Велотренажер при коксартрозе

Содержание

Велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава

Велотренажер при коксартрозе

Выделяют три стадии развития коксартроза.

Особенность патологии прямо зависит от строения тазобедренного сустава. В здоровом состоянии он схож с шарниром, полностью покрытым хрящевой тканью.

Наличие этой ткани, а также смазки, снижающей трение между хрящами, обеспечивает свободу движений конечностей. В течение жизни в составе этой смазки происходят изменения, ее количество уменьшается, что приводит к увеличению трения между хрящами, они истончаются и деформируются.

Этот процесс и называют изнашиванием суставов.

Описанный деструктивный процесс на определенной стадии начинает сопровождаться острыми болевыми ощущениями. Из-за этого больной перераспределяет нагрузку с больной ноги на здоровую.

Это только усиливает развитие патологии, поскольку мышцы больной части резко ослабевают, увеличивается нагрузка на поврежденный сустав, провоцируя сильную боль.

Причины развития патологии

Причины заболевания различны. К наиболее часто встречающимся относят:

  • Нарушенную циркуляцию крови в зоне поражения. При сбое функциональности кровеносной системы в тканях вокруг тазобедренных костей накапливаются продукты обменных процессов. Они способствуют производству ферментов, негативно воздействующих на хрящ.
  • Хронические микротравмы, которые ускоряют разрушение хрящевой ткани.
  • Излишнюю нагрузку, которая способна негативно влиять на сустав в совокупности с прочими предрасполагающими факторами.
  • Излишний вес оказывает давление на сустав и провоцирует воспалительный процесс.
  • Предрасположенность генетического характера. Если человек получает «по наследству» ряд особенностей в хрящевой, костной ткани, то риск развития болезни повышается.
  • Постоянно изменяющийся гормональный уровень, воздействующий на метаболизм и ведущий к воспалениям в суставных тканях.
  • Нехватку физической активности.
  • Прочие патологии, при неправильном либо несвоевременном лечении которых коксартроз может развиваться как сопутствующая болезнь или осложнение.
  • Врожденные заболевания, к которым относится дисплазия и врожденный бедерный вывих.

Причины скорее являются предрасполагающими факторами:

  1. Бытовые травмы и автомобильные политравматические повреждения.
  2. Наследственная предрасположенность – нарушенная структура хрящевой ткани и слабость связочного аппарата.
  3. Избыточный вес, лимфостаз и отеки.
  4. Возрастные изменения тканей – потеря эластичности и ухудшение периферического кровоснабжения, гиподинамия и хрупкость кости.
  5. В прошлом, перелом головки тазобедренного сустава.
  6. Профессиональный спорт – художественная и спортивная гимнастика, прыжки и т. д.
  7. Врожденная дисплазия или другие аномалии развития тазобедренных суставов.
  8. Заболевания соединительной ткани – ревматоидный полиартрит, подагра.
  9. Хроническая интоксикация алкоголем или профессиональными токсинами на производстве.
  10. Сахарный диабет.
  11. Гормональные нарушения предклимактерического и климактерического периода.

Для диагностики необходим специализированный осмотр врача-ортопеда. Проведение различных активных (походка, приседания, наклоны) и пассивных (отведение и приведение конечности, сгибание и разгибание ее) механических проб.

Мануальное обследование пальпаторно и визуально помогает определить с небольшой погрешностью степень поражения сустава. Далее, следуют инструментальные методы исследования: рентгенография в двух проекциях, магнитно-резонансная томография.

Гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава начальной стадии

По глубине дегенеративных изменений сустава разделяют:

1 степень – боль локализована в области сустава, иногда простреливает в колено. Становится легче во время отдыха. Движения не нарушены, на снимках начальные изменения на кости.

2 степень – боль иррадиирует в пах, присутствует в покое и при ходьбе. Функция значительно страдает, появляется слабость в ноге, до видимой хромоты. На костных поверхностях становятся заметными остеофиты.

3 степень – боль постоянная, даже ночью, из-за чего развивается бессонница и депрессия. Ходьба без тросточки невозможна, подвижность практически отсутствует. Нога явно укорочена, мышцы атрофированы.

4 степень – затруднено перемещение всего тела, из-за болей и отсутствия возможности двигать ногой. Боль и отек вокруг сустава присутствуют постоянно. На этом этапе происходит окостенение всех элементов сустава, в связи с чем такой конгломерат становится неоперабельным.

