Зарядка при артрозе коленного сустава

Содержание

Гимнастика при артрозе коленного сустава: комплекс ЛФК, лечебная, комплекс упражнений, физкультура

Зарядка при артрозе коленного сустава

Эффективных методов, позволяющих преодолеть неблагоприятные последствия артроза, много. И к одному из действенных способов по восстановлению полноценной маневренности соединительного аппарата относится гимнастика при артрозе коленного сустава.

Пациентов с диагнозом артроз, остеопороз или гонартроз нередко интересует один и тот же вопрос, возможно ли лечение коленных связок посредством ЛФК? А также можно ли заниматься спортом при коленном артрозе? Людям, подверженным разрушениям соединительной ткани нужно знать, что не только при артрозе можно выполнять комплекс ЛФК упражнений.

Но также показана гимнастика при остеоартрозе, и вдобавок давно известна эффективность спорта при гонартрозе коленного сустава.

Механизм воздействия ЛФК на соединительную ткань

Чтобы осознать всю важность гимнастики при артрозе коленной связки, необходимо понять принцип действия ЛФК при гонартрозе, остеопорозе, артрите и прочих деструктивно-дистрофических патологиях связочного аппарата. Польза лечебной гимнастики при разрушении коленной связки заключается в том, что каждое упражнение из комплекса восстановительной аэробики обеспечивает полноценное кровоснабжение соединительной ткани.

Усиленное поступление крови в хрящевую ткань осуществляется за счет обволакивающей сустав мускулатуры.

Полноценное кровоснабжение соединительной ткани обеспечивает выработку синовиальной жидкости в полном объеме.

Именно эта эластичная масса густой консистенции и заполняет пространство между двумя взаимодействующими суставами, не допуская их соприкосновения, а значит и растрескивания с последующей деформацией.

По этой причине так важна лечебная физкультура при артрозе коленного сустава.

Потому как одного приема хондропротекторов и гликозаминогликанов не будет достаточно, если они не доставляются с кровотоком по месту назначения, то есть в суставы.

Тогда как физические упражнения при артрозе коленного сустава позволяют во много раз усилить действие мукополисахаридов, обеспечивая скорую доставку восстанавливающих хрящевую ткань веществ.

Виды запрещенных спортивных манипуляций при артрозах

Несмотря на то, что ЛФК при артрозе коленного сустава является одной из самых действенных процедур по улучшению снабжения суставов питательными микроэлементами и восстановлению маневренности. В данном вопросе все зависит от конкретного клинического случая.

А именно от фазы деструктивных изменений в суставах, от возраста и массы тела пациента и, конечно же, от степени патологического процесса в суставах коленей. Существует перечень, что запрещено людям с признаками дегенеративно-дистрофических изменений в связках.

Пациентам с диагнозом артроз связок коленей не разрешены:

  • Поднятие или ношение тяжестей.
  • Физические нагрузки при артрозе коленного сустава.
  • Длительное стояние на одном месте.
  • Малоподвижный образ жизни (гиподинамия).
  • Слишком продолжительная ходьба.
  • Долгое сидение на корточках.

Гонартроз 1 степени обычно никак себя не обнаруживает и человек продолжает вести привычный образ жизни. И если он здоровый, то деструктивный процесс в соединительной ткани может и не развиться далее. Но совсем по-другому обстоят дела, когда ежедневный образ существования далек от правильного. И имеет место один или несколько перечисленных ранее запрещенных пунктов.

А если к этому присовокупляется еще несбалансированное питание и стрессы, то разрушение хрящевой ткани набирает обороты стремительно.

И артроз первой стадии переходит в гонартроз 2 степени, а затем и в остеопороз коленного сустава 3 степени.

И если первые два периода гонартроза коленных суставов лечение упражнениями очень эффективно, то третья фаза деструктивного процесса связок и четвертая уже требует кардинальных мер лечения хирургическим путем.

В последних двух стадиях лечить артроз коленного сустава в спортзале или дома, выполняя установленные упражнения для суставов, не рекомендуется. Но даже упражнения при гонартрозе коленных суставов 2 степени следует проводить уже с большой осторожностью и только в фазе ремиссии.

Разрешенные спортивные мероприятия при артрозах суставов

При постановке диагноза артроза коленной связки пациенту перед тем, как приступить к ЛФК, требуется проконсультироваться с лечащим доктором, чтобы не усугубить ситуацию со связками.

Вне зависимости от того, что при гонартрозе коленных суставов комплекс упражнений вполне определенный, все же организм у всех разный, и та гимнастика при артрозе, которая полезна одному человеку, другому способна нанести вред.

