Упражнения в воде при коксартрозе тазобедренного сустава

Содержание

Плавание при артрозе коленного сустава

Упражнения в воде при коксартрозе тазобедренного сустава

Лфк при коксартрозе тазобедренного сустава включает следующие компоненты:

  • плавание;
  • медицинские тренажеры;
  • физкультура.

Плавание гармонично воздействует на все группы мышц, мягко разрабатывая суставы. В бассейне, держась за бортик, можно выполнять следующие упражнения: сведения-разведения, подтягивания ног, «велосипед». Сопротивление воды создаст необходимую нагрузку и обеспечит плавное выполнение. Именно плавание и занятия в воде прописывают в первую очередь при заболеваниях суставов.

Велотренажер или велосипед многие зарубежные и российские врачи, в том числе знаменитый доктор Бубновский, категорически не рекомендуют из-за компрессии на суставы. Только после эндопротезирования можно дозированно заниматься для укрепления мышц. Ходьба по беговой дорожке также нежелательна.

Йога при коксартрозе 1 и 2 степени хорошо укрепляет и растягивает мышцы и связки, улучшает кровообращение. Главное − выбрать подходящие упражнения. Например:

  • сидя по полу, ноги развести в стороны (без напряжения), и попытаться достать кончиками пальцев стопу. Но без рывков, а мягко и постепенно;
  • сидя на полу, одна нога вытянута вперед, другую отвести, согнуть в колене и подтянуть стопу к бедру прямой ноги. Болевые симптомы недопустимы.

Лечебная физкультура при коксартрозе в настоящее время насчитывает множество различных методик. Наиболее популярны программы доктора Гитта, Евдокименко и Бубновского.

Симптомы, стадии заболевания

Коксартроз характеризуется серьёзным нарушением целостности суставов, при котором полностью разрушается хрящевая ткань. Болезнь проходит четыре стадии. Каждая из них всё больше разрушает и видоизменяет тазобедренный сустав:

  1. Первая степень заболевания практически не диагностируется, так как пациенты попросту не придают значения неприятным симптомам.
  2. Вторая степень характеризуется болями, сначала кратковременными и редкими, затем постоянными и ноющими. Чаще всего больного мучает ломота ночью, когда организм пытается расслабиться. Если вовремя не обратиться к специалисту, могут начаться серьёзные проблемы. Больной из-за сильной боли перестаёт нагружать ногу, в итоге начинается дистрофия (из-за недостаточной физической нагрузки) и через некоторое время появляется хромота. Хрящевая ткань полностью истощается, начинается воспаление надкостницы. Её симптомами становятся повышение температуры и острая боль.
  3. Третья степень коксартроза характеризуется серьёзными костными наростами вокруг головки, которые видны на рентгеновских снимках. При этом суставная щель практически отсутствует, что и провоцирует сильную боль. Больной начинает заметно хромать. Осанка портится, без трости или палочки он не способен передвигаться.
  4. Если не заниматься лечением, патология перейдёт в четвёртую степень и движение сустава будет невозможно.

  Подготовка к операции по замене тазобедренного сустава

Выполнение упражнений в бассейне смягчает болевые ощущения в суставах, способствует снижению веса и улучшает кровообращение кожи. В процессе водных процедур действие воды само по себе лечебно, движения в воде сопровождаются гидромассажем, улучшая кровоток и повышая тонус.

Занятия в бассейне особенно целебны при грамотном подходе. Бассейн необходимо посещать круглогодично несколько раз в неделю.

 В бассейне происходит расслабление мышц, уменьшается нагрузка на суставы, но в то же время из-за плотности воды движения более эффективны и результат достигается быстрее.  Бассейн является хорошей альтернативой для тучных людей, которым занятия в обычных условиях даются с трудом.

При артрозе можно плавать любым привычным стилем, обязательно задействовав ноги. При заболевании коленного сустава хорошие результаты дает ходьба в воде. Маховые и произвольные круговые движения конечностями также эффективны.

Бассейн при регулярном посещении является и хорошим профилактическим средством от артроза. При первичном артрозе допускается самостоятельная программа занятий. Заболевание более тяжелой формы требует профессионального подхода в составлении комплекса упражнений и правильного распределения нагрузки для проблемного сустава.

Артроз — серьезный диагноз, но это вовсе не крест на активной жизни в движении. Победить болезнь лишь лекарствами и физиотерапией невозможно — многое зависит от способности пациента изменить свой образ жизни, т.е. начать питаться правильно и терпеливо делать собственные рекорды на занятиях физкультурой.

Бассейн, занятия йогой, утренние прогулки, домашняя гимнастика и здоровое питание помогут предотвратить и другие возможные заболевания.
.

Обязательно перед лечением болезней консультируйтесь с врачом. Это поможет учесть индивидуальную переносимость, подтвердить диагноз, убедиться в правильности лечения и исключить негативные взаимодействия препаратов.

Если вы используете рецепты без консультации с врачом, то это полностью на ваш страх и риск. Вся информация на сайте представлена для ознакомительных целей и не является лечебным пособием.

Вся ответственность за применение лежит на вас.

