Утренняя зарядка при коксартрозе тазобедренного

Содержание

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов

Утренняя зарядка при коксартрозе тазобедренного

Гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов — это комплекс физических упражнений направленных на сохранение функциональности сустава.

Что такое коксартроз тазобедренных суставов

Коксартроз тазобедренного сустава – это заболевание, при котором происходит стойкое изменение целостности суставных поверхностей.

В основе дегенеративных и дистрофических процессов лежит нарушение кровообращения и обмена веществ в суставе. Болезнь приводит к нарушению функциональных возможностей нижних конечностей.

Эта патология опорно-двигательной системы чаще всего встречается у женщин старше 40-45 лет.

Этиология заболевания

Основные причины кокартроза:

  • Нарушение местного кровообращения (в области пораженного сустава);
  • Травмы;
  • Чрезмерная нагрузка на сустав;
  • Ожирение;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Нарушения гормонального фона;
  • Гиподинамия;
  • Тяжелые инфекции;
  • Некроз головки бедра;
  • Врожденные патологии костно-суставной системы;
  • Профессиональный спорт;
  • Перенесенные артриты и артрозы.

Как лечить коксартроз тазобедренных суставов

Коксартроз сустава лучше всего поддается лечению на самых ранних стадиях своего развития. Лечением этого заболевания занимаются ортопед, травматолог, ревматолог. Процесс лечения должен быть методичным и целенаправленным.

Для того, чтобы достигнуть успеха и приостановить развитие дегенеративных и дистрофических изменений в суставе необходимо лечиться на протяжении нескольких месяцев.

Методы консервативной терапии при коксартрозе:

  1. Медикаментозное лечение;
  2. Физиотерапия;
  3. ЛФК;
  4. Массаж;
  5. Мануальная терапия;
  6. Плазмолифтинг;
  7. Нетрадиционные методы (апитеропия, иглорефлексотерапия);
  8. Средства народной медицины;
  9. Соблюдение диеты;
  10. Санаторно-курортное лечение.

Гимнастика при многих заболеваниях выполняет роль профилактики, но при коксартрозе тазобедренного сустава она носит лечебный характер. Если рассмотреть план лечения этого заболевания, то он помимо приема медикаментов будет содержать массаж, физиопроцедуры и ЛФК.

Цели, которые необходимо достигнуть при назначении ЛФК при коксартрозе:

  1. Улучшение обменных процессов внутри сустава;
  2. Купирование болевого синдрома;
  3. Нормализация мышечного тонуса;
  4. Развитие эластичности связок и мягких околосуставных тканей;
  5. Торможение процесса воспаления и эрозийных деформаций суставных фрагментов;
  6. Улучшение кровообращения в области тазобедренного сустава;
  7. Уменьшение остаточных явлений воспалительного процесса;
  8. Улучшение питания суставного хряща.

Противопоказания для назначения ЛФК:

  • Активная стадия инфекционной болезни;
  • Хроническая болезнь внутренних органов и систем в стадии рецидивирующего приступа;
  • Расстройство легочно-дыхательной системы (легочная недостаточность);
  • Нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы 2-3 степени.

Упражнения при этом заболевании направлены на укрепление мышц, которые окружают тазобедренный сустав. Регулярная лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава способствует улучшению кровообращения, питанию и фиксации хряща.

Хорошее воздействие на тазобедренные суставы оказывает плавание в бассейне, ходьба пешком или на лыжах.

Выполнение упражнений с элементами йоги и стречинга способствует специфическому растяжению капсулы и связок

Необходимо знать, что любые физические нагрузки на тазобедренный сустав можно проводить только после консультации лечащего врача.

Самым оптимальным вариантом – выполнять гимнастику при коксартрозе тазобедренного сустава под наблюдением врача-реабилитолога. Несмотря на положительные аспекты этой процедуры, существуют определенные правила.

Основные правила выполнения лечебных упражнений:

  • Самым главным условием ЛФК – не экспериментировать, в случае неправильных действий лечение не только не принесет положительных результатов, но и станет причиной различных осложнений;
  • Если при выполнении упражнений пациент почувствовал резкую боль в суставе, то необходимо прекратить занятие, и обратиться за медицинской помощью к врачу, так как болевой синдром может быть сигналом повреждения костей и связок;
  • Нужно исключить резкие движения. Все элементы должны выполняться плавно и статично. Комплекс физических упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава напоминает йогу;
  • Нагрузки на область тазобедренного сустава должны регулироваться врачом, как правило, они должны нарастать постепенно;
  • Исключить из комплекса упражнения, которые направлены на осевое напряжение тазобедренных суставов;
  • Гимнастика должна выполняться систематично, необходимо ежедневно выделять определенное время на занятия, так как лечебная физкультура входит в комплексное лечение коксартроза;
  • Нельзя выполнять упражнения сразу после еды, занятия должны планироваться за один или несколько часов до еды;
  • При выполнении упражнений необходимо соблюдать определенную технику;
  • Подход к каждому пациенту должен быть индивидуальным.