Но присутствует общепринятое мнение о том, какие виды подвижной спортивной деятельности допустимы для лиц, у которых выявлен артроз, остеопороз, гонартроз или артрит суставов начальной и средней степени тяжести заболевания.

Полезные виды двигательной активности при дегенеративных изменениях в соединительной ткани:

  1. Хождение на коленях при артрозе — это очень эффективная процедура, которая способствует усилению кровоснабжения в суставах коленей. Тем самым улучшается производство синовиальной жидкости для заполнения пространства между суставами, что обеспечивает восстановление подвижности хрящевой ткани в коленях. Если ходить на коленях начать при первых симптомах дегенеративных разрушений связок коленей, то спустя непродолжительное время можно вообще забыть о заболевании. Ходьба на коленях при артрозе ― это мощное средство от болевых ощущений коленей.
  2. Пользу скандинавской ходьбы при гонартрозе коленного сустава невозможно переоценить. Достигается такой терапевтический эффект, благодаря тому, что при скандинавской ходьбе задействованы практически все группы мышц, точнее 90% мышечного аппарата, что благотворно влияет и на связочную систему. Восстановительный процесс происходит за счет попеременного движения рук и ног во время прогулки. Для такого прогулочного анаэробного занятия потребуется приобрести специальные легкие палки, подходящей высоты с темляками для запястий и наконечниками из твердого сплава, на которые можно обувать различные насадки. Можно ходить скандинавской ходьбой хоть каждый день, будет только польза. Потому что при подобном способе ходьбы, нагрузка перераспределяется на палки, а нижние конечности не перегружаются.
  3. Применение умеренного бега при гонартрозе коленных суставов тоже показало свои положительные результаты, но только трусцой и не более 30 минут в день. Пробежку лучше начинать со спортивной ходьбы. Затем уже можно бегать, сначала по 7–10 минут (в зависимости от физической подготовки), постепенно увеличивая дистанции. Бег в лечебных целях при артрозе коленных связок не рекомендован людям с избыточной массой тела, для начала потребуется от них избавиться. Поэтому тучным пациентам лучше подойдет спортивная ходьба и лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава.
  4. Велосипед и тренажеры при артрозе коленного сустава — это панацея для лечения и профилактики деструктивно-дистрофических патологий суставов. На велотренажере при артрозе коленного сустава движения происходят плавно, но с достаточно большой амплитудой. Велотренажер при артрозе коленного сустава удобен тем, что его можно ежедневно использовать вне зависимости от дождливой и холодной погоды, чтобы достичь максимального накопительного эффекта. А в теплое и сухое время года заниматься на велотренажере в помещении не целесообразно, лучше пересесть на обычный велосипед и совершать прогулки в местах, насыщенных кислородом.
  5. Йога при артрозе коленного сустава, если кто ей занимается, тоже полезна и результативна, как и фитнес. При подобных занятиях суставы разминаются постепенно и плавно. Подобными спортивными направлениями заменяется при желании гимнастика при артрозе коленного сустава 2 степени или на начальной стадии. А также они результативны в качестве профилактики патологий связочного аппарата. Достаточно включить в ежедневные мероприятия по йоге эффективные упражнения при гонартрозе коленного сустава.
  6. Плавание при артрозе коленного сустава не пользуется особенной популярностью. Это объясняется тем, что те, кто занимаются плаванием, в основном отличаются крепостью плечевого пояса, нижние конечности задействованы в процессе в меньшей степени. Но именно эта особенность процесса плавания и приносит свой терапевтический эффект для восстановления либо профилактики проблем связочного аппарата в нижних конечностях. Физиолечение при артрозе коленного сустава возможно проводить как в открытых водоемах, так и посещая бассейн.

Гимнастические упражнения при деструкции связок коленей

Физиотерапия при артрозе коленного сустава для начала не должна превосходить 7–9 минут в течение дня. Постепенно время занятий доводят до 25–45 минут. Этого вполне достаточно как для профилактики, так и в целях восстановления поврежденных артрозом суставов.

Зарядка при артрозе коленного сустава состоит из специфических упражнений:

  • Расположившись горизонтально на животе, по очереди поднимать вверх и опускать нижние конечности. Упражнение допускается разнообразить за счет сгибания ног в коленях при поднятии. Затем их следует разогнуть, опустить и повторить действие снова около 7 раз. В таком исходном положении полезно выполнять движения ногами как при плавании.
  • Разместившись полулежа на боку, нужно сгибать и выпрямлять в коленях ноги. А также производить попеременные отводы ног в стороны с последующим возвращением их в исходное положение и повторение упражнения по 7 подходов.
  • В исходной горизонтальной позе на спине необходимо, положив руки по ходу тела, потянуть пальцы нижних конечностей на себя, а затем от себя. Эта манипуляция осуществляет правильный отток лимфы и в целом налаживает кровообращение в ногах. Находясь в такой же позиции, нужно поднять согнутые ноги и выполнять ими движения, как при катании на велосипеде.
  • В позе стоя, держась одной рукой за спинку стула, нужно производить попеременные взмахи правой и левой ногой около 10 раз на каждую конечность. Следующее упражнение заключается в перемещении с носка на пятку и обратно и так приблизительно 9–14 подходов.
  • Из сидячей позы (на высоком стуле либо кровати) с опущенными на пол ногами нужно сгибать и распрямлять их. Оставаясь в этой же позиции, требуется по очереди, сначала правую, потом левую ногу подтягивать к животу. Упражнение можно дополнить разведением ног в стороны и последующим возвращением из в исходную позицию.
  • Сидя на ровной поверхности с вытянутыми прямыми ногами, нужно дотягиваться руками до пяток, после чего возвращаться в исходную позицию.

Перечислены лишь некоторые действенные упражнения, которые первоочередно направлены на улучшение циркуляции кровотока в нижних конечностях. При желании группу ежедневных упражнений можно выбрать по своему усмотрению.

Упражнения при остеоартрозе коленного сустава, используя фитбол, набирают обороты популярности.

Этот гимнастический инвентарь позволяет выполнять большое число упражнений для улучшения микроциркуляции кровотока в связочном аппарате.

Правила для выполнения спортивных процедур при коленном артрозе

Чтобы с успехом лечить артроз коленной связки, используя двигательную активность, необходимо соблюдать простые правила:

  • Начинать с непродолжительных занятий или с минимального количества подходов.
  • Спортивные мероприятия лучше проводить в местности, насыщенной кислородом (парки, скверы, за городом, вблизи водоемов и в других подобных местах).
  • Если физиопроцедуры при артрозе коленного сустава проходят в помещении, то оно обязано быть хорошо проветриваемым.
  • Одежда предпочтительна из натурального полотна и не стесняющая движений.
  • Для дополнительной защиты сустава колена от перенапряжения или повреждения можно использовать наколенник, такой как суппорт, например.
  • Необходимо выдержать интервал между приемами пищи не менее одного часа.
  • Если чувствуется ухудшение состояния в суставах (тянущая, ноющая или резкая боль, скованность), упражнения стоит прекратить и проконсультироваться на эту тему со специалистом.

Суставная гимнастика для пожилых должна проводится в более щадящем режиме, чем у людей зрелого возраста.

Потому как деструктивно-дистрофические изменения в суставах с возрастом восстанавливаются сложнее, ввиду замедления всех метаболических процессов в организме.

По этой причине невероятно важно начать лечить артроз коленной связки как можно раньше, чтобы впоследствии держать процесс кровоснабжения связок под контролем.

Массажные процедуры для восстановления связок

Массажные манипуляции при заболеваниях связочного аппарата эффективны как самостоятельно, так и в комплексе с лечебной физкультурой. Посредством разминания и массажирования области суставов колен, можно подготовить ноги непосредственно перед началом занятий лечебной гимнастикой.

Такие процедуры с легкостью заменяют разминку перед любыми спортивными мероприятиями.

Массаж также показан после выполнения комплекса упражнений для регенерации суставной ткани. В таком случае массажные действия должны быть направлены на расслабление мышц в области пораженных суставов, что позволит ощутить легкость и подвижность связок при ходьбе.

Усилить положительный эффект от массажа реально во много раз, если использовать во время проведения сеанса ароматические масла, целебные настойки на масляной основе, а также другие народные либо профессиональные средства для более полноценного и быстрого восстановления соединительной ткани.

Техника массажа при дегенеративных процессах хрящевой ткани колен:

  • Начинать лучше с поглаживаний нижних конечностей начиная от бедер, заканчивая икрами, особое внимание уделяя месту расположения суставов коленей.
  • Затем выполняется растирание области суставов в коленях движениями по кругу.
  • После чего можно приступить к воздействию более интенсивными движениями костяшками кулаков или ребром ладони.

Улучшив такими манипуляциями кровообращение и все метаболические процессы в нижних конечностях, следует немного размять суставы в области коленей.

Для этого нужно выполнить сгибание и выпрямление ног в коленях несколько подходов от 5 до 8 раз. И завершить процедуру легким поглаживающим массажем.

Такие оздоровительные манипуляции, особенно в комплексе с ЛФК, обязательно дадут очень быстрые результаты.

Лечебная гимнастика при артрозе колена Ссылка на основную публикацию

Источник: https://Artroz.pro/konechnostej/gimnastika-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Зарядка при артрозе коленного сустава упражнения для ног

Зарядка при артрозе коленного сустава

Артроз, как известно, заболевание хроническое. Зачастую полностью излечить пациента от заболевания артроз нельзя, но медицина в силах приостановить прогрессирование заболевания. И в том немалая заслуга лечебной гимнастики.

