Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по бутримову

Содержание

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по бутримову

В лечебном курсе практически всех суставных заболеваний присутствует лечебная физкультура, которая поддерживает физическую выносливость организма, повышает подвижность и улучшает самочувствие человека. Поэтому далее подробно поговорим о гимнастике Бутримова при шейном остеохондрозе и особенностях ее выполнения.

Суть гимнастики Бутримова и преимущества

Гимнастика доктора Бутримова — специально разработанная методика для восстановления позвоночника, укрепления мышц и устранения симптоматики остеохондроза.

Доктор Бутримов разработал собственный комплекс для лечения шейного сотеохондроза

Справка. Бутримов В.А. — специалист в области рефлексотерапии, цигун-терапии, психотерапии.

Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по Бутримову стал результатом многолетнего изучения именно этих практик и методик.

Разработанная гимнастика обладает такими преимуществами:

  • улучшает работу головного мозга;
  • устраняет головную боль;
  • нормализует кровоснабжение и питание отделов головного мозга;
  • устраняет болезненность и дискомфорт в области шеи;
  • нормализует циркуляцию крови в зоне поражения;
  • устраняет проблемы со сном, раздражительность;
  • укрепляет мышечный корсет.

При этом особенность гимнастики заключается в том, что пациент должен выполнять упражнения в условия максимального расслабления и покоя, что обеспечит достижение наилучшего результата.

Еще одним важным моментом является техника выполнения упражнений. Все движения должны выполняться плавно, медленно, с широкой амплитудой и не вызывать боль.

Показания

Данный комплекс упражнений показан к выполнению не только при остеохондрозе, но при многих патологиях позвоночника.

Справка. Упражнения не способны полностью избавить от заболевания, но могут существенно облегчить состояние больного, устранив болезненную симптоматику.

Выполнение ЛФК окажет положительный результат при следующих обстоятельствах:

Эффективна при различных недугах

Также занятия помогут укрепить мышечный корсет, устранить проявления депрессии, нарушения сна и головную боль.

Противопоказания

Упражнения Бутримова для шейного отдела позвоночника имеют ряд противопоказаний для проведения.

Важно! Предварительно нужно посоветоваться с врачом о целесообразности применения методики.

Запрещено выполнять гимнастику при наличии следующих болезней и обстоятельств:

Гимнастика противопоказана в ряде случаев

  • кровотечения, в том силе и не массивные;
  • интенсивный болевой синдром;
  • тяжелое течение остеохондроза;
  • сколиоз последних стадий;
  • инфекционные заболевания;
  • недавние травмы позвоночника;
  • местные воспалительные процессы;
  • период обострения хронического заболевания;
  • хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • наличие аномалии Киммерле;
  • наличие опухолевого процесса в зоне шеи.

Также нельзя делать подобные упражнения при отсутствии возможности самостоятельного выполнения.

Лечебный комплекс упражнения

Разработанный специалистом комплекс состоит из несложных упражнений.

Справка. При выполнении гимнастики необходимо следить, чтобы плечи были неподвижными, и не возникало неприятных ощущений, болезненности.

Упражнения следует выполнять регулярно

Далее в схематичном виде представлен спецкомплекс доктора Бутримова для шейного отдела позвоночника.

№ п./п.Исходное положение (И.П.)Правила выполнения
1Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе
  • вытянуть подбородок вперед;
  • вернуть в И.П.
2
  • повернуть голову вправо, вытягивая подбородок по линии плеч;
  • то же самое влево.
3Медленно поворачивать голову вправо-влево, пытаясь при этом посмотреть назад.
4Попеременно наклонять голову вправо-влево, растягивая при этом мышцы (исключить резкие движения).
5На стене поставить метку на уровне носа. Повернуться к ней левым боком. Повернуть голову влево так, чтобы метка оставалась на уровне носа при повороте головы. Повторить в правую сторону.
6Стоя, ноги на ширине плеч, слегка наклонить корпус впередПоворачивать голову вправо-влево, устремляя взгляд в потолок.
7Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясеТянуть голову вверх, растягивая мышцы. Наклонять голову вправо-влево, максимально тянуть макушку вверх.
8Стоя, руки на плечиГолову тянуть вверх, а руками давить на плечи, как будто опуская их вниз.