  Как лечить артроз 2 степени — Суставы

Лечение позвоночника, спины,

Только регулярные занятия в воде способствуют улучшению состояния при суставных недугах, в противном случае плавание желаемого эффекта не даст.

Лечебная гимнастика усилит эффект процедуры.

При болях в суставах рекомендуется вольный стиль. В период ремиссии можно плавать брассом.

Вода не должна быть холодной — это может спровоцировать обострение. Оптимальная температура — 35—36 градусов.

Заниматься рекомендуется не дольше 30—40 минут, постепенно продолжительность водных процедур. Следует научиться правильно дышать в воде, делая небольшую разминку.

Если человек плохо плавает, рекомендуется воспользоваться спасательным жилетом. После занятий можно сделать легкую растяжку мышц, если это не запрещено лечащим врачом.

В целом занятие проводится по такому плану:

  1. Разминка.
  2. Базовый комплекс.
  3. Заключительная гимнастика.

Рассматривая симптомы и лечение, требуется понимать, что на первоначальном этапе развития патологии процесс разрушения останавливают и облегчают такими мерами:

  • прием фармацевтических препаратов;
  • проведение лечебной физкультуры при коксартрозе;
  • массаж;
  • упражнения в воде.

Чтобы укрепить ягодичные и бедерные мышцы, можно заниматься на велотренажере в домашней обстановке. Лечение физиопроцедурами может основываться на применении УВЧ, назначении лазерной, ультразвуковой и магнитотерапии, также проводят вытяжение, используют методы нетрадиционной медицины.

Терапию применяют на фоне обязательной диеты, призванной улучшить состояние хрящевой ткани, нормализовать метаболизм, сбросить лишний вес. При третьей стадии поможет только операция.

//www..com/watch?v=uD640hOZUhI

Источник: //osankasovet.ru/artroz/plavanie-pri-artroze-kolennogo.html

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения в воде при коксартрозе тазобедренного сустава
Коксартроз тазобедренного сустава Разрешенные упражнения Запрещенные упражнения

Выполняя специальные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, можно замедлить процесс разрушения костных тканей, сохранить подвижность ног и улучшить качество жизни. Чтобы упражнения принесли пользу, их следует выполнять дозировано и в соответствии с рекомендациями врача.

Терапевтическое действие

Лечебная физкультура при коксартрозе оказывает местное и общее положительное влияние. Постепенно уменьшается скованность и снижается болевой синдром. Регулярные занятия:

  • улучшают питание околосуставных тканей;
  • укрепляют связочный аппарат;
  • препятствуют атрофии мышц;
  • нормализуют кровоснабжение тазобедренных суставов;
  • замедляют разрушение хрящевой ткани.

На замеку!

Гимнастика также улучшает настроение и положительно влияет на общее состояние. У пациентов, ведущих активный образ жизни болезнь протекает легче и длительно не переходит в 3 стадию.

Показания

Выполнять упражнения для лечения артроза тазобедренного сустава необходимо сразу после постановки диагноза. ЛФК и плавание назначают при периодических или постоянных болях, ограничении движений и характерном хрусте в суставах.

Эффективность гимнастики выше на 1 и 2 стадии болезни. В этот период регулярная двигательная активность препятствует развитию болевого синдрома и скованности. В запущенных случаях занятия проводятся в щадящем режиме и не могут избавить от оперативного вмешательства.

Важно!

Начинать делать зарядку при коксартрозе следует только после определения степени поражения и установления рекомендуемой физической нагрузки.

Противопоказания

Существуют временные или постоянные ограничения. Физические упражнения запрещены при следующих заболеваниях и состояниях:

  • общие воспалительные или вирусные болезни;
  • менструация;
  • период острой симптоматики коксартроза;
  • постинсультное и постинфарктное состояние;
  • грыжа в паху;
  • гипертония;
  • послеоперационный период;
  • болезни крови и сердечная недостаточность.

Важно!

С осторожностью проводят занятия у пожилых пациентов. В силу возраста их кости становятся ломкими, и чрезмерная нагрузка может спровоцировать перелом шейки бедра или тазовых костей. Щадящий режим также применяется при вынашивании ребенка.

Преимущества и недостатки

Польза физических упражнений при коксартрозах доказана при помощи многолетней практики лечения. Двигательная активность способствует нормализации трофики сдавленных тканей и восстановлению межсуставных хрящей.

Гимнастика улучшает тонус мышц и препятствует развитию стойких контрактур (обездвиженности). К недостаткам можно отнести быструю потерю результатов при прерывании занятий.

Простой комплекс упражнений

Для выполнения гимнастики в домашних условиях нужно приобрести гимнастический коврик. Выполнять каждое движение следует от 6 до 10 раз. Этот комплекс можно использовать как для профилактики, так и в лечебных целях. Заниматься необходимо каждое утро и вечер.

  • Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и попеременно разводить их и сводить вместе.
  • Лежа на коврике спиной вниз, согнуть ноги и упираясь подошвами, приподнимать тазовую область от пола. После фиксирования положения на 5 секунд опускать ягодицы на пол.
  • Сесть и вытянуть ноги перед собой. Выполнять наклоны вперед, вытягивая руки к стопам.
  • В положении лежа на животе поочередно поднимать то правую, то левую ногу. Допускается сгибание коленного сустава.
  • Сидя, опереться на руки, размещенные позади туловища. Приподнимать ягодицы вверх, опуская на пол через 5 секунд.
  • Встать у стены и держась одной рукой, выполнять разносторонние отведения обеими ногами поочередно, вперед, назад, влево, вправо.
  • Стоя, ноги на удобном расстоянии. Делать наклоны на выдохе вперед, касаясь ступней руками, на вдохе занять исходное положение.

Комплекс нужно проводить до еды. Начинать занятия лучше с легких разминочных упражнений, выполняемых лежа.

Важно!

При проведении гимнастики возможны умеренные болевые ощущения, которые со временем проходят.

Перечень опасных физических нагрузок

В комплекс упражнений при коксартрозе запрещено включать:

  • прыжки;
  • бег;
  • быструю ходьбу;
  • велосипедную езду;
  • приседания;
  • шпагат.

Занятия с этими элементами могут привести к прогрессированию коксартроза и развитию серьезных осложнений.

Лечебные комплексы для разных степеней

Упражнения при коксартрозе подбирают в зависимости от стадии поражения сустава. Движения, рекомендуемые на начальных этапах болезни, чаще противопоказаны в запущенных случаях и могут принести вред.

1 степень

Эффект от ЛФК при коксартрозах тазобедренного сустава в этой стадии более ощутим. Подвижность ног еще не нарушена и позволяет выполнять разнообразные упражнения, улучшающие кровоснабжение тканей. В комплекс входят следующие элементы:

  • Лечь на спину и поднять обе ноги вверх под углом 90 градусов, медленно разводить их в стороны не сгибая, до появления боли.
  • Перевернуться на живот и широко раздвинуть ноги, затем попеременно приподнимать конечности, фиксируя их на весу на 5 или 10 секунд.
  • Сидя на стуле удерживать между коленей резиновый мяч 10 минут. Постепенно диаметр шара нужно увеличивать.
  • Стоя, поочередно ставить на стул ноги и выполнять пружинистые движения телом к колену и назад.
  • Лечь спиной на коврик, упереться ступнями и ладонями в пол и приподнимать тазовую область на 10 секунд.

Упражнения нужно повторять до 10 или 12 раз. В день рекомендуется делать несколько подходов.

2 степень

В этот период происходят дегенеративные изменения в суставах, и нагрузка должна быть более щадящей. Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов 2 степени направлена на уменьшение болевого синдрома и устранение скованности. Рекомендуется повторять следующие упражнения:

  1. Стоя у опоры, поочередно рисовать виртуальные круги ногами на полу. Направление движений постоянно менять.
  2. Встать, вытянуть руки вперед и взяться за спинку стула. Свести пятки вместе, а носки врозь и слегка присаживаться до разведения коленей. Ни в коем случае не приседать полностью!
  3. Держа ноги на ширине плеч, вставать поочередно на пятки и носки.
  4. Лежа на спине, высоко поднять ноги и имитировать кручение педалей.
  5. Встать ровно, ступни вместе, делать наклоны в стороны, одновременно сгибая одну ногу в колене и дотягиваясь рукой до щиколотки.

Важно!

Каждое упражнение нужно повторять не меньше 6 раз. Занятия нужно совмещать с плаванием и физиопроцедурами.

3 степень

В этой стадии заниматься сложнее, но это единственный способ избежать полной обездвиженности. Выполнение упражнений при коксартрозе 3 степени должно быть крайне щадящим. Предварительно нужно разогреть суставы массажем. Занятия проводятся только в сидячем и лежачем положении.

Лежа можно разводить ноги в стороны или попеременно поднимать их вверх. Сидя рекомендуется приподнимать ноги от пола, отводя их немного в сторону. Также можно попеременно сводить и разводить колени.

Пользу приносят и наклоны туловища вправо и влево, не вставая со стула.

Рекомендации

Гимнастика при коксартрозе принесет пользу только при соблюдении следующих правил:

  • упражнения выполняются в спокойном темпе без резких движений;
  • исключаются вращения с вовлечением бедренных мышц;
  • амплитуда движений контролируется общим состоянием и болевыми ощущениями;
  • выполнение комплексов при тяжелых деформациях проводят в бассейне или теплой ванне;
  • при дискомфорте после тренировки, нагрузку снижают или уменьшают количество подходов.

На заметку!

Основное правило при проведении лечебной физкультуры – не навреди.

Плавание и гимнастика в воде

Плавание при коксартрозе оказывает только положительное влияние. Оно способствует увеличению подвижности тазобедренного сустава. При занятиях рекомендуется использовать вольный стиль плавания.

Источник: //xnog.ru/meditsina/artroz/lechenie-artroza/uprazhneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava/

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения в воде при коксартрозе тазобедренного сустава

Здоровый тазобедренный сустав имеет гладкий и эластичный хрящ, достаточное количество смазки (синовиальной жидкости), надежный связочный аппарат. Он отлично снабжается кровью и совершает движения во всех плоскостях с максимально возможной амплитудой. Окружающие его мышцы развиты и полностью функциональны.