Гимнастика при артрозе суставов направлена на увеличение их подвижности, замедление процессов разрушения хрящевой ткани.

Так как артроз коленных суставов – самый распространенный вариант заболевания, то речь пойдет о лечебной гимнастике при коленном артрозе.

Утренняя зарядка

Утренняя гимнастика при артрозе коленного сустава полезна, потому как позволяет снять ту скованность в движениях, которая возникает после длительного покоя.

Физические упражнения приводят к увеличению кровотока в суставах и мышцах, улучшению их питания. По утрам следует выполнять наиболее простые упражнения.

Для этого нужно сесть, выпрямить спину и поставить ноги на ширине плеч.

  1. Отрывайте носки от пола, держа пятки на полу. Одновременно с упражнением растирающими движениями делайте массаж коленей.
  2. Теперь носки остаются на полу, а пятки поднимаются. Колени массируйте уже круговыми движениями.
  3. Задействуем спину. На счет «раз» поворачивайте стопы внутрь и одновременно округляйте спину, на «два» – стопы кнаружи и разгибайте спину.
  4. Шагаем, оставаясь в кровати. Просто на «раз-два» делайте два шага вперед, на «три-четыре» – два шага назад.

Эти самые упражнения можно использовать в качестве разминки перед основными занятиями.

Главное правило – никаких упражнений через боль! Если какие-то движения приводят к возникновению болей в суставе, значит, это упражнение вам не подходит и от него следует отказаться. При коленном артрозе из гимнастики рекомендуется исключить приседания, выполнять все упражнения сидя или лежа.

  1. Лягте на спину. Поочередно поднимайте вверх выпрямленные в коленях ноги, удерживая их в этой позиции в течение 3-5 сек. Не старайтесь поднимать как можно выше, достаточно 15 см. Повторите 10-12 раз.
  2. Лежа на спине, выпрямите ноги, руки прямые, вдоль туловища. Сгибайте ногу в колене, стараясь ближе подтянуть стопу к ягодице, после плавно опускайте вниз и разгибайте. То же проделайте для второй ноги. Повторите 12-15 раз.
  3. Более сложное упражнение: лежа на спине, поднимите обе ноги вверх, стараясь не помогать себе руками. Далее правую согните в колене, разогните, чтобы она стала параллельна полу и вновь поднимите. Повторите это для левой ноги. Общее число повторов – 8-10 для той и другой ноги.
  4. Исходное положение – лежа на спине, левая нога согнута в бедре и колене, правая – выпрямлена. Сгибайте и разгибайте в коленном суставе каждую ногу поочередно. Повторить 20-30 раз.
  5. Всем давно известное упражнение «Велосипед». Лежа на спине, согните ноги в тазобедренных и коленных суставах и двигайте ими, как будто вращаете педали.
  6. Лягте на живот. Руки находятся вдоль тела, ноги прямые. Сделайте упор носками в пол и оторвите колени от пола. В этой позиции продержитесь 5 сек. и опустите ноги. Повторите 10 раз.
  7. Совсем легкое упражнение: лежа на животе, по отдельности, а затем и вместе, сгибайте ноги в коленях, стараясь коснуться пятками ягодиц. Повторить 30-40 раз.
  8. Сидя на стуле, делайте маховые движения ногами, но не резкие и с небольшой амплитудой.
  9. Не изменяя положения, выпрямите одну ногу в колене и подержите ее параллельно полу 3-5 сек., напрягая при этом мышцы голени и бедра. Повторите упражнение с другой ногой.
“К сожалению, я нередко сталкиваюсь с такой проблемой: пациентов с начальными стадиями артроза приходится уговаривать заниматься лечебной физкультурой. При этом те, кому грозит оперативное вмешательство, охотно выполняют упражнения каждый день. Лечебная гимнастика показана на всех этапах развития патологии, но наибольший эффект она приносит на ранних. Человеку легче принимать таблетки, чем заставить себя заниматься физически. Грамотно подобранная гимнастика для пациентов с артрозом – это возможность укрепить связочно-мышечный аппарат, увеличить амплитуду движений пораженной конечности.”

Не нужно торопить события и сразу выполнять указанное количество повторов. Эффект быстрым не будет, а излишняя нагрузка только навредит. Начинайте с 5-7 повторов, постепенно наращивая интенсивность занятий. Занимайтесь регулярно, каждый день, как только появляется свободная минутка. Оптимальный вариант – 3 раза в день по 20 мин.