Если вы обратились за медицинской помощью своевременно, когда болезнь только начала развиваться, и врач диагностирует ее начальную стадию, рекомендуются следующие упражнения.

Из исходного положения, лежа на спине, плавно поднимите левую ногу под углом 45° от линии пола. Задержите ногу в таком положении на 15-20 секунд, а затем плавным движением опустите ее.

Повторите такое же движение для второй ноги. Проделайте 20 повторений на одну и другую ногу, даже если у вас одностороннее поражение сустава.

Перевернитесь на живот, после чего поднимайте ноги попеременно, удерживая их 15-20 секунд на весу. Высота подъема ног может быть небольшой, основной упор делается на длительность удержания ног на весу. Выполните 15-20 повторений на обе ноги.

Оставаясь в том же положении, поднимите обе ноги одновременно на высоту 15 см, после чего разведите их в стороны, соедините снова и опустите на пол. Движение формируется усилием мышц бедер и икр.

Добейтесь того, чтобы обе ноги работали в одинаковой амплитуде и придерживались одной и той же скорости выполнения упражнения. Выполните 12-15 повторений.

Перевернитесь набок, согните ногу в бедре и совершите ей 20 вращений. После этого опустите ногу на пол и расслабьте мышцы. Перевернитесь на другой бок и проделайте это упражнение для другой ноги.

Сядьте на пол с вытянутыми вперед ногами. Плавно наклонитесь вперед, пытаясь обхватить свои стопы руками. Если не получается сразу дотянуться до стоп, выполняйте упражнение так, как у вас получается. Сделайте 12-15 наклонов вперед.

Симптомы коксартроза

Все патофизиологические изменения объясняют характерные симптомы. Утренняя боль, при попытке встать.

Сначала незаметная, ноющая, невыраженная. Иррадиация болевого импульса распространяется из паха по боковой и передней поверхности бедра, не ниже голени.

Ощущение тяжести и легкого распирания в паху и, соответствующей пораженной стороне, ягодице. Затрудненность первого движения, невозможность его произвести сразу на нужную амплитуду, нужен «разгон».

Приходится «расхаживаться», чтобы разработать сустав. Со временем болезненность появляется при длительной ходьбе и любой физической нагрузке.

Лечение коксартроза

Рассматривая симптомы и лечение, требуется понимать, что на первоначальном этапе развития патологии процесс разрушения останавливают и облегчают такими мерами:

  • прием фармацевтических препаратов;
  • проведение лечебной физкультуры при коксартрозе;
  • массаж;
  • упражнения в воде.

Чтобы укрепить ягодичные и бедерные мышцы, можно заниматься на велотренажере в домашней обстановке. Лечение физиопроцедурами может основываться на применении УВЧ, назначении лазерной, ультразвуковой и магнитотерапии, также проводят вытяжение, используют методы нетрадиционной медицины.

Терапию применяют на фоне обязательной диеты, призванной улучшить состояние хрящевой ткани, нормализовать метаболизм, сбросить лишний вес. При третьей стадии поможет только операция.

Проводимая физиотерапия при коксартрозе тазобедренного сустава может включать иглорефлексотерапию, грязелечение, парафинолечение и назначение лечебных ванн.

Лечение полностью зависит от поставленного диагноза и тяжести произошедших изменений. Если процессы обратимы, функция частично сохранена, на снимках дифференцируются элементы сустава, то назначается консервативное лечение. В первую очередь необходимо обеспечить максимальную разгрузку зоны поражения:

  1. Обязательное снижение веса, посредством коррекции питания или тех нарушений, которые ответственны за избыточную массу тела.
  2. Режим покоя – отпуск, полупостельный режим, полноценный сон.
  3. Вспомогательные средства для ходьбы – трость или костыль.
  4. Ортопедические компенсирующие стельки при укорочении больной конечности.

На ранних стадиях обнаружения показаны следующие дополнительные методы лечения:

Поскольку этиология этого заболевания может быть разной, точно так же отличаются и методы лечения. В зависимости от формы и стадии болезни подбираются наиболее эффективные медикаменты, способные снять боль и воспаление, защитить хрящ от разрушений и восстановить его ткани, повысить иммунитет и восполнить дефицит витаминов и минералов.

Но для получения быстрого и устойчивого результата медикаментозная терапия обязательно должна дополняться и другими лечебными мероприятиями. Лечебная гимнастика при коксартрозе рекомендуется на любой стадии болезни.