После тренировки нужно восстановить дыхание, для чего следует сделать вдох, задержать дыхание не 10 секунд, выдохнуть и расслабиться. Повторить несколько раз.

Для получения максимального эффекта тренировку следует выполнять 2-3 раза в день, отводя всего 10-15 минут своего времени. При условии регулярных занятий первые результаты уже будут заметы через 14 дней.

Профилактический курс

Использовать данный комплекс упражнений можно не только для лечения шейного остеохондроза, но и для профилактики.

Для предотвращения развития заболевания достаточно выполнять эти же упражнения всего 1 раз день. Это позволить значительно снизить вероятность развития патологии у всех возрастных групп населения.

Комплекс можно выполнять с целью профилактики заболевания

Также не стоит забывать о правильном питании, восполнении запасов организма необходимыми веществами, укреплении иммунитета и полноценном отдыхе.

Заключение

Отсутствие физической нагрузки может привести к ухудшению общего состояния человека, а при наличии суставной патологии, усугубить течение. Поэтому специальный комплекс упражнений необходим организму для поддержания его функционирования и облегчения процесса протекания недуга.

Источник: //revmatolog.org/lechenie/uprazhneniya/gimnastika-butrimova-pri-shejnom-osteohondroze.html

Гимнастика доктора Бутримова при шейном остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по бутримову

Шейный остеохондроз – это, по сути, прогрессирующая дистрофия межпозвоночных дисков и соединяющих их хрящей.

Основная сложность с этим типом тканей у всех людей заключается в том, что хрящ не снабжается кровью напрямую, через систему кровеносных сосудов.

А потому его питание и регенерация происходят по другому принципу – не так, как у всех прочих тканей тела.

Как запускается дегенерация межпозвоночных дисков

В период нагрузок на позвоночник и/или другие суставы, составляющие их кости сближаются, начинают давить на хрящ, расположенный между ними.

Он амортизирует это давление, но при этом из его волокон выдавливается имеющаяся там жидкость.

Как только давление ослабевает, упругие волокна распрямляются и срабатывают как насос, снова втягивая в себя всю выдавленную влагу.

А поскольку питательные вещества могут попасть в хрящ только при работе этого, так сказать, естественного насоса, вытягивающего из окружающих сосудов лимфу, ему нужно создавать условия для расслабления, а не сжатия.

Это не так просто, поскольку обычно возвращению суставов и сочленений в нормальное положение в покое мешает избыточный тонус или даже спазм окружающих мышц.

Кроме того, сложная система питания хряща может дать сбой и с возрастом, по мере старения сосудов.

Как результат, сперва нарушается обмен жидкости внутри хряща, а после скорость его стирания при нагрузках начинает «обгонять» скорость его восстановления.

Отчего происходит дегенерация позвонков

При таком механизме старения межпозвоночных дисков наша шея должна оставаться вечно молодой – в прямом смысле слова.

Ведь если только мы не носим на шее хомут или ярмо, единственная тяжесть, которую держат всю жизнь ее позвонки и диски, это череп со всеми его органами/тканями.

Их общий вес не превышает 5 кг – пустяк для любого здорового межпозвоночного диска. Но проблема заключена вовсе не в весе черепа.

Кровеносные и лимфатические сосуды, из которых «насос» хряща отбирает питательные вещества при распрямлении, проходят через окружающие мышцы.

А мышцы плечевого пояса подвергаются нагрузкам постоянно, так как если мы не несем с их помощью продуктовые сумки, то держим руки поднятыми на весу.

Оттого секрет остеохондроза шейного отдела заключается в хроническом спазме мышц шеи. А секрет избавления от него – в их расслаблении и восстановлении нормы кровообращения.

Комплексы лечебной разминки для мышц шеи

Нужно сказать, что их на свете довольно много, и в этом плане именно доктор Бутримов не сделал никакого открытия – он просто грамотно расставил акценты.

