Уроки физкультуры при сколиозе

Лфк при сколиозе

Уроки физкультуры при сколиозе

Сколиоз возникает в основном у детей и подростков, в период их роста. Для этого заболевания характерно искривление позвоночника в одну или другую сторону на фоне слабой мышечной системы. Сколиоз может вызвать привычка сидеть криво, асимметрия ног, искривление таза и др.

Данное заболевание несет в себе угрозу нарушения работы внутренних органов. Поэтому лечение необходимо начать безотлагательно, пока костная система находится еще в стадии развития. В основном это возраст до 16 лет.

Лфк при разных стадиях развития сколиоза

Определение степени сколиоза происходит исходя из угла наклона позвоночника относительно вертикальной прямой позвоночного столба.

Первая стадия, по врачебным понятиям, не несет в себе никакой угрозы и даже считается нормой. Невооруженным взглядом практически невозможно увидеть степень искривления. При данной стадии, в качестве лечения назначают ЛФК.

Вторая стадия более выражена, имеет угол искривления 20 0-25 0. Лечение назначается путем вытягивания и назначения лечебной физкультуры.

Лфк при сколиозе первой степени

Необходимо помнить, что самолечение может только усугубить ситуацию. Комплекс упражнений должен подбирать врач, после всех необходимых обследований.

Рассмотрим некоторые из них.

  1. На спине, потянуться макушкой вверх, а пятками вниз. Тянуться 8-10 с. Выполнит 4-5 вытягиваний.
  2. Стоя, одна рука вверху, вторая внизу. Потянуть их назад. Поменять положение.
  3. На спине, ноги поднять над полом и делать перекрестные махи ногам. Повторить 3-4 раза.
  4. Наклоны корпуса влево-вправо в вертикальном положении.
  5. На четвереньках. Вместе вытянуть правую ногу и левую руку параллельно полу. Поменять ногу и руку.
  6. Положение на животе, руки вытянуты перед собой. Приподнять грудную клетку и ноги. Задержаться так на 8-10 с. Опуститься.
  7. Положение на животе. Руками сзади взяться за голеностоп и оторвать корпус от пола. Задержаться на 10-15 с.

ЛФК при второй степени

В отличие от комплекса при первой степени, физические упражнения дополняются дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение выполняется 10-15 раз.

  1. На спине, ноги согнуть и поднять. Делать движение ногами, как на велосипеде. Выполнять на протяжении 30-40 с.
  2. На спине. Скручивая корпус в одну сторону, одновременно тянемся правым коленом и левым локтем друг к другу. Меняем сторону и конечности.
  3. Стоя, опустить корпус вперед параллельно полу. Поднять одну ногу вверх и противоположную руку вытянуть вперед. Удерживать положение 10-15 с. Поменять ногу и рук.
  4. Прислониться плотно к стене. Сползать вниз, не отрывая лопатки и ягодицы до тех пор, пока угол между коленями не будет прямым. Подняться обратно.
  5. На четвереньках, прогибать спину вверх-вниз, как при упражнении «кошка».
  6. На полу, положить голеностоп одной ноги на стул. Опускать корпус к поднятой ноге. Поменять ноги местами.
  7. Стоя, поднять согнутые в локтях руки вверх и отвести максимально назад.

Важно: перед каждым комплексом упражнений необходимо обязательно проводить разминку. Это может быть бег на месте, прыжки через скакалку или просто растяжка.

Лфк при грудном сколиозе

Сколиоз грудного отдела отличается тем, что может возникнуть уже у взрослого человека, со сформированной мышечной и костной системой. Возникает он в результате разнообразных причин:

  • у спортсменов.
  • после травмы.
  • ношения тяжестей.
  • малоподвижный образ жизни.

Основной опасностью развития грудного сколиоза является образование реберного горба.

Выявление степени искривления грудного отдела проводит врач-ортопед. Весьма важно вовремя распознать на какой стадии развития находится заболевание, и назначить соответствующее лечение.

Основными методами лечения являются: массаж, ЛФК, плавание, корсет.

Упражнения, выполняемые при лечебной физкультуре, вполне доступны для домашнего исполнения.

  1. На спине, поочередно подтягивать колени к груди. Для первых занятий выполнять по 5-8 раз каждой ногой, постепенно количество повторений можно увеличить .
  2. На спине, ноги согнуты. Поднять таз и поясницу до уровня прогиба в спине.
  3. На животе. Отвести ноги в сторону искривления.
  4. На боку, положить валик под искривленную сторону. На вдохе поднять руки за головой.
  5. На животе, поднять грудь и упереться в пол ладонями. Опуститься и вытянуть руки вдоль тела.
  6. На животе, одна рука на затылке, вторая на груди в районе искривления. Поднимая корпус, рукой делать нажим на грудь.
  7. На спине, одна рука поднята, вторая отведена в сторону. Потянуться одновременно за руками.