Но патологические изменения, происходящие при коксартрозе, значительно нарушают кровообращение, обмен веществ в суставе и окружающих тканях, что приводит к развитию характерной клинической картины заболевания. Важным ее проявлением, наряду с болевым синдромом, становится ограничение подвижности сустава.

Коксартроз тазобедренного сустава

Чтобы восстановить подвижность, при назначении схемы лечения артроза тазобедренного сустава всегда предусматривается и лечебная гимнастика. Ее эффективность вполне сравнима с прочими лечебными направлениями, грамотно составленные и регулярно выполняемые упражнения способны дополнить и закрепить положительный результат медикаментозных средств.

Основные принципы лечебной гимнастики при коксартрозе

Для того, чтобы лечебная гимнастика при коксартрозе стала максимально эффективной, необходимо знать и соблюдать ее главные принципы. Лечебные упражнения отличаются от того комплекса утренней гимнастики, которую выполняют ежедневно многие люди.

Важно понять, что при коксартрозе привычные упражнения уже не принесут пользы, а способны значительно травмировать суставные ткани.

Именно поэтому необходимо отказаться и от динамических или силовых комплексов упражнений, которые выполняются в физкультурном или тренажерном зале.

Вместо них специалист по лечебной физкультуре разработает комплекс специальных упражнений, которые будут соответствовать и стадии артроза, и состоянию организма пациента в целом. Ему и нужно следовать, тщательно выполняя все рекомендации и не придумывая ничего лишнего или дополнительного.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава имеет характерные особенности:

  • все движения плавные, не резкие, неторопливые, статичные;
  • нагрузка начинается с минимального уровня и постепенно нарастает, при этом появление даже слабой боли указывает на немедленное прекращение упражнения;
  • упражнения должны осуществляться не на полный желудок, а за 1 час до еды минимум;
  • очень важно выполнять лечебный комплекс систематически, для одних пациентов – один раз в 2-3 дня, для других – ежедневно;
  • подобранный комплекс упражнений всегда индивидуален и учитывает особенности патологии у каждого пациента;
  • занятия в воде приветствуются.

Упражнения в воде

Когда пациенту впервые назначается курс лечебной гимнастики, врач должен подробно разъяснить все правила и особенности упражнений при коксартрозе, по возможности дать напечатанную памятку или инструкцию.

Всегда рекомендуется начать заниматься в стенах медицинского учреждения, то есть ходить в зал лечебной физкультуры под наблюдение инструктора. Как только больной освоит главные принципы гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава, то он сможет полноценно заниматься и дома.

В этом случае он должен регулярно посещать своего врача, чтобы тот смог оценить эффективность занятий, и при необходимости корректировать упражнения.

Рекомендуемые упражнения при коксартрозе

Гимнастика очень эффективна на ранних стадиях болезни, когда суставной хрящ еще присутствует, нет костных разрастаний, синовиальная жидкость практически не изменена, а связочный аппарат тазобедренного сустава эластичен и прочен. В этом периоде развития коксартроза грамотный лечебный комплекс упражнений способен остановить прогрессирование патологии, надолго сохранить здоровье и трудоспособность пациенту.

Программ физических упражнений существует много. Одни из них являются традиционными и используются уже много лет. А другие являются новаторскими, но уже подтвердившими свою эффективность. Из всего этого многообразия лечащий врач и подбирает те упражнения, которые оптимальны для каждого конкретного больного.

Ниже представлены упражнения при коксартрозе, которые используются наиболее часто.

Упражнения в положении лежа на спине

  • Ноги сдвинуты, руки лежат вдоль. Сгибать ноги в коленях медленно и также разгибать, следя за ощущениями в суставе. При этом ступни не должны отрываться от пола, а перемещаться в сторону таза. Сделать 8-10 повторений;
  • Упражнение на ротацию: прямые ноги постараться повернуть внутрь, затем вернуть в начальную позицию. Сделать 8-10 повторений;
  • Руки согнуть и положить на пояс, поднять ноги под прямым углом, делать движения ногами по типу «велосипед», 10 секунд вперед, 10 секунд назад. Совершать упражнение следует медленно, без резких толчков. При этом упражнении активно работают не только коленные, но и тазобедренные суставы;

Упражнение «велосипед»

  • Руки вытянуть вдоль, ноги прямые. Упираясь пятками в пол, сделать подъемы таза сначала 8 раз, потом постепенно увеличивать до 20.

Упражнения в положении лежа на животе

  • Руки упереть в бедра, прямые ноги оторвать от пола и поднимать вверх. Начать с 6 раз, затем увеличивать кратность;
  • Руки согнуть и держать перед грудью, максимально напрячь мышцы ягодиц, живота и бедер, через несколько секунд расслабить. Повторить несколько раз. Стараться удерживать мышцы в напряжении как можно дольше;
  • Лечь на здоровый бок, руку согнуть и упереться не нее. Больная нога медленно поднимается и в таком положении осторожно отводится. Затем ногу медленно опустить и отдохнуть. Сделать 8-10 повторений.