Гимнастика доктора Бутримова при шейном остеохондрозе не содержит никаких необычных движений, не требует и даже запрещает любые физические усилия при ее выполнении, не предполагает движений резких или совершаемых в ненормально широкой амплитуде.

При этом зарядка при остеохондрозе шейного отдела доктора Бутримова позволяет уменьшить проявления заболевания уже за 2-3 месяца.

С входящими в нее упражнениями от шейного остеохондроза лучше всего ознакомиться на видео, но они и в самом деле очень просты, так что легко поддаются описанию и на словах.

Их нужно выполнять только стоя, опустив руки вдоль тела и тщательно следя за тем, чтобы не приподнимать плечи при движении головой.

Кроме того, выбирать нужно лишь те движения из гимнастики, которые не вызывают болевых ощущений в шее, головокружения и другого дискомфорта.

  1. Вытянуть подбородок вперед, затем втянуть его обратно, вжимая в шею, как можно ближе к позвоночному столбу.
  2. Повернуть голову к левому или правому плечу и потянуться всей головой (не отдельно подбородком или лбом!) к шишечке плечевого сустава.
  3. Наклонить голову к груди и чуть потянуться вниз подбородком – как бы «стечь» им дальше, в направлении живота. Затем сразу, без перерыва поднять голову вверх, в потолок. Тоже потянуться к нему лицом, избегая сильного запрокидывания головы назад.
  4. Повернуть голову назад и заглянуть себе через плечо. Не следует при этом наклонять ее вверх или вниз – позвоночник в шейном отделе должен оставаться ровным.
  5. Наклонить голову вперед, только не к самой груди, а до линии параллельно полу (30-40°). Затем выполнить из этого положения несколько поворотов головой в направлении правого и левого плеча, пытаясь взглянуть при этом в потолок.
  6. Наклонить голову поочередно к левому и правому плечу. Стремиться коснуться плеча ухом при наклоне не нужно, но нужно как бы потянуться макушкой вперед (то есть параллельно линии плеча, а не вниз, к нему!).
  7. Держа голову прямо и глядя перед собой, провести подбородком по окружности воображаемой тарелки. При этом не следует наклонять голову вперед или назад – круговые движения должен описывать только подбородок, а плоскость этой «тарелки» должна получаться полностью параллельной полу.
  8. Чуть откинуть голову назад (как мы обычно поступаем, принимая высокомерный или величественный вид), потом повернуть ее к правому или левому плечу и попытаться посмотреть на пол за этим плечом.
  9. Наклонить голову к груди и чуть скользнуть по ней подбородком еще вниз. Из этого положения описать подбородком по груди дугу, поднимая голову вверх, к правому или левому плечу. В точке, когда голова будет уже просто наклонена к нему, нужно потянуться макушкой вперед (не вниз, к плечу, а параллельно ему!), затем выпрямить голову. Потом повторить наклон к груди и поднять голову снова вверх по дуге, только уже к другому плечу.

В завершение гимнастики, следует объединить два последних упражнения, описав головой полукруг спереди, без запрокидывания головы назад.

Для этого нужно наклонить голову из прямого положения ухом к правому или левому плечу, потянуться в этот момент вперед макушкой, потом плавно опустить ее перекатом на грудь, еще чуть «съехать» подбородком вниз, к животу и поднять голову, описав ею дугу по груди, к противоположному плечу.

Отказ от ответственности

Информация в статьях предназначена исключительно для общего ознакомления и не должна использоваться для самодиагностики проблем со здоровьем или в лечебных целях. Эта статья не является заменой для медицинской консультации у врача (невролог, терапевт). Пожалуйста, обратитесь сначала к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем.

Я буду Вам очень признательна, если Вы нажмете на одну из кнопочек
и поделитесь этим материалом с Вашими друзьями 🙂

Источник: //osteohondrosy.net/gimnastika-doktora-butrimova-pri-shejjnom-osteokhondroze.html

Гимнастика Бутримова

Существует несколько особенностей гимнастики по Бутримову. Главное — это удобство и комфорт человека во время ее проведения. Гимнастике предшествует полное расслабление пациента. Это и является залогом успеха.