Определенные правила может продиктовать врач-реабилитолог, учитывая данные о протекании заболевания, стадии деформации сустава и сосудов, индивидуальных особенностей пациента, а также других медицинских факторов.

Упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава

Если лечащий врач включил в комплексное лечение коксартроза тазобедренного сустава лечебную гимнастику, то он должен обязательно дать больному необходимые рекомендации по технике и регулярности ее выполнения.

Возможно, весь комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренных суставов он покажет на иллюстрациях или видео, где подробно описаны все движения.

Нередко, в самом начале курса ЛФК выполняются упражнения совместно со специалистом, который на своем примере покажет технику выполнения и укажет, на что необходимо обратить внимание.

Зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава видео:

В современной медицине существуют целые программы гимнастик при заболеваниях тазобедренного сустава, которые разрабатываются специалистами с учетом специфики патологических изменений. Авторские методики могут включать в себя не только стандартные упражнения, которые чаще всего рекомендуются врачами общей практики, но и определенные новшества.

Лфк при 1 и 2 стадиях коксартроза тазобедренных суставов

Упражнения:

  1. Сгибание колен. Для выполнения этого упражнения больной ложиться на спину и медленно поднимает одну ногу, одновременно сгибает ее в коленном суставе, затем опускает. Аналогичные действия проводятся другой ногой;
  2. Поднятие таза. Больной располагается на коврике лежа на спине, пятки прижаты к полу, обе ноги согнуты в коленных суставах, не отрывая ступней от пола – медленно поднимает таз, а затем опускает. Это упражнение выполняется несколько раз, но нужно следить за тем, чтобы не было больших прогибов в позвоночнике;
  3. Раздвижение пяток. Больной сидит на стуле, оба его колена прижаты к друг другу, пятки разводятся на максимальный угол поворота, а затем снова сводятся;
  4. Поднятие ноги лежа на боку. Больной располагается на коврике, лежа на боку. Одной рукой опираясь на локоть можно придерживать голову. Несколько раз поднимается вверх правая выпрямленная нога, а затем левая;
  5. Поднятие пяток. Больной находится в положении сидя, колени ног разводятся в стороны на расстояние примерно 15-20 см, необходимо не отрывая стоп от пола – поднять только пятки;
  6. Свободное качение. Для выполнения этого упражнения необходимо приготовить небольшое основание, на которое можно встать и свесить больную ногу. В таком положении нужно простоять минут 20. Если при этом человек чувствует боль, то упражнение следует сразу прекратить. Можно для поддержания равновесия опереться рукой об стену;
  7. Покачивание бедрами. Пациент находится в положении лежа на животе, обе руки нужно поднять и вытянуть, на них укладывается голова. В этом положении необходимо произвести качающиеся движения бедрами;
  8. «Плуг». Это упражнение очень полезно выполнять при коксартрозе тазобедренных суставов. Однако у людей с избыточно массой тела оно может вызвать затруднения. Пациент ложится на коврик, развести руки в стороны, а затем обеими ногами постараться достать до пола, но уже за головой. Это упражнение достаточно сложное и выполнять его необходимо осторожно, чтобы не повредить позвоночник и мышцы спины. Такая тренировка входит в большинство программ направленных на разработку тазобедренного сустава при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Эти вышеперечисленные восемь упражнений являются только примерными. Для каждого пациента врач должен разрабатывать индивидуальную программу. На начальной стадии развития кокартроза упражнения более разнообразны, а при прогрессировании заболевания их список значительно ограничивается, так как уменьшаются функциональные возможности пораженного тазобедренного сустава.

Лфк при 3 стадии коксартроза тазобедренных суставов

При 3 степени дегенеративно-дистрофических изменений в суставе рекомендовано использовать покачивание бедрами на животе, а также простой поворот ног. Больной располагается лежа на спине и производит легкие поворачивания ног внутрь и кнаружи.

Врач должен подробно проконсультировать пациента относительно количества подходов, продолжительности и техники выполнения. Так как ЛФК входит в комплексное заболевание при коксартрозе тазобедренных суставов, то его продолжительность должен регламентировать лечащий врач.

При поражении суставов 1 и 2 степени продолжительность занятий в среднем составляет около 1 часа, но это время должно распределяться на все сутки, так как комплекс упражнений обычно выполняется в несколько подходов.

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренных суставов видео:

ЛФК, как и другие виды тренировок требуют организованности. Положительного результата можно добиться только в том случае, если выполнять комплекс упражнений регулярно.

У пациентов после проведенного курса занятий обычно уменьшается болевой синдром в области пораженного сустава, и заболевание входит в стадию стойкой ремиссии.

Сделать это возможно только при комплексном воздействии на организм, с обязательным включением физиотерапии, диеты и медикаментозного лечения и ряда других мероприятий.