Правильно подобранные упражнения при коксартрозе помогают быстрее восстановить функции хряща и подвижность сустава, поддерживают мышечный тонус, не позволяя тканям атрофироваться, и улучшают кровообращение.

Отлично зарекомендовали себя гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава, разработанная доктором Пилюйко, комплекс упражнений Дикуля и гимнастика при коксартрозе от Бубновского.

Примечательно, что у самого доктора Бубновского, разработавшего комплекс очень эффективных упражнений, установлен имплантат тазобедренного сустава.

Гимнастика при коксартрозе – это, прежде всего, метод лечения. И потому у нее есть не только показания, но и противопоказания. Правильно подобранный комплекс упражнений помогает вернуть пациенту полный объем движений, а не усугубить его состояние и навредить больному суставу.

Выполняя физические упражнения при коксартрозе тазобедренного сустава, следует придерживаться таких правил и рекомендаций:

  • Лечебная физкультура противопоказана, когда коксартроз обостряется;
  • Выполняя комплекс упражнений, нельзя торопиться – все движения делаются плавно, без рывков;
  • Воспрещены резкие наклоны, прыжки или приседания;
  • Если зарядка вызывает болевые ощущения, нужно прекратить занятие и провести осторожный массаж поврежденного сустава.

Источник: http://sustav.space/sustav/velotrenazher-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava.html

Степени коксартроза

По глубине дегенеративных изменений сустава разделяют:

1 степень – боль локализована в области сустава, иногда простреливает в колено. Становится легче во время отдыха. Движения не нарушены, на снимках начальные изменения на кости.

2 степень – боль иррадиирует в пах, присутствует в покое и при ходьбе. Функция значительно страдает, появляется слабость в ноге, до видимой хромоты. На костных поверхностях становятся заметными остеофиты.

3 степень – боль постоянная, даже ночью, из-за чего развивается бессонница и депрессия. Ходьба без тросточки невозможна, подвижность практически отсутствует. Нога явно укорочена, мышцы атрофированы.

4 степень – затруднено перемещение всего тела, из-за болей и отсутствия возможности двигать ногой. Боль и отек вокруг сустава присутствуют постоянно. На этом этапе происходит окостенение всех элементов сустава, в связи с чем такой конгломерат становится неоперабельным.

https://www..com/watch?v=A_6mN2YiKNs

Симптоматика

Все патофизиологические изменения объясняют характерные симптомы. Утренняя боль, при попытке встать.

Сначала незаметная, ноющая, невыраженная. Иррадиация болевого импульса распространяется из паха по боковой и передней поверхности бедра, не ниже голени.

Ощущение тяжести и легкого распирания в паху и, соответствующей пораженной стороне, ягодице. Затрудненность первого движения, невозможность его произвести сразу на нужную амплитуду, нужен «разгон».

Приходится «расхаживаться», чтобы разработать сустав. Со временем болезненность появляется при длительной ходьбе и любой физической нагрузке.

Диагностика и лечение

В первую очередь врач назначает курс диагностики, включающий такие процедуры:

  • пальпационный осмотр и опрос пациента;
  • лабораторный и биохимический анализ крови и мочи;
  • рентгенография;
  • магнитно-резонансная томография (МРТ).

Для исключения заболеваний с подобной симптоматикой проводят МРТ, поскольку рентген не дает развернутой клинической картины о состоянии околосуставных областей.

Правила применения физических нагрузок

Основное правило лечебной физической культуры — строго соблюдать выполнение назначенных упражнений и не экспериментировать, придумывая свои занятия без согласования с лечащим врачом. Если выполнять самостоятельные упражнения, тогда можно вместо пользы нанести вред своему здоровью. Кроме того, следует придерживаться следующих правил:

  1. При резких болевых ощущениях следует немедленно прекратить занятия, так как может произойти повреждение сустава. Дальнейшее выполнение упражнений способно осложнить процесс лечения.
  2. Движения должны выполняться плавно и без рывков. Для этого хорошо подойдут упражнения из тибетской гимнастики.
  3. Все тренировки должны протекать так, чтобы исключить осевые нагрузки на поврежденный сустав. Интенсивность упражнений повышается постепенно и под наблюдением специалиста.
  4. Перед началом занятий рекомендуется провести щадящий массаж мышц бедра. Он позволяет разогреть и подготовить их к нагрузкам.
  5. Лечебную гимнастику следует выполнять ежедневно в одно и то же время минимум за час до приема пищи.
  6. Если состояние больного позволяет, тогда перед выполнением гимнастических упражнений можно немного поплавать в бассейне.