Еще одной одной отличительной чертой является плавность и связанность самих упражнений между собой. В ней нет подходов как в обычной лечебной зарядке. Конец одного упражнения является связкой и началом следующего. Амплитуда у них обычно очень широкая.

Движение шеи происходит не в одном или двух направлениях, а сразу во всех. Это дает возможность проработать все группы мышц в этой области и укрепить мышечный каркас шеи.

Упражнения

Главным условием гимнастики по Бутримову является спокойствие и аккуратность. Лучше не начинать проработку, если нужно куда-то спешить или кто-то отвлекает от процесса.

Зарядка не должна проводиться в торопях

Ежедневная гимнастика состоит из ряда упражнений:

  • Медленные наклоны головы к правому и левому плечу. Это делают плавно и максимально аккуратно. В положении у плеча немного задерживаются. Достаточно 10–15 повторений в каждую сторону.
  • Наклоны головы вперед к яремной впадине и назад. Не нужно сильно напрягать мышцы и стараться прижаться подбородком или затылком к телу. Это своеобразная разминка и растяжка мускулатуры.
  • Повороты вправо и влево. В конечной точке нужно зафиксироваться на 7-10 секунд и вернуть голову в исходное положение. Если долгие задержки вызывают боль и дискомфорт, время можно сократить.
  • Движение головы по полукругу. Из естественного положения позвоночника голову выдвигают немного вперед. После делают перекатывания головы от правого плеча к левому и наоборот.
  • Повороты корпуса с фиксацией взгляда на одной точке. Ее можно представить или повесить на стену листок с нарисованной на нем точкой. Далее туловище поворачивают вправо или влево, не отрывая взгляда от точки. Двигаются при этом медленно.

После окончания занятия стабилизируют положение позвонков и закрепляют эффект от гимнастики. Для этого раскрытые ладони кладут на плечи, при этом допустимо скрестить руки. После потягиваются шеей вверх и прикладывают к этому максимум сил. В это же время руки пытаются противодействовать шее и плечам, направленным вверх.

Эффект

Лечебная гимнастика не может стать той самой волшебной пилюлей, способной спасти человека от остеохондроза. Она требует длительной работы для получения видимых результатов.

Гимнастика доктора Бутримова дает положительные результаты спустя месяц постоянных тренировок. Шейный отдел позвоночника и прилагающая к нему воротниковая зона становятся более сильными и выносливыми.

Они способны поддерживать позвоночник в анатомическом положении. Это не только снимает боль и забитость мышц, но и расслабляет мускулатуру. Это в свою очередь снижает давление на кровеносные сосуды и улучает кровоток.

Ткани головного мозга получают достаточное количество кислорода и могут нормально функционировать.

С нормализацией мозгового кислородного питания уходят многие симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника. Крепкие мышцы предотвращают дальнейшую деструкцию межпозвоночных дисков и костной ткани позвонков.

Усиление эффекта

Чтобы вылечить шейный остеохондроз быстрее, необходимо использовать комплексное лечение. Гимнастика доктора Бутримова является лишь звеном в этом процессе.

Для усиления эффекта от проработки мышц рекомендуется наносить на них согревающие мази. Это усиливает приток крови к кожным покровам в этой области, в результате чего наблюдается покраснение кожи. Расширенные кровеносные сосуды снижают давление и улучшают трофику тканей головного мозга.

Разогревающая составляющая может быть растительного или синтетического происхождения. Оптимальный вариант — мазь на основе порошка красного жгучего перца. Также благоприятный эффект имеет пчелиный или змеиный яды. Они обладают выраженным согревающим действием и улучшают проницаемость капилляров.

Наносить такие мази на поврежденные участки кожи нельзя: это вызывает раздражение и ожоги. Также стоит быть аккуратней аллергикам.

Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова.►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!