Упражнения в положении стоя

  • Стоя на здоровой ноге и упершись рукой о стену, делать «маховые» движения больной ногой. Они должны быть медленные и невысокие, до 10 раз;
  • В том же положении делать медленные круговые движения выпрямленной ногой;
  • Держась обеими руками за спинку стула, несколько раз делать осторожные полуприседания.

Очень важно при выполнении этих упражнений следить за болевыми ощущениями. Но даже если боль беспокоит, упражнение необходимо заменить другим, но ни в коем случае не прекращать занятия совсем. Регулярные и правильные упражнения при коксартрозе помогут справиться с этой болезнью.

Интересное видео по теме:

Источник: //artroz-plus.ru/gimnastika-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 2-й, 3-й степени в домашних условиях

Упражнения в воде при коксартрозе тазобедренного сустава

Одним из методов лечения коксартроза является лечебная физкультура.

Существуют различные методики и комплексы физических упражнений, которые при правильном выполнении положительно влияют на состояние суставов.

Что это за болезнь

Коксартроз — патология тазобедренного сустава, при которой происходит деформация хрящевой ткани. Данное заболевание возникает вследствие тяжёлых физических нагрузок, травм, чрезмерного веса, врождённой дисплазии или старения.Большая часть больных коксартрозом — люди пенсионного возраста.

Узнайте, как защитить суставы и связки с помощью коллагена.

Выделяют 3 стадии коксартроза:

  1. На хрящевой ткани появляются наросты, суставная щель уменьшается в размерах. Боли появляются при активных нагрузках.
  2. Наросты увеличиваются, суставная щель становится ещё уже, происходит деформация головки тазобедренной кости. Характерна болезненность и нарушение двигательной функции.

  3. Большое количество наростов, суставная щель может отсутствовать, головка тазобедренной кости значительно видоизменяется. Боль резкая и в период покоя, специфически изменяется осанка и походка.

Коксартроз сопровождается болезненными ощущениями и нуждается в своевременной терапии.

Одним из видов лечения является ЛФК (лечебная физкультура).

Польза физических упражнений

Польза лечебной физкультуры заключается в:

  • снижении болезненных проявлений;
  • улучшении метаболических процессов в суставе;
  • улучшении кровообращения;
  • приведении в тонус мышц;
  • восстановлении полноценной двигательной функции;
  • снижении веса;
  • постепенной регрессии болезни.

Узнайте, как сохранить здоровье костей и суставов.

На каких стадиях заболевания можно делать упражнения

Физические упражнения считаются эффективными при первых двух стадиях заболевания. На третьей стадии необходима госпитализация и хирургическое лечение.

Противопоказания к занятиям

Противопоказаниями для физической нагрузки являются следующие случаи:

  • период обострения хронических болезней;
  • беременность во 2–3-м триместрах;
  • менструация;
  • постинсультный и постинфарктный период;
  • перенесённая операция;
  • недавнее травмирование;
  • повышенное давление;
  • пролежни;
  • аневризмы;
  • тромбофлебит;
  • трофические язвы.

Лечебные упражнения при коксартрозе

Физические нагрузки при данном заболевании можно проводить в домашних условиях. Необходимо чётко придерживаться техники их выполнения для исключения травм.Важно!Перед выполнением комплекса упражнений посоветуйтесь с лечащим доктором.

Лёжа на спине

Исходное положение — лёжа на ровной поверхности на спине, руки прямые, прижаты к бёдрам. Выполняется следующий комплекс:

  1. Поднимите руки на вдохе и опустите на выдохе.
  2. Сгибайте и разгибайте руки в локтях.
  3. Согните конечность с поражённым суставом в колене и выпрямите, удерживайте в таком положении 1–3 секунды.

  4. Обхватите ногу руками в области под коленом, дотяните её до грудной клетки.
  5. Согните ноги в коленях так, чтобы стопы касались пола, поднимите ягодицы, не отрывая руки от пола.
  6. Ступни поворачивайте носками внутрь и назад.
  7. Выполните упражнение «велосипед» в медленном темпе.

Гимнастика при коксартрозе лежа на спине: видео

Лёжа на животе

Исходное положение — лёжа на животе, руки прямые, прижаты к бёдрам.

Ознакомьтесь с методикой Ольги Янчук для суставов.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Согните ногу до 90 градусов, поднимите и удерживайте несколько секунд.
  2. Вытяните руки вперёд, напрягите тазовые мышцы, вернитесь в стартовую позицию.

  3. Поднимайте голову с вовлечением мышц плеч на некоторое время, повторяйте несколько раз с паузой между подходами.
  4. Вытяните руки вперёд, поднимите голову и шею, делайте махи руками 2–3 раза.

Лёжа на боку

Исходное положение — лёжа на здоровом боку, рука, на которую делается упор, согнута в локте.

Узнайте, как действуют на организм радоновые ванны.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Поднимите прямую конечность с поражённым суставом.
  2. Положите голову на руку, прямую ногу с поражённым суставом поднимите, отведите вбок и возвратитесь в стартовую позицию.

В положении стоя

Исходное положение — стойка прямо, руки и ноги прямые.