Если при коксартрозе тазобедренных суставов лечение дополнить массажем, то положительное влияние будет распространяться на мышцы и сосуды. Массаж должен проводить только специалист между основными курсами физических упражнений.

Для наглядности и удобства можно приобрести курс видеоуроков и выполнять комплекс физических упражнений при коксартрозе тазобедренных суставов в домашних условиях. Очень хороший вариант посещение групповых и индивидуальных занятий в оздоровительных комплексах.

Там зарядка для тазобедренных суставов проводится под руководством специалиста. Очень хороший эффект на суставы и позвоночник оказывают занятия йогой и стречингом.

В качестве дополнения к комплексному лечению больному рекомендуют посещать плавательный бассейн и баню. Водные процедуры оказывают благоприятное воздействие на множество биологических процессов организма.

Профилактика

Профилактика кокартроза включает в себя следующие мероприятия:

  1. Умеренные физические нагрузки;
  2. Утренняя гимнастика;
  3. Занятия спортом;
  4. Правильное питание;
  5. Прогулки на свежем воздухе.

В том случае, если у человека в силу его профессиональной деятельности имеются ограничения подвижности, то упражнения можно выполнять в перерывах работы.

Человек должен прилагать усилия для профилактики развития коксартроза. Упражнения при этом заболевании необходимо выполнять два раза в день: утром и вечером.

Наиболее эффективные методики лечебной гимнастики при коксартрозе тазобедренного сустава: В. Евминова ,В. Гитта, С. Бубновского .

Для того, чтобы лечение болезни было максимально эффективным пациенту не следует экспериментировать с комплексом упражнений и самостоятельно увеличивать их интенсивность и продолжительность, так как это может только отрицательно повлиять на суставы и вызвать обострение хронического процесса.

Кроме этого, необходимо с осторожностью относиться к различным курсам или авторским методикам, которые не одобрены врачом и не использовались раньше в медицинской практике.

Мотивацией к регулярному выполнению комплекса физических упражнений при коксартрозе тазобедренных суставов является: это заболевание является одной из самых частых причин, которые приводят к инвалидизации больного.

Заключение

При выполнении комплекса физических упражнений при коксартрозе тазобедренных суставов больной, прежде всего, должен понять основной принцип, который заключается в том, что необходимо исключить осевую нагрузку на пораженный тазобедренный сустав. Все манипуляции стоит делать очень осторожно, плавно и правильно. Утренняя зарядка при коксартрозе тазобедренного сустава станет эффективным дополнением к комплексному лечению.

Источник: http://travmapedia.ru/bolezni-sustavov/koksartroz/9032-gimnastika-pri-koksartroze-tazobedrennyih-sustavov/

Упражнения при коксартрозе: массаж тазобедренного сустава, лечебная физкультура, физиотерапия

Утренняя зарядка при коксартрозе тазобедренного

Физиотерапия при коксартрозе тазобедренного сустава входит в совокупные мероприятия лечения патологии связочного аппарата. Одним из источников проблемы коксартроза является неподвижный образ существования.

В результате ткани сустава не получают полноценного питания, а кроме того в связках развиваются застойные явления.

Чтобы усилить приток крови и метаболизм в костных, соединительных и мягких тканях сустава, применяют узконаправленные упражнения при коксартрозе.

Краткое представление о коксартрозе

Чтобы понять всю важность и чем конкретно полезно ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, нужно знать, что собой представляет эта патология.

Коксартроз — это не что иное, как дегенеративные нарушения в тазовых суставах. Процесс деформации характеризуется истончением хрящевой ткани и появлением остеофитов.

Из-за этого происходит расстройство двигательной активности, и ощущается болезненность.

Кроме тех ситуаций, когда косартроз тазобедренных суставов спровоцирован каким-либо недугом. В ряде клинических случаев к дистрофическим изменениям в суставах приводит неправильный образ питания и активности.

При коксартрозе 2 или 3 степени, выступающими в качестве осложнения какой-нибудь патологии, пациенту назначается медикаментозная терапия для лечения первоисточника патологии.

А тем временем, пока проводится терапия, займитесь лечебным спортом для восстановления функций суставов.

В обстоятельствах, когда диагностирован первичный артроз тазобедренного сустава, то упражнения для лечения дегенеративных изменений в суставах, выступают особенно результативным мероприятием.

Необходимо приготовиться к тому, что зарядка при коксартрозе, раз уж заболевание развилось, станет постоянным спутником человека.

Потому как только регулярные упражнения при артрозе тазобедренного сустава способны оказать максимально выраженный эффект.

Назначение лечебной физкультуры

Лечебные упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава направлены на решение множества задач. В отличие от медикаментов, которые воздействуют в узких рамках, устраняя один или несколько симптомов патологии.

Физиотерапевтическое воздействие при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени охватывает намного большее число задач, направленных на регенерацию при деформирующем заболевании связочного аппарата.