Гимнастика бутримова при шейном остеохондрозе

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по бутримову

Доктор Бутримов Владимир Александрович — личность поистине незаурядная. Он объединил спорт, медицину с глубинными познаниями психики и психосоматики человека и разработал свою собственную методику лечения различных отклонений в теле. Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова включает в себя элементы тайчи, практики цигун и глубокие психотерапевтические знания.

Пожалуй, эта одна из лучших методик по восстановлению позвоночника на сегодняшний день!

Эффективность её достигается путем взаимопроникновения друг в друга тела и сознания во время выполнения упражнений.

Методика не потребует от вас покупки дорогостоящих лекарств и веры “на слово”, уже с первых занятий вы заметите результат и влюбитесь в неё.

В этой статье есть всё: от причин и секретов гимнастики до обучающего видео в конце. Ценнейшая информация о вашем здоровье уже у вас в руках!

Доктор Бутримов

У таких людей, как Владимир Александрович часто спрашивают в изумлении: “Как вы успели столько сделать в вашем возрасте?” И не мудрено, ведь послужной список, прямо скажем, внушительный:

  • спортивная школа Олимпийского резерва
  • медицинское образование
  • образование по специальности психотерапия и медицинская психология
  • сертификат по “Клинической иглорефлексотерапии”

Гипноз, акупунктура, изучение восточных боевых практик, техники медитаций, создание собственного клуба “Оздоровительный Цигун”.

Кажется, что этот человек пришёл на эту Землю специально, чтобы досконально изучить возможности человеческого тела и психики.

Он занимается подобными практиками уже 35 лет, 25 из которых потратил на изучение таких техник, как цигун, тайчи и влияния медитации на здоровье и психическое состояние человека.

С чем поможет справиться данный комплекс?

Остеохондроз сопровождается не только болью в шейном отделе позвоночника, но и такими неприятными симптомами:

  • головная боль
  • головокружение
  • ухудшение зрения

Это происходит из-за того, что неправильно-стоящие позвоночные диски начинают пережимать нервные окончания и кровеносные сосуды. Часто это приводит к:

  • кислородному голоданию мозга (из-за того, что не поступает достаточное количество веществ)
  • вегето-сосудистой дистонии
  • депрессиям и нарушении сна

Мягко снять эти симптомы и со временем полностью излечить поможет гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова.

Чем эффективен этот комплекс?

Комплекс Бутримова недостаточно просто выучить и выполнять чисто механически. Он рассчитан на глубокую проработку сознания через упражнения тела и просто покорит вас тем, что:

1. Во время упражнений вы всем своим вниманием погрузитесь в болезненный отдел позвоночника и прочувствуете взаимосвязь его со всем телом.

2. Проработаете мышцы движениями сразу в нескольких плоскостях и добьетесь максимального эффекта от упражнений.

3. Плавно и мягко растянете все связки.

4. Поразитесь лёгкости исполнения каждого движения. Все части гимнастики рассчитаны на безболезненную тренировку до точки, в которой вам комфортно.

5. Будете наслаждаться комплексом, словно танцем, в котором окончание одного движения становится началом другого.

Придерживаясь методики Владимира Александровича, вы не только исцелитесь от остеохондроза, но и научитесь лучше слышать и понимать себя. Подружитесь с собственным подсознанием!

Условия выполнения

Гимнастика при шейном остеохондрозе Бутримова рассчитана на период ремиссии. Так что с острой болью лучше воздержаться от неё и воспользоваться более простыми упражнениями или просто подождать улучшения, используя различные ортопедические приспособления (валик). Также выполнять её не рекомендуется, если:

  • в области шеи у вас есть опухоль
  • вы не можете самостоятельно выполнять эти упражнения

А проверить свою способность к их выполнению легко — попробуйте выполнить наклон вперед и назад, потом по-очереди к каждому плечу. Начертите на стене точку прямо напротив вашего носа, отойдите немного, повернитесь к точке любым плечом и поверните медленно голову в её сторону. Метка должна оказаться напротив носа. Если всё получилось, то проблем возникнуть не должно!

Ладно! Достаточно держать вас в нетерпении!