Комплекс упражнений подбирается для каждого пациента индивидуально и зависит от степени заболевания. Если у человека наблюдается начальная стадия коксартроза, то ее вполне реально вылечить лечебной физкультурой.

Недостатки прогулок на велосипеде

Заниматься на велотренажере при коксартрозе не только можно, но и нужно. Основное преимущество этого механизма заключается в том, что его можно приобрести и установить в квартире. Прогулки на велосипеде, в отличие от тренировок, для людей, страдающих заболеваниями суставов, нежелательны. Их не следует проводить по следующим причинам:

  1. Очень сложно найти идеально ровную дорогу, а передвижение по неровной поверхности приводит к резким нагрузкам на тазобедренный сустав.
  2. Часто больному приходится ездить по спускам и подъемам, что влечет за собой неравномерное распределение нагрузки. Некоторые участки суставного хряща быстрее изнашиваются, из-за чего болезнь прогрессирует.
  3. Существует риск падения с колесного транспортного средства, что недопустимо при коксартрозе, так как травмы усугубляют разрушение сустава.

Эти недостатки указывают на то, что в качестве физического лечения езда на велосипеде при коксартрозе тазобедренного сустава нежелательна. Но при этом не запрещается использование спортивных и полуспортивных транспортных средств, которые обладают механизмом переключения передач. Это позволяет отрегулировать и уменьшить нагрузку на больной сустав.

В начале занятий нельзя долго совершать поездки. Выбирать следует ровные асфальтированные дорожки. Чтобы уменьшить риск осложнения болезни, рекомендуется проводить лечебную тренировку на велотренажере.

Польза тренажера

На велостанке можно заниматься даже тем, кто перенес операцию по эндопротезированию сустава. Начинать тренировки следует на этапе завершения реабилитационного периода. Занятия на велотренажере позволяют:

  1. Восстановить и укрепить мышцы бедра, которые снимают нагрузку с тазобедренного сустава.
  2. Поддерживать эластичность связок.
  3. Безопасно тренировать суставы ног без риска их травмирования. Полезные упражнения сохраняют подвижность суставов и предохраняют их от возникновения стойкой контрактуры.
  4. Улучшить кровообращение и питание хряща сустава, а также замедлить дистрофические процессы.
  5. Повысить общий тонус и настроение.
  6. Снизить общую массу тела, уменьшив тем самым нагрузку на сустав.

Тренировки следует проводить 1—2 раза в сутки ежедневно, их продолжительность не должна превышать 10 минут. Через 3 месяца после операции по разрешению лечащего врача можно перейти к более длительным занятиям.

Выбор устройства и его настройка

Существует большой выбор велотренажеров, которые конструктивно отличаются друг от друга. Желательно приобрести имитатор велосипеда, в устройстве которого подразумевается регулировка прилагаемой нагрузки. При выборе велостанка учитывают следующие нюансы:

  • устройство должно обладать устойчивостью и безопасностью, чтобы полные люди без проблем могли на нем тренироваться;
  • вес маховика механизма должен быть не менее 7 кг, он обеспечивает плавное вращение и постепенное увеличение нагрузки;
  • электромагнитные и магнитные устройства отличаются бесшумной работой;
  • не стоит приобретать аппараты со слишком большим набором дополнительных функций, так как половина из них не используется;
  • среди людей, больных коксартрозом, популярны горизонтальные устройства, которые оснащены регулируемым сидением со спинкой.

Врачи часто рекомендуют приобретать велоэргометр — специальное медицинское устройство с точной настройкой нагрузки, замером пульса и других данных. Его механизм устроен так, что все установки происходят автоматически в зависимости от самочувствия пациента. В велотренажере сопротивление следует устанавливать так, чтобы с приложением усилия педали вращались плавно и без резких рывков.

Первые занятия рекомендуется проводить в тестовом режиме. После них следует оценить устройство и свои ощущения. Увеличивать нагрузки допускается только после консультации с врачом. В случае возникновения болевых ощущений занятия на велотренажере лучше приостановить.

Виды лечебной физкультуры

Помимо занятий на велотренажере существуют и другие разновидности лечебной физкультуры. Некоторые виды спорта при коксартрозе врачи рекомендуют пациентам исключить из занятий. Особенно это касается травмоопасных игр с мячом, большого тенниса и т. д.