Лечебная гимнастика при артрозах – это отличное дополнение к медикаментозной терапии. Она в значительной степени способствует восстановлению функциональных способностей пораженных суставов.

Первые несколько занятий следует провести со специалистом по лечебной физкультуре, он проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Потом пациенты быстро осваиваются и могут заниматься гимнастикой дома самостоятельно.

Не всегда гимнастика при артрозах оказывает желаемый эффект. Перед выполнением данных упражнений рекомендуем получить консультацию квалифицированного доктора.

В нашей клинике Вы можете обратиться за консультацией к доктору медицинских наук, профессору травматологу-ортопеду.

Оснащение МЦ ГарантКлиник позволяет не только проводить операции на высоком уровне, но и обеспечивать скорейшую реабилитацию.

Развитие патологии и ЛФК

Выбор эффективной гимнастики для ног при артрозе зависит от стадии заболевания у пациента, так как это существенно влияет на возможность выполнения определенных движений. На первой стадии патологии комплексы упражнений наиболее полные, так как дегенеративные изменения в колене выражены слабо и позволяют выполнять различные виды движений.

Предлагаем ознакомиться:  Эпикондилит локтевого сустава лечение мази

ЛФК на данном этапе позволяет стабилизировать сустав, предупредив дальнейшее прогрессирование заболевания.

При поздней диагностике и неэффективной терапии, артроз переходит на следующую стадию, характеризующуюся выраженными изменениями в хрящевой ткани.

На данном этапе развития болезни, пациенту важно уточнить у своего лечащего врача, какие упражнения можно делать и каким образом их лучше всего выполнять.

Пациенту следует полностью исключить занятия с отягощениями и использовать активные и пассивные движения в суставном сочленении с собственным весом.

Деформирующий артроз накладывает существенные ограничения на ЛФК, так как подвижность в колене снижается. Больному необходимо аккуратно совершать все движения в минимальной амплитуде вне острого периода болезни, так как в противном случае возможно прогрессирование патологического процесса и развитие осложнений.

Эффективные лечебные упражнения при артрозе коленного сустава могут выполняться лежа на твердой поверхности. Доктора выделяют следующие движения, обеспечивающие нормализацию состояния колена, при начальном положении на спине:

  • пациент вытягивает ноги, затем сгибает колено с пораженной стороны, приподнимая стопу кверху. Подобное положение следует зафиксировать на 5-10 секунд, после чего вернуться в исходную позу. Далее повторяется движение второй ногой;
  • попеременное притягивание колена к животу с фиксацией положения на несколько секунд. Движения должны быть плавными и спокойными;
  • «езда на велосипеде». Очень важно делать небольшие паузы для отдыха;
  • подъем вверх прямых ног до угла в 10-20 о с медленным возвращением в исходное положение.

В положении на животе, пациенту следует выполнять другие упражнения:

  • попеременный подъем выпрямленных ног до угла в 15-20 о с фиксацией указанного положения на несколько секунд. Основная нагрузка должна приходиться на ягодичные мышцы. Важно отметить, что туловище необходимо держать прижатым к поверхности;
  • одновременный подъем рук и ног – «лодочка». Такое положение необходимо зафиксировать на 20-40 секунд в зависимости от уровня физической подготовки человека. Возможно попеременное сведение и разведение рук в активной фазе.

Говоря о том, какие упражнения можно делать при дегенеративных изменениях следует всегда консультироваться с доктором. Только специалист способен оценить стадию заболевания у пациента и выбрать те виды ЛФК, которые поспособствуют выздоровлению.

Некоторые упражнения следует выполнять сидя или стоя. Наибольшей эффективностью обладают следующие занятия:

  • человек встает рядом со стеной или стулом, придерживаясь за них рукой, и встает на носочки. Подобное положение необходимо сохранять на протяжении 40-60 секунд. Упражнение необходимо повторить несколько раз, постоянно удерживая ногу прямой в колене;
  • аналогичное упражнение с подъемом на пятки;
  • поочередной подъем на носочки и пятки для улучшения кровообращения в мышечных группах нижних конечностей;
  • держась за спинку стула, пациенту необходимо отводить ноги в стороны, не сгибая их в каких-либо суставах. Движения необходимо делать плавными и равными по времени выполнения.

Предлагаем ознакомиться:  Тендовагинит лучезапястного сустава лечение

Некоторые задания врача следует выполнять сидя на стуле, что позволяет уменьшить общий уровень нагрузки на позвоночник и костно-мышечную систему. К таким упражнениям относят:

  • напряжение и расслабление мышц бедра при сохранении одного положения коленного сустава;
  • подъем прямых ног перед собой с последующим их разведением и сведением;
  • при поднятых вперед прямых ногах, пациенту необходимо дотянуться кончиками пальцев до пола. Нижние конечности должны оставаться прямыми;
  • сгибание и разгибание колена на обеих ногах без дополнительной нагрузки;
  • подтягивание ноги, согнутой в коленном сочленении, к животу. Повторяется поочередно для каждой конечности.