В этом видео вы сможете ознакомиться и сразу протестировать на себе сам чудесный комплекс. Все упражнения выполняйте мягко и осторожно.

Если сначала некоторые движения будут получаться у вас не так красиво, как у самого мастера — не расстраивайтесь упорно продолжайте тренировки.

Со временем к вашей шее вернётся гибкость, а во всём теле проснутся и начнут циркулировать оздоровительные потоки энергии.

Помните: вся жизнь — это движение! Помните и будьте здоровы!

В лечебном курсе практически всех суставных заболеваний присутствует лечебная физкультура, которая поддерживает физическую выносливость организма, повышает подвижность и улучшает самочувствие человека. Поэтому далее подробно поговорим о гимнастике Бутримова при шейном остеохондрозе и особенностях ее выполнения.

Есть ли у вас остеохондроз: тест на гибкость

Бутримов, известный специалист по рефлексотерапии, создал не просто комплекс упражнений, в него входит и тест на гибкость, позволяющий определить, стали ли вы жертвой остеохондроза. Если, предложенные действия вы выполняете с легкостью, то у вас нет патологии. В противном случае немедленно обратитесь к врачу – разрушительные процессы могли уже начаться.

  1. Плавно качните головой вперёд, выполните наклон. Подбородок мягко касается грудной клетки.
  2. Точно так же осторожно ведите голову обратно, не двигая телом (оно находится в вертикальном положении, спина ровная).
  3. Нагните голову влево или вправо. Край уха той стороны, которую вы выбрали, должен быть на одной линии с нижним краем другого.

Важно! Трудности в тесте на гибкость вовсе не говорят о развитии патологии позвоночника. Вполне возможно, что у вас просто проблемы с подвижностью. В этом случае специалист тоже порекомендует упражнения Бутримова.

Польза упражнений Бутримова

Лечебная гимнастика успешно устраняет большинство признаков остеохондроза, которые не удалось победить медикаментозным и хирургическим способами. Польза упражнений заключается в следующем:

  • улучшается работа мозга, возвращается нормальный уровень умственной активности, пропадает головная боль;
  • восстанавливается кровообращение, исчезают проблемы дыхательных путей;
  • пациент забывает об апатии, нервных срывах. Его больше не беспокоят депрессия, плохое настроение и раздражительность;
  • укрепляются мышцы.

Последний пункт особенно важен. От шейного остеохондроза страдает, в первую очередь, человек со слабо развитым мышечным корсетом. Шею тоже необходимо делать сильнее, выносливее, чтобы избежать проблем в дальнейшем.

Особенности гимнастики

Бутримов сам сформировал главное отличие собственной техники от прочих – пациенту необходимо полностью расслабиться. Упражнения выполняются в состоянии покоя и глубокой внутренней релаксации. За счёт этого достигается наилучший результат.

Также были замечены следующие особенности:

  • движения плавные, с широкой амплитудой. Они выполняются неразрывно, медленно перетекая из одного в другое. Конец каждого упражнения – начало следующего;
  • пациент обязан остановиться, если чувствует боль. Неприятных ощущений возникать не должно – действие специально совершается ровно до того момента, как возникают трудности, чтобы не закрепить эту реакцию;
  • шея движется сразу в нескольких направлениях – трехмерным образом.

Эти важные мелочи делают гимнастику Бутримова ценнейшим пособием для выздоровления, популярным у многих пациентов во всех странах мира.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Движения выполняются размеренно, аккуратно, с максимальной точностью. В первое время не гонитесь за результатом – просто делайте упражнения предельно правильно. Для этого может понадобиться помощь врача, под наблюдением которого пройдут первые тренировки.