Лфк при правостороннем сколиозе

Правосторонний сколиоз встречается чаще левостороннего. Он опасен своей быстрой формой развития и требует незамедлительного лечения.

Первая стадия искривления при правостороннем сколиозе не особо заметна и не приносит особого дискомфорта. Вторая стадия выражается визуально небольшим искривлением, но, так же как и первая, не ощутима физически.

Третья стадия несет в себе такие симптомы, как деформация грудного отдела, боли в области ребер, отдышка и дисфункция внутренних органов.

На четвертой стадии сильно искривляется позвоночник, возникают проблемы с сердечно-легочной системой.

Лечение правостороннего сколиоза необходимо проводить комплексно, в том числе и физическими упражнениями.

Каждое упражнение выполнить по 10-15 раз.

  1. На животе, прогнуться в спине с поднятой перед собой левой рукой.
  2. Стоя, отвести правую руку назад, левую поднять.
  3. Стоя, левая рука поднимается к плечу, правая уходит вниз.
  4. На левом боку, поднимать корпус. Опустить.
  5. На животе, поднять корпус, руки вытянуть перед собой, затем в стороны.
  6. На спине, поднимать ноги с задержкой в 5 с.
  7. На спине, поднять ноги, развести их в стороны, свести обратно.

Лфк при поясничном сколиозе

Различают правосторонний и левосторонний поясничный сколиоз. Осложнения такого типа обычно не несут в себе угрозы в виде компенсаторной дуги. Выделяют четыре стадии сколиоза поясничного отдела. Лечение происходит с помощью массажа, корсета, ЛФК.

Перечень упражнений, позволяющий скорректировать осанку, можно выполнять как в зале, так и дома.

Каждое упражнение делать 10-15 повторов.

  1. Стоя. Опустить корпус параллельно полу и сделать насколько пружинистых движений.
  2. На спине. Поднять голову и плечи, опустить в и. п.
  3. На спине, поднять прямые ноги на уровень 20-25 см от пола. Производить вращательные движения ногами в одну, затем в другую сторону.
  4. На животе, руки вдоль тела. Оторвав грудь от пола, перевалочными движениями пытайтесь дотянуться до подколенного пространства.
  5. На боку, искривленная сторона смотрит вверх. Оторвать ноги от пола и задержаться. Опустить.
  6. Скрученное полотенце или мягкий роллер положить под спину так, чтобы на нем лежали голова, спина и ягодицы. Ноги согнуты в коленях, руки разведены. Пролежать в таком положении 1-2 минуты.

Лфк при левостороннем сколиозе

Левосторонний сколиоз возникает в результате нагрузки правой стороны и выпячивания левого бока. Лечение различных его стадий не отличается от лечения любого другого вида сколиоза. Специалист, осмотрев пациента, назначает для него лечебные мероприятия, в том числе и физические упражнения.

Повтор каждого делается 10-15 раз.

  1. Стоя, руки подняты. Делать вращательное движение корпусом, как будто описываете круг.
  2. Стоя, руки подняты. Подниматься на носочках и тянуться вверх руками.
  3. На спине, ноги согнуть. Поднять корпус, вернуться в и. п.
  4. На левом боку, завести руки за голову. Вернуться в и. п.
  5. На животе. Отвести левую ногу в бок. Вернуть обратно.
  6. На спине. Попеременно подтягивать колени к локтям.

Лфк при сколиозе у детей

К сожалению, дети чаще подвержены данному заболеванию, на фоне ослабленных мышц и неправильного положения тела во время сидения, сна и т.д. Пока у ребенка только происходит формирование организма, необходимо вовремя определить степень развития искривления и его локализацию.

Комплекс мероприятий, направленных на лечение включает в себя и лечебную физкультуру. Именно она поможет привести мышцы и костную систему ребенка в порядок, пока сколиоз находиться в начальной стадии.

Каждое упражнение выполняется по 10-15 раз.

  1. Стоя на полу, выполнять шагающие движения с ровной спиной. Выполнять в течение 1-2 минут.
  2. Стоя, руки над головой. Делать раскачивающие движения корпусом из стороны в сторону. Выполнять 1 минуту.
  3. Стоя, ноги стоят на ширине плеч. Опустить корпус в одну сторону, при этом противоположная рука идет наверх, другая скользит вниз. Лежа на животе, руки прямо перед собой. Завести их за голову. Поднять голову и плечи.
  4. Стоя на четвереньках. Отвести одну руку в сторону и поднять ее вверх. Голова при этом смотрит на поднятую руку.
  5. На коленях, ладони упираются в пол. Идя на руках, опустить корпус вниз, вернуться.