Обратите внимание на витамины для суставов и связок.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Обопритесь руками о стену, выполняйте лёгкие махи ногой с поражённым суставом, после чего отведите её вбок и выполните круговые движения.
  2. Приседайте наполовину, держась руками за опору.
  3. Поднимайтесь на носки и возвращайтесь в исходное положение.

Сидя на стуле

Исходное положение — сидя на стуле, спина прямая.

Узнайте, чем полезны куриные лапки, холодец, желатин.

Выполняется следующий комплекс:

  1. Положите между ногами мячик и сдавите его коленями.
  2. Разведите пятки и соедините носки, прижмитесь коленями ног.

В воде

Данную зарядку можно проводить в бассейне. Начинайте с десятиминутного занятия и постепенно увеличивайте время.

Обратите внимание на йогу для позвоночника и суставов.

Находясь в воде, выполните следующий комплекс:

  1. Махи ногой с поражённым суставом.
  2. Активные движения, стоя на месте и прижавшись стопами к дну.
  3. Плавание.

Специальные методики

Существует ряд авторских методик физической нагрузки с различными комплексами и техниками выполнения упражнений. Среди наиболее известных —гимнастики Бубновского, Евдокименко и Гитта.

Гимнастика Бубновского

Эффективная методика терапии коксартроза, разработанная профессором С. М. Бубновским, позволяет при помощи кинезиотерапии вылечить заболевание безоперационным путём.

В данной методике предлагается следующий комплекс, каждое упражнение выполняется по 10–30 повторений:

  1. Встаньте в стойку на коленях и локтях, выгните спину на вдохе и прогните на выдохе.
  2. Не меняя положения, слегка выдвините корпус вперёд и вернитесь в стартовую позицию.

  3. Сделайте упор на локти, выдохните и опустите корпус вниз, прижав его к полу.
  4. Вдохните, вернитесь в исходную позицию и отведите туловище назад так, чтобы ягодицы соприкоснулись с пятками.

  5. Лягте на спину, ноги согните в коленях и прижмите ступни к полу, сведите колени с локтями и поднимите ягодицы, вернитесь в стартовое положение.

Методика Бубновского при коксартрозе: видео

Упражнения Евдокименко

В авторской методике ревматолог П. В. Евдокименко сочетает упражнения для лечения коксартроза на второй стадии и предлагает следующий комплекс:

  1. Лягте на спину, поднимайте поочерёдно ноги и задерживайте на 35 с, повторяйте 10 раз.
  2. Лёжа на спине, слегка поднимите ноги и делайте махи одновременно правой и левой ногой в стороны.

  3. Не меняя положение, согните ноги в коленях, примите стопы к полу и поднимите ягодицы.
  4. Лягте на живот, сгибайте поочерёдно ноги на 90 градусов.
  5. Лягте на бок, поднимите ногу на 45 градусов и удерживайте в течение 30 с.
  6. Повторите предыдущее упражнение на другом боку.
  7. Повторите упражнение, поворачивая при этом ступни.

  8. Сядьте на пол, выпрямите ноги, прикоснитесь руками к носкам и задержитесь на 2 мин.
  9. Сядьте на пол, сделайте упор спиной на стену, разведите ноги врозь, ногу с поражённым суставом при этом согните на 90 градусов.
  10. Сидя на полу, вытяните ноги вперёд, возьмитесь руками за ступни.
  11. Сядьте на стул, поднимите ногу и удерживайте 30 с.

После выполнения комплекса следует сделать лёгкий массаж бедра.

Гимнастика для тазобедренных суставов по методике Евдокименко: видео

Упражнения Гитта

Мануальный терапевт В. Д. Гитт предлагает свою методику лечения коксартроза, основанную на выполнении микродвижений. Также желательно снизить белок в рационе и посещать сеансы массажа по той же авторской методике.

Важно!Микродвижения должны иметь амплитуду в несколько сантиметров (до 2 см).

Упражнения желательно выполнять в течение всего дня. В домашних условиях можно выполнять следующий комплекс:

  1. Лягте на спину, положите валики под колени и голову, двигайте ногами друг к другу и возвращайтесь в исходную позицию.

  2. Лягте на живот, валик расположите под голеностопом, двигайте тазом из стороны в сторону.
  3. Сядьте на стул и двигайте коленями.
  4. Сидя на стуле, поочерёдно поднимайте пятки.

    В том же положении отведите корпус назад, ноги вытяните вперёд, прижмите стопы к полу и двигайте ногами друг к другу.

Упражнения Гитта при коксартрозе: видео

Правила выполнения упражнений

Все упражнения имеют общие правила выполнения:

  1. Нельзя допускать невыносимо болезненных ощущений.
  2. Нагрузки имеют статический характер.
  3. Перед ЛФК и после можно сделать лёгкий массаж тазовой части.
  4. Выполнение упражнений должно быть регулярным.
  5. Недопустимы резкие движения.

Можно ли заниматься скандинавской ходьбой

Скандинавская ходьба положительно влияет на суставы, особенно в первых двух стадиях развития заболевания.