Любые движения следует выполнять с осторожностью, учитывая характер патологии у пациента. При появлении неприятных ощущений или боли, необходимо прекратить занятия и проконсультироваться с доктором.

Дополнительные методы лечения

ЛФК подразумевает не только комплекс разогревающих упражнений, но и применение дополнительных механизмов. В частности велотренажер является отличным способом оказания нагрузки на пораженную ногу.

задача лечебной физкультуры – стимуляция механизмов естественного восстановления суставов. ЛФК при артрозе коленного сустава оказывает весьма благотворное влияние как на больное колено, так и на организм в целом, но критически важно делать ее правильно. Читайте далее подробное описание правильных упражнений, важные правила и неочевидные нюансы действительно эффективных тренировок.

Физиотерапевтические процедуры

При артрозе коленного сустава применяется чаще всего аппаратное физиотерапия. Оно включает в себя:

  •  Магнитотерапия
  •  Электрофорез
  •  Ультразвук
  •  Лазерное лечение

Магнитотерапия входит в комплекс мероприятий, направленных на стимуляцию регенерирующих процессов, улучшению кровоснабжения тканей.Электрофорез, как способ введения лекарственных средств под воздействием электрического поля, относится к локальным методам лечения, благодаря чему снижается возможность появления побочных эффектов.

Противопоказания

Даже лечебные упражнения при артрозе коленного сустава могут навредить здоровью пациента. Виной всему становятся индивидуальные особенности организма, которые ограничивают человека в выполнении упражнений временно или пожизненно.

Противопоказания к лечебным занятиям при артрозных изменениях хряща:

  • острый воспалительный процесс;
  • артериальная гипертензия;
  • нарушение ритма сердца;
  • недостаточность сердечно-сосудистой системы;
  • паховая, пупочная, бедренная грыжи;
  • нарушение мозгового кровообращения;
  • тромбофлебит;
  • эндартериит;
  • высокая температура тела;
  • лейкоз;
  • анемия;
  • плохая свертываемость крови;
  • ОРВИ;
  • открытые раны;
  • перелом, растяжение, вывих и другие серьезные травмы.

Источник: https://sustavy-lechenie.ru/zaryadka-artroze-kolennogo-sustava-uprazhneniya/

Зарядка при артрозе коленного сустава

Зарядка при артрозе коленного сустава

статьи:

Хроническое заболевание, именуемое артрозом коленного сустава, не подлежит полному выздоровлению, потому как предполагает возрастные или посттравматические изменения хрящевой структуры.

Поддерживать способность активно передвигаться при наличии такого диагноза возможно с помощью систематического приема медицинских препаратов и физиотерапевтических процедур.

Очень результативным методом является ЛФК при артрозе коленных суставов.

Преимущества и риски лечебной физкультуры

ЛФК при коленном артрозе преследует несколько целей:

  • Восстановление силы мышечно – связочного аппарата в колене.
  • Профилактика обездвиженности в суставе.
  • Предупреждение возникновения контрактур.
  • ЛФК при артроскопии коленного сустава избавит от болевого синдрома.
  • Улучшение кровообращения не только в нижних конечностях, но и во всем теле.
  • Укрепление сердечно – сосудистой и иммунной системы организма.
  • Коррекция массы тела для ограничения дополнительной нагрузки на коленные суставы.

Как ни странно, такое мероприятие как лечебная физкультура при артрозе коленного сустава, имеет и противопоказания:

  • Ни в коем случае не выполнять ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени, а также при обострении болезни с ярко выраженными признаками проявления: боль, покраснения, отек и прочие.
  • Комплекс упражнений подбирается строго индивидуально в каждом отдельном случае, поэтому ЛФК соседа или приятеля не всегда подходит для каждого пациента.
  • Если в течение выполнения определенного упражнения у больного возникают болевые ощущения, обязательно стоит сообщить об этом инструктору. ЛФК для коленного сустава при артрозе не должно вызывать минимального дискомфорта.

Также стоит помнить, что результат будет только при систематических тренировках, без наличия их перенасыщенности. Золотая середина принципа каждый день, но по чуть – чуть обеспечит быстрый и длительный эффект. А помочь с систематическим подходом к занятиям поможет лечебная физкультура при артрозе коленного сустава видео смотрите ниже.

Подготовка к проведению лечебной физкультуры

Перед тем, как начать посещать тренировки или выполнять зарядку для коленных суставов при артрозе по видео, стоит морально настроиться на длительность их проведения, поскольку поврежденные годами хрящевые ткани не смогут восстановиться за несколько дней или недель.