В данной статье приведены примерные комплексы упражнений, направленных на устранение сколиоза в разной зоне. Однако следует помнить, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Следите за своим здоровьем и здоровьем ваших родных.

Источник: http://skoliozu-net.ru/lfk-pri-skolioze/

Лфк при сколиозе: лечебная физкультура и правила её проведения

Уроки физкультуры при сколиозе

страница » Сколиоз

ЛФК при сколиозе является не просто дополнительным способом повысить эффективность терапии или мерой профилактики, она считается основным методом лечения для патологии в начальной степени. Деформация позвоночника, от которого зависит работа большинства органов и систем человеческого организма, представляет серьёзную опасность здоровью пациента, поэтому она требует особого внимания и принятия срочных адекватных мер при первых же своих проявлениях.Интересно! Название патологии взято от греческого слова «skolios», что переводится как «кривой», т.е. говоря о сколиозе, подразумевают искривление позвоночного столба вправо или влево от основной оси. Опасность его описывал ещё Гиппократ, отмечая, что запущенные формы приводят к нарушению работы организма и являются смертельно опасными.  

Сколиоз и сколиотическая осанка, диагностика

Перед тем, как назначить курс лечения и рекомендовать процедуры, необходимо выяснить, действительно ли у пациента развивается истинный сколиоз или имеет место сколиотическая осанка.

Если речь идет о патологической осанке, то она представляет собой функциональное нарушение, которое вызвано дисбалансом мышц спины, легко поддающееся лечению с помощью специального комплекса упражнений.

Если речь идет об истинном сколиозе, то подразумевается устойчивая деформация позвоночного столба вправо или влево в виде С-образного, S-образного или Z-образного искривления, проявляющегося асимметрией лопаток, плеч, треугольников талии, приводящего к деформации грудной клетки. Лечение в этом случае требует дополнения ЛФК другими методами.

Лечебная гимнастика: особенности её назначения и важные правила

Лечебная физкультура при сколиозе 1 степени может проводиться в домашних условиях, но даже при небольших искривлениях хребта, включать в неё следует упражнения, рекомендованные специалистом. Дополнить программу лечения можно специальным массажем.

Лечебная физкультура при сколиозе 2 степени, и при более запущенных стадиях, должна быть подобрана только врачом, и она включает не просто базовый курс, а делает упор на специальных асимметрических упражнениях.

Их задача состоит в укреплении ослабленных мышц спины с определенной стороны позвоночника, при этом противоположная группа мышц при занятиях остаётся расслабленной.

Таким образом, в подборе эффективного гимнастического комплекса важную роль играет сторона, в которую открыта дуга деформации.

Прочтите!  Профилактика нарушений осанки: как осуществляется

В подборе, назначении и при выполнении специальной лечебной физкультуры при данной патологии необходимо соблюдать следующие правила:

  • индивидуальный подход в каждом случае. Следует помнить, что помогающие одним пациентам упражнения, могут отрицательно отразиться на состоянии других, поэтому комплекс меняется в зависимости от степени искривления и вида;
  • важно правильно рассчитывать нагрузку, начинать лечебную гимнастику нужно с разминки и при минимальном количестве подходов, а при последующих занятиях постепенно увеличивать интенсивность;
  • обязательно соблюдать регулярность занятий. Первое время лечебная физкультура при сколиозе должна выполняться каждый день по 20-25 минут, обязательно посещение группы ЛФК должно дополняться упражнениями дома. В дальнейшем для профилактики подойдут тридцати или сорокаминутные занятия дома три-четыре раза в неделю;
  • при возникновении неприятных ощущений (появление головокружения, значительного учащения сердцебиения, болей в спине) комплекс необходимо временно приостановить или даже отложить до следующего запланированного занятия.

При сколиозе лечебную физкультуру рекомендуется комбинировать с другими методами консервативной терапии. К ним относится массаж, физиотерапевтические процедуры, возможно ношение ортопедического корсета или назначение мануальной терапии. Необходимость последних двух методов рассматривается индивидуально.Есть у лечебной физкультуры при сколиозе и некоторые ограничения. Пациентам не рекомендуется вытягивание позвоночника (это касается и виса на турнике), глубокие и слишком динамичные вращательные движения, акробатические трюки, запрещены силовые тренировки (поднятие штанги, гирь и пр.).

