеохондрозе по бубновскому

На сегодняшний день остеохондроз стал одним из самых распространенных заболеваний, которые возникают в результате повреждения межпозвоночных дисков, а также хрящевой и мышечной тканей.

Менее распространенным считается остеохондроз грудного отдела позвоночника, но несмотря на это, большое количество людей обращаются к врачам с симптомами, которые характеризуют это заболевание.

На фоне развития заболевания в более острую стадию, может возникнуть межпозвоночная грыжа, которая доставляет наибольший дискомфорт больному.

Что представляет собой остеохондроз грудного отдела позвоночника

Многие знают, что при остеохондрозе любого отдела позвоночника происходят некоторые процессы, которые влияют на работу позвонков, нервов и сосудов. Как правило, именно эти области поражаются больше всего, вызывая неприятные ощущения и усложняя жизнь человеку.

Страдают позвоночные диски, в запущенных стадиях нередко образуются межпозвоночные грыжи, которые усложняют процесс лечения. Иногда в таких случаях требуется хирургическое вмешательство. Как правило, операция может также потребоваться, если позвонки не удается консервативными методами отодвинуть друг от друга и они продолжают повреждаться.

Таким образом, происходит удаление некоторых позвонков, которые останавливают процесс лечения.

Во время развития остеохондроза нередко у людей возникает аритмия, ишемия и стенокардия. Отмечались также случаи возникновения воспаления легких, а также проблемы дыхательных путей в общем.

Если человек делает рентгеновских снимок, то нередко можно заметить некоторые нарушения позвоночного столба что является верным признаком наличия остеохондроза. Но следует выяснить, могут ли такие изменения, а также образование межпозвоночной грыжи являться причиной возникновения болезненных ощущений.

Ведь встречаются случаи, когда у человека нет никаких жалоб, но на рентгеновских снимках, например, на плановом осмотре, могут обнаружиться сильные нарушения позвоночного столба и остеохондроз чуть ли ни последней степени. И наоборот.

Настоящие причины болезненных ощущений

Многие врачи придерживаются мнения, что нормальное самочувствие связано не только с хорошим функционированием костной системы, но нервная и мышечная ткань также влияет на самочувствие.

Как известно, за счет мышц происходит «транспортное сообщение» крови по организму, а также снабжение кислородом и необходимыми микроэлементами. Поэтому поддержание в нормальной форме и состоянии мышечной ткани очень важно. Даже небольшие физические нагрузки ежедневно способны предотвратить развитие многих заболеваний.

Поэтому в диагностические мероприятия необходимо включать проверку тонуса мышечной ткани, а также состояние. Выявление болезни не должно ограничиваться только рентгеном, томографией и ультразвуковым исследованием позвоночного столба. Так как мышцы обладают поддерживающей и опорной функцией тела человека.

Симптомы заболевания

На фоне развития заболевания и перетекание в последующие стадии, если не было оказано своевременное лечение, выделяют следующие симптомы:

  • Головная боль;
  • Слабость;
  • Болезненные ощущения в области поражения межпозвоночного диска. На последней стадии может болеть весь позвоночник;
  • Головокружение;
  • Затруднительные движения;
  • Онемение конечностей.

Перечислены распространенные и популярные симптомы, с которыми обращаются за помощью к врачам.

Как правило, люди начинают обращаться к врачу за консультацией тогда, когда болезненные ощущения становятся более выраженными и имеют яркий характер.

Все процессы, происходящие ранее на первых стадиях остаются практически незамеченными. Особенно это касается представительниц женского пола.

Как правило, из-за гормонального отличия от мужчин, проявление заболевание начинается тогда, когда оно переросло во вторую и последующие стадии.

На фоне остеохондроза грудного отдела позвоночника могут развиться заболевания сердечно-сосудистой системы, с которыми часто путают врачи остеохондроз. Обусловлено это тем, что болезненные ощущения, возникающие в области груди, можно перепутать с болями в сердце.

После чего, многие обращаются первым делом к кардиологу, тем самым обостряя настоящее заболевание.

Если после приема специальных сердечных препаратов боль в сердце не проходит, то проблема локализуется в грудном отделе позвоночника и следует пройти дополнительное медицинское обследование.

Лечение

Как правило, врач для лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника назначает несколько способов. К ним относятся:

  • Медикаментозные препараты;
  • Массаж;
  • Лечебная гимнастика;
  • Мануальная терапия;
  • Народные методы лечения.

Перечислены не все способы терапии, которые применяются в медицине, но это самые основные.

Но речь в этой статье будет посвящена преимущественно лечению с помощью физических упражнений по доктору Бубновскому.