Требования к одежде во время зарядки при артрозе коленного сустава не имеют особых предпочтений. Главное, чтобы обувь имела резиновую подошву и гибкий верх.

Нельзя сильно нагружать суставы с первых занятий. Постепенное наращивание интенсивности и количества повторений должно корректироваться специалистом. Плавность движений в максимально расслабленном состоянии улучшает эффективность ЛФК при артрозе коленного сустава 2 степени.

Основные упражнения, входящие в комплекс лечебной гимнастики

Зарядка для коленных суставов при артрозе на первый взгляд содержит множество вариантов движений. Но в основе заложены несколько стабильных упражнений, подвергающихся модифицированию и усложнениям. ЛФК при артрозе коленного сустава видео, которым пестрит интернет, поможет разобраться к правильности выполнения упражнений при их самостоятельном исполнении.

  1. Разогрев мышц состоит из поднятия корпуса на носочки, задерживаясь в таком положении в течение одной минуты. Для удобства лучше иметь перед собой какую – либо опору: стул, стену, поручень и пр. Упражнение повторить 1-2 раза в зависимости от физических возможностей.
  2. Продолжить предыдущее упражнение можно более интенсивно, замирая в поднятом на носочках состоянии в течение 10 секунд, но с увеличением количества повторений. Этот пункт возможен в том случае, если такой вид занятия не приносит болевого ощущения.
  3. Физкультура при артрозе коленного сустава очень эффективна в чередовании перекатывания на носочек одной ноги, потом другой в положении стоя перед опорой. Количество повторений должно уложиться в 1-1,5 минуты.
  4. В том же самом исходном положении перенести вес тела на пятки с максимальным подъемом носков, с фиксацией такого положения на 40-60 секунд. Несмотря на напряжение мышц, не стоит забывать о плавности смены положения.
  5. Усиление интенсивности предыдущего упражнения увеличивает количество повторов до 10 раз, но снижает время фиксации до 15 секунд.
  6. Стоя перед опорой согнуть одну ногу в колене и обхватить рукой одностороннюю ступню по внешнему краю конечности. Придерживаясь другой рукой за опору помогать сгибать конечность в коленном суставе, задерживая ее в таком состоянии на 10-15 секунд. Выполнять 4-5 раз.
  7. Зарядка для коленных суставов при артрозе в положении сидя на полу, вынуждает согнуть одну ногу под углом 45 градусов. Вдавливать пяткой согнутой ноги в пол в течение 5-6 секунд, после чего максимально расслабиться. Повторить 4-5 раз.
  8. Сидя на стуле, зафиксировать нижние конечности под углом 90 градусов. Чередовать максимальное выпрямление каждой ноги, задерживаясь в таком положении на несколько секунд. Повторить 4-5 раз каждой ногой, не забывая после каждого напряжения расслабляться.
  9. В положении сидя выпрямить одну ногу и выполнить максимальный поворот корпуса в сторону выпрямленной ноги. Руки в это время упираются в коленный сустав прямой нижней конечности. Вернувшись в исходное положение необходимо без физических усилий наклониться к выпрямленной ноге, пытаясь как бы вдавить колено. Сменить ногу. Повторить 4 раза для каждой ноги.
  10. В положении сидя на полу, согнуть одну ногу под углом 45 градусов. Вдавливать пяткой согнутой ноги в пол в течение 5-6 секунд, после чего максимально расслабиться. Повторить 4-5 раз.
  11. В положении лежа на спине выполнить до 10 раз сгибательно – разгибательные движения в коленном суставе.
  12. В таком же исходном положении на уровне коленных суставов подложить мягкий валик таким образом, чтобы колени незначительно возвышались над поверхностью. Поочередно каждой ногой распрямлять коленный сустав, фиксируя прямую ногу в течение 10-15 секунд. Повторить по 4 раза для каждой ноги.

Такой комплекс ЛФК при артрозе коленного сустава – только часть полной гимнастики, именно поэтому самостоятельное проведение занятий не рекомендовано.

Источник: http://7sustavov.ru/lechebnaya-fizkultura-lfk-pri-artroze-kolennogo-sustava.html

Причины возникновения коленного артроза

  1. Травматизация коленного сустава, это могут быть как растяжения, так и травмы от ударов.
  2. Неправильный скелет и плоскостопие, так как в таких случаях механизм движения нарушен, и суставы трутся друг о друга, что и приводит к их повреждению.

  3. Проблемы с эндокринной системой, воспалительный процесс, плохое кровообращение, недостаток витаминов все это приводит к дисгармонии в обновлении тканей хрящей.
  4. Гиподинамия — отсутствие достаточного количества движения, что приводит к атрофии мышц и застою крови в организме.