Из-за больших нагрузок нежелательно бегать при коксартрозе тазобедренного сустава. Можно делать упражнения на гибкость, растяжку, но приседать специалисты не рекомендуют, поскольку приседание оказывает сильное воздействие на мышцы тазобедренного сустава.

Ходьба при коксартрозе

Очень популярной считается скандинавская ходьба. Отличается она от простой ходьбы тем, что при ней используются лыжные палки. Это новшество позволяет снизить нагрузки во время передвижения за счет дополнительных точек опоры. Кроме того, наблюдается ряд преимуществ в таком способе ходьбы:

  • активируются разные группы мышц;
  • укрепляются спина и пресс;
  • происходит снижение веса;
  • повышается эмоциональный настрой.

У больного снижаются негативные факторы, а положительные, наоборот, усиливаются. Сколько человек должен проходить каждый день, определяет лечащий врач. При занятиях скандинавской ходьбой энергозатраты сопоставимы с бегом. За полчаса тренировки пациент сжигает около 300 ккал. Этот вид спорта считается неплохой профилактикой коксартроза и доступен любому человеку.

Плавание в бассейне

К наиболее эффективным способам лечения коксартроза относятся тренировки в бассейне. Какие бы упражнения ни выполнялись, вода позволяет снимать нагрузки с больных суставов и повышать лечебный эффект занятий.

Плавание при коксартрозе в бассейне разделяется на два этапа. Сначала все процедуры направлены на расслабление болезненно напряженных мышц и увеличение расстояния между суставами, а затем на повышение равновесия и отработку навыка ходьбы в бассейне с правильной постановкой стопы. В воде проводятся следующие упражнения:

  • активные произвольные движения в суставе;
  • выполнение махов ногой без нагрузки;
  • упражнения с применением груза;
  • выполнение движений, направленных на разрыв межкостной перепонки для увеличения амплитуды.
  • активные произвольные движения в суставе;
  • выполнение махов ногой без нагрузки;
  • упражнения с применением груза;
  • выполнение движений, направленных на разрыв межкостной перепонки для увеличения амплитуды.

Все упражнения в воде выполняются без нагрузки на больную ногу. Для этого движения в тазобедренном суставе осуществляются при фиксированной на дне стопе и без переноса на нее веса тела. В воде допускается выполнение приседаний, а также сгибание одной ноги в коленном и тазобедренном суставах.

После первых занятий могут появиться болевые ощущения, поэтому специалисты рекомендуют для снятия спазма по завершении тренировок принимать теплые ванны. При выполнении упражнений в бассейне гораздо легче проводить ЛФК, так как практически все группы мышц разогреты.

Источник: https://Artroz.guru/velotrenazher-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava.html

Можно ли заниматься на велотренажере при коксартрозе тазобедренного сустава

Велотренажер при коксартрозе

Пациентам с коксартрозом рекомендуют не только выполнять комплекс гимнастики, ЛФК, но и заниматься некоторыми видами спорта.

Занятия спортом помогают поддерживать мышечный тонус, бороться с лишним весом, способствуют активизации кровообращения и обменных процессов.

Но если некоторые виды фитнеса и плавание при артрозе тазобедренного сустава полезны, то бег, прыжки, силовые нагрузки противопоказаны, поскольку усугубляют разрушение суставов.

Нельзя заниматься и видами спорта, которые связаны с высоким риском травм – единоборствами, командными играми. Велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава относится к разрешенным тренажерам. Тренировки на нем значительно безопаснее занятий велоспортом и полезны для суставов при правильном подборе уровня нагрузки.

Велосипед или велотренажер?

Люди, привыкшие к велопрогулкам, интересуются, можно ли ездить на велосипеде при коксартрозе. Если занятия на велотренажере разрешены и даже рекомендованы, отчего бы не заменить их поездками на велосипеде? Ведь велотренажер еще нужно купить, найти для него место в квартире, или тратить время и деньги на визиты в тренажерный зал. К сожалению, велосипед при коксартрозе – не лучший выбор:

  • найти идеально ровную дорогу с качественным покрытием сложно, а езда по бугоркам и ямкам сопровождается тряской, ударными нагрузками, которые больным суставам противопоказаны;
  • на велосипеде часто приходится преодолевать подъемы и спуски, при этом нагрузка на разные группы мышц распределяется неравномерно. Со временем это приводит к тому, что определенные участки суставного хряща подвергаются более интенсивной нагрузке и быстрее изнашиваются;
  • есть риск упасть с велосипеда и повредить ноги, травмы усугубляют разрушение сустава.