  1. Наклоните голову к левому плечу, немного задержитесь в таком положении. Потом плавно повторите действие для правого плеча.
  2. Наклоны вперед и назад выполняются с осторожностью, чтобы не повредить и так хрупкие позвонки. Подбородок должен касаться грудной клетки.
  3. Повороты вправо и влево делаются аккуратно, мягко растягивая мышцы. Берегитесь резких движений.
  4. Голову наклоните вперёд, затем неторопливо совершайте круговые повороты вправо. Спустя несколько повторений поменяйте направление.
  5. Мысленно представьте точку на стене, так называемую метку. Она обязана находиться на уровне рта или носа. Если тяжело вообразить – нарисуйте на бумажке, а потом приклейте скотчем. Суть упражнения в следующем: вы должны повернуться к стене боком, затем – плавно поворачивать голову в сторону точки.
  6. Обратите внимание на потолок, в то время как совершаются круговые повороты вправо (влево). Взгляд желательно не отрывать от воображаемой точки вверху.

Завершается комплекс лечебных упражнений таким действием: выпрямите спину, положите на плечи ладони. Сильно потянитесь вверх шеей, а руки пусть давят плечи вниз. Не сгибайте позвоночник! В первые разы избегайте сильного напряжения, так как мышцы ещё не окрепли окончательно.

Действие гимнастики Бутримова невероятно эффективно, но оно не является волшебным – результат не появится сразу. Предстоит долгая работа, заключающаяся не только в выполнении упражнений, а и во внутренней мотивации, постановке правильных целей, пересмотра рациона. Старайтесь совершать движения правильно, не спешите, чтобы не навредить позвонкам и самому себе.

Источник: //successmed.ru/spina/gimnastika-butrimova-pri-shejnom-osteohondroze.html

Гимнастика Бутримова для шейного отдела

Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по бутримову

Шейный отдел позвоночника подвержен большим нагрузкам и постоянному давлению, поэтому даже при небольших повреждениях или травмах возможно появление серьезных осложнений.

В шее проходит большое количество нервных окончаний, артерий и кровеносных сосудов.

Все эти структуры связаны между собой, поэтому при возникновении патологического процесса существует риск развития большого количества заболеваний.

Сидячий и малоактивный образ жизни приводят к развитию диффузно-дегенеративных заболеваний позвоночника. На ранних этапах наиболее результативной окажется гимнастика доктора Бутримова. Специалист занимается лечением и восстановлением нормальной функциональности позвоночного столба. Разработанный комплекс помогает ускорить данные процессы и оказать оздоровительный эффект на весь организм.

Основные цели гимнастики

Доктор Бутримов является ведущим специалистом, который занимается лечением и возобновлением функциональности позвоночного столба. Область шеи не является исключением. Заболевания в этой области могут привести к серьезным осложнениям, таким как:

  • ухудшение мозгового кровообращения, вследствие чего возникает низкая мозговая активность;
  • плохое самочувствие;
  • постоянные головные боли;
  • нарушения сна и апатию;
  • проблемы с артериальным давлением.

Чтобы уберечь свой организм от данных явлений, необходимо вовремя проходить медицинские осмотры. Такие процедуры помогут выявить патологию на ранних стадиях развития, что облегчит процесс лечения.

С помощью гимнастических занятий возможно избавиться от неприятных симптомов и болезней позвоночного столба. Особенно эффективны упражнения на ранних стадиях заболевания, поэтому при первых же признаках патологии следует обратиться к врачу для выяснения диагноза.

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе и других патологиях позвоночного столба построена с учетом анатомических и структурных особенностей тела человека. Помимо этого, комплекс отличается от других тем, что все тренировки пациент не должен заучивать на память и просто механически выполнять.

Специалист предупреждает, что прежде чем приступить к выполнению, необходимо понять следующие моменты. Во время тренировки чувствовать желания своего организма и прислушиваться к своим ощущениям. Это позволит сделать методику более глубокой и результативной. Особое внимание следует уделять шейному отделу.

Гимнастика Бубновского при грыже позвоночника

Все упражнения выполняются медленно и плавно, чтобы прочувствовать каждую мышцу. Амплитуда движений должна быть широкой, а предыдущее упражнение должно медленно переходить в следующее.

Во время выполнения специального комплекса у пациента не должно возникать никаких болевых ощущений. Все наклоны и повороты головой выполняются до появления неприятных ощущений, чтобы не произошло защемление мышц.