Этот вид физической нагрузки имеет ряд преимуществ перед обычными пешими прогулками при коксартрозе, а именно:

  • задействует большую часть мышц (около 90%);
  • улучшает кровообращение в суставе;
  • снижает вес;
  • не нарушает умеренное сердцебиение;
  • снижает нагрузку на сустав благодаря опоре на палки.

Упражнения при коксартрозе являются эффективным видом лечения, позволяющим на ранних стадиях остановить поражение хрящевой ткани. Доступные методики и комплексы помогают пациентам избавиться от болезненности и вернуться к обычному ритму жизни без больных суставов.

Источник: //lifegid.com/bok/3487-kompleks-uprazhneniy-pri-koksartroze.html

Особенности проведения гимнастики

Положительная динамика выздоровления при коксартрозе тазобедренного сустава зависит непосредственно от правильности проведения терапевтической гимнастики. Физ. упражнения имеют свою специфику выполнения, а именно:

  • избегать чрезмерной интенсивности и энергичности при выполнении манипуляций, поскольку это может усилить поражение сустава;
  • гимнастика должна носить механический характер, нагрузку при этом увеличивать не следует;
  • если при проведении лечебной гимнастики наблюдаются неприятные ощущения, то требуется сделать массажные движения в области тазобедренного сустава;
  • при данном заболевании полезно выполнять упражнения в воде;
  • избегать чрезмерного физического переутомления.

Важно помнить! Если процедура вызывает сильные болезненные ощущения, требуется моментально прекратить ее выполнение и обратиться к врачу, который лечит коксартроз!

Цели ЛФК

Регулярная лечебная гимнастика направлена на выполнение таких задач:

В период обострения заболевания ЛФК направлена на выполнение таких целей:

  • уменьшение болезненных ощущений;
  • улучшение кровообращения и обменных процессов в области тазобедренного сустава;
  • нормализация функционирования сустава.

Если развитие заболевания привело к его тяжелой форме и хирургическое вмешательство – единственный способ лечения, то ЛФК поможет подготовиться к операции. Это поможет избежать осложнений в период реабилитации.

Упражнения по Евдокименко

Известный специалист-ревматолог Павел Евдокименко разработал специальный комплекс наиболее эффективных упражнений, которые направлены на улучшение состояния тазобедренного сустава при коксартрозе, а именно:

  1. Принять горизонтальное положение головой к полу. Нижние конечности должны быть вместе, руки следует расположить вдоль корпуса. Поднимать нижние конечности поочередно вверх, насколько это возможно. Удерживаться в таком состоянии несколько секунд. Требуется контролировать, чтобы нога поднималась при помощи мышц тазобедренного сустава, а опускалась одновременно с их полным расслаблением. Данное упражнение способствует укреплению мышц, тем самым снижая напряжение пораженного сустава при ходьбе.
  2. Лежа лицом вниз, согнуть ногу в коленном суставе. В таком состоянии медленно ее поднять насколько это возможно. Зафиксировать положение на несколько секунд. После чего опустить конечность и повторить такую же процедуру со второй ногой.
  3. Лечь на левый бок, согнув правую конечность в коленном суставе, левую конечность следует оставить ровной и не спеша поднять. Задерживать в таком состоянии около 30 секунд и опустить, потом повторить манипуляцию на правом боку.
  4. Принять горизонтальное положение, лежа лицом вверх. Руки расположить вдоль корпуса, нижние конечности согнуть в коленных суставах и развести по ширине плеч. Приподнять тазобедренную часть и задержаться в таком состоянии на 30 секунд. Если упражнение не вызывает дискомфортных ощущений, то время можно продлить до 1 минуты.
  5. Данное упражнение выполняется сидя на полу. Спина должна быть прямая, нижние конечности ровные. Следует надеть на стопу полотенце или шарф, взять его концы руками. Манипуляция заключается в сгибании корпуса к бедрам настолько, насколько позволяет тело. Процедура не должна вызывать боли. Благодаря полотенцу тело легче подтягивать. В таком положении оставаться около 1 минуты, после чего вернуться в исходное состояние.
  6. Данное упражнение следует проводить на стуле. Осторожно выпрямить одну ногу и поднять насколько это представляется возможным. Держать ее в таком состоянии около 1 минуты. После чего медленно вернуть конечность в начальное положение. Такую же манипуляцию провести со второй ногой.

Читайте еще:  Лечение коксартроза тазобедренного сустава хондропротекторами

Каждое лечебное упражнение требуется делать по 10-15 раз. Только при таком условии лечебная гимнастика по Евдокименко даст положительный результат. Также следует не забывать о регулярности ЛФК.

Важно знать! После проведения гимнастики Евдокименко настоятельно рекомендует сделать массаж! Для этого не обязательно обращаться к специалисту. Достаточно самостоятельно помассировать переднюю и боковые части бедер.