Так что если вы планируете заняться оздоровительным спортом и выбираете между велотренажером и велосипедом, велотренажер предпочтительней.

Но владельцы спортивных и полуспортивных велосипедов могут продолжать велопрогулки. Только нужно ехать в умеренном темпе, не делать заезды на большие дистанции и избегать пересеченной местности.

Недопустима экстремальная манера катания с прыжками, трюками.

Перед поездкой нужно разогреть мышцы, размяться. Как поездки на велосипеде, так и занятия на велотренажере допустимы только с разрешения врача.

На период обострения заболевания занятия необходимо прекратить. Появление резкой боли – сигнал к незамедлительному прекращению тренировки.

Усиление боли, как правило, говорит о том, что пациент принимает неправильное положение или перегружает мышцы и суставы.

Выбор тренажера и правила занятий

Приступая к занятиям на велотренажере при коксартрозе тазобедренного сустава, нужно установить такой уровень сопротивления, чтоб приходилось прилагать усилие, но педали вращались равномерно, без толчков и рывков. Со временем уровень нагрузки можно повысить.

Также нужно отрегулировать положение сидения, чтоб добиться комфортного положения бедер, ноги в коленях не должны слишком сильно сгибаться или полностью, до отказа, выпрямляться. Еще в магазине стоит опробовать тренажер и убедиться, что форма и уровень жесткости сидения вам подходит.

Для начала нужно заниматься несколько раз в неделю, например, через день, по 10–15 минут, постепенно увеличивая продолжительность тренировки. В случае ухудшения состояния посоветуйтесь с врачом.

Выбирая велотренажёр, нужно учитывать такие моменты:

  • чем массивнее тренажер, тем он устойчивей и безопасней. Людям с солидным весом не стоит приобретать легкие тренажеры;
  • в хорошем велотренажере для укрепления мышц масса маховика должна быть не меньше 7 кг, плавное вращение – показатель качества;
  • велотренажеры с электромагнитной, магнитной системой нагрузки отличаются бесшумной работой;
  • большой набор программ и дополнительных функций повышает стоимость тренажера, в то время как на практике обычно используется лишь малая часть доступных функций;
  • при проблемах с позвоночником, варикозном расширении вен предпочтительней горизонтальный велотренажер, сидение которого оснащено спинкой. Для оздоровительных, восстановительных занятий идеально подходят гибридные модели с регулируемым положением сидения.

Пациентам с целым «букетом» заболеваний врач может порекомендовать занятия на велоэргометре. Это специальный медицинский вариант велотренажера с точной настройкой уровня нагрузки, контролем пульса и других параметров. Он может гибко менять уровень нагрузки на протяжении тренировки, подстраиваясь под самочувствие пациента.

Польза велотренажера при коксартрозе

Занятия на велотренажере позволяют пациентам с коксартрозом:

  • укрепить мышцы бедра, которые поддерживают и разгружают сустав, предупредить их гипотрофию;
  • сохранить связки эластичными;
  • регулярно разрабатывать все суставы ног, не перегружая их и не рискуя травмировать. Тренировки помогут дольше сохранить подвижность суставов, избежать формирования стойкой контрактуры;
  • активизировать кровообращение и циркуляцию синовиальной жидкости, улучшить питание суставного хряща, замедлить дистрофические процессы;
  • поддерживать общий тонус, оздоровить сердечно-сосудистую систему (велотренажер относится к кардиотренажерам);
  • улучшить эмоциональный настрой;
  • сбросить лишний вес и избежать его набора.

Заниматься на велотренажере можно и тем, кто перенес операцию эндопротезирования тазобедренного сустава.

Приступать к тренировкам можно на этапе поздней реабилитации, занимаясь 1–2 раза в день максимум по 10 минут, в умеренном темпе.

Когда с момента операции пройдет 3 месяца, можно с разрешения врача перейти к более интенсивным и продолжительным тренировкам. Их продолжительность доводится до получаса, заниматься следует 3–4 раза в неделю.

Другие виды спорта

При коксартрозе можно плавать и заниматься аквааэробикой, ходить на лыжах или со специальными палками (скандинавская ходьба). Обычная прогулочная ходьба в умеренном темпе тоже полезна.