Лечебная гимнастика по Бубновскому

Доктор Бубновский является одним из самых известных терапевтов, который специализируется на заболеваниях позвоночника. Он считает, что остеохондроз можно вылечить преимущественно физическими упражнениями, при этом, не прибегая к другим методам лечения заболевания.

Для этих упражнений не требуется никакой дополнительный профессиональный инвентарь, а также физическая подготовка, как у спортсмена, который жизнь посвятил спорту. Несмотря на то, что упражнения являются не сложными, от этого они не менее эффективные.

Бубновский разработал собственный метод лечения остеохондроза грудного отдела позвоночника, который включает в себя только лучшие упражнения, способствующие лечению заболевания. Их можно также использовать для профилактики дальнейшего развития болезни.

Эти упражнения гарантируют избавление от заболевания в короткие сроки. Но только в том случае, если выполнять их ежедневно. Но регулярность не даст положительных результатов, если упражнения выполнялись неправильно. В этом случае правильная техника является главной составляющей успешного лечения.

Редко встретишь человека, который ни разу не ощущал болезненные ощущения в области позвоночника. Поэтому была разработана эта методика. Положительный результат человек способен заметить через пару занятий.

Характеристика метода Бубновского

Надо подобрать подходящую методику с лечащим врачом. Только врач знает индивидуальные особенности болезни и стадию развития остеохондроза грудного отдела позвоночника.

Желательно, чтобы первое время занятия происходили под наблюдением тренера, который специализируется на заболеваниях позвоночника. Таким образом, удастся избежать возможного травмирования или осложнений.

Также, врач не исключает использования силовых тренажеров. Остальные врачи запрещают силовые нагрузки. Многие врачи считают, что методика Бубновского является достаточной экстремальной и травмоопасной. Но они не отрицают того факта, что с помощью нее можно избавиться от заболеваний позвоночника.

Заниматься могут люди совершенно разной возрастной категории, даже пожилые. Ведь они не требуют физической подготовки. И человек, который до этого ни разу не занимался спортом, запросто справиться с этой методикой.

Даже при наличии болезненных ощущений не стоит останавливаться. Сначала упражнения будут приносить дискомфорт, но с каждым занятием самочувствие пациента будет улучшаться.

Упражнения по методу Бубновского

Перед упражнениями необходимо разогреть мышцы для избежания травмирования. Для этого будет достаточно поднятие и опускание плеч и соединение лопаток. Также, перед началом тренировки можно принять горячий душ или полежать в ванной. Таким образом, мышцы будут готовы к дальнейшей нагрузке.

Первое упражнение

Человек становится на колени и совершает прогиб спины, изображая кошку. И потом следует выгнуть спину, чтобы образовался полукруг. Таки образом мышцы и позвоночник растягиваются и укрепляются.

Второе упражнения

Человек совершает наклоны в стороны туловищем. При этом, упражнения не должны быть резкими. Амплитуда движений должна быть небольшая.

Третье упражнение

Руки подняты в стороны на уровне плеч. Совершаются круговые движения локтями вперед и назад.

Четвертое упражнение

Представляет собой вытяжение позвоночника. Вытянутые руки поднимаются над головой. Надо стараться как можно выше тянуться в верх. Таким образом, позвоночник и мышцы растягиваются.

Выполняя упражнения по методике Бубновского, можно добиться положительных результатов уже после третьего занятия. Как правило, облегчение пациент чувствует после первой проведенной тренировки.

После избавления от заболевания не рекомендуется прекращать тренировки. Стоит хотя бы пару раз в неделю уделять немного времени для разминки.

Таким образом, это будет являться профилактикой заболевания.

Источник: https://doctorsustav.ru/lekarstva/lechenie-grudnogo-osteohondroza-po-bubnovskomu.html

Остеохондроз грудного отдела позвоночника: упражнения для лечения, комплекс ЛФК по методике Бубновского, видео

Упражнения при грудном остеохондрозе по бубновскому

Если у вас возникла боль в сердце, против которой бессилен нитроглицерин, а кардиограмма не показывает отклонений, вполне возможно, что вы столкнулись с таким редким и коварным заболеванием, как остеохондроз грудного отдела позвоночника. Перепутать его можно не только с инфарктом и стенокардией. Боли могут ощущаться также в области спины и живота. О том, как бороться с этим заболеванием с помощью физических упражнений, поговорим в нашем материале.

Что такое остеохондроз грудного отдела

В грудном отделе позвоночника находятся 12 позвонков, между которыми расположены фиброзно-хрящевые образования — диски.

Грудной остеохондроз — это нарушение работы межпозвоночных дисков из-за больших нагрузок и недостаточного обеспечения хрящевой ткани питательными веществами.

Для грудного остеохондроза характерны два вида боли со схожими названиями: дорсаго и дорсалгия. Рассмотрим особенности каждого вида.