Лечебная гимнастика по Бубновскому

Доктор Бубновский также разработал свою методику лечения коксартроза при помощи лечебной физкультуры. Упражнения, которые он предлагает:

  1. Принять горизонтальное положение, лежа лицом вверх. Согнуть одну нижнюю конечность в колене и зафиксировать ее руками. Притянуть ее как можно ближе к груди и задержать несколько секунд. Вернуться в начальное положение. После этого проделать такую же манипуляцию со второй ногой.
  2. Лечь на спину, согнув нижние конечности в коленных суставах. Медленно разводить колени в стороны насколько позволяют физические возможности. Оставаться в таком положении несколько секунд.
  3. Принять горизонтальное положение спиной вниз. Руки положить вдоль корпуса ладонями вниз, ноги согнуть в коленных суставах. Медленно выпрямлять ноги, делая отталкивающие движения. Требуется постараться, чтобы ноги выпрямились полностью. Вернуться в исходное положение.
  4. Лечь на спину, ноги должны быть согнуты в коленях. Поочередно отводить колени в стороны. Оставаться в таком положении 5-10 секунд. Тазобедренная часть при этом должна быть неподвижной.
  5. В горизонтальном положении на спине следует согнуть ноги в коленных суставах. На вдохе требуется их поднять, а на выдохе – опустить.

Доктор Бубновский в момент проведения лечебной гимнастики рекомендует придерживаться таких правил:

  • следить за дыханием при выполнении упражнений, оно должно быть ровным, это способствует насыщению организма кислородом;
  • если при выполнении упражнений чувствуется дискомфорт или болезненные ощущения, гимнастику следует прекратить;
  • постепенно увеличивать нагрузку;
  • гимнастика должна доставлять удовольствие, выполнение процедуры через силу только усугубит течение заболевания;
  • если после проведения процедуры наблюдаются судороги, следует сделать легкий массаж проблемных участков;
  • постепенно подключать к нагрузкам и коленные суставы.

Читайте еще:  Как правильно питаться при коксартрозе

Выполнение ЛФК по Бубновскому способствует улучшению кровообращения в области тазобедренного сустава, а также увеличивает эластичность суставных тканей.

Упражнения в воде

Гимнастика в воде включает в себя физические нагрузки и температурное воздействие воды. Данные водные процедуры направлены на расслабление мышц, а также повышение выносливости и функционирование пораженного тазобедренного сустава. В зависимости от степени тяжести коксартроза, следует выполнять такие упражнения в воде:

  • активные манипуляции без нагрузки в виде массы тела;
  • махи пораженной части конечности;
  • активные физические нагрузки с фиксацией стопы;
  • физические манипуляции с отягощением нижних конечностей;
  • пассивные упражнения.

Комплекс водных процедур способствует укреплению мышц, а также придает эластичности и подвижности хрящевой и суставной ткани пораженного коксартрозом сустава. Продолжительность упражнений должна составлять не более 10 минут.

Постепенно время и нагрузку можно увеличивать. Но самостоятельно лучше такие эксперименты не проводить. Лечебную физкультуру в воде требуется проводить со специально обученным человеком.

Он поможет подобрать максимально эффективный комплекс упражнений, учитывая индивидуальные особенности течения заболевания.

Какие упражнения нельзя делать? Проведение лечебной физкультуры ни в коем случае не должно приносить дискомфортных ощущений и чрезмерной усталости. Не следует выполнять упражнения через силу. Если после процедуры больной чувствует сильную усталость, требуется снизить нагрузку.

Источник: //systavu.ru/koksartroz/uprazhneniya-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava.html

Плавание при коксартрозе тазобедренного сустава

Упражнения в воде при коксартрозе тазобедренного сустава

Почему так происходит? Здоровый тазобедренный сустав по строению очень похож на шарнир, покрытый хрящом. Именно благодаря этому хрящу и определенной «смазке», находящейся в суставе, обеспечивается необходимая свобода движения.

С возрастом состав этой «смазки» меняется, ее становится меньше, в результате усиливается трение и начинает истончаться хрящевая ткань. Результатом становится деформация хрящей.

В результате всего происходящего человек начинает ощущать боль в суставе и начинает перераспределять нагрузку, оберегая больную ногу. Но это приводит к тому, что на больной ноге начинают постепенно слабеть и атрофироваться мышцы, а боль только усиливается.

Учитывая привычку наших людей заниматься самолечением и тянуть «до последнего» с походом к врачу, то мы имеем крайне неприятную ситуацию, когда лечить людей приходится уже на поздних стадиях болезни.

Процесс деформации и разрушения хряща на этом этапе остановить очень трудно, поэтому приходится назначать массу препаратов, которые должны обезболить, снять спазм мышц и воспаление сустава, а также помочь восстановить пострадавшую хрящевую ткань.

Но и этого недостаточно, сустав необходимо разрабатывать, мышцы поддерживать в нормальном состоянии, иначе нога и после лечения не сможет функционировать нормально. Ключевую роль на этом этапе, как и на протяжении всего лечения, играет лечебная физкультура.

Лечение коксартроза по методу Бубновского: упражнения для восстановления суставов

Коксартроз – это разновидность артроза, при котором поражаются тазобедренные суставы.

Московский врач-остеопат, профессор Сергей Михайлович Бубновский разработал авторскую методику на основе кинезитерапии и предлагает использовать специальные упражнения для восстановления тазобедренного сустава при коксартрозе и других заболеваниях.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.