Можно ли заниматься видом спорта, который вам в новинку? Безопаснее продолжать занятия, начатые еще до болезни, если нет противопоказаний, но можно осваивать и новые дисциплины. Научиться скандинавской ходьбе можно на любой стадии коксартроза. А вот если впервые встать на лыжи или сесть на велосипед с больными суставами, есть риск упасть и травмировать их еще сильнее.

Плаванием при коксартрозе можно заниматься только под контролем инструктора, даже профессиональным пловцам не рекомендуется тренироваться без присмотра, заплывать на глубину.

Плавание при артрозе тазобедренного сустава и при других суставных заболеваниях считается наилучшим видом спорта:

  • в воде существенно снижается вес тела, уменьшается нагрузка на суставы;
  • движения плавные, поскольку приходится преодолевать сопротивление воды, практически невозможно делать резкие движения, которые грозят травмами суставов;
  • достигается легкий эффект гидромассажа, улучшается лимфоток;
  • вода хорошо снимает боль.

Когда большая часть туловища и ноги погружены в воду, удается делать упражнения, выполнению которых в обычных условиях препятствуют лишний вес, боль, ограничение подвижности суставов. Рекомендованы ходьба обычная, вперед спиной, боком, с высоким подниманием бедра, сначала на мелководье, потом на более значительной глубине.

Также нужно отводить ноги в стороны, выполнять махи, круговые движения согнутой в колене ногой, приседания. Стоя в воде с опорой спиной на стенку, можно тянуть выпрямленную ногу вперед, задерживать в верхней точке на 5 секунд.

В процессе выполнения этого упражнения осуществляется мягкая, безопасная и безболезненная растяжка сухожилий.

При занятиях в бассейне нужно быть очень осторожным, не перегружать мышцы, не переохлаждаться, стараться не поскользнуться, двигаясь по мокрому полу, при выполнении движений ногами, приседаний придерживаться за поручни, бортик.

Некоторые виды спорта и направления фитнеса полезны при коксартрозе. Можно заниматься на велотренажере, степпере, эллипсоиде и даже на некоторых силовых тренажерах, исключая опасные упражнения. Полезны для разработки суставов некоторые асаны йоги, но комплекс должен быть адаптирован с учетом заболевания и его стадии.

Советуем прочесть: Делаете ли Вы все возможное для профилактики коксартроза?

Занимаясь плаваньем и другими видами спорта, выполняя упражнения в воде или на суше, нужно соблюдать меры предосторожности, чтоб избежать травм.

Выполняя упражнения на растяжку (стретчинг, пилатес с фитболом), нужно двигаться плавно и наращивать амплитуду движений постепенно.

Осваивать новые упражнения лучше с помощью инструктора, а обучающие видео использовать для закрепления результата. Перед началом любых тренировок обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Источник: https://artroz-help.ru/koksartroz/velotrenazher-pri-koksartroze-tazobedrennogo-sustava

Коксартроз и физические нагрузки

Велотренажер при коксартрозе

Заниматься скандинавской ходьбой, ходить по лестнице, ездить на велосипеде или использовать велотренажер при коксартрозе тазобедренного сустава не запрещено.

Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению самочувствия и приостановления прогрессирования артроза бедренных суставов. Не все виды спорта разрешены при таком заболевании.

Какими упражнениями можно заниматься, а чего делать нельзя решит врач, учитывая индивидуальные особенности организма и степень развития болезни.

Можно ли заниматься спортом?

При артрозе тазобедренных суставов в качестве вспомогательного лечения физические нагрузки необходимы. Благодаря работе определенных групп мышц налаживается кровоснабжение и питание пораженных участков. Это способствует приостановлению прогрессирования патологии и восстановлению поврежденных участков.

Но не все виды нагрузок обладают терапевтическим свойством. Интенсивные движения, удары, резкие повороты или поднятие тяжестей негативно скажется на состоянии больного сустава. Поэтому если у человека стоит диагноз «коксартроз тазобедренного сустава», от таких видов спорта нужно будет навсегда отказаться.

Польза физических нагрузок при коксартрозе

Физические нагрузки необходимы всем людям. Они предотвращают развитие дегенеративно-дистрофических патологий, помогают человеку всегда быть в тонусе, контролировать вес.

Даже если диагностирован артроз 3 степени, спортивная нагрузка все равно необходима.

Она не даст атрофироваться суставным структурам, предотвратит формирование контрактур, нормализует функционирование сустава.

Все тренировки в период восстановления должны проводиться под наблюдением физиотерапевта. Благодаря подсказкам и советам, человек сможет научиться самостоятельно контролировать интенсивность занятий. Тогда поход в тренажерный зал станет необязательным, потому что тренироваться можно будет самому, дома.