Комплекс упражнений при боковом искривлении позвоночника

Существуют разные упражнения и методики, одни пациенты ищут на интернет-ресурсах видео с лечебной физкультурой при сколиозе, и предпочитают заниматься дома самостоятельно, другие — доверяют своему врачу и рекомендованным ним упражнениям.

Немало отзывов можно найти и о лечении сколиоза индивидуальной лечебной физкультурой по Колесову (доктор практикует свою уникальную методику в Тольятти, начиная с 1989 года).

Какой бы курс вы не выбрали, он должен включать три этапа: разминку, базовые упражнения и завершающую часть для расслабления и восстановления дыхания.

Прочтите!  ЛФК для детей с нарушением осанки: зачем и как проводится?

Её лучше всего начать с ходьбы (на месте или по кругу – это зависит от наличия площади). Кроме обычной, необходимо добавить передвижение на носках, на пяточках, на внешней стороне стопы, с захлёстыванием голени. Далее выполняются простые разминочные упражнения для шеи (повороты, наклоны головы), рук и ног (приседания).Длительность разминки: 5-10 минут.

Это основные упражнения, направленные на укрепление мышц спины и коррекцию позвоночника. Они могут быть симметричными и асимметричными, поэтому на этом этапе важно учитывать степень искривления. Воспользоваться видео лечебной физкультуры при сколиозе у детей рекомендуется при патологии 1 степени и для профилактики в дальнейшем.

К рекомендуемым базовым упражнениям относят:

  • наклоны вперёд, с ровной спиной и вытянутыми руками;
  • повороты корпуса вправо и влево с разведением рук в стороны;
  • круговые вращения плечами.

    Их делают в умеренном темпе, по направлению вперед и назад, сначала с опущенными, затем — согнутыми в локтях руками;

  • наклоны в стороны, при этом одна рука «скользит» вверх к плечу, а вторая — вниз.

Далее переходят к блоку упражнений, выполняемых на спортивном коврике, среди рекомендованных при сколиозе:

  • наклоны в стороны при положении сидя;
  • при положении лёжа на животе выполняют: поднятие головы и плеч (при этом руки скрепляются «в замок» за головой); одновременное поднятие рук и ног, хорошо прогибая спину; имитирование плавания;
  • в положении «стоя на четвереньках» делается медленное поочередное сгибание/разгибание спины.

Длительность выполнения базового комплекса: 15-20 минут.

  1. Дыхательные и расслабляющие упражнения.

Занятие лечебной гимнастикой должно завершаться известными упражнениями, направленными на восстановление дыхания (они описаны в любой контрольной работе по курсу физвоспитания в школе). Например, глубокий вдох – медленный выдох, на вдохе руки нужно поднять вверх, на выдохе – опустить.При посещении занятий в зале, лечебная физкультура при сколиозе у детей дополняется специальным комплексом на шведской стенке, спортивной скамье и с применением разных гимнастических приспособлений (мячей, палок и т.д.). Для занятий дома и далее для профилактики, рекомендуется приобрести фитбол – специальный большой гимнастический мяч, рекомендуемый ортопедами при разных патологиях опорно-двигательного аппарата.

Роль плавания в лечении сколиоза

В терапии данной патологии особенной эффективностью обладает дополнение комплекса лечебной физкультуры посещением бассейна. Плавание волшебным образом воздействует на весь организм и тело, помогает расслабиться, благоприятно отражается на работе иммунной и нервной системы, способствует укреплению мышц, помогает при всех патологиях опорно-двигательного аппарата.

Отправившись в бассейн, необходимо правильно подобрать стиль плавания. Для бокового искривления позвоночника лучше всего подойдет брасс, причём и на груди, и на спине. Это особенный стиль, который состоит из симметричных движений руками и ногами, обеспечивающих плавное скольжение тела по воде. Также можно остановить выбор на стиле баттерфляй.

Во время лечения посещать бассейн рекомендуется через день, позже, для профилактики можно будет ограничиться одним-двумя разами в неделю. При этом тоже важно соблюдать регулярность.

Специалисты рекомендуют в водный комплекс включать три этапа:

  • дыхательные упражнения;
  • плавание выбранным стилем;
  • отдых (можно полежать на воде, поочередно на спине и животе).

2017-02-02T23:59:39+00:00

ЛФК при сколиозе – обязательна в комплексе лечения при любой степени запущенности патологии, а на начальных этапах – она сама является основой программы терапии. Как ускорить выздоровление?

Ortadmimed

Сколиоз

0,00

Загрузка…

263 просмотров

Источник: https://orthopedinfo.ru/skolioz/lechebnaya-fizkultura-pri-skolioze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.