Что касается 1 степени, то человек чаще всего не подозревает о наличии патологии. Поэтому и мер никаких не предпринимает.

А на более поздних этапах, при коксартрозе 3 степени или последней 4 степени, упражнения для тазобедренного сустава применяются выборочно и только по рекомендации лечащего врача. Если вторая стадия еще подлежит без операционному лечению, то коксартроз тазобедренного сустава 3 степени и особенно четвертой, скорей всего потребуют оперативного вмешательства.

Ранняя диагностика в силах помочь избежать разрушения сустава и решить проблему при помощи методов народной медицины и специальных упражнений при коксартрозе.

Решение, каких задач возлагается на ЛФК при артрозе тазобедренного сустава:

  • Снятие болезненного синдрома.
  • Укрепление связок за счет приведения мышечного каркаса в тонус.
  • Улучшение метаболических процессов, благодаря масштабному притоку крови.
  • Усиленное кровоснабжение позволяет восполнить суставные ткани необходимыми питательными элементами.
  • Разрабатывание компенсаторной активности.
  • Восстановление подвижности связочного аппарата.
  • Усиление опорной функции суставов.

Поэтому лечебная физкультура при артрозе тазобедренного сустава способна не только остановить процесс деструкции связочного аппарата, но и запустить регенерацию связочных тканей.

Главное, проводить занятия лечебной физкультуры при коксартрозе систематически и в комплексе с другими целительными мероприятиями.

К таковым относятся: методы традиционной и народной медицины, физиолечение, массаж тазобедренного сустава и прочие.

Показания к проведению лечебной физкультуры

Симптомы коксартроза подразделяются в зависимости от стадий прогрессирования заболевания:

  • Первая ― бессимптомная, случается легкая болезненность в области пораженного сустава при длительной ходьбе или нагрузке, но после отдыха прекращаются.
  • Вторая ― характеризуется более выраженными болевыми признаками, которые остаются и в состоянии покоя. Болезненность может отдавать в паховый участок, бедро, нижнюю конечность. Объем движений сокращается, пациент может чувствовать скованность.
  • Третья ― выражена сильными и постоянными болями, нарушением осанки, затруднением передвижения, хрустит тазобедренный сустав. Хрустящие звуки не обязательно свидетельствуют о разрушении соединительной ткани, основанием для подобных заключений могут служить только аппаратные методы диагностики.
  • Четвертая ― предполагает невозможность обходиться без обезболивающих препаратов. У пациента наблюдаются сильные трудности при передвижении. С четвертой стадией заболевание запускать уже дальше некуда, требуется срочная операция по протезированию пораженного сустава.

Подобный симптоматический комплекс дает о себе знать не только при коксартрозе, но и если диагностирован юношеский эпифизеолиз головки бедренной кости.

Патология, возникающая по большей части из-за гормонального дисбаланса в подростковом периоде. По причине схожести симптомов нескольких заболеваний не стоит недооценивать ситуацию.

Лучше как можно раньше обратиться для выяснения точного диагноза.

Полезные рекомендации для выполнения ЛФК

Перед тем, как заняться гимнастикой для тазового сустава при коксартрозе, обязательно выяснение какие упражнения можно делать.

Первое, что желательно предпринять, так это получить заключение врача о состоянии пораженного сустава.

Потому что каждое упражнение подбирается с учетом стадии патологического состояния и индивидуальных особенностей организма пациента. Упражнения нельзя делать, если заболевание находится в стадии обострения.

Порядок проведения лечебной физкультуры:

  1. Комнату перед тем, как проводить ЛФК при остеоартрозе, требуется проветрить.
  2. Одежду для занятий следует подбирать просторную и удобную желательно из натуральных тканей.
  3. Поле текущего приема пищи должно пройти один или два часа.
  4. Начинать заниматься лечебной гимнастикой нужно постепенно увеличивая продолжительность.
  5. Время, отведенное на физиопроцедуры, можно распределить на несколько подходов в течение дня.

А также нельзя делать физические нагрузки, усилия надо направить только на разрабатывание связочного аппарата для увеличения мобильности связок и улучшение в них кровообращения.

Все движения, когда занимаются ЛФК от коксартроза тазового сустава, должны быть легкими и плавными.

Отличной подготовкой перед лечебной физкультурой при ДОА тазобедренного сустава станет плавание в бассейне, а также обычный или вибромассаж.

Массажные процедуры при патологии тазобедренных связок

Массаж при коксартрозе тазобедренного сустава — это замечательная профилактика патологии. Массаж при артрозе позволяет подготовить тазовую область бёдер перед тем, как проводить тренировки.

Можно проводить сеансы, посещая или приглашая профессионального массажиста, но допускается делать массаж самостоятельно. Самомассаж при коксартрозе включает простые манипуляции.

Поглаживающими и растирающими движениями массируют зону пораженного сустава, добиваясь разогрева и прилива крови к внутренним соединительным тканям.