    Хрящ при этом, который и без того не имеет собственных сосудов перестает получать какое- либо питание и быстро становится нерабочим.

  5. Синовиальная жидкость выделяется в недостаточном количестве, что приводит к усиленному трению суставных частей. Зачастую причиной этого является воспалительный процесс в области колена.

Интересно! Все заболевания суставов считаются возрастными, так как в основном болезнь появляется в зрелом возрасте и к старости усугубляется. Средний возраст пациентов жалующихся на боль в суставах варьируется от 40 до 60 лет.

Лечебно-физическая культура всегда прописывается пациентам с заболевания костей и суставов. Как правило, лфк при артрозе коленного сустава позволяет навсегда избавить человека от неприятных ощущений связанных с болезнью и жить полноценной жизнью.

Но чтобы эффект от физ нагрузок не пропал, физкультура должна стать для вас обязательной и регулярной процедурой.

Правила при выполнении лечебных упражнений при артрозе 2 степени (гонартрозе)

Только при соблюдении этих правил лечение пройдет действительно успешно. Не забывайте, что зарядка при артрозе коленного сустава делается только в период ремиссии!

  1. Не стоит слишком усердствовать, не забывайте давать себе передышку. Делать физ нагрузки рекомендуется не больше 45 минут и не подряд, а подходами минут по 10-15.
  2. Движения должны быть плавными.
  3. Если чувствуете сильную боль при выполнении упражнений, то остановитесь и дайте отдых колену примерно 5 часов. После этого вы снова можете вернуться к занятиям.
  4. Выполнив упражнения на коленный сустав, вытяните ноги и расслабьте их. Находитесь в таком состоянии примерно 10 минут.
  5. Применяйте мазь для суставов в комплексе с упражнениями.

Лечебная физкультура противопоказана в следующих случаях:

  1. Обострение хронических заболеваний
  2. Наличие не прошедших травм
  3. Нездоровая температура тела
  4. Опухоль в коленном суставе
  5. Болезни сердца и сосудов в острой форме
  6. Грыжи
  7. Реабилитационный период после операции

Если нет возможности освоения комплекса ЛФК с инструктором, желательно посмотреть выполнения упражнений по видео. При гонартрозе 2 степени занятия начинают с легкой разминки, массажа колена. Необходимо соблюдать условия:

  • заниматься ежедневно;
  • дышать глубоко и ровно;
  • не делать упражнения при обострениях – только в период ремиссии;
  • включить в комплекс сгибания и разгибания суставов коленей, их вращения;
  • предпочтительное положение для занятий – лежа, сидя;
  • исключить неустойчивые позы, приседания, движения, провоцирующие боль.

Единственный комплекс ЛФК, который поможет вылечить артроз колена

Существуют разные варианты лечения артроза коленного сустава. Кто то обращается за помощью к специалисту, другие же пытаются помочь себе сами.

Но не стоит заниматься самолечением, даже не узнав ничего об этой болезни. К тому же при запущенном состоянии мало будет одних физ нагрузок, скорее всего потребуется проведение малоинвазивной операции.

Зарядка при артрозе коленного сустава способна помочь ничуть не хуже самых дорогих лекарств, а самое главное гораздо эффективнее, ведь физ нагрузки помогают решить именно причину заболевания, а не просто уменьшить боль.

Лечебная физкультура при лечении артрозов используется уже давным-давно, и многие именитые специалисты выпустили свои комплексы упражнений при артрозе.

задача лечебной физкультуры – стимуляция механизмов естественного восстановления суставов. ЛФК при артрозе коленного сустава оказывает весьма благотворное влияние как на больное колено, так и на организм в целом, но критически важно делать ее правильно. Читайте далее подробное описание правильных упражнений, важные правила и неочевидные нюансы действительно эффективных тренировок.

Профилактика заболевания

Часто суставы повреждаются у спортсменов, поэтому будьте аккуратны во время занятий спортом.

Важно! Помимо этого важную роль здесь играет вес, у людей с избыточной массой тела гораздо быстрее протираются суставы от нагрузки, поэтому следите за своим весом.

Так же стоит упомянуть и про регулярноые осмотры у врача, делайте полный мед осмотр хотя бы раз в пол года — год.

И помните, что любое заболевание лучше предупредить заранее, для этого ведите здоровый образ жизни, правильно питайтесь и больше двигайтесь. Позитивный настрой, и физические нагрузки позволят вам оставаться в отличной форме в любом возрасте. Здоровья вам и вашим близким!

Источник: https://osankasovet.ru/artroz/zaryadka-artroze-kolennogo-sustava.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.