Движение не должно происходить только в одну сторону. Необходимо двигать шеей в несколько сторон, чтобы все мышцы равномерно растягивались. Пациент не должен переживать по поводу небольшого головокружения или небольшой боли. Такие явления говорят о том, что все упражнения были выполнены правильно, а человек достиг желаемого эффекта.

Как только у человека возникает болезненность или дискомфорт во время выполнения техники, следует прекратить гимнастическую процедуру и перейти к другому упражнению

Комплекс упражнений

Для шейного отдела позвоночника доктор Бутримов разработал специальный комплекс занятий. Перед началом пациент должен провести небольшую разминку, которая состоит из наклонов головы в разные стороны.

Количество наклонов зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В среднем выполняют 10–15 раз в каждую сторону. Следующий комплекс подходит укрепления и растягивания мышц шейного отдела.

К ним относят:

  • Вытягивание подбородка вперед и втягивание его обратно в шею. Выполнять необходимо плавно, избегая болезненных ощущений. Это растягивающие движения мышц, чтобы в дальнейшем не было повреждений мягких тканей.
  • Повороты головы влево и вправо, при этом пытаясь дотянуться подбородком до плеч. Медленный поворот позвонков позволяет растянуть и укрепить мышечную ткань шеи.
  • Наклон подбородка вниз должен происходить плавно, будто человек опускает подбородок по грудине. После наклона следует поднятие головы вверх и ее наклон назад до появления боли.
  • Повороты головы назад, при которых человек пытается смотреть за себя. Голова медленно поворачивается сначала влево, затем – вправо. Поворот должен быть максимально большой.
  • Голова наклоняется вниз, затем проводиться ее поворот влево и вправо. Макушка должна при этом тянуться вверх, а взгляд должен устремляться вверх.
  • Втягивая голову в шею, необходимо сделать круговое движение головой. От левого плеча сделать полукруг к правому, при этом вытягивая подбородок. Такое же действие сделать от правого плеча к левому.
  • Встать в исходное положение, положить руки себе на плечи и начать давить на них. Шея при этом должна быть максимально вытянутая. Такое давление укрепит мышцы шеи.

Все действия выполняются 10–15 раз, после чего человек должен отдохнуть. Перед следующим занятием необходимо сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы мышцы получали достаточное количество кислорода.

Противопоказания

Упражнения для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова ускоряют процесс выздоровления. Но стоит помнить, что предварительно пациент должен посетить врача, который подтвердит возможность выполнять физические упражнения. Это связано с наличием ряда противопоказаний, при которых запрещено придерживаться представленного комплекса упражнений.

Гимнастика доктора Бутримова назначается только в том случае, когда полностью купирован болевой синдром. В таком случае лечащим врачом назначается прием обезболивающих препаратов. После того как болевые ощущения будут ликвидированы, пациент может приступать к выполнению спецкомплекса.

Только после квалифицированного осмотра специалистом и отсутствия противопоказаний человек может приступать к выполнению специального комплекса доктора Бутримова

Несмотря на полное устранение болевого синдрома, больному запрещается выполнять занятия в таких случаях:

  • Наличие дегенеративных заболеваний в острой форме. В таком случае у пациента наблюдается выраженная симптоматика, которую сложно убрать лекарственными средствами.
  • Наличие злокачественных или доброкачественных новообразований, которые как-либо повлияли на структурное изменение шейного отдела. При наличии онкологических опухолей необходимо исключить любые физические нагрузки, которые могут повлиять на течение патологии.
  • Больной не обратился к специалисту и решил самостоятельно следовать спецкомплексу. В первую очередь необходимо проконсультироваться с квалифицированным специалистом, который подберёт правильное лечение.
  • Нестабильность позвонков. Это явление наблюдается в случае, когда позвонки немного сдвигаются со своего места, вследствие ослабленных связок. Такая патологическая активность является противопоказанием к проведению многих физических упражнений.

В некоторых случаях врач может выявить другие патологии шеи, при которых следует отложить упражнения доктора Бутримова.

Источник: //spina.guru/lechenie/gimnastika-butrimova-sheynogo-otdela

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.