Виды боли при грудном остеохондрозеСимптомы
Дорсаго («грудной прострел»)Острая боль, возникающая неожиданно, обычно при смене положения.

Боль настолько интенсивная и резкая, что затрудняется дыхание.

ДорсалгияРазвивается постепенно, в течение 2–3 недель. Интенсивность небольшая и средняя, но чаще всего требуется применение обезболивающих средств. Усиливается ночью.

Основные причины грудного остеохондроза — большая физическая нагрузка, травмы позвоночника. Но наравне с ними свой вклад в развитие болезни вносит и гиподинамия. Длительное, почти неподвижное сидение за компьютером или за рулём автомобиля вызывает нарушение работы нервных окончаний, приводя к воспалению и боли. К другим причинам остеохондроза относят ещё неправильную осанку и сколиоз.

Важно!При появлении первых симптомов заболевания нужно незамедлительно обратиться к специалистам. Грудной остеохондроз опасен не только затруднённой диагностикой, но и печальными последствиями.

В ходе заболевания возможны такие осложнения:

  • на фоне постоянного воспалительного процесса сужаются коронарные сосуды, что может привести к инфаркту;
  • из-за приступов дорсаго осложняется работа лёгких и бронхов, развиваются хронические заболевания;
  • крайне болезненная межрёберная невралгия может сильно ухудшить качество жизни;
  • компрессия (сдавливание) спинного мозга характеризуется снижением чувствительности, вплоть до паралича (частичного или полного).

: об остеохондрозе

ЛФК, как метод лечения

За исключением очень запущенных случаев болезни, требующих исключительно операции, для лечения грудного остеохондроза используют различные консервативные методы, цель которых — избавление от болевого синдрома, снятие воспаления и напряжения нервных окончаний, улучшение кровообращения.

К таким методам относятся: мануальная терапия, массаж, кинезиотерапия, особая диета, лечение ультразвуком и лазером, психотерапия, медикаментозные препараты и ЛФК (лечебная физическая культура).

Важно!Назначать ЛФК должен только врач, поскольку самолечение может привести к ухудшению состояния. Порядок выполнения упражнений нужно строго соблюдать.

Только специальная гимнастика в комплексе с другими методами поможет активизировать кровоток, снять боль и мышечный спазм, восстановить ткани.

Преимущества

Лечебная физическая культура оказывает благоприятное влияние на организм человека:

  • развивает область грудной клетки, повышает подвижность в этом отделе;
  • укрепляет плечевой пояс и мышцы спины, за счёт чего формируется правильная и красивая осанка;
  • улучшает вентиляцию лёгких, что особенно важно на фоне затруднённого дыхания из-за болевого синдрома;
  • создаёт мышечный корсет, который служит профилактикой рецидивов;
  • улучшает отток лимфы и ток крови в организме;
  • способствует восстановлению хрящевой ткани;
  • помогает избежать осложнений (например, грыж и протрузий).

Противопоказания

Выполнять комплекс лечебных упражнений противопоказано при обострении остеохондроза, а также в следующих случаях:

  • период восстановления после операции;
  • гипертензия и нарушения сердечного ритма;
  • опухоли, гематомы, воспалительные процессы в тканях позвоночника;
  • повышенное внутриглазное давление, миопия высокой степени;
  • компрессия спинного мозга.

Правила тренировок и подготовка к ним

Перед тем как приступить к занятиям для лечения остеохондроза, необходимо ознакомиться с правилами их выполнения:

  • программу тренировок следует подбирать исходя из возраста, пола, телосложения, способности адаптироваться к нагрузкам;
  • пациент не должен испытывать дискомфорт при выполнении упражнений;
  • занятия должны быть регулярными;
  • сложность упражнений должна нарастать постепенно.

Для наибольшей эффективности рекомендуется выполнять следующие действия (пошагово):

  1. Принять душ.
  2. Сделать мягкий массаж, особое внимание уделяя грудному отделу позвоночника.
  3. Проверить пульс и давление.

  4. Надеть удобную и свободную одежду из натуральных, «дышащих» материалов.
  5. Провести разминку. Её роль могут исполнить обычная ходьба и пара лёгких упражнений.
  6. Во время тренировки контролировать дыхание, которое должно быть спокойным и не прерывистым.

  7. Все движения должны быть плавные, без лишней резкости.
  8. В конце занятия сделать растяжку.

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела в домашних условиях

К домашним тренировкам можно приступать только с разрешения лечащего врача. На начальном этапе идеально будет освоить технику выполнения под руководством тренера.

Домашнюю зарядку нужно проводить в хорошо проветренном помещении. При обострении заболевания, помимо лекарств, для уменьшения боли показаны дыхательные упражнения.