Массаж при остеоартрозе может быть также вибрационный либо точечный. Такие виды массажных манипуляций обязан проводить только опытный специалист. Лечебный массаж должен выполняться на твердой поверхности, пациент при этом может лежать на одном из боков, спине либо животе. После проведения массажа требуется кратковременный отдых и затем можно приступать к выполнению упражнений ЛФК.

Перечень исцеляющих упражнений при коксартрозе

Показала свою эффективность авторская схема доктора медицинских наук, который практикует без медикаментозное лечение такого заболевания, как коксартроз тазового сустава.

Эффективность его методики доказана собственным примером и благодарными отзывами множества выздоровевших пациентов. Бубновский С. М.

основатель большого числа Центров кинезитерапии, где его пациенты прорабатывают упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава под руководством профессиональных медицинских сотрудников.

Комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава по Бубновскому:

  1. Потянуть носки стоп на себя до упора, подержать так несколько секунд и расслабить их, выполнить 5–6 раз.
  2. Согнуть ногу в области колена выдержать секунд 5 и разогнуть ее. Повторить упражнение по 4 раза на каждую ногу.
  3. Из позы «лежа на спине» с согнутыми ногами подтягивать их поочередно к груди, придерживая нижние конечности руками. Сохранять такое положение около 4 секунд, а затем плавно опустить в исходное положение.
  4. Выпрямленные ноги приподнимать над полом на высоту 25–30 см и удерживать в таком состоянии около 5 секунд.
  5. Расположившись на спине с согнутыми нижними конечностями нужно разводить их в стороны на максимально возможное расстояние. Внутренние мышцы во время этого упражнения должны быть расслаблены.
  6. Из позиции с согнутыми в коленях и разведенными в стороны ногами наклонять их поочередно внутрь, так, чтобы по возможности прикоснуться коленом к полу.
  7. Согнуть нижние конечности и свести их вместе, затем из такой позиции поднимать и опускать их параллельно.
  8. Согнутыми нижними конечностями постараться дотянуться до приподнятой над полом головы.

Сделать каждое упражнение от 5 до 7 раз, начинать нужно с малого, постепенно прибавляя нагрузку. Такие упражнения при остеопорозе полезны не только для суставов, но также они приводят в тонус мышцы бедра.

Особенно если включить в комплекс упражнения с отягощением на ногу с пораженным тазовым суставом.

О том как укрепить мышцы в районе сустава показали исследования ученых, которые доказали, что небольшое отягощение способствует к тому же снятию боли и увеличению подвижности связки.

Лечебные физические упражнения для крестца являются основным методом исцеления при крестцовом остеохондрозе. Зарядка для тазобедренного сустава при крестцовом остеохондрозе направлена на усиление притока крови к костным, соединительным и мягким тканям в копчиковой области позвоночника. Тонизируется мышечный каркас, что также благоприятно для копчика и околосуставных тканей.

Скандинавская ходьба при заболевании тазобедренных суставов

Многим известна польза, если заниматься скандинавской ходьбой. Но некоторые пациенты задаются вопросом, можно ли проводить, и насколько эффективна такая ходьба при коксартрозе.

Если противопоказаний нет, связанных с обострением заболевания, тогда скандинавская ходьба при артрозе окажет очень благотворное действие.

Для лечения артроза тазобедренного сустава полезна скандинавская ходьба тем, что она оказывает умеренную нагрузку на опорно-двигательный и связочный аппарат.

И тем самым решает одновременно множество задач, начиная от ускорения метаболизма, регенеративных процессов, заканчивая увеличением скорости доставки питательных веществ к суставам.

Главное правило, которое потребуется соблюдать, — это не перенапрягаться.

После скандинавской ходьбы должна чувствоваться легкая усталость. Движения должны быть активными, но в спокойном режиме. Ходить сначала нужно по несколько минут в день от 7 до 12. Если никаких неприятных ощущений со стороны тазовых суставов не наблюдается, то можно увеличивать время спортивной прогулки.

А также нередко люди интересуются можно ли заниматься бегом при коксартрозе тазовых суставов? Пробежку делать допускается только при отсутствии сильных дегенеративных разрушений в суставе. В противном случае, лучше отдать предпочтение ЛФК или легкой скандинавской ходьбе. Одним словом, все зависит от того какой внутренний и внешний патологический процесс диагностирован.

Источник: https://Artroz.pro/tazobedrennyj/uprazhneniya-pri-koksartroze.html

Гимнастические правила и упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Утренняя зарядка при коксартрозе тазобедренного

страница » Болезни » Артроз » Гимнастические правила и упражнения при артрозе тазобедренного сустава

Как известно, лечение артроза при поражении таза довольно сложный и трудоемкий процесс. Здесь нужно применять комплексный подход. Но в основе любого лечения лежат упражнения при артрозе тазобедренного сустава. В статье мы более детально рассмотрим, какие бывают физические упражнения при недуге, на какой стадии и какие лучше комплексы выполнять.

Коксартроз тазобедренного сустава характеризуется скованностью в области сочленения по утрам. Поэтому так важна утренняя зарядка. Организм получает приток энергии, в тазобедренном суставе улучшается кровообращение, боль и скованность утихают. Чтобы облегчить состояние, можно выполнять упражнения на спине (то есть лежа), и с положения сидя. Далее поговорим о каждом виде.

Итак, комплекс упражнений при артрозе тазобедренного сустава (положение лежа):

  • Исходная позиция на спине, ноги прямо, вытягиваем их. Не спеша сгибаем колено первой ноги, потом другой. Ступню не нужно поднимать над полом.
  • Приподнимаем туловище до пояса, фиксируемся до пяти секунд и опускаемся назад.
  • Нужно поднять ноги в прямом положении см на тридцать, фиксируемся на две секунды и кладем назад на пол. Повторяем по двадцать раз.

Упражнения из положения сидя:

  • Нужно сесть на стул и наклониться вниз, далее попытаться дотронуться до ступней ног.
  • Необходимо разводить ноги на двадцать см, но двигаются исключительно пятки. Остальная часть стопы должна быть не подвижной и не подниматься от пола.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава 2 степени, как и на всех остальных стадиях, несет невероятно важную функцию. Тренировка мышц позволяет улучшить обмен веществ в больном суставе, укрепить мышечный корсет, снять спазмы. Все это снимает боль, снижает вероятность нестабильности сустава при резких или тяжелых нагрузках.

Чтобы гимнастика при остеоартрозе приносила пользу, нужно придерживаться нескольких несложных правил:

  1. Постепенное увеличение нагрузки. Первое занятие не должно сопровождаться высокой степенью интенсивности в упражнениях.
  2. Лечебная физкультура должна выполняться на регулярной основе, иначе лечебный эффект не будет достигнут.
  3. Каждое упражнение выполняется размерено, очень медленно, без резких толчков, важно соблюдать правильную технику.
  4. При ощущении боли, особенно если она резкая и острая, срочно остановитесь и не продолжайте делать данное упражнение. Значит, нужно сменить на другое.
  5. Упражнения при остеоартрозе тазобедренного сустава рекомендуют делать в водной среде, например, ванной, или в бассейне. Особенно при коксартрозе 3 степени, когда боль выражена наиболее сильно. Вода помогает расслабить мышцы, снимается нагрузка с сустава, при этом укрепление мышечного корсета осуществляется не хуже, чем на суше.
  6. Никакой осевой при тренировках, интенсивные приседания, резкие до предела повороты корпуса.

Гимнастика на спине

  • Руки с ногами прямые. Необходимо поднимать руки с медленной скоростью. На каждую руку от шести до восьми повторений.
  • Также лежим ноги вытянуты, руки сгибаются в локте поочередно. Скорость выполнения медленная и размеренная. Повторяем также шесть — восемь раз.
  • Делаем повороты каждой ноги вовнутрь, далее снова выпрямляем. Необходимо сделать восемь раз.

Лежа на животе

Далее рассмотрим упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава 3 степени, а также первой и 2, в позе лежа на животе:

  • Руки кладем на бедра. Каждые 2-3 секунды поднимаем плечи с головой и задерживаем на пару секунд. Выполняем шесть — семь раз.
  • Руки находятся перед грудью. Поднимаем несильно плечи над полом и имитируем плаванием брассом. Так повторяем шесть раз.
  • Руки также перед грудью. Напрягаем ягодичные мышцы, держим от двух до двенадцати секунд в зависимости от натренированности. Упражнение повторяем также шесть — восемь раз.

Положение стоя

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного сустава в положении стоя также представлена разнообразными эффективными упражнениями:

  • Становимся рядом со стулом, поднимаем больную ногу, облокотившись на стул. Далее махаем поднятой ногой. Движения делаем в направлении вперед и назад. Все очень плавно, подъем ноги до первых ощущений боли.
  • Становимся, также облокотившись на стул. Совершаем теперь круговые махи больной ногой. Выполняем восемь раз.
  • Стоим на двух ногах, крепко упираемся руками. Полуприседаем и снова встаем. Так повторять десять раз.
  • Тоже положение, но теперь поднимаемся на носочки, плавно возвращаемся назад. Повторяем также десять раз.

Упражнения ЛФК

ЛФК когда у вас коксартроз тазобедренного сустава имеет свои особенности. Главное правило – это отсутствие резких движений, плавность и четкое выполнение техники упражнений.

Ожидаемый результат ЛФК при артрозе – это разработка пораженного сустава.

Если вы выполняете комплекс упражнений при коксартрозе тазобедренного сустава неверно, то можете существенно навредить себе и усугубить течение недуга.

Упражнения в основном имеют статический тип, стадия болезни напрямую влияет на степень нагрузки. Также при разработке комплекса учитывается физическое состояние. Например, пенсионер не может с легкостью выполнять те же нагрузки, что и мужчина 40-50 лет.

Поскольку неправильными упражнениями есть шанс навредить суставу, важно, чтобы при недуге тазобедренного сустава лечение осуществлял доктор.

Он тщательно подберет каждое движение, научит вас технике, будет следить за динамикой и наблюдать гимнастический эффект от упражнений. Ниже мы разберем несколько комплексов упражнений в зависимости от степени недуга.

Запомните, лечить артроз нужно только под наблюдением доктора и прежде чем выполнять какие-либо упражнения, нужно проконсультироваться с ревматологом и доктором ЛФК.

При первой стадии

  • Ложимся на спину. Нужно поднимать ногу в прямом положении и выполняем покачивания, потом повторяем на другой ноге. Интенсивность увеличиваем при последующих занятиях.
  • При натренированных мышцах заменяем ножницами. Поднятие и опускание по очереди ног, высоту определяем в зависимости от своих ощущение в суставе.
  • Ложимся на живот, под стопы кладем валик. Выполняем легкие покачивания в разные стороны тазом.

На второй стадии

  • Садимся на стул. Руки кладем на колени. Пытаемся достать кистями стопы ног, важно не округлять спину. Живот опускается на бедра. Повторяем десять раз.
  • Садимся на стул. Качаем ногами в разные стороны. Сводим их и разводим, амплитуда не большая, боли не должно быть.
  • Сохраняем положение. Выполняем подъем ноги, пятка отрывается от пола на один-два см, ставим обратно, носок остается на полу всегда.
  • Лежа на спине как бы едем на велосипеде. Крутим ноги 10 секунд, пару секунд отдыхаем. Со временем длительность езды удлиняем, отдых сокращаем.
  • Стоим и придерживаемся за стул. Одну ногу ставим на подставку. Махаем ногой по 10 раз каждой, регулируем амплитуду болью.

Третий деформирующий тип артроза

  • Положение сидя, поднимаем ногу на пятнадцать сантиметров вверх, предварительно согнув ее. Медленно опускаем ногу назад, повторяем с другой ногой.
  • Сидим на стуле и то разводим, то сводим ноги. Повторяем 15 раз.
  • Ложимся на спину, ноги держим возле груди и также сводим и разводим их. При каждом повторении увеличивается расстояние между коленями. От 5 до 15 повторений.

После гимнастики рекомендуется поплавать в бассейне, принять теплую ванну с травами.

Очень эффективен массаж (снимает напряжение, ускоряет обмен веществ, укрепляет связочный аппарат, увеличивает степень подвижности сустава).

Профилактические упражнения

Очень часто люди игнорируют первые симптомы и лечение не начинается своевременно. Возможный результат от такого поведения предугадать не сложно, но справиться в дальнейшем уже со 2 и 3 стадией недуга значительно сложнее, нежели с первой.

Поэтому нужно учесть важные моменты, выполнение которых позволит отложить развитие недуга при артрозе тазобедренных суставов.

Профилактикой развития недуга является выполнение упражнений, которые стимулируют выработку синовии в суставе, массаж и упражнения, которые ускоряют кровообращение.

Итак, рассмотрим более подробно профилактические упражнения:

  • плаванье (спина, брассом);
  • велотренажер при коксартрозе рекомендуется многими докторами, можно как ездить на тренажере в зале, так же кататься на реальном велосипеде;
  • необходимо сгибать, а далее разгибать колени, лежа на спине;
  • ложимся на спину, ноги согнуты под 90 градусов, ступни полностью стоят на полу; далее необходимо поднимать таз, ягодицы при этом сжимаем (повторить раз десять);
  • лежим на животе, ногу нужно согнуть и поднимаем вверх (по 10 раз на каждую ногу);
  • ложимся на бок, опираемся противоположной рукой об пол, вытягиваем ногу, загнув носок на себя и поднимаем (по десять на каждую сторону);
  • cидя на стуле, сведите колени, а пятки разведите в стороны (так удерживаем секунд 10-15, отдыхаем и повторяем снова).

 Загрузка …

«Гимнастика по методике Бубновского»

На видео ниже вы сможете посмотреть комплекс ЛФК при коксартрозе тазобедренного сустава, построенный доктором Бубновским. Знаменитым доктором в сфере лечения заболеваний позвоночника, суставов.

У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта помогут вам, задать вопрос Поддержите проект – поделитесь ссылкой, спасибо!Оценить пользу статьи: Загрузка…

Источник: https://prospinu.com/bolezni/artroz/gimnasticheskie-pravila-i-uprazhneniya-pri-artroze-tazobedrennogo-sustava.html

Упражнения для суставов при коксартрозе

Утренняя зарядка при коксартрозе тазобедренного

Движение – жизнь, и это действительно так. Всем известно что гимнастические нагрузки полезны как для здоровья в целом так и для суставов в частности. Если не лениться и заниматься упражнениями, то можно убрать боль и излечить коксартроз на ранних стадиях самостоятельно.

Однако, перед тем как вы выбрали комплекс упражнений не спешите сразу же начинать. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

В большинстве случаев лечебная гимнастика пойдет только на пользу, но при выборе не верных нагрузок можно также и усложнить положение своего здоровья!

Противопоказания при коксартрозе

Заниматься физическими нагрузками можно и нужно тогда, когда коксартроз проявляет себя очень редко.

  • Высокая температура (выше 37,5);
  • Нарушенная работа легких и сердца;
  • После операционный период;
  • Обострение болезни;
  • Наличие грыжи;
  • Менструация;
  • Хронические болезни внутренних органов.

Консультация врача

Как говорилось в предисловии, прежде чем начать выполнять те или иные гимнастические упражнения вы обязаны проконсультироваться с врачом, рассказать какие упражнения вы решили включить в свой комплекс. Его одобрение должно вселить в вас уверенность, а его замечания могут избавить вас от последствий не правильно выбранных упражнений, при коксартрозе это крайне важно.

Бесплатность лечения

За утреннюю зарядку не нужно платить деньги и проходить дорогостоящее обследование. Лечебные упражнения можно делать без посторонней помощи и в любое удобное время. Это очень удобно и дешево.

Работа со своим телом

Хорошие нагрузки при коксартрозе подразумевает упражнения без использования вспомогательных грузов, гантель и пр. Подняли ногу, подержали на весу, опустили. Таким образом мышцы, связки и суставы придут в тонус без лишнего истощения и повреждений.

Упражнения и лечебная гимнастика при коксартрозе

Эффективность лечения увеличивается в разы когда вместе с физическими упражнениями больной проходит назначенное лечение у лечещего врача. Также, необходимо врача поставить в известность а при необходимости выбрать вместе с ним комплекс упражнений для вас.

Для больных на ранних стадиях

  • Лежа на спине одну ногу вытяните прямо. Вторую согните в колене обхватите обеими руками и подтяните как можно ближе к животу.
  • Сидя на стуле возьмите большой мяч между ног ближе к бедрам. Пробуйте его сильно сжать. Также на стуле сидя ровно, поставьте их вместе, чтоб ступни и пятки были вместе. Теперь отодвигайте пятки в разные стороны.

  • Стоя, опираясь за столик или стену, поднимите ногу в колене перед собой. Не резкими движениями отводите согнутую в сторону. Повторяем не сколько раз и меняем ногу.
  • Позиция стоя, ноги на ширине плеч. Простые наклоны вниз с прямой спиной. Важно делать упражнение не резкими движениями и тянуться к земле сколько можно.

Более подробно 1 стадию коксартроза тазобедренного сустава мы рассматривали здесь.

Для больных с тяжелой формой болезни

Больным на поздних стадиях коксартроза также необходимо ежедневно тренироваться. Различие только в том что необходимо это делать крайне аккуратно и упражнения выбирать более легкие для выполнения.

  • В положении лежа на спине, вытянутые ноги вперед и немного приподнимите над полом. Поворачивайте ступни внутрь и наружу с амплитудой ~ 1 см. Если требуется под колени можно подложить валик или подушку. Главное в этом упражнении повороты ступней.
  • Сидя в позе “бабочка”. Ступня к ступне. Выполняем покачивания коленями вверх – вниз. Делаем без резких движений.
  • В положении стоя опираемся на стену/спинку стула. Больной ногой делаем движения вперед-назад, влево-вправо.
  • В положении стоя, оперившись на стену или стул, делаем круговые движения по часовой и против часовой стрелке. Делаем плавно.

Убираем боли в тазобедренном суставе

Если вы хотите успокоить боли которые вызваны коксартрозом не дают вам спокойно выполнять свою работу, делайте следующие упражнения:

  • Поднятия ноги согнутой в колене перед собой. Во время занятия необходимо найти опору возле стены либо стула. Меняем по очереди. Сначала одна опорная, сделали 10 поднятий, поменяли ногу.
  • Поднятие ног согнутых в колене в бок (не перед собой как в предыдущем а в сторону), остальное аналогично.
  • В позиции стоя, лицом к стулу либо стене, отводим прямую ногу назад. Чередуем по подходам (например по 10 поднятий).
  • В позиции стоя, боком к стулу либо стене. Поднимаем ногу согнутую в колене и выполняем круговые движения в одну сторону и другую.
  • После выполнения каждого упражнения до перехода к выполнению следующего, необходимо сделать отдых 1-2 минуты. Таким образом вы не будите перегружать суставы и будите уверенно идти вперед выполняя весь комплекс.

Ниже, видео урок с полным подробным комплексом упражнений которые позволят избавится от боли в тазобедренном суставе вызванная коксартрозом. Но, перед началом тренировок согласуйте все намеченные вами мероприятия со своим лечащим врачом.

Источник: http://tazobedrennyj-sustav.com/lechebnye-uprazhneniya-dlya-sustavov-pri-koksartroze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.