Становимся на лыжню

Больному будет полезно ходить на лыжах по ровной поверхности.

Хождение по снегу с помощью лыж помогает разгрузить тазобедренный сустав. Скольжение по лыжне уменьшает количество шагов, благодаря этому собственный вес не так нагружает нижние конечности. Но прежде чем начать заниматься лыжным спортом, важно ознакомиться с такими правилами:

  • Ездить разрешено только по ровной дороге, поэтому от горных лыж придется отказаться.
  • Сначала не стоит ездить долго, по мере нормализации состояния длительность прогулок можно увеличивать.
  • Если человеку диагностирован коксартроз, но до этого он не умел кататься на лыжах, от занятий лучше отказаться.

Легкий бег

Бегать можно на 1—2 стадии коксартроза. На более поздних этапах подвижность сустава ограничивается, поэтому человеку трудно будет заниматься беговым видом спорта. Рекомендуется легкий бег или медленная ходьба, но если человек во время занятий ощущает боль или дискомфорт, дальнейшие тренировки стоит согласовать с доктором.

Катание на велосипеде

При кручении педалей стимулируются мышцы тазобедренного сустава, это способствует активации кровообращения и питания сочленения. Благодаря такому эффекту функциональность конечности улучшается, проходят боли и скованность.

Если погода сырая и холодная, рекомендуется заниматься на велотренажере. Лучше выбирать модель горизонтального типа со спинкой. Это предотвратит лишнюю нагрузку на позвоночник и суставы. Хорошо зарекомендовал себя при коксартозе эллиптический тренажер, на котором сидеть не нужно.

Все движения размеренные, и выполняются в стоячем положении.

Аквааэробика

Занятия аквааэробикой положительно сказывается на состоянии суставов.

Плавание в бассейне и занятия под водой благоприятно сказываются на состоянии опорно-двигательного аппарата, особенно такой эффект актуален при диагнозе «коксартроз».

Чтобы аквааэробика приносила пользу, тренироваться и плавать важно под контролем тренера. Учитывая вид болезни, он сможет подобрать оптимальные упражнения, которые помогут нормализовать состояние и ускорить выздоровление.

Аквааэробика противопоказана людям с сердечно-сосудистой патологией, психологическими отклонениями, а также при обострении дегенеративно-деструктивных заболеваний.

Йога

Йога при коксартрозе благоприятно влияет на состояние не только суставных структур. Она оказывает оздоровительный эффект для всего организма.

Правильно выполненная растяжка и ровное дыхание во время асан способствует разогреву мышц, активации кровообращения и ускорению регенерации пораженных тканей. Но если выполнять упражнения неправильно, состояние ухудшается.

Поэтому чтобы избежать осложнений, тренироваться стоит вместе с мастером, ознакомленным с диагнозом.

Можно ли заниматься фитнесом?

Занятия не запрещены, но основная их часть должна быть статическими, то есть напряжение мышц присутствует, однако движений телом и конечностями нет. К статическим упражнениям относят:

Больным не запрещено делать планку.

  • полуприседание на 2/3 и задерживание в этом положении;
  • упражнение планка: прямая, боковая и обратная;
  • стойки в боковых выпадах и наклонах вперед;
  • неполная ласточка;
  • поочередное отведение и задержание в неподвижном положении выпрямленных ног.

А вот от интенсивных занятий фитнесом стоит отказаться. Чрезмерная нагрузка может спровоцировать осложнения, с которыми потом бороться будет намного сложнее.

Запрещенные виды спорта

При коксартрозе тазобедренного сустава стоит навсегда отказаться от таких разновидностей спорта:

  • баскетбол;
  • волейбол;
  • хоккей;
  • быстрый бег;
  • прыжки с высоты;
  • большой теннис;
  • катание на коньках, в том числе роликовых;
  • горные лыжи;
  • скейтборд.

Все эти виды спорта отличаются высокой травматичностью и резкими движениями. При коксартрозе такие нагрузки строго запрещены. Они негативно влияют на больной сустав, еще больше разрушая и деформируя его. Но не стоит отказываться от спортивных занятий. При любом заболевании можно подобрать оптимальный комплекс упражнений, которые будут способствовать выздоровлению и улучшению состояния.

Источник: https://OsteoKeen.ru/ka/fizicheskie-nagruzki-pri-koksartroze.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.