Через несколько дней после того как боль немного утихнет, можно выполнить следуюшее:

  1. Лёжа на спине, вытягивать руки вверх, потягиваясь всем телом.
  2. Сгибать-разгибать ноги в районе голеностопа и коленей.
  3. В положении сидя на стуле поднимать плечи и прогибаться в грудном отделе.

Общие упражнения

Эти несложные упражнения укрепят мышцы, помогут уменьшить боль, улучшат подвижность суставов.

: упражнения для лечения грудного остеохондроза

Разведение и сведение плеч стоя

Ноги на ширине плеч, спина ровная. Плавно поднимаем руки на уровень плеч, чуть сгибая в локтях. Ладони направлены к полу. Двигаем руки вперёд, чтобы коснуться большими пальцами друг друга.

В этот момент округляем спину и пытаемся свести плечи, одновременно разводя лопатки. Возвращаемся в исходное положение, сводим лопатки и расправляем плечи. Делаем упражнение в медленном темпе 10 раз. Затем повторяем то же самое, развернув руки ладонями вверх.

Сведение лопаток сидя

В положении сидя на вдохе сводим лопатки, держим их так 5 секунд и возвращаемся в исходное положение на выдохе.

Прогиб груди стоя на четвереньках

Стоя на четвереньках, на вдохе максимально округляем спину и опускаем голову. Через 5 секунд возвращаемся в исходное положение, поднимая голову вверх, и не двигаемся ещё 5 секунд.

Скручивания на локтях

Стоя на коленях и опираясь на локти, правую руку поднимаем, кладём на правое плечо и отводим локоть в сторону, максимально разворачиваясь. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение для левой руки.

Скручивания на прямых руках

Это практически аналог предыдущего упражнения, с той лишь разницей, что опора идёт на прямые руки, а обхватывать следует не плечо, а поясницу.

Растяжка разгибателя спины

Сидя с вытянутыми ногами, соединить одну руку с противоположным бедром, а другую положить на затылок. Произвести скручивание корпуса, наклонившись в сторону того бедра, на котором лежит рука.

По методике Бубновского

Доктор Бубновский, являясь противником медикаментозного лечения остеохондроза, разработал целый комплекс, в который, помимо физических упражнений, входят особая диета и водные процедуры.

Вот несколько упражнений, разработанных доктором, которые можно добавить к своей домашней гимнастике:

  1. Стоя на четвереньках, выдохнуть воздух и выгнуться дугой вверх. Замереть, вдохнуть, задержать дыхание на 10 секунд, выдохнуть.

  2. Сидя на полу, опереться на подушку. В руках — эспандер, который прикреплён на уровне глаз с помощью настенного фиксатора с карабином. Необходимо натягивать эспандер на себя таким образом, как будто пилите дрова.
  3. Ноги на ширине плеч, в руках палка.

    Делать повороты в разные стороны.

: гимнастика для грудного отдела позвоночника по Бубновскому

Асаны йоги

Поклонникам йоги будет интересно узнать, какие асаны можно делать при проблемах с грудным отделом позвоночника.Узнайте больше о лечении остеохондроза йогой.

Тадасана

Асана выполняется стоя, ровно и неподвижно. Ступни вместе, бёдра напряжены, живот втянут, позвоночник выпрямлен.

Вирабхадрасана

Помогает раскрыть грудную клетку, снимает спазмы и зажимы в спине и плечах. Представляет собой выпад из позы стоя с одновременным поднятием рук.

Бхуджанасана

Широко известная «поза кобры». Выполняется лёжа на животе. Напрягается нижняя часть тела, верхняя приподнимается и тянется вверх.

Меры профилактики остеохондроза

Любую болезнь всегда легче предупредить, чем лечить. Грудного остеохондроза это касается в полной мере.

В целях профилактики рекомендуется:

  • больше двигаться и заниматься спортом;
  • снизить нагрузку на позвоночник во время работы за компьютером, подобрать удобное положение тела, делать периодические разминки раз в час;
  • избегать травм позвоночника, не поднимать тяжести;
  • не допускать появления лишнего веса;
  • подобрать качественный, в меру твёрдый матрац для сна.

Остеохондроз грудного отдела позвоночника в современном мире встречается всё чаще. Этому способствуют глобальная компьютеризация, частое сидение за рулём автомобиля, что влечёт за собой гиподинамию и недостаток движения.Боли при грудном остеохондрозе как острая, так и хроническая, сильно ухудшают качество жизни, поэтому болезнь необходимо своевременно лечить, не ожидая, когда она пройдёт сама по себе. В этом вам поможет комплекс физических упражнений, приведённый в нашей статье.

Источник: https://lifegid.com/bok/3486-effektivnye-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-pri-osteohondroze-grudnogo-